Ano ang FOMO? Paano Basahin ang Mga Palatandaan & Pagtagumpayan ang Stress na Dulot Nito

Ano ang FOMO? Ang takot sa pagkawala ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagkabalisa, malungkot at higit sa lahat, iniwan. Narito kung paano kilalanin ang mga senyales at pigilan ito na saktan ka.

Ano ba talaga ang FOMO? Ang FOMO ay ang takot na mawala. Ito ay may kaugnayan sa maraming pagkakataon tulad ng pag-miss sa party ng isang tao, hindi pagkuha ng imbitasyon, o pagiging masyadong sabik na gawin ang isang bagay na gusto mong gawin.

Ang FOMO ay palaging isang bagay ngunit ang termino ay naging may kaugnayan sa mga nakaraang taon dahil sa pagtaas ng social media. Sa pagbabahagi ng lahat ng kanilang mga highlight online, makikita natin na hindi nagpapatuloy sa pakikipagsapalaran ang saya ng iba habang nakaupo sa bahay. Mas nagiging totoo at masakit ang mga damdaming iyon.

[Read: Dating someone with FOMO – Will they ever be ready for a real relationship?]

Ano ang FOMO?

Ang FOMO ay isang acronym para sa Fear Of Missing Out. At medyo simple, ito ay ang takot at pagkabalisa na nadarama natin kapag naniniwala tayo na nawawala tayo sa isang bagay na tinatamasa ng ibang tao sa sandaling iyon.

Maaaring dumating ang FOMO sa iba't ibang anyo. Maaari mong maramdaman ang FOMO kapag hindi ka iniimbitahan sa isang bagay, kapag ikaw ay may sakit at hindi makagawa ng mga plano, o kapag ang panlipunang pagkabalisa ay pumalit at pinipigilan kang makipag-ugnayan sa isang pampublikong setting.

At ang pakiramdam na ito ay pinalala ng ating kakayahang manatiling konektado sa iba nang halos. Bago ang teknolohiya ay napakalaganap, kung hindi ka lumabas noong Biyernes kasama ang iyong mga katrabahoay ang pinakamababaw na paraan upang matupad ang mga hangarin na iyon.

Sa halip, gumawa ng tunay na koneksyon. Pumunta sa tanghalian kasama ang isang kaibigan, tawagan ang iyong ina, yakapin ang iyong aso. Maaaring hindi ganoon kadali ang mga tunay na koneksyon ngunit magpapagaan ang pakiramdam mo, hindi mas malala.

#8 Magpasalamat. Magpasya ka man na magsimula ng journal ng pasasalamat o magpasalamat lang sa Diyos o sa uniberso para sa kung ano ang mayroon ka, ito ay isang mahusay na paraan upang paalalahanan ang iyong sarili na masaya ka at maraming bagay na dapat ikasaya.

Ang pagkakita ng labis na kaligayahan mula sa iba sa online ay maaaring mag-udyok sa iyo na isipin ang lahat ng wala sa iyo, samantalang ang totoo ay marami kang dapat ngitian.

Maglaan ng ilang oras araw-araw para tandaan ang mga bagay na pinasasalamatan mo. Magagawa mo ito kapag nagising ka, bago matulog, o anumang pagkakataon na makukuha mo. Maaari mong isulat ang isang listahan ng mga tao sa iyong buhay na pinasasalamatan mo, ang sikat ng araw, o ang pagkain na kailangan mong ibigay para sa 28 Napaka banayad na mga Senyales na Magsasabi Kung Nagustuhan ka ng isang Babae sa Tekstong Hindi Mo Mapapalampas iyong pamilya. Kapag nakagawian mo na ito, natural na darating ito. [Read: 20 things to be grateful for you don’t appreciate already]

#9 Practice self-love. Alam kong ang pag-ibig sa sarili ay isang millennial na termino na pinagmamasdan ng karamihan ng mga tao. Ngunit bago mo ito laktawan, maglaan ng isang segundo upang pag-isipan ito. Ang pag-ibig sa sarili ay hindi lamang ang pagkilos ng pagmamahal sa iyong sarili. Ang pagsasanay sa pagmamahal sa sarili ay nagpapaalala sa iyo na karapat-dapat kang magpahinga, karapat-dapat kang alagaan, at karapat-dapat ka.

