내 인생의 외향적인 사람들에게: 당신을 사랑하지만 혼자만의 시간이 필요해요

외향적인 친구들이여, 나는 당신과 함께 있는 것을 좋아하지만 내 몸에는 다운타임이 필요합니다. 그리고 더 이상 그것에 대해 사과하지 않습니다.

“이번 주말에 뭐 해요?” 우리가 코미디 쇼를 마치고 함께 차를 몰고 돌아오면서 그녀가 물었습니다.

하지만 그녀는 외향적이었고 그녀에게는 그것은 개인적인 것이었습니다. 내가 그녀와 함께 시간을 보내기보다 집에 있고 싶다는 사실은 말이 되지 않았습니다. 그녀는 내 심장이 몇 주 동안 가슴 밖으로 뛰고 있고, 신경이 예민하고, 생각이 마구 뛰고, 대부분의 시간 동안 울기 직전이라는 사실을 이해하지 못했습니다. 내가 사회적으로 지나치게 노력했기 때문이고, 내 시간과 에너지가 필요한 친구들이 있었기 때문입니다 . 그리고 나는 그들을 사랑했기 때문에 그것을 주었지만 결과적으로 나는 불안하고 슬픈 사람이 될 것입니다.

혼자 있는 시간이 없으면 내성적인 사람은 무너지고 불타게 됩니다

우리는 전에 들어본 적이 있는 말: 내성적인 사람들은 그냥 혼자 있고 싶어합니다 . 이것이 항상 사실은 아니며 "반사회적" 고정관념에 빠지게 되지만, 외향적인 사람보다 혼자 있는 시간이 훨씬 더 필요합니다.대응. 우리가 사교적이고 친근하고 외향적이며 때때로 외향적인 행동을 보일지라도, 혼자 있는 시간을 충분히 갖지 않으면 내성적인 사람들은 충돌하고 불타게 됩니다.

그리고 그것은 보기에 좋지 않습니다.

외향적인 친구가 이해하지 못하는 것 같던 것은, 내가 그 친구와 어울렸다면 재미가 없었을 것이라는 점이었습니다. 재충전할 시간이 없으면 나는 부정적이고 짜증나며 나쁜 친구 가 되어 그곳에서 나갈 수 있을 때까지 시간을 초 단위로 세고만 있습니다. 내가 친구들을 사랑하지 않아서가 아닙니다. 오히려 나는 그들과의 깊은 관계를 소중히 여깁니다.

내 몸이 고갈된 에너지를 재충전해야 하기 때문에 나는 그녀의 초대를 거절했습니다. 때로는 오후가 걸리기도 하고, 주말 내내 또는 그 남자처럼 여자친구와 헤어지는 방법 & 푸시풋팅을 중지하세요 이상이 걸릴 때도 있습니다. 내가 사회적으로 얼마나 노력했느냐에 따라 다르지만, 모든 경우에 내 몸에는 균형이 필요합니다.

“우리는 정말 다릅니다.”라고 그녀는 말했습니다. “이해가 안 돼요.” 나머지 자동차 여행은 비교적 조용하게 보냈습니다. 나는 그녀가 나를 이해하고 받아들이지 않는다는 사실과 내가 그녀에게 (지칠 정도로) 시간을 주려고 열심히 노력했지만 여전히 충분하지 않다는 사실에 속상했습니다. 그녀는 나의 휴식 시간이 우리의 우정을 거부하는 것이라고 생각했습니다.

이러한 상황을 처리하는 방법

어려운 점은 우리 내성적인 사람들이 내가 받았던 것과 같은 반응을 만날 때입니다. 내 친구로부터 우리는 건강하지 못한 방식으로 반응하고 싶은 유혹을 받을 수도 있습니다. 우리사람들을 기쁘게 하거나 우리의 (완전히 유효한) 한계를 넘어서 친목을 도모하는 데 동의할 수 있습니다. 우리는 상처받고 오해받는 느낌을 받고 내면으로 물러날 수 있으며, 어쩌면 우정에서 물러나거나 완전히 끊어버릴 수도 있습니다.

건전한 관계를 유지하려면 내성적인 사람들은 이러한 무자비한 반응을 극복하고 그 대신에 우리 삶에서 외향적인 사람들과의 확고한 경계. 우리는 내성적인 사람으로서 우리의 요구 사항을 설명하고 우리가 왜 다른지 이해하도록 도와야 합니다. 가장 중요한 것은, 그들이 여전히 우리에게 더 많은 것을 강요한다면 우리는 편안하게 거절할 수 있어야 한다는 것입니다. 이는 차이점에 관계없이 서로에 대한 상호 존중으로 귀결됩니다.

(평화를 사랑하는 내성적인 사람일 때 더 나은 경계를 설정하는 여자에게 좋아한다고 말하고 소름 끼치지 않게 하는 방법 방법은 다음과 같습니다.)

