ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਹੈ

ਟੈਲੀਫੋਨਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟੈਲੀਫੋਨ ਨੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਦੂਰੀ ਹੁਣ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਫ਼ੋਨ ਨੇ ਗਲੋਬਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਾਢ ਨੇ ਅਣਗਿਣਤ ਜਾਨਾਂ ਵੀ ਬਚਾਈਆਂ।

ਮੈਂ ਇਸ ਨਿਫਟੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 13 ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇਅ ਕਾਰਡ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਣੂ ਹਾਂ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਫ਼ੋਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ — ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੇਰਾ ਮੁੱਦਾ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਡਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਹੈ; ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਕਾਲਾਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਹੋਮਵਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਿਪਾਠੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ। ਕਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਕਈ ਡੈਸਕ ਨੌਕਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੀਆਂ ਸਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਿਸਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਡਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੇਵਾ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਮਲਿਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਫ਼ੋਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਗ੍ਰੈਮਲਿਨ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਗੋਬਰ ਮੇਰੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਝੰਜੋੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸੁਨੇਹੇ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂਇੱਕ ਕਾਲ ਤੋਂ ਮੰਗਿਆ. ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਵਾਂਗਾ: ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਡਾਇਲਿੰਗ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕ ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣਾ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਵਿਚਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।

ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਈਮੇਲਾਂ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ? ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਾਲ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਜਾਣਾ ਪਿਆ. ਮੇਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਰਾਏ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਵੀ ਚਲਦਾ ਜਾਪਦਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਘਰ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲੋਂ-ਹੜੱਪਣ, ਪਹਿਲੀ-ਸੇਵਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਾਊਸ ਏਜੰਟਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ। ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਏਜੰਟਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਵੇਰਵੇ ਈਮੇਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੁਲਾਇਆ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੀਬਰ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਤਸੀਹੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਫੋਨਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ, ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ। ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੂਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫਿਜ਼ੀ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਿੰਨੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦੀ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ:

1. ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉਪ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਐਂਕਰ ਬਣੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪੀੜਤਾਂ (ਅਤੇ ਮਖੌਲ ਵੀ) ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ, ਝੂਠ ਬੋਲਣ, ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਬਾਲਗ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਕਾਲਾਂ) ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਲੀਫੋਬ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ, ਸੱਚ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ 4 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਇਲਸਟ੍ਰੇਟਿਡ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ। ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਰਮ ਖਿੜ ਜਾਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਮਲਿਨ ਕਹੇਗਾ, "ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।”

ਸ਼ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਜਿੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੈਲਫ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਕਿ ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਾਏ ਗਲਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ।
• ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਰਾਏ ਨੂੰ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ।
• ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ "ਰਿਕਵਰੀ" ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਟੈਲੀਫੋਬਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਡਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੇਖ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਸਵੈ-ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ 'ਤੇ ਪਕੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਰਸਤਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਵੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਲਾਹ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ - ਹੌਲੀ ਐਕਸਪੋਜਰ। ਮੇਰਾ ਡਰ ਇੰਨਾ ਤੀਬਰ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਉਹ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਬੁਲਾਇਆ, ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਛੁਰੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਪਰ ਉਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸੀ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਲਿਆਚਾਹ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਰ ਬੀਮਾ ਵੇਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਠੰਡੇ ਕਾਲਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਦਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਕਾਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ। ਇਸੇ ਤਰਜ਼ 'ਤੇ ਚੱਲਦਿਆਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ, ਮੈਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਚੀਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਿਆ। ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ (ਇਕ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾ ਟਰਿੱਗਰ) ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ. ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਨਮਸਕਾਰ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਤਾਰੀਖ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬੁੱਕ ਕਰਨਾ, "ਧੰਨਵਾਦ" ਅਤੇ "ਅਲਵਿਦਾ" ਕਹਿਣਾ।

ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਪਰ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ ਗੱਲਬਾਤ।

3. ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਯਾਤਰਾ ਬਣਾਓ।

ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵ ਹੋ। ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹਰ ਕੋਈ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਬੇਆਰਾਮ।
• ਸੰਪੂਰਨਤਾ। ਰਿਕਵਰੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ! ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਝਟਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

4. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।

ਕੀ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਕੀਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ? ਸਚ ਵਿੱਚ ਨਹੀ. ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਉਹ ਟੀਚੇ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਕੋਈ ਵੀ ਟੀਚਾ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸੀ। ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਆਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਟੱਲ ਵੱਡੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀ ਨਾਲ ਤੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਵਿਰਾਮ ਇੰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੀਚੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਤਕਾਲ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਸ ਆਪਣੇ ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧੱਕੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਡਜ਼ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਿਆ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਹ ਕਾਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ, ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਪੈਨਿਕ ਬਟਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬੈਠ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੇ ਡੋਮੀਨੋਜ਼ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਬਣ ਗਈ। ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ। ਆਖਰਕਾਰ, ਡਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਨਜਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਸੀ — ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀ, ਇਹ ਕਦਮ ਆਸਾਨ ਸੀ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦਾ ਸੀ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੈਨਿਕ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਲੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੀਕਹੋ। ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਚੁਣਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭੈਣ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕੀਤਾ। ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋਈ, ਅਤੇ ਉਹ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਸੁਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਸੀ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਜੋ ਸਮਝੇ ਗਏ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰੇ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ — ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਮਾਈਕਲ ਚੁੰਗ ਤੋਂ ਇਸ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। Introvert Conversation Genius ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

5. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੈਲੀਫੋਨਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲਿਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿੱਥੋਂ ਹੋਈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਕੀ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗੂੜ੍ਹੀ ਸਮਝ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਜਰਨਲ ਮਨ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ. ਟੈਲੀਫੋਨੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰਨ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਘੰਟੀ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗਾ ਹੈ ਵੱਜਣ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਅਰਾਮ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• 7 'ਅਜੀਬ' ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਇੰਟਰੋਵਰਟਸ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ<12
• 10 ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਇਕਬਾਲ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।