38 признака на съзависимост & Черти, които ви правят прилепнали и начини да избягате

Съзависимите отношения са изключително нездравословни. Важно е рано да забележите признаците на съзависимост и да разчупите модела на поведение.

Повечето от нас не осъзнават, че са в нездравословна връзка, докато не се случи нещо значимо, което да ни разтърси. Може би някой ви е казал, че вижда признаци на съзависимост във връзката ви или някакво нездравословно поведение, което се случва между вас и вашия партньор. Можете да изберете да им повярвате или да отблъснете мисълта.

Въпреки това, ако тази дискусия се провежда с близък член на семейството или приятел, шансовете са, че трябва да слушате. Не сме склонни да виждаме тези черти в нашите взаимоотношения и в себе си, докато не стане твърде късно. Не искаме да си признаем, че може би нещо не е наред.

Ако сте се чудили за взаимозависимостта във връзката ви, попаднали сте на правилното място [Прочетете: Имате ли взаимнозависими черти, които ви карат да сте привързани?]

Какво означава това да бъдеш съзависим?

Да бъдеш съзависим означава, че емоционално разчиташ на някой друг за своето щастие и благополучие. Фокусирате се върху това как са и какво правят толкова много, че забравяте себе си. Може да станете нуждаещи се, но няма да го видите по този начин.

В твоите очи ти просто си отдаден партньор, който би направил всичко за човека, когото обича.

Проблемът е, че собствените ти нужди са на второ мястодруго негативно поведение, без да го поставя под въпрос. [Прочетете: 21 големи признака на емоционално насилие, които може да пренебрегвате]

21. Партньорът ви не взема предвид вашите нужди

Докато сте заети да правите всичко за партньора си, за да го направите щастлив, той рядко обръща внимание на вашите нужди и желания.

И защо биха го направили? Сервират се със сребърна лъжица. Това обаче показва, че те се възползват от вас и може би вашата лоялност към тях е погрешна. [Прочетете: 15 признака на токсична връзка, която ще стане от лоша към по-лоша]

22. Отказваш се от своята истина

Имаш своите вярвания, ценности и Какво е да излизаш, когато си интроверт и INTJ мнения в света и те не е задължително да съвпадат с тези на партньора ти. И честно казано, това е добре. Вие и вашият партньор не трябва да сте близнаци.

Все пак, вместо да отстоявате убежденията си, вие се отказвате от истината си за партньора си, за да получите одобрение или да избегнете негативни последици. Това е един от вредните признаци на съзависимост.

23. Използвате секса за внимание

Сигурни сме, че повечето хора са правили това през живота си. Често бъркаме любовта със сексуалното внимание. Макар и дълбоко в себе си, това, което искаме, е да бъдем обичани. Вместо това ние използваме секса като начин да спечелим обич и интимност. [Прочетете: Любопитните умове искат отговори – колко сексуални партньори са твърде много?]

24. Чувствате се като жертва

Когато сте съзависим човек, обикновено се чувствате жертва ибезсилен, тъй като не разбирате ролята си в реалността, която сте създали. Дълбоко в себе си знаете, че не трябва да бъде така, но сте създали цикъл, който изглежда невъзможно да се прекъсне.

25. Не можете наистина да определите как наистина се чувствате

Човек със силни съзависими черти може с течение на времето да изпитва истински затруднения да разбере какво чувства в даден момент.

Те толкова са свикнали да натискат чувствата си, че не могат да разпознаят собствените си емоции. [Прочетете: Как да говорите за чувствата си в една връзка и да се сближите]

26. Мислите, че сте всеотдаен и перфектният партньор

Много зависими хора са склонни да мислят, че това, което правят, всъщност е положително. Те смятат, че посвещавайки се на партньора си по този начин, те са идеалният партньор, който би направил всичко, за да ги види усмивка.

Те не осъзнават колко вредно и нездравословно може да бъде да посветят целия си живот на някого и да отблъснат собствените си нужди. [Прочетете: 20 тревожни признака, че сте се възползвали от една връзка]

27. Реагирате негативно на критиките към партньора си

Ако някой ви каже, че не харесва как партньорът ви се отнася с вас или че го е виждал с някой друг, вие го отблъсквате.

Не вярвате в нищо негативно за партньора си, но това е просто защото не искате. Отказваш да видишистината, защото това би означавало повишаване на възможността за конфликт. Толкова сте отдадени на партньора си, че просто няма да чуете нито дума срещу него.

