FOMO යනු කුමක්ද? සංඥා කියවන්නේ කෙසේද & එය ඇති කරන ආතතිය ජය ගන්න

FOMO යනු කුමක්ද? මඟ හැරීමේ බිය ඔබව කනස්සල්ලට, දුකට සහ බොහෝ දුරට අත්හැරිය හැකිය. සලකුණු හඳුනාගෙන එය ඔබට රිදවීමෙන් වළක්වන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.

ඇත්තටම FOMO යනු කුමක්ද? FOMO යනු මඟ හැරීමට ඇති බියයි. යමෙකුගේ සාදයක් මග හැරීම, ආරාධනයක් නොලැබීම හෝ ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දෙයක් කිරීමට උනන්දු වීම වැනි බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී එය අදාළ වේ.

FOMO සෑම විටම දෙයක් වූ නමුත් සමාජ මාධ්‍යවල නැගීම හේතුවෙන් පසුගිය වසර කිහිපය තුළ මෙම යෙදුම අදාළ විය. සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ විශේෂතා අන්තර්ජාලය හරහා බෙදා ගැනීමත් සමඟ, ත්‍රාසජනක ක්‍රියා නොකරන අප වැනි අයට නිවසේ වාඩි වී සිටින විට අනෙක් අය ලබන විනෝදය දැක ගත හැකිය. එය එම හැඟීම් වඩාත් සැබෑ සහ වේදනාකාරී කරයි.

[කියවන්න: FOMO සමඟ කෙනෙකු සමඟ ආලය කිරීම - ඔවුන් කවදා හෝ සැබෑ සම්බන්ධතාවයකට සූදානම් වේද?]

FOMO යනු කුමක්ද?<6

FOMO යනු Fear Of Missing Out යන්නෙහි කෙටි යෙදුමකි. ඉතා සරලව කිවහොත්, ඒ මොහොතේම වෙනත් කෙනෙකු භුක්ති විඳින දෙයක් අපට මග හැරී ඇතැයි අප විශ්වාස තනියම කාලය ගත කිරීම ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන ක්‍රම 7ක් කරන විට අපට දැනෙන බිය සහ කනස්සල්ලයි.

FOMO විවිධ ආකාරවලින් පැමිණිය හැකිය. ඔබට යම් දෙයකට ආරාධනා නොකරන විට, ඔබ රෝගාතුරව සිටින විට සහ සැලසුම් කිරීමට නොහැකි වූ විට, හෝ සමාජ කනස්සල්ලට පත් වූ විට සහ පොදු පසුබිමක අන්තර් ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන විට ඔබට FOMO දැනෙන්නට පුළුවන.

සහ මෙම හැඟීම අන් අය සමඟ ප්‍රායෝගිකව සම්බන්ධව සිටීමට අපට ඇති හැකියාව මගින් උත්සන්න වේ. තාක්‍ෂණය එතරම් ප්‍රචලිත වීමට පෙර, ඔබ ඔබේ සගයන් සමඟ සිකුරාදා පිටතට නොගියේ නම්එම ආශාවන් ඉටු කර ගැනීමට වඩාත්ම නොගැඹුරු මාර්ගය වේ.

ඒ වෙනුවට, සැබෑ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගන්න. මිතුරෙකු සමඟ දිවා ආහාරයට යන්න, ඔබේ මව අමතන්න, ඔබේ බල්ලා හුරතල් කරන්න. සත්‍ය සම්බන්ධතා එතරම් ක්ෂණික නොවිය හැකි නමුත් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, නරක නැත.

#8 කෘතඥ වන්න. ඔබ කෘතඥතා සඟරාවක් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළත්, ඔබ සතුව ඇති දේ සඳහා දෙවියන්ට හෝ විශ්වයට ස්තුති කළත්, ඔබ සතුටින් සිටින බවත් සතුටු වීමට බොහෝ දේ ඇති බවත් ඔබට මතක් කර දීමට මෙය කදිම ක්‍රමයකි.

සැබෑවේදී ඔබට සිනහ වීමට බොහෝ දේ ඇති විට, අන් අයගෙන් බොහෝ සතුටක් දැකීමෙන් ඔබට නැති සියල්ල ගැන සිතීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.

ඔබ කෘතඥ වන දේවල් ගැන සටහන් කර ගැනීමට සෑම දිනකම යම් කාලයක් ගත කරන්න. ඔබ අවදි වන විට, නින්දට පෙර හෝ ඔබට ලැබෙන ඕනෑම අවස්ථාවක් ඔබට මෙය කළ හැකිය. ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ ස්තුතිවන්ත වන පුද්ගලයින්, හිරු බැබළීම හෝ ඔබේ පවුලට සැපයිය යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් ඔබට ලිවිය හැකිය. ඔබ මෙය පුරුද්දක් කර ගත් පසු, එය ස්වභාවිකවම පැමිණේ. [කියවන්න: ඔබ වෙනුවෙන් කෘතඥ විය යුතු කරුණු 20ක් දැනටමත් අගය කර නැත]

#9 ස්වයං ආදරය පුරුදු කරන්න. ස්වයං ආදරය යනු සහස්‍ර පදයක් බව මම දනිමි. නමුත් ඔබ මෙය මඟ හැරීමට පෙර, ඒ ගැන සිතන්න. ස්වයං ආදරය යනු ඔබටම ආදරය කිරීමේ ක්‍රියාවක් නොවේ. ස්වයං ආදරය පුරුදු කිරීම ඔබට මතක් කර දෙන්නේ ඔබ විවේකයක් ලැබිය යුතු බවත්, ඔබ සුරතල් වීමට සුදුසු බවත්, ඔබ සුදුසු බවත්ය.

