5 sababood oo aad ku qorto dib u gurashada sii wad inaad ka fikirto

Nafta, maan garan inta aan kuu xiisay! Wax badan ayaa noo qabanaya.

Waan iska saaray. Laga ugaarsaday khadka oo laga helay hoyga quruxda badan ee ka meermeeraya xeeb qallafsan, sagxad fidsan, hammad. Waxa aan ballansaday sabtida iyo axad, xidhxidhay qalabka rinjiyeynta, oo waa kan.

Shaxda tusmada

Ka tag.

Ahhhhhh, iska fogee.

Fadlan wax yar igu yara yara oo ogow muhiimada dareenkan 5>

Waqti.

Space.

Ka tagista waa rabitaan inta badan la qaboojiyo, laakiin marar badan lama dhageysto. dib u noqoshada riyooyinkayga Janaayo. Waxaan ahay mu'min Haddaba maxay ugu ekeyd sababta ay sidan oo kale ugu soo jiidanayso safarkan fudud ee labada habeen ah in ka yar saacad gaadhi (laakiin adduunyo) meesha aan ku noolahay? Oo sidee bay il kasta oo iska caabin ahi ku noqotay sababta aan ugu baahanahay dib u gurasho? Qof kastaa wuu samayn lahaa.”

Marka laga yaabaa inay taasi tahay dhinaca kale, sababtoo ah, dadka gudaha ku jira, “qof kastaa wuu samaynayaa” ayaa ku filan sabab loo leexiyo oo loo maro dhinaca kale. Aynu eegno shanta Ma ka cabsanaysaa Ku laabashada 'Caadi'? Dib u soo noqoshada cabsidu waa dhab ilood ee suurtogalka ah ee iska-caabbinta oo waliba u adeega sababta dib-u-noqoshada

Sababta aad u ballansanayso Dib-u-celinta

1. Dib-u-noqoshada waxay qaadataa - oo siisaa - waqti.

Waqtigu waa is-barbar yaac cajiib ah: Inta badan waxaan isku daynaa inaan badbaadino, iyada oo loo marayo jid-gaabkeenna aan dhammaadka lahayn iyoxal deg-deg ah, inta yar ee aan u muuqanno inaan haysano. Tallaabooyinka waqti-badbaadintayada - ka fikir aaladaha elektiroonigga ah, tusaale ahaan - waxay noo oggolaadaan inaan ku habboonaanno wax badan, halka ballan-qaadka nasashada uu naga baxsado. Markaan ka fikiro wakhtiga, waxaan xasuustaa qoraaladii xigmadda lahaa ee Walaal David Steindl-Rast. Waxa uu tilmaamayaa siyaabaha rabshada leh ee aan u tixraacno waqtiga: Waxaan "qaadaneynaa" oo "xadinaa" waqti, xitaa "dil" . Rabshado waqti ah: "Dib-u-gurasho waxay qaadataa waqti! Ma haysto wakhti igu filan oo aan ku dhaafo. Waa inaan wax xado waqti ka fog.” Iska caabintani waa calaamad wanaagsan oo ah in dib u gurasho ay tahay waxa aad u baahan tahay.

Marka maxaa dhacaya, marka halkii aad qaadan lahayd, waxaad qiyaasi kartaa, sida Steindl-Rast u dhigayo, "waqti siinaya waxa waqti qaadanaya"? Si lama filaan ah waxaad tahay qofka waqtiga haya. Waxaad haysataa wakhti aad ku bixiso.

Tani waa isbeddelka ku dhaca dib u noqoshada. Waxaad kala qaybisaa daaha wakhtiga sidaad 15-ka Buugaag ee ugu Wanaagsan ee la akhriyo Kala Tagga ka dib oo Bilaw Bogsiintaada u taqaano oo meel bannaan ayaad u furaysaa. Markaad waqti siiso dib u gurasho, waxaad bilaabaysaa inaad la kulanto waqti si ka duwan. Waqtigaas "waqtiga ka baxsan," waxaad arkaysaa nolol ka weyn waxaadna qiyaasi kartaa fursado cusub.

Marka laga soo bilaabo aragtida dib u gurashada, sidoo kale waxaan lahaa aragti wanaagsan oo ku saabsan waddada aan ku safrayay. Halkii aan diirada saari lahaa waxa soo socda, waxaan awooday inaan qadariyo ilaa inta aan iman doono.

2. Dib-u-noqoshada ayaa naga fogaanaysa.

Inta is-dhex-yaalka ah, ka fogaanshiyaha adduunka ayaa ahloolan. Waxaan u maleyneynaa inaan u baxsaneyno internetka, oo waxaan ogaanay in ay noqotey mid aad u badan iyo, si la yaab leh, "qeylo."

Oo markaan ka fogeyno dhaqdhaqaaqa, waxaan helnaa dib u riixid badan: " Maxaa khaldan? Maxaad u aamusan tahay? Kaalay oo madadaalo!” Iyo tan ugu xun: "Ka bax aaggaaga raaxada!" Hadalkaas, waxaan ogaaday, inta badan waxay ka timaadaa qof qalafsan oo taagan aaggiisa raaxada.

