5 Dahilan para Mag-book na Ang Retreat na Palagi mong Iniisip

Sa sarili ko, hindi ko namalayan kung gaano kita na-miss! Marami tayong dapat gawin.

I pulled it off. Nanghuli online at nakakita ng kaakit-akit na lodge na tinatanaw ang isang masungit na baybayin, malawak na deck, duyan. Nag-book ng weekend, nag-impake ng gamit sa pagpipinta, at narito ako.

Away.

Ahhhhhh, layo.

Paki-pause sa akin sandali at kilalanin ang kahalagahan ng pakiramdam na ito.

Pinatahimik ang mga kahilingan sa labas.

Oras.

Space.

Ang pag-alis ay isang pagnanais na madalas na kinikimkim, ngunit madalas na hindi pinapansin.

Nagsusulat ako tungkol sa mga retreat, at nagho-host ako ng introvert pag-urong ng aking mga pangarap noong Enero. Ako ay naniniwala. Kaya bakit parang napakagandang gawin ang simpleng dalawang-gabi na paglayag na ito nang wala pang isang oras na biyahe (ngunit isang mundo ang layo) mula sa aking tinitirhan? At paano napatunayang ang bawat pinagmumulan ng pagtutol ang mismong dahilan kung bakit kailangan ko ang pag-atras na iyon?

Bilang sagot, isang pamilyar na pananaw sa malikhaing buhay ang pumapasok sa isip:

“Kung madali lang, gagawin ito ng lahat.”

Kaya marahil iyon ay isang baligtad, dahil, para sa mga introvert, ang "ginagawa ng lahat" ay sapat na dahilan upang lumiko at tumakbo sa kabilang direksyon. Tingnan natin ang limang posibleng pinagmumulan ng paglaban na nagsisilbi ring mga dahilan para umatras.

Bakit Dapat Mong I-book ang Pag-urong Iyon

1. Ang mga retreat ay kumukuha — at nagbibigay — ng oras.

Ang oras ay isang kahanga-hangang kabalintunaan: Habang sinusubukan naming iligtas ito, sa pamamagitan ng aming walang katapusang mga shortcut atmabilis na mga solusyon, mas kakaunti nito ang tila mayroon tayo. Ang aming mga hakbang sa pagtitipid sa oras — isipin ang aming mga elektronikong device, halimbawa — ay nagbibigay-daan sa amin na mas magkasya, habang ang pangako ng paglilibang ay hindi natatanggap sa amin. Kapag iniisip ko ang oras, naaalala ko ang matatalinong isinulat ni Brother David Steindl-Rast. Itinuro niya ang mga marahas na paraan kung saan tinutukoy natin ang oras: "Kumuha" at "nagnanakaw" tayo ng oras, kahit na "pinapatay" ito.

Kaya naiisip mo ang isang marangyang pag-urong, at awtomatiko mong naiisip na gumagawa ng ilang uri ng karahasan sa oras: “Ang pag-urong ay nangangailangan ng oras! Wala akong sapat na oras na ilaan. Kailangan kong magnakaw ng ilang oras." Ang paglaban na ito ay isang magandang senyales na ang pag-urong ay eksakto kung ano ang kailangan mo.

Kaya ano ang mangyayari, kapag sa halip na kumuha, naiisip mo, gaya ng sinabi ni Steindl-Rast, "pagbibigay ng oras sa kung ano ang nangangailangan ng oras"? Biglang ikaw ang may hawak ng oras. May oras kang magbigay.

Ito ang shift na nangyayari sa isang retreat. Hinahati mo ang kurtina ng oras gaya ng alam mo at nagbukas ng espasyo. Kapag nagbigay ka ng oras sa isang retreat, magsisimula kang makaranas ng oras sa ibang paraan. Sa "oras na malayo sa panahon," makikita mo ang isang mas malaking buhay at mag-imagine ka ng mga bagong posibilidad.

Mula sa kinatatayuan ng aking pag-urong, mas nakita ko rin ang kalsadang tinatahak ko. Sa halip na ang aking walang katapusang pagtutok sa kung ano ang nasa unahan, nagawa kong pahalagahan kung gaano kalayo ang mararating ko.

2. Ang pag-urong ay humihila sa atin palayo.

Para sa mga introvert, ang paglayo sa nakakaganyak na mundo ay isanghamon. Sa palagay namin ay tumatakas kami sa internet, at nakita namin na ito ay naging mas masikip at, balintuna, "malakas."

At kapag humiwalay kami sa aktibidad, nakakakuha kami ng maraming push pabalik: “ anong mali? Bakit ang tahimik mo? Halika at magsaya!” At ang pinakamasama: "Umalis sa iyong comfort zone!" Ang pahayag na iyon, napansin ko, ay kadalasang nagmumula sa isang extrovert na nakatayo sa kanyang comfort zone.

