Што такое FOMO? Як чытаць знакі & Пераадолець стрэс, які ён выклікае

Што такое FOMO? Страх страціць можа зрабіць вас трывожнымі, сумнымі і, у асноўным, пакінутымі. Вось як распазнаць прыкметы і не прычыніць вам шкоды.

Што такое FOMO на самай справе? FOMO - гэта страх страціць. Гэта актуальна ў многіх абставінах, напрыклад, калі вы прапусцілі чыю-небудзь вечарыну, не атрымалі запрашэння або занадта моцна імкнецеся зрабіць тое, што хочаце зрабіць.

FOMO заўсёды было рэччу, але гэты тэрмін стаў актуальным у апошнія некалькі гадоў з-за росту сацыяльных сетак. Калі кожны дзеліцца сваімі яркімі падзеямі ў інтэрнэце, тыя з нас, хто не збіраецца ў прыгоды, могуць бачыць, як весела атрымліваюць іншыя, седзячы дома. Гэта робіць гэтыя пачуцці яшчэ больш рэальнымі і балючымі.

[Чытайце: сустракацца з чалавекам з FOMO – ці будуць яны калі-небудзь гатовыя да сапраўдных адносін?]

Што такое FOMO?

FOMO - гэта абрэвіятура Fear Of Missing Out. Прасцей кажучы, гэта страх і трывога, якія мы адчуваем, калі лічым, што губляем тое, што камусьці падабаецца ў гэты момант.

FOMO можа быць у розных формах. Вы можаце адчуваць сябе FOMO, калі вас не запрасілі на нешта, калі вы хворыя і не можаце будаваць планы, або калі сацыяльная трывога бярэ верх і не дазваляе вам мець зносіны ў грамадскіх месцах.

І гэта адчуванне пагаршаецца нашай здольнасцю заставацца на сувязі з іншымі віртуальна. Раней тэхналогіі былі настолькі распаўсюджаны, калі вы не выходзілі ў пятніцу з калегамігэта самы дробны спосаб выканаць гэтыя жаданні.

Замест гэтага ўстанавіце сапраўдную сувязь. Схадзіце на абед з сябрам, патэлефануйце маме, пагладзьце сабаку. Сапраўдныя сувязі могуць быць не такімі імгненнымі, але яны прымусяць вас адчуваць сябе лепш, а не горш.

#8 Будзьце ўдзячныя. Калі вы вырашыце завесці дзённік удзячнасці або проста падзякуеце Богу ці сусвету за тое, што ў вас ёсць, гэта выдатны спосаб нагадаць сабе, што вы шчаслівыя і ў вас ёсць шмат рэчаў, з-за якіх можна радавацца.

Бачачы столькі шчасця ад іншых у інтэрнэце, вы можаце задумацца пра ўсё, чаго ў вас няма, у той час як на самой справе ў вас ёсць шмат чаму ўсміхнуцца.

Выдзяляйце кожны дзень час, каб адзначыць тое, за што вы ўдзячныя. Вы можаце зрабіць гэта, калі прачнецеся, перад сном або пры любой магчымасці. Вы можаце запісаць спіс людзей у вашым жыцці, якім вы ўдзячныя, сонца, якое свеціць, або ежу, якую вы павінны забяспечыць сваёй сям'і. Як толькі вы зробіце гэта звычкай, гэта прыйдзе само сабой. [Прачытайце: 20 рэчаў, за якія варта быць удзячным, і якія вы яшчэ не шануеце]

№9 Практыкуйце любоў да сябе. Я ведаю, што любоў да сябе - гэта тысячагадовы тэрмін, на які большасць людзей закочваюць вочы. Але перш чым прапусціць гэта, падумайце на секунду. Любоў да сябе - гэта не проста акт любові да сябе. Практыкаванне любові да сябе нагадвае вам, што вы заслугоўваеце адпачынку, вы заслугоўваеце таго, каб вас папесцілі, і вы вартыя гэтага.