Sa halip na kumuha ng amagpahinga at mag-scroll sa iyong feed, magpahinga at mag-face mask, panoorin ang iyong paboritong sitcom o umupo lang at huminga nang ilang minuto.

Ang paglalaan ng oras para sa iyo ay dapat isama ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng wagas na kagalakan, hindi mga bagay na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam na hindi sapat. [Basahin: Paano matuklasan ang pagmamahal sa sarili at kaligayahan sa isang maliit na hakbang sa isang pagkakataon]

#10 Tandaan na ang kaligayahan ng iba ay hindi inaalis sa iyo. Ito ay isang bagay na tila napakalinaw. Ngunit pinahuhusay ng FOMO ang ideyang ito. Kapag nakita mong maganda ang ginagawa ng iba, hindi lang ang paghahambing ang masakit kundi ang ideya na ang kanilang kaligayahan ay inaalis sa iyo.

Hindi totoo iyon. Mayroon akong ilang mga kaibigan na nagsabi sa akin sa tuwing nakikita nila ang isang tao na nag-aanunsyo ng kanilang pakikipag-ugnayan sa Facebook, iniisip lamang nila kung paanong hindi sila malapit doon. Nakikita nila ang kaligayahang ito mula sa iba bilang isang paalala na wala sila nito.

Ngunit, hindi kailangang gawin iyon ng kaligayahan ng ibang tao. Sa halip, maaari kang maging masaya para sa iba at para sa iyong sarili. Dahil lang sa may nakakuha ng promosyon ay hindi nangangahulugang hindi ka makakakuha o hindi makakakuha nito. Dahil lang sa may engaged na ay hindi nangangahulugan na nauubusan ka na ng oras.

Paalalahanan ang iyong sarili na maaari kang maging masaya para sa iba at hindi iyon mag-aalis ng anuman sa iyo. [Basahin: 20 makapangyarihang paraan upang makakuha ng kaligayahan mula sa loob sa halip na hayaan ang iba na makuha ka]

#11 Tumutok sa iyong landas. Lahat ng taoiba ang landas, kahit na hindi ito gusto. Una kong naramdaman na nasa likod ako ng mga kasama ko noong senior ako sa high school.

Lahat ay gustong umalis sa paaralan ngunit hindi ko ginawa. Tapos nung college, natagalan ako sa pag-graduate. Tiningnan ko ang mga kaklase ko na nagtapos ng 4 na taon at pakiramdam ko ay nabigo ako dahil kailangan ko ng mas maraming oras. Titingnan ko ang mga taong dumiretso mula sa kolehiyo patungo sa mga trabahong may malaking suweldo noong nagkaroon ako ng part-time na internship.

At kahit kamakailan lang, tinitingnan ko ang mga taong kasing edad ko na nagkakaroon ng pangalawang anak habang nakatira ako sa bahay. Maaaring tumagal ng oras upang tanggapin na ikaw at ang iyong mga kapantay ay hindi pareho. Maaaring tila ang bawat isa sa iyong mga kaklase ay nakikipag-ugnayan o nagpakasal o nagmo-move on habang ikaw ay natigil. Ngunit umatras ng isang hakbang.

Ang iyong kuwento ay hindi sa kanila. Okay lang na gumalaw nang mas mabagal at malaman kung ano ang gusto sa pamamagitan ng karanasan. Okay lang na makilala ang taong gusto mong pakasalan mamaya sa buhay o hindi na magpakasal. Hindi mo kailangang makipagkumpetensya para sa mga milestone. Ang buhay ay hindi isang kumpetisyon upang makita kung sino ang unang makakarating sa dulo. Ito ay tungkol sa pagtamasa ng iyong sariling landas, saan man ito mapunta. [Basahin: Paano hanapin ang iyong sarili kapag pakiramdam mo ay naliligaw ka]

#12 Maging aktibo kapag nakikipag-online. Isa sa mga dahilan kung bakit madalas naming hindi nakikilala ang FOMO hangga't hindi namin naiintindihan ang mga damdaming iyon na nakakasira sa sarili ay ang aming pag-scroll nang walang isip. Nagbukas kami ng app at tumingin langNang hindi nag-iisip. Hindi kami aktibong nakikipag-ugnayan sa aming nakikita.