Introverts, dib-u-gurasho waa ficil is-xakameyn ah. Waxay la macno tahay in laga tago codadka shakiga iyo geesinimada sheegashada waxa aan ognahay inay run yihiin. Waxaan ogaaday in markaan tan sameeyo, codadka niyad-jabka, gudaha iyo dibaddaba - codadka aan ka soo dhex galay dhaqan ka shakisan kalinimada, tijaabi go'aankayga: "Ma waxaad u malaynaysaa inaad ka saari karto tan?"

Markaan "ka saaro" oo aan ka tago, waxaan marka hore la kulmaa nooc ka mid ah "fikirka detox." Codadka diidmada - werwerka, faragelinta waxa ay dadka kale u maleynayaan oo ay rabaan oo ay filayaan - wax yar ayay sii jiraan. Laakiin way jilcaan oo dhintaan, oo meesheeda, waxaan bilaabay inaan maqlo quruxda ... waxba.

3. Dib-u-noqoshada ayaa nala soo xidhiidhay.

Marka lagu daro aamusnaanta iyo dhawaaqyada dabeecadda iyo wakhtiga xaadirka ah, waxaan sidoo kale bilaabayaa inaan maqlo codkayga. Tani waxay noqon kartaa sabab kale oo aan u diidno dib u noqoshada. In kasta oo kelinimadu tahay saldhigga guriga qofka soo gelaya, haddaynu aad uga fognahay guriga, meeshu waxay helaysaa xoogaa qadhaadh ah. Waxaa laga yaabaa inaan iloobo waxahalkaas, oo xataa ka cabso. 5>

Markii aan dib-u-gurashadaydii quruxda badnayd ee badda dhinaceeda ahayd, waxaan lahaa qarow daran. Riyadani waxay rabeen dareenkayga, sababtoo ah xitaa ka dib markii aan soo toosay, wax ku qoray joornaalkayga oo aan dib u seexday, riyadeydu waxay igu soo celisay sheeko isku mid ah. Sida riyooyinku inta badan sameeyaan, kani wuxuu igu baraarugay wax aan noloshayda dayacay. Waxaan u arkayay hadiyad muqadas ah.

Meesha bannaan ee dib-u-gurashada lagu furay, waxaan inta badan la kulannaa waxa aan dayacnay. Stephan Rechtschaffen, oo ah qoraaga Wakhti beddelka , waxa uu xusay in bilowga fasaxa ama ka-noqoshada, ay caadi tahay in marka hore la kulmo mowjad murugo ah marka aan ugu dambayntii meel ka dhigno dareeno aan la filaynin iyo baahiyo aan loo baahnayn. Wuxuu ku taliyaa in mawjadu ay maydho halkii ay ka dagaallami lahayd.

Waxaan u malaynayaa murugadani inay Waa maxay sababta saaxiibkaa ay kuugu indho-tirayso si lama filaan ah: 15 sababood & Hagaajin tahay dib u midoobid oohin ah: "Nafta, ma garanayo inta aan kuu xiisay! Waxaan leenahay wax badan oo la qabsiga ah si aan u samayno."

Waxaad kartaa ku kori kartaa sida qof dareen leh oo adduunka qaylo dheer ku jira. Subscribe dheh warsidahayaga. Toddobaadkiiba hal mar, waxaad ku heli doontaa talooyin iyo aragtiyo awood leh sanduuqaaga. Halkan ku dhufo si aad isu diiwaangeliso.

4. Dib-u-noqoshada ayaa na soo jiitay.

Sababta kale ee aan uga fogaanno dib u noqoshada ayaa ah walaac, waa nasiib darro, inaan aad u jeclaan doonno. Waxaan aragnaa inaan waligeed soo noqon, oo noqon doonin dad aan guur lahayn, ama in soo laabashadu ay aad u adag tahay. Dib u gurasho way adkaan kartaa in laga baxo, gaar ahaan haddii aynaan u arag mid dib loo cusboonaysiin karokheyraad. Tani waa sababta ay muhiim u tahay in loo arko dib u gurasho ma aha dhacdo hal mar ah, laakiin sida il masruufeed oo joogto ah. Xusuusnow, dib-u-guraashadu waxay leeyihiin qaabab iyo cabbirro badan. Maalmaha fasaxa ah ee keli ah - ama ka badan - waa hal foom, iyo foomamka kale sida socodka meditative ee caadiga ah, galabnimada marmar ah, iyo dhaqamada sida Julia Cameron's "taariikhda fanaaniinta" waxay kaa caawin karaan inaad ku sii jirto inta u dhaxaysa. Ka fakar dib u gurashada sidii sheeko socota halkii aad ka ahaan lahayd kulan fursad ah. Dunida kugu xeeran waxaad u aragtaa qaab cusub - aragga, urta, dhadhanka. Si kala duwan ayaad u hawlgashaa. Dib u gurasho keli ah oo ugu horeysay, waxaan dareemay saaxiibnimo aan la leeyahay shisheeyaha igu cusub. Waxaan iska daayay sariir iyo quraac oo kaynta Wisconsin ah, ka dib maalintii iigu horraysay, waxaan galay magaalada yar ee quruxda badan ee u dhow. - abaal hooyaday, kuwaas oo dhintay laba sano ka hor. Waxaan dukaan ka helay joornaal gacanta lagu sameeyo, waxaanan bilaabay inaan la hadlo fanaankii sameeyay joornaalka. Waxa aan maansada ku laalaaday shandadayda, waxaanan ogaa in joornaalka uu noqon doono hoyga gabaygaas. Tan ayaan fannaanka la wadaagay, ka dibna si kedis ah, oo ilmaynaysa, ayaan gabaygaas ugu akhriyay. Marna ma ilaawi doono wakhtigaasisku xirka.

