ヨガが私の内向的な性格を打破するのに役立った4つの方法

世間は私に、自分の体から力を得るべきだとか、自信は自信喪失よりもセクシーだなどと言いますが、実のところ、私は自分の体にそれほど満足したことがありません。

私は内向的で、INFP の性格タイプ (MBTI の自己意識スケールでかなり上位にあるタイプ) なので、常にかなり広範囲にわたるぎこちなさを感じがちです。周りに完全に自分らしくいられる人はほんのわずかしかいませんし、 ああ、私はそういう人たちにとても感謝していますが、ほとんどのやり取りでは、自分のボディ ランゲージを過度に意識しているのと、頭の中では非常によくまとまっているように見える考えを残念ながら表現できないことを同時に感じています。代わりに、考えはランダムに爆発的に出てきてしまい、私が望むような雄弁さはまったくありません。

私は、クールで自信満々にパーティーに闊歩し、すべての視線を歓迎し、一歩一歩注目を集めるような人ではありません。まあ、それは構わない。そもそも、私が本当に望んでいることではないから。

ほとんどの場合、私は社交の場で少し目立たなくても気にしない。なぜなら、それは通常、1対1のやり取りを好む私の好みに応えてくれる別の目立たない人を見つけることができるからだ。あるいは、私の風変わりなぎこちなさを奇妙に魅力的だと感じる外向的な人が私を保護してくれ、私の社交スイッチを入れ、一時的に私の中程度の社交不安を隠して、普通の人間のように付き合うことができる。

しかし、人生の大半を、時には頭と体の間にかなり衰弱させるほどの断絶があるように感じたことで苦労してきたので、自意識が減り、より健康的な自己認識が得られればいいのにと思うことは否定できません。

ほとんどのことと同様に、これはプロセスです。

ヨガは内向的な人に特別な効果をもたらす可能性があります

多くの内向的な人と同じように、私は長年にわたり、自分の激しい不安に対処するさまざまな方法を見つけてきました。健康的な方法もあれば、そうでない方法もありました。だからこそ、30代前半の自分を振り返る段階から、私にとって他のすべてよりも優れている自己改善の発見を1つ見つけたことを報告できてとてもうれしいです。それはヨガです。

自己受容との戦いはまだ続いていますが、数年前にヨガの練習を始めて以来、自分の体とのつながりを感じ、自分の体に心地よさを感じるという点で確実に進歩しました。ヨガは、内向的な人にも外向的な人にも精神的にも肉体的にも多くのメリットがあり、私は心から誰もが試してみるべきだと信じています。しかし、内向的な人には内省し、内面の調和を求める傾向があるため、ヨガは特別な効果をもたらすとも思います。

もっと説得力が必要な場合は、ヨガが私のぎこちない内向的な殻を破り、より自信のある自分を垣間見るのに役立った4つの方法をチェックしてください。

1. ヨガは私の活発すぎる心を静めてくれます。

私はかなり静かな印象を与えるかもしれませんが、私の脳内の雰囲気は、まったくそうではありません。それは、私が自分自身に留めている印象、狂ったノスタルジア、そして標準的な空想の絶え間ないざわめきで満たされています。言うまでもなく、私の外見、人生の歩み方、または他の人が私について考えているか考えていないかについて常に何か言いたいことがあるように見える、過度に冗長な内なる批評家の耳障りな声です。

しかし、ヨガマットの上にいるとき、これらすべては、息を吸ったり吐いたりするたびに溶けてしまいます。

時々、それは、呼吸が体幹を満たす広々とした感覚だけに集中している子供のポーズの静止時に起こります。それに続いて、それを手放すと、空気と体重が甘く解放されます。あるいは、手足が太陽礼拝のポーズを導くときに感じる動きの流れによって生み出される穏やかな輝きの中にあります。

いずれにせよ、雑念が止まると、私はより軽く感じますが、なぜか、自分の体が占める空間にもっと意義深く存在しているように感じます。

2. ヨガは私を落ち着かせ、同時に広げてくれます。

ヨガの好きな点の 1 つは、軽さと安定性の共生です。自分の体と地球に根を下ろしながら、すべての重さを落とし、重荷を下ろします。

すべてはバランスです。根を張ることと持ち上げること、努力と楽さ、息を吸うことと吐くことのバランスです。

半月のポーズに開いたり、ゆっくりと前にかがんでダンサーのポーズに入ると、私はつながりを感じます。伸ばされた筋肉と手足の微妙な機能にまで意識を向けます。脚は強く安定しているのに、胴体は軽く自由です。バランスを保つことに集中すると、心と体が一体になっているのを感じます。私にとって、これはかなり大きなことです。

自分の体という現実に根ざし、同時に常に持ち歩いている目に見えないものを捨てることで、存在感と受容の感覚が高まります。

3. 自分への思いやりが促されます。

自己受容は生涯にわたる戦いになる可能性があり、実際にそうなることがよくあります。私たちは、理想的な自分とはどのようなものか、またはどうあるべきかについて多くのメッセージを受け取ります。それは最も表面的なレベルでは外見から始まりますが、それよりもずっと深いところにあります。 別れの最も重要な10の段階と、それぞれの段階を乗り越える方法

大胆で表現力豊かで力強いことに大きな価値が置かれています。不安を克服することは、内気さや遠慮を克服することと同義であることが多いのです。しかし、私たちの中には、自分自身ではなく、自分のメッセージをどのように伝えたらよいかということにいつも少し自信がない人もいます。私たちは、言うべきことをまとめるまでは黙っています。よく知らない人やつながりを感じない人の前では、少しぎこちなく見えます。でも、それでいいのです。私たちは、理解されていると感じたり、理解の過程にあると感じたりしたときに、輝く人なのです。

その理解こそがヨガの本質です。ヨガのマットに、その瞬間、その空間で、ありのままの自分になることです。

あなたがすべきことは、ただそこに現れることです。自分を部屋にいる他の人と比較したり、特定のポーズで体をひねったりバランスをとったりできないときに戦ったりする必要はありません。前回はうまくできたかもしれませんし、次回はうまくできるかもしれません。

それは問題ではありません。今の自分の姿と人を受け入れてください。

息を吸って、吐いて、流れるように。

4. ヨガはとにかく気持ちがいい。

ヨガは私たちを神聖で深く意味のある方法で官能性と結びつけます。これは今日では非常に重要だと思います。

1 日のうち 1 時間を取って、頭と心、精神と身体の本物のつながりを作ると、本当に魔法のような気分になります。静かにストレッチし、身体のあらゆる部分を刺激し、緩めるシーケンスを流れていくと、頭からつま先まで心地よい暖かさが生まれます。

私にとって、これは究極のセルフケアです。

突然、体の自然な動きがそれほどぎこちなく、不慣れに感じなくなります。代わりに、それらはあなたの強さ、開放性、そして単純な存在の融合のように感じられます。

あなたは力強く、しかし優しく、甘く感じます。重要でありながら、より大きな何かとつながっています。 INFJの孤独との矛盾した闘い

内向的な子供に過度なスケジュールを課さない方法 私を信じてください、それに伴う自信の向上は本物です。

だから、各セッションの終わりに、そのような至福のエネルギーの解放と創造に感謝してナマステをして前かがみになった後、私はいつも少しだけ心地よく感じます。私。

そして、私の不器用な内向的な性格は、それを大勝利と呼ぶでしょう。

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