28. Вероятно имате ниско самочувствие

Всъщност не е възможно редовно да показвате силни съзависими черти и да имате високо самочувствие. Това е работа на някой, който не цени или не вярва много в себе си.

Защо? Защото сте поставили партньора си толкова далече пред себе си, че вече не смятате, че нуждите ви имат значение. О, но го правят! [Прочетете: Среща с някой с ниско самочувствие – какво е и за двама ви]

29. Не обичате да общувате без партньора си

Зависимият партньор ще предположи, че не може да функционира публично без любовника си. Те се чувстват по-сигурни, по-уверени и по-спокойни само когато имат партньора си под ръка.

Това означава, че в крайна сметка може да отхвърлите покани да излезете с приятелите си. С течение на времето това е нездравословно, защото приятелствата също са важни!

30. Бързо изпадате в параноя, ако не можете да достигнете до партньора си

Като взаимозависим партньор най-големият ви страх е да не загубите своя фактор. Може да измислите различни сценарии като изневяра, изоставяне или дори смърт като причина да не можете да помогнете да ги достигнете. Вероятността е просто да са заети. [Прочетете: Проблеми с доверието в една връзка – 22 причини и начини да го преодолеетезаедно]

31. Ако вашият партньор каже „скок“, вие казвате „колко високо?“

Тъй като не искате да разочаровате или разстроите партньора си, сте склонни да се съгласявате с всичко, което те предложат. Ако ви кажат да направите нещо, през повечето време ще го направите.

Важно е обаче да осъзнаете, че това може да е манипулационна тактика и не всички партньори имат най-добрите намерения.

32. Винаги се опитвате да спасите положението

Независимо дали е крадец или неотворен буркан с кисели краставички, един от признаците на съзависимост е, че винаги ще се опитвате да спасите положението. Ако не успеете да направите това, вие се смятате за неудачник и се уморявате за това.

Не забравяйте, че вашият партньор е напълно способен да прави нещата сам и не винаги трябва да бъде спасяван! [Прочетете: Как да спрете да мислите прекалено]

Как да излезете от цикъла на съзависимостта

Освобождаването от съзависимостта не е лесно и ще отнеме време. Но с усилия и отдаденост можете да заобиколите чертите си на съзависимост и да намерите здрава и любяща връзка.

1. Признайте, че имате съзависими черти

Първата стъпка към преодоляването на всеки проблем е да го признаете на първо място. Признайте, че имате съзависими черти и че им позволявате да променят връзката ви.

Погледнете дълго, внимателно вашето поведение и мисловни модели и вижте как те влияят както на вас, така и на вашитепартньор. [Прочетете: Как да забележите съзависимото поведение рано и да си възвърнете самоличността]

2. Определете къде сте най-зависими

Не всеки отделен човек със съзависими черти проявява всички от тях. Така че започнете да се опитвате да търсите модели и да разберете къде във вашата връзка *и живота като цяло* проявявате най-голяма съзависимост и позволявате на другите да контролират живота ви.

Може да е добра идея да си водите дневник и ще можете по-лесно да идентифицирате тенденциите.

3. Знайте към какво се стремите

Знаете ли как изглежда една здрава връзка?

Въпреки че никога не трябва да сравняваме отношенията си с нечии други, важно е да намерим здрави взаимоотношения, на които да гледаме. По този начин можете сами да видите как поведението ви влияе на вашия съюз. Можете също така да разберете със сигурност как изглежда здравата любов. [Прочетете: 15 признака и качества на здрава връзка, които правят двойките щастливи]

4. Идентифицирайте някои граници и се придържайте към тях

Най-добрият начин да се научите как да преодолявате съзависимите черти е да започнете да поставяте граници. Те трябва да са в съответствие с областите, в които най-много проявявате своята съзависимост.

Така че, ако ви е трудно да кажете „не“, е време бавно да започнете да го правите, когато почувствате, че не искате да правите нещо.

Ако сте склонни да опитвате и да решавате проблемите на вашия партньор, защото се чувствате отговорни за тяхното щастие,дайте съвет и им покажете съпричастност, но след това просто кажете „Тук съм, ако имате нужда от мен“ и след това се отдалечете от ситуацията.

Придържайте се към границите си и знайте, че в началото ще ви се стори странно и дори доста трудно. С времето ще става по-лесно. [Прочетете: Как да поставите граници в една връзка – 15 правила за здрава любов]

5. Практикувайте любов към себе си, за да се освободите от съзависимите черти

Вече споменахме, че една от най-често срещаните съзависими черти е ниското самочувствие. Така че, започнете да практикувате любов към себе си.

