38 znaků spoluzávislosti & Vlastnosti, které vás přitahují, a způsoby, jak se prosadit

Společně závislé vztahy jsou extrémně nezdravé. Je důležité včas rozpoznat známky spoluzávislosti a narušit vzorec chování.

Většina z nás si neuvědomuje, že jsme v nezdravém vztahu, dokud se nestane něco významného, ​​co s námi otřese. Možná vám někdo řekl, že ve vašem vztahu vidí známky spoluzávislosti nebo že mezi vámi a vaším partnerem dochází k nějakému nezdravému chování. Můžete se rozhodnout jim věřit, nebo odsunout myšlenku stranou.

Pokud se však tato diskuse odehrává s blízkým rodinným příslušníkem nebo přítelem, je pravděpodobné, že byste měli naslouchat. Nemáme tendenci vidět tyto rysy v našich vztazích a v nás samotných, dokud není příliš pozdě. Nechceme si připustit, že možná není něco v pořádku.

Pokud jste přemýšleli o spoluzávislosti ve vašem vztahu, jste na správném místě [Přečtěte si: Máte spoluzávislé rysy, kvůli kterým jste přilnaví?]

Co to znamená být spoluzávislý?

Být spoluzávislý znamená, že jste citově závislý na někom jiném, pokud jde o vaše štěstí a pohodu. Soustředíte se na to, jací jsou a co dělají, natolik, že zapomenete na sebe. Možná se stanete potřebnými, ale nebudete to tak vidět.

Ve vašich očích jste jen oddaným partnerem, který by pro člověka, kterého miluje, udělal cokoli.

Problém je, že vaše vlastní potřeby jsou až na druhém místějiné negativní chování, aniž by to zpochybňoval. [Přečtěte si: 21 velkých známek emocionálního zneužívání, které možná přehlížíte]

21. Váš partner nebere v úvahu vaše potřeby

Zatímco jste zaneprázdněni děláním všeho pro svého partnera, aby byl šťastný, málokdy věnuje pozornost vašim potřebám a touhám.

A proč by to dělali? Podávají se stříbrnou lžičkou. To však ukazuje, že vás využívají a možná je vaše loajalita vůči nim zavádějící. [Přečtěte si: 15 příznaků toxického vztahu, které se zhorší]

22. Vzdáváte se své pravdy

Máte ve světě svá přesvědčení, hodnoty a názory, které se nemusí nutně shodovat s těmi, které má váš partner. A upřímně, to je dobře. Vy a váš partner byste neměli být dvojčata.

Nicméně místo toho, abyste si stáli za svým přesvědčením, vzdáváte se své pravdy, aby váš partner buď získal souhlas, nebo se vyhnul negativním důsledkům. To je jeden z škodlivých znaků spoluzávislosti.

23. Používáte sex jako pozornost

Jsme si docela jisti, že to většina lidí za svůj život udělala. Často si pleteme lásku se sexuální pozorností. I když hluboko uvnitř chceme být milováni. Místo toho používáme sex jako způsob, jak získat náklonnost a intimitu. [Přečtěte si: Zvědavé mysli chtějí odpovědi – kolik sexuálních partnerů je příliš mnoho?]

24. Cítíte se jako oběť

Když jste spoluzávislá osoba, obvykle se cítíte být obětí abezmocní, protože nerozumíte své roli v realitě, kterou jste vytvořili. Hluboko uvnitř víte, že by to tak nemělo být, ale vytvořili jste cyklus, který se zdá být nemožné přerušit.

25. Nemůžete přesně určit, jak se doopravdy cítíte

Člověk se silnými spoluzávislými rysy může mít časem opravdové potíže skutečně zjistit, co v daný okamžik cítí.

Už si tak zvykli potlačovat své pocity, že nedokážou rozpoznat své vlastní emoce. [Přečtěte si: Jak mluvit o svých pocitech ve vztahu a sbližovat se]

26. Myslíte si, že jste oddaný a dokonalý partner

Mnoho spoluzávislých lidí má tendenci myslet si, že to, co dělají, je ve skutečnosti pozitivní. Myslí si, že když se svému partnerovi věnují tímto způsobem, jsou dokonalým partnerem, který by udělal cokoliv, aby je viděl se usmívat.

