Tôi có vấn đề về lòng tin: 18 bước nhỏ để bắt đầu hẹn hò & Mở rộng trái tim để yêu thương

Khi bạn đã nhiều lần bị tổn thương, thật khó để không hoang tưởng khi hẹn hò với người mới. Vì vậy, đây là cách hẹn hò khi bạn có vấn đề về lòng tin.

Vấn đề về lòng tin rất sâu sắc. Chúng không thể được giải thích hay mong muốn biến mất. Chúng được gây ra bởi các khuôn mẫu, sự thao túng và quá khứ của chúng ta. Điều đó không dễ dàng nhưng bạn có thể học cách hẹn hò khi có vấn đề về lòng tin.

Một khi đã bị lừa dối, bạn không chỉ mất niềm tin vào người đó mà còn mất niềm tin vào chính mình. Từ đó, bạn không biết mình có thể tin tưởng ai. Bạn nghi ngờ khả năng phán đoán của chính mình và cảm thấy sợ hãi khi đầu tư thời gian và sức lực vào việc hẹn hò khi bạn biết mọi chuyện sẽ diễn ra như thế nào.

Nhiều người đã từng ở đó và đang phải vật lộn với điều đó. Trên thực tế, rất nhiều người vẫn độc thân và không quan tâm đến việc hẹn hò trong nhiều năm do vấn đề về lòng tin. [Đọc: Cách vượt qua các vấn đề về lòng tin trong mối quan hệ của bạn]

Dấu hiệu bạn có vấn đề về lòng tin

Nếu bạn có vấn đề về lòng tin, điều đó có thể hiển nhiên đối với bạn * và những người khác*, nhưng có thể nó không thể. Vì vậy, nếu bạn không chắc liệu mình có gặp vấn đề khi tin tưởng người khác hay không, hãy xem liệu bạn có biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào sau đây không.

1. Bạn đẩy họ ra xa

Khi bạn bắt đầu hẹn hò với ai đó – thậm chí cả người bạn thực sự thích – cuối cùng bạn cũng bắt đầu đẩy họ ra xa. Bạn không mời họ đi chơi nhiều *hoặc không chấp nhận hẹn hò thường xuyên như trước đây*.

Việc nhắn tin của bạn trở nên ít thường xuyên hơn và bạn thường ngừng nỗ lựcmối quan hệ. Và người khác có thể thắc mắc liệu bạn có đang trong quá trình tạo bóng ma cho họ hay không.

2. Bạn giao tiếp không tốt

Có thể bạn đang đẩy họ ra xa nên họ bối rối. Họ nghĩ mọi việc đang diễn ra tốt đẹp với bạn và họ không biết chuyện gì đã xảy ra. [Đọc: Cách giao tiếp trong một mối quan hệ – 16 bước để có một tình yêu tốt đẹp hơn]

Bạn chỉ cần thẳng thắn, thẳng thắn và nói với họ về các vấn đề về lòng tin cũng như cảm giác của bạn. Nhưng thay vào đó, bạn chỉ bỏ chạy và không cho họ biết rằng bạn đang cư xử như vậy vì vấn đề lòng tin của bạn.

3. Tâm trạng cảm xúc thay đổi trong mối quan hệ

Một ngày nào đó, bạn có thể cảm thấy yêu điên cuồng và bước đi trên Đám mây 9. Nhưng ngày hôm sau, có thể bạn lại cảm thấy lo lắng và hoảng sợ về mối quan hệ này.

Bạn không biết nên nhảy vào bằng cả hai chân hay nhanh chóng chạy trốn khỏi mối quan hệ. Điều này có thể khiến những người bạn hẹn hò bối rối vì bạn có vẻ không nhất quán với cảm xúc của mình về họ. [Đọc: Sự ổn định về cảm xúc và các yếu tố kiểm soát thăng trầm Chứng sợ điện thoại là nỗi sợ hãi tột độ khi nói chuyện điện thoại và nó có thật trong cuộc sống]

4. Bạn rình mò

Bởi vì trước đây bạn có thể đã bị lừa dối nên bạn có cảm giác muốn rình mò và làm “công việc thám tử”. Bạn có thể xem qua điện thoại của họ bất cứ khi nào bạn có cơ hội tìm kiếm bất kỳ thông tin buộc tội nào có thể xác nhận sự không tin tưởng của bạn đối với họ.

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu sâu hơn về mạng xã hội của họtài khoản, hoặc thậm chí cả ngăn tủ của họ, cố gắng tìm ra điều gì đó họ đang làm sai.

