FOMO څه شی دی؟ څنګه کولای شو چی نښې ولولی & هغه فشار باندې بریالي شئ چې لامل یې کیږي

FOMO څه شی دی؟ د ورکیدو ویره کولی شي تاسو اندیښمن، غمجن او ډیری یې پریږدي. دلته د نښو پیژندلو څرنګوالی دی او تاسو ته د زیان رسولو مخه نیسي.

FOMO په حقیقت کې څه شی دی؟ FOMO د ورکیدو ویره ده. دا په ډیری حاالتو کې اړونده ده لکه د یو چا ګوند له لاسه ورکول ، بلنه نه ترلاسه کول ، یا د هغه څه کولو لپاره ډیر اندیښمن کیدل چې تاسو یې کول غواړئ.

FOMO تل یو شی و مګر دا اصطلاح په تیرو څو کلونو کې د ټولنیزو رسنیو د زیاتوالي له امله اړونده شوه. د هرچا سره خپل مهم ټکي آنلاین شریکوي، زموږ څخه هغه څوک چې په سفر کې نه ځي کولی شي هغه ساتیري وګوري چې نور یې په کور کې ناست وي. دا احساسات نور هم ریښتیني او دردونکي کوي.

[لوستل: د FOMO سره د یو چا سره ملګرتیا – ایا دوی به کله هم د ریښتینې اړیکې لپاره چمتو وي؟]

FOMO څه شی دی؟<6

FOMO د ورکیدو ویره لپاره لنډیز دی. او په ساده ډول، دا هغه ویره او اضطراب دی چې موږ یې احساس کوو کله چې موږ باور لرو چې موږ یو څه له لاسه ورکوو چې بل څوک په دې شیبه کې خوند اخلي.

FOMO کیدای شي په مختلفو بڼو کې راشي. تاسو ممکن د FOMO احساس وکړئ کله چې تاسو یو څه ته بلنه نه ورکول کیږي، کله چې تاسو ناروغ یاست او پالنونه نشئ کولی، یا کله چې ټولنیز اضطراب په غاړه واخلي او تاسو په عامه ترتیب کې د متقابل عمل مخه ونیسي.

او دا احساس زموږ د وړتیا له مخې نور هم ډیریږي چې په حقیقت کې له نورو سره وصل پاتې شو. مخکې له دې چې ټیکنالوژي خورا پراخه وه، که تاسو د جمعې په ورځ د خپلو همکارانو سره بهر نه ځئد دې غوښتنو د پوره کولو لپاره ترټولو ټیټه لاره ده.

پرځای یې، ریښتینې اړیکه ونیسئ. د یو ملګري سره د غرمې ډوډۍ ته لاړشئ، خپلې مور ته زنګ ووهئ، خپل سپی وخورئ. مستند اړیکې ممکن سمدستي نه وي مګر تاسو ته به ښه احساس درکړي نه جنسي مثبت حرکت: دا څه دي & هغه څه چې موږ یې په اړه غلط فکر کوو بدتر.

#8 مننه وکړئ. که تاسو پریکړه وکړئ چې د مننې ژورنال پیل کړئ یا په ساده ډول د خدای یا کائنات څخه د هغه څه لپاره مننه وکړئ چې تاسو یې لرئ، دا د ځان د یادولو لپاره یوه غوره لار ده چې تاسو خوشحاله یاست او د خوښۍ لپاره ډیری شیان لرئ.

د نورو څخه آنلاین د ډیرو خوښیو لیدل کولی شي تاسو د هغه څه په اړه فکر کولو ته وهڅوي چې تاسو یې نلرئ، کله چې په حقیقت کې تاسو د موسکا کولو لپاره ډیر څه لرئ.

