എന്താണ് FOMO? അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെ വായിക്കാം & അതുണ്ടാക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടക്കുക

എന്താണ് FOMO? നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം നിങ്ങളെ ഉത്‌കണ്‌ഠയും സങ്കടവും കൂടുതലും ഒഴിവാക്കും. അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും അത് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ തടയാമെന്നും ഇതാ.

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ FOMO? നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയമാണ് FOMO. ആരുടെയെങ്കിലും പാർട്ടി നഷ്‌ടപ്പെടുക, ക്ഷണം ലഭിക്കാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠ കാണിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് പ്രസക്തമാണ്.

ഫോമോ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കാര്യമായിരുന്നു, എന്നാൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഉയർച്ച കാരണം കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളിൽ ഈ പദം പ്രസക്തമായി. എല്ലാവരും അവരുടെ ഹൈലൈറ്റുകൾ ഓൺലൈനിൽ പങ്കിടുമ്പോൾ, സാഹസികതയിൽ ഏർപ്പെടാത്ത നമ്മിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് വീട്ടിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ആസ്വദിക്കാനാകും. അത് ആ വികാരങ്ങളെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യവും വേദനാജനകവുമാക്കുന്നു.

[വായിക്കുക: FOMO ഉള്ള ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ് - അവർ എന്നെങ്കിലും ഒരു യഥാർത്ഥ ബന്ധത്തിന് തയ്യാറാകുമോ?]

എന്താണ് FOMO?<6

Fear of Missing Out എന്നതിൻ്റെ ചുരുക്കപ്പേരാണ് FOMO. വളരെ ലളിതമായി, ആ നിമിഷം മറ്റൊരാൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നമുക്ക് നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് തോന്നുന്ന ഭയവും ഉത്കണ്ഠയുമാണ്.

ഫോമോയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ വരാം. നിങ്ങളെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ക്ഷണിക്കാത്തപ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം ബാധിച്ച് പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികമായ ഉത്കണ്ഠ ഏറ്റെടുക്കുകയും പൊതു ക്രമീകരണത്തിൽ ഇടപെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് FOMO അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

മറ്റുള്ളവരുമായി വെർച്വൽ ബന്ധം നിലനിർത്താനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് ഈ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യ വളരെ വ്യാപകമാകുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്കൊപ്പം വെള്ളിയാഴ്ച നിങ്ങൾ പുറത്ത് പോയിരുന്നില്ലെങ്കിൽആ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ആഴമില്ലാത്ത മാർഗമാണ്.

പകരം, ഒരു യഥാർത്ഥ ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പോകുക, നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ വിളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നായയെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക. ആധികാരികമായ കണക്ഷനുകൾ തൽക്ഷണം ആയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നും, മോശമല്ല.

#8 നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതിന് ദൈവത്തിനോ പ്രപഞ്ചത്തിനോ നന്ദി പറയുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനാണെന്നും സന്തോഷിക്കാൻ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

ഓൺലൈനിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വളരെയധികം സന്തോഷം കാണുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാത്തതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും, യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഒരുപാട് നരകങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസരത്തിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള ആളുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതാം, സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് നിങ്ങൾ നൽകേണ്ട ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ശീലമാക്കിയാൽ, അത് സ്വാഭാവികമായി വരും. [വായിക്കുക: നിങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കേണ്ട 20 കാര്യങ്ങൾ ഇതിനകം വിലമതിക്കുന്നില്ല]

#9 സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുക. സ്വയം-സ്നേഹം ഒരു സഹസ്രാബ്ദ പദമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ കണ്ണുകൾ ഉരുട്ടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തിയല്ല. സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് അർഹനാണെന്നും, നിങ്ങൾ ലാളിക്കപ്പെടാൻ അർഹനാണെന്നും, നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണെന്നും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

എ എടുക്കുന്നതിനുപകരംനിങ്ങളുടെ ഫീഡിലൂടെ സ്‌ക്രോൾ ചെയ്യുക, ഇടവേള എടുത്ത് മുഖംമൂടി ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിറ്റ്‌കോം കാണുക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇരുന്നു ശ്വസിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കായി സമയമെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്, വേണ്ടത്ര സുഖം തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളല്ല. [വായിക്കുക: സ്വയം സ്നേഹവും സന്തോഷവും ഒരു സമയത്ത് ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം]

