Intorpidimento emotivo: 23 modi in cui potresti scivolarci dentro & Come scattare

Di tanto in tanto, tutti si sentono emotivamente insensibili. La vita ci lancia palle curve ed è difficile da gestire. Imparare a gestire l'intorpidimento emotivo è fondamentale.

Se non hai mai affrontato la sensazione di intorpidimento emotivo, può essere quasi impossibile da descrivere. Si presenta in molte forme e può essere collegato a una relazione romantica, a relazioni familiari o anche a tutte le tue interazioni personali. Può venire dal nulla oppure può essere legato ad un evento o ad un pensiero.

Essere emotivamente insensibili è simile alla depressione perché mostri una mancanza di interesse, coinvolgimento e concentrazione. L’intorpidimento emotivo può anche portare ad altri problemi, inclusa la difficoltà a comunicare con gli altri. Ed in realtà è molto più comune di quanto si possa pensare.

Ogni volta che la vita ti mette davanti a una situazione difficile, puoi provare sensazioni eccessive oppure portarti a chiuderti e a spegnere le tue emozioni. Questo è esattamente ciò che significa essere emotivamente insensibili. [Leggi: Segni di maturità emotiva: 20 tratti da cercare in qualcuno]

Cosa significa essere emotivamente insensibile?

L'intorpidimento emotivo può essere un sintomo di disturbo da stress post-traumatico *stress post-traumatico disturbo*. Il malato si sente privo di qualsiasi emozione positiva. Contrariamente alla credenza popolare, l'intorpidimento emotivo non sempre significa che la persona è priva di ogni emozione.

Infatti, a volte può provare rabbia, depressione e irritabilitàmantenerlo.

7. Sii paziente con te stesso

Comprendi che ci vuole tempo per guarire e che la guarigione non è lineare. Avrai i tuoi giorni belli e avrai i tuoi giorni brutti.

Cerca di sfruttare al meglio tutte le tue giornate, indipendentemente da come ti senti. Ciò renderà esponenzialmente più facile la guarigione. Stai facendo del tuo meglio e un giorno ti sentirai al meglio finché ti impegnerai. Non rinunciare a te stesso.

8. Sii paziente con chi ti circonda

Comprendi che può essere molto frustrante stare con qualcuno che soffre di intorpidimento emotivo, specialmente chi ti è vicino. Potrebbero sentirsi frustrati con te, ma capisci che anche loro ci stanno provando. [Leggi: Hai pazienza per uscire con qualcuno o ne sei frustrato?]

9. Spiega la tua situazione

Non lasciare i tuoi cari a secco, qui. Devi spiegare loro cosa sta succedendo nella tua vita e nella tua mente in modo che se hai un “episodio” o ti senti un po’ fuori, non saranno colti di sorpresa. Hanno bisogno di aiutarti in questo viaggio.

Quindi assicurati che sappiano a cosa si stanno iscrivendo, perché non tutti i giorni saranno rose e fiori. [Leggi: Come ritrovare te stesso dopo un momento molto basso della vita]

10. Stabilisci traguardi e obiettivi

Anche se non puoi limitare il tempo alla tua guarigione, è importante avere qualcosa su cui lottareper.

Dire a te stesso che tra un anno starai meglio potrebbe sembrare ridicolo, ma la legge di attrazione funziona in modo strano. Se tieni qualcosa nella tua mente, si manifesterà nella tua vita. [Leggi: Come manifestare l'amore – I passaggi per disegnare la tua migliore vita amorosa]

11. Prova terapie alternative, come consapevolezza, yoga e meditazione

Praticare la consapevolezza può sembrarti sciocco, ma è un modo efficace per riallineare la mente e il corpo.

Lo yoga e la meditazione sono due meravigliose opzioni per aiutarti a venire lentamente a patti con le tue emozioni spingendole verso il basso. E su YouTube trovi facilmente migliaia di video che ti guidano attraverso queste pratiche.

12. Inizia un diario

Scrivere i tuoi pensieri migliora la connessione tra mente e corpo. Prendere i tuoi pensieri sulla routine della giornata e trasformarli in qualcosa di fisico è catartico e terapeutico. Col tempo, queste note passeranno dal riassumere la tua giornata alla risposta alla tua giornata e al coinvolgimento delle tue emozioni.

Tuttavia, mentre tenere un diario ti aiuterà a identificare 13 biglietti di San Valentino di cui gli introversi potrebbero davvero innamorarsi i problemi e iniziare ad affrontarli, la terapia è il modo migliore per superare l'intorpidimento emotivo.