هره ورځ یو څه وخت ونیسئ د هغه شیانو یادونه وکړئ چې تاسو یې مننه کوئ. تاسو کولی شئ دا کار وکړئ کله چې تاسو له خوبه پاڅئ، مخکې له خوبه، یا کوم فرصت چې تاسو ترلاسه کوئ. تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د هغو خلکو لیست ولیکئ چې تاسو یې مننه کوئ، د لمر روښانه کول، یا هغه خواړه چې تاسو یې د خپلې کورنۍ لپاره چمتو کوئ. یوځل چې تاسو له دې څخه عادت کړئ نو دا به په طبیعي ډول راشي. [لوستل: 20 شیان چې تاسو یې د منندوی اوسئ چې دمخه یې ستاینه نه کوئ]

#9 د ځان سره مینه تمرین کړئ. زه پوهیږم چې ځان سره مینه یو زر کلن اصطلاح ده چې ډیری خلک یې سترګې پټوي. مګر مخکې لدې چې تاسو دا پریږدئ ، د دې په اړه فکر کولو لپاره یوه ثانیه ونیسئ. له ځان سره مینه یوازې د خپل ځان سره مینه کول ندي. د ځان سره مینه تمرین کول تاسو ته یادونه کوي چې تاسو د وقفې مستحق یاست، تاسو د پام وړ وړ یاست، او تاسو وړ یاست.

د یو اخیستلو پر ځاید خپل فیډ له لارې وقف او سکرول کول ، یو وقفه واخلئ او د مخ ماسک وکړئ ، خپل غوره سیټ کام وګورئ یا یوازې د څو دقیقو لپاره ناست او تنفس وکړئ.

تاسو ته د وخت په اخیستلو کې باید هغه شیان شامل وي چې تاسو ته خالص خوښي راوړي، نه هغه شیان چې تاسو د ښه احساس احساس کوي. [لوستل: څنګه د ځان مینه او خوښۍ په یو وخت کې یو کوچنی ګام ومومئ]

#10 په یاد ولرئ چې د نورو خوښي ستاسو څخه نه لرې کیږي. دا هغه څه دي چې ډیر څرګند ښکاري. مګر FOMO دا مفکوره زیاتوي. کله چې تاسو ګورئ چې نور ښه کوي، دا یوازې هغه پرتله نه ده چې درد کوي، بلکې دا مفکوره چې د دوی خوښي ستاسو څخه لیرې کوي.

دا په ساده ډول ریښتیا ندي. زه یو څو ملګري لرم چې ما ته یې ویلي چې هرکله چې دوی ګوري چې یو څوک په فیسبوک کې د دوی ښکیلتیا اعلانوي، دوی یوازې په دې فکر کوي چې څنګه دوی دې ته نږدې نه دي. دوی د نورو څخه دا خوښي د یادونې په توګه ګوري چې دوی دا نلري.

مګر، د بل چا خوښي باید دا ونه کړي. پرځای یې، تاسو کولی شئ د نورو او ځان لپاره خوشحاله شئ. یوازې د دې لپاره چې یو څوک ترویج ترلاسه کړي پدې معنی ندي چې تاسو نشئ کولی یا ترلاسه نه کړئ. یوازې د دې لپاره چې یو څوک بوخت وي پدې معنی ندي چې تاسو وخت تیر کوئ.

ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو د نورو لپاره خوشحاله کیدی شئ او دا ستاسو څخه هیڅ شی نه اخلي. [لوستل: 20 پیاوړې لارې د دې پرځای چې نورو ته اجازه درکړي له دننه څخه خوښۍ راوباسي]

#11 په خپله لاره تمرکز وکړئ. د هرچالاره توپیر لري، حتی کله چې دا احساس نه کوي. ما لومړی داسې احساس پیل کړ چې زه د خپلو ملګرو تر شا وم کله چې زه په عالي لیسه کې مشر وم.

هرڅوک غوښتل چې ښوونځي ته لاړ شي خو ما ونه کړل. بیا په کالج کې، ما د فراغت لپاره ډیر وخت واخیست. ما خپلو ټولګیوالو ته وکتل چې په 4 کلونو کې فارغ شوي او داسې احساس کوم چې زه ناکام شوی یم ځکه چې زه ډیر وخت ته اړتیا لرم. زه به هغه خلکو ته وګورم چې مستقیم له کالج څخه ښه معاش ورکونکو کارونو ته تللي کله چې ما د پارټ وخت انٹرنشپ درلود.