#10 മറ്റുള്ളവരുടെ സന്തോഷം നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് എടുത്തുകളയുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ഇത് വളരെ വ്യക്തമായി തോന്നുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ FOMO ഈ ആശയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റുള്ളവർ നന്നായി ചെയ്യുന്നതായി കാണുമ്പോൾ, താരതമ്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല വേദനിപ്പിക്കുന്നത്, അവരുടെ സന്തോഷം നിങ്ങളിൽനിന്ന് അകന്നുപോകുമെന്ന ചിന്തയാണ്.

അത് ശരിയല്ല. ഫേസ്ബുക്കിൽ ആരെങ്കിലും തങ്ങളുടെ വിവാഹനിശ്ചയം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് കാണുമ്പോഴെല്ലാം എന്നോട് പറഞ്ഞ കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കൾ എനിക്കുണ്ട്, അവർ എങ്ങനെ അതിനോട് അടുത്ത് പോലും വരുന്നില്ല എന്ന് മാത്രമാണ് അവർ ചിന്തിക്കുന്നത്. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ഈ സന്തോഷം അവർക്കില്ല എന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി കാണുന്നു.

എന്നാൽ, മറ്റൊരാളുടെ സന്തോഷം അത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവർക്കും നിങ്ങൾക്കും സന്തോഷിക്കാം. ഒരാൾക്ക് പ്രമോഷൻ ലഭിച്ചതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കില്ല എന്നോ ലഭിക്കില്ല എന്നോ അർത്ഥമില്ല. ആരെങ്കിലും ഇടപഴകിയതുകൊണ്ട് മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് സമയം തീർന്നു എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

മറ്റുള്ളവർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവാനായിരിക്കാമെന്നും അത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് യാതൊന്നും എടുത്തുകളയുന്നില്ലെന്നും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. [വായിക്കുക: മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിന് പകരം ഉള്ളിൽ നിന്ന് സന്തോഷം വരയ്ക്കാനുള്ള ശക്തമായ 20 വഴികൾ]

#11 നിങ്ങളുടെ പാതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. എല്ലാവരുടെയുംഅങ്ങനെ തോന്നാത്തപ്പോൾ പോലും പാത വ്യത്യസ്തമാണ്. ഞാൻ ഹൈസ്‌കൂളിൽ സീനിയറായപ്പോൾ സമപ്രായക്കാരുടെ പിന്നിലാണെന്ന് എനിക്ക് ആദ്യമായി തോന്നിത്തുടങ്ങി.

എല്ലാവരും സ്കൂളിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ ഞാൻ പോയില്ല. പിന്നെ കോളേജിൽ, ബിരുദം നേടാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ സമയമെടുത്തു. 4 വർഷത്തിൽ ബിരുദം നേടിയ എൻ്റെ സഹപാഠികളെ ഞാൻ നോക്കി, എനിക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായതിനാൽ ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടതായി തോന്നി. എനിക്ക് പാർട്ട് ടൈം ഇൻ്റേൺഷിപ്പ് ഉള്ളപ്പോൾ കോളേജിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് നല്ല ശമ്പളമുള്ള ജോലികളിലേക്ക് പോകുന്ന ആളുകളെ ഞാൻ നോക്കും.

അടുത്തിടെ പോലും, ഞാൻ വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്ന സമയത്ത് എൻ്റെ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളെ അവരുടെ രണ്ടാമത്തെ കുഞ്ഞിനെ നോക്കും. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരും ഒരുപോലെയല്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ സമയമെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സഹപാഠികളിൽ ഓരോരുത്തരും വിവാഹനിശ്ചയം നടത്തുകയോ വിവാഹം കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ മുന്നോട്ട് പോകുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുക.