ඒ වෙනුවටඔබේ සංග්‍රහය බිඳ දමා අනුචලනය කරන්න, විවේකයක් ගෙන මුහුණු ආවරණයක් කරන්න, ඔබේ ප්‍රියතම සයිට්කොම් බලන්න හෝ විනාඩි කිහිපයක් වාඩි වී හුස්ම ගන්න.

ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීමේදී ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවන බව දැනෙන දේවල් නොව ඔබට පිරිසිදු ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දේවල් ඇතුළත් විය යුතුය. [කියවන්න: ස්වයං-ආදරය සහ සතුට සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න කුඩා පියවරකින් එකකි]

#10 අන් අයගේ සතුට ඔබෙන් ඉවතට නොයන බව මතක තබා ගන්න. මෙය ඉතා පැහැදිලිව පෙනෙන දෙයක්. නමුත් FOMO මෙම අදහස වැඩි දියුණු කරයි. අන් අය හොඳින් කරන බව ඔබ දකින විට, එය රිදවන්නේ සංසන්දනය කිරීම පමණක් නොව ඔවුන්ගේ සතුට ඔබෙන් ඉවතට යන අදහසයි.

එය සරලවම සත්‍ය නොවේ. මට මිතුරන් කිහිප දෙනෙක් සිටින අතර ඔවුන් ෆේස්බුක් හි යමෙකු තම විවාහ ගිවිස ගැනීම ප්‍රකාශ කරන බව දකින සෑම අවස්ථාවකම මට පැවසූ ඔවුන් සිතන්නේ ඔවුන් එයට සමීප නොවන්නේ කෙසේද යන්න ගැන පමණි. ඔවුන් අන් අයගේ මේ සතුට දකින්නේ තමන්ට එය නැති බව මතක් කිරීමක් ලෙසය.

නමුත්, වෙනත් කෙනෙකුගේ සතුටට එය කළ යුතු නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබට අන් අය වෙනුවෙන් සහ ඔබ වෙනුවෙන් සතුටු විය හැකිය. යමෙකුට උසස්වීමක් ලැබුණු පමණින් ඔබට එය ලබාගත නොහැකි හෝ නොලැබෙන බවක් අදහස් නොවේ. යමෙකු නිරත වූ පමණින් ඔබට කාලය ඉවර වන බවක් අදහස් නොවේ.

ඔබට අන් අය වෙනුවෙන් සතුටු විය හැකි බවත් එය ඔබෙන් කිසිවක් උදුරා නොගන්නා බවත් මතක් කර ගන්න. [කියවන්න: අන් අයට ඔබ වෙත පැමිණීමට ඉඩ නොදී ඇතුළතින් සතුට ලබා ගැනීමට ප්‍රබල ක්‍රම 20ක්]

#11 ඔබේ මාර්ගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සියලු දෙනාගේඑය එසේ නොවන විට පවා මාර්ගය වෙනස් වේ. මම උසස් පාසලේ ජ්‍යෙෂ්ඨ ශිෂ්‍යයෙකු වන විට මගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා පිටුපසින් සිටින බවක් මට මුලින්ම දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය.

හැමෝටම ඉස්කෝලෙ යන්න ඕන උනා ඒත් මට එහෙම උනේ නෑ. ඊට පස්සේ විද්‍යාලයේදී මට උපාධිය ගන්න වැඩි කාලයක් ගියා. මම අවුරුදු 4 කින් උපාධිය ලබා ගත් මගේ පන්තියේ මිතුරන් දෙස බැලුවෙමි, මට වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය වූ නිසා මම අසමත් වූ බවක් මට දැනුනි. මම අර්ධකාලීන සීමාවාසික පුහුණුවක් ඇති විට විද්‍යාලයෙන් කෙළින්ම හොඳ වැටුප් සහිත රැකියාවලට ගිය අය දෙස මම බැලුවෙමි.

සහ මෑතක දී පවා, මම නිවසේ ජීවත් වන විට ඔවුන්ගේ දෙවන දරුවා සිටින මගේ වයසේ අය දෙස බලා සිටිමි. ඔබ සහ ඔබේ සම වයසේ මිතුරන් සමාන නොවන බව පිළිගැනීමට කාලය ගත විය හැකිය. ඔබ සිරවී සිටින අතරතුර ඔබේ පන්තියේ මිතුරන් සෑම කෙනෙකුම විවාහ ගිවිස ගැනීම හෝ විවාහ වීම හෝ ඉදිරියට යන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් පියවරක් පසුපසට ගන්න.

