38 de semne de codependență & Trăsături care te fac lipicios și modalități de a ieși

Relațiile codependente sunt extrem de nesănătoase. Este important să descoperiți din timp semnele de codependență și să spargeți tiparul de comportament.

Cei mai mulți dintre noi nu realizează că suntem într-o relație nesănătoasă până când se întâmplă ceva semnificativ care ne zguduie. Poate cineva ți-a spus că poate vedea semne de codependență în relația ta sau un comportament nesănătos care se întâmplă între tine și partenerul tău. Poți alege să le crezi sau să împingi gândul într-o parte.

Cu toate acestea, dacă această discuție are loc cu un membru apropiat al familiei sau cu un prieten, sunt șanse să fiți ascultat. Nu avem tendința de a vedea aceste trăsături în relațiile noastre și în noi înșine până nu este prea târziu. Nu vrem să recunoaștem pentru noi înșine că poate ceva nu este în regulă.

Dacă te-ai întrebat despre codependența în relația ta, ai ajuns la locul potrivit [Citește: Ai trăsături codependente care te fac să fii lipicios?]

Ce înseamnă asta să fii codependent?

A fi codependent înseamnă că te bazezi emoțional pe altcineva pentru fericirea și bunăstarea ta. Te concentrezi pe cum sunt ei și pe ce fac ei atât de mult încât te uiți de tine. S-ar putea să devii nevoiaș, dar nu vei vedea așa.

În ochii tăi, ești doar un partener devotat care ar face orice pentru persoana pe care o iubește.

Problema este că propriile tale nevoi sunt a doua.alt comportament negativ fără a-l pune la îndoială. [Citește: 21 de semne mari de abuz emoțional pe care s-ar putea să le treci cu vederea]

21. Partenerul tău nu ia în considerare nevoile tale

În timp ce ești ocupat să faci totul pentru ca partenerul tău să-l facă fericit, rareori acordă atenție nevoilor și dorințelor tale.

Și de ce ar face-o? Sunt serviți cu o lingură de argint. Cu toate acestea, acest lucru arată că profită de tine și poate că loialitatea ta față de ei este greșită. [Citește: 15 semne ale unei relații toxice care vor merge din rău în mai rău]

22. Renunți la adevărul tău

Ai credințele, valorile și opiniile tale în lume și nu se aliniază neapărat cu cele ale partenerului tău. Și sincer, e în regulă. Tu și partenerul tău nu ar trebui să fiți gemeni.

Cu toate acestea, în loc să vă susțineți convingerile, renunțați la adevăr pentru ca partenerul dvs. fie să obțină aprobare, fie să evite consecințele negative. Acesta este unul dintre semnele dăunătoare ale codependenței.

23. Folosești sexul pentru atenție

Suntem destul de siguri că majoritatea oamenilor au făcut asta de-a lungul vieții. Adesea confundăm dragostea cu atenția sexuală. Deși în adâncul sufletului, ceea ce ne dorim este să fim iubiți. În schimb, folosim sexul ca o modalitate de a câștiga afecțiune și intimitate. [Citește: Mințile curioase vor răspunsuri – câți parteneri sexuali sunt prea mulți?]

24. Te simți ca o victimă

Când ești o persoană codependentă, de obicei te simți victimizat șineputincios pentru că nu înțelegi rolul tău în realitatea pe care ai creat-o. În adâncul sufletului, știi că nu ar trebui să fie așa, dar ai creat un ciclu care pare imposibil de întrerupt.

25. Nu poți să identifici cu adevărat cum te simți cu adevărat

O persoană cu trăsături codependente puternice poate, de-a lungul timpului, să aibă adevărate dificultăți în a înțelege ceea ce simte în orice moment.

S-au obișnuit atât de mult să-și împingă sentimentele în jos, încât nu își pot recunoaște propriile emoții. [Citește: Cum să vorbești despre sentimentele tale într-o relație și să te apropii]

26. Crezi că ești dedicat și partenerul perfect

Mulți oameni codependenți tind să creadă că ceea ce fac este de fapt pozitiv. Ei cred că, dedicându-se partenerului lor în acest fel, sunt partenerul perfect care ar face orice pentru a-i vedea zâmbind.