او حتی په دې وروستیو کې، زه به زما د عمر خلکو ته وګورم چې دویم ماشوم لري پداسې حال کې چې زه په کور کې ژوند کوم. دا د منلو لپاره وخت نیسي چې تاسو او ستاسو ملګري یو شان نه یاست. ښایي داسې بریښي چې ستاسو هر ټولګیوال کوژده یا واده کوي یا په داسې حال کې حرکت کوي چې تاسو بند پاتې یاست. خو یو ګام شاته شه.

ستاسو کیسه د دوی نه ده. دا سمه ده چې ورو حرکت وکړئ او معلومه کړئ چې د تجربې له لارې څه غواړئ. دا سمه ده چې د هغه چا سره لیدنه وکړئ چې تاسو یې په ژوند کې وروسته واده کول غواړئ یا هیڅکله واده نه کوئ. تاسو اړتیا نلرئ د مرحلې لپاره سیالي وکړئ. ژوند سیالي نه ده چې وګورئ څوک لومړی پای ته رسیږي. دا ستاسو د خپلې لارې څخه خوند اخیستلو په اړه دی ، هرچیرې چې ځي. [لوستل: څنګه خپل ځان ومومئ کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو خپله لاره ورکه کړې ده]

#12 کله چې آنلاین بوخت شئ فعال اوسئ. یو له هغو دلیلونو څخه چې موږ ډیری وختونه FOMO نه پیژنو تر هغه چې موږ د دې ځان تخریب کونکي احساساتو ته ژور نه یو دا دی چې موږ په بې غورۍ سره سکرول کوو. موږ یو اپلیکیشن خلاصوو او یوازې ګوروپرته له فکر. موږ په فعاله توګه د هغه څه سره ښکیل نه یو چې موږ یې ګورو.

مګر سکرول کول، حتی د بشپړ پاملرنې پرته، د زیان رسوونکو پوسټونو له لارې کولی شي ستاسو بې شعوره وخوري. خپل وخت په خپل راتلونکي سکرول سیشن کې واخلئ. واقعیا هغه څه ته پام وکړئ چې تاسو یې ګورئ. که دا تاسو په لیدو خوښ نه وي ، نو تعقیب یې کړئ. که تاسو یو څه وګورئ چې تاسو ته الهام درکړي، شریک یې کړئ. که یو څه تاسو خوشحاله کړي، هغه کس ته ووایاست چې دا یې پوسټ کړی.

د ټولنیزو رسنیو له لارې معنی لرونکي مصروفیتونه کول د بې عقل سکرول کولو په پرتله خورا ډیر اغیزناک او ګټور دي چې موږ ټول یې مجرم یو. [لوستل: څنګه خپل ځان ته د سپکاوي چلند بدل کړئ او د ژوند له لاسه ورکولو مخه ونیسئ]

#13 د ټولنیزو رسنیو پرته نړۍ تصور کړئ. دا د رواني روغتیا یو خوب په پام کې ونیسئ. د ټولنیزو رسنیو پرته خپل ژوند یوازې تصور مه کوئ، مګر نړۍ. تاسو به څه کوئ که ټولنیز رسنۍ شتون نلري؟ ایا تاسو به د دې په اړه فکر کوئ چې نور څه کوي یا ستاسو په ژوند تمرکز کوي؟

ایا تاسو به هڅه وکړئ چې یو مناسب عکس واخلئ چیرې چې تاسو خوشحاله او بې خونده او یخ ښکاري یا یوازې د شیبې څخه خوند واخلئ؟ د ټولنیزو رسنیو د اغیزو پرته، تاسو به په ساده ډول خپل ژوند تیر کړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ ستاسو لپاره، نه یو ټن اجنبیان.

#14 په خپل حسد باندې بیا غور وکړئ. که څه هم موږ نه غواړو دا ومنو، موږ حسد یو. مګر، د ډیری حسد په څیر، دا بې بنسټه ده. یقینا، کله چې زه د کریسټال روښانه پوټکي یوه نجلۍ وینم چې سیلفي پوسټ کوي زه یمحسد، مګر ما زده کړل چې دا احساس بیرته راستانه کړم.