Ngunit ang pag-scroll, kahit na walang buong atensyon, sa pamamagitan ng mga mapaminsalang post ay maaaring kumain sa iyong subconscious. Maglaan ng oras sa iyong susunod na sesyon sa pag-scroll. Talagang bigyang pansin ang iyong nakikita. Kung hindi ka masaya na makita, i-unfollow ito. Kung nakakita ka ng isang bagay na nagbibigay-inspirasyon sa iyo, ibahagi ito. Kung may nagpapasaya sa iyo, sabihin sa taong nag-post nito.

Ang paggawa ng mga makabuluhang pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng social media ay higit na nakakaapekto at kapaki-pakinabang kaysa sa walang isip na pag-scroll na kasalanan nating lahat. [Basahin: Paano mababago ang iyong pag-aalipusta sa sarili at huminto sa pagsuko sa buhay]

#13 Isipin ang mundo na walang social media. Isaalang-alang ito bilang isang panaginip sa kalusugan ng isip. Huwag basta isipin ang iyong buhay na walang social media, ngunit ang mundo. Ano ang gagawin mo kung walang social media? Iisipin mo ba kung ano ang ginagawa ng iba o tumutuon Paano Malalaman Kung Kailan Magbibigay ng Space sa Isang Tao: 19 Mga Palatandaan na Nasusuka Siya sa Iyo sa iyong buhay?

Sinisikap mo bang makuha ang perpektong larawan kung saan mukhang masaya ka at walang pakialam at cool o ine-enjoy mo lang ang sandali? Kung wala ang epekto ng social media, gagawin mo lang ang iyong buhay kung paano mo gusto para sa iyo, hindi isang tonelada ng mga estranghero.

#14 Isipin muli ang iyong selos. Kahit na ayaw naming aminin, nagseselos kami. Ngunit, tulad ng karamihan sa paninibugho, ito ay walang batayan. Oo naman, kapag nakakita ako ng babaeng may malinaw na balat na nagpo-post ng selfienagseselos, ngunit natutunan kong i-redirect ang pakiramdam na iyon.

Anong pinagseselosan ko? At bakit ako nagseselos? Wala akong alam sa buhay ng babaeng ito o sa akin. Maaari itong i-photoshop o hindi, ngunit paano ito nakakaapekto sa akin at sa aking buhay? Ang pagiging naninibugho sa buhay ng isang tao sa anumang kadahilanan ay nagpapababa lamang sa akin ng pagtingin sa aking sarili kapag alam kong ang aking acne ay hindi tumutukoy sa akin o ginagawa akong hindi gaanong karapat-dapat sa kaligayahan.

Sa susunod na maramdaman mo ang ping ng selos na dumadaloy sa iyo, umatras at suriing muli ang FOMO na iyon. Nawawalan ka ba ng magandang pagkakataon o namumuhay ka ba sa gusto mo? [Basahin: Paano matutong huminto sa pagiging seloso at matutong mamuhay nang walang inggit]

#15 Muling suriin ang iyong atensyon. Ibinibigay namin ang labis na atensyon at lakas sa mga estranghero. Ilang oras na ang ginugol mo sa pagtingin sa mga larawan ng bakasyon ng ibang tao o pag-iisip tungkol sa kung ano ang nai-post ng isang tao? Bakit ka naglalagay ng labis na enerhiya sa isang bagay na walang pakinabang sa sinuman?

Muling ituon ang iyong pansin sa iyong mga tunay na koneksyon. Makipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan at pamilya. Matupad ang isang bagay na gusto mo. Huwag sayangin ang atensyon mo sa isang bagay na nagpapasama lang sa iyo.