Правете неща за себе си и не си позволявайте да се чувствате виновни за това. Каквото и да ви харесва да правите, правете го повече. Водете дневник на благодарността и се опитайте да изградите увереността си в живота по този начин. Ще отнеме време, но да станете по-уверени в себе си никога не е загуба на усилия. [Прочетете: Как да обичате себе си – 23-те най-добри Уязвим нарцисизъм: какво означава, 29 признака, причини и усилвател; Начини за справяне с него начина да намерите любов и щастие]

6. Потърсете поддръжка

Възможно е да се нуждаете от допълнителна помощ, за да преодолеете зависимостта си и ако това е така, има много помощ там.

Можете да говорите с партньора си и да потърсите подкрепа там. Може би те изобщо не са били наясно какво се случва и искат да ви помогнат да подобрите нещата. Или, ако това не е така, свържете се с приятел или член на семейството.

Може също така да се нуждаете от помощта на несвързан човек и в този случай терапията е добър вариант. [Прочетете: Как да забележите манипулативнохора и спрете да се играете на жертва]

Съзависимостта може да бъде преодоляна

Ако забележите тези признаци на съзависимост, време е да спрете, да направите крачка назад и да проучите защо правите това. Има ли по-дълбок проблем, с който трябва да се справите, или това е просто защото сте били объркани какво всъщност е любовта?

Със сигурност правим неща за нашите партньори, но не е нужно да правим всичко Вашите нужди също имат значение. Време е да направите малко работа по самоусъвършенстване и да разберете какво ви кара да действате по този начин и как можете да подобрите нещата.

Трябва да изградите своята увереност и да осъзнаете, че вашите собствени нужди, желания и желания имат също толкова значение, колкото и тези на партньора ви. [Прочетете: Как да подобрите себе си – 16 мощни тайни за самоусъвършенстване]

Говорете с партньора си. Може би те не осъзнават какво се случва и също искат да ви помогнат да разрешите проблема. В крайна сметка, ако те не желаят да ви помогнат, трябва да се запитате защо – може би им харесва да вземат всичко, докато вие просто давате всичко, което имате.

[Прочетете: Какво е токсична връзка? 53 знака, по които да разпознаете любовта, която ви наранява]

Както научихте, съзависимостта не е непременно лоша. Но когато стигнете до крайности, можете да се загубите в една връзка. Ако виждате тези признаци във връзката си, време е да направите промяна.

Защо съзависимостта е нездравословна?

Цялата тази сделка „не мога да живея без теб“ е бляскава в песните, но в нея няма нищо особено бляскаво или сладко то изобщо. Всъщност е сериозно нездравословно. Когато проявявате съзависими черти и ставате прекалено зависими от партньора си, вие не действате независимо.

Разбира се, вашият партньор може да хареса това. Те получават всичко, което искат, и всъщност не им се налага да полагат много усилия. Ето защо някои партньори са склонни да активират съзависими черти, защото това работи в тяхна полза.

Въпреки това, ако и двамата партньори са зависими, ситуацията има тенденция да се влошава още повече. [Прочетете: Токсични хора – 48 предупредителни знака и най-добрите начини да се справите с тях]

Отношенията понякога са сложни, но е писано да бъдат. Двама души се събират и се опитват да намерят средно положение. Разбира се, ще има неравности по пътя.

Но когато сте зависими, не можете да понесете идеята за конфликт, дори здравословен конфликт. И така, избягвате го като чума и нищо никога не се решава справедливо. Винаги казвате „да“ на партньора си и в крайна сметка винаги ви липсва.

Най-лошото? След известно време дори не забелязвате, че не удовлетворявате нуждите си, защото са толкова далечвашия списък с приоритети. [Прочетете: 15 признака на съзависимост, за да знаете дали ви приемат за даденост]

Как да разпознаете взаимозависима връзка

Съзависимите взаимоотношения не винаги са лесни за забелязване веднага. Хората, които „получават“ ще хвърлят малките награди на партньора си тук и там, като се уверят, че ще се върнат за още. Тези награди често са достатъчни, за да ги задържат там, където са.

Разбира се, някои хора са по-доминиращи във връзките си и това не означава, че са зависими. Но ако чувствате, че връзката ви не върви по здравословен път, може да сте във взаимозависима връзка

Ако редовно чувствате, че давате, давате, давате и никога да не получавате нищо обратно , това е огромно червено знаме. Взаимоотношенията са даване и вземане. Когато винаги даваш и те винаги взимат, всичко е в дисбаланс. [Прочетете: Как да забележите егоистичните хора и да ги спрете да ви наранят]

Тревожни признаци на съзависимост, които започват модела

Нека отсечем нездравословния модел. Виждате ли някой от тези признаци на съзависимост във връзката ви? В началото може да изглежда, че двамата сте много близки и в това няма нищо лошо.

