Hvað er FOMO? Hvernig á að lesa merki & Sigrast á streitu sem það veldur

Hvað er FOMO? Óttinn við að missa af getur valdið kvíða, sorg og að mestu útundan. Hér er hvernig á að þekkja merkin og koma í veg fyrir að þau skaði þig.

Hvað er FOMO eiginlega? FOMO er óttinn við að missa af. Það á við í mörgum kringumstæðum eins og að missa af veislu einhvers, fá ekki boð eða vera of ákafur til að gera eitthvað sem þú vilt gera.

FOMO var alltaf hlutur en hugtakið varð viðeigandi á síðustu árum vegna uppgangs samfélagsmiðla. Með því að allir deila hápunktum sínum á netinu getum við sem erum ekki að fara í ævintýri séð það skemmtilega sem aðrir skemmta sér á meðan við sitjum heima. Það gerir þessar tilfinningar enn raunverulegri og sársaukafullari.

[Lesa: Deita einhverjum með FOMO – Verða þeir einhvern tíma tilbúnir fyrir alvöru samband?]

Hvað er Tinder tenging: 24 Reglur & Photo Secrets til að verða heppinn & Lagt á Tinder FOMO?

FOMO er skammstöfun fyrir Fear Of Missing Out. Og einfaldlega, það er óttinn og kvíðinn sem við finnum fyrir þegar við trúum því að við séum að missa af einhverju sem einhver annar nýtur einmitt á þeirri stundu.

FOMO getur verið í mismunandi myndum. Þú gætir fundið fyrir FOMO þegar þér er ekki boðið í eitthvað, þegar þú ert veikur og getur ekki gert áætlanir eða þegar félagsfælni tekur völdin og kemur í veg fyrir að þú hafir samskipti í opinberu umhverfi.

Og þessi tilfinning eykur á getu okkar til að vera nánast tengdur öðrum. Áður en tæknin var svona ríkjandi ef þú fórst ekki út á föstudegi með vinnufélögum þínumer grunnasta leiðin til að uppfylla þessar óskir.

Í staðinn skaltu búa til alvöru tengingu. Farðu í hádegismat með vini þínum, hringdu í mömmu þína, knúsaðu hundinn þinn. Ekta tengsl eru kannski ekki eins augnablik en munu láta þér líða betur, ekki verri.

#8 Vertu þakklátur. Hvort sem þú ákveður að stofna þakklætisdagbók eða einfaldlega þakka Guði eða alheiminum fyrir það sem þú hefur, þá er þetta frábær leið til að minna þig á að þú ert hamingjusamur og hefur nóg af hlutum til að gleðjast yfir.

Að sjá svo mikla hamingju frá öðrum á netinu getur vakið þig til að hugsa um allt sem þú átt ekki, þegar þú hefur í raun og veru heilmikið til að brosa að.

Gefðu þér tíma á hverjum degi til að taka eftir því sem þú ert þakklátur fyrir. Þú getur gert þetta þegar þú vaknar, fyrir svefn eða hvaða tækifæri sem þú færð. Þú getur skrifað niður lista yfir fólkið í lífi þínu sem þú ert þakklátur fyrir, sólina sem skín eða matinn sem þú þarft að sjá fyrir fjölskyldu þinni. Þegar þú ert búinn að venja þig á þetta kemur þetta af sjálfu sér. [Lestu: 20 hlutir til að vera þakklátur fyrir sem þú kannt ekki að meta nú þegar]

#9 Æfðu sjálfsást. Ég veit að sjálfsást er þúsund ára hugtak sem flestir reka augun í. En áður en þú sleppir þessu skaltu taka smá sekúndu til að hugsa málið. Sjálfsást er ekki bara það að elska sjálfan sig. Að iðka sjálfsást minnir þig á að þú átt skilið hvíld, þú átt skilið að láta dekra við þig og þú ert þess verðugur.

Í stað þess að taka abrjóttu og flettu í gegnum strauminn þinn, taktu þér hlé og gerðu andlitsgrímu, horfðu á uppáhalds sitcom eða bara sitja og anda í nokkrar mínútur.