Nu își dau seama cât de dăunător și nesănătos poate fi să-și dedice întreaga viață cuiva și să-și alunge propriile nevoi. [Citește: 20 de semne îngrijorătoare de care ești profitat într-o relație]

27. Reacționezi negativ la criticile la adresa partenerului tău

Dacă cineva îți spune că nu îi place felul în care te tratează partenerul tău sau că l-a văzut cu altcineva, îl respingi.

Nu crezi nimic negativ despre partenerul tău, dar asta pur și simplu pentru că nu vrei. Refuzați să vedețiadevărul pentru că asta ar însemna ridicarea posibilității de conflict. Ești atât de dedicat partenerului tău încât pur și simplu nu vei auzi niciun cuvânt împotriva lui.

28. Probabil că ai o stimă de sine scăzută

Nu este cu adevărat posibil să Faceți caca acasă la iubitul dvs.: 25 de ghiduri pentru fete pentru mișcări furtive în baie! arăți trăsături codependente puternice în mod regulat și să ai o stimă de sine ridicată. Aceasta este munca cuiva care nu prețuiește sau nu crede în ei înșiși foarte mult.

De ce? Pentru că ți-ai pus partenerul atât de departe în fața ta încât nu crezi că nevoile tale mai contează. Oh, dar o fac! [Citește: Întâlnirea cu cineva cu stima de sine scăzută – cum este pentru amândoi]

29. Nu-ți place să socializezi fără partenerul tău

Un partener dependent va presupune că nu poate funcționa în public fără iubitul său. Se simt mai în siguranță, mai încrezători și mai în largul lor doar atunci când își au partenerul în urmă.

Aceasta înseamnă că s-ar putea să sfârșești prin a refuza invitațiile de a ieși cu prietenii tăi. De-a lungul timpului, acest lucru este nesănătos pentru că și prieteniile sunt importante!

30. Deveniți rapid paranoic dacă nu vă puteți contacta partenerul

Ca partener codependent, cea mai mare frică a dvs. este să vă pierdeți facilitatorul. S-ar putea să născociți diverse scenarii, cum ar fi infidelitatea, abandonul sau chiar moartea ca motiv pentru care nu puteți să nu ajungeți la ele. Probabilitatea este pur și simplu că sunt ocupați. [Citește: Probleme de încredere într-o relație – 22 de ce și modalități de a trece pesteîmpreună]

31. Dacă partenerul tău spune „sare”, tu spui „cât de sus?”

Deoarece nu doriți să vă dezamăgiți sau să vă supărați partenerul, aveți tendința de a fi de acord cu tot ceea ce vă sugerează. Dacă îți spun să faci ceva, de cele mai multe ori o vei face.

Cu toate acestea, este important să realizați că aceasta poate fi o tactică de manipulare și nu toți partenerii au în minte cele mai bune intenții.

32. Întotdeauna încerci să salvezi ziua

Fie că este vorba despre un hoț sau un borcan de murături nedeschis, unul dintre semnele codependenței este că vei încerca mereu să salvezi ziua. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, vă considerați un eșec și vă bateți din cauza asta.

Nu uitați că partenerul dvs. este complet capabil să facă lucrurile pe cont propriu și nu trebuie să fie întotdeauna salvat! [Citește: Cum să nu te mai gândim prea mult]

Cum să ieși din ciclul codependenței

Eliberarea de codependență nu este ușoară și va dura timp. Dar, cu efort și angajament, poți ocoli trăsăturile tale codependente și poți găsi o relație sănătoasă și iubitoare.

1. Recunoașteți că aveți trăsături codependente

Primul pas pentru a depăși orice problemă este să o recunoașteți în primul rând. Recunoașteți că aveți trăsături codependente și că le permiteți să vă schimbe relația.

Aruncă o privire lungă și serioasă la comportamentele și modelele tale de gândire și vezi cum acestea te afectează atât pe tine, cât și pepartener. [Citiți: Cum să descoperiți devreme comportamentul codependent și să vă recâștigați identitatea de sine]

2. Identificați unde sunteți cel mai codependent

Nu fiecare persoană cu trăsături codependente le prezintă pe toate. Așadar, începeți să căutați modele și să aflați unde în relația voastră *și viața în general* arătați cea mai mare codependență și permiteți altora să vă controleze viața.