ඔබේ කතාව ඔවුන්ගේ නොවේ. සෙමින් ගමන් කිරීම සහ අත්දැකීම් තුළින් අවශ්‍ය දේ සොයා ගැනීම කමක් නැත. ඔබට විවාහ වීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයා ජීවිතයේ පසුව හමුවීම හෝ කිසි විටෙකත් විවාහ නොවී සිටීම කමක් නැත. සන්ධිස්ථාන සඳහා තරඟ කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ජීවිතය යනු මුලින්ම අවසානයට යන්නේ කවුරුන්ද යන්න බැලීමේ තරඟයක් නොවේ. එය කොතැනක ගියත් ඔබේම මාර්ගය භුක්ති විඳීමයි. [කියවන්න: ඔබට ඔබේ මාර්ගය අහිමි වී ඇති බවක් හැඟෙන විට ඔබව සොයා ගන්නේ කෙසේද]

#12 සබැඳිව සම්බන්ධ වන විට ක්‍රියාශීලී වන්න. අපි බොහෝ විට FOMO හඳුනා නොගැනීමට එක් හේතුවක් නම්, අපි එම ස්වයං-නිග්‍රහ හැඟීම්වලට ගැඹුරින් සිටින තුරු, අපි නොසැලකිලිමත් ලෙස අනුචලනය කිරීමයි. අපි යෙදුමක් විවෘත කර පමණක් බලන්නහිතන්නේ නැතිව. අපි දකින දේ සමඟ අපි ක්‍රියාශීලීව සම්බන්ධ නොවේ.

නමුත්, සම්පූර්ණ අවධානයකින් තොරව වුවද, හානිකර පළ කිරීම් හරහා අනුචලනය කිරීම ඔබේ යටි සිත කා දැමිය හැකිය. ඔබේ මීළඟ අනුචලන සැසියේදී ඔබේ කාලය ගන්න. ඔබ දකින දේ කෙරෙහි සැබවින්ම අවධානය යොමු කරන්න. එය දැකීමෙන් ඔබ සතුටට පත් නොවන්නේ නම්, එය අනුගමනය නොකරන්න. ඔබව දිරිමත් කරන දෙයක් ඔබ දුටුවහොත් එය බෙදා ගන්න. ඔබ සතුටු වන දෙයක් නම්, එය පළ කළ පුද්ගලයාට කියන්න.

සමාජ මාධ්‍ය හරහා අර්ථාන්විත නියැලීමක් සිදු කිරීම, අප සියල්ලන්ම වරදකරුවන් වන මනස්කාන්ත අනුචලනයට වඩා බොහෝ බලපෑම් සහගත සහ ප්‍රයෝජනවත් වේ. [කියවන්න: ඔබේ ස්වයං-නිග්‍රහාත්මක ආකල්පය වෙනස් කර ජීවිතය අත්හැරීම නවත්වන්නේ කෙසේද]

#13 සමාජ මාධ්‍ය නොමැති ලෝකය ගැන සිතන්න. මෙය මානසික සෞඛ්‍ය දවල් සිහිනයක් ලෙස සලකන්න. සමාජ මාධ්‍ය නොමැතිව ඔබේ ජීවිතය ගැන සරලව සිතන්න එපා, නමුත් ලෝකය. සමාජ මාධ්‍ය නොතිබුනේ නම් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ අන් අය කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතනවාද නැතහොත් ඔබේ ජීවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවාද?

ඔබ ප්‍රීතියෙන් සහ නොසැලකිලිමත්ව සහ සිසිල්ව පෙනෙන පරිපූර්ණ ඡායාරූපයක් ලබා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කරනවාද නැතහොත් මොහොත භුක්ති විඳීමට උත්සාහ කරනවාද? සමාජ මාධ්‍යවල බලපෑමෙන් තොරව, ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්නේ ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට මිස ආගන්තුකයන්ට නොවේ.

#14 ඔබේ ඊර්ෂ්‍යාව ගැන නැවත සිතන්න. අපි එය පිළිගැනීමට අකමැති වුවද, අපි ඊර්ෂ්‍යා කරන්නෙමු. එහෙත්, බොහෝ ඊර්ෂ්යාව මෙන්, එය පදනම් විරහිත ය. ෂුවර්, ස්ඵටික පැහැපත් සමක් ඇති ගැහැණු ළමයෙක් සෙල්ෆි පෝස්ට් කරනවා දැක්කම මමඊර්ෂ්‍යාව, නමුත් මම එම හැඟීම යළි හරවා යැවීමට ඉගෙන ගතිමි.

මම ඊර්ෂ්‍යා කරන්නේ කුමක් ද? අනික මම මොකටද ඉරිසියා කරන්නේ? මම මේ කෙල්ලගේ ජීවිතය ගැනවත් මගේ ඇය ගැනවත් කිසිම දෙයක් දන්නේ නැහැ. එය ෆොටෝෂොප් කළ හෝ නොකළ හැකි නමුත් එය මට සහ මගේ ජීවිතයට බලපාන්නේ කෙසේද? කිසියම් හේතුවක් නිසා යමෙකුගේ ජීවිතයට ඊර්ෂ්‍යා කිරීම, මගේ කුරුලෑ මා නිර්වචනය නොකරන බව හෝ සතුටට මා සුදුසු නැති බව දන්නා විට පමණක් මට මා ගැන අඩුවෙන් පෙනෙනු ඇත.

