Jag har förtroendeproblem: 18 babysteg för att börja dejta & Öppna ditt hjärta för kärlek

När du har blivit sårad många gånger är det svårt att inte vara paranoid när du dejtar nya människor. Så här är hur du dejtar när du har förtroendeproblem.

Förtroendeproblem är djupa. De kan inte förklaras eller bortviljas. De orsakas av mönster, manipulation och vårt förflutna. Det är inte lätt, men det är möjligt att lära sig att dejta med förtroendeproblem.

När du har blivit ljugid förlorar du inte bara förtroendet för den personen, utan för dig själv också. Därifrån vet du inte vem du kan lita på. Du ifrågasätter ditt eget omdöme och känner dig rädd för att lägga tid och energi på att dejta när du vet hur saker och ting kan bli.

Många människor har varit där och kämpar med det. Faktum är att många människor förblir singlar och ointresserade av att dejta i flera år på grund av deras förtroendeproblem. [Läs: Hur du kommer över förtroendeproblem i ditt förhållande]

Tecken på att du har problem med förtroende

Om du har förtroendeproblem kan det vara uppenbart för dig *och andra människor*, men kanske det är inte. Så om du är osäker på om du har problem med att lita på andra människor, se om du visar något av dessa tecken.

1. Du skjuter bort dem

När du börjar dejta någon – till och med någon du verkligen gillar – börjar du så småningom skjuta bort dem. Du ber dem inte ut så mycket *eller accepterar inte dejter lika ofta som du brukade*.

Ditt sms blir mindre frekvent, och du slutar i allmänhet att anstränga digrelation. Och den andra personen kanske undrar om du håller på att spöka dem.

2. Du kommunicerar inte bra

Eftersom du antagligen trycker undan dem är de förvirrade. De trodde att det gick bra med dig och de vet inte vad som hände. [Läs: Hur man kommunicerar i ett förhållande – 16 steg till en bättre kärlek]

Du kan bara vara uppriktig och direkt och berätta för dem om dina tillitsproblem och hur du känner. Men istället springer du bara iväg och låter dem inte veta att du beter dig så på grund av dina förtroendeproblem.

3. Känslomässiga humörsvängningar om förhållandet

En dag kanske du känner dig galet kär och går på Cloud 9. Men nästa dag kanske du känner dig orolig och utflippad över förhållandet.

Du vet inte om du ska hoppa in med båda fötterna eller fly snabbt från förhållandet. Detta förvirrar förmodligen människorna du dejtar eftersom du verkar väldigt inkonsekvent med dina känslor angående dem. [Läs: Emotionell stabilitet och faktorer som styr livets toppar och dalar]

4. Du snokar

Eftersom du sannolikt har blivit lurad tidigare har du en lust att snoka runt och göra "detektivarbete". Du kan gå igenom deras telefon när du har en chans att leta efter någon kränkande information som skulle bekräfta din misstro mot dem.

Dessutom kan du gräva i deras sociala medierkonton, eller till och med deras byrålådor, försöker hitta något de gör fel.

5. Du böjer dig bakåt för dem och förväntar dig detsamma

Du litar inte på många människor. Så du tror att om du ger och ger och ger till människor, så kommer de att vilja vara lojala mot dig. I ditt sinne leder du med gott exempel. [Läs: People pleaser – 21 tecken på att du är en och hur man stoppar folk att behaga]

Men eftersom du gör det här förväntar du dig att dina partners gör detsamma. Och när de inte gör det blir du orolig. Du vet inte varför de inte anstränger sig så mycket som du gör. Och då tror du att det beror på att du inte kan lita på dem.

6. Du antar alltid det värsta

När du dejtar någon ny, antar du alltid att de inte kommer att gilla dig. Eller att de spökar dig. Eller att de bara kommer att använda dig för sex.

Ditt sinne går alltid till det värsta scenariot eftersom du inte litar på någon. Det är som att ditt sinne försöker förbereda dig för när personen sviker dig, precis som du tror att de kommer att göra. [Läs: Sluta flippa ut! Tecken på att han inte vill göra slut med dig]

7. Du får panik när du inte kan nå dem

När du sms:ar eller ringer dem vill du höra av dem direkt. Och om du inte gör det går du in i panikläge. Du undrar var de är, vad de gör och vem de är med. Vad de gör som är så viktigt att de inte kan sms:aär du tillbaka?