Un professionista autorizzato non solo sarà in grado di individuare i segni di un intorpidimento emotivo, ma sarà probabilmente in grado di trovarne la causa principale e aiutarti a risolverla in modo da poter gestire le tue emozioni nel modo più sano modopossibile. [Leggi: Niente mi rende felice – Come rendere la felicità il tuo stato predefinito]

È ora di riprendere il controllo nelle tue mani

L'intorpidimento emotivo non è una debolezza o un segno che hai dato su. In effetti, la sensazione di essere emotivamente insensibili è un modo con cui la nostra mente si difende dal dolore. Ci chiudiamo per proteggerci dall'essere sopraffatti, feriti o traumatizzati.

Invece di scegliere le due opzioni più comuni di lotta o fuga quando sei in conflitto, ti blocchi. Per quanto comprensibile, è estremamente malsano per la tua mente, il tuo cuore e il tuo corpo.

Trattenere sia le emozioni buone che quelle cattive provoca un esaurimento emotivo, per non parlare della rottura delle relazioni. Può anche portare alla depressione e ad altri problemi seri. Quindi, qualsiasi segno di intorpidimento emotivo dovrebbe essere reagito con l’azione.

[Leggi: Benessere emotivo e percorso per vivere la tua vita con intenzione]

L'intorpidimento emotivo non è qualcosa che puoi superare in un giorno. Ci vuole tempo, duro lavoro e pazienza. Ma puoi usare questi segnali e passaggi per trovare la via d'uscita. Con un piccolo aiuto da parte degli altri, ovviamente!

Se soffri di intorpidimento emotivo, ti sentirai molto negativo. Ha senso perché questo accade a persone che hanno vissuto un trauma nella loro vita. Hanno attraversato momenti molto negativi e, dopo il trauma, può essere difficile guardare il lato positivo della vita. Ma ecco il punto, devi. [Leggi: Come essere più positivi – 24 passi per un cambiamento di vita felice e drammatico]

L'intorpidimento emotivo può variare in gravità

Ora, sii consapevole del fatto che diventare emotivamente insensibile può essere molto serio. Se è causato da una malattia mentale come depressione, ansia o disturbo da stress post-traumatico, consulta un professionista autorizzato per assicurarti di affrontarlo nel modo più vantaggioso. Ma non è sempre così in basso nel livello di gravità.

Ma, a parte questo, l'insensibilità emotiva può essere legata a una relazione o a una parte della tua vita. In queste situazioni, può essere causato da dolore emotivo, stress o da uno schema emotivo ripetuto. [Leggi: Come essere una persona più felice – 20 passi pieni di gioia che possono aiutarti a cambiare la tua vita]

Essere emotivamente insensibile ti fa sentire come se non fossi più interessato a niente

An stato emotivamente insensibiledella mente è praticamente l’esatto opposto di ciò che senti normalmente. Sai come ci si sente a essere feriti da qualcuno. Sai come ci si sente ad incazzarsi quando qualcuno ti interrompe. E sai come ci si sente ad essere delusi e delusi.

Diventare emotivamente insensibile porta via tutto questo. Le tue reazioni a cose che normalmente fornirebbero informazioni, semplicemente non lo fanno.

Il tuo livello di interesse per le cose che amavi potrebbe cessare del tutto. Anche la tua voglia di essere coinvolto in gite ed eventi potrebbe svanire. Potresti anche ritrovarti a sopportare cose che non avresti mai fatto in passato perché non ti interessa. [Leggi: 19 segni di danno emotivo e modi per superarli]

I segni più chiari per sapere se stai diventando emotivamente insensibile

Può essere difficile determinare se o meno stai diventando emotivamente insensibile perché è una mancanza di sentimento. Diventa un modo noioso di vivere. Vivrai la tua vita e seguirai la tua routine, ma ti sentirai indifferente alle Come la comunicazione è come il nuoto per gli introversi cose.

Piuttosto che disgusto per la tua vita e le tue esperienze, ti senti ottuso o indifferente. È come se avessi il pilota automatico. E una volta iniziato, può essere difficile identificarlo e strisciare fuori. [Leggi: stai perdendo interesse per la vita? Ecco cosa devi fare]

Il primo passo? Individua i segnali che indicano che stai diventando emotivamente insensibile e adotta misure per combatterlo.

1. Ti ritieni “spesso”.skin”

Sai come le persone nel settore dell'intrattenimento si riferiscono a se stesse come a farsi una pelle spessa per affrontare il rifiuto? Bene, questa è la versione nella vita reale.

Se dici alle persone o a te stesso che hai la pelle dura o che sei un duro, potrebbe essere dovuto al fatto che sei diventato emotivamente insensibile. Ti senti “abituato” alla negatività.