[Basahin: Isang buong gabay kung paano matutunan ang buhay na mamahalin at mamahalin mo]

Ano ang FOMO? Ito ay ang takot na mawalan ngunit kung ano ang talagang nawawala sa iyo ay ang pamumuhay nang buo sa iyong sariling buhay at tinatamasa ang bawat sandali ng katotohanan.

Ngayon kung hindi ka lalabas, makikita mo kaagad ang iyong mga kaibigan na nagpo-post sa kanilang mga feed na nagsasaya nang wala ka. Pakiramdam mo ay isang tagalabas. Gusto mong mapabilang ngunit sa anumang dahilan ay hindi.

Dahil likas na sa tao ang gustong makibagay at makilahok sa isang komunidad, ang pag-iiwan sa kasiyahan ay maaaring maging lubhang malungkot at nakahiwalay. [Basahin: Bakit mas nagiging insecure at nalulungkot ka sa social media kaysa dati]

Ang pagtaas ng FOMO sa konektadong mundo ngayon

Ang FOMO ay mas pangkalahatan na rin ngayon . Ito ay hindi lamang tungkol sa palampasin ang kasiyahan kasama ang mga kaibigan ngunit hindi ginagawa ang katulad ng iba.

Matandaan mo man itong mga kaklase, celebrity, o influencer, ang makitang bumibiyahe ang mga tao, sumubok ng mga bagong bagay, at kahit na maabot lang ang mga milestone sa kanilang buhay ay maaaring mag-trigger ng FOMO.

At sa kasamaang-palad, ang FOMO ay hindi lamang isang dumaraan na takot na mawala. Sa patuloy na presensya nito sa ating buhay, maaari itong maging isang pangunahing stressor.

Kung nasa bahay ka sa apartment mo tuwing weekends nanonood ng TV at inaalagaan ang iyong pusa, kahit na nag-eenjoy ka sa simpleng buhay na iyon, ang makitang online ang ibang tao na gumagawa ng mga bagay tulad ng pagpapakasal, pag-skydiving, o pagbili ng bahay ay maaaring mag-trigger .

Nababawasan ang pakiramdam mo. Sa palagay mo ang iba ay nabubuhay nang mas mahusay o mas kasiya-siya kaysa sa iyo, at maaari itong humantong sakaragdagang pagkabalisa at kahit na depresyon. [Basahin: Paano malalampasan ang pakiramdam na hindi ginusto at simulan muli ang pakiramdam na gusto]

Paano makilala ang FOMO at ang mga epekto nito sa iyong sariling buhay

Ang walang humpay na paghahambing na ito sa iba' ang mga online presence ay lubhang nakakapinsala sa psyche.

Sa tuwing kukunin mo ang iyong telepono at makita ang nakangiting larawan ng isang tao sa harap ng isang bundok o anunsyo ng pakikipag-ugnayan, maaari kang matamaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang makita mo ang pinakamagagandang bahagi ng buhay ng ibang tao ay nagpaparamdam sa iyo na ang iyong buhay ay hindi gaanong espesyal. Kung nakikita mo ang mga lumang kaibigan na lumipat sa mga bagong kabanata sa kanilang buhay ay nagpaparamdam sa iyo na mapait, malungkot, o nasa likod mo ay malamang na nakakaranas ka ng FOMO.

Maaari itong ma-trigger ng anumang bagay. Marahil ay hindi ka nakakuha ng promosyon sa trabaho. Kaya kapag nakita mong may nagdiriwang ng bagong trabaho, mahirap maging masaya para sa kanila. Gayundin, sa pagtaas ng panlipunang pagkabalisa, maaari itong maging isang tabak na may dalawang talim. Maaari mong panoorin ang ibang tao na pumunta sa mga party at sana ay naroon ka at nagsasaya, ngunit dahil sa social na pagkabalisa, pakiramdam mo ay nakulong ka sa bahay. [Read: Social anxiety vs shyness – How to decode what you feel inside]

Ito ay hindi lamang nagpaparamdam sa iyo na naiwan ka, ngunit nagkasala rin tulad ng iyong pagkamuhi sa sarili ay sarili mong kasalanan. Ang FOMO ay hindi palaging dahil sa katotohanang hindi ka imbitado, ngunit hindi ka nagsasagawa ng inisyatiba. O, kahit ganoon ang pakiramdam.