നിങ്ങളുടെ കഥ അവരുടേതല്ല. സാവധാനം നീങ്ങുന്നതും അനുഭവത്തിലൂടെ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതും കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾ വിവാഹം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ കണ്ടുമുട്ടുകയോ ഒരിക്കലും വിവാഹം കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണ്. നാഴികക്കല്ലുകൾക്കായി നിങ്ങൾ മത്സരിക്കേണ്ടതില്ല. ആരാണ് ആദ്യം അവസാനം എത്തുന്നത് എന്നറിയാനുള്ള മത്സരമല്ല ജീവിതം. അത് എവിടെ പോയാലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാത ആസ്വദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. [വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വഴി നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ എങ്ങനെ സ്വയം കണ്ടെത്താം]

#12 ഓൺലൈനിൽ ഇടപഴകുമ്പോൾ സജീവമായിരിക്കുക. ആ സ്വയം അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്ന വികാരങ്ങളിൽ ആഴത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും FOMO-യെ തിരിച്ചറിയാത്തതിൻ്റെ ഒരു കാരണം നമ്മൾ ബുദ്ധിശൂന്യമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ ഒരു ആപ്പ് തുറന്ന് നോക്കൂചിന്തിക്കാതെ. നമ്മൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ഞങ്ങൾ സജീവമായി ഇടപെടുന്നില്ല.

എന്നാൽ, പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധയില്ലാതെ പോലും, ദോഷകരമായ പോസ്റ്റുകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെ നശിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സ്ക്രോളിംഗ് സെഷനിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങൾ കാണുന്നത് ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് കാണുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമില്ലെങ്കിൽ, അത് പിന്തുടരാതിരിക്കുക. നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽ ഷെയർ ചെയ്യുക. എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വ്യക്തിയോട് പറയുക.

സാമൂഹ്യ മാധ്യമങ്ങളിലൂടെ അർത്ഥവത്തായ ഇടപഴകലുകൾ നടത്തുന്നത് നാമെല്ലാവരും കുറ്റക്കാരായ ബുദ്ധിശൂന്യമായ സ്ക്രോളിംഗിനെക്കാൾ വളരെയേറെ സ്വാധീനവും പ്രയോജനകരവുമാണ്. [വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സ്വയം അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്ന മനോഭാവം എങ്ങനെ മാറ്റാം, ജീവിതം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്താം]

#13 സോഷ്യൽ മീഡിയയില്ലാത്ത ലോകത്തെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതൊരു മാനസികാരോഗ്യ ദിനസ്വപ്നമായി കരുതുക. സോഷ്യൽ മീഡിയയില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വെറുതെ സങ്കൽപ്പിക്കരുത്, പക്ഷേ ലോകം. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യുമായിരുന്നു? മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുകയാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണോ?

നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെയും നിസ്സംഗതയോടെയും ശാന്തതയോടെയും കാണുന്ന ഒരു മികച്ച ഫോട്ടോ ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ അതോ ആ നിമിഷം ആസ്വദിക്കുകയാണോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ സ്വാധീനമില്ലാതെ, നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കും, ഒരു ടൺ അപരിചിതരല്ല.

#14 നിങ്ങളുടെ അസൂയയെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. അത് സമ്മതിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ഞങ്ങൾ അസൂയപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, മിക്ക അസൂയയും പോലെ, അത് അടിസ്ഥാനരഹിതമാണ്. തീർച്ചയായും, ക്രിസ്റ്റൽ ക്ലിയർ സ്കിൻ ഉള്ള ഒരു പെൺകുട്ടി ഒരു സെൽഫി പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് കാണുമ്പോൾ ഞാനാണ്അസൂയയുണ്ട്, പക്ഷേ ആ തോന്നൽ വഴിതിരിച്ചുവിടാൻ ഞാൻ പഠിച്ചു.