ඊළඟ වතාවේ ඊර්ෂ්‍යාවේ පිං ඔබ තුළ දිවෙන බව ඔබට හැඟෙන විට, පසුපසට ගොස් එම FOMO නැවත පරීක්ෂා කරන්න. ඔබට අනගි අවස්ථාවක් මග හැරී යනවාද නැතිනම් ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට ඔබේ ජීවිතය ගත කරනවාද? [කියවන්න: ඊර්ෂ්‍යාව නැවැත්වීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද සහ ඊර්ෂ්‍යාවෙන් තොරව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද]

#15 ඔබේ අවධානය නැවත තක්සේරු කරන්න. අපි අපේ වැඩි අවධානයක් සහ ශක්තියක් නාඳුනන අයට ලබා දෙනවා. වෙනත් කෙනෙකුගේ නිවාඩු ඡායාරූප බැලීමට හෝ යමෙකු පළ කළ දේ ගැන සිතීමට ඔබ කොපමණ කාලයක් ගත කර තිබේද? කිසිවෙකුට යහපතක් නොවන දෙයකට ඔබ මෙතරම් ශක්තියක් යොදවන්නේ ඇයි?

ඔබේ සැබෑ සම්බන්ධතා කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය වෙත ළඟා වන්න. ඔබට අවශ්ය දෙයක් ඉටු කරන්න. ඔබට නරකක් දැනෙන දෙයක් ගැන පමණක් ඔබේ අවධානය අපතේ නොයන්න.

[කියවන්න: ඔබ ආදරය කරන සහ අගය කරන ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක්]

5>FOMO යනු කුමක්ද? එය අතපසු වීමට ඇති බියයි, නමුත් ඔබට ඇත්තටම මග හැරෙන්නේ ඔබේම ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ගත කිරීම සහ යථාර්ථයේ සෑම මොහොතක්ම භුක්ති විඳීමයි.

දැන් ඔබ පිටතට නොයන්නේ නම්, ඔබ නොමැතිව ඔබේ මිතුරන් ඔවුන්ගේ සංග්‍රහවල පළ කිරීම ඔබට ක්ෂණිකව පෙනේ. ඔබට පිටස්තරයෙකු ලෙස හැඟේ. ඔබට ඇතුළත් වීමට අවශ්‍ය නමුත් කුමන හේතුවක් නිසා එසේ නොවේ.

ප්‍රජාවකට ගැළපීමට සහ සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය වීම මනුෂ්‍ය ස්වභාවය බැවින්, විනෝදයෙන් බැහැර වීම ඉතා හුදකලා සහ හුදකලා විය හැකිය. [කියවන්න: සමාජ මාධ්‍ය ඔබව වෙන කවරදාටත් වඩා අනාරක්ෂිත සහ තනිකමක් ඇති කරන්නේ ඇයි]

අද සම්බන්ධිත ලෝකයේ FOMO හි නැගීම

FOMO ද දැන් වඩාත් සාමාන්‍යකරණය වී ඇත . එය මිතුරන් සමඟ විනෝදය අතපසු කිරීම පමණක් නොව අනෙක් අය මෙන් එය නොකිරීමයි.

එය ඔබේ පැරණි පන්තියේ මිතුරන් වේවා, ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයන් වේවා, බලපෑම් කරන්නන් වේවා, මිනිසුන් චාරිකා යනවා දැකීම, අලුත් දේවල් උත්සාහ කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සන්ධිස්ථානවලට පිවිසීම පවා FOMO අවුලුවාලිය හැක.

සහ අවාසනාවකට මෙන්, FOMO යනු මඟ හැරීමේ බියක් පමණක් නොවේ. එය අපගේ ජීවිත තුළ අඛණ්ඩව පැවතීමත් සමඟ එය විශාල ආතතියක් බවට පත්විය හැකිය.

ඔබ නිවසේ බොහෝ සති අන්තවල රූපවාහිනිය නරඹමින් ඔබේ බළලා සුරතල් කරමින් සිටින්නේ නම්, ඔබ එම සරල ජීවිතය භුක්ති විඳින්නේ නම්, වෙනත් අය විවාහ වීම, ස්කයිඩයිවිං යෑම හෝ නිවසක් මිලදී ගැනීම වැනි දේවල් අන්තර්ජාලයෙන් දැකීම ප්‍රේරකයක් විය හැක. .

මෙය ඔබට වඩා අඩු හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔබ සිතන්නේ අන් අය ඔබට වඩා හොඳ හෝ වඩා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කරන බවත්, පහසුව සඳහා මිතුරන්: එය කුමක්ද, එය ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ එය දැකීමට සංඥා එය හේතු විය හැකි බවත්යතවදුරටත් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය පවා. [කියවන්න: අනවශ්‍ය හැඟීමෙන් මිදී නැවත ආශාවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ කෙසේද]

FOMO සහ ඔබේ ජීවිතය තුළ එහි බලපෑම් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද

මෙම නිර්දය සංසන්දනය අන් අය සමඟ ඔන්ලයින් පෙනී සිටීම මනෝභාවයට ඉතා හානිකර ය.