5. Bạn cúi xuống vì họ và mong đợi điều tương tự

Bạn không tin tưởng nhiều người. Vì vậy, bạn nghĩ rằng nếu bạn cho đi và cho đi và cho đi cho người khác thì họ sẽ muốn trung thành với bạn. Trong tâm trí của bạn, bạn đang dẫn đầu bằng ví dụ. [Đọc: Người làm hài lòng mọi người – 21 dấu hiệu cho thấy bạn là người như vậy và cách ngăn cản việc làm hài lòng mọi người]

Nhưng vì bạn đang làm điều này nên bạn mong đợi đối tác của mình cũng làm như vậy. Và khi họ không làm vậy, bạn sẽ lo lắng. Bạn không biết tại sao họ không nỗ lực nhiều như bạn. Và rồi bạn nghĩ đó là vì bạn không thể tin tưởng họ.

6. Bạn luôn cho rằng điều tồi tệ nhất

Khi hẹn hò với một người mới, bạn luôn cho rằng họ sẽ không thích bạn. Hoặc họ sẽ ma bạn. Hoặc họ sẽ chỉ lợi dụng bạn để quan hệ tình dục.

Tâm trí của bạn luôn nghĩ đến tình huống xấu nhất vì bạn không tin tưởng bất cứ ai. Giống như tâm trí của bạn đang cố gắng chuẩn bị cho bạn khi người đó làm bạn thất vọng, giống như bạn nghĩ họ sẽ làm vậy. [Đọc: Đừng hoảng sợ nữa! Dấu hiệu anh ấy không muốn chia tay với bạn]

7. Bạn hoảng sợ khi không liên lạc được với họ

Khi nhắn tin hoặc gọi điện cho họ, bạn muốn nhận được phản hồi ngay lập tức từ họ. Và nếu không, bạn sẽ rơi vào trạng thái hoảng loạn. Bạn tự hỏi họ đang ở đâu, đang làm gì và đang ở với ai. Họ đang làm gì mà quan trọng đến mức không thể nhắn tinbạn quay lại?

Tâm trí của bạn, một lần nữa, lại nghĩ ra đủ loại câu chuyện về lý do tại sao họ lại đang phản bội bạn. Và tất nhiên, hầu hết những câu chuyện đó – nếu không phải tất cả – đều không có thật. Nhưng bạn thuyết phục bản thân rằng đúng như vậy.

8. Bạn thậm chí còn hoảng sợ khi không ở bên họ

Họ có thể đang đi làm hoặc đi chơi cùng gia đình. Nhưng vì họ không ở bên cạnh bạn nên bạn cũng rơi vào trạng thái hoảng loạn. [Đọc: Cách ngừng đòi hỏi – tại sao mọi người lại đeo bám và 32 cách khắc phục]

Bạn cảm thấy mất kiểm soát khi không ở bên họ vì khi họ ở bên bạn, bạn biết họ chúng tôi không làm gì sai cả. Khi không, bạn sẽ không biết phải mong đợi điều gì.

9. Tâm trí của bạn luôn ở chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy

Chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy là trạng thái tinh thần sinh tồn mà ai đó đang ở khi họ cần “chiến đấu với kẻ thù” hoặc “chạy trốn/chạy trốn khỏi kẻ thù”.

Vì không tin tưởng ai nên bạn luôn cố gắng cân nhắc xem mình nên đứng lên đấu tranh cho chính mình hay nên bỏ đi. Tâm trí của bạn luôn phải chiến đấu với chính nó.

10. Bạn suy nghĩ quá nhiều ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất

Suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến bạn phát điên, và rất nhiều người đã làm điều đó. Nhưng vì bạn có vấn đề về lòng tin nên bạn suy nghĩ quá nhiều về mọi điều nhỏ nhặt - những điều mà những người không có vấn đề gì về việc tin tưởng người khác có lẽ sẽ không nghĩ như vậy. [Đọc: Làm thế nào để ngừng suy nghĩ quá mức –bí quyết để từ người suy nghĩ quá nhiều trở thành người thư giãn]

Tại sao không học cách loại bỏ các vấn đề về lòng tin của bạn?

Nói thì dễ hơn làm. Ngay cả với hàng giờ trị liệu, bạn không bao giờ có thể thực sự biết liệu vấn đề về lòng tin của mình có đang mờ nhạt hay không cho đến khi bạn hẹn hò lại.

Khi không hẹn hò, bạn có thể tạm dừng vấn đề về lòng tin của mình. Nhưng chúng không tự biến mất. Họ cần phải được làm việc và thử nghiệm. Bạn có thể tạm dừng chúng, nhưng chúng sẽ không dừng lại.