ഞാൻ എന്തിനോടാണ് അസൂയപ്പെടുന്നത്? പിന്നെ ഞാൻ എന്തിനാണ് അസൂയപ്പെടുന്നത്? ഈ പെൺകുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചോ എൻ്റെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചോ എനിക്കറിയില്ല. ഇത് ഫോട്ടോഷോപ്പ് ചെയ്തതോ അല്ലാത്തതോ ആകാം, പക്ഷേ അത് എന്നെയും എൻ്റെ ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? എൻ്റെ മുഖക്കുരു എന്നെ നിർവചിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ എന്നെ സന്തോഷത്തിന് അർഹനാക്കിയില്ല എന്നറിയുമ്പോൾ ഒരു കാരണവശാലും ഒരാളുടെ ജീവിതത്തോട് അസൂയപ്പെടുന്നത് എന്നെ എന്നെത്തന്നെ കുറച്ചുകാണുന്നു.

അടുത്ത തവണ അസൂയയുടെ പിംഗ് നിങ്ങളിൽ ഓടുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, പിന്നോട്ട് പോയി ആ ​​FOMO വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച അവസരം നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണോ അതോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുകയാണോ? [വായിക്കുക: അസൂയ അവസാനിപ്പിക്കാനും അസൂയയില്ലാതെ ജീവിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം]

#15 നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വീണ്ടും വിലയിരുത്തുക. അപരിചിതർക്ക് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധയും ഊർജവും നൽകുന്നു. മറ്റൊരാളുടെ അവധിക്കാല ഫോട്ടോകൾ നോക്കാനോ ആരെങ്കിലും പോസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനോ നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചു? ആർക്കും ഗുണം ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം ഊർജം നൽകുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിലേക്കും കുടുംബാംഗങ്ങളിലേക്കും എത്തിച്ചേരുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിറവേറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പാഴാക്കരുത്.

[വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ മികച്ചതാക്കാം: ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണോ? നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും വിലമതിക്കുന്നതുമായ ഒരു ജീവിതം എങ്ങനെ ജീവിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പൂർണ്ണ ഗൈഡ്]

5>എന്താണ് FOMO? ഇത് നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും നഷ്‌ടമാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കുകയും യാഥാർത്ഥ്യത്തിൻ്റെ ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പുറത്തു പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളില്ലാതെ നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ അവരുടെ ഫീഡുകളിൽ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ തൽക്ഷണം കാണുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എന്തുകൊണ്ട് & ഒരാളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പിടിക്കരുത്: ഇത് ശരിയായി ചെയ്യാനുള്ള 35 വഴികൾ അന്യനെപ്പോലെ തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു കാരണവശാലും അങ്ങനെയല്ല.

ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും അതിൽ ഇടപെടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മനുഷ്യപ്രകൃതിയായതിനാൽ, വിനോദത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് വളരെ ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും ആയിരിക്കും. [വായിക്കുക: എന്തുകൊണ്ടാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ നിങ്ങളെ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഏകാന്തതയും അനുഭവിക്കുന്നത്]

ഇന്നത്തെ ബന്ധിത ലോകത്ത് FOMO- യുടെ ഉയർച്ച

FOMO യും ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ സാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു . ഇത് സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള വിനോദം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ചെയ്യാതിരിക്കുക.

അത് നിങ്ങളുടെ പഴയ സഹപാഠികളോ സെലിബ്രിറ്റികളോ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവരോ ആകട്ടെ, ആളുകൾ യാത്രകളിൽ പോകുന്നത് കാണുന്നതും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ നാഴികക്കല്ലുകളിൽ എത്തുമ്പോൾ പോലും FOMO-യെ ട്രിഗർ ചെയ്യാം.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, FOMO നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം മാത്രമല്ല. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അതിൻ്റെ തുടർച്ചയായ സാന്നിധ്യം കൊണ്ട്, അത് ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദമായി മാറിയേക്കാം.

നിങ്ങൾ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിൽ ടിവി കാണുകയും പൂച്ചയെ ലാളിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആ ലളിതമായ ജീവിതം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, വിവാഹം കഴിക്കുക, സ്കൈഡൈവിംഗ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വീട് വാങ്ങുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർ ഓൺലൈനിൽ ചെയ്യുന്നത് കാണുന്നത് ട്രിഗർ ചെയ്യും. .

