共依存の兆候 38 選と、相手に執着する原因となる特徴、そしてそこから抜け出す方法

共依存関係は極めて不健全です。共依存の兆候を早期に発見し、行動パターンを断ち切ることが重要です。

私たちのほとんどは、私たちを動揺させる重大な出来事が起こるまで、不健全な関係にあることに気づきません。誰かが、あなたの関係に共依存の兆候が見られる、またはあなたとパートナーの間に不健全な行動が見られると言ったことがあるかもしれません。あなたはそれを信じるか、その考えを脇に置くかを選択できます。

ただし、この議論が親しい家族や友人との間で行われている場合は、おそらく耳を傾けるべきです。私たちは、手遅れになるまで、関係や自分自身のこれらの特性に気付かない傾向があります。私たちは、何かがうまくいっていないかもしれないと自分自身に認めたくないのです。

もしあなたが自分の関係における共依存について疑問に思っているなら、あなたは正しい場所に来ました[読んでください: あなたには執着心を抱かせる共依存的な特徴がありますか?]

共依存とはどういう意味ですか?

共依存とは、自分の幸福と健康を他人に感情的に依存していることを意味します。あなたは相手の様子や行動に集中しすぎて、自分自身を忘れてしまいます。あなたは依存的になるかもしれませんが、そうは思わないでしょう。

あなたの目には、あなたは愛する人のために何でもする献身的なパートナーに過ぎません。

問題は、自分のニーズが二の次になっていることです。他の否定的な行動を疑問視せずに受け入れる。[読んでください：見落としているかもしれない精神的虐待の21の大きな兆候]

21. パートナーがあなたのニーズを考慮しない

あなたがパートナーを幸せにするためにあらゆることをするのに忙しい間、パートナーがあなたのニーズや欲求に注意を払うことはほとんどありません。

なぜそうするのでしょうか？彼らは銀のスプーンで食事を提供されています。しかし、これは彼らがあなたを利用していることを示しており、おそらくあなたの彼らへの忠誠心は見当違いです。 [読んでください：悪化する有害な関係の15の兆候]

22. 自分の真実を放棄する

あなたにはあなたの信念、価値観、意見があり、それが必ずしもパートナーのものと一致するとは限りません。そして正直に言って、それで問題ありません。あなたとあなたのパートナーは双子であるべきではありません。

しかし、自分の信念を貫く代わりに、パートナーが承認を得るため、または否定的な結果を避けるために、自分の真実を放棄します。これは共依存の有害な兆候の 1 つです。

23. 注目を得るためにセックスを利用する

ほとんどの人が人生でこれをしたことがあると思います。私たちは愛と性的注目を混同することがよくあります。しかし、心の奥底では愛されることを望んでいます。代わりに、私たちは愛情と親密さを得るための手段としてセックスを利用しています。[関連記事: 好奇心旺盛な人は答えを求めています – セックスの相手は何人までが多すぎるのでしょうか?]

24. 被害者のように感じる

共依存の人の場合、通常は被害者のように感じ、自分が作り上げた現実における自分の役割を理解していないため、無力です。心の底では、こうなってはいけないとわかっていますが、断ち切るのが不可能に思えるサイクルを作り出してしまっています。

25. 自分の本当の気持ちを正確に把握できない

共依存の傾向が強い人は、時間が経つにつれて、自分がその瞬間に何を感じているのかを実際に把握することが本当に難しくなる可能性があります。

自分の感情を抑えることに慣れすぎていて、自分の感情を認識できなくなっています。[読んでください：恋愛関係で自分の気持ちを話し、より親密になる方法]

26. 自分は献身的で完璧なパートナーだと思っている

共依存の人の多くは、自分がしていることは実際には前向きだと考える傾向があります。このようにパートナーに献身することで、相手が笑顔になるためなら何でもする完璧なパートナーだと考えています。

彼らは、自分の全人生を誰かに捧げ、自分のニーズを押しのけることがどれほど有害で不健康であるかに気づいていません。[読んでください: 関係で利用されている20の心配な兆候]

27. パートナーへの批判に否定的に反応します

誰かがあなたのパートナーの扱いが気に入らないとか、パートナーが他の誰かと一緒にいるのを見たと言ったら、あなたはその人を遠ざけます。

あなたはパートナーについて否定的なことは何も信じませんが、それは単に信じたくないからです。あなたは見ることを拒否します真実を話すと衝突の可能性が高まるので、真実を話さないでください。あなたはパートナーにとても献身的なので、彼らの悪口は一言も聞き入れないでしょう。