زه په څه حسد یم؟ او زه ولې حسد یم؟ زه د دې نجلۍ د ژوند په اړه څه نه پوهیږم او نه زما. دا کیدای شي فوټوشاپ وي یا نه، مګر دا څنګه زما او زما په ژوند اغیزه کوي؟ د هر دلیل لپاره د یو چا له ژوند څخه حسد کول یوازې هغه وخت ما خپل ځان ته کم ګوري کله چې زه پوهیږم چې زما جواني ما نه تعریفوي یا ما د خوښۍ وړ کم کړي.

بل ځل چې تاسو احساس کوئ چې د حسد پینګ ستاسو له لارې تیریږي، شاته ولاړ شئ او هغه FOMO بیا معاینه کړئ. ایا تاسو یو لوی فرصت له لاسه ورکوئ یا تاسو خپل ژوند څنګه غواړئ چې غواړئ؟ [لوستل: څنګه د حسد مخه نیولو او له حسد څخه پاک ژوند کول زده کړئ]

#15 خپل پام بیا ارزونه وکړئ. موږ خپله ډیره پاملرنه او انرژي پردیو ته ورکوو. تاسو څومره وخت د بل چا د رخصتۍ عکسونو په لټه کې تیر کړی یا د هغه څه په اړه فکر کوئ چې چا پوسټ کړی؟ تاسو ولې دومره انرژي په هغه څه کې لګوئ چې د هیچا لپاره ښه نه وي؟

خپل پام خپلو ریښتیني اړیکو ته واړوئ. خپلو ملګرو او کورنۍ ته 10 د عمل وړ هدف ټاکلو تخنیکونه ستاسو غوره ځان ته د رسیدو لپاره ورشئ. هغه څه چې تاسو یې غواړئ ترسره کړئ. خپل پام په هغه څه مه ضایع کوئ چې یوازې تاسو ته د بد احساس درکوي.

[لوستل: د ژوند کولو څرنګوالي زده کولو په اړه بشپړ لارښود چې تاسو یې خوښوي او خوښوي]

FOMO څه شی دی؟ دا د ورکیدو ویره ده مګر هغه څه چې تاسو واقعیا له لاسه ورکوئ د خپل ژوند بشپړ ژوند کول او د واقعیت له هرې شیبې څخه خوند اخیستل دي.

اوس که تاسو بهر نه ځئ، تاسو سمدلاسه وګورئ چې ستاسو ملګري په خپلو فیډونو کې پوسټ کوي پرته له تاسو څخه ډیر ښه وخت لري. تاسو د یو بهرنی په څیر احساس کوئ. تاسو غواړئ شامل شئ مګر د کوم دلیل لپاره چې نه وي.

دا چې دا د انسان طبیعت دی چې غواړي په ټولنه کې فټ شي او په ټولنه کې ښکیل شي، د تفریح ​​​​څخه پاتې کیدل خورا یوازې او جلا کیدل کیدی شي. [لوستل: ولې ټولنیزې رسنۍ تاسو د پخوا په پرتله ډیر ناامنه او یوازیتوب احساسوي]

په نننۍ تړلې نړۍ کې د FOMO زیاتوالی

FOMO اوس ډیر عام شوی دی . دا یوازې د ملګرو سره د ساتیرۍ له لاسه ورکولو په اړه ندي مګر د نورو په څیر ورته نه کول.

که دا ستاسو زاړه ټولګیوال، نامتو شخصیتونه، یا نفوذ کونکي وي، د خلکو لیدل چې سفرونو ته ځي، نوي شیان هڅه کوي، او حتی یوازې د دوی په ژوند کې د بریالیتوبونو نښه کولی شي FOMO محرک کړي.

او له بده مرغه، FOMO یوازې د ورکیدو ویره نه ده. زموږ په ژوند کې د دې دوامداره شتون سره، دا کولی شي یو لوی فشار وي.

که تاسو په خپل اپارتمان کې په کور کې یاست د اونۍ په پای کې تلویزیون ګورئ او خپل پیشو پالئ، حتی که تاسو د ساده ژوند څخه خوند اخلئ، د نورو آنلاین شیانو لیدل لکه واده کول، اسکایډیونګ کول، یا د کور پیرود کولی شي محرک وي. .