Paano malalaman kung ikaw aypatuloy na nararanasan ang FOMO

Kapag nasa edad ka na at nakita mo ang iyong mga kapantay na nagpakasal, nagkakaroon ng mga anak, o naabot ang mga milestone sa karera, ngunit nakatira ka pa rin sa bahay, parang inilalagay mo ang iyong sarili sa posisyong ito. Ito ay hindi lamang nagpapalungkot sa iyo na wala ka sa parehong punto ng iyong mga kapantay, ngunit hindi mo rin naisasagawa ang iyong potensyal at ito ay ang lahat ng iyong ginagawa.

Ginagawa lang nitong mas malakas ang epekto ng FOMO. At ang mga damdaming iyon ay may posibilidad na magdoble sa mas mababang pagpapahalaga sa sarili at mas mataas na antas ng pagkabalisa na nagpapalala sa lahat ng masasamang damdamin. [Basahin: Paano ihinto ang pagdadalamhati sa iyong sarili at tapusin ang pity party]

Kung parang pamilyar ito, malamang na nakakaranas ka ng FOMO. Sa totoo lang, magugulat ako kung wala ka.

Kahit ang mga napakahusay na gumagawa sa lahat ng aspeto ng buhay ay inihambing ang kanilang sarili sa iba online. Kahit na ang mga may tiwala sa sarili ay nahaharap sa mga laban na ito.

At sa halip na kilalanin ang mga kapus-palad na damdaming ito at lumayo sa social media upang tumuon sa ating sariling buhay, ang mga damdaming ito ay talagang nagpapataas ng ating tagal ng paggamit.

Tama iyan. Maaaring mukhang kakaiba ngunit ang takot na mawala ay hindi lamang tungkol sa pagiging personal ngunit nawawala ang post ng isang tao. Gusto mong malaman ang pinakabago. Gusto mong maging up to date.

Dahil sa pakiramdam mo ay nawawala ka, pakiramdam mo ay tumindi ang pangangailangang makipag-ugnayan sa online nang higit pa na nagpapanatili nitomapaminsalang cycle ng FOMO. [Read: Social media detox – How to wean yourself off it and live a better life]

How to overcome FOMO and enjoy your life

Alam kong nakakapagod ang FOMO. Nakakainis talaga. At ito ay nangangailangan ng malubhang pinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan at kagalingan.

Sa halip na gamitin ang mga tagumpay ng ibang tao para bigyang-inspirasyon o hikayatin ang iyong sarili, tila mas hinihila ka nila sa gulo ng kawalan.

Ang magandang balita ay hindi ito kailangang maging ganoon. Maaari mong malampasan ang pasanin ng FOMO at tamasahin ang iyong buhay para sa kung ano ito sa mga pamamaraang ito.

#1 Magpahinga sa social media. Napakadaling kunin ang iyong telepono at walang isip na mag-scroll sa Instagram. Ito ay tila isang paraan upang magpalipas ng oras sa isang waiting room o tumingin sa malayo mula sa trabaho sa isang sandali. Ngunit, ang bawat isa sa mga limang minutong sesyon ng social media ay hindi sinasadya na nagpapalitaw ng FOMO sa isang paraan o iba pa.

Maaari mong isipin na ang isang nakakatawang meme dito at doon o ang larawan ng aso ng isang kaibigan, ngunit ang mga iyon ay binuburan ng mga bikini na larawan sa beach at higit pa. Magpahinga. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtatago ng iyong mga social media app sa huling pahina ng mga icon ng iyong telepono. Maaari mo ring tanggalin ang mga app nang ilang sandali. O kapag gusto mong magpalipas ng oras sa iyong telepono, makipag-ugnayan sa isang kaibigan o maglaro ng laro. Iminumungkahi kong ganap na maglaan ng oras mula sa iyong screen kung maaari. Isama ang isang kaibigan sa iyong layunin at panatilihing nangunguna sa bawat isaiba pa.