3가지 설명 방법 혼자 있는 시간에 대한 욕구

그러면 내향적인 사람들은 외향적인 사람들에게 다운타임에 대한 필요성을 어떻게 전달할 수 있을까요? 다음은 여러분에게도 도움이 되기를 바라는 세 가지 설명입니다.

1. “나는 당신과 성향이 다릅니다.”

내향적인 사람에게 혼자만의 시간이 필요한 것은 선택이 아니라 과학입니다. Marti Olsen Laney 박사에 따르면 본질적으로 이는 신경 전달 물질인 도파민으로 귀결됩니다. 그녀의 저서 The Introvert Advantage에서 그녀는 내향적인 사람이 외향적인 사람에 비해 도파민 역치가 낮아서 우리가 "조용한 사람"으로 하여금 기분이 좋아지는 효과에 더 민감하게 만든다고 설명합니다. 반면 외향적인 사람은 그런 것에 덜 민감하다.채우기 위해 더 많은 도파민 히트가 필요할 수 있습니다. 그렇기 때문에 대규모 파티나 네트워킹 행사와 같은 "흥미로운" 상황은 내성적인 사람들에게 지칠 수 있습니다. 우리는 사회적 할당량을 빨리 채우고 집으로 돌아갈 준비가 됩니다.

(내향적인 사람들이 혼자 있는 것을 좋아하는 이유에 대한 과학에 대해 자세히 알아보세요. )

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2. “혼자 있는 취미로 에너지를 충전해요.”

취미가 많고 관심분야가 많은데, 이는 내성적인 사람에게 꽤 흔한 '고통'입니다. 내가 혼자 있을 때 나의 창조적인 불은 살아납니다. 나는 파티에 있을 때보다 책을 읽거나 일기를 쓸 때 '진짜' 나처럼 느껴집니다. 그러므로 취미에 전념할 수 있는 충분한 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다. 새로운 레시피를 시도하고, 팟캐스트를 듣고, 카메라를 가지고 놀고, 자연 속에서 산책하는 것은 제가 하루 종일 꿈꿔오던 일이며, 일을 마치고 다시 돌아가고 싶은 활동입니다. 그런데 사교 활동에 묶여 있으면 할 수가 없고, 그런 생각을 하면 당황스럽습니다. ( 침대 옆 탁자 위에 쌓인 책을 다 읽지 못하면 어쩌죠? 으악! ) 결국 시간은 흐르고 정신적으로 탐색할 영역은 너무 많습니다. 더욱 중요한 것은 이러한 활동이 단순한 "취미"가 아니라 나의 재충전 방법이라는 점입니다.내성적인 에너지.

3. "가끔은 그냥 있을 시간이 필요합니다."

솔직히 말씀드리자면 저는 사람들을 사랑하지만 나 와 함께 있는 것을 더 좋아합니다. 그렇게 30가지 비밀 & 키스마크를 숨기거나 없애는 의학적 팁 Fast & 최대한 빨리 덮으세요 느끼는 것이 잘못이라고 생각하지 마세요. 혼자 있을 때는 내가 말하는 것을 지켜볼 필요가 없습니다. 나는 명랑하고 재미있게 지내려고 에너지를 소비할 필요가 없습니다. 나는 경청할 필요도 없고, 누군가의 문제를 도와줄 필요도 없고, 그들의 고통을 느낄 필요도 없습니다(매우 민감한 사람으로서 나는 이를 멈출 수 없는 일입니다). 혼자 있을 때는 내가 하고 싶은 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 누군가를 수용할 필요도 없고, 다른 사람의 필요를 고려할 필요도 없습니다.

가끔 나 만 생각하고 싶을 뿐입니다. 혼자 시간을 보낼 때 나는 어리석은 나 자신이 될 수 있고 판단받는 느낌을 받지 않을 수 있습니다. 이야기할 내용을 찾기 위해 애쓰지 않아도 됩니다. 그냥 있을 수 있습니다. 나 자신은 편안합니다. 집에 오는 것과 같습니다. 편안하고 쉽습니다.

그리고 모든 사람에게 그런 시간이 필요하고 그럴 자격이 있다고 생각합니다.

외향적인 친구들인 여러분과 함께 있는 것을 좋아하지만 제 마음과 몸에는 휴식 시간이 필요합니다. 더 이상 사과하지 않습니다. 그에 대한. 어차피 내 인생이니까 어떻게 쓸지는 내가 선택하는 거니까. 내가 내성적인 숙취 모드에 있을 때에도 당신이 곁에 있어주고 있는 그대로의 나를 사랑해 주기를 바랍니다. 사랑하는 친구 여러분, 저는 주말마다 놀러 갈 수는 없지만 항상 여러분을 위해 곁에 있을 것을 약속합니다. 3. "가끔은 그냥 있을 시간이 필요합니다."

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