38 signos de codependencia y dependencia Rasgos que te hacen pegajoso y formas de escapar

Las relaciones codependientes son extremadamente dañinas. Es importante detectar temprano los signos de codependencia y romper el patrón de comportamiento.

La mayoría de nosotros no nos damos cuenta de que estamos en una relación poco saludable hasta que sucede algo significativo que nos sacude. Tal vez alguien te haya dicho que puede ver signos de codependencia en tu relación o algún comportamiento poco saludable entre tú y tu pareja. Puedes optar por creerles o dejar el pensamiento a un lado.

Sin embargo, si esta conversación ocurre con un familiar cercano o un amigo, lo más probable es que usted deba estar escuchando. No tendemos a ver estos rasgos en nuestras relaciones y en nosotros mismos hasta que es demasiado tarde. No queremos admitir ante nosotros mismos que quizás algo no esté del todo bien.

Si te has estado preguntando acerca de la codependencia en tu relación, has venido al lugar correcto [Leer: ¿Tienes rasgos codependientes que te hacen pegajoso?]

¿Qué significa? ¿ser codependiente?

Ser codependiente significa que dependes emocionalmente de otra persona para tu felicidad y bienestar. Te concentras tanto en cómo son y en lo que están haciendo que te olvidas de ti mismo. Puede que te vuelvas necesitado, pero no lo verás de esa manera.

A tus ojos, simplemente estás siendo una pareja comprometida que haría cualquier cosa por la persona que ama.

El problema es que tus propias necesidades están en segundo lugar.otro comportamiento negativo sin cuestionarlo. [Leer: 21 grandes signos de abuso emocional que quizás estés pasando por alto]

21. Tu pareja no considera tus necesidades

Mientras estás ocupado haciendo todo lo posible para que tu pareja sea feliz, rara vez presta atención a tus necesidades y deseos.

¿Y por qué lo harían? Los sirven con cuchara de plata. Sin embargo, esto demuestra que se están aprovechando de usted y tal vez su lealtad hacia ellos esté equivocada. [Leer: 15 señales de una relación tóxica que irá de mal en peor]

22. Renuncias a tu verdad

Tienes tus creencias, valores y opiniones en el mundo y no necesariamente se alinean con las de tu pareja. Y, sinceramente, está bien. Tú y tu pareja no deberían ser gemelos.

Sin embargo, en lugar de defender tus creencias, renuncias a tu verdad para que tu pareja obtenga aprobación o evite consecuencias negativas. Este es uno de los signos dañinos de la codependencia.

23. Usas el sexo para llamar la atención

Estamos bastante seguros de que la mayoría de las personas han hecho esto en su vida. A menudo confundimos el amor con la atención sexual. Aunque en el fondo lo que queremos es ser amados. En cambio, utilizamos el sexo como una forma de ganar afecto e intimidad. [Leer: Las mentes curiosas quieren respuestas: ¿cuántas parejas sexuales son demasiadas?]

24. Te sientes víctima

Cuando eres una persona codependiente, normalmente te sientes victimizado y

25. No puedes precisar realmente cómo te sientes

Una persona con fuertes rasgos de codependencia puede, con el tiempo, tener verdaderas dificultades para realmente determinar lo que está sintiendo en un momento dado.

Se han acostumbrado tanto a reprimir sus sentimientos que no pueden reconocer sus propias emociones. [Lee: Cómo hablar de tus sentimientos en una relación y crecer más cerca]

26. Crees que eres dedicado y la pareja perfecta

Muchas personas codependientes tienden a pensar que lo que están haciendo es realmente positivo. Piensan que al dedicarse a su pareja de esta manera, son la pareja perfecta que haría cualquier cosa para verlas sonreír.

No se dan cuenta de lo dañino y poco saludable que puede ser dedicar toda su vida a alguien y dejar de lado sus propias necesidades. [Lee: 20 señales preocupantes de que se están aprovechando de ti en una relación]

27. Reaccionas negativamente a las críticas a tu pareja

Si alguien te dice que no le gusta cómo te trata tu pareja o que lo ha visto con otra persona, lo alejas.

No crees nada negativo sobre tu pareja, pero eso es simplemente porque no quieres. Te ¿Sabe que me gusta? 18 señales de que sabe que estás enamorado de él niegas a verla verdad porque eso significaría aumentar la posibilidad de conflicto. Estás tan dedicado a tu pareja que simplemente no escucharás una palabra contra ella.