Ditt sinne, återigen, uppfinner alla möjliga berättelser om varför de håller på att förråda dig. Och naturligtvis är de flesta av dessa berättelser – om inte alla – inte sanna. Men du övertygar dig själv om att de är det.

8. Du får till och med panik när du inte är med dem

De kanske bara är på jobbet eller umgås med sin familj. Men eftersom de inte är precis vid din sida går du också in i panikläge. [Läs: Hur man slutar vara behövande – varför människor blir klängiga och 32 sätt att fixa det]

Du känner en förlust av kontroll när du inte är med dem för när de är i din närvaro vet du att de gör inget fel. När de inte är det har du ingen aning om vad du kan förvänta dig.

9. Ditt sinne är alltid i fight or flight-läge

Fight or flight-läge är ett överlevnadstillstånd som någon befinner sig i när de antingen behöver "bekämpa fienden" eller "fly/rymma från fienden."

Eftersom du inte litar på någon försöker du alltid ta reda på om du ska Fungerar det verkligen att spela Coy? Hur man gör & Var effektiv AF stå upp och kämpa för dig själv eller om du ska gå därifrån. Ditt sinne är i en ständig kamp med sig själv.

10. Du övertänker även de minsta saker

Övertänkande kommer att göra dig galen, och många människor gör det. Men eftersom du har förtroendeproblem tänker du över allt - saker som människor utan problem med att lita på andra förmodligen inte skulle göra. [Läs: Hur man slutar tänka över –hemligheter att gå från övertänkare till avslappnande]

Varför inte lära sig att bli av med dina förtroendeproblem?

Detta är lättare sagt än gjort. Även med timmar på timmar av terapi kan du aldrig riktigt veta om dina tillitsproblem försvinner förrän du dejtar igen.

När du inte dejtar kan du ställa dina tillitsproblem på is. Men de försvinner inte av sig själva. De måste bearbetas och testas. Du kan pausa dem, men de kommer inte att sluta.

Förtroendeproblem dyker upp vid dejting, när du är i ett förhållande och till och med bara när du sveper genom en dejtingapp. De kan få dig att ifrågasätta allt. Du undrar om någon ljuger om sitt jobb, om de är singel och vad deras sanna avsikter är. [Läs: Enkla frågor att ställa till dig själv för att veta om du ljuger för dig]

Om en lögnare har bränt dig tidigare vet du hur lätt det är att bli lurad. Du vet hur smarta och charmiga människor kan vara.

Det spelar ingen roll hur länge du går utan att försätta dig själv i en situation där du behöver lita på någon och vara sårbar. När du äntligen bestämmer dig för det kommer förtroendeproblemen att ta fart precis där de slutade.

Förtroendeproblem följer dig genom varje relation. Det enda sättet att verkligen arbeta igenom dem är att lära sig att dejta med förtroendeproblem. [Läs: Stora problem i ett förhållande och hur man åtgärdar dem]

Hur man dejtar med förtroendeproblem

Att kliva in i dejtingscenen med enfräsch hjälp av förtroendefrågor i ditt sinne är svårt. Det är vanligt att man kämpar med att öppna sig för att man inte vill bli sårad. Du kanske till och med är så van vid att bli bränd att du inte har några problem med att öppna dig eftersom du redan förutser resultatet och är stel inför det.

Det suger. Till och med att bli upphetsad över dejting när du har problem med förtroende är nästan omöjligt. Men förhoppningsvis kan vi ge några råd om hur man dejtar med förtroendeproblem.

1. Få ett nytt perspektiv

Detta är det mest rationella argumentet när det kommer till romantiska förtroendefrågor. Även om vårt förflutna alltid kommer att påverka oss, kom ihåg att alla är olika. Bara för att du dejtat en fuskare tidigare betyder det inte att alla du dejtar kommer att vara fuskare.

Vi vet hur svårt det är att förstå det konceptet. Det är vettigt, men att tillämpa det på ditt dejtingperspektiv är svårt. Påminn dig själv om detta helt enkelt. [Läs: Kan eller bör ett förhållande utan tillit bestå?]

2. Se varje person som den är

Detta borde hjälpa till att få ett nytt perspektiv. Vi bär vår skada och vårt bagage med oss ​​från datum till datum. Men om du kan försöka se på varje dejt eller relation i sitt eget ljus, kan du se något ljusare än du någonsin förväntat dig.

