Was ist FOMO? So erkennen Sie die Anzeichen und überwinden den dadurch verursachten Stress

Was ist FOMO? Die Angst, etwas zu verpassen, kann Sie ängstlich, traurig und vor allem ausgeschlossen machen. So erkennen Sie die Anzeichen und verhindern, dass sie Ihnen wehtun.

Was ist FOMO wirklich? FOMO ist die Angst, etwas zu verpassen. Sie ist in vielen Situationen relevant, z. B. wenn Sie eine Party verpassen, keine Einladung erhalten oder zu aufgeregt sind, um etwas zu tun, was Sie tun möchten.

FOMO gab es schon immer, aber der Begriff wurde in den letzten Jahren durch den Aufstieg der sozialen Medien relevant. Wenn jeder seine Highlights online teilt, können diejenigen von uns, die keine Abenteuer erleben, den Spaß sehen, den andere zu Hause haben. Das macht diese Gefühle noch realer und schmerzhafter.

[Lesen Sie: Jemanden mit FOMO daten Asozial vs. Antisozial: Die Ähnlichkeiten enden beim Namen – Wird diese Person jemals für eine echte Beziehung bereit sein?]

Was ist FOMO?

FOMO ist ein Akronym für Fear Of Missing Out (Angst, etwas zu verpassen). Und ganz einfach ist es die Angst und Sorge, die wir empfinden, wenn wir glauben, etwas zu verpassen, das jemand anderes gerade in diesem Moment genießt.

FOMO kann verschiedene Formen annehmen. Sie können FOMO verspüren, wenn Sie nicht zu etwas eingeladen werden, wenn Sie krank sind und keine Pläne machen können oder wenn soziale Ängste überhandnehmen und Sie daran hindern, in einem öffentlichen Umfeld zu interagieren.

Und dieses Gefühl wird durch unsere Fähigkeit, virtuell mit anderen in Verbindung zu bleiben, noch verstärkt. Bevor die Technologie so weit verbreitet war, wenn Sie am Freitag nicht mit Ihren Kollegen ausgingen,ist der oberflächlichste Weg, diese Wünsche zu erfüllen.

Bauen Sie stattdessen eine echte Verbindung auf. Gehen Sie mit einem Freund Mittagessen, rufen Sie Ihre Mutter an, kuscheln Sie mit Ihrem Hund. Echte Verbindungen sind vielleicht nicht so unmittelbar, aber Sie werden sich besser und nicht schlechter fühlen.

#8 Seien Sie dankbar. Egal, ob Sie ein Dankbarkeitstagebuch beginnen oder einfach Gott oder dem Universum für das danken, was Sie haben, dies ist eine großartige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Sie glücklich sind und viele Dinge haben, über die Sie sich freuen können.

Wenn Sie online so viel Glück bei anderen sehen, kann das dazu führen, dass Sie darüber nachdenken, was Sie alles nicht haben, obwohl Sie in Wirklichkeit eine ganze Menge haben, worüber Sie lächeln können.

Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um die Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Sie können dies tun, wenn Sie aufwachen, vor dem Schlafengehen oder bei jeder anderen Gelegenheit. Sie können eine Liste der Menschen in Ihrem Leben aufschreiben, für die Sie dankbar sind, für den Sonnenschein oder das Essen, das Sie für Ihre Familie bereitstellen müssen. Wenn Sie sich das einmal zur Gewohnheit gemacht haben, wird es ganz natürlich kommen. [Lesen Sie: 20 Dinge, für die Sie dankbar sein können, die Sie noch nicht zu schätzen wissen]

#9 Üben Sie Selbstliebe. Ich weiß, dass Selbstliebe ein Begriff aus der Millennial-Generation ist, bei dem die meisten Leute die Augen verdrehen. Aber bevor Sie dies überspringen, denken Sie kurz darüber nach. Selbstliebe ist nicht einfach der Akt, sich selbst zu lieben. Selbstliebe zu praktizieren erinnert Sie daran, dass Sie eine Pause verdienen, dass Sie es verdienen, verwöhnt zu werden, und dass Sie es wert sind.