Að taka tíma fyrir þig ætti að innihalda hluti sem veita þér hreina gleði, ekki hluti sem láta þér líða ekki nógu vel. [Lestu: Hvernig á að uppgötva sjálfsást og hamingju eitt lítið skref í einu]

#10 Mundu að hamingju annarra tekur ekki þína hamingju. Þetta er eitthvað sem virðist svo augljóst. En FOMO eykur þessa hugmynd. Þegar þú sérð aðra standa sig vel er það ekki bara samanburðurinn sem særir heldur hugmyndina um að hamingja þeirra tekur frá þinni.

Það er einfaldlega ekki satt. Ég á nokkra vini sem hafa sagt mér í hvert sinn sem þeir sjá einhvern tilkynna trúlofun sína á Facebook, þeir hugsa aðeins um hvernig þeir eru ekki einu sinni nálægt því. Þeir sjá þessa hamingju frá öðrum sem áminningu um að þeir hafa það ekki.

En hamingja einhvers annars þarf ekki að gera það. Þess í stað geturðu verið ánægður með aðra og sjálfan þig. Þó einhver hafi fengið stöðuhækkun þýðir það ekki að þú getir ekki eða munt ekki fá hana. Þó að einhver sé trúlofaður þýðir það ekki að þú sért að klárast.

Mundu sjálfan þig á að þú getur verið ánægður með aðra og það tekur ekkert frá þér. [Lestu: 20 öflugar leiðir til að draga hamingjuna að innan í stað þess að láta aðra komast til þín]

#11 Einbeittu þér að leið þinni. Allirleiðin er önnur, jafnvel þegar það líður ekki eins og það. Mér fór fyrst að líða eins og ég væri á eftir jafnöldrum mínum þegar ég var eldri í menntaskóla.

Allir vildu fara í skólann en ég gerði það ekki. Síðan í háskóla tók það mig lengri tíma að útskrifast. Ég horfði á bekkjarfélaga mína sem útskrifuðust á 4 árum og fannst mér hafa mistekist vegna þess að ég þurfti meiri tíma. Ég myndi horfa á fólk sem fór beint úr háskóla í vel launuð störf þegar ég var í hlutastarfi.

Og nýlega myndi ég horfa á fólk á mínum aldri eignast sitt annað barn á meðan ég bý heima. Það Lust vs Love: 21 merki til að vita nákvæmlega hvað þér finnst fyrir hvert annað getur tekið tíma að sætta sig við að þú og jafnaldrar þínir séu ekki eins. Það kann að virðast eins og allir bekkjarfélagar þínir séu að trúlofast eða giftast eða halda áfram á meðan þú ert fastur. En taktu skref til baka.

Saga þín er ekki þeirra. Það er í lagi að hreyfa sig hægar og finna út hvað á að vilja með reynslu. Það er í lagi að hitta manneskjuna sem þú vilt giftast seinna á ævinni eða að giftast aldrei. Þú þarft ekki að keppa um tímamót. Lífið er ekki keppni um að sjá hver kemst fyrstur á endanum. Þetta snýst um að njóta eigin leiðar, hvert sem hún fer. [Lestu: Hvernig á að finna sjálfan þig þegar þér líður eins og þú hafir villst af leið]

#12 Vertu virkur þegar þú tekur þátt á netinu. Ein af ástæðunum fyrir því að við þekkjum oft ekki FOMO fyrr en við erum komin djúpt inn í þessar sjálfsfyrirlitandi tilfinningar er sú að við flettum hugalaust. Við opnum app og skoðum baraán þess að hugsa. Við tökum ekki virkan þátt í því sem við sjáum.

En að fletta, jafnvel án fullrar athygli, í gegnum skaðlegar færslur getur étið undirmeðvitund þína. Taktu þér tíma í næstu flettulotu. Taktu virkilega eftir því sem þú sérð. Ef það gleður þig ekki að sjá skaltu hætta að fylgjast með því. Ef þú sérð eitthvað sem hvetur þig, deildu því. Ef eitthvað gleður þig skaltu segja þeim sem birti það.

Að gera þýðingarmikil þátttöku í gegnum samfélagsmiðla er miklu áhrifameiri og gagnlegri en huglausa fletta sem við gerum okkur öll sek um. [Lestu: Hvernig á að breyta sjálfsfyrirlitningarviðhorfi þínu og hætta að gefast upp á lífinu]

#13 Ímyndaðu þér heiminn án samfélagsmiðla. Líttu á þetta sem dagdraum um geðheilbrigði. Ekki einfaldlega ímyndaðu þér líf þitt án samfélagsmiðla, heldur heiminn. Hvað myndir þú gera ef samfélagsmiðlar væru ekki til? Værir þú að hugsa um hvað aðrir eru að gera eða einbeita þér að lífi þínu?