28. Probablemente tengas baja autoestima

Realmente no es posible mostrar fuertes rasgos codependientes de forma regular y tener una alta autoestima. Este es el trabajo de alguien que no se valora ni cree mucho en sí mismo.

¿Por qué? Porque has puesto a tu pareja tan por delante de ti que crees que tus necesidades ya no importan. ¡Ah, pero lo hacen! [Leer: Salir con alguien con baja autoestima: cómo es para ambos]

29. No te gusta socializar sin tu pareja

Una pareja dependiente asumirá que no puede funcionar en público sin su amante. Se sienten más seguros, más confiados y más tranquilos sólo cuando tienen a su pareja a cuestas.

Eso significa que puedes terminar rechazando invitaciones para salir con tus amigos. Con el tiempo, eso no es saludable porque las amistades también son importantes.

30. Rápidamente te vuelves paranoico si no puedes comunicarte con tu pareja

Como pareja codependiente, tu peor temor es perder a tu facilitador. Podrías inventar varios escenarios, como infidelidad, abandono o incluso la muerte, como motivo por el que no puedes evitar alcanzarlos. Lo más probable es simplemente que estén ocupados. [Leer: Problemas de confianza en una relación: 22 por qué y formas de superarlojuntos]

31. Si tu compañero dice "salta", tú dices "¿a qué altura?"

Como no quieres decepcionar o molestar a tu pareja, tiendes a aceptar todo lo que te sugiere. Si te dicen que hagas algo, la mayoría de las veces lo harás.

Sin embargo, es importante darse cuenta de que esto puede ser una táctica de manipulación y no todos los socios tienen las mejores intenciones en mente.

32. Siempre intentas salvar el día

Ya sea un ladrón o un frasco de pepinillos sin abrir, una de las señales de codependencia es que siempre intentarás salvar el día. Si no lo haces, te consideras un fracaso y te castigas por ello.

Recuerda que tu pareja es completamente capaz de hacer las cosas por sí sola y ¡no siempre necesita que la salven! [Leer: Cómo dejar de pensar demasiado]

Cómo salir del ciclo de la codependencia

Liberarse de la codependencia no es fácil y llevará tiempo. Pero, con esfuerzo y compromiso, puedes dejar de lado tus rasgos codependientes y encontrar una relación sana y amorosa.

1. Reconoce que tienes rasgos codependientes

El primer paso para superar cualquier problema es reconocerlo en primer lugar. Reconoce que tienes rasgos codependientes y que les estás permitiendo alterar tu relación.

Examine detenidamente sus comportamientos y patrones de pensamiento y vea cómo le afectan a usted y a supareja. [Leer: Cómo detectar tempranamente el comportamiento codependiente y recuperar su identidad propia]

2. Identifique dónde es más codependiente

No todas las personas con rasgos codependientes los exhiben todos. Entonces, comience a intentar buscar patrones y averigüe en qué parte de su relación *y de su vida en general* muestra mayor codependencia y permite que otros controlen su vida.

Puede ser una buena idea llevar un diario y así podrás identificar tendencias más fácilmente.

3. Sepa hacia qué aspira

¿Sabe cómo es una relación sana?

Si bien nunca debemos comparar nuestras relaciones con las de nadie más, es importante encontrar relaciones saludables a las que admirar. De esa manera, podrá comprobar usted mismo cómo su comportamiento está afectando a su sindicato. También puedes entender con seguridad cómo es el amor sano. [Leer: 15 signos y cualidades de una relación sana que mantienen felices a las parejas]

4. Identifique algunos límites y respételos

La mejor manera de aprender a superar los rasgos codependientes es comenzar a establecer límites. Estos deben estar alineados con las áreas donde más muestras tu codependencia.

Entonces, si te cuesta decir "no", es hora de comenzar a hacerlo lentamente cada vez que sientas que no quieres hacer algo.

Si tiendes a intentar resolverlo los problemas de tu pareja porque te sientes responsable de su felicidad,ofrézcales consejos y muéstreles empatía, pero luego simplemente diga "Estoy aquí si me necesita" y luego aléjese de la situación.

Cíñete a tus límites y debes saber que al principio te parecerá extraño e incluso bastante difícil. Con el tiempo, será más fácil. [Leer: Cómo establecer límites en una relación – 15 reglas para un amor sano]

5. Practica el amor propio para liberarte de los rasgos codependientes

Ya hemos mencionado que uno de los rasgos codependientes más comunes es la baja autoestima. Entonces, empieza a practicar el amor propio.