Anstatt eineMachen Sie eine Pause und scrollen Sie durch Ihren Feed, machen Sie eine Pause und legen Sie eine Gesichtsmaske auf, schauen Sie Ihre Lieblings-Sitcom oder setzen Sie sich einfach ein paar Minuten hin und atmen Sie.

Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, sollten Sie Dinge tun, die Ihnen pure Freude bereiten, nicht Dinge, die Ihnen das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein. [Lesen Sie: So entdecken Sie Selbstliebe und Glück, Schritt für Schritt]

#10 Denken Sie daran, dass das Glück anderer Ihr eigenes nicht schmälert. Das scheint so offensichtlich. Aber FOMO verstärkt diese Idee. Wenn Sie sehen, dass es anderen gut geht, ist es nicht nur der Vergleich, der weh tut, sondern die Vorstellung, dass ihr Glück Ihres schmälert.

Das stimmt einfach nicht. Ich habe ein paar Freunde, die mir gesagt haben, jedes Mal, wenn sie sehen, dass jemand seine Verlobung auf Facebook bekannt gibt, denken sie nur daran, dass sie nicht einmal annähernd so glücklich sind. Sie sehen dieses Glück anderer als Erinnerung daran, dass sie das nicht haben.

Aber das Glück eines anderen muss das nicht tun. Stattdessen können Sie sich für andere und für sich selbst freuen. Nur weil jemand befördert wurde, heißt das nicht, dass Sie keine bekommen können oder wollen. Nur weil jemand engagiert ist, heißt das nicht, dass Ihnen die Zeit davonläuft.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich für andere freuen können und dass Ihnen das nichts wegnimmt. [Lesen Sie: 20 wirksame Wege, um Glück aus Ihrem Inneren zu schöpfen, anstatt sich von anderen beeinflussen zu lassen]

#11 Konzentrieren Sie sich auf Ihren Weg. JedermannsWeg ist anders, auch wenn es sich nicht so anfühlt. Ich hatte zum ersten Mal das Gefühl, hinter meinen Altersgenossen zurückzuliegen, als ich in der Abschlussklasse der Highschool war.

Alle wollten auf eine andere Schule gehen, nur ich nicht. Dann brauchte ich im College länger für meinen Abschluss. Ich sah meine Klassenkameraden, die in 4 Jahren ihren Abschluss machten, und hatte das Gefühl, ich hätte versagt, weil ich mehr Zeit brauchte. Ich sah Leute, die direkt von der Uni in gut bezahlte Jobs einstiegen, während ich ein Teilzeitpraktikum machte.

Und sogar vor kurzem sah ich Leute in meinem Alter, die ihr zweites Baby bekamen, während ich zu Hause lebte. Es kann einige Zeit dauern, zu akzeptieren, dass Sie und Ihre Altersgenossen nicht gleich sind. Es kann Ihnen so vorkommen, als ob sich alle Ihrer Klassenkameraden verloben oder heiraten oder weitermachen, während Sie feststecken. Aber treten Sie einen Schritt zurück.

Ihre Geschichte ist nicht ihre. Es ist in Ordnung, langsamer vorzugehen und durch Erfahrung herauszufinden, was Sie wollen. Es ist in Ordnung, die Person, die Sie heiraten möchten, erst später im Leben zu treffen oder nie zu heiraten. Sie müssen nicht um Meilensteine ​​konkurrieren. Das Leben ist kein Wettbewerb, bei dem es darum geht, wer zuerst am Ende ankommt. Es geht darum, seinen eigenen Weg zu genießen, wohin auch immer er führt. [Lesen Sie: So finden Sie sich selbst, wenn Sie das Gefühl haben, den Weg verloren zu haben]

#12 Seien Sie aktiv, wenn Sie online aktiv sind. Einer der Gründe, warum wir FOMO oft erst erkennen, wenn wir tief in diesen selbstironischen Gefühlen stecken, ist, dass wir gedankenlos scrollen. Wir öffnen eine App und schauen einfachohne nachzudenken. Wir beschäftigen uns nicht aktiv mit dem, was wir sehen.