Vildirðu reyna að ná fullkomnu myndinni þar sem þú lítur út fyrir að vera glaður og ósáttur og flottur eða bara njóta augnabliksins? Án áhrifa samfélagsmiðla myndirðu einfaldlega lifa lífinu eins og þú vilt fyrir þig, ekki fullt af ókunnugum.

#14 Endurhugsaðu afbrýðisemi þína. Jafnvel þó við viljum ekki viðurkenna það, þá erum við öfundsjúk. En eins og flest öfund er hún ástæðulaus. Jú, þegar ég sé stelpu með glæra húð birta sjálfsmynd þá er ég þaðafbrýðisamur, en ég hef lært að beina þeirri tilfinningu aftur.

Hvað er ég afbrýðisamur? Og af hverju er ég öfundsjúk? Ég veit ekkert um líf þessarar stelpu né mitt. Það gæti verið photoshoppað eða ekki, en hvaða áhrif hefur það á mig og líf mitt? Að vera öfundsjúkur út í líf einhvers af einhverjum ástæðum fær mig aðeins til að sjá minna af sjálfum mér þegar ég veit að unglingabólur mínar skilgreina mig ekki eða gera mig síður verðskuldaða hamingju.

Næst þegar þú finnur fyrir því að afbrýðisemin rennur í gegnum þig skaltu stíga til baka og endurskoða FOMO. Ertu að missa af frábæru tækifæri eða lifir þú lífi þínu eins og þú vilt? [Lestu: Hvernig á að læra að hætta að vera öfundsjúkur og læra að lifa öfundarlaust]

#15 Endurmetið athygli þína. Við gefum ókunnugum svo mikið af athygli okkar og orku. Hversu miklum tíma hefur þú eytt í að skoða frímyndir einhvers annars eða hugsa um það sem einhver birti? Af hverju ertu að leggja svona mikla orku í eitthvað sem gerir engum gott?

Beindu athyglinni aftur að raunverulegum tengslum þínum. Náðu til vina þinna og fjölskyldu. Gerðu eitthvað sem þú vilt. Ekki eyða athyglinni sem þú hefur í eitthvað sem lætur þér líða illa.

[Lesa: Heildarleiðbeiningar um hvernig á að læra að lifa lífi sem þú munt elska og þykja vænt um]

Hvað er FOMO? Það er óttinn við að missa af en það sem þú ert í raun að missa af er að lifa þínu eigin lífi að fullu og njóta hverrar stundar raunveruleikans.

Nú, ef þú ferð ekki út, sérðu vini þína samstundis pósta á straumnum sínum skemmta sér konunglega án þín. Þér líður eins og utanaðkomandi. Þú vilt vera með en af ​​hvaða ástæðu sem er ekki.

Þar sem það er mannlegt eðli að vilja falla inn í og ​​taka þátt í samfélagi getur það verið mjög einmanalegt og einangrandi að vera útundan í skemmtuninni. [Lestu: Hvers vegna samfélagsmiðlar láta þig líða óöruggari og einmanalegri en nokkru sinni fyrr]

Uppgangur FOMO í tengdum heimi nútímans

FOMO er líka mun almennari núna . Þetta snýst ekki bara um að missa af skemmtuninni með vinum heldur ekki að gera það sama og aðrir.

Hvort sem það eru gamlir bekkjarfélagar þínir, frægt fólk eða áhrifavaldar, þá getur FOMO hrundið af stað FOMO að sjá fólk fara í ferðalög, prófa nýja hluti og jafnvel ná áföngum í lífi sínu.

Og því miður er FOMO ekki bara hræddur við að missa af. Með áframhaldandi nærveru sinni í lífi okkar getur það orðið mikill streituvaldur.

Ef þú ert heima í íbúðinni þinni flestar helgar að horfa á sjónvarpið og klappa köttinum þínum, jafnvel þótt þú hafir gaman af þessu einfalda lífi, getur það verið hrífandi að sjá aðra á netinu gera hluti eins og að gifta sig, fara í fallhlífarstökk eða kaupa hús .