دا تاسو ته د لږ څه احساس پریږدي. تاسو فکر کوئ چې نور ستاسو په پرتله ښه یا ډیر بشپړ ژوند کوي، او دا کولی شي المل شينور اندیښنه او حتی خپګان. [لوستل: د ناغوښتل شوي احساس څخه د خلاصون څرنګوالی او بیا د مطلوب احساس پیل کول]

څنګه FOMO او په خپل ژوند کې د هغې اغیزې پیژنو

دا د نورو سره نه ستړي کیدونکي پرتله کول آنلاین شتون رواني ته ډیر زیان رسوي.

هرکله چې تاسو خپل تلیفون پورته کړئ او د غره یا د مصروفیت اعلان په وړاندې د یو چا موسکا عکس وګورئ، تاسو کولی شئ د ټیټ ځان درناوي سره مخامخ شئ.

د نورو خلکو د ژوند غوره برخو لیدل تاسو احساس کوي چې ستاسو ژوند لږ ځانګړی دی. که د زړو ملګرو لیدل چې د دوی په ژوند کې نوي فصلونو ته حرکت کوي تاسو د خپګان احساس کوي، یوازیتوب یا ستاسو شاته شاید د FOMO تجربه کوي.

دا د هر څه له امله رامینځته کیدی شي. شاید تاسو په کار کې پرمختګ نه وي ترلاسه کړی. نو کله چې تاسو ګورئ چې یو څوک د نوي دندې لمانځي، د دوی لپاره خوشحاله کول سخت دي. همچنان ، د ټولنیز اضطراب په ډیریدو سره ، دا دوه اړخیزه توره کیدی شي. تاسو کولی شئ وګورئ چې نور خلک ګوندونو ته ځي او هیله لري چې تاسو هلته یاست او ساتیري ولرئ، مګر د ټولنیزې اندیښنې له امله تاسو په کور کې د بندیدو احساس کوئ. [لوستل: ټولنیزه اضطراب په مقابل کې شرم – څنګه کولای شو هغه څه چې تاسو یې دننه احساس کوئ]

دا نه یوازې تاسو د پاتې کیدو احساس نه کوي ، بلکه ګناهکار هم یاست لکه ستاسو له ځانه کرکه ستاسو خپله ګناه ده. FOMO تل د دې حقیقت له امله نه وي چې تاسو ته بلنه نه ورکول کیږي، مګر دا چې تاسو نوښت نه کوئ. یا، لږترلږه دا داسې احساس کوي.

څنګه د ډاډ لپاره پوه شئ که تاسو یاستپه دوامداره توګه د FOMO تجربه کول

کله چې تاسو یو عمر ته رسیدلی یاست او وګورئ چې ستاسو ملګري واده کوي، ماشومان لري، یا د مسلک مهم پړاوونه وهي، مګر تاسو لاهم په کور کې ژوند کوئ، داسې احساس کیدی شي چې تاسو خپل ځان پدې موقف کې یاست. دا نه یوازې تاسو ته دا احساس درکوي چې تاسو د خپلو همکارانو په څیر نه یاست، مګر دا چې تاسو هم د خپل توان سره سم ژوند نه کوئ او دا ستاسو ټول کار دی.

دا یوازې د FOMO اغیز خورا پیاوړی کوي. او دا احساسات د ټیټ ځان درناوي او د اضطراب لوړې کچې ته دوه چنده کیږي چې دا ټول بد احساسات خرابوي. [لوستل: څنګه د خپل ځان لپاره د بخښنې احساس ودروئ او د افسوس ګوند پای ته ورسوئ]

که دا پیژندل شوی وي، تاسو شاید د FOMO تجربه کوئ. که رښتیا ووایم، زه به حیران وم که تاسو نه وای.

حتی هغه کسان چې د ژوند په ټولو اړخونو کې خورا ښه کار کوي ځان د نورو آنلاین سره پرتله کوي. حتی هغه کسان چې ډیر باور لري د دې جګړو سره مخ دي.

او د دې پرځای چې دا بدبخت احساسات ومني او زموږ په خپل ژوند تمرکز کولو لپاره له ټولنیزو رسنیو څخه لرې شي، دا احساسات په حقیقت کې زموږ د سکرین وخت زیاتوي.

دا سمه ده. دا ممکن عجیب ښکاري مګر د ورکیدو ویره یوازې په شخص کې نه وي بلکه د یو چا پوسټ له لاسه ورکول دي. تاسو غواړئ وروستي پوه شئ. تاسو غواړئ تازه اوسئ.