Замест таго, каб прымаць aперапынак і пракрутка вашай стужкі, зрабіце перапынак і зрабіце маску для твару, паглядзіце любімую сітком або проста сядзьце і дыхайце некалькі хвілін.

Выдзяленне часу для вас павінна ўключаць тое, што прыносіць вам чыстую радасць, а не тое, што прымушае вас адчуваць сябе недастаткова добра. [Чытайце: Як спазнаць любоў да сябе і шчасце крок за крокам]

#10 Памятайце, што шчасце іншых не адымае ад вас. Гэта тое, што здаецца такім відавочным. Але FOMO паляпшае гэтую ідэю. Калі вы бачыце, што ў іншых усё добра, баліць не толькі параўнанне, але і думка, што іх шчасце адымае ад вас.

Гэта проста няпраўда. У мяне ёсць некалькі сяброў, якія казалі мне, што кожны раз, калі бачаць, як хтосьці аб'яўляе аб заручынах у Facebook, яны думаюць толькі пра тое, што яны нават не блізкія да гэтага. Яны бачаць гэтае шчасце ад іншых як напамін, што ў іх гэтага няма.

Але, чужое шчасце не павінна рабіць гэта. Замест гэтага вы можаце радавацца за іншых і за сябе. Тое, што хтосьці атрымаў павышэнне, не азначае, што вы не можаце або не хочаце яго атрымаць. Тое, што хтосьці заняты, не азначае, што ў вас не хапае часу.

Нагадайце сабе, што вы можаце быць шчаслівымі за іншых, і гэта нічога не адбірае ў вас. [Чытайце: 20 магутных спосабаў чэрпаць шчасце знутры, а не дазваляць іншым дабрацца да вас]

#11 Засяродзьцеся на сваім шляху. Усімшлях адрозніваецца, нават калі гэта не так. Упершыню я адчуў, што адстаю ад аднагодкаў, калі быў старэйшым класам сярэдняй школы.

Усе хацелі пайсці ў школу, але я не пайшоў. Потым у каледжы мне спатрэбілася больш часу, каб скончыць. Я глядзеў на сваіх аднакласнікаў, якія скончылі школу праз 4 гады, і адчуваў, што пацярпеў няўдачу, бо мне трэба было больш часу. Я б паглядзеў на людзей, якія адразу з каледжа пайшлі на добрааплатную працу, калі я праходзіў няпоўны працоўны дзень.

І нават нядаўна я глядзеў на людзей майго ўзросту, якія нараджаюць другое дзіця, пакуль я жыву дома. Можа спатрэбіцца час, каб прыняць, што вы і вашы аднагодкі не аднолькавыя. Можа здацца, што кожны з вашых аднакласнікаў заручаецца, жэніцца або рухаецца далей, пакуль вы затрымаліся. Але зрабіце крок назад.

Ваша гісторыя не іх. Гэта нармальна рухацца павольней і высвятляць, чаго хацець праз вопыт. Цалкам нармальна сустрэць чалавека, з якім вы хочаце выйсці замуж пазней у жыцці, або ніколі не выходзіць замуж. Вам не трэба спаборнічаць за этапы. Жыццё - гэта не спаборніцтва, хто першы дойдзе да канца. Гаворка ідзе пра тое, каб атрымліваць асалоду ад уласнага шляху, куды б ён ні пайшоў. [Чытайце: як знайсці сябе, калі вам здаецца, што вы заблудзіліся]

#12 Будзьце актыўныя пры ўзаемадзеянні ў Інтэрнэце. Адна з прычын таго, што мы часта не пазнаем FOMO, пакуль не пагрузімся ў пачуццё самапрыніжэння, заключаецца ў тым, што мы бяздумна пракручваем. Мы адкрываем праграму і проста глядзімне задумваючыся. Мы актыўна не ўзаемадзейнічаем з тым, што бачым.