Þetta lætur þig líða minna en. Þú heldur að aðrir lifi betra eða innihaldsríkara lífi en þú og það getur leitt tilfrekari kvíða og jafnvel þunglyndi. [Lestu: Hvernig á að komast yfir það að finnast óæskilegt og byrja að finna fyrir löngun á ný]

Hvernig á að þekkja FOMO og áhrif þess á eigið líf

Þessi stanslausi samanburður við aðra Viðvera á netinu er svo skaðleg fyrir sálarlífið.

Í hvert skipti sem þú tekur upp símann þinn og sérð brosandi mynd einhvers fyrir framan fjall eða trúlofunartilkynningu geturðu orðið fyrir keim af lágu sjálfsáliti.

Að sjá það besta í lífi annarra lætur þér líða eins og líf þitt sé minna sérstakt. Ef þú finnur fyrir biturri, einmanaleika að sjá gamla vini fara inn á nýja kafla í lífi sínu, eða að þú sért líklega að upplifa FOMO.

Þetta getur komið af stað af hverju sem er. Kannski fékkstu ekki stöðuhækkun í vinnunni. Svo þegar þú sérð einhvern fagna nýju starfi er erfitt að vera ánægður fyrir hans hönd. Einnig, með auknum félagsfælni, getur það verið tvíeggjað sverð. Þú getur horft á annað fólk fara í veislur og óskað að þú værir þarna og skemmtir þér, en vegna félagsfælni finnst þér þú vera föst heima. [Lestu: Félagsfælni vs feimni – Hvernig á að afkóða það sem þér líður innra með þér]

Þetta lætur þig ekki bara líða útundan heldur líka sekur eins og sjálfsfyrirlitning þín sé þér sjálfri að kenna. FOMO er ekki alltaf vegna þess að þér er ekki boðið, heldur að þú ert ekki að taka frumkvæði. Eða, að minnsta kosti líður það þannig.

Hvernig á að vita með vissu hvort þú sértupplifir FOMO stöðugt

Þegar þú kemst á aldur og sérð jafnaldra þína giftast, eignast börn eða ná áfanga á ferlinum, en þú býrð samt heima, getur liðið eins og þú setjir þig í þessa stöðu. Það lætur þig ekki aðeins líða niður að þú sért ekki á sama tímapunkti og jafnaldrar þínir, heldur að þú heldur ekki upp á möguleika þína og það er allt þitt að gera.

Þetta gerir áhrif FOMO bara miklu sterkari. Og þessar tilfinningar hafa tilhneigingu til að tvöfaldast í lægra sjálfsálit og hærra kvíðastig sem versnar allar þessar slæmu tilfinningar. [Lestu: Hvernig á að hætta að vorkenna sjálfum þér og hætta vorkunnarveislunni]

Ef þetta hljómar kunnuglega ertu líklega að upplifa FOMO. Satt að segja yrði ég hissa ef þú værir það ekki.

Jafnvel þeir sem standa sig einstaklega vel á öllum sviðum lífsins bera sig saman við aðra á netinu. Jafnvel þeir sem eru með mikið sjálfstraust standa frammi fyrir þessum bardögum.

Og í stað þess að viðurkenna þessar óheppilegu tilfinningar og stíga í burtu frá samfélagsmiðlum til að einbeita sér að eigin lífi, auka þessar tilfinningar í raun skjátíma okkar.

Það er rétt. Það kann að virðast undarlegt en óttinn við að missa af snýst ekki bara um að vera í eigin persónu heldur að missa af færslu einhvers. Þú vilt vita það nýjasta. Þú vilt vera uppfærður.

Vegna þess að þér finnst þú vera að missa af, finnur þú fyrir þessari auknu þörf fyrir að tengjast netinu enn meira sem viðheldur þessuskaðleg hringrás FOMO. [Lestu: Afeitrun á samfélagsmiðlum – Hvernig á að venja þig af því og lifa betra lífi]

Hvernig á að sigrast á FOMO og njóta lífsins

Ég veit að FOMO er sjúgur. Það er virkilega ömurlegt. Og það tekur alvarlegan toll á geðheilsu þína og vellíðan.

Í stað þess að nota árangur annarra til að hvetja eða hvetja sjálfan þig, þá virðast þeir draga þig dýpra inn í hjólför ekkert.

Góðu fréttirnar eru þær að það þarf ekki að vera þannig. Þú getur komist yfir byrðina af FOMO og notið lífsins eins og það er með þessum aðferðum.