28. あなたはおそらく自尊心が低いです

強い共依存的な特徴を定期的に示しながら、高い自尊心を持つことは実際には不可能です。これは、自分自身をあまり評価したり信じたりしていない人の仕業です。

なぜですか？ パートナーを自分よりもずっと前に置きすぎて、自分のニーズがもう重要ではないと思っているからです。ああ、でも彼らは重要です！[読んでください：自尊心の低い人とデートする - それはあなたと彼の両方にとってどのようなものですか]

29. あなたはパートナーなしで社交が好きではありません

依存的なパートナーは、恋人がいなければ人前で機能できないと思い込みます。パートナーと一緒にいるときだけ、彼らはより安全で、より自信があり、より安心できるのです。

つまり、友達との外出の誘いを断ってしまうことになるかもしれません。時間が経つにつれて、友情も大切なので、それは不健全です！

30. パートナーに連絡が取れないと、すぐに被害妄想に陥る

共依存のパートナーにとって、最大の恐怖は、援助してくれる人を失うことです。不倫、見捨てられ、さらには死など、さまざまなシナリオをでっち上げて、彼らに連絡が取れない理由にするかもしれません。おそらく、彼らは単に忙しいだけでしょう。[関連記事: 信頼関係の問題 – 22 の理由とそれを乗り越える方法一緒に]

31. パートナーが「ジャンプ」と言ったら、「どれくらい高くジャンプするの？」と聞く

パートナーをがっかりさせたり怒らせたりしたくないので、パートナーの提案にはすべて従う傾向があります。パートナーが何かをするように言ったら、ほとんどの場合、それを実行します。

ただし、これは操作戦術である可能性があり、すべてのパートナーが最善の意図を持っているわけではないことを認識することが重要です。

32. 常に窮地を救おうとする

泥棒であれ、未開封のピクルスの瓶であれ、共依存の兆候の 1 つは、常に窮地を救おうとすることです。これができない場合、自分を失敗者と考え、自分を責めます。

パートナーは自分で何でも完全にできるので、常に助けてもらう必要はないことを忘れないでください。 [読む: 考えすぎを止める方法]

共依存のサイクルから抜け出す方法

共依存から抜け出すのは簡単ではなく、時間がかかります。しかし、努力と決意があれば、共依存の特性を回避し、健全で愛情のある関係を見つけることができます。

1. 共依存の特性があることを認める

問題を克服するための最初のステップは、まずそれを認めることです。共依存の特性があり、それが関係を変えていることを認めてください。

自分の行動と思考パターンをじっくりと見つめ、それが自分とパートナーの両方にどのように影響しているかを確認してください。パートナー。[読む：共依存行動を早期に発見し、自己アイデンティティを取り戻す方法]

2. 最も共依存している部分を特定する

共依存の特徴を持つすべての人が、それらの特徴をすべて示すわけではありません。したがって、パターンを探し始め、あなたの関係*および一般的な生活*のどこで最も共依存を示し、他の人にあなたの人生をコントロールさせているかを理解し始めてください。

日記をつけると良いかもしれません。そうすれば、傾向をより簡単に特定できます。

3. 目指すものを知る

健全な関係がどのようなものか知っていますか？

自分の関係を他の人の関係と比較することは決してすべきではありませんが、尊敬できる健全な関係を見つけることは重要です。そうすれば、自分の行動があなたの関係にどのような影響を与えているかを自分で確認できます。また、健全な愛がどのようなものかを確実に理解することもできます。[読む：カップルを幸せに保つ健全な関係の15の兆候と特徴]

4.境界線を特定し、それに従ってください

共依存の特性を克服する方法を学ぶ最良の方法は、境界線を設定することです。これは、共依存が最も顕著に現れる領域と一致している必要があります。

したがって、「ノー」と言うのに苦労している場合は、何かをしたくないと感じるときはいつでも、ゆっくりとそうし始める必要があります。

パートナーの幸せに責任を感じているために、パートナーの問題を解決しようとする傾向がある場合は、アドバイスをして共感を示してください。でも、「必要ならいつでもここにいるよ」とだけ言って、その場を立ち去ってください。

自分の境界線を守りましょう。最初は奇妙に思え、かなり大変に思えるかもしれません。でも時間が経つにつれて、楽になってきます。[読む: 恋愛関係で境界線を引く方法 – 健全な愛のための 15 のルール]