ഇത് നിങ്ങളെക്കാൾ കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നു. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളേക്കാൾ മികച്ചതോ കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായതോ ആയ ജീവിതം നയിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, അത് നയിക്കുംകൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും പോലും. [വായിക്കുക: അനാവശ്യമായ തോന്നൽ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, വീണ്ടും ആഗ്രഹം തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ]

ഫോമോയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ അതിൻ്റെ ഫലങ്ങളും എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഈ നിരന്തര താരതമ്യം' ഓൺലൈൻ സാന്നിധ്യങ്ങൾ മനസ്സിനെ വളരെ ദോഷകരമായി നിങ്ങൾ ദുർഗന്ധത്തോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും 'സ്മാംഗ്രി' ലഭിക്കും ബാധിക്കുന്നു.

ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എടുത്ത് ഒരു പർവതത്തിന് മുന്നിൽ ആരുടെയെങ്കിലും പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ഫോട്ടോ കാണുമ്പോഴോ വിവാഹനിശ്ചയ അറിയിപ്പ് കാണുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവായിരിക്കും.

മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മികച്ച ഭാഗങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് പ്രത്യേകത കുറവാണെന്ന് തോന്നും. പഴയ സുഹൃത്തുക്കൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ പുതിയ അധ്യായങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കയ്പേറിയതോ ഏകാന്തതയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ FOMO അനുഭവപ്പെടുന്നതോ ആണെങ്കിൽ.

ഇത് എന്തുകൊണ്ടും ട്രിഗർ ചെയ്യാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ പ്രമോഷൻ ലഭിച്ചില്ലായിരിക്കാം. അതുകൊണ്ട് ആരെങ്കിലും ഒരു പുതിയ ജോലി ആഘോഷിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, അവർക്ക് സന്തോഷിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കൂടാതെ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ അത് ഇരുതല മൂർച്ചയുള്ള വാളായിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവർ പാർട്ടികൾക്ക് പോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനും നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കാരണം നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതായി തോന്നുന്നു. [വായിക്കുക: സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും ലജ്ജയും - നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളിൽ തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ ഡീകോഡ് ചെയ്യാം]

ഇത് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയതായി തോന്നുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വയം വെറുപ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തെറ്റ് പോലെയുള്ള കുറ്റബോധവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കാത്തത് കൊണ്ടല്ല FOMO എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുൻകൈയെടുക്കാത്തതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് അങ്ങനെയാണ് തോന്നുന്നത്.

നിങ്ങൾ ആണോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പിക്കാംFOMO നിരന്തരം അനുഭവിച്ചറിയുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രായത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാർ വിവാഹിതരാകുന്നതും കുട്ടികളുണ്ടാകുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ കരിയറിലെ നാഴികക്കല്ലുകൾ പിന്നിടുന്നതും കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വീട്ടിൽ തന്നെ ജീവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്നതായി തോന്നും. നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരുമായി നിങ്ങൾ ഒരേ ഘട്ടത്തിലല്ലെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ നിരാശരാക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കഴിവിന് അനുസൃതമായി നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നില്ല എന്നതും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ്.

ഇത് ഫോമോയുടെ ആഘാതത്തെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു. ആ വികാരങ്ങൾ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിലേക്കും ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും ഇരട്ടിയാകുന്നു, അത് ആ മോശമായ വികാരങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നു. [വായിക്കുക: നിങ്ങളോട് സഹതാപം തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം, സഹതാപ പാർട്ടി അവസാനിപ്പിക്കാം]

ഇത് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ FOMO അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇല്ലായിരുന്നെങ്കിൽ ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവർ പോലും ഓൺലൈനിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവർ പോലും ഈ പോരാട്ടങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഈ നിർഭാഗ്യകരമായ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് മാറി സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് പകരം, ഈ വികാരങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ സ്ക്രീൻ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അത് ശരിയാണ്. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം & അവരുടെ നിയന്ത്രണവലയത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകുക ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം വ്യക്തിപരമായി മാത്രമല്ല, ആരുടെയെങ്കിലും പോസ്റ്റ് നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പുതിയത് അറിയണം. നിങ്ങൾ കാലികമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിനാൽ, ഓൺലൈനിൽ കൂടുതൽ ഇടപഴകേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത ഇത് ശാശ്വതമാക്കുന്നുFOMO യുടെ ദോഷകരമായ ചക്രം. [വായിക്കുക: സോഷ്യൽ മീഡിയ ഡിറ്റോക്‌സ് - എങ്ങനെ സ്വയം മുലകുടി മാറുകയും മികച്ച ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യാം]