Aber das Scrollen durch schädliche Posts, selbst ohne volle Aufmerksamkeit, kann Ihr Unterbewusstsein zerfressen. Lassen Sie sich beim nächsten Scrollen Zeit. Achten Sie wirklich darauf, was Sie sehen. Wenn es Sie nicht glücklich macht, entfolgen Sie ihm. Wenn Sie etwas sehen, das Sie inspiriert, teilen Sie es. Wenn Sie etwas glücklich macht, erzählen Sie es der Person, die es gepostet hat.

Sinnvolles Engagement über soziale Medien ist viel wirkungsvoller und nützlicher als das gedankenlose Scrollen, dessen wir uns alle schuldig machen. [Lesen Sie: So ändern Sie Ihre selbstironische Haltung und hören auf, das Leben aufzugeben]

#13 Stellen Sie sich die Welt ohne soziale Medien vor. Betrachten Sie dies als einen Tagtraum für die geistige Gesundheit. Stellen Sie sich nicht nur Ihr Leben ohne soziale Medien vor, sondern die Welt. Was würden Sie tun, wenn es keine sozialen Medien gäbe? Würden Sie darüber nachdenken, was andere tun, oder sich auf Ihr Leben konzentrieren?

Würden Sie versuchen, das perfekte Foto zu machen, auf dem Sie glücklich, lässig und cool aussehen, oder einfach den Moment genießen? Ohne den Einfluss der sozialen Medien würden Sie einfach Ihr Leben so leben, wie Sie es für sich selbst wollen, und nicht für eine Menge Fremder.

#14 Überdenken Sie Ihre Eifersucht. Auch wenn wir es nicht zugeben wollen, sind wir eifersüchtig. Aber wie die meisten Eifersüchteleien ist sie unbegründet. Klar, wenn ich ein Mädchen mit kristallklarer Haut sehe, das ein Selfie postet, bin icheifersüchtig, aber ich habe gelernt, dieses Gefühl umzulenken.

Worauf bin ich eifersüchtig? Und warum bin ich eifersüchtig? Ich weiß nichts über das Leben dieses Mädchens und sie auch nicht über meines. Es könnte gephotoshoppt sein oder nicht, aber wie beeinflusst das mich und mein Leben? Aus irgendeinem Grund auf das Leben von jemandem eifersüchtig zu sein, lässt mich nur weniger von mir selbst sehen, wenn Der paradoxe Kampf des INFJ mit der Einsamkeit ich weiß, dass meine Akne mich nicht definiert oder mich weniger glücksverdienend macht.

Wenn Sie das nächste Mal diesen Anflug von Eifersucht durch Ihren Körper spüren, treten Sie einen Schritt zurück und hinterfragen Sie diese FOMO. Verpassen Sie eine großartige Gelegenheit oder leben Sie Ihr Leben, wie Sie es möchten? [Lesen Sie: So lernen Sie, nicht mehr eifersüchtig zu sein und neidfrei zu leben]

#15 Bewerten Sie Ihre Aufmerksamkeit neu. Wir schenken Fremden so viel unserer Aufmerksamkeit und Energie. Wie viel Zeit haben Sie damit verbracht, sich die Urlaubsfotos von jemand anderem anzuschauen oder darüber nachzudenken, was jemand gepostet hat? Warum stecken Sie so viel Energie in etwas, das niemandem guttut?

Konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre wahren Verbindungen. Nehmen Sie Kontakt zu Ihren Freunden und Ihrer Familie auf. Erreichen Sie etwas, das Sie wollen. Verschwenden Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf etwas, das Ihnen nur ein schlechtes Gefühl gibt.

[Lesen Sie: Eine vollständige Anleitung, wie Sie lernen, ein Leben zu leben, das Sie lieben und schätzen werden]

Was ist FOMO? Es ist die Angst, etwas zu verpassen, aber was Sie wirklich verpassen, ist, Ihr eigenes Leben voll auszuleben und jeden Moment der Realität zu genießen.