Neuvědomují si, jak škodlivé a nezdravé může být, když někomu zasvětí celý svůj život a odsouvají své vlastní potřeby. [Přečtěte si: 20 znepokojivých příznaků, ze kterých jste ve vztahu zneužíváni]

27. Reagujete negativně na kritiku svého partnera

Pokud vám někdo řekne, že se mu nelíbí, jak se k vám váš partner chová nebo že ho viděl s někým jiným, odstrčíte ho.

Nevěříte ničemu negativnímu o svém partnerovi, ale to jednoduše proto, že nechcete. Odmítáte vidětpravdu, protože by to znamenalo zvýšení možnosti konfliktu. Jste svému partnerovi tak oddáni, že proti němu prostě neuslyšíte ani slovo.

28. Pravděpodobně máte nízké sebevědomí

Ve skutečnosti není možné pravidelně vykazovat silné spoluzávislé rysy a mít vysoké sebevědomí. Toto je práce někoho, kdo si příliš neváží a nevěří v sebe.

Proč? Protože jste svého partnera postavili tak daleko před sebe, že si myslíte, že na vašich potřebách už nezáleží. Ale oni dělají! [Přečtěte si: Randit s někým s nízkým sebevědomím – jaké to je pro vás oba]

29. Neradi se stýkáte bez svého partnera

Závislý partner bude předpokládat, že nemůže fungovat na veřejnosti bez svého milence. Cítí se bezpečněji, sebevědoměji a pohodlněji, jen když mají v závěsu svého partnera.

To znamená, že můžete skončit tak, že odmítnete pozvání, abyste šli ven se svými přáteli. Postupem času je to nezdravé, protože přátelství jsou také důležitá!

30. Rychle se stanete paranoidní, když se nemůžete spojit se svým partnerem

Jako spoluzávislý partner máte nejhorší strach z toho, že ztratíte svůj aktivátor. Můžete si vymýšlet různé scénáře, jako je nevěra, opuštění nebo dokonce smrt, jako důvod, proč k nim nemůžete pomoci. Pravděpodobnost je pouze to, že jsou zaneprázdněni. [Přečtěte si: Problémy důvěry ve vztahu – 22 důvodů a způsobů, jak to překonatspolečně]

31. Pokud váš partner řekne „skoč“, vy řeknete „jak vysoko?“

Protože nechcete svého partnera zklamat nebo naštvat, máte tendenci vyhovět všemu, co navrhnou. Pokud vám řeknou, abyste něco udělali, většinou to uděláte.

Je však důležité si uvědomit, že to může být manipulační taktika a ne všichni partneři mají na mysli ty nejlepší úmysly.

32. Vždy se snažíte zachránit den

Ať už jde o zloděje nebo neotevřenou nádobu na okurky, jedním ze znaků spoluzávislosti je, že se vždy budete snažit zachránit den. Pokud se vám to nepodaří, považujete se za selhání a bijete se kvůli tomu.

Pamatujte, že váš partner je zcela schopen dělat věci sám a nemusí být vždy zachraňován! [Přečtěte si: Jak přestat přemýšlet]

Jak se vymanit z cyklu spoluzávislosti

Vymanit se ze spoluzávislosti není snadné a zabere to čas. Ale s úsilím a odhodláním můžete obejít své spoluzávislé rysy a najít zdravý a láskyplný vztah.

1. Uvědomte si, že máte spoluzávislé rysy

Prvním krokem k překonání jakéhokoli problému je uznání. Uvědomte si, že máte spoluzávislé rysy a že jim umožňujete změnit váš vztah.

Podívejte se dlouze a důkladně na své chování a vzorce myšlení a zjistěte, jak ovlivňují vás i vašepartner. [Přečtěte si: Jak včas odhalit spoluzávislé chování a znovu získat svou vlastní identitu]

2. Zjistěte, kde jste nejvíce spoluzávislí

Ne každý jednotlivý člověk se spoluzávislými rysy je vykazuje všechny. Začněte se tedy snažit hledat vzorce a přijít na to, kde ve vašem vztahu *a životě obecně* projevujete největší spoluzávislost a umožňujete ostatním, aby řídili váš život.