Але гартанне шкодных паведамленняў, нават без поўнай увагі, можа з'есці вашу падсвядомасць. Не спяшайцеся ў наступным сеансе пракруткі. Сапраўды звярніце ўвагу на тое, што вы бачыце. Калі вам гэта не прыемна бачыць, перастаньце падпісвацца. Калі вы бачыце нешта, што вас натхняе, падзяліцеся гэтым. Калі нешта робіць вас шчаслівым, скажыце чалавеку, які гэта апублікаваў.

Значныя ўзаемадзеянні праз сацыяльныя сеткі нашмат больш эфектыўныя і карысныя, чым бяздумная пракрутка, у якой мы ўсе вінаватыя. [Чытайце: як змяніць сваё самапрыніжэнне і перастаць адмаўляцца ад жыцця]

#13 Уявіце сабе свет без сацыяльных сетак. Лічыце гэта марай псіхічнага здароўя. Не проста ўявіце сваё жыццё без сацыяльных сетак, але свет. Што б вы рабілі, калі б сацыяльных сетак не існавала? Ці думаеце вы пра тое, што робяць іншыя, ці засяроджваецеся на сваім жыцці?

Ці спрабуеце вы зрабіць ідэальнае фота, дзе вы выглядаеце шчаслівым, раўнадушным і крутым, ці проста атрымліваеце асалоду ад моманту? Без уплыву сацыяльных сетак вы проста пражылі б сваё жыццё так, як хочаце для сябе, а не для масы незнаёмцаў.

№14 Пераасэнсуйце сваю рэўнасць. Хоць мы і не хочам прызнавацца ў гэтым, мы зайздросціць. Але, як і большасць рэўнасці, яна беспадстаўная. Вядома, калі я бачу, як дзяўчына з крышталёва чыстай скурай робіць сэлфі, яраўнівы, але я навучыўся перанакіроўваць гэта пачуццё.

Да чаго я зайздрошчу? А чаму я зайздрошчу? Я нічога не ведаю ні пра жыццё гэтай дзяўчыны, ні яна пра маё. Гэта можа быць зроблена ў фоташопе ці не, але як гэта ўплывае на мяне і маё жыццё? Рэўнасць да чыйгосьці жыцця па любой прычыне прымушае мяне менш бачыць сябе, калі я ведаю, што мае вугры не вызначаюць мяне і не робяць мяне менш заслугоўваючым шчасця.

У наступны раз, калі вы адчуеце, што праз вас пранікае рэўнасць, адступіце і перагледзьце гэты FOMO. Вы ўпускаеце выдатную магчымасць ці жывяце сваім жыццём так, як хочаце? [Чытайце: Як навучыцца перастаць раўнаваць і навучыцца жыць без зайздрасці]

#15 Пераацаніце сваю ўвагу. Мы надаём так шмат увагі і энергіі незнаёмцам. Колькі часу вы выдаткавалі на прагляд чыіх-небудзь фотаздымкаў з водпуску або на разважанні аб тым, што нехта апублікаваў? Чаму вы ўкладваеце столькі энергіі ў тое, што нікому не прыносіць карысці?

Звярніце ўвагу на свае сапраўдныя сувязі. Звярніцеся да сваіх сяброў і сям'і. Здзейсніце тое, чаго хочаце. Не марнуйце сваю ўвагу на тое, што толькі выклікае ў вас дрэнны настрой.

[Чытайце: поўнае кіраўніцтва аб тым, як навучыцца жыць жыццём, якое вы будзеце любіць і шанаваць]

Што такое FOMO? Гэта страх упусціць, але тое, чаго вы сапраўды губляеце, гэта паўнавартасна жыць сваім жыццём і атрымліваць асалоду ад кожнага моманту рэальнасці.

Цяпер, калі вы не выходзіце на вуліцу, вы адразу бачыце, як Калі вы кажаце, што я «занадта адчувальны», вы прымушаеце мяне адчуваць сябе цяжарам вашы сябры публікуюць паведамленні ў сваіх стужках, якія выдатна бавяць час без вас. Вы адчуваеце сябе староннім чалавекам. Вы хочаце быць уключаным, але па якой-небудзь прычыне не.