Markii dambe, waxaan xiddigaha hoos fadhiistay dab uu dab ka kacayo aniga iyo gabadh ka shaqaynaysay sariirta iyo quraacda. Markaan kor u eegaynay xiddigaha, waxaan wadaagnay maansooyinka nolosha iyo jacaylka. Xusuusnow - Anigu waxaan ahay qof is-dhexgal ah, oo kuwani waxay ii ahaayeen daqiiqado gogol-xaadh ah. Daqiiqado markii aan dareemay badbaado ku filan si aan u furo hodantinimada aan ku hayo gudaha.

Dib u gurasho kasta oo aan qaado waxa ay soo bandhigtaa daqiiqado dareemaya sixir. Waqtiyadani waxay u dhexeeyaan wakhtiyada aan gudaha ka qayliyo cillad-darrada goobta ama aan seego TV-ga ama aan dareemo culeyska doorashooyinka ay xorriyaddu bixiso. Sawirka wakhtigaas adiga kuu sawir: Aniga oo ka fekeraya dhagax siman oo ku dhex yaal qulqulka qulqulaya ee West Virginia. Aniga oo jooga dukaankaas ama dabkaas Wisconsin. Anigana, qof qaali ah ku soo noolaynaya sawirka badda Barbados. Khasnadahanu way igu jiraan, Oo noloshaydana hodan bay ku kordhiyaan.

5. Dib-u-noqoshada ayaa ina beddesha.

Dhaqanka dib-u-noqoshada, waxaa laga yaabaa inaan ka walwalno, waxay naga dhigi doontaa caajisnimo, bulsho yaraan, ama wax soo saar yar. Su'aasha aan weydiin lahaa waa, "Taasi ma wax xun baa?" Waxaan filayaa in dhaqanka dib-u-noqoshada uu ina beddelayo, waxaana laga yaabaa inaynu dhab ahaan noqonno kuwo gaabis ah oo si badheedh ah u wajaho hab nololeedkeenna. Waxa laga yaabaa in aan aad uga xusho sida aan wakhtiga u isticmaalno. Waxa laga yaabaa in mudnaantayadu is beddesho. Waxaa laga yaabaa in aan su'aalo iska weydiinno waxyaabo aan horay u aqbalnay. Ama waxaa laga yaabaa inaan ka badannojoogo, miyir qabo, oo miyir leh marka aynu dib u galno nolosha sida caadiga ah.

Caawa, waxaan sahaminayaa taxanaha riyada ee dib u gurashada aniga oo leh hage la aamini karo oo xikmad leh. Ma garanayo meesha ay tani i geyn doonto, laakiin waan ogahay tan: Dib-u-gurashadaydu waxay weli haysaa wax badan oo aan bixiyo> Awood hordhac ah

>Dr. Laurie Helgoe waxay martigelinaysaa dib u gurashada riyo ee horudhac bishan Janaayo. Awoodda Introvert waxay u ogolaataa ka qaybgalayaasha inay sahamiyaan muuqaalka hodanka ah ee nolosha gudaha ee xasiloonida iyo nafaqaynta ee Xarunta Kripalu ee Stockbridge, Massachusetts, USA. Ka qaybgalayaasha waxaa lagu martiqaaday inay si geesinimo leh ugu raaxaystaan aagagga raaxada markay si hal abuur leh u sahamiyaan waxa u baahan in la fiirsado noloshooda iyo sidii ay dib ugu soo celin lahaayeen dhaqan soojiidasho leh oo guriga ku soo laabanaya. Hadda ballanso si aad u dammaanad qaaddo booskaaga. Faahfaahinta halkan ka arag.

Dr. Helgoe waa qoraaga AWOODDA INTROVERT: Maxay noloshaada guduhu u tahay xooggaaga qarsoon, iyo ku-xigeenka borofisar ku-xigeenka Sayniska Dhaqanka ee Dugsiga Caafimaadka ee Jaamacadda Ross. Waxaad ka eegi kartaa sawiradeeda halkan. 5. Dib-u-noqoshada ayaa ina beddesha.

Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay:

6 Waxyaabaha la yaabka leh ee hordhaca ahi waxay sameeyaan kuwaas oo runtii si dhammaystiran u caadi ah
Waa maxay sababta ay u galmoodaan jacaylka kalinimada? Halkan waxaa ah Sayniska

Waxaan ka qaybqaadaneynaa barnaamijka Amazon affiliate. > 5>