ഫോമോയെ എങ്ങനെ മറികടന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാം

ഫോമോ മോശമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഇത് ശരിക്കും വിഷമകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു ടോൾ എടുക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനോ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനോ മറ്റുള്ളവരുടെ വിജയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം, അവർ നിങ്ങളെ ഒന്നുമില്ലായ്മയിലേക്ക് ആഴത്തിൽ എത്തിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

അത് അങ്ങനെയാകണമെന്നില്ല എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഈ രീതികളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് FOMO യുടെ ഭാരം മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

#1 സോഷ്യൽ മീഡിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എടുത്ത് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ മനസ്സില്ലാതെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഒരു കാത്തിരിപ്പ് മുറിയിൽ സമയം കളയാനോ ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒരു നിമിഷം നോക്കാനോ ഉള്ള ഒരു മാർഗമായി ഇത് തോന്നുന്നു. പക്ഷേ, ആ അഞ്ച് മിനിറ്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയ സെഷനുകളിൽ ഓരോന്നും ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ FOMO-യെ അബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു.

ഇവിടെയും ഇവിടെയും തമാശയുള്ള ഒരു മെമ്മോ സുഹൃത്തിൻ്റെ നായയുടെ ഫോട്ടോയോ നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവ ബീച്ചിലും മറ്റും ബിക്കിനി ഫോട്ടോകൾ കൊണ്ട് വിതറുന്നു. ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൻ്റെ ഐക്കണുകളുടെ അവസാന പേജിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ ആപ്പുകൾ മറച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ആപ്പുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സുഹൃത്തിനെ സമീപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗെയിം കളിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി സമയം നീക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുകയും ഓരോന്നിനും മുകളിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുകമറ്റുള്ളവ.

കൂടുതൽ മിക്ക സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളിലും ഒരു യൂസേജ് ട്രാക്കർ ഉണ്ട്, അത് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. ആ 5 മിനിറ്റ് സ്ക്രോളിംഗ് സെഷനുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ അത് നോക്കുക. [വായിക്കുക: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അസൂയയും നിങ്ങൾക്ക് അസൂയ തോന്നുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാം]

#2 മറ്റൊരാളുടെ ഹൈലൈറ്റ് റീലുമായി നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു കാരണത്താൽ ഒരു സാധാരണ ചൊല്ലാണ്. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ മികച്ച ബിറ്റുകൾ ഓൺലൈനിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വഴക്കുണ്ടായാൽ, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ അത് ഓൺലൈനിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല.

അത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്കായി ചില മോശം നിമിഷങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ എല്ലാവരുടെയും മികച്ച നിമിഷങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ടതും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നിറഞ്ഞ നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്‌ത കയറ്റങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.

മറ്റെല്ലാവരും അത് ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം. ആളുകൾ അവരുടെ മികച്ച ബിറ്റുകൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു? അവർ നിങ്ങളെപ്പോലെ സന്തോഷവാനും വിജയകരവുമാണെന്ന് തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അവർ ഒരേ കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ജീവിതമാണ് നയിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ഓരോ സെക്കൻഡും ഓൺലൈനിൽ പങ്കിടാത്തത് പോലെ, മറ്റുള്ളവരും പങ്കിടുന്നില്ലെന്നും ഓർക്കുക.

#3 നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ആളുകളെ പിന്തുടരുക. ആദ്യം ഇത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ദൈവമേ, ഇത് വളരെ നന്നായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സെലിബ്രിറ്റികൾ, നിങ്ങളുടെ മുൻ സഹപാഠികൾ, ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ബാച്ചിലർ എന്നിവരുമായി തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാംമത്സരാർത്ഥികൾ പക്ഷേ അവരുടെ പോസ്റ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്തിനാണ് പിന്തുടരുന്നത്?