ځکه چې تاسو احساس کوئ چې تاسو له لاسه ورکوئ، تاسو د آنلاین ښکیلتیا لپاره د دې شدید اړتیا احساس کوئ چې دا دوام کويد FOMO زیان رسونکي دوره. [لوستل: د ټولنیزو رسنیو ډیټوکس – څنګه له دې څخه ځان خلاص کړئ او ښه ژوند وکړئ]

څنګه FOMO باندې بریالي شئ او له خپل ژوند څخه خوند واخلئ

زه پوهیږم FOMO بیکار دی. دا واقعیا خوندور دی. او دا ستاسو په رواني روغتیا او هوساینې جدي اغیزه کوي.

د دې پرځای چې د نورو خلکو بریالیتوبونه د ځان هڅولو یا هڅولو لپاره وکاروئ، داسې بریښي چې تاسو د نیمګړتیا ژورې ته اړوي.

ښه خبر دا دی چې دا باید داسې نه وي. تاسو کولی شئ د FOMO بار ترلاسه کړئ او د دې میتودونو سره د خپل ژوند څخه خوند واخلئ.

#1 د ټولنیزو رسنیو وقفې واخلئ. دا خورا اسانه ده چې خپل تلیفون پورته کړئ او په بې پروایی سره د انسټاګرام له لارې سکرول وکړئ. داسې بریښي چې په انتظار خونه کې وخت تیر کړئ یا د یوې شیبې لپاره له کار څخه لرې وګورئ. مګر، د دې پنځه دقیقو ټولنیزو رسنیو غونډو څخه هر یو په غیر شعوري ډول په یو ډول یا بل ډول FOMO هڅوي.

تاسو شاید فکر خاموشه؟ ولې کله چې تاسو خبرې کوئ ستاسو خبرې حتی خورا پیاوړي دي وکړئ چې دلته او هلته یو مسخره میمز یا د ملګري سپي عکس ښه دی ، مګر دا په ساحل کې د بیکني عکسونو سره شیندل کیږي او نور ډیر څه. وقفې واخلئ. تاسو کولی شئ دا د خپل تلیفون شبیهونو په وروستي مخ کې د خپلو ټولنیزو رسنیو ایپسونو پټولو سره ترسره کړئ. تاسو حتی کولی شئ د یو څه مودې لپاره ایپسونه حذف کړئ. یا کله چې تاسو غواړئ په خپل تلیفون کې وخت تیر کړئ، ملګري ته ورشئ یا لوبه وکړئ. زه به د امکان په صورت کې ستاسو د سکرین څخه په بشپړه توګه د وخت اخیستلو وړاندیز وکړم. یو ملګری ولرئ چې ستاسو په هدف کې تاسو سره یوځای شئ او د هر یو په سر کې وساتئنور.

او ډیری سمارټ فونونه د کارونې تعقیبونکی لري چې کولی شي تاسو ته ووایی چې تاسو په ټولنیزو شبکو کې څومره وخت تیر کړی. دې ته یو نظر وګورئ ترڅو وګورئ چې دا 5 دقیقې سکرول ناستې واقعیا څنګه اضافه کیږي. [لوستل: د انسټاګرام حسد او څنګه شیان ریښتیني وساتئ کله چې تاسو حسد احساس کوئ]

#2 خپل حقیقت د بل چا له روښانه ریل سره مه پرتله کوئ. دا د ترسره کولو په پرتله اسانه ویل کیږي، مګر دا د یو دلیل لپاره یو عام وینا ده. ډیری خلک خپل غوره بټونه آنلاین پوسټ کوي. که تاسو د خپل ملګري سره جګړه لرئ، ډوب شئ، یا په کار کې ستونزه لرئ، تاسو به دا آنلاین پوسټ نه کړئ.

دا شیان هرچا ته پیښیږي. کله چې تاسو د هرچا غوره شیبو ته ګورئ پداسې حال کې چې د ځان لپاره ځینې بد تجربه کوئ ، تاسو پدې کې د یوازیتوب او یوازیتوب احساس کوئ. تاسو خپل واقعیت پرتله کوئ چې د نورو خلکو له پامه غورځول شوي اپونو سره د پورته او ښکته څخه ډک دی.