ඔබ ඔබේ දුරකථනය අතට ගෙන කන්දක් හෝ විවාහ ගිවිස ගැනීමේ නිවේදනයක් ඉදිරිපිට යමෙකුගේ සිනහවෙන් සිටින ඡායාරූපයක් දකින සෑම අවස්ථාවකම, ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති විය හැක.

අන් අයගේ ජීවිතයේ හොඳම කොටස් දැකීම ඔබේ ජීවිතය අඩු විශේෂත්වයක් ලෙස ඔබට හැඟේ. පැරණි මිතුරන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ නව පරිච්ඡේද වෙත ගමන් කිරීම දැකීම ඔබට කටුක, තනිකමක් දැනෙන්නේ නම් හෝ ඔබ පිටුපසින් FOMO අත්විඳිනු ඇත.

මෙය ඕනෑම දෙයකින් අවුලුවන. සමහරවිට ඔබට රැකියාවේ උසස්වීමක් නොලැබෙන්න පුළුවන්. ඉතින් කවුරුහරි අලුත් වැඩක් සමරනවා දැක්කම ඒ අය ගැන සතුටු වෙන්න අමාරුයි. එසේම, සමාජ කනස්සල්ල වැඩිවීමත් සමඟ එය දෙපැත්ත කැපෙන කඩුවක් විය හැකිය. වෙනත් අය සාදවලට යන ආකාරය ඔබට දැක බලා ගත හැකි අතර ඔබ එහි සිටියා නම් සහ විනෝදයෙන් සිටින බව ප්‍රාර්ථනා කළ හැකිය, නමුත් සමාජ කනස්සල්ල නිසා ඔබ නිවසේ සිරවී සිටින බවක් දැනේ. [කියවන්න: සමාජ කනස්සල්ල එදිරිව ලැජ්ජාව - ඔබට ඇතුළත දැනෙන දේ විකේතනය කරන්නේ කෙසේද]

මෙය ඔබව අත්හැර දමා ඇති බවක් පමණක් නොව, ඔබේ ස්වයං-පිළිකුල ඔබේම වරදක් වැනි වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කරයි. FOMO සෑම විටම ඔබට ආරාධනා නොකිරීම නිසා නොවේ, නමුත් ඔබ මූලිකත්වය නොගැනීමයි. නැතහොත්, අවම වශයෙන් එය එසේ හැඟේ.

ඔබ එසේ දැයි නිශ්චිතව දැන ගන්නේ කෙසේද?FOMO නිරන්තරයෙන් අත්විඳිමින්

ඔබ වයසට පැමිණි විට සහ ප්‍රේම තුනක් න්‍යාය: එහි තේරුම කුමක්ද & ඔවුන් ඔබට උගන්වන විශාල පාඩම් 15 ඔබේ සම වයසේ මිතුරන් විවාහ වීම, දරුවන් ලැබීම හෝ වෘත්තීය ජීවිතයේ සන්ධිස්ථානයන් දකින විට, නමුත් ඔබ තවමත් නිවසේ ජීවත් වන විට, ඔබ ඔබව මෙම තත්වයට පත් කරන බවක් දැනේ. එය ඔබ ඔබේ සම වයසේ මිතුරන් හා සමාන ස්ථානයක නොසිටින බව ඔබට හැඟෙනවා පමණක් නොව, ඔබ ඔබේ හැකියාවන්ට අනුව ජීවත් නොවන බවත්, ඒ සියල්ල ඔබ කරන බවත්ය.

මෙය FOMO හි බලපෑම වඩාත් ශක්තිමත් කරයි. එම හැඟීම් අඩු ආත්ම අභිමානය සහ ඉහළ කාංසාව මට්ටම් දක්වා දෙගුණයක් වන අතර එමඟින් එම නරක හැඟීම් නරක අතට හැරේ. [කියවන්න: ඔබ ගැන කණගාටු වීම නවත්වා අනුකම්පා සාදය අවසන් කරන්නේ කෙසේද]

මෙය හුරුපුරුදු යැයි හැඟේ නම්, ඔබ බොහෝ විට FOMO අත්විඳිමින් සිටී. ඇත්තම කිව්වොත්, ඔබ එසේ නොවුණා නම් මම පුදුම වෙනවා.

ජීවිතයේ සෑම අංශයකින්ම ඉතා හොඳින් කටයුතු කරන අය පවා අන්තර්ජාලය හරහා අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරති. ආත්ම විශ්වාසය ඇති අය පවා මෙම සටන්වලට මුහුණ දෙති.

සහ මෙම අවාසනාවන්ත හැඟීම් පිළිගෙන අපගේම ජීවිත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සමාජ මාධ්‍යවලින් ඉවත් වෙනවා වෙනුවට, මෙම හැඟීම් ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ තිර කාලය වැඩි කරයි.