Ar putea fi o idee bună să păstrați un jurnal și veți putea identifica tendințele mai ușor.

3. Știți spre ce doriți

Știți cum arată o relație sănătoasă?

Deși nu ar trebui să comparăm niciodată relațiile noastre cu ale altcuiva, este important să găsim relații sănătoase la care să privim. În acest fel, puteți vedea singuri modul în care comportamentul dumneavoastră vă afectează uniunea. De asemenea, puteți înțelege cu siguranță cum arată dragostea sănătoasă. [Citește: 15 semne și calități ale unei relații sănătoase care țin cuplurile fericite]

4. Identificați anumite limite și respectați-le

Cea mai bună modalitate de a învăța cum să depășiți trăsăturile codependente este să începeți să stabiliți limite. Acestea ar trebui să fie în concordanță cu zonele în care vă arătați cel mai mult codependența.

Așadar, dacă te chinui să spui „nu”, este timpul să începi încet să faci asta ori de câte ori simți că nu vrei să faci ceva.

Dacă ai tendința să încerci să rezolvi problemele partenerului tău pentru că te simți responsabil pentru fericirea lui,oferiți-le sfaturi și arătați-le empatie, dar apoi spuneți pur și simplu „Sunt aici dacă aveți nevoie de mine” și apoi părăsiți situația.

Rămâneți de limitele dvs. și știți că va părea ciudat și chiar destul de greu la început. În timp, va deveni mai ușor. [Citește: Cum să stabilești limite într-o relație – 15 reguli pentru dragoste sănătoasă]

5. Practicați dragostea de sine pentru a vă elibera de trăsăturile codependente

Am menționat deja că una dintre cele mai comune trăsături codedependente este stima de sine scăzută. Așadar, începe să exersezi iubirea de sine.

Fă lucruri pentru tine și nu-ți permite să te simți vinovat pentru asta. Orice îți place să faci, fă mai mult. Păstrează un jurnal de recunoștință și încearcă să-ți construiești încrederea în viață în acest fel. Va dura timp, dar a deveni mai încrezător în sine nu este niciodată o pierdere de efort. [Citește: Cum să te iubești pe tine însuți – cele mai bune 23 de moduri de a găsi dragostea și fericirea]

6. Căutați asistență

Este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a vă depăși codependența și, dacă este cazul, există o mulțime de ajutor acolo.

Puteți vorbi cu partenerul dvs. și căuta sprijin acolo. Poate că nu au fost complet conștienți de ceea ce se întâmplă și vor să vă ajute să îmbunătățiți lucrurile. Sau, dacă nu este cazul, contactați un prieten sau un membru al familiei.

De asemenea, s-ar putea să aveți nevoie de ajutorul unei persoane neconectate și, în acest caz, terapia este o opțiune bună. [Citește: Cum să identifici manipulatoriioameni și încetați să vă jucați victima]

Codependența poate fi depășită

Dacă observați aceste semne de codependență, este timpul să vă opriți, să faceți un pas înapoi și să examinați de ce faceți acest lucru. Există o problemă mai profundă cu care trebuie să te confrunți sau pur și simplu pentru că ai fost confuz cu privire la ce este dragostea cu adevărat?

Cu siguranță, facem lucruri pentru partenerii noștri, dar nu trebuie să facem Tot. Nevoile tale contează și ele. Este timpul să faci ceva de auto-îmbunătățire și să descoperi ce te face să acționezi în acest fel și cum poți îmbunătăți lucrurile.

Trebuie să-ți construiești încrederea și să realizezi că propriile nevoi, dorințe și dorințe contează la fel de mult ca și ale partenerului tău. [Citește: Cum să te perfecționezi – 16 secrete puternice de auto-îmbunătățire]

Vorbește cu partenerul tău. Poate că nu își dau seama ce se întâmplă și vor să te ajute și pe tine să rezolvi problema. La sfârșitul zilei, dacă nu sunt dispuși să te ajute, trebuie să te întrebi de ce - poate le place să facă tot ce ia în timp ce tu doar dai tot ce ai.