Vấn đề về lòng tin sẽ tăng lên khi hẹn hò, khi đang trong một mối quan hệ và thậm chí ngay cả khi lướt qua một ứng dụng hẹn hò. Họ có thể khiến bạn đặt câu hỏi về mọi thứ. Bạn tự hỏi liệu có ai đó đang nói dối về công việc của họ hay không, liệu họ có độc thân hay không và ý định thực sự của họ là gì. [Đọc: Những câu hỏi đơn giản để tự hỏi bản thân để biết liệu bạn có đang bị lừa dối hay không]

Nếu một kẻ nói dối đã làm tổn thương bạn trong quá khứ, bạn sẽ biết việc bị lừa dễ dàng như thế nào. Bạn biết mọi người có thể thông minh và quyến rũ như thế nào.

Không quan trọng bạn có trải qua bao lâu mà không đặt mình vào tình thế cần phải tin tưởng ai đó và dễ bị tổn thương. Cuối cùng, khi bạn quyết định làm như vậy, những vấn đề về lòng tin đó sẽ tiếp tục xuất hiện ngay từ nơi chúng đã dừng lại.

Vấn đề về lòng tin sẽ theo bạn qua từng mối quan hệ. Cách duy nhất để thực sự giải quyết được chúng là học cách giải quyết các vấn đề về niềm tin. [Đọc: Những vấn đề lớn trong một mối quan hệ và cách khắc phục chúng]

Cách hẹn hò với các vấn đề về lòng tin

Bước vào cảnh hẹn hò với mộtSự giúp đỡ mới mẻ về các vấn đề tin cậy mà bạn đang nghĩ đến là điều khó khăn. Bạn thường gặp khó khăn trong việc cởi mở vì không muốn bị tổn thương. Bạn thậm chí có thể đã quá quen với việc bị đốt cháy đến mức không gặp khó khăn gì khi mở lòng vì bạn đã thấy trước kết quả và không hiểu gì về nó.

Điều đó thật tệ. Ngay cả việc hào hứng với việc hẹn hò khi bạn có vấn đề về lòng tin cũng gần như không thể. Tuy nhiên, hy vọng chúng tôi có thể đưa ra một số lời khuyên về cách hẹn hò với các vấn đề về lòng tin.

1. Có được một góc nhìn mới mẻ

Đây là lập luận hợp lý nhất khi đề cập đến vấn đề lòng tin trong tình cảm. Mặc dù quá khứ sẽ luôn ảnh hưởng đến chúng ta nhưng hãy nhớ rằng mỗi người đều khác nhau. Chỉ vì trước đây bạn từng hẹn hò với một kẻ lừa dối không có nghĩa là tất cả những người bạn hẹn hò đều sẽ là kẻ lừa dối.

Chúng tôi biết việc hiểu được khái niệm đó khó đến mức nào. Điều này có ý nghĩa, nhưng việc áp dụng nó vào quan điểm hẹn hò của bạn thật khó. Đơn giản chỉ cần nhắc nhở bản thân về điều này. [Đọc: Một mối quan hệ không có sự tin tưởng có thể kéo dài được hay không?]

2. Nhìn nhận con người thật của mỗi người

Điều này sẽ giúp bạn có được một góc nhìn mới. Chúng ta mang theo những tổn thương và hành lý bên mình từ ngày này sang ngày khác. Nhưng nếu bạn có thể cố gắng nhìn nhận từng cuộc hẹn hò hoặc mối quan hệ theo cách riêng của nó, bạn có thể thấy điều gì đó tươi sáng hơn bạn từng mong đợi.

Tất nhiên, chúng ta nên luôn rút kinh nghiệm từ quá khứ, nhưng hãy dự đoán các vấn đề về lòng tin của bạn và đổ gánh nặng lên một người không liên quan gì đến việc đó là không công bằng. Chắc chắn rồi, nóDù thế nào đi nữa, hãy sống trong hiện tại và nới lỏng nỗi đau trong quá khứ.

3. Tâm sự với những người bạn tin tưởng

Điều này có thể khiến bạn hào hứng với việc hẹn hò trở lại, ngay cả khi bạn hẹn hò vài lần với một người mà bạn không chắc chắn về họ.

Bạn có thể cố gắng bỏ qua cảm xúc sâu sắc của mình vì bạn không tin tưởng vào chính mình. Thay vì chùn bước trước mâu thuẫn nội tâm, bạn có thể nói chuyện với người bạn thân nhất của mình.

Họ biết rõ về bạn và có thể họ biết vấn đề về niềm tin của bạn đến từ đâu. Bạn có thể chia sẻ những lo lắng và băn khoăn của mình với họ và họ sẽ có thể giúp bạn giải quyết chúng.

Họ có thể cho bạn biết liệu bạn có đang bị phán xét và khắc nghiệt do vấn đề về lòng tin hay mối lo ngại của bạn là chính đáng. Điều này sẽ giúp bạn tin tưởng vào bản thân hơn. [Đọc: Cảm giác lo lắng trong một mối quan hệ là như thế nào]

4. Hãy thực hiện từng bước nhỏ

Bạn không cần phải tin tưởng ai đó ngay từ ngày đầu tiên. Mặc dù một số người tin tưởng cho đến khi lòng tin đó bị phá vỡ, nhưng chúng ta thường không tin tưởng ai đó cho đến khi họ có được nó. Mặc dù điều đó có thể bi quan nhưng bạn có thể tìm được sự tin tưởng.