ඒක හරි. එය විකාරයක් ලෙස පෙනුනද, මග හැරීමේ බිය යනු පුද්ගලිකව සිටීම පමණක් නොව යමෙකුගේ තනතුරක් මග හැරීමයි. ඔබට නවතම දේ දැන ගැනීමට අවශ්‍යයි. ඔබට යාවත්කාලීන වීමට අවශ්‍යයි.

ඔබට මඟ හැරී ඇති බව ඔබට හැඟෙන නිසා, මෙය දිගටම පවත්වා ගෙන යන සබැඳිව සම්බන්ධ වීමේ මෙම තීව්‍ර අවශ්‍යතාවය ඔබට දැනේ.FOMO හි හානිකර චක්රය. [කියවන්න: සමාජ මාධ්‍ය ඩෙටොක්ස් - එයින් ඉවත් වී වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කරන්නේ කෙසේද]

FOMO ජයගෙන ඔබේ ජීවිතය භුක්ති විඳින්නේ කෙසේද

FOMO නරක බව මම දනිමි. ඒක ඇත්තටම අපරාදේ. තවද එය ඔබගේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට බරපතල බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔබව දිරිගැන්වීමට හෝ අභිප්‍රේරණය කිරීමට අන් අයගේ ජයග්‍රහණ භාවිතා කරනවා වෙනුවට, ඔවුන් ඔබව කිසිත් නැති තැනකට ගැඹුරට ඇද දමන බව පෙනේ.

ශුභාරංචිය නම් එය එසේ විය යුතු නැති බවයි. ඔබට මෙම ක්‍රම සමඟින් FOMO හි බරෙන් මිදී ඔබේ ජීවිතය සතුටින් ගත කළ හැකිය.

#1 සමාජ මාධ්‍ය විවේක ගන්න. ඔබේ දුරකථනය ලබා ගැනීම සහ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හරහා නොසැලකිලිමත් ලෙස අනුචලනය කිරීම ඉතා පහසුය. එය පොරොත්තු කාමරයක කාලය ගත කිරීමට හෝ මොහොතකට රැකියාවෙන් අහක බලා ගැනීමට මාර්ගයක් සේ පෙනේ. එහෙත්, එම සෑම මිනිත්තු පහක සමාජ මාධ්‍ය සැසියක්ම යටි සිතින් FOMO එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් අවුලුවයි.

ඔබට එහෙන් මෙහෙන් හාස්‍යජනක මතක සටහන් හෝ මිතුරෙකුගේ බලු ඡායාරූපයක් හොඳයි කියා සිතිය හැක, නමුත් ඒවා වෙරළේ බිකිනි ඡායාරූප සහ තවත් බොහෝ දේ ඉසිනු ලැබේ. විවේක ගන්න. ඔබගේ දුරකථනයේ අයිකනවල අවසාන පිටුවේ ඔබගේ සමාජ මාධ්‍ය යෙදුම් සැඟවීමෙන් ඔබට මෙය කළ හැක. ඔබට ටික වේලාවකට යෙදුම් මකා දැමිය හැකිය. නැතහොත් ඔබට ඔබගේ දුරකථනයේ කාලය ගත කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, මිතුරෙකු වෙත ළඟා වීමට හෝ ක්‍රීඩාවක් කරන්න. හැකි නම් ඔබේ තිරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට මම යෝජනා කරමි. ඔබේ ඉලක්කයට ඔබ සමඟ මිතුරෙකු එක් කර එක් එක් මත තබා ගන්නවෙනත්.

සහ බොහෝ ස්මාර්ට්ෆෝන් වල භාවිත ට්‍රැකරයක් ඇති අතර එමඟින් ඔබ සමාජ ජාලවල කොපමණ කාලයක් ගත කර ඇත්දැයි පැවසිය හැකිය. එම මිනිත්තු 5 අනුචලන සැසි ඇත්ත වශයෙන්ම එකතු වන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට එය දෙස බලන්න. [කියවන්න: Instagram ඊර්ෂ්‍යාව සහ ඔබට ඊර්ෂ්‍යාව දැනෙන විට දේවල් සැබෑ ලෙස තබා ගන්නේ කෙසේද]

#2 ඔබේ යථාර්ථය වෙනත් කෙනෙකුගේ උද්දීපනය කරන රීල් සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න. මෙය කීවාට වඩා පහසු ය, නමුත් එය හේතුවක් සඳහා පොදු කියමනකි. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ හොඳම කොටස් අන්තර්ජාලයේ පළ කරති. ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ රණ්ඩුවක් තිබේ නම්, බිම හෙළනු ලැබුවහොත්, හෝ රැකියාවේදී කරදරයක් ඇති වුවහොත්, ඔබ එය සබැඳිව පළ කිරීමට යන්නේ නැත.