Para sa mga introvert, ang retreat ay isang radikal na pagkilos ng pagpapatibay sa sarili. Nangangahulugan ito na iwanan ang mga tinig ng pagdududa at buong tapang na i-claim ang alam nating totoo. Nalaman ko na kapag ginawa ko ito, ang mga tinig ng kawalang-kasiyahan, sa loob at labas — ang mga tinig na naisip ko mula sa isang kulturang kahina-hinala ng pag-iisa, ay sumusubok sa aking pasya: “Sa tingin mo kaya mo itong gawin?”

Kapag ginawa kong "pull it off" at lumayo, una akong nakatagpo ng 6 Mga Dahilan Kung Bakit Gusto Ko Maging Introvert isang uri ng "thought detox." Ang mga tinig ng hindi pagsang-ayon - ang mga alalahanin, ang pakikialam sa kung ano ang iniisip at nais at inaasahan ng iba - ay nagtatagal nang kaunti. Ngunit sila ay lumalambot at lumiliit, at sa lugar nito, sinimulan kong marinig ang maganda...wala.

3. Ang mga retreat ay nag-ugnay sa amin.

Bukod sa katahimikan at ang mga tunog ng kalikasan at ang kasalukuyan, nagsisimula na rin akong marinig ang sarili kong boses. Ito ay maaaring isa pang dahilan kung bakit hindi tayo umatras. Kahit na ang pag-iisa ay ang tahanan ng introvert, kung tayo ay masyadong malayo sa bahay, ang lugar ay nagiging abo. Baka makalimutan natin kung anodoon, at kahit na takot ito.

Sa aking magandang seaside retreat, nagkaroon ako ng matinding bangungot. Nais ng bangungot na ito ang aking atensyon, dahil kahit na nagising ako, nagsulat tungkol dito sa aking journal at bumalik sa pagtulog, ang aking mga panaginip ay bumalik sa akin sa parehong kuwento. Gaya ng kadalasang ginagawa ng mga bangungot, ang isang ito ay nag-alerto sa akin sa isang bagay na matagal ko nang napapabayaan sa aking buhay. Itinuring ko ito bilang isang sagradong regalo.

Sa espasyong binuksan ng isang pag-urong, madalas nating makatagpo ang ating napabayaan. Si Stephan Rechtschaffen, may-akda ng Time Shifting , ay nagsasaad na sa simula ng isang bakasyon o pag-urong, karaniwan nang unang makaranas ng isang 17 Malungkot na Palatandaan na Gumagamit Lang ang Babaeng Gusto Mo ng & Sinasamantala ka alon ng kalungkutan habang sa wakas ay nagbibigay tayo ng puwang para sa mga hindi nararamdaman at hindi inaasahang pangangailangan. Pinapayuhan niya na hayaan ang alon sa halip na labanan ito.

I think of this grief as a tearful reunion: “Self, I didn’t realize how much I’ve missed you! Marami tayong dapat gawin.”

Maaari kang umunlad bilang isang introvert o isang sensitibong tao sa isang maingay na mundo. Mag-subscribe sa aming newsletter. Minsan sa isang linggo, makakakuha ka ng nagbibigay-kapangyarihang mga tip at insight sa iyong inbox. Mag-click dito para mag-subscribe.

4. Nakakaakit sa atin ang mga pag-urong.

Ang isa pang dahilan kung bakit natin iniiwasan ang pag-urong ay dahil sa pag-aalala, kakaiba, na mamahalin natin ito Paano Makawala sa Survival Mode: 5 Diskarte sa Pagbabago ng Buhay ng sobra. Naiisip natin na hindi na babalik, nagiging palaboy, o ang pagbabalik ay magiging napakahirap. Ang pag-urong ay maaaring mahirap iwanan, lalo na kung hindi natin ito nakikita bilang isang nababagongmapagkukunan. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang makita ang isang retreat hindi bilang isang beses na kaganapan, ngunit bilang isang patuloy na pinagmumulan ng kabuhayan.

Kung nag-aalala ka na babalik ka sa pagsipa at pagsigaw, kailangan mo ng higit pang pag-urong! At tandaan, ang mga retreat ay may iba't ibang hugis at sukat. Ang solong weekend — o mas matagal pa — ay isang anyo, at ang iba pang mga anyo gaya ng regular na meditative na paglalakad, paminsan-minsang pahinga sa hapon, at mga kasanayan tulad ng "mga petsa ng artista" ni Julia Cameron ay makakatulong sa iyo na mapanatili sa pagitan. Isipin na ang pag-urong bilang isang patuloy na pag-uusap sa halip na isang pagkakataong makatagpo.

Kapag nagpakasawa ka na, talagang nakakabighani ang isang pag-urong. Napapansin mo ang mundo sa paligid mo sa isang bagong paraan — ang mga tanawin, amoy, panlasa. Iba ang pakikisama mo. Sa una kong solo retreat, nakaramdam ako ng intimacy sa mga estranghero na bago sa akin. Nanatili ako sa isang kama-at-almusal sa kakahuyan ng Wisconsin, at pagkatapos ng aking unang araw, nakipagsapalaran sa kaakit-akit na maliit na bayan sa malapit.