Bạn có thể dần dần mở lòng với một người mới. Bạn có thể chia sẻ những điều nhỏ nhặt và xem bạn cảm thấy thế nào trước khi trở nên dễ bị tổn thương hơn. Với mỗi bước bạn chinh phục, niềm tin của bạn sẽ tăng lên.

5. Chia sẻ vấn đề về lòng tin của bạn

Đây là một phần quan trọng trong quá trình hẹn hò có vấn đề về lòng tin. Nếu bạn đang hẹn hò với một người không thể chấp nhận rằng bạn cóhành lý và đi kèm với một lịch sử, nó sẽ không bao giờ hoạt động. Bạn không cần phải đi sâu vào chi tiết, nhưng việc chia sẻ rằng bạn đã bị tổn thương và đấu tranh để tin tưởng vào bản thân sẽ giúp bạn tiến về phía trước.

Hãy đảm bảo rằng người này biết rằng không phải họ đang khiến bạn do dự mà là chính bạn. quá khứ. Hãy cho họ biết rằng nếu họ sẵn lòng làm việc với bạn, bạn có thể vượt qua được. [Đọc: Cách quản lý những kỳ vọng của bạn trong một mối quan hệ]

6. Hãy kiên nhẫn

Chỉ vì người bạn đang hẹn hò có vẻ tuyệt vời không có nghĩa là vấn đề về lòng tin của bạn sẽ biến mất chỉ sau một đêm. Cho dù bạn có muốn họ đến mức nào đi chăng nữa thì họ cũng sẽ không làm vậy. Chúng có thể ẩn đi và mờ dần trong nhiều tuần, nhưng ngay khi bạn nhìn thấy ai đó không quen biết bật lên trên điện thoại của đối tác, tâm trí của bạn sẽ quay lại ngay lập tức.

Hãy chấp nhận rằng đây không phải là chuyện tức thời. Bạn có thể hẹn hò thành công nếu có vấn đề về lòng tin. Bạn chỉ cần sẵn sàng thực hiện chúng.

7. Hãy hợp lý

Đây là lý do khiến việc hẹn hò có vấn đề về lòng tin có hiệu quả. Nếu đối tác mới của bạn biết về họ, bạn có thể nói về bất cứ điều gì khiến bạn lo lắng. Thay vì nổi cơn thịnh nộ Cách HSP có thể giải quyết những cảm xúc tiêu cực (và thực sự cảm thấy tốt hơn) hoặc ghen tuông vô cớ, bạn có thể thành thật với đối tác mới của mình.

Bạn có thể cho họ biết những hành động họ có thể làm khiến bạn khó chịu. Hãy nhớ nói với họ rằng đó không phải lỗi của họ mà điều đó chỉ khiến bạn nhớ lại những điều bạn đã trải qua. Họ nên muốn bạn cảm thấy thoải mái.

Nhưng hãy hợp lý.Đừng mong đợi họ sẽ thay đổi cuộc sống của họ để thuận tiện cho vấn đề lòng tin của bạn. Họ có thể thay đổi thói quen và trấn an bạn, nhưng bạn phải sẵn sàng đáp ứng nửa chừng. [Đọc: Cách xây dựng lại niềm tin sau sự phản bội]

8. Hãy để họ nắm quyền kiểm soát

Điều này giống như sự sụp đổ niềm tin trong mối quan hệ. Đó là điều sẽ cho bạn biết liệu bạn đã sẵn sàng tin tưởng một người mới hay bạn cần thêm thời gian để niềm tin phát triển. Hãy để đối tác của bạn kiểm soát và lập kế hoạch. Hãy để họ đưa bạn đến một nơi mà bạn chưa biết.

Đi từ những điều nhỏ nhặt như thế đến những điều lớn lao hơn. Hãy để họ đi chơi qua đêm với bạn bè mà không cần kiểm tra cho đến khi họ về nhà. Nếu bạn có thể xử lý các bước này, bạn có khả năng làm được nhiều hơn thế. Và từ đó, sự tin tưởng sẽ chỉ tăng lên.

[Đọc: Giúp đối phương vượt qua nỗi sợ hãi và các vấn đề về lòng tin của họ]

Mục đích của việc học cách hẹn hò khi có vấn đề về lòng tin là để học cách vượt qua chúng. Ban đầu, điều này có vẻ như là một trở ngại lớn nhưng với nỗ lực đúng đắn và sự thấu hiểu của đối tác thì điều đó chắc chắn là có thể thực hiện được.