Wenn Sie jetzt nicht ausgehen, sehen Sie sofort in ihren Feeds, wie Ihre Freunde posten und ohne Sie eine tolle Zeit haben. Sie fühlen sich wie ein Außenseiter. Sie möchten dazugehören, werden es aber aus irgendeinem Grund nicht.

Da es in der menschlichen Natur liegt, dazugehören und in eine Gemeinschaft eingebunden sein zu wollen, kann es sehr einsam und isolierend sein, wenn man vom Spaß ausgeschlossen wird. [Lesen Sie: Warum Sie sich in sozialen Medien unsicherer und einsamer fühlen als je zuvor]

Der Anstieg von FOMO in der heutigen vernetzten Welt

FOMO ist mittlerweile auch viel allgemeiner. Es geht nicht nur darum, den Spaß mit Freunden zu verpassen, sondern auch darum, nicht dasselbe zu tun wie andere.

Ob es Ihre alten Klassenkameraden, Prominente oder Influencer sind – zu sehen, wie Menschen auf Reisen gehen, neue Dinge ausprobieren oder einfach nur Meilensteine ​​in ihrem Leben erreichen, kann FOMO auslösen.

Und leider ist FOMO nicht nur eine vorübergehende Angst, etwas zu verpassen. Mit ihrer andauernden Präsenz in unserem Leben kann sie zu einem großen Stressfaktor werden.

Wenn Sie die meisten Wochenenden zu Hause in Ihrer Wohnung sind, fernsehen und Ihre Katze streicheln, kann es, selbst wenn Sie dieses einfache Leben genießen, auslösend sein, wenn Sie online andere Dinge tun wie heiraten, Fallschirmspringen gehen oder ein Haus kaufen.

Das hinterlässt bei Ihnen das Gefühl, weniger wert zu sein. Sie denken, dass andere ein besseres oder erfüllteres Leben führen als Sie, und das kann dazu führen,weitere Ängste und sogar Depressionen. [Lesen Sie: Wie Sie das Gefühl überwinden, unerwünscht zu sein, und sich wieder begehrt fühlen]

So erkennen Sie FOMO und ihre Auswirkungen in Ihrem eigenen Leben

Dieser unerbittliche Vergleich mit der Online-Präsenz anderer ist so schädlich für die Psyche.

Jedes Mal, wenn Sie Ihr Telefon in die Hand nehmen und das Foto einer lächelnden Person vor einem Berg oder eine Verlobungsanzeige sehen, kann Sie ein Anflug von geringem Selbstwertgefühl treffen.

Wenn Sie die besten Teile im Leben anderer Menschen sehen, haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben weniger besonders ist. Wenn Sie sich verbittert, einsam oder zurückgeblieben fühlen, wenn Sie sehen, wie alte Freunde ein neues Kapitel in ihrem Leben aufschlagen, erleben Sie wahrscheinlich FOMO.

Dies kann durch alles Mögliche ausgelöst werden. Vielleicht haben Sie bei der Arbeit keine Beförderung bekommen. Wenn Sie also sehen, wie jemand einen neuen Job feiert, ist es schwer, sich für ihn zu freuen. Und angesichts der zunehmenden sozialen Ängste kann dies ein zweischneidiges Schwert sein. Sie können anderen Leuten beim Partymachen zusehen und sich wünschen, Sie wären dort und hätten Spaß, aber aufgrund sozialer Ängste fühlen Sie sich zu Hause gefangen. [Lesen Sie: Soziale Ängste vs. Schüchternheit – So entschlüsseln Sie, was Sie in Ihrem Inneren fühlen]

Das führt nicht nur dazu, dass Sie sich ausgeschlossen fühlen, sondern auch zu Schuldgefühlen, als ob Ihre Selbstverachtung Ihre eigene Schuld wäre. FOMO liegt nicht immer daran, dass Sie nicht eingeladen So kümmern Sie sich um eine kranke Freundin: Machen Sie es richtig, ohne die Fassung zu verlieren sind, sondern daran, dass Sie keine Initiative ergreifen. Oder zumindest fühlt es sich so an.