Haz las cosas por ti mismo y no te permitas sentirte culpable por ello. Lo que sea que disfrutes hacer, hazlo más. Lleve un diario de gratitud e intente desarrollar su confianza en la vida de esa manera. Tomará tiempo, pero tener más confianza en uno mismo nunca es una pérdida de esfuerzo. [Leer: Cómo amarte a ti mismo: las 23 mejores formas de encontrar el amor y la felicidad]

6. Busque apoyo

Puede ser que necesite ayuda adicional para superar su codependencia y, si ese es el caso, hay mucha ayuda disponible.

Podrías hablar con tu pareja y buscar apoyo allí. Quizás no se hayan dado cuenta por completo de lo que está pasando y quieran ayudarle a mejorar las cosas. O, si ese no es el caso, comuníquese con un amigo o familiar.

También puede ser que necesites la ayuda de una persona ajena y en ese caso, la terapia es una buena opción. [Leer: Cómo detectar manipuladorespersonas y deja de hacerte la víctima]

La codependencia se puede superar

Si notas estos signos de codependencia, es hora de detenerte, dar un paso atrás y examinar por qué estás haciendo esto. ¿Hay algún problema más profundo con el que debas lidiar o es simplemente porque estás confundido acerca de lo que realmente 55 secretos y Hábitos de amor propio para generar confianza y darse cuenta de su valor es el amor?

Por supuesto, hacemos cosas por nuestras parejas, pero no tenemos por qué hacerlo. todo. Tus necesidades también importan. Es hora de hacer un trabajo de superación personal y descubrir qué te hace actuar de esta manera y cómo puedes mejorar las cosas.

Necesitas desarrollar tu confianza y darte cuenta de que tus propias necesidades y anhelos importan tanto como los de tu pareja. [Leer: Cómo mejorarte a ti mismo – 16 poderosos secretos de superación personal]

Habla con tu pareja. Tal vez no se den cuenta de lo que está sucediendo y también quieran ayudarlo a solucionar el problema. Al final del día, si no están dispuestos a ayudarte, debes preguntarte por qué; tal vez a ellos les guste tomar todo mientras tú das todo lo que tienes.

[Leer: ¿Qué es una relación tóxica? 53 señales para reconocer el amor que te hace daño]

Como has aprendido, la codependencia no es necesariamente mala. Pero cuando llega a los extremos, puedes perderte en una relación. Si ve estos signos en su relación, es hora de hacer un cambio.

¿Por qué la codependencia no es saludable?

Todo este asunto de “no puedo vivir sin ti” ha sido glamoroso en las canciones, pero no hay nada particularmente glamoroso o lindo en ello. en absoluto. En realidad, es muy poco saludable. Cuando exhibes rasgos codependientes y te vuelves demasiado dependiente de tu pareja, no estás operando de forma independiente.

Por supuesto, a tu pareja le puede gustar esto. Obtienen todo lo que quieren y realmente no tienen que esforzarse mucho en ello. Es por eso que algunas parejas tienden a habilitar rasgos codependientes porque funciona a su favor.

Sin embargo, si ambos socios son codependientes, la situación tiende a empeorar aún más. [Leer: Personas tóxicas: 48 señales de advertencia y las mejores formas de lidiar con ellas]

Las relaciones son complicadas a veces, pero deben serlo. Son dos personas que se unen y tratan de encontrar un término medio. Por supuesto, habrá obstáculos en el camino.

Pero, cuando eres codependiente, no puedes soportar la idea de un conflicto, ni siquiera un conflicto saludable. Entonces, lo evitas como la peste y nunca nada se resuelve de manera justa. Siempre le dices que sí a tu pareja y siempre te acaba faltando.

¿Lo peor? Después de un tiempo, ni siquiera te das cuenta de que no estás satisfaciendo tus necesidades porque están muy bajas.su lista de prioridades. [Leer: 15 signos de codependencia para saber si te dan por sentado]

Cómo reconocer una relación codependiente

Las relaciones codependientes no siempre son fáciles de detectar de inmediato. Las personas que son “tomadoras” arrojarán las pequeñas recompensas de su pareja aquí y allá, asegurándose de que regresen por más. Esas recompensas suelen ser suficientes para mantenerlos donde están.