#1 Taktu þér hlé á samfélagsmiðlum. Það er svo auðvelt að taka upp símann þinn og fletta hugalaust í gegnum Instagram. Það virðist vera leið til að eyða tímanum á biðstofu eða líta í burtu frá vinnunni um stund. En hver og einn af þessum fimm mínútna samfélagsmiðlum er ómeðvitað að kveikja á FOMO á einn eða annan hátt.

Þér gæti fundist fyndið meme hér og þar eða hundamynd vinar vera í lagi, en þeim er stráð með bikinímyndum á ströndinni og fleira. Taktu þér hlé. Þú getur gert þetta með því að fela samfélagsmiðlaforritin þín á síðustu síðu tákna símans þíns. Þú getur jafnvel eytt forritunum í smá stund. Eða þegar þú vilt eyða tímanum í símanum þínum skaltu hafa samband við vin eða spila leik. Ég myndi mæla með því að taka tíma alveg frá skjánum þínum ef mögulegt er. Fáðu vin til liðs við þig í markmiði þínu og haltu áfram með hverjuannað.

Og flestir snjallsímar eru með notkunarmælingu sem getur sagt þér hversu miklum tíma þú hefur eytt á samfélagsmiðlum. Skoðaðu það til að sjá hvernig þessar 5 mínútna flettulotur ganga raunverulega saman. [Lestu: Instagram öfund og hvernig á að halda hlutum raunverulegum þegar þú finnur fyrir afbrýðisemi]

#2 Ekki bera saman raunveruleikann þinn við hápunktarspólu einhvers annars. Þetta er hægara sagt en gert, en það er algengt orðatiltæki af ástæðu. Flestir birta bestu hlutina sína á netinu. Ef þú ert að berjast við maka þinn, verður hent eða lentir í vandræðum í vinnunni, þá ætlarðu ekki að birta það á netinu.

Þessir hlutir gerast fyrir alla. Þegar þú flettir í gegnum bestu augnablik allra á meðan þú upplifir eitthvað slæmt fyrir sjálfan þig, finnst þér þú vera einangraður og einn í því. Þú ert að bera saman raunveruleika þinn sem er fullur af hæðir og lægðum við vandlega samsettar uppsveiflur annarra.

Og málið er að allir aðrir gera það líka. Af hverju heldurðu að fólk birti Kostir og gallar þess að nota stefnumótaforrit til að næla sér í stefnumót bestu hlutina sína? Þeir vilja virðast hamingjusamir og farsælir eins og þú vegna þess að þeir sjá sömu hlutina. Mundu að þú lifir fullu lífi og rétt eins og hverri sekúndu dagsins þíns er ekki deilt á netinu, ekki heldur allra annarra.

#3 Fylgstu með fólki sem lætur þér líða vel. Þetta er erfitt í fyrstu, en Guð hvað þetta er svo gott. Þú gætir viljað fylgjast með uppáhalds frægunum þínum, fyrrverandi bekkjarfélögum þínum og vinsælasta Bachelorkeppendur en ef færslur þeirra láta þér líða ekki vel, af hverju að fylgjast með?

Hata að fylgjast með eða jafnvel afbrýðisemi er ekki fórnarlamb. Þú verður fórnarlambið. Að fylgja reikningum sem láta þér líða minna en aðeins auka FOMO þinn.

Mig langar kannski að sjá hvað Bachelor keppandi hefur að segja um vandræðalegt augnablik sitt í þættinum en ég vil ekki sjá photoshopuðu strandmyndirnar hennar á meðan ég er heima að vinna í slopp og inniskóm.

Það er bara ekki þess virði að fara í geðheilsu og jákvæðni í líkamanum. Ég fór í gegnum hreinsun á fylgjum mínum á samfélagsmiðlum fyrir um ári síðan og geri það á nokkurra mánaða fresti. Ég hætti að fylgjast með fólki sem stressar mig eða lætur mér líða eins og ég sé ekki nógu góð.

Ég fylgist með vinum mínum í raunveruleikanum, áhrifavöldum sem photoshopa ekki myndirnar sínar, fólki sem sýnir ófullkomleika sína, frægt fólk sem kemur mér til að hlæja og fullt af meme-reikningum. Að fylgja Instagram módelum kann að virðast eins og #goals en það er í raun #óraunhæft markmið eða jafnvel #óheilbrigt markmið fyrir flesta.