Questo è qualcosa a cui la mascolinità tossica ha portato molti uomini che sono cresciuti sentendosi dire di non piangere o mostrare emozioni. Riferirti a te stesso come virile o duro potrebbe essere solo una maschera per l'intorpidimento emotivo causato da punizioni o lezioni ripetitive. [Leggi: 15 stereotipi di genere maschile che dobbiamo lasciare andare per sempre]

2. Potresti aver subito abusi

Sia che tu abbia subito abusi mentali, emotivi o fisici nel passato o nel presente, diventare emotivamente insensibile è spesso il risultato del trauma. Il dolore che deriva dall'abuso è così forte che è più di quanto possiamo sopportare.

Per sopravvivere, ci chiudiamo in modo da non provare più quei brutti sentimenti. Ma ci fa perdere anche quelli migliori.

3. Hai subito un trauma di qualche tipo

Non è necessario aver subito abusi ripetitivi perché l'intorpidimento emotivo prenda il sopravvento. Un'esperienza traumatica durata meno di cinque minuti può portare a ciò.

Un'aggressione sessuale, la testimonianza di un crimine o anche la perdita di una persona cara possono innescare intorpidimento emotivo. Questo è un segno difficile da notare. Li spingiamosentimenti così in profondità, affrontarli sembra impossibile. Spesso, le persone bloccano quei ricordi e non riescono nemmeno a ricordarli perché sono così dolorosi. [Leggi: Rabbia repressa e 15 passaggi per lasciarla andare prima che ti divori]

4. La tua fiducia è stata tradita

Quando la tua fiducia viene tradita da qualcuno a cui tieni o anche da persone che conosci a malapena, perdi fiducia negli altri e nel tuo giudizio.

Questo può essere estenuante e, invece di andare avanti, può essere più facile sul momento rinunciare a quel rischio. [Leggi: Come smettere di preoccuparti per qualcuno che ti ha ferito e iniziare a guarire invece]

5. Rimani neutrale

L'intorpidimento emotivo non deve essere focalizzato sulle tue relazioni, ma anche su argomenti controversi. Se un argomento che una volta ti appassionava torna a galla, ma ora resti in silenzio, potrebbe essere dovuto a intorpidimento emotivo.

Un disinteresse improvviso o anche graduale nell'essere coinvolti in conversazioni o attivismo potrebbe essere un segno che stai affrontando un intorpidimento emotivo.

Questo è stato visto di recente in politica. Qualcuno che una volta sosteneva le proprie convinzioni potrebbe sentirsi così messo a tacere dai media o dai poteri forti da aver smesso di combattere o persino di parlare di questi problemi. [Leggi: Perché l'amore fa male quando va male? La verità che devi sentire]

6. Eviti il ​​confronto

Sì, anche senza intorpidimento emotivo, molte persone si sentono selvaggiamente a disagio con qualsiasisorta di confronto. Ma la maggior parte di noi litiga ancora con i nostri fratelli, compagni di stanza o genitori.

Diventare emotivamente insensibile farà sì che anche il più piccolo commento sui piatti sporchi sembri estenuante e non ne valga la pena. [Leggi: I modi migliori per ridurre il dramma e risolvere i conflitti]

7. Ti senti annebbiato

Se lotti con le allergie, potresti capire di sentirti annebbiato. Quando i tuoi occhi prudono e i seni sono congestionati ti senti funzionale, ma tutto è confuso. Ecco come può sembrare la vita con intorpidimento emotivo.

Sei consapevole di ciò che accade intorno a te Millenial: cosa rende uno & 20 tratti comuni del nomade digitale gen ma non al livello in cui sei normalmente.

8. Le tue relazioni hanno sofferto

L'intorpidimento emotivo renderà difficile individuare effettivamente che le tue relazioni hanno sofferto perché potresti non provare una sensazione triste.

Quando sei impegnato con il lavoro e non vedi gli amici, ti mancano. Ma quando diventare emotivamente insensibile ti porta ad astenerti dai tuoi amici e dalla tua famiglia, non te ne accorgerai subito. In effetti, sono i tuoi amici e la tua famiglia a sottolineare il cambiamento in te.

Fai attenzione ai messaggi, alle telefonate o ai commenti delle persone più vicine a te che dicono che gli manchi o che ti chiedono come stai. [Leggi: Perché allontano le persone? I veri motivi per cui fai questo agli altri]

9. Preferisci stare da solo

Non solo le tue relazioni soffrono quando lo Perché è difficile per gli scrittori INFJ e INFP mostrare a chiunque i loro scritti seihai a che fare con l'intorpidimento emotivo, ma vuoi stare da solo perché ti sembra meno estenuante. Non dovrai funzionare in contesti sociali.