ඒ දේවල් හැමෝටම වෙනවා. ඔබට නරක අවස්ථා අත්විඳින අතරතුර ඔබ සෑම කෙනෙකුගේම හොඳම අවස්ථාවන් හරහා අනුචලනය කරන විට, ඔබට හුදකලා බවක් සහ තනිකමක් දැනේ. ඔබ උඩු යටිකුරුවලින් පිරුණු ඔබේ යථාර්ථය අන් අයගේ ප්‍රවේශමෙන් සකස් කළ උඩු යටිකුරු සමඟ සංසන්දනය කරයි.

තවද කාරණය නම්, අනෙක් සියල්ලෝද එය කරති. ඔබ සිතන්නේ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ හොඳම දේ පළ කරන්නේ ඇයි? ඔවුන් එකම දේ දකින නිසා ඔවුන් ඔබ මෙන් සතුටින් හා සාර්ථක ලෙස පෙනෙන්නට කැමතියි. ඔබ සම්පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කරන බව මතක තබා ගන්න, ඔබේ දවසේ සෑම තත්පරයක්ම සබැඳිව බෙදා නොගන්නා සේම, අන් සියල්ලන්ගේම බෙදා නොගනී.

#3 ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයින් අනුගමනය කරන්න. මුලින්ම මේක කරන්න අමාරුයි, ඒත් දෙයියනේ, ඒක හොඳටම දැනෙනවා. ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම කීර්තිමත් පුද්ගලයින්, ඔබේ හිටපු පන්තියේ මිතුරන් සහ වඩාත් ජනප්‍රිය උපාධිය සමඟ දිගටම සිටීමට අවශ්‍ය විය හැකියතරඟකරුවන් නමුත් ඔවුන්ගේ පළ කිරීම් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති නොකරන්නේ නම්, ඇයි අනුගමනය කරන්නේ?

අනුගමනයට වෛර කිරීම හෝ ඊර්ෂ්‍යා කිරීම පවා ගොදුරු විරහිත නොවේ. ඔබ ගොදුරු බවට පත් වේ. ඔබගේ FOMO වැඩි කිරීමට වඩා අඩු හැඟීමක් ඇති කරන ගිණුම් අනුගමනය කරන්න.

ප්‍රසංගයේදී ඔවුන් අපහසුතාවයට පත්වන මොහොත ගැන උපාධි අපේක්ෂකයෙකු පවසන්නේ කුමක්දැයි බැලීමට මට අවශ්‍ය විය හැක, නමුත් මම සිවුර සහ සෙරෙප්පු වලින් වැඩ කරමින් නිවසේ සිටින අතරතුර ඇයගේ ෆොටෝෂොප් කළ වෙරළ පින්තූර දැකීමට මට අවශ්‍ය නැත.

එය මගේ මානසික සෞඛ්‍යය සහ ශරීර ධනාත්මක ගමනට දෂ්ට කිරීම වටින්නේ නැත. මම වසරකට පමණ පෙර මගේ සමාජ මාධ්‍ය අනුගාමිකයන් පිරිසිදු කිරීමක් සිදු කළ අතර සෑම මාස කිහිපයකට වරක් එය කරමි. මා ආතතියට පත් කරන හෝ මා ප්‍රමාණවත් නොවන බව මට හැඟෙන පුද්ගලයින් මම අනුගමනය නොකරමි.

මම මගේ සැබෑ ජීවිතයේ මිතුරන්, ඔවුන්ගේ පින්තූර ෆොටෝෂොප් නොකරන බලපෑම් කරන්නන්, ඔවුන්ගේ අසම්පූර්ණකම් පෙන්වන පුද්ගලයින්, මාව සිනහවට පත් කරන ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් සහ සම්පූර්ණ meme ගිණුම් සමූහයක් අනුගමනය කරමි. ඉන්ස්ටග්‍රෑම් ආකෘති අනුගමනය කිරීම #ඉලක්ක ලෙස පෙනුනද එය සැබවින්ම #අයථාර්ථවාදී ඉලක්කයන් හෝ #අසෞඛ්‍යමය අරමුණු වේ.

#4 ඔබේ ජීවිතයේ යහපත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. FOMO හටගන්නේ අප අන් අය තුළ දකින සතුට සහ අප තුළ ඇති දුක මගිනි. නමුත්, ඔබේ ජීවිතයේ හොඳ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාලය ගත කිරීම FOMO හි පිටුව හැරවීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ සංග්‍රහය අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරනවා වෙනුවට, ඔබේ ජීවිතය දෙස බලන්න. ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ ඔබට ශක්තිමත් සබඳතාවක් තිබේද? ඔබ ඔබේ රැකියාව සතුටින් කරනවාද? ඔබ සතුව තිබේදලස්සනම සුරතලා? ඔබට චිකිත්සාවේ ඉදිරි ගමනක් තිබේද? ඔබේ ජීවිතයේ යහපත් දේ අගය කර එය අල්ලා ගන්න. [කියවන්න: කෘතඥ විය යුතු ආකාරය - එය අගය කිරීමට සහ ප්‍රකාශ කිරීමට සත්‍ය ක්‍රම 15ක්]

මගේ කනස්සල්ල වඩාත් දරුණු වූ විට, මම අන්තර්ජාලය හරහා මෙම සම්පූර්ණ ජීවිත ගත කරන අය දෙස බැලූ අතර එතරම් තනිකමක් දැනුණි. අනිත් අය ලෝකෙ වටේ යද්දි මට ගෙදරින් එළියට යන්න බැරි වුණා. තනියම වැඩ කිරීමේ මගේ ළදරු පියවර සාපේක්ෂව කුඩා විය හැකි නමුත් මට එය විශාල ගනුදෙනුවක් වූ අතර මට ඒ ගැන අවධානය යොමු කිරීමට සිදු විය.