പിന്തുടരുന്നതിനെ വെറുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുടരുന്ന അസൂയ പോലും ഇരകളല്ല. നിങ്ങൾ ഇരയാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ FOMO വർധിപ്പിക്കുക എന്നതിലുപരി നിങ്ങൾക്ക് കുറവായി തോന്നുന്ന അക്കൗണ്ടുകൾ പിന്തുടരുക.

ഒരു ബാച്ചിലർ മത്സരാർത്ഥി ഷോയിലെ അവരുടെ നാണംകെട്ട നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഞാൻ വസ്ത്രവും ചെരിപ്പും ധരിച്ച് വീട്ടിലിരുന്ന് അവളുടെ ഫോട്ടോഷോപ്പ് ചെയ്ത ബീച്ച് ചിത്രങ്ങൾ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

എൻ്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ശരീര പോസിറ്റിവിറ്റി യാത്രയ്ക്കും ഇത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. ഒരു വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ എൻ്റെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫോളോവുകളുടെ ഒരു ശുദ്ധീകരണത്തിലൂടെ കടന്നുപോയി, കുറച്ച് മാസങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ അത് ചെയ്യുന്നു. എന്നെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളെ ഞാൻ പിന്തുടരുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഞാൻ എൻ്റെ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കളെ പിന്തുടരുന്നു, അവരുടെ ചിത്രങ്ങൾ ഫോട്ടോഷോപ്പ് ചെയ്യാത്ത സ്വാധീനമുള്ളവർ, അവരുടെ അപൂർണതകൾ കാണിക്കുന്ന ആളുകൾ, എന്നെ ചിരിപ്പിക്കുന്ന സെലിബ്രിറ്റികൾ, കൂടാതെ ഒരു കൂട്ടം മെമ്മെ അക്കൗണ്ടുകൾ. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം മോഡലുകൾ പിന്തുടരുന്നത് #ലക്ഷ്യങ്ങൾ പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ #യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ #unhealthygoals ആണ്.

#4 നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നന്മയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മറ്റുള്ളവരിൽ നാം കാണുന്ന സന്തോഷവും നമ്മിലെ ദുഃഖവുമാണ് FOMO-യെ ഉണർത്തുന്നത്. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് FOMO-യിലെ പേജ് മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഫീഡ് മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജോലി ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഉണ്ടോഎക്കാലത്തെയും മനോഹരമായ വളർത്തുമൃഗം? നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പിയിൽ ഒരു മുന്നേറ്റമുണ്ടായോ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നല്ലതിനെ അഭിനന്ദിക്കുകയും അത് മുറുകെ പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക. [വായിക്കുക: എങ്ങനെ നന്ദിയുള്ളവരാകാം - അതിനെ അഭിനന്ദിക്കാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനുമുള്ള 15 ആധികാരിക വഴികൾ]

എൻ്റെ ഉത്കണ്ഠ അതിൻ്റെ ഏറ്റവും മോശമായപ്പോൾ, ഈ പൂർണ്ണജീവിതം നയിക്കുന്ന ആളുകളെ ഞാൻ ഓൺലൈനിൽ നോക്കി, ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നി. മറ്റുള്ളവർ ലോകസഞ്ചാരം നടത്തുമ്പോൾ എനിക്ക് വീടിന് പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയുമായിരുന്നില്ല. ഒറ്റയ്‌ക്ക് ജോലികൾ ചെയ്യുന്ന എൻ്റെ കുഞ്ഞ് ചുവടുവയ്പ്പ് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചെറുതായി തോന്നാമെങ്കിലും എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു വലിയ കാര്യമായിരുന്നു, എനിക്ക് അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടിവന്നു.

#5 നിങ്ങൾക്ക് പോസ്‌റ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് പോസ്‌റ്റ് ചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ താഴെ വയ്ക്കുക. ഫോമോയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകൾ ഇല്ലാതാക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പോസ്റ്റുചെയ്യാനും സംവദിക്കാനും കഴിയും, ആരോഗ്യകരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തോന്നുന്നതിനാൽ ഒരു സെൽഫി പോസ്റ്റ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അതിനായി പോകുക.