[Citește: Ce este o relație toxică? 53 de semne pentru a recunoaște dragostea care te rănește]

După cum ai învățat, codependența nu este neapărat rea. Dar când se ajunge la extreme, te poți pierde într-o relație. Dacă vezi aceste semne în relația ta, este timpul să faci o schimbare.

De ce este nesănătoasă codependența?

Toată această ofertă „nu pot trăi fără tine” a fost glamorizată în cântece, dar nu este nimic deosebit de plin de farmec sau drăguț despre deloc. De fapt, este grav nesănătos. Când manifesti trăsături codependente și devii excesiv de dependent de partenerul tău, nu operezi independent.

Desigur, partenerului tău s-ar putea să-i placă asta. Obțin tot ce își doresc și nu trebuie să depună prea mult efort. De aceea unii parteneri tind să activeze trăsăturile codependente, deoarece funcționează în favoarea lor.

Cu toate acestea, dacă ambii parteneri sunt codedependenți, situația tinde să se înrăutățească și mai mult. [Citește: Oameni toxici – 48 de semne de avertizare și cele mai bune modalități de a le trata]

Relațiile sunt complicate uneori, dar sunt menite să fie. Sunt doi oameni care se unesc și încearcă să găsească calea de mijloc. Desigur, vor fi denivelări.

Dar, când ești codependent, nu poți suporta ideea de conflict, chiar și de conflict sănătos. Deci, o eviți ca pe ciuma și nimic nu se rezolvă vreodată în mod corect. Întotdeauna îi spui da partenerului tău și ajungi mereu să lipsești.

Cel mai rău lucru? După un timp, nici măcar nu observi că nu îți îndeplinești nevoile pentru că sunt atât de joslista dvs. de priorități. [Citește: 15 semne de codependență pentru a ști dacă ești considerat de la sine înțeles]

Cum să recunoști o relație codependentă

Relațiile codependente nu sunt întotdeauna ușor de identificat imediat. Oamenii care sunt „primitori” vor arunca micile recompense ale partenerului lor ici și colo, asigurându-se că revin pentru mai multe. Acele recompense sunt adesea suficiente pentru a le menține acolo unde sunt.

Desigur, unii oameni sunt mai dominanti în relațiile lor și asta nu înseamnă că sunt codedependenți. Dar dacă simți că relația ta nu merge pe un drum sănătos, s-ar putea să fii într-o relație codependentă

Dacă simți în mod regulat că dăruiești, dăruiești, dăruiești și nu primești niciodată nimic înapoi , acesta este un steag roșu uriaș. Relațiile sunt despre a da și a primi. Când dăruiești mereu și ei primesc mereu, totul este dezechilibrat. [Citește: Cum să vezi oamenii egoiști și să-i împiedici să te rănească]

Semne alarmante de codependență care pornesc tiparul

Să renunțăm la tiparul nesănătos. Vedeți vreunul dintre aceste semne de codependență în relația voastră? Poate părea că voi doi sunteți foarte apropiați la început și nu este nimic în neregulă cu asta.

Dar dacă începi să simți că tu sau partenerul tău nu poți funcționa fără prezența celuilalt, poate că unul dintre voi îl împiedică pe celălalt să crească.

1. Sentimentele partenerului tău întotdeaunavino pe primul loc

Este normal să iei în considerare sentimentele partenerului tău și uneori să-ți lași deoparte propriile nevoi. Dar dacă pui mereu sentimentele partenerului tău pe primul loc, fără să le consulți pe ale tale, acesta este unul dintre semnele Preludiul făcut corect – Arta de a o activa cu adevărat nesănătoase ale codependenței.

Dacă 9 semne că sunteți în sfârșit gata pentru o nouă relație nu ești confortabil, ar trebui să poți spune „nu”. [Citește: Când iubești cu adevărat pe cineva, ar trebui să faci ceva pentru el?]

2. Partenerul tău te manipulează în timpul luptei

Uneori spunem lucruri pe care nu ar trebui să le spunem când ne certăm. Dar, pe măsură ce o relație evoluează, se construiesc granițele, iar oamenii învață să comunice unii cu alții. Dacă partenerul tău te manipulează în timpul discuțiilor, atunci este un semn clar că nu este un spațiu sănătos. [Citește: 15 semne de manipulare într-o relație pe care nu ar trebui să le ignori]

3. Fericirea partenerului tău este prioritatea ta

Ascultă, ar trebui să ai ca prioritate sentimentele partenerului tău, dar asta nu înseamnă că sentimentele lui ar trebui să meargă înaintea ta.