او خبره دا ده چې نور هر څوک دا هم کوي. تاسو ولې فکر کوئ چې خلک خپل غوره بټونه پوسټ کوي؟ دوی غواړي ستاسو په څیر خوشحاله او بریالي ښکاري ځکه چې دوی ورته شیان ګوري. په یاد ولرئ چې تاسو بشپړ ژوند کوئ او لکه څنګه چې ستاسو د ورځې هره ثانیه آنلاین نه شریکیږي، نه د هر چا.

#3 هغه خلک تعقیب کړئ احساساتي اړیکه: دا څه دي، 76 نښې او مرحلې، 7 د کفر مرحلې & چې څه کول پکار دي چې تاسو ته ښه احساس درکوي. دا په لومړي سر کې سخت کار دی، مګر خدای، دا ډیر ښه احساس کوي. تاسو ممکن غواړئ د خپلو غوره شخصیتونو، ستاسو پخوانیو ټولګیوالو، او خورا مشهور لیسانس سره وساتئسیالي کونکي مګر که د دوی پوسټونه تاسو ښه احساس نه کوي، ولې تعقیب کړئ؟

له تعقیب څخه نفرت کول یا حتی حسد کول قرباني نه دي. تاسو به قرباني شئ. د هغو حسابونو تعقیب کول چې تاسو یې یوازې ستاسو د FOMO زیاتولو څخه لږ احساس کوي.

زه غواړم وګورم چې د لیسانس سیالي کونکي په ننداره کې د دوی د شرمونکي شیبې په اړه څه ووایی مګر زه نه غواړم د هغې د عکس شاپ شوي ساحل عکسونه وګورم پداسې حال کې چې زه په کور کې په جامو او چپلونو کې کار کوم.

دا زما د رواني روغتیا او د بدن مثبت سفر ته د ډنګ کولو ارزښت نلري. زه شاوخوا یو کال دمخه زما د ټولنیزو رسنیو تعقیبونو پاکولو ته لاړم او دا په هرو څو میاشتو کې ترسره کوم. زه هغه خلک تعقیبوم چې ما فشار راوړي یا ما احساس کوي چې زه کافي ښه نه یم.

زه خپل د ریښتیني ژوند ملګري تعقیبوم، تاثیر کونکي چې د دوی عکسونه فوټوشاپ نه کوي، هغه خلک چې خپل نیمګړتیاوې ښیي، هغه مشهور شخصیتونه چې ما خندا کوي، او د میم حسابونو ټوله ډله. د انسټاګرام ماډل تعقیب ممکن د # اهدافو په څیر ښکاري مګر دا واقعیا د ډیری خلکو لپاره # غیر واقعیت لرونکي اهداف یا حتی # غیر صحي اهداف دي.

#4 په خپل ژوند کې په ښو کارونو تمرکز وکړئ. FOMO د هغه خوښۍ له امله رامینځته کیږي چې موږ یې په نورو کې ګورو او په خپل ځان کې غم. مګر، ستاسو په ژوند کې د ښه څه په اړه تمرکز کولو لپاره د وخت اخیستل کولی شي په FOMO کې د پاڼې په بدلولو کې مرسته وکړي.

د دې پرځای چې خپل خواړه نورو سره پرتله کړئ، خپل ژوند ته وګورئ. ایا تاسو د خپل مور او پلار سره قوي اړیکه لرئ؟ ایا تاسو د خپل کار څخه خوند اخلئ؟ ایا تاسو لریتر ټولو ښکلی څاروی؟ ایا تاسو په درملنه کې پرمختګ کړی؟ په خپل ژوند کې د ښېګڼو ستاینه وکړئ او هغه یې ونیسئ. [لوستل: د مننې څرنګوالی – د ستاینې او څرګندولو 15 مستند لارې]

کله چې زما اندیښنه خورا خرابه وه ، ما آنلاین خلکو ته وکتل چې دا بشپړ ژوند کوي او ځان یې یوازې احساس کاوه. زه په سختۍ سره کولی شم کور پریږدم پداسې حال کې چې نور نړۍ ته سفر کوي. زه باید پوه شوم چې زما د ماشوم ګام یوازې د کارونو چلول ممکن په پرتله کوچني ښکاري مګر زما لپاره ، دا یوه لویه معامله وه او ما باید د ځان لپاره پدې تمرکز وکړي.