At karamihan sa The Mean Girl: 25 Traits para Makilala Siya at Manatiling Malinaw mga smartphone ay may isang tagasubaybay sa paggamit na maaaring magsabi sa iyo kung gaano katagal ang iyong ginugol sa mga social network. Tingnan mo iyon para makita kung paano talaga nadagdagan ang mga 5 minutong scrolling session na iyon. [Basahin: Instagram inggit at kung paano panatilihing totoo ang mga bagay kapag nakakaramdam ka ng selos]

#2 Huwag ikumpara ang iyong realidad sa highlight reel ng iba. Ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin, ngunit ito ay isang karaniwang kasabihan para sa isang dahilan. Karamihan sa mga tao ay nagpo-post ng kanilang pinakamahusay na mga piraso online. Kung may away ka sa iyong partner, natapon, o nagkaproblema sa trabaho, hindi mo ipo-post iyon online.

Ang mga bagay na iyon ay nangyayari sa lahat. Kapag nag-scroll ka sa pinakamagagandang sandali ng lahat habang nakararanas ka ng ilang masama para sa iyong sarili, pakiramdam mo ay nag-iisa at nag-iisa ka doon. Inihahambing mo ang iyong realidad na puno ng mga pagtaas at pagbaba sa maingat na na-curate na mga up ng ibang tao.

At ang mahalaga, ginagawa rin ito ng iba. Bakit sa palagay mo ang mga tao ay nagpo-post ng kanilang pinakamahusay na mga piraso? Gusto nilang magmukhang masaya at matagumpay tulad mo dahil nakikita nila ang parehong mga bagay. Tandaan na nabubuhay ka nang buo at tulad ng bawat segundo ng iyong araw ay hindi ibinabahagi online, gayundin ang iba.

#3 Subaybayan ang mga taong nagpapasaya sa iyo. Mahirap itong gawin sa una, pero God, napakasarap sa pakiramdam. Baka gusto mong makipagsabayan sa iyong mga paboritong celebrity, ang iyong mga dating kaklase, at ang pinakasikat na Bachelorcontestants pero kung hindi maganda ang pakiramdam mo sa mga post nila, bakit sumunod?

Ang pagkapoot sa pagsunod o kahit na pagseselos sa pagsunod ay hindi walang biktima. Magiging biktima ka. Ang pagsunod sa mga account na nagpaparamdam sa iyo na mas mababa kaysa sa pagtaas ng iyong FOMO.

Maaaring gusto kong makita kung ano ang sasabihin ng isang kalahok na Bachelor tungkol sa kanilang nakakahiyang sandali sa palabas ngunit hindi ko nais na makita ang kanyang mga photoshopped na mga larawan sa beach habang ako ay nasa bahay na nagtatrabaho sa isang roba at tsinelas.

Ito ay hindi katumbas ng halaga sa aking mental health at body positivity journey. Dumaan ako sa paglilinis ng aking mga sinusubaybayan sa social media mga isang taon na ang nakakaraan at ginagawa ito bawat ilang buwan. Ina-unfollow ko ang mga taong nagpapa-stress sa akin o nagpaparamdam sa akin na hindi ako sapat.

Sinusubaybayan ko ang aking mga kaibigan sa totoong buhay, mga influencer na hindi nag-photoshop ng kanilang mga larawan, mga taong nagpapakita ng kanilang mga di-kasakdalan, mga kilalang tao na nagpapatawa sa akin, at maraming mga meme account. Ang pagsunod sa mga modelo sa Instagram ay maaaring mukhang #goals ngunit ito ay talagang #unrealisticgoals o kahit #unhealthygoals para sa karamihan ng mga tao.

#4 Tumutok sa mabuti sa iyong buhay. Ang FOMO ay pinasigla ng kaligayahang nakikita natin sa iba at ng kalungkutan sa ating sarili. Ngunit, ang paglalaan ng oras upang tumuon sa kung ano ang maganda sa iyong buhay ay maaaring makatulong na i-on ang pahina sa FOMO.