So wissen Sie sicher, ob Sieständig FOMO erleben

Wenn Sie ein Alter erreichen und sehen, wie Ihre Altersgenossen heiraten, Kinder bekommen oder berufliche Meilensteine ​​erreichen, Sie aber immer noch zu Hause leben, kann es sich anfühlen, als hätten Sie sich selbst in diese Lage gebracht. Es deprimiert Sie nicht nur, weil Sie nicht am gleichen Punkt sind wie Ihre Altersgenossen, sondern auch, weil Sie Ihr Potenzial nicht ausschöpfen und das alles Ihre Schuld ist.

Das verstärkt die Auswirkungen von FOMO nur noch mehr. Und diese Gefühle neigen dazu, sich in ein geringeres Selbstwertgefühl und höhere Angstzustände zu verwandeln, was all diese schlechten Gefühle noch verschlimmert. [Lesen Sie: So hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden und machen Schluss mit der Mitleidsparty]

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, erleben Sie wahrscheinlich FOMO. Ehrlich gesagt würde es mich überraschen, wenn das nicht der Fall wäre.

Selbst diejenigen, die in allen Aspekten des Lebens extrem erfolgreich sind, vergleichen sich online mit anderen. Sogar diejenigen mit viel Selbstvertrauen müssen mit diesen Kämpfen kämpfen.

Und anstatt diese unglücklichen Gefühle anzuerkennen und uns von den sozialen Medien zurückzuziehen, um uns auf unser eigenes Leben zu konzentrieren, erhöhen diese Gefühle tatsächlich unsere Bildschirmzeit.

Das stimmt. Es mag Die richtige soziale Etikette: 19 Zeichen und Eigenschaften, die Sie stilvoll und sympathisch machen bizarr erscheinen, aber die Angst, etwas zu verpassen, besteht nicht nur darin, persönlich anwesend zu sein, sondern auch darin, den Beitrag von jemandem zu verpassen. Sie möchten das Neueste wissen. Sie möchten auf dem Laufenden sein.

Weil Sie das Gefühl haben, etwas zu verpassen, verspüren Sie dieses verstärkte Bedürfnis, sich noch mehr online zu engagieren, was dieses Gefühl noch verstärkt.schädlicher Kreislauf der FOMO. [Lesen Sie: Social-Media-Entzug – So entwöhnen Sie sich davon und leben ein besseres Leben]

So überwinden Sie FOMO und genießen Ihr Leben

Ich weiß, FOMO ist ätzend. Wirklich ätzend. Und es fordert einen ernsthaften Tribut von Ihrer geistigen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden.

Anstatt die Erfolge anderer zu nutzen, um sich selbst zu inspirieren oder zu motivieren, scheinen sie Sie noch tiefer in einen Trott des Nichts zu ziehen.

Die gute Nachricht ist, dass es nicht so sein muss. Mit diesen Methoden können Sie die Last der FOMO überwinden und Ihr Leben so genießen, wie es ist.

#1 Machen Sie Pausen von den sozialen Medien. Es ist so einfach, zum Handy zu greifen und gedankenlos durch Instagram zu scrollen. Es scheint eine Möglichkeit zu sein, sich die Zeit im Wartezimmer zu vertreiben oder für einen Moment von der Arbeit wegzuschauen. Aber jede dieser fünfminütigen Social-Media-Sitzungen löst auf die eine oder andere Weise unbewusst FOMO aus.

Sie denken vielleicht, ein lustiges Meme hier und da oder das Hundefoto eines Freundes wäre in Ordnung, aber das wird durch Bikinifotos am Strand und mehr noch verstärkt. Machen Sie Pausen. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Social-Media-Apps auf der letzten Seite der Symbole Ihres Telefons verbergen. Sie können die Apps sogar für eine Weile löschen. Oder wenn Sie sich die Zeit auf Ihrem Telefon vertreiben möchten, kontaktieren Sie einen Freund oder spielen Sie ein Spiel. Ich würde vorschlagen, wenn möglich, eine Zeit lang komplett weg vom Bildschirm zu sein. Lassen Sie einen Freund Sie bei Ihrem Ziel unterstützen und behalten Sie jeden im Augeandere.