എന്നാൽ, ലൈക്കുകളിലൂടെയോ ഓൺലൈൻ ശ്രദ്ധയിലൂടെയോ അംഗീകാരം തേടുന്നത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നല്ലതായി തോന്നുകയും ഒരു സെൽഫി പോസ്റ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, അത് പോസ്റ്റുചെയ്‌ത് പോകുക. ലൈക്കുകൾ റോൾ ചെയ്യുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ അത് മറ്റൊരാളുടേത് പോലെ നല്ലതാണോ എന്ന് വിഷമിക്കരുത്. നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഓൺലൈനിൽ കാണുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ ലൈറ്റിംഗും ഫോട്ടോഗ്രാഫർമാരും മേക്കപ്പ് ആർട്ടിസ്റ്റുകളും ഉണ്ടെന്ന് മാത്രമല്ല, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉപയോഗിക്കാത്തതോ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതോ ആയ ഫേസ്‌ട്യൂണും എഡിറ്റിംഗും അവർക്കുണ്ട്.

അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പങ്കിടുക, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടിയല്ല. [വായിക്കുക: വെളിപ്പെടുത്തുന്ന 15 യഥാർത്ഥ സഹസ്രാബ്ദ പ്രശ്നങ്ങൾഎല്ലാം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം തികഞ്ഞതല്ല]

#6 തത്സമയം തത്സമയം. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സൂര്യാസ്തമയ സമയത്ത് ഒരു പൊതു കടൽത്തീരത്ത് പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവിടെ എത്ര ആളുകൾ ഫോട്ടോയെടുക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. അത് ആ സ്വാഭാവിക നിമിഷത്തിൻ്റെ മാന്ത്രികതയെ നശിപ്പിക്കുന്നു. അതാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയ ചെയ്യുന്നത്. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അതിൽ കുറ്റക്കാരാണ്.

മറ്റുള്ളവരുടെ കപ്പിൾ ഫോട്ടോകൾ ഞാൻ കാണും, അവർ വളരെ റൊമാൻ്റിക് ആയി തോന്നും, ഞങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും ഭംഗിയായി പോകുമ്പോഴെല്ലാം എൻ്റെ ബോയ്ഫ്രണ്ടുമായി ഒരേ കാര്യം നേടാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും. ഞാൻ ആ മനോഹരമായ നിമിഷം ഫോട്ടോ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ അത് ശരിക്കും സംഭവിച്ചോ? അതെ!

അതാണ് കാര്യം. ആ കണക്ഷൻ ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, മികച്ച ഫോട്ടോ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കണക്ഷൻ്റെ അത്ഭുതകരമായ നിമിഷങ്ങൾ പാഴാക്കും.

ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിലാണ്, ഞാൻ ഒരിക്കലും സന്തോഷവാനായിരുന്നിട്ടില്ല. ഞാനും എൻ്റെ ബോയ്‌ഫ്രണ്ടും ഒരുമിച്ചുള്ള ചില ക്യൂട്ട് ഫോട്ടോകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അവ കൂടുതലും വീട്ടിൽ നിന്ന് എടുത്ത സെൽഫികളാണ്. വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ഒരാളുമായി ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു, ബീച്ചുകളിൽ നിന്ന് എടുത്തതും രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുമായ ഒരുപാട് #relationshipgoals ഫോട്ടോകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. പക്ഷേ ആ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ ദയനീയനായിരുന്നു. എൻ്റെ പോസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് ആരും അത് ഊഹിച്ചിട്ടുണ്ടാവില്ല.

പോസ്‌റ്റ് ചെയ്യാൻ പറ്റിയ ഫോട്ടോയില്ലാതെ ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രതിഫലദായകമാണ്. [വായിക്കുക: ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനും ഇപ്പോൾ ജീവിക്കാനുമുള്ള 20 നല്ല വഴികൾ]

#7 നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ലൂപ്പിൽ തുടരാൻ Facebook, Instagram എന്നിവയിലൂടെ സ്വൈപ്പുചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുക. നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയത്തിനും ബന്ധത്തിനും കൊതിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