Kusang nagsulat ako ng tula sa gitna ng paglalakad noong nakaraang araw. — isang pagpupugay sa aking ina, na namatay dalawang taon na ang nakalilipas. Nakakita ako ng handmade journal sa isang shop, at nagsimulang makipag-usap sa artist na gumawa ng journal. Inilagay ko ang tula sa aking pitaka, at alam kong ang journal ang magiging tahanan ng tulang iyon. Ibinahagi ko ito sa artista, at pagkatapos ay kusang binasa, at lumuluha, binasa sa kanya ang tulang iyon. Hindi ko makakalimutan ang sandaling iyon ngkoneksyon.

Pagkatapos ng gabing iyon, nakaupo ako sa ilalim ng mga bituin sa tabi ng apoy kasama ang isang kabataang babae na nagtatrabaho sa bed and breakfast. Habang tumitingin kami sa mga bituin, pinagsaluhan namin ang mga pag-iisip tungkol sa buhay at pag-ibig. Tandaan — Ako ay isang introvert, at ito ay mga introvert na sandali para sa akin. Mga sandali na naramdaman kong sapat na ang kaligtasan ko para buksan ang yaman na pinanghahawakan ko.

Bawat pag-urong na ginawa ko ay nag-aalok ng mga sandaling nakapagtataka. Ang mga sandaling ito ay dumarating sa pagitan ng mga oras na sa loob-loob ko ay nangungulila ako tungkol sa di-kasakdalan ng setting o nami-miss ko ang aking TV o nabigla ako sa mga pagpipiliang inaalok ng kalayaan.

Ngunit kung tatanungin mo ako tungkol sa alinman sa aking mga retreat, gagawin ko magpinta ng larawan ng sandaling iyon para sa iyo: Pagninilay-nilay sa isang makinis na bato sa isang rumaragasang sapa sa West Virginia. Ako sa tindahan na iyon o sa apoy sa Wisconsin. At ako, binibigyang buhay ang isang mahal sa isang pagpipinta sa tabi ng dagat sa Barbados. Ang mga kayamanang ito ay nananatili sa akin at nagdaragdag ng yaman sa aking buhay.

5. Binabago tayo ng mga pag-urong.

Ang pagsasanay ng pag-urong, maaari tayong mag-alala, gagawin tayong tamad, hindi gaanong sosyal, o hindi gaanong produktibo. Ang itatanong ko ay, "Masama ba iyon?" Sa tingin ko, binabago tayo ng pagsasanay ng pag-urong, at maaari nga tayong maging mas mabagal at mas sinadya sa ating diskarte sa buhay. Maaari tayong maging mas mapili sa kung paano natin ginugugol ang ating oras. Maaaring magbago ang ating mga priyoridad. Maaaring tanungin natin ang mga bagay na dati nating tinanggap. O baka mas marami lang tayokasalukuyan, mulat, at maalalahanin sa muling pagpasok natin sa buhay gaya ng dati.

Ngayong gabi, tinutuklasan ko ang pangarap na serye mula sa aking retreat na may mapagkakatiwalaan at Hindi Masungit o Makasarili na Unahin ang Introvert Mo na Pangangailangan matalinong gabay. Hindi ko alam kung saan ako dadalhin nito, ngunit alam ko ito: Ang aking retreat ay mayroon pa ring maibibigay.

Sumali sa Paparating na Introvert Retreat ni Dr. Helgoe

Dr. Si Laurie Helgoe ay nagho-host ng dream retreat ng isang introvert ngayong Enero. Ang Introvert Power ay nagbibigay-daan sa mga kalahok na tuklasin ang mayamang tanawin ng panloob na buhay sa tahimik at masustansiyang setting ng Kripalu Center sa Stockbridge, Massachusetts, USA. Ang mga kalahok ay iniimbitahan na matapang na magpakasaya sa kanilang mga comfort zone habang malikhain nilang ginalugad kung ano ang nangangailangan ng pansin sa kanilang buhay at kung paano dalhin ang isang mas introvert na kultura sa kanilang tahanan. Mag-book ngayon upang magarantiya ang iyong lugar. Tingnan ang mga detalye dito.

Dr. Si Helgoe ang may-akda ng INTROVERT POWER: Why Your Inner Life is Your Hidden Strength, at isang Associate Professor ng Behavioral Science sa Ross University School of Medicine. Maaari mong silipin ang kanyang mga pintura dito.

Maaaring magustuhan mo ang:

• 6 na 'Weird' na mga bagay na ginagawa ng mga introvert na Talagang Ganap na Normal
• Bakit Gusto ng mga Introvert na Mag-isa? Narito ang Science
• 12 Bagay na Kailangan ng mga Introvert sa Buhay para Maging Masaya

Nakikilahok kami sa Amazon affiliate program.