#4 Einbeittu þér að því góða í lífi þínu. FOMO kviknar af hamingjunni sem við sjáum í öðrum og sorginni í okkur sjálfum. En að taka tíma til að einbeita sér að því sem er gott í lífi þínu getur hjálpað til við að snúa síðunni á FOMO.

Í stað þess að bera saman strauminn þinn við aðra skaltu líta á líf þitt. Ertu í traustu sambandi við foreldra þína? Finnst þér gaman í starfi þínu? Ertu meðsætasta gæludýr ever? Fékkstu bylting í meðferð? Þakkaðu það góða í lífi þínu og taktu það. [Lestu: Hvernig á að vera þakklátur – 15 ekta leiðir til að meta og tjá það]

Þegar kvíði minn var sem verstur, horfði ég á fólk á netinu sem lifir þessu fulla lífi og fannst ég vera svo ein. Ég gat varla farið út úr húsi á meðan aðrir ferðuðust um heiminn. Ég varð að gera mér grein fyrir því að það litla skref mitt að reka erindi eitt og sér gæti virst lítið í samanburði en fyrir mig var þetta mikið mál og ég varð að einbeita mér að því fyrir sjálfan mig.

#5 Sendu það sem þú vilt birta og leggðu símann frá þér. Þú þarft ekki að eyða samfélagsmiðlareikningunum þínum til að berjast gegn FOMO. Þú getur samt póstað og haft samskipti, gerðu það bara á heilbrigðan og afkastamikinn hátt. Ef þú vilt birta sjálfsmynd vegna þess að þú finnur fyrir sjálfum þér, farðu þá.

En að leita að samþykki í gegnum likes eða athygli á netinu mun ekki láta þér líða betur. Ef þér líður vel með sjálfan þig og birtir selfie skaltu senda hana og ganga í burtu. Ekki bíða eftir að gamanið komi inn eða hafa áhyggjur af því hvort það sé eins gott og einhvers annars. Fólkið sem við sjáum svo oft á netinu er ekki aðeins með faglega lýsingu, ljósmyndara og förðunarfræðinga heldur hafa þeir Facetune og klippingu sem flest okkar nota ekki eða jafnvel taka eftir.

Svo, næst þegar þú vilt deila einhverju góðu skaltu deila því en fyrir sjálfan þig ekki fyrir aðra. [Lestu: 15 mjög raunveruleg þúsund ára vandamál sem sýnaað ekki er allt Instagram-fullkomið]

#6 Lifðu í augnablikinu. Ef þú hefur einhvern tíma verið á almenningsströnd við sólsetur hefurðu séð hversu margir eru þarna að taka myndir. Það eyðileggur einhvern veginn töfra þessa náttúrulega augnabliks. Það er það sem samfélagsmiðlar gera. Og flest okkar gerumst sek um það.

Ég myndi sjá parmyndir annarra og þær virðast svo rómantískar að ég myndi reyna að ná því sama með kærastanum mínum hvenær sem við fórum eitthvað sætt. Ef ég tek ekki mynd af þessu sæta augnabliki gerðist það virkilega? JÁ!

Það er málið. Þú eyðir því sem gæti verið virkilega ótrúleg augnablik tengingar til að ná fullkomnu myndinni þegar þessi tenging er það sem raunverulega skiptir máli.

Ég er í heilbrigðu sambandi og hef aldrei verið hamingjusamari. Ég og kærastinn minn eigum nokkrar sætar myndir saman en þær eru aðallega selfies sem teknar eru heima. Fyrir mörgum árum var ég með einhverjum og við erum með fullt af #relationshipgoals myndum teknar á ströndum og gerum skemmtilegar athafnir. En ég var ömurlegur í því sambandi. Enginn hefði getað giskað á það út frá færslum mínum.

Að lifa í augnablikinu án fullkominnar myndar til að birta er miklu meira gefandi. [Lestu: 20 jákvæðar leiðir til að lifa í augnablikinu og lifa í núinu]

#7 Auktu raunveruleg tengsl þín. Þegar þú færð löngun til að strjúka í gegnum Facebook og Instagram til að vera áfram í lykkjunni skaltu taka skref til baka. Þú þráir samskipti og tengingu. Samfélagsmiðlar