Но ако започнете да чувствате, че вие ​​или вашият партньор не можете да функционирате без присъствието на другия, може би единият от вас пречи на другия да расте.

1. Винаги чувствата на вашия партньорбъдете на първо място

Нормално е да се съобразявате с чувствата на партньора си и понякога да оставяте собствените си нужди настрана. Но ако винаги поставяте чувствата на партньора си на първо място, без да се консултирате със своите, това е един от нездравословните признаци на Най-добрите неща за вършене в списъка с кофи за 20-те години съзависимост.

Ако не се чувствате удобно, трябва да можете да кажете „не“. [Прочетете: Когато наистина обичате някого, трябва ли да направите нещо за него?]

2. Вашият партньор ви манипулира по време на караници

Понякога казваме неща, които не трябва да казваме, когато се караме. Но с развитието на връзката се изграждат 4 забавни илюстровани книги, които перфектно улавят интровертния живот граници и хората се научават да общуват помежду си. Ако вашият партньор ви манипулира по време на спорове, това е ясен знак, че това не е здравословно пространство. [Прочетете: 15 признака на манипулация във връзка, които не трябва да пренебрегвате]

3. Щастието на партньора ви е ваш приоритет

Слушайте, трябва да поставите чувствата на партньора си като приоритет, но това не означава, че техните чувства трябва да са пред вашите.

Това е трудно и да, понякога ще трябва да правите жертви, но само до известна степен. Ако винаги поставяте техните чувства пред вашите, това може да предизвика негодувание и съзависимост.

4. Нямате чувство за лична идентичност

Един от най-ясните признаци на съзависимост е, когато започнете да губите чувството си за идентичност. Напълно нормално е двойките да правят неща заедно и да имат сходни мнения, новие също сте свой човек.

Вашето щастие не трябва да зависи от връзката ви, защото имате други неща в живота си, като приятели, семейство и хобита. [Прочетете: Как да спрете да бъдете зависими и да имате здрава връзка]

5. Извинявате се за поведението на партньора си

Всички имаме своите недостатъци и понякога правим или казваме неща, които не са правилни. Но чрез тези преживявания ние научаваме житейски уроци. Вашият партньор обаче не трябва да поема отговорност за действията си, защото винаги имате извинение за тях.

6. Трудно ви е да вземате решения във връзката си

В здравите връзки е нормално партньорите да вземат решения от името на връзката. Вие сте с партньора си, защото се доверявате на неговата дискретност.

Въпреки това, ако ви е трудно да вземате решения във връзката си, това е един от признаците на съзависимост. Ако не друго, по-голямата част от вземането на решения се прави от вашия партньор, което отнема от идеята за „заедност“.

7. Усещате болката на партньора си

Когато нашите партньори преминават през труден момент, ние естествено им съчувстваме. Може да почувствате, че трябва да поемете емоционалното бреме на партньора си, защото не искате да го виждате в болка.

Но когато сте зависими, вие поемате тяхната болка и я правите своя. [Прочетете: Как изглежда здравата връзка? Стъпките, които трябва да изградитеедно]

8. Ако сте честни със себе си, се чувствате облагодетелствани от

Вие сте изпълнени с доброта и любов и вашият партньор знае това. Тези качества са това, което хората искат в своите партньори, но някои хора се възползват от тях. Ако не се чувствате оценени и вместо това се чувствате използвани, тогава това е един от онези признаци на съзависимост. [Прочетете: 16 причини, поради които винаги сте приемани за даденост]

9. Страхувате се да бъдете изоставени

Въпреки че може да не се чувствате добре във връзката си със съзависимост, страхувате се да бъдете изоставени от тях. Това е една от причините да продължите да сте във връзката. Въпреки че знаете, че не е здравословно, не искате те да ви напускат.

10. Вие давате, партньорът ви взема

Във връзката вие постоянно давате на партньора си, което не е непременно лошо. В една здрава връзка трябва да инвестирате във връзката си. Но това работи само когато и двамата се раздават във връзката.