5. 共依存的な性格から抜け出すために自己愛を実践しましょう

共依存的な性格の最も一般的な 1 つは自尊心の低さだとすでに述べました。ですから、自己愛を実践し始めましょう。

自分のために何かをして、罪悪感を感じないようにしてください。何でも好きなことをもっとやりましょう。感謝の日記をつけて、そのようにして人生に自信をつけるようにしてください。時間はかかりますが、自信をつけることは決して無駄な努力ではありません。[読む: 自分を愛する方法 – 愛と幸せを見つける 23 のベスト 方法]

6.サポートを求める

共依存を克服するために追加のサポートが必要な場合があり、その場合、世の中にはたくさんのサポートがあります。

パートナーと話し、サポートを求めることもできます。パートナーは、何が起こっているのかまったく知らず、状況を改善するのを手伝いたいと思っているかもしれません。そうでない場合は、友人や家族に連絡してください。

また、関係のない人の助けが必要な場合もあります。その場合は、セラピーを受けるのが良い選択肢です。[読む: 操作的な人を見分ける方法人々から離れて被害者を演じるのをやめましょう]

共依存は克服できます

共依存の兆候に気付いたら、立ち止まり、一歩下がって、なぜそうしているのかを検証してください。対処する必要があるより深い問題があるのでしょうか、それとも愛とは本当に何なのか混乱しているだけなのでしょうか?

確かに、私たちはパートナーのために何かをしますが、すべてをする必要はありません。あなたのニーズも重要です。自己改善に取り組んで、なぜあなたがこのように行動するのか、そしてどのように改善できるのかを考えてみましょう。

自信を高め、自分のニーズ、欲求、願望がパートナーのニーズ、欲求、願望と同じくらい重要であることを認識する必要があります。[読んでください: 自分を向上させる方法 - 自己改善の強力な16の秘密]

パートナーと話してください。もしかしたら、彼らは何が起こっているのか気づいていなくて、あなたを助けて問題を解決したいと思っているのかもしれません。結局のところ、相手があなたを助けようとしないなら、その理由を問わなければなりません。おそらく、相手はあなたが持っているものをすべて与えているのに、奪い取るのが好きなのかもしれません。

[読む: 有害な関係とは何か? あなたを傷つける愛を認識する 53 の兆候]

これまで学んだように、共依存は必ずしも悪いものではありません。しかし、それが極端になると、関係の中で自分を見失う可能性があります。あなたの関係にこれらの兆候が見られるなら、変化を起こす時です。

共依存はなぜ不健康なのでしょうか？

「あなたなしでは生きていけない」というこの状況は歌の中で美化されてきましたが、特に魅力的でもかわいいものでもありません。実際には非常に不健康です。共依存的な特徴を示し、パートナーに過度に依存しているときは、独立して行動しているわけではありません。

もちろん、パートナーはこれを好むかもしれません。彼らは欲しいものをすべて手に入れており、実際にはあまり努力する必要はありません。そのため、一部のパートナーは共依存的な特徴を許容する傾向があります。それが彼らに有利に働くからです。

しかし、両方のパートナーが共依存している場合、状況はさらに悪化する傾向があります。 [読んでください: 有害な人々 – 48 の警告サインと対処法]

人間関係は時々複雑になりますが、そうなる運命です。2 人の人間が一緒になって妥協点を見つけようとするのです。もちろん、困難はつきものです。

しかし、共依存状態にあると、たとえ健全な対立であっても、対立という考えに耐えられません。そのため、それを疫病のように避け、何も公平に解決されません。常にパートナーに「はい」と言い、結局は何かが欠けていることになります。

最悪なのは? しばらくすると、自分のニーズがあまりにも低いため、満たされていないことにさえ気づかなくなることです。優先順位リストを確認してください。[読んでください：当たり前に扱われていないか知るための共依存の15の兆候]

共依存関係を認識する方法

共依存関係は、すぐに見分けるのが必ずしも簡単ではありません。「受け取る側」の人は、パートナーの小さな報酬をあちこちに投げつけて、もっと欲しがるようにします。それらの報酬は、彼らを現状に留めておくのに十分であることがよくあります。

もちろん、関係において支配的な人もいますが、それは共依存を意味するものではありません。しかし、関係が健全な方向に進んでいないと感じている場合は、共依存関係にある可能性があります。

家にこもりがちな人とは？もっと外に出たほうがいい人の特徴 定期的に与えて、与えて、与えて、何も返ってこないと感じる場合、それは大きな危険信号です。関係とは与えることと受け取ることです。あなたが常に与えて、相手が常に受け取る場合、すべてのバランスが崩れています。 [読んでください: 利己的な人を見分け、あなたを傷つけないようにする方法]