З-за таго, што чалавечай прыродзе ўласціва жадаць упісацца ў супольнасць і ўдзельнічаць у ёй, заставацца па-за забавамі можа быць вельмі самотна і ізалявана. [Чытайце: чаму сацыяльныя сеткі прымушаюць вас адчуваць сябе больш няўпэўненымі і адзінокімі, чым калі-небудзь раней]

Рост FOMO ў сучасным свеце, звязаным з сувязямі

Цяпер FOMO таксама значна больш абагульнены . Справа не толькі ў тым, каб прапусціць весялосць з сябрамі, але не рабіць тое ж самае, што і іншыя.

Незалежна ад таго, што гэта вашы старыя аднакласнікі, знакамітасці або ўплывовыя асобы, назіранне за тым, як людзі адпраўляюцца ў паездкі, спрабуюць нешта новае і нават проста дасягаюць этапаў у сваім жыцці, можа выклікаць FOMO.

І, на жаль, FOMO - гэта не проста мімалётны страх упусціць нешта. Пры працяглай прысутнасці ў нашым жыцці ён можа стаць сур'ёзным стрэсам.

Калі вы большую частку выходных праводзіце дома ў сваёй кватэры, глядзіце тэлевізар і гладзіце свайго ката, нават калі вам падабаецца такое простае жыццё, назіранне за тым, як іншыя ў інтэрнэце робяць такія рэчы, як шлюб, скачок з парашутам або купля дома, можа стаць прычынай .

Гэта пакідае вас адчуваць сябе менш чым. Вы думаеце, што іншыя жывуць лепш або больш насычана, чым вы, і гэта можа прывесці дадалейшая трывога і нават дэпрэсія. [Чытайце: як пераадолець пачуццё непажаданасці і зноў пачаць адчуваць сябе жаданым]

Як распазнаць FOMO і яго наступствы ў вашым жыцці

Гэта няспыннае параўнанне з Парадаксальная барацьба INFJ з адзінотай іншымі прысутнасць у інтэрнэце вельмі шкодзіць псіхіцы.

Кожны раз, калі вы бераце тэлефон і бачыце чыю-то ўсмешлівую фатаграфію перад гарой або аб'яву аб заручынах, вас можа ўразіць адценне нізкай самаацэнкі.

Бачачы лепшыя часткі жыцця іншых людзей, вы адчуваеце, што ваша жыццё менш асаблівае. Калі назіранне за тым, як старыя сябры пераходзяць на новыя старонкі ў сваім жыцці, вы адчуваеце горыч, адзіноту ці адсталасць, верагодна, вы выпрабоўваеце FOMO.

Гэта можа быць справакавана чым заўгодна. Магчыма, вас не падвысілі на працы. Таму, калі вы бачыце, як нехта святкуе новую працу, цяжка за іх парадавацца. Акрамя таго, з ростам сацыяльнай трывожнасці, гэта можа быць палкай аб двух канцах. Вы можаце назіраць, як іншыя людзі ходзяць на вечарынкі, і жадаць, каб вы былі там і весяліліся, але з-за сацыяльнай трывогі вы адчуваеце сябе ў пастцы дома. [Чытайце: Сацыяльная трывога супраць сарамлівасці – як расшыфраваць тое, што вы адчуваеце ўнутры]

Гэта не толькі прымушае вас адчуваць сябе абыдзенымі, але і вінаватымі, быццам ваша нянавісць да сябе - ваша ўласная віна. FOMO не заўсёды звязана з тым, што вас не запрасілі, а з-за таго, што вы не праяўляеце ініцыятывы. Ці, прынамсі, так здаецца.