Und die meisten Smartphones haben einen Nutzungstracker, der Ihnen sagen kann, wie viel Zeit Sie in sozialen Netzwerken verbracht haben. Sehen Sie sich das an, um zu sehen, was diese 5-minütigen Scroll-Sitzungen wirklich ausmachen. [Lesen Sie: Instagram-Neid und wie Sie die Dinge realistisch halten, wenn Sie eifersüchtig sind]

#2 Vergleichen Sie Ihre Realität nicht mit den Höhepunkten anderer. Das ist leichter gesagt als getan, aber es ist aus gutem Grund ein gängiges Sprichwort. Die meisten Leute posten ihre besten Momente online. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner streiten, verlassen werden oder Ärger bei der Arbeit bekommen, werden Sie das nicht online posten.

So etwas passiert jedem. Wenn Sie durch die besten Momente anderer scrollen und selbst einige schlechte erleben, fühlen Sie sich isoliert und allein. Sie vergleichen Ihre Realität, die voller Höhen und Tiefen ist, mit den sorgfältig kuratierten Höhen anderer Leute.

Und die Sache ist, alle anderen tun es auch. Warum, glauben Sie, posten die Leute ihre besten Momente? Sie wollen genauso glücklich und erfolgreich wirken wie Sie, weil sie die gleichen Dinge sehen. Denken Sie daran, dass Sie ein erfülltes Leben führen und genauso wie nicht jede Sekunde Ihres Tages online geteilt wird, gilt das auch für alle anderen.

#3 Folgen Sie Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Das ist anfangs schwer, aber Gott, es fühlt sich so gut an. Vielleicht möchten Sie mit Ihren Lieblingsstars, Ihren ehemaligen Klassenkameraden und dem beliebtesten Bachelor auf dem Laufenden bleibenKandidatinnen, aber wenn ihre Posts einem kein gutes Gefühl geben, warum ihnen dann folgen?

Hass- oder sogar eifersüchtiges Folgen ist nicht ohne Opfer. Sie werden zum Opfer. Accounts zu folgen, bei denen Sie sich minderwertig fühlen, erhöht nur Ihre FOMO.

Ich möchte vielleicht sehen, was eine Bachelor-Kandidatin zu ihrem peinlichen Moment in der Show zu sagen hat, aber ich möchte ihre gephotoshoppten Strandbilder nicht sehen, während ich zu Hause in Bademantel und Pantoffeln arbeite.

Das ist den Schmerz für meine psychische Gesundheit und meinen Weg zu einer positiven Körpereinstellung einfach nicht wert. Ich habe vor etwa einem Jahr meine Social-Media-Follower bereinigt und mache das alle paar Monate. Ich entfolge Leuten, die mich stressen oder mir das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein.

Ich folge meinen Freunden im echten Leben, Influencern, die ihre Bilder nicht photoshoppen, Leuten, die ihre Unvollkommenheiten zeigen, Prominenten, die mich zum Lachen bringen, und einer ganzen Reihe von Meme-Accounts. Instagram-Models zu folgen mag wie #Ziele erscheinen, aber für die meisten Menschen sind es in Wirklichkeit #unrealistischeZiele oder sogar #ungesundeZiele.

#4 Konzentriere dich auf das Gute in deinem Leben. FOMO wird durch das Glück ausgelöst, das wir in anderen sehen, und die Traurigkeit in uns selbst. Aber wenn du dir die Zeit nimmst, dich auf das Gute in deinem Leben zu konzentrieren, kann das helfen, das Kapitel FOMO zu beenden.