#5 هغه څه پوسټ کړئ چې تاسو یې غواړئ پوسټ کړئ او خپل تلیفون ښکته کړئ. تاسو اړتیا نلرئ د FOMO سره د مبارزې لپاره خپل د ټولنیزو رسنیو حسابونه حذف کړئ. تاسو لاهم کولی شئ پوسټ او تعامل وکړئ ، یوازې دا په صحي او ګټور ډول ترسره کړئ. که تاسو غواړئ یو سیلفي پوسټ کړئ ځکه چې تاسو خپل ځان احساس کوئ، د هغې لپاره لاړ شئ.

مګر، د لایکونو یا آنلاین پاملرنې له لارې د تصویب په لټه کې به تاسو ښه احساس ونه کړي. که تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس کوئ او سیلفي پوسټ کړئ، پوسټ کړئ او لاړ شئ. د خوښیو رول ته انتظار مه کوئ یا اندیښنه مه کوئ چې ایا دا د بل چا په څیر ښه دی. نه یوازې هغه خلک چې موږ یې ډیری وختونه آنلاین ګورو مسلکي ر lightingا ، عکس اخیستونکي او د میک اپ هنرمندان لري مګر دوی Facetune او ترمیم لري چې زموږ څخه ډیری یې نه کاروي یا حتی پام یې نه کوي.

نو، بل ځل چې تاسو غواړئ یو څه ښه شریک کړئ، شریک کړئ مګر د ځان لپاره نه د نورو لپاره. [لوستل: 15 خورا اصلي زریزې ستونزې چې څرګندويدا ټول انسټاګرام کامل ندي]

#6 اوس مهال ژوند وکړئ. که تاسو کله هم د لمر لوېدو پرمهال په عامه ساحل کې یاست نو تاسو لیدلي چې څومره خلک هلته عکسونه اخلي. دا د طبیعي شیبې جادو یو ډول ویجاړوي. دا هغه څه دي چې ټولنیز رسنۍ یې کوي. او زموږ څخه ډیری پدې کې مجرم یو.

زه به د نورو خلکو جوړه عکسونه وګورم او دوی دومره رومانټیک ښکاري چې زه به هڅه وکړم چې د خپل هلک ملګري سره ورته شی ترلاسه کړم کله چې موږ په زړه پورې ځای ته لاړو. که زه د دې ښکلې شیبې عکس ونه اخلم ایا دا واقعیا پیښ شوي؟ هو!

دا خبره ده. تاسو د کامل عکس ترلاسه کولو لپاره د پیوستون واقعیا حیرانونکې شیبې ضایع کوئ کله چې دا اړیکه واقعیا مهمه ده.

زه په سالم اړیکه کې یم او زه هیڅکله خوشحاله نه وم. زما هلک ملګری او زه یو ځای یو څه ښکلي عکسونه لرم مګر دا اکثره په کور کې اخیستل شوي سیلفي دي. کلونه وړاندې ما له یو چا سره لیدنه وکړه او موږ د #relationshipgoals ډیری عکسونه لرو چې په ساحلونو کې اخیستل شوي او د ساتیرۍ فعالیتونه کول. مګر زه پدې اړیکه کې بدبخت وم. هیڅوک به زما د پوسټونو څخه دا اټکل ونه کړي.

د پوسټ کولو لپاره د کامل عکس پرته په شیبه کې ژوند کول خورا ډیر ګټور دی. [لوستل: په شیبه کې د ژوند کولو او اوس ژوند کولو 20 مثبتې لارې]

#7 خپل ریښتیني اړیکې پیاوړې کړئ. کله چې تاسو د فیسبوک او انسټاګرام له لارې په لوپ کې پاتې کیدو لپاره د سویپ کولو لیوالتیا ترلاسه کړئ، یو ګام بیرته واخلئ. تاسو د تعامل او پیوستون لیوالتیا لرئ. ټولنیز رسنۍ