Як даведацца напэўна, ці выпастаянна выпрабоўваеце FOMO

Калі вы дасягаеце ўзросту і бачыце, як вашы равеснікі жэняцца, нараджаюць дзяцей або дасягаюць этапаў кар'еры, але вы ўсё яшчэ жывяце дома, можа здацца, што вы ставіце сябе ў такое становішча. Гэта не толькі прымушае вас адчуваць сябе прыгнечаным ад таго, што вы не ў той жа ступені, што і вашы аднагодкі, але і ад таго, што вы не рэалізуеце свой патэнцыял, і ўсё гэта ваша справа.

Гэта толькі значна ўзмацняе ўплыў FOMO. І гэтыя пачуцці, як правіла, ператвараюцца ў больш нізкі ўзровень самаацэнкі і павышаны ўзровень трывогі, што пагаршае ўсе гэтыя дрэнныя пачуцці. [Чытайце: як перастаць шкадаваць сябе і спыніць вечарыну жалю]

Калі гэта гучыць знаёма, вы, верагодна, выпрабоўваеце FOMO. Шчыра кажучы, я быў бы здзіўлены, калі б вы не былі.

Нават тыя, у каго ўсё вельмі добра ва ўсіх аспектах жыцця, параўноўваюць сябе з іншымі ў Інтэрнэце. Нават тыя, хто валодае вялікай упэўненасцю, сутыкаюцца з такімі бітвамі.

І замест таго, каб прызнаць гэтыя няшчасныя пачуцці і адысці ад сацыяльных сетак, каб засяродзіцца на ўласным жыцці, гэтыя пачуцці фактычна павялічваюць наш час перад экранам.

Правільна. Гэта можа здацца дзіўным, але страх прапусціць звязаны не толькі з асабістай сустрэчай, але і з-за таго, што вы прапусціце чыю-небудзь публікацыю. Вы хочаце ведаць апошняе. Вы хочаце быць у курсе падзей.

Паколькі вы адчуваеце, што губляеце нешта, вы адчуваеце гэтую ўзмоцненую патрэбу ўдзельнічаць у інтэрнэце яшчэ больш, што ўвекавечвае гэташкодны цыкл FOMO. [Чытайце: Дэтоксікацыя ў сацыяльных сетках – як адвучыцца ад гэтага і жыць лепш]

Як пераадолець FOMO і атрымліваць асалоду ад жыцця

Я ведаю, што FOMO адстой. Гэта сапраўды адстой. І гэта сур'ёзна ўплывае на ваша псіхічнае здароўе і дабрабыт.

Замест таго, каб выкарыстоўваць поспехі іншых людзей, каб натхніць або матываваць сябе, яны, здаецца, цягнуць вас глыбей у каляіну нябыту.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што гэта не павінна быць так. З дапамогай гэтых метадаў вы можаце пераадолець цяжар FOMO і атрымліваць асалоду ад жыцця такім, якое яно ёсць.

№1 Рабіце перапынкі ў сацыяльных сетках. Так лёгка ўзяць тэлефон і бяздумна гартаць Instagram. Гэта здаецца спосабам прабавіць час у зале чакання або на імгненне адвесці погляд ад працы. Але кожная з гэтых пяціхвілінных сесій у сацыяльных сетках так ці інакш падсвядома выклікае FOMO.

Вы можаце падумаць, што тут і там пацешны мем або фатаграфія сабакі сябра - гэта добра, але іх усыпаюць фотаздымкамі ў бікіні на пляжы і не толькі. Рабіце перапынкі. Вы можаце зрабіць гэта, схаваўшы праграмы сацыяльных сетак на апошняй старонцы значкоў вашага тэлефона. Вы нават можаце выдаліць праграмы на некаторы час. Ці калі вы хочаце правесці час за тэлефонам, звярніцеся да сябра або пагуляйце ў гульню. Я хацеў бы прапанаваць цалкам адвесці час ад экрана, калі гэта магчыма. Папытаеце сябра далучыцца да вашай мэты і быць у курсе кожнагаіншае.