Sa halip na ihambing ang iyong feed sa iba, tingnan ang iyong buhay. Mayroon ka bang matatag na relasyon sa iyong mga magulang? Masaya ka ba sa iyong trabaho? Mayroon ka bangpinakacute na alagang hayop kailanman? Nagkaroon ka ba ng isang pambihirang tagumpay sa therapy? Pahalagahan ang kabutihan sa iyong buhay at hawakan iyon. [Basahin: Paano magpasalamat – 15 tunay na paraan para pahalagahan at ipahayag ito]

Noong pinakamasama ang aking pagkabalisa, tumingin ako sa mga taong online na nabubuhay sa buong buhay na ito at naramdaman kong nag-iisa. Halos hindi ako makalabas ng bahay habang ang iba ay naglalakbay sa mundo. Kinailangan kong mapagtanto na ang aking sanggol na hakbang sa pagtakbo nang mag-isa ay maaaring mukhang maliit kung ikukumpara ngunit para sa akin, ito ay isang malaking bagay at kailangan kong tumuon doon para sa aking sarili.

#5 I-post ang gusto mong i-post at ibaba ang iyong telepono. Hindi mo kailangang tanggalin ang iyong mga social media account para labanan ang FOMO. Maaari ka pa ring mag-post at makipag-ugnayan, gawin lamang ito sa isang malusog at produktibong paraan. Kung gusto mong mag-post ng selfie dahil feeling mo sarili mo, go for it.

Ngunit, ang paghahanap ng pag-apruba sa pamamagitan ng mga like o online na atensyon ay hindi magpapagaan sa iyong pakiramdam. Kung maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili at mag-post ng selfie, i-post ito at lumayo. Huwag hintayin na dumating ang mga gusto o mag-alala kung ito ay kasing ganda ng iba. Hindi lang ang mga taong madalas nating nakikita online ay may mga propesyonal na ilaw, photographer, at makeup artist ngunit mayroon silang Facetune at pag-edit na karamihan sa atin ay hindi ginagamit o napapansin man lang.

Kaya, sa susunod na gusto mong ibahagi ang isang magandang bagay, ibahagi ito ngunit para sa iyong sarili hindi para sa iba. [Basahin: 15 tunay na problema sa milenyo na nagbubunyagna hindi lahat ay Instagram-perpekto]

#6 Live sa sandaling ito. Kung nakapunta ka na sa pampublikong beach sa paglubog ng araw, nakita mo kung gaano karaming tao ang kumukuha ng mga larawan. Sinisira nito ang mahika ng natural na sandaling iyon. Iyan ang ginagawa ng social media. At karamihan sa atin ay may kasalanan nito.

Makikita ko ang mga larawan ng mag-asawa ng ibang tao at mukhang napakaromantiko nila na susubukan kong makamit ang parehong bagay sa aking kasintahan sa tuwing pupunta kami sa kahit saan na cute. Kung hindi ko kukunan ng litrato ang cute na moment na iyon nangyari ba talaga? OO!

Iyan ang bagay. Sinasayang mo kung ano ang maaaring maging talagang kamangha-manghang mga sandali ng koneksyon upang makuha ang perpektong larawan kapag ang koneksyon na iyon Turuan ang iyong lalaki na tratuhin ka bilang isang babae ang talagang mahalaga.

Ako ay nasa isang malusog na relasyon at hindi ako naging mas masaya. Ang aking kasintahan at ako ay may ilang mga cute na larawan na magkasama ngunit sila ay halos mga selfie na kinunan sa bahay. Ilang taon na ang nakalipas ay may nakipag-date ako sa isang tao at marami kaming #relationshipgoals na mga larawan na kinunan sa mga beach at gumagawa ng mga masasayang aktibidad. Pero naging miserable ako sa relasyong iyon. Walang manghuhula nito sa mga post ko.

Ang mabuhay sa sandaling ito nang walang perpektong larawang ipo-post ay higit na kapaki-pakinabang. [Basahin: 20 positibong paraan upang mabuhay sa kasalukuyan at mabuhay sa ngayon]

#7 Pagandahin ang iyong mga tunay na koneksyon. Kapag gusto mong mag-swipe sa Facebook at Instagram para manatili sa loop, umatras ng isang hakbang. Ikaw ay nananabik sa pakikipag-ugnayan at koneksyon. Social Media