Ако някой е съзависим, той взема повече от връзката, отколкото дава. [Прочетете: 16 ясни признака, за да разберете дали имате връзка с потребител]

11. Трудно ви е да съобщите нуждите си

Въпреки че партньорът ви винаги е в състояние да ви съобщи своите нужди и да ги задоволи, вие не можете да съобщите вашите нужди. И ако го направите, нуждите ви или се пренебрегват, или се поставят настрананадолу.

12. Избягвате да се карате, като потискате чувствата си

Тъй като партньорът ви не се кара честно, вие избягвате всякакви конфронтации с него. Но по същество всичко, което правите, е да потискате чувствата си, което ви кара да се чувствате по-зле за себе си и връзката си.

В една здрава връзка можете свободно да изразявате мнението си и да водите продуктивни спорове. [Прочетете: Аргументи за връзка – 25 неща, които трябва и не трябва да се запомнят]

13. Чувствате се в капан

В началото връзката и зависимостта ви един от друг бяха нежни и възприемани като признаци на любов. Но сега започвате да се чувствате в капан.

Не можете да изразите мнението си, нуждите ви не са задоволени и давате приоритет на партньора си пред себе си. Вече не се чувствате равни във връзката си. [Прочетете: Контрол срещу грижа – тънка линия, която хората обичат да пресичат]

14. Вашият партньор проявява контролиращо поведение

Когато се карате, той използва връзката срещу вас. За да сте заедно, те ще ви предложат да спрете да се виждате с приятели или семейство. Или ще използват връзката като начин за продължаване на негативното поведение, като злоупотреба с наркотици или пиене.

15. Мнението на вашия партньор е номер едно

Нормално е да вземем предвид мнението на партньора си, когато вземаме решение. Вярваме им и ги уважаваме. Но вие не правите нищо без съгласието на вашия партньор.

Ако тене харесват нещо, което правите, ще се откажете от него, за да ги направите щастливи. Вашето собствено мнение става огледало на тяхното. По принцип започвате да губите собствените си мисли и те се сливат в тези, които вашият партньор намира за приемливи. [Прочетете: Как да изразите чувствата си и да изразите мнението си по правилния начин]

16. Вие правите изключителни жертви за партньора си

Нещата, които правите, не са за да помогнат за изграждането на връзката, по-скоро жертвите, които правите, са крайни и служат само за да направят партньора ви щастлив. Какво се случи с това, че една връзка е двупосочна улица?

Ако постоянно правите партньора си щастлив, той наистина няма да се обърне и да ви каже да спрете или че трябва да задоволите и вашите собствени нужди. Те ще се чувстват доста комфортно и така ще се развие връзката ви в дългосрочен план. [Прочетете: 16 причини, поради които винаги сте приемани за даденост]

17. Трудно ви е да кажете „не“

Дори когато не искате да правите нещо, вместо да го обсъдите и да постигнете компромис, вие веднага се поддавате на нуждите на партньора си. Не обмисляте енергията, времето и чувствата си.

Оставяте чувствата и интереса си на заден план, защото за вас е по-важно да направите партньора си щастлив. Това е един от основните признаци на съзависимост. [Прочетете: Вашето ръководство за това как да кажете не и вместо това да се почувствате страхотно]

18. Някой хорасъс съзависими черти прибягват до злоупотреба с вещества

Мислите, че сте щастливи във връзката си, но дълбоко в себе си не сте. За да потиснете тези негативни чувства, вие се ангажирате с проблемно поведение като злоупотреба с наркотици и алкохол.

Защо? Защото не искате да се изправите пред последствията от загубата на партньора си. Въпреки че не всеки отделен човек със съзависими черти прави това, това със сигурност е път, който мнозина избират да поемат. [Прочетете: Как да спрете саморазрушителното поведение и да направите живота си по-добър]

19. Не само тяхното щастие е на първо място, но и вие се чувствате отговорни за него

Когато партньорът ви е разстроен, вие поемате това върху себе си, въпреки че не трябва. Полагате щастието на партньора си на раменете си, като правите всичко възможно, за да ги направите щастливи.

Сигнал за новини: те са единствените отговорни за собственото си щастие.

Ако нещо се обърка, не сте длъжни да го поправите вместо тях. Те са възрастни и могат да решат проблемите си. Ако искат вашата помощ, те ще ви помолят за нея.

20. Вие сте много лоялни – до крайност

Лоялността е желана черта в повечето връзки, но вие я довеждате до крайност. Дори когато сте наясно, че връзката е нездравословна и не сте третирани с уважение, вие оставате до партньора си.

Това е сериозен знак за съзависимост, защото обикновено ще търпите емоционално насилие и