У большасці смартфонаў ёсць трэкер выкарыстання, які можа сказаць вам, колькі часу вы правялі ў сацыяльных сетках. Паглядзіце на гэта, каб убачыць, як гэтыя 5-хвілінныя сеансы пракруткі сапраўды складаюцца. [Чытайце: зайздрасць у Instagram і як захаваць рэчаіснасць, калі вы зайздросціце]

#2 Не параўноўвайце сваю рэальнасць з чыёй-небудзь яркай катушкай. Гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць, але гэта агульнапрынятая прымаўка нездарма. Большасць людзей размяшчае свае лепшыя біты ў Інтэрнэце. Калі вы пасварыліся з партнёрам, вас кінулі або трапілі ў непрыемнасці на працы, вы не збіраецеся публікаваць гэта ў Інтэрнэце.

Такія рэчы здараюцца з кожным. Калі вы праглядаеце лепшыя моманты кожнага, перажываючы для сябе некаторыя дрэнныя, вы адчуваеце сябе ізаляваным і адзінокім. Вы параўноўваеце сваю рэальнасць, напоўненую ўзлётамі і падзеннямі, з узлётамі іншых людзей, якія старанна падбіраюцца.

І справа ў тым, што ўсе астатнія таксама робяць гэта. Як вы думаеце, чаму людзі публікуюць свае лепшыя біты? Яны хочуць выглядаць шчаслівымі і паспяховымі, як і вы, таму што бачаць тое ж самае. Памятайце, што вы жывяце паўнавартасным жыццём, і кожная секунда вашага дня не дзеліцца ў інтэрнэце, як і для ўсіх астатніх.

#3 Сачыце за людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра. Спачатку гэта цяжка зрабіць, але Божа, гэта так добра. Вы можаце не адставаць ад сваіх любімых знакамітасцяў, былых аднакласнікаў і самага папулярнага халасцякаканкурсантаў, але калі іх паведамленні не прымушаюць вас адчуваць сябе добра, навошта сачыць?

Ненавісць або нават рэўнасць не абыходзяцца без ахвяр. Вы становіцеся ахвярай. Падпіска на ўліковыя запісы, якія прымушаюць вас адчуваць сябе менш, чым толькі павялічваюць ваш FOMO.

Магчыма, я захачу паглядзець, што скажа ўдзельніца «Халасцяк» пра свой няёмкі момант у шоу, але я не хачу бачыць яе апрацаваныя фоташопам пляжныя здымкі, пакуль я дома працую ў халаце і тапачках.

Гэта проста не варта таго, каб наносіць шкоду майму псіхічнаму здароўю і бодзіпазітыву. Каля года таму я прайшоў праз чыстку сваіх падпісчыкаў у сацыяльных сетках і раблю гэта кожныя некалькі месяцаў. Я перастаю сачыць за людзьмі, якія выклікаюць у мяне стрэс або прымушаюць адчуваць сябе недастаткова добрым.

Я сачу за сваімі сябрамі ў рэальным жыцці, за ўплывовымі асобамі, якія не апрацоўваюць выявы ў фоташопе, за людзьмі, якія дэманструюць свае недасканаласці, за знакамітасцямі, якія прымушаюць мяне смяяцца, і за цэлай кучай уліковых запісаў мемаў. Сачэнне за мадэлямі ў Instagram можа здацца #мэтамі, але насамрэч гэта #нерэалістычныя мэты ці нават #нездаровыямэты для большасці людзей.

#4 Засяродзьцеся на добрым у вашым жыцці. FOMO выклікаецца шчасцем, якое мы бачым у іншых, і смуткам у сабе. Але, знайшоўшы час, каб засяродзіцца на тым, што добра ў вашым жыцці, вы можаце перагарнуць старонку FOMO.