Acest lucru este dificil și da, uneori va trebui să faci sacrificii, dar doar până la un punct. Dacă le pui întotdeauna sentimentele înaintea celor tale, acest lucru poate provoca resentimente și codependență.

4. Nu ai un sentiment de identitate personală

Unul dintre cele mai clare semne de codependență este atunci când începi să-ți pierzi simțul identității. Este perfect normal ca cuplurile să facă lucruri împreună și să aibă păreri similare, darești și propria ta persoană.

Fericirea ta nu ar trebui să se bazeze pe relația ta, deoarece ai alte lucruri în viața ta, cum ar fi prieteni, familia și hobby-uri. [Citește: Cum să nu mai fii codependent și să ai o relație sănătoasă]

5. Cauți scuze pentru comportamentul partenerului tău

Toți avem defectele noastre și uneori facem sau spunem lucruri care nu sunt corecte. Dar prin acele experiențe, învățăm lecții de viață. Cu toate acestea, partenerul dvs. nu trebuie să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile sale, deoarece aveți întotdeauna o scuză pentru el.

6. Te lupți să iei decizii în relația ta

În relațiile sănătoase, este normal ca partenerii să ia decizii în numele relației. Ești cu partenerul tău pentru că ai încredere în discreția lui.

Cu toate acestea, dacă te străduiești să iei decizii în relația ta, acesta este unul dintre semnele codependenței. În orice caz, cea mai mare parte a deciziilor este făcută de partenerul tău, eliminând ideea de „împreună”.

7. Simți durerea partenerului tău

Când partenerii noștri trec printr-o perioadă dificilă, empatizăm în mod natural cu ei. S-ar putea să simți că trebuie să-ți asumi povara emoțională a partenerului tău pentru că nu vrei să-ți vezi partenerul suferind.

Dar atunci când ești codependent, îi iei durerea și o faci a ta. [Citește: Cum arată o relație sănătoasă? Pașii pe care trebuie să-i construieștiunul]

8. Dacă ești sincer cu tine însuți, te simți profitat de

Ești plin de bunătate și dragoste, iar partenerul tău știe asta. Aceste calități sunt ceea ce își doresc oamenii de la partenerii lor, dar unii oameni profită de ele. Dacă nu te simți apreciat și te simți folosit în schimb, atunci acesta este unul dintre acele semne de codependență. [Citește: 16 motive pentru care ești întotdeauna considerat de la sine înțeles]

9. Ți-e teamă să fii abandonat

Deși s-ar putea să nu te simți bine în legătură cu relația ta codependentă, îți este frică să fii abandonat de ei. Acesta este unul dintre motivele pentru care continui sa fii in relatie. Chiar dacă știi că nu este sănătos, nu vrei să te părăsească.

10. Tu dăruiești, partenerul tău primește

În relație, îi dai constant partenerului tău, ceea ce nu este neapărat rău. Într-o relație sănătoasă, trebuie să investești în relația ta. Dar acest lucru funcționează numai atunci când ambii oameni dau în relație.

Dacă cineva este codependent, ia mai mult din relație decât oferă. [Citește: 16 semne clare pentru a ști dacă ești într-o relație cu un utilizator]

11. Te chinui să-ți comunici nevoile

Deși partenerul tău este întotdeauna capabil să-ți comunice nevoile și să le împlinească, nu poți să-ți comunici nevoile. Și dacă o faci, nevoile tale sunt fie ignorate, fie pusejos.

12. Eviți să te lupți suprimându-ți sentimentele

Din moment ce partenerul 11 momente cheie într-o relație care vă prezic viitorul împreună tău nu luptă corect, eviți orice confruntare cu el. Dar, în esență, tot ceea ce faci este să-ți suprimi sentimentele, ceea ce te face să te simți mai rău cu tine și cu relația ta.