Självklart ska vi alltid lära av det förflutna, men projicera dina förtroendeproblem och bagage på en person som inte har något med det att göra är orättvist. Visst, dethänder ändå, men lev i nuet och lossa greppet om det förflutnas smärta.

3. Anförtro dig till personer du litar på

Detta kan göra dig upphetsad över att dejta igen, även om du går ut på några dejter med någon du inte är säker på.

Du kanske försöker förbise dina magkänslor för att du inte litar på dig själv. Istället för att vackla över din inre konflikt kan du prata med din bästa vän.

De känner dig väl, och de vet förmodligen var dina förtroendeproblem kommer ifrån. Du kan dela dina bekymmer och bekymmer med dem, och de kommer att kunna hjälpa dig att reda ut dem.

De kan berätta för dig om du är dömande och hård på grund av dina förtroendeproblem eller om dina farhågor är giltiga. Detta kommer att hjälpa dig att lita mer på dig själv. [Läs: Hur det känns att uppleva ångest i ett förhållande]

4. Ta små steg

Du behöver inte lita på någon från dag ett. Även om vissa människor litar på tills det förtroendet är brutet, litar vi ofta inte på någon förrän de förtjänar det. Även om det kan vara pessimistiskt, kan du ta dig till förtroendet.

Du kan sakta öppna dig för någon ny. Du kan dela små saker och se hur du mår innan du blir mer sårbar. För varje steg du tar, kommer ditt förtroende att växa.

5. Dela dina förtroendeproblem

Detta är en viktig del av dejting med förtroendeproblem. Om du dejtar någon som inte kan acceptera att du harbagage och kommer med en historia, det kommer aldrig att fungera. Du behöver inte gå in på detaljer, men att berätta att du har blivit sårad och kämpar för att lita på dig själv kommer att hjälpa dig att gå framåt.

Se till att den här personen vet att det inte är den som gör dig tveksam utan din dåtid. Låt dem veta att om de är villiga att arbeta med dig kan du övervinna det. [Läs: Hur du hanterar dina förväntningar i ett förhållande]

6. Ha tålamod

Bara för att vem du än dejtar verkar bra betyder inte Ett brev till INFJs som kämpar med perfektionism i livet och kärleken att dina förtroendeproblem försvinner över en natt. Oavsett hur mycket du vill att de ska göra det, kommer de bara inte. De kan gömma sig och blekna i flera veckor åt gången, men så fort du ser någon okänd dyka upp på din partners telefon, kommer ditt sinne att rycka tillbaka.

Acceptera att detta inte är en omedelbar sak. Du kan framgångsrikt dejta med förtroendeproblem. Du måste bara vara villig att arbeta med dem.

7. Var rimlig

Det här är vad som gör att dejting med förtroendeproblem fungerar. Om din nya partner känner till dem kan du prata om allt som oroar dig. Istället för att ha en blixt av ilska eller oprovocerad svartsjuka kan du vara ärlig mot din nya partner.

Du kan låta dem veta vilka handlingar de kan göra som gör dig orolig. Se till att berätta för dem att det inte är deras fel, utan det påminner dig bara om saker du har varit med om. De borde vilja hålla ditt sinne lugnt.

Men var rimlig.Förvänta dig inte att de ska förändra sina liv för att underlätta dina förtroendeproblem. De kan ändra sina vanor och lugna dig, men du måste vara villig att mötas halvvägs. [Läs: Hur man återuppbygger förtroendet efter ett svek]

8. Låt dem ta kontrollen

Det här är ungefär som en relationsförtroendenedgång. Det är det som låter dig veta om du är redo att lita på någon ny eller om du behöver mer tid för att förtroendet ska växa. Låt din partner ta kontroll och planera. Låt dem ta dig någonstans som du inte vet om.

Gå från sådana små saker till större saker. Låt dem gå ut över natten med sina vänner utan att checka in förrän de är hemma. Om du kan hantera dessa steg kan du mer. Och därifrån kommer förtroendet bara att växa.

[Läs: Att hjälpa din partner att övervinna sin rädsla och förtroendeproblem]

Syftet med att lära sig att dejta med förtroendeproblem är att lära sig att övervinna dem. Det kan tyckas vara ett stort hinder till en början, men med rätt sorts ansträngning och en förstående partner är det definitivt möjligt.