#5 ඔබට පළ කිරීමට අවශ්‍ය දේ පළ කර ඔබේ දුරකථනය බිම තබන්න. FOMO සමඟ සටන් කිරීමට ඔබට ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් මකා දැමීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට තවමත් පළ කිරීමට සහ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට හැකිය, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ඵලදායී ආකාරයෙන් කරන්න. ඔබට ඔබ ගැන හැඟෙන නිසා ඔබට සෙල්ෆියක් පළ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඒ සඳහා යන්න.

නමුත්, කැමැත්ත හෝ මාර්ගගත අවධානය හරහා අනුමැතිය සෙවීම ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති නොකරයි. ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වී සෙල්ෆියක් පළ කරන්න, එය පළ කර ඉවත් වන්න. කැමති අය එනතුරු බලා නොසිටින්න හෝ එය වෙනත් කෙනෙකුගේ තරම් හොඳ නම් ගැන කරදර නොවන්න. අප බොහෝ විට සබැඳිව දකින පුද්ගලයින්ට වෘත්තීය ආලෝකකරණය, ඡායාරූප ශිල්පීන් සහ වේශ නිරූපණ ශිල්පීන් සිටිනවා පමණක් නොව, අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් භාවිතා නොකරන හෝ නොසලකන Facetune සහ සංස්කරණයක් ඔවුන්ට ඇත.

එබැවින්, ඊළඟ වතාවේ ඔබට හොඳ දෙයක් බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එය බෙදාගන්න, නමුත් ඔබ වෙනුවෙන් මිස අන් අය සඳහා නොවේ. [කියවන්න: හෙළි කරන සැබෑ සහස්‍ර ගැටලු 15ක්සියල්ල Instagram-පරිපූර්ණ නොවන බව]

#6 මේ මොහොතේ සජීවීව. ඔබ කවදා හෝ හිරු බැස යන විට ප්‍රසිද්ධ වෙරළකට ගොස් ඇත්නම් කී දෙනෙක් එහි ඡායාරූප ගන්නවාදැයි ඔබ දැක ඇත. එය ස්වභාවික මොහොතේ මායාව විනාශ කරයි. ඒක තමයි සමාජ මාධ්‍ය කරන්නේ. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එයට වැරදිකරුවන් වේ.

මම අන් අයගේ ජෝඩු ඡායාරූප දකින අතර ඔවුන් කෙතරම් ආදර හැඟීමකින් යුක්තද යත්, අපි ඕනෑම තැනකට හුරුබුහුටි ලෙස ගිය විට මගේ පෙම්වතා සමඟ එකම දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට මම උත්සාහ කරමි. මම ඒ සොඳුරු මොහොත ඡායාරූප ගත නොකළේ නම් එය ඇත්තටම සිදු වූවාද? ඔව්!

ඒක තමයි වැඩේ. එම සම්බන්ධතාවය සැබවින්ම වැදගත් වන විට පරිපූර්ණ ඡායාරූපයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ සැබවින්ම විශ්මයජනක අවස්ථාවන් විය හැකි දේ නාස්ති කරයි.

මම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක සිටින අතර මම කිසිදා සතුටින් නොසිටියෙමි. මගේ පෙම්වතා සහ මම එකට ලස්සන ඡායාරූප කිහිපයක් ඇති නමුත් ඒවා බොහෝ විට නිවසේ ගත් සෙල්ෆි වේ. වසර ගණනාවකට පෙර මම කෙනෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පැවැත්වූ අතර වෙරළ තීරයේ සහ විනෝදාත්මක ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන # සබඳතා ඉලක්ක ඡායාරූප රාශියක් අප සතුව ඇත. නමුත් ඒ සම්බන්ධය තුළ මම අසරණ වුණා. මගේ ලිපි වලින් කිසිවෙකු එය අනුමාන නොකරනු ඇත.

පළ කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ඡායාරූපයක් නොමැතිව මේ මොහොතේ ජීවත් වීම වඩාත් ප්‍රතිලාභදායකය. [කියවන්න: මේ මොහොතේ ජීවත් වීමට සහ දැන් ජීවත් වීමට ධනාත්මක ක්‍රම 20ක්]

#7 ඔබේ සැබෑ සම්බන්ධතා වැඩි දියුණු කරන්න. ඔබට ෆේස්බුක් සහ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හරහා ස්වයිප් කිරීමට ආශාවක් ඇති වූ විට, ලූපයේ රැඳී සිටීමට පියවරක් ගන්න. ඔබ අන්තර්ක්‍රියා සහ සම්බන්ධතාවයට ආශා කරයි. සමාජ මාධ්ය