Într-o relație sănătoasă, poți să-ți spui liber părerea și să ai argumente productive. [Citiți: Argumente ale relației – 25 de lucruri de făcut și de ce nu trebuie reținut]

13. Te simți prins în capcană

La început, relația și dependența ta unul față de celălalt au fost drăguțe și văzute ca semne de iubire. Dar acum, începi să te simți prins.

Nu ești în stare să-ți spui părerea, nevoile tale nu sunt satisfăcute și îți dai prioritate partenerului în detrimentul tău. Nu te mai simți egal în relația ta. [Citește: Controlul vs grija – o linie subțire care controlează oamenii le place să treacă]

14. Partenerul tău manifestă un comportament de control

Când te cearți, folosește relația împotriva ta. Pentru a fi împreună, ei vă vor sugera să nu vă mai vedeți prietenii sau familia. Sau, vor folosi relația ca o modalitate de a continua comportamentul negativ, cum ar fi abuzul de droguri sau băutura.

15. Opinia partenerului tău este numărul unu

Este normal să luăm în considerare părerea partenerului nostru atunci când luăm o decizie. Avem încredere și respectăm în ei. Dar, nu faci nimic fără acordul partenerului tău.

Dacă einu-ți place ceva ce faci, vei renunța la el pentru a-i face fericiți. Propria ta parere devine o oglinda a lor. Practic, începi să-ți pierzi propriile gânduri și ele se contopesc în cele pe care partenerul tău le consideră acceptabile. [Citiți: Cum să vă exprimați sentimentele și să vă exprimați punctul corect]

16. Faci sacrificii extreme pentru partenerul tău

Lucrurile pe care le faci nu sunt pentru a ajuta la construirea relației, mai degrabă, sacrificiile pe care le faci sunt extreme și servesc doar pentru a-ți face partenerul fericit. Ce s-a întâmplat cu o relație cu două sensuri?

Dacă îți faci constant partenerul fericit, acesta nu se va întoarce cu adevărat și îți va spune să te oprești sau că trebuie să-ți satisfaci și propriile nevoi. Vor deveni destul de confortabili și așa va fi relația voastră pe termen lung. [Citește: 16 motive pentru care ești întotdeauna considerat de la sine înțeles]

17. Te chinui să spui „nu”

Chiar și atunci când nu vrei să faci ceva, în loc să spui și să ajungi la un compromis, cedezi imediat nevoilor partenerului tău. Nu iei în considerare energia, timpul și sentimentele tale.

Îți plasezi sentimentele și interesul pe plan secundar, deoarece este mai important pentru tine să-ți faci partenerul fericit. Acesta este unul dintre semnele majore ale codependenței. [Citește: Ghidul tău despre cum să spui nu și să te simți minunat]

18. Unii oamenicu trăsături codependente recurge la abuzul de substanțe

Crezi că ești fericit în relația ta, dar în adâncul tău, nu ești. Pentru a suprima acele sentimente negative, te angajezi în comportamente problematice, cum ar fi abuzul de droguri și alcool.

De ce? Pentru că nu vrei să te confrunți cu consecințele pierderii partenerului tău. Deși nu fiecare persoană cu trăsături codependente face acest lucru, este cu siguranță o cale pe care mulți aleg să o urmeze. [Citește: Cum să oprești comportamentul autodistructiv și să-ți faci viața mai bună]

19. Nu numai că fericirea lor este pe primul loc, dar te simți responsabil pentru ea

Când partenerul tău este supărat, iei asta asupra ta, chiar dacă nu ar trebui. Îți pui fericirea partenerului pe umerii tăi, făcând tot ce poți pentru a-l face fericiți.

Alerta de știri: ei sunt singurii responsabili pentru propria lor fericire.

Dacă ceva nu merge bine, nu ești obligat să-l remediezi pentru ei. Sunt adulți și își pot rezolva problemele. Dacă doresc ajutorul tău, ți-l vor cere.

20. Ești foarte loial – până la extrem

Loialitatea este o trăsătură de dorit în majoritatea relațiilor, totuși, o duci la extrem. Chiar și atunci când știi că relația este nesănătoasă și nu ești tratat cu respect, rămâi alături de partenerul tău.

Acesta este un semn serios de codependență deoarece, în general, veți suporta abuzul emoțional și