Por supuesto, algunas personas son más dominantes en sus relaciones, y eso no significa que sean codependientes. Pero si sientes que tu relación no va por un camino saludable, es posible que estés en una relación codependiente

Si regularmente sientes que estás dando, dando, dando y nunca recibiendo nada a cambio. , eso es una gran señal de alerta. Las relaciones se tratan de dar y recibir. Cuando tú siempre das y ellos siempre reciben, todo está desequilibrado. [Leer: Cómo detectar personas egoístas y evitar que te hagan daño]

Señales alarmantes de codependencia que inician el patrón

Cortemos el patrón poco saludable. ¿Estás viendo alguno de estos signos de codependencia en tu relación? Puede parecer que ustedes dos son muy cercanos al principio, y eso no tiene nada de malo.

Pero si empiezas a sentir que tú o tu pareja no pueden funcionar sin la presencia del otro, tal vez uno de ustedes esté impidiendo que el otro crezca.

1. Los sentimientos de tu pareja siempreven primero

Es normal que consideres los sentimientos de tu pareja y, a veces, dejes de lado tus propias necesidades. Pero si siempre antepones los sentimientos de tu pareja sin consultar los tuyos propios, este es uno de los signos poco saludables de codependencia.

Si no te sientes cómodo, deberías poder decir "no". [Leer: Cuando realmente amas a alguien, ¿deberías hacer algo por esa persona?]

2. Tu pareja te manipula durante las peleas

A veces decimos cosas que no deberíamos decir cuando estamos discutiendo. Pero a medida que la relación evoluciona, se construyen límites y las personas aprenden a comunicarse entre sí. Si tu pareja te manipula durante las discusiones, entonces es una clara señal de que no es un espacio saludable. [Leer: 15 señales de manipulación en una relación que no debes ignorar]

3. La felicidad de tu pareja es tu prioridad

Escucha, debes poner los sentimientos de tu pareja como una prioridad, pero eso no significa que sus sentimientos deban ir antes que los tuyos.

Esto es complicado, y sí, A veces tendrás que hacer sacrificios, pero sólo hasta cierto punto. Si siempre antepones sus sentimientos a los tuyos, esto puede causar resentimiento y codependencia.

4. No tienes un sentido de identidad personal

Uno de los signos más claros de codependencia es cuando empiezas a perder tu sentido de identidad. Es perfectamente normal que las parejas hagan cosas juntas y tengan opiniones similares, perotambién eres tu propia persona.

Tu felicidad no debería depender de tu relación porque tienes otras cosas en tu vida, como amigos, familia y pasatiempos. [Lee: Cómo dejar de ser codependiente y tener una relación saludable]

5. Pones excusas para el comportamiento de tu pareja

Todos tenemos nuestros defectos, y a veces hacemos o decimos cosas que no están bien. Pero a través de esas experiencias, aprendemos lecciones de vida. Sin embargo, tu pareja no tiene que asumir la responsabilidad de sus acciones porque siempre tienes una excusa para ellas.

6. Te cuesta tomar decisiones en tu relación

En las relaciones saludables, es normal que las parejas tomen decisiones en nombre de la relación. Estás con tu pareja porque confías en su discreción.

Sin embargo, si te cuesta tomar decisiones en tu relación, esa es una de las señales de codependencia. En todo caso, la mayor parte de la toma de decisiones la realiza tu pareja, lo que le quita valor a la idea de “estar juntos”.

7. Sientes el dolor de tu pareja

Cuando nuestras parejas pasan por un momento difícil, empatizamos naturalmente con ellas. Es posible que sientas que necesitas asumir la carga emocional de tu pareja porque no quieres verla sufrir.

Pero cuando eres codependiente, tomas su dolor y lo haces tuyo. [Lee: ¿Cómo es una relación saludable? Los pasos que debes dar para construirla1]

8. Si eres honesto contigo mismo, sientes que se aprovechan de ti

Estás lleno de amabilidad y amor, y tu pareja lo sabe. Estas son las cualidades que la gente quiere en sus parejas, pero algunas personas se aprovechan de ellas. Si no te sientes apreciado y, en cambio, te sientes utilizado, entonces este es uno de esos signos de codependencia. [Lee: 16 razones por las que siempre te dan por sentado]

9. Temes que te abandonen

Aunque puede que no te sientas bien con tu relación de codependencia, temes que te abandonen. Esta es una de las razones por las que continúas en la relación. Aunque sabes que no es saludable, no quieres que te dejen.

10. Tú eres el que da, tu pareja es la que recibe

En la relación, estás constantemente dando a tu pareja, lo que no es necesariamente malo. En una relación saludable, necesitas invertir en tu relación. Pero esto solo funciona cuando ambas personas ceden en la relación.