Potresti non sentirti nemmeno solo quando sei solo, semplicemente insensibile.

10. Emozioni forti e fugaci ti fanno crollare

È quasi impossibile spegnere completamente le nostre emozioni come esseri umani. Quindi, quando qualcuno che è emotivamente insensibile rompe quel muro e lascia passare anche la minima emozione, arriverà come uno tsunami.

Potresti perdere la pazienza per qualcosa di piccolo. Oppure potresti scoppiare a piangere per qualcosa di minore. È come se le tue emozioni fossero trattenute da una diga, ma una piccola crepa lascia passare un'intera onda. [Leggi: Come imparare a piangere, dare sfogo a tutte le tue emozioni e sentirti meglio]

11. Malattia fisica

Quando i tuoi riflessi emotivi ti fanno diventare emotivamente insensibile, quei sentimenti non si manifesteranno in modo normale o sano.

Non c'è alcuna scatola nella tua 4 ISTJ immaginari che ci mostrano come gli introversi possono essere eroi mente che ti nasconda quei sentimenti. Vengono rilasciati in qualche modo e, se non attraverso le parole o le lacrime, possono manifestarsi fisicamente. Potresti provare nausea, dolore o peggio perché quelle emozioni non vengono fuori come dovrebbero essere. [Leggi: Come guarire te stesso e ritrovare la tua felicità]

Come combattere e superare l'intorpidimento emotivo

Anche se può essere difficile da superare, è molto importante chelavori per superare l'intorpidimento emotivo. Non sarà facile, ma ne varrà la pena.

1. Accetta la verità

Una volta accettato il fatto che stai soffrendo di intorpidimento emotivo, puoi iniziare a guarire, ma non puoi iniziare a guarire finché non accetti la verità. [Leggi: 14 semplici mantra che trasformeranno la tua vita]

2. Cerca aiuto professionale

Cerca aiuto da qualcuno che sia professionalmente qualificato per aiutarti. Sanno cosa stanno facendo e una sessione individuale può aiutarli a comprendere i tuoi problemi specifici.

Non c'è niente di sbagliato nel chiedere aiuto. Se stai lottando e senti di non farcela da solo, chiedi aiuto e trova qualcuno che possa darti la mano di cui hai bisogno.

3. Crea una tribù di individui con idee simili

Dato che l'intorpidimento emotivo può essere un sintomo di PTSD, devi trovare un gruppo di persone che soffrono anche di PTSD *non importa dove si collochino nello spettro*.

Ti capiranno e capiranno tutto quello che stai attraversando. A volte è tutto ciò di cui hai bisogno, qualcuno che sappia cosa sta succedendo nella tua vita e nella tua mente. Non sei solo. Trova conforto nel sapere questo. [Leggi: I buoni amici sono come le stelle: 18 modi per costruire amicizie durature]

4. Circondati di positività

Quando sei circondato da persone che irradiano positività, è difficile non iniziare a sentirti anche tu così. Positivitàè contagioso e, a questo punto della tua vita, pensiamo che sia esattamente ciò di cui hai bisogno.

Hai bisogno di un cambio di ritmo e preferibilmente di un cambiamento in meglio. Non sei d'accordo? Cerca persone e interazioni positive e le cose positive arriveranno sulla tua strada. Sentirsi positivi significa comunque provare qualcosa , ok? [Leggi: Vibrazioni positive – 17 modi per accogliere l'energia positiva nella tua vita]

5. Analizza la situazione

Pensa al trauma. Cosa ti ha fatto entrare in questo stato di intorpidimento emotivo per cominciare? Sappiamo che è una cosa difficile da fare, quindi assicurati di farlo al momento giusto. Non farlo subito. Consenti a te stesso di guarire leggermente prima di rituffarti nel trauma.

Quando sarai pronto, dovrai analizzare ed elaborare cosa è successo e perché. Capire che non è colpa tua è un passo importante verso la guarigione.

Non c'è nulla che avresti potuto fare per cambiare la situazione e, anche se avessi potuto, ciò che è stato fatto è stato fatto, quindi non c'è nulla che puoi fare ora. Lasciarlo andare. [Leggi: Come lasciare andare il risentimento, smettere di provare amarezza e iniziare a vivere]

6. Lascialo libero

Come abbiamo detto, devi lasciarlo andare. Lo sappiamo, più facile a dirsi che a farsi. Ci vorrà del tempo, ma ogni piccolo successo ti stimolerà ad andare avanti.

La salute mentale è qualcosa che richiede tempo e non sarà mai perfetta. Devi lavorare costantemente per