Як зносіны падобныя на плаванне для інтравертаў

Камунікатыўныя навыкі - гэта толькі тое, што можна навучыцца праз практыку, напрыклад, плаванне.

Лета можа скончыцца, але ўрокі, якія мы атрымліваем у вадзе, могуць трымаць нас на плаву круглы год. Тым не менш, навучыцца мець зносіны - гэта як навучыцца плаваць. Калі вы пачынаеце, гэта здаецца немагчымым. Вы часта махаеце і хапаеце паветра, і ваш розум паглынуты страхам патануць.

Вы можаце здацца, перш чым зразумееце асновы. Але калі вы будзеце прытрымлівацца гэтага, узнагародай стане прахалодны і заспакаяльны, спакойны рытм, які рухае вас наперад.

Тое ж самае тычыцца зносін. Перш чым вы гэта зразумееце, для нас, інтравертаў, гэта можа быць жахлівым.

Як малады спецыяліст, я памылкова думаў, што навыкі зносін — гэта тое, з чым вы нарадзіліся або вам не пашанцавала.

Я быў на дзясятках сустрэч па продажах і прафесійных абедаў з экстравертным босам і тлумачыў яго ветлівыя сацыяльныя навыкі камунальнай асобай і школай акцёрскага майстэрства. Каб было ясна, я не думаю, што гэта балюча, але тое, што я не заўважыў, - гэта сотні гадзін практыкі - незлічоная колькасць разоў, якія ён рабіў гэта раней.

Я 13 паштовак да Дня святога Валянціна, на якія сапраўды могуць закахацца інтраверты яшчэ не ведаў, што камунікатыўныя навыкі — гэта проста навыкі, чаму можна навучыцца на практыцы, напрыклад, у софтбол і плаванне.

Ваш поспех у зносінах залежыць не ад вашых навыкаў, але на вашай практыцы

ЗгоднаДжэймс Клір, аўтар кнігі Atomic Habits , паслядоўнасць і настрой гэтак жа важныя, як і ваш пачатковы ўзровень навыкаў. Гэта дакладна для спорту і для зносін.

Генры Форд сказаў: «Незалежна ад таго, верыце вы, што можаце, або верыце, што не можаце, вы маеце рацыю».

Вось чаму менталітэт з'яўляецца галоўнай часткай развіцця вашых навыкаў камунікатара.

Калі ваша практыка не дае жаданых вынікаў, магчыма, вы недастаткова практыкуецеся або практыкуецеся няправільныя рэчы. Вы можаце запомніць сваю прэзентацыю і сінхранізаваць яе з шыкоўнай калодай слайдаў, але калі вы лічыце, што ваш кантэнт сумны, або вы перакананыя, што вашы калегі не жадаюць вас чуць, ніякая практыка не дапаможа вам адчуваць сябе ўпэўнена .

У сваёй кнізе Ціха Сьюзан Кэйн распавядае пра тое, як яна пераадолела свой страх перад публічнымі выступамі. Яна не пачала з размовы пра інтравертаў на TED (хаця яе выступ прагледзелі больш за 29 мільёнаў разоў). Яна пачала з таго, што пайшла на заняткі і прадставілася пакоі, поўнай незнаёмцаў.

Калі вы набіраецеся смеласці размаўляць з большай колькасцю людзей на святочнай вечарыне, не пачынайце з недасяжных мэтаў. Калі размова з адным чалавекам прымушае вас хавацца ў ваннай, сустрэць 50 чалавек, верагодна, нерэальна. Вы можаце лёгка патроіць свае намаганні (і вашу сетку), размаўляючы з трыма людзьмі на кожным мерапрыемстве. Калі вы на вячэры, вы можаце пагаварыцьчалавеку па абодва бакі ад вас і непасрэдна насупраць вас. Або, калі вы на кактэйлі з перададзенымі закускамі, вы можаце зрабіць гэта гульнёй і размаўляць з кімсьці новым кожны раз, калі ён прыносіць новую талерку з ежай. (Вядома, колькасць людзей, з якімі вы сустракаецеся, можа вар'іравацца ў залежнасці ад вашага ўзроўню камфорту).

Вы можаце квітнець як інтраверт або адчувальны чалавек у шумным свеце. Падпішыцеся на нашу рассылку. Раз на тыдзень вы будзеце атрымліваць карысныя парады і інфармацыю на сваю паштовую скрыню. Націсніце тут, каб падпісацца.

Усе часткі павінны працаваць разам

Мінулым летам я вучыў свайго 7-гадовага дзіцяці поўзаць фрыстайлам у басейне і хутка выявіў, колькі розных частак трэба было каардынавацца. У Ціха? Чаму вашы словы яшчэ больш моцныя, калі вы гаворыце вадзе вашыя рукі і ногі павінны працаваць разам, каб утрымаць вас на плаву. У зносінах ваш рот і розум павінны працаваць разам, каб данесці ваша паведамленне.