Anstatt deinen Feed mit dem anderer zu vergleichen, schau dir dein Leben an. Hast du eine gute Beziehung zu deinen Eltern? Macht dir dein Job Spaß? Hast du diesüßestes Haustier aller Zeiten? Hatten Sie einen Durchbruch in der Therapie? Schätzen Sie das Gute in Ihrem Leben und nutzen Sie es. [Lesen Sie: So zeigen Sie Dankbarkeit – 15 authentische Möglichkeiten, sie zu schätzen und auszudrücken]

Als meine Angst am schlimmsten war, sah ich mir online Leute an, die ein erfülltes Leben führten, und fühlte mich so allein. Ich konnte kaum das Haus verlassen, während andere um die Welt reisten. Ich musste erkennen, dass mein kleiner Schritt, alleine Besorgungen zu machen, im Vergleich dazu vielleicht klein erscheint, aber für mich war es eine große Sache und ich musste mich selbst darauf konzentrieren.

#5 Posten Sie, was Sie posten möchten, und legen Sie Ihr Telefon weg. Sie müssen Ihre Social-Media-Konten nicht löschen, um FOMO zu bekämpfen. Sie können weiterhin posten und interagieren, tun Sie es einfach auf eine gesunde und produktive Weise. Wenn Sie ein Selfie posten möchten, weil Sie sich gut fühlen, dann tun Sie es.

Aber die Suche nach Anerkennung durch Likes oder Online-Aufmerksamkeit wird Sie nicht besser fühlen lassen. Wenn Sie sich gut fühlen und ein Selfie posten, dann posten Sie es und gehen Sie weg. Warten Sie nicht, bis die Likes eintrudeln, und machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob es so gut ist wie das von jemand anderem. Die Leute, die wir so oft online sehen, haben nicht nur professionelle Beleuchtung, Fotografen und Visagisten, sondern auch Facetune und Bearbeitungsfunktionen, die die meisten von uns nicht verwenden oder gar nicht bemerken.

Wenn Sie also das nächste Mal etwas Gutes teilen möchten, teilen Sie es, aber für sich selbst, nicht für andere. [Lesen Sie: 15 sehr reale Probleme der Millennials, die zeigendass nicht alles Instagram-perfekt ist]

#6 Lebe den Moment. Wenn du jemals bei Sonnenuntergang an einem öffentlichen Strand warst, hast du gesehen, wie viele Leute dort Fotos machen. Das zerstört irgendwie die Magie dieses natürlichen Moments. Das ist es, was soziale Medien tun. Und die meisten von uns machen sich dessen schuldig.

Ich habe die Pärchenfotos anderer Leute gesehen und sie wirken so romantisch, dass ich versucht habe, dasselbe mit meinem Freund zu erreichen, wann immer wir irgendwo hingehen, wo es süß ist. Wenn ich diesen süßen Moment nicht fotografiere, ist er dann wirklich passiert? JA!

Das ist es. Du verschwendest wirklich tolle Momente der Verbundenheit, um das perfekte Foto zu bekommen, obwohl diese Verbundenheit das ist, was wirklich zählt.

Ich bin in einer gesunden Beziehung und war nie glücklicher. Mein Freund und ich haben ein paar süße Fotos zusammen, aber das sind meistens Selfies, die zu Hause gemacht wurden. Vor Jahren war ich mit jemandem zusammen und wir haben jede Menge #Beziehungsziele-Fotos, die an Stränden und bei lustigen Aktivitäten gemacht wurden. Aber ich war in dieser Beziehung unglücklich. Niemand hätte es anhand meiner Posts erraten.

Im Moment zu leben, ohne das perfekte Foto zum Posten zu haben, ist viel lohnender. [Lesen Sie: 20 positive Wege, im Moment und im Jetzt zu leben]

#7 Verbessern Sie Ihre echten Verbindungen. Wenn Sie den Drang verspüren, durch Facebook und Instagram zu wischen, um auf dem Laufenden zu bleiben, treten Sie einen Schritt zurück. Sie sehnen sich nach Interaktion und Verbindung. Soziale Medien