パターンの始まりとなる共依存の警告サイン

不健康なパターンを断ち切りましょう。あなたの関係に共依存の兆候が見られますか? 最初は二人がとても親密に思えるかもしれませんが、それは何も悪いことではありません。

しかし、お互いの存在なしでは機能できないと感じ始めたら、どちらかがもう一方の成長を妨げているのかもしれません。

1. パートナーの気持ちは常に相手を第一に考える

相手の気持ちを考え、時には自分のニーズを後回しにするのは普通のことです。しかし、自分の気持ちに相談せずに常に相手の気持ちを優先している場合、これは共依存の不健康な兆候の 1 つです。

居心地が悪い場合は、「ノー」と言えるようにする必要があります。[関連記事: 本当に誰かを愛しているなら、その人のために何かしてあげるべきですか?]

2. パートナーが喧嘩中にあなたを操る

喧嘩中に、言うべきではないことを言ってしまうことがあります。しかし、関係が進展するにつれて、境界線が築かれ、人々はお互いにコミュニケーションをとることを学びます。パートナーが喧嘩中にあなたを操っている場合、それは健全な空間ではないことの明らかな兆候です。[関連記事: 無視してはいけない、関係における操作の 15 の兆候]

3.パートナーの幸せがあなたの最優先事項です。

パートナーの気持ちを最優先事項にすべきですが、だからといって相手の気持ちを自分の気持ちより優先させるべきではありません。

これは難しい問題で、時には犠牲を払う必要もありますが、限度があります。常に相手の気持ちを自分の気持ちより優先させてしまうと、恨みや共依存の原因になります。

4. 自分らしさが感じられない

共依存の最も明らかな兆候の 1 つは、自分のアイデンティティが失われ始めることです。カップルが一緒に何かをしたり、同じような意見を持つことはごく普通のことですが、あなたもあなた自身です。

あなたの幸せは、あなたの関係に左右されるべきではありません。なぜなら、あなたの人生には、友人、家族、趣味など、他のことがあるからです。[読んでください：共依存をやめて健全な関係を築く方法]

5. パートナーの行動の言い訳をする

私たちは誰しも欠点を持っており、時には正しくないことをしたり言ったりします。しかし、それらの経験を通して、私たちは人生の教訓を学びます。しかし、あなたには常に言い訳があるので、パートナーは自分の行動の責任を取る必要はありません。

6. 関係の中で決断を下すのに苦労している

健全な関係では、パートナーが関係に代わって決断を下すのは普通のことです。あなたがパートナーと一緒にいるのは、彼らの裁量を信頼しているからです。

しかし、あなたが関係の中で決断を下すのに苦労している場合、それは共依存の兆候の1つです。どちらかといえば、ほとんどの意思決定はパートナーによって行われ、「一緒にいる」という考えが失われています。

7. パートナーの痛みを感じる

パートナーが困難な時期を経験しているとき、私たちは自然に共感します。パートナーが苦しんでいるのを見たくないので、パートナーの感情的な負担を引き受ける必要があると感じるかもしれません。

しかし、共依存の場合、相手の痛みを自分のものにします。[読む：健康的な関係とはどのようなものですか？構築するために必要なステップ1]

8. 自分に正直に言えば、利用されていると感じている

「外向的」な内向型人間としての私の秘密の二重生活 あなたは優しさと愛情に満ちており、パートナーもそれを知っています。これらの資質は人々がパートナーに望むものですが、一部の人々はそれらを利用してしまいます。あなたが評価されていないと感じ、代わりに利用されていると感じる場合、これは共依存の兆候の1つです。[読んでください：あなたがいつも当然のように扱われる16の理由]

9. 見捨てられることを恐れている

共依存関係に満足していないかもしれませんが、相手に見捨てられることを恐れています。これが、あなたが関係を続けている理由の1つです。それが健全ではないとわかっていても、相手に離れてほしくないのです。

10. あなたが与え、パートナーが受け取る

関係では、あなたは常にパートナーに与えていますが、それは必ずしも悪いことではありません。健全な関係では、関係に投資する必要があります。しかし、これは関係において両者が与え合っている場合にのみ機能します。

共依存の人は、与えるよりも関係から多くを得ています。[読む: 依存症患者との関係にあるかどうかを知るための16の明確な兆候]