Замест таго, каб параўноўваць свой канал з іншымі, паглядзіце на сваё жыццё. У вас трывалыя адносіны з бацькамі? Вам падабаецца ваша праца? Ці ёсць у вассамы сімпатычны гадаванец? У вас быў прарыў у тэрапіі? Шануйце дабро ў сваім жыцці і трымайцеся за гэта. [Чытайце: Як быць удзячным – 15 сапраўдных спосабаў ацаніць і выказаць гэта]

Калі мая трывога была найгоршай, я глядзеў на людзей у інтэрнэце, якія жывуць гэтым поўным жыццём, і адчуваў сябе такім адзінокім. Я ледзь мог выйсці з дому, а іншыя падарожнічалі па свеце. Я павінен быў зразумець, што мой дзіцячы крок у адзіночку можа здацца невялікім у параўнанні, але для мяне гэта была вялікая справа, і я павінен быў засяродзіцца на гэтым для сябе.

#5 Публікуйце тое, што хочаце апублікаваць, і адкладзеце тэлефон. Вам неабавязкова выдаляць свае акаўнты ў сацыяльных сетках, каб змагацца з FOMO. Вы ўсё яшчэ можаце публікаваць і ўзаемадзейнічаць, толькі рабіце гэта здаровым і прадуктыўным спосабам. Калі вы хочаце апублікаваць сэлфі, таму што адчуваеце сябе самім сабой, адважвайцеся.

Але пошук адабрэння праз лайкі або ўвагу ў Інтэрнэце не дапаможа вам адчуваць сябе лепш. Калі вы адчуваеце сябе добра і размяшчаеце сэлфі, размяшчайце яго і сыходзьце. Не чакайце, пакуль з'явяцца лайкі, і не хвалюйцеся, ці так жа добра, як у кагосьці іншага. Людзі, якіх мы так часта бачым у інтэрнэце, не толькі маюць прафесійнае асвятленне, фатографаў і візажыстаў, але ў іх ёсць Facetune і рэдагаванне, якімі большасць з нас не карыстаецца і нават не заўважае.

Такім чынам, у наступны раз, калі вы хочаце падзяліцца чымсьці добрым, падзяліцеся гэтым, але для сябе, а не для іншых. [Чытайце: 15 вельмі рэальных праблем тысячагоддзяў, якія раскрываюцьшто не ўсё ідэальна для Instagram]

#6 Жыві ў дадзены момант. Калі вы калі-небудзь былі на грамадскім пляжы падчас заходу сонца, вы бачылі, колькі людзей там фатаграфуюць. Гэта нібы разбурае магію гэтага натуральнага моманту. Гэта тое, што робяць сацыяльныя сеткі. І большасць з нас вінаватыя ў гэтым.

Я глядзела фота пар іншых людзей, і яны здаваліся такімі рамантычнымі, што я спрабавала дасягнуць таго ж самага са сваім хлопцам кожны раз, калі мы ішлі куды-небудзь міла. Калі я не сфатаграфую гэты мілы момант, гэта сапраўды адбылося? ТАК!

Вось у чым справа. Вы марнуеце тое, што можа быць сапраўды дзіўным момантам сувязі, каб атрымаць ідэальнае фота, калі гэтая сувязь сапраўды важная.

У мяне здаровыя адносіны, і я ніколі не быў такім шчаслівым. У нас з хлопцам ёсць мілыя фотаздымкі, але ў асноўным гэта сэлфі, зробленыя дома. Некалькі гадоў таму я сустракаўся з кімсьці, і ў нас ёсць мноства фотаздымкаў #relationshipgoals, зробленых на пляжах і займальных заняткаў. Але я быў няшчасны ў гэтых адносінах. З маіх допісаў пра гэта ніхто б не здагадаўся.

Жыць імгненнем без ідэальнага фота для публікацыі нашмат больш карысна. [Прачытайце: 20 пазітыўных спосабаў жыць сапраўдным момантам]

#7 Палепшыце свае рэальныя сувязі. Калі ў вас з'явіцца жаданне прагартаць Facebook і Instagram, каб заставацца ў курсе, зрабіце крок назад. Вы прагнеце ўзаемадзеяння і сувязі. Сацыяльныя сеткі