Si alguien es codependiente, está tomando más de la relación de lo que está dando. [Lea: 16 señales claras para saber si está en una relación con un consumidor]

11. Tienes dificultades para comunicar tus necesidades

Aunque tu pareja siempre puede comunicarte sus necesidades y satisfacerlas, tú no eres capaz de comunicar las tuyas. Y si lo haces, tus necesidades son ignoradas o puestas en segundo plano.abajo.

12. Evitas pelear reprimiendo tus sentimientos

Dado que tu pareja no pelea justamente, evitas cualquier confrontación con ella. Pero, en esencia, todo lo que estás haciendo es reprimir tus sentimientos, lo que te hace sentir peor contigo mismo y con tu relación.

En una relación sana, puedes decir lo que piensas libremente y tener argumentos productivos. [Leer: Argumentos de relación: 25 cosas que se deben y no se deben recordar]

13. Te sientes atrapado

Al principio, tu relación y dependencia mutua eran entrañables y vistas como signos de amor. Pero ahora estás empezando a sentirte atrapado.

No eres capaz de decir lo que piensas, no se satisfacen tus necesidades y priorizas a tu pareja sobre ti mismo. Ya no te sientes igual en tu relación. [Leer: Controlar versus cuidar: una delgada línea que a las personas controladoras les encanta cruzar]

14. Tu pareja muestra un comportamiento controlador

Cuando discutes, usa la relación en tu contra. Para que estén juntos, les sugerirán que dejen de ver a amigos o familiares. O utilizarán la relación como una forma de continuar con un comportamiento negativo, como el abuso de drogas o la bebida.

15. La opinión de tu pareja es la número uno

Es normal que tengamos en cuenta la opinión de nuestra pareja a la hora de tomar una decisión. Confiamos y respetamos en ellos. Pero no haces nada sin el consentimiento de tu pareja.

Si ellos

16. Haces sacrificios extremos por tu pareja

Las cosas que haces no son para ayudar a construir la relación, más bien, los sacrificios que haces son extremos y solo sirven para hacer feliz a tu pareja. ¿Qué pasó con una relación que era una calle de doble sentido?

Si constantemente haces feliz a tu pareja, realmente no se dará la vuelta y te dirá que pares o que también necesitas satisfacer tus propias necesidades. Se sentirá bastante cómodo y así es como tu relación terminará siendo a largo plazo. [Lee: 16 razones por las que siempre te dan por sentado]

17. Te cuesta decir “no”

Incluso cuando no quieres hacer algo, en lugar de hablarlo y llegar a un acuerdo, cedes inmediatamente a las necesidades de tu pareja. No tienes en cuenta tu energía, tu tiempo y tus sentimientos.

Dejas tus sentimientos e intereses en un segundo plano porque hacer feliz a tu pareja es más importante para ti. Este es uno de los principales signos de codependencia. [Lee: Tu guía sobre cómo decir no y sentirte genial en cambio]

18. Algunas personascon rasgos codependientes recurres al abuso de sustancias

Crees que eres feliz en tu relación, pero en el fondo no lo eres. Para reprimir esos sentimientos negativos, adopta comportamientos problemáticos como el abuso de drogas y alcohol.

¿Por qué? Porque no quieres afrontar las consecuencias de perder a tu pareja. Si bien no todas las personas con rasgos codependientes hacen esto, ciertamente es una ruta que muchas eligen tomar. [Leer: Cómo detener el comportamiento autodestructivo y mejorar tu vida]

19. No sólo su felicidad es lo primero, sino que te sientes responsable de ello

Cuando tu pareja está molesta, lo asumes tú mismo, aunque no deberías hacerlo. Pones la felicidad de tu pareja sobre tus hombros, haciendo todo lo posible para hacerlo feliz.

Alerta de noticias: ellos son los únicos responsables de su propia felicidad.

Si algo sale mal, no estás obligado a arreglarlo. Son adultos y pueden resolver sus problemas. Si quieren tu ayuda, te la pedirán.

20. Eres muy leal, hasta el extremo

La lealtad es un rasgo deseable en la mayoría de las relaciones, sin embargo, la llevas al extremo. Incluso cuando eres consciente de que la relación no es saludable y no te tratan con respeto, permaneces al lado de tu pareja.

Este es un signo grave de codependencia porque generalmente tolerarás el abuso emocional y