11. ニーズを伝えるのに苦労している

パートナーは常に自分のニーズをあなたに伝え、それを満たすことができますが、あなたは自分のニーズを伝えることができません。そして、もし伝えたとしても、あなたのニーズは無視されるか、落ち込みます。

12. 感情を抑えて喧嘩を避けます。

パートナーが正々堂々と戦わないので、対立を避けます。しかし、本質的には、あなたがしていることは感情を抑えていることだけであり、それが自分自身とあなたの関係について悪い気分にさせます。

健全な関係では、自由に自分の考えを話し、生産的な議論をすることができます。[読んでください：関係の議論 – 覚えておくべき25のすべきこととすべきでないこと]

13. 閉じ込められていると感じます

最初は、あなたの関係とお互いへの依存は愛らしく、愛のしるしと見なされていました。しかし今、あなたは閉じ込められていると感じ始めています。

あなたは自分の考えを話すことができず、あなたのニーズは満たされず、自分よりもパートナーを優先します。あなたはもはや関係において平等だと感じていません。[読んでください：支配的 vs 思いやり – 支配的な人々が越えたがる細い一線]

14.パートナーが支配的な態度を見せる

口論しているとき、彼らはその関係をあなたに対して利用します。一緒にいるために、彼らはあなたが友人や家族と会うのをやめるよう提案するでしょう。あるいは、薬物乱用や飲酒などの悪い行動を続ける手段として関係を利用します。

15. パートナーの意見が一番です

決定を下すときにパートナーの意見を考慮するのは普通のことです。私たちはパートナーを信頼し、尊重しています。しかし、あなたはパートナーの同意なしに何もしません。

もし彼らが自分がしていることが気に入らないときは、相手を喜ばせるためにそれをあきらめます。あなた自身の意見が相手の意見の鏡になります。基本的に、あなたは自分の考えを失い始め、それがパートナーが受け入れることができる考えと融合します。[読んでください：自分の気持ちを表現し、自分の意見を正しく伝える方法]

16. パートナーのために極端な犠牲を払っている

あなたがしていることは関係を築くためではなく、むしろあなたが払う犠牲は極端で、パートナーを喜ばせるためだけに役立っています。双方向の関係はどこへ行ってしまったのでしょうか？

あなたが常にパートナーを喜ばせていれば、相手は振り返ってあなたにやめるように言ったり、あなた自身のニーズも満たす必要があると言ったりすることはありません。相手はかなり快適になり、それがあなたの関係が長期的にどうなるかということになります。[読んでください：あなたがいつも当然のように扱われる16の理由]

17. 「ノー」と言うのに苦労する

何かをしたくないときでも、話し合って妥協する代わりに、すぐにパートナーの要求に屈します。自分のエネルギー、時間、感情を考慮していません。

パートナーを幸せにすることの方があなたにとってより重要であるため、自分の感情や関心を後回しにします。これは共依存の大きな兆候の1つです。[読んでください：ノーと言って代わりに素晴らしい気分になる方法のガイド]

18. 一部の人々は共依存的な性格を持つ人は薬物乱用に訴える

あなたは自分の関係に満足していると思っていても、心の奥底ではそうではありません。そうしたネガティブな感情を抑えるために、薬物やアルコール乱用などの問題行動に手を染めます。

なぜでしょう？それは、パートナーを失うという結末に直面したくないからです。共依存的な性格を持つ人全員がそうするわけではありませんが、多くの人が選ぶ道であることは間違いありません。[読んでください：自己破壊的な行動をやめて人生をより良くする方法]

19．相手の幸せが最優先されるだけでなく、自分がその責任を感じている

パートナーが怒っているとき、そうすべきではないのに、それを自分の責任とします。パートナーの幸せを自分の肩に負わせ、パートナーを幸せにするためにできることは何でもします。

ニュース速報：パートナーは自分の幸せに責任がある唯一の存在です。

何か問題が起きても、それを直す義務はありません。彼らは大人であり、問​​題を解決できます。彼らがあなたの助けを求めているなら、彼らはあなたにそれを求めるでしょう。

20. あなたは非常に忠実です - 極端に

忠誠心はほとんどの関係において望ましい特性ですが、あなたはそれを極端にしています。関係が不健全であり、敬意を持って扱われていないことに気付いているときでさえ、あなたはパートナーの側にいます。 デートの意味：その仕組み、種類、42の兆候と正しいデートの方法

これは共依存の深刻な兆候です。なぜなら、あなたは一般的に感情的な虐待に耐え、