Часам гэта вадкасць, а часам нервы прымушаюць хапаць паветра. Калі вы апынуліся коснаязычным або балбатняцца на сустрэчы або хаваецеся ў ваннай на вечарыне, вярніцеся да асноў:

• Станьце нагамі на зямлю.
• Запаволіце дыханне.
• Засяродзьцеся на сваёй мэты.

Вы не навучыліся плаваць за адну ноч — вы навучыліся праз практыку, адну няўдалую спробу час.

Дык дайце сабе ласку і будзьце цярплівыя. Практыка нарошчвае мышцы, і гэта не менш важнапрактыкаваць новыя думкі - у чым мы, інтраверты, выдатныя! — як практыкаваць свой выступ або прэзентацыю.

Стратэгія важная, але спачатку вам трэба патрапіць у басейн

Вы не нарадзіліся, умеючы плаваць, і не выходзіце з улоння маці, умеючы размаўляць (плача ў баку) .

Вы вучыцеся праз практыку, праз мноства няўдалых эксперыментаў і спрабуючы рэчы, якія не працуюць, пакуль не знойдзеце тыя, якія працуюць.

Два лета таму я вучыў свайго тагачаснага 5 -гадовага як плаваць. Ён быў у жаху - кожны раз, калі я здымаў рукі з яго спіны, ён павальваўся. Але, у рэшце рэшт, ён навучыўся плаваць. За сплавам ішла веславанне сабак. А за сабачым веславаннем пайшло падводнае плаванне. Цяпер мы працуем над дайвінгам і рэальнымі ўдарамі...
Але гэта пачалося з таго, што мы патрапілі ў басейн.

Калі вы не жадаеце прамокнуць, ніякія кнігі або відэа на YouTube не перамагуць ваш страх перад вадой. Сапраўды гэтак жа, сядзенне на канапе, назіранне за выступленнямі TED і чытанне кніг пра камунікацыю, не пераадолее ваш страх перад зносінамі з іншымі.

Для інтравертаў, якія, магчыма, саромеюцца спрабаваць нешта новае перад калегамі, можа быць карысна апускаць пальцы ног у ваду па-за працай. Адным з лепшых заняткаў па камунікацыі, якія я праходзіў, з'яўляецца праца валанцёрам у маім кааператыўным савеце і ўдзел у арганізацыі суполак.

Вы можаце пачаць з таго, што пайдзеце на паседжанне гарадскога савета і пагаворыце аб адной праблеме раёна, якая вас цікавіць.

Вы павінны акунуць пальцы ног у ваду (і яна можа быць халоднай)

Навучанне майго 7-гадовага дзіцяці плаванню прымусіла мяне шмат думаць пра тое, з чаго я пачаў.

Калі я ў дзяцінстве пераехаў у Нью-Ёрк, я правёў адно няшчаснае лета ў дзённым лагеры YMCA. Гэта было маё першае лета ў Нью-Ёрку, на чужыне з іншаземнымі істотамі, якіх мы называлі лагернымі кансультантамі. Я не быў дастаткова ўпэўнены ў сабе як плывец, каб пераплысці пячорны басейн алімпійскага памеру.

Калі іншыя дзеці пераапраналіся ў купальнікі і плёскаліся вакол басейна, я сядзеў збоку і рабіў выгляд, што ў мяне баліць жывот. Я праводзіў шмат часу, назіраючы за тым, як іншыя людзі забаўляюцца, таму што не хацеў прыцягваць увагу да сябе і таго, што бачыў як недахопы 8-гадовай даўніны.

Гэта захавалася і ў сталым узросце — глыбока ўкаранёны страх выкрыць недахоп ведаў або неразвітых навыкаў. Цяпер я бачу, што гэта не дапамагло; хутчэй, гэта проста падоўжыла мае пакуты і затармазіла працэс навучання.

Калі начальнік сказаў мне, што я «занадта ціхі» (жахлівая парада для інтраверта), я ўсвядоміў гэта і хаваў на працягу многіх гадоў. У рэшце рэшт я знайшоў свой шлях у клуб Toastmasters, які дапамагае вам працаваць над вашымі публічнымі выступамі і лідэрскімі здольнасцямі. Я амаль не далучаўся, бо баяўся выступаць перад незнаёмцамі. Але пасля наведвання двухрозныя клубы, я вырашыў, што адзіны шлях наперад - праз. Я запісаўся і пайшоў у басейн.

Самае цяжкае для інтравертаў - гэта пачаць. Вы павінны ўвайсці ў ваду:

• Падыміце руку пры сустрэчы.
• Валанцёр, каб прыняць новы праект.
• Пагаворыце з трыма новымі людзьмі на вечарыне.

Проста пачніце.

Зносіны прасцей, калі ў вас ёсць працэс. Атрымайце бясплатныя рэсурсы на MadelineSchwarzCoaching.com .

Вам можа спадабацца:

• Як адчуваць сябе больш упэўнена і кантраляваць як інтраверт
• 5 рэчаў, неабходных інтравертам, каб развівацца
• Як праверыць свае межы і кінуць выклік сваім страхам як інтраверт

Мы ўдзельнічаем у Amazon партнёрская праграма.