Možná by bylo dobré si vést deník a budete moci snadněji identifikovat trendy.

3. Víte, k čemu směřujete

Víte, jak vypadá zdravý vztah?

I když bychom nikdy neměli srovnávat své vztahy s někým jiným, je důležité najít zdravé vztahy, ke kterým bychom měli vzhlížet. Tímto způsobem můžete sami vidět, jak vaše chování ovlivňuje váš svazek. S jistotou také pochopíte, jak vypadá zdravá láska. [Přečtěte si: 15 znaků a vlastností zdravého vztahu, které udržují páry šťastné]

4. Identifikujte nějaké hranice a držte se jich

Nejlepší způsob, jak se naučit překonávat spoluzávislé rysy, je začít si stanovovat hranice. Ty by měly být v souladu s oblastmi, kde nejvíce projevujete svou spoluzávislost.

Pokud se tedy snažíte říct „ne“, je čas to pomalu začít dělat, kdykoli budete mít pocit, že něco dělat nechcete.

Pokud máte tendenci zkoušet to řešit problémy vašeho partnera, protože se cítíte zodpovědní za jeho štěstí,nabídnout jim radu a ukázat jim empatii, ale pak jednoduše řekněte „jsem tady, když mě potřebujete“ a pak odejděte ze situace.

Držte se svých hranic a vězte, že vám to bude zpočátku připadat divné a dokonce docela těžké. Časem to půjde snadněji. [Přečtěte si: Jak nastavit hranice ve vztahu – 15 pravidel pro zdravou lásku]

5. Cvičte sebelásku, abyste se osvobodili od spoluzávislých vlastností

Již jsme zmínili, že jednou z nejběžnějších spoluzávislých vlastností je nízké sebevědomí. Začněte tedy praktikovat sebelásku.

Dělejte věci pro sebe a nedovolte, abyste se kvůli tomu cítili provinile. Cokoli vás baví, dělejte toho více. Veďte si deník vděčnosti a snažte se tímto způsobem budovat svou důvěru v život. Zabere to čas, ale stát se sebevědomějším není nikdy ztrátou úsilí. [Přečtěte si: Jak mít rád sám sebe – 23 nejlepších způsobů, jak najít lásku a štěstí]

6. Vyhledejte podporu

Je možné, že potřebujete další pomoc, abyste překonali svou spoluzávislost, a pokud je to váš případ, existuje spousta pomoci.

Můžete si promluvit se svým partnerem a hledat tam podporu. Možná si vůbec neuvědomují, co se děje, a chtějí vám pomoci věci zlepšit. Nebo, pokud tomu tak není, obraťte se na přítele nebo člena rodiny.

Může se také stát, že potřebujete pomoc osoby, která není ve spojení, a v tom případě je terapie dobrou volbou. [Přečtěte si: Jak rozpoznat manipulativnílidí a přestaňte si hrát na oběť]

Společnou závislost lze překonat

Pokud si všimnete těchto známek spoluzávislosti, je čas zastavit se, udělat krok zpět a prozkoumat, proč to děláte. Potřebujete se vypořádat s nějakým hlubším problémem, nebo je to jednoduše proto, že jste byli zmateni tím, co láska skutečně je?

Určitě děláme věci pro své partnery, ale dělat nemusíme všechno. Na vašich potřebách také záleží. Je čas udělat nějakou práci na sebezdokonalení a přijít na to, co vás nutí jednat tímto způsobem a jak můžete věci zlepšit.

Musíte si vybudovat sebevědomí a uvědomit si, že na vašich vlastních potřebách, přáních a touhách záleží stejně jako na vašem partnerovi. [Přečtěte si: Jak se zlepšit – 16 mocných tajemství sebezdokonalování]

Promluvte si se svým partnerem. Možná si neuvědomují, co se děje, a chtějí vám také pomoci vyřešit problém. Na konci dne, pokud vám nejsou ochotni pomoci, musíte si položit otázku proč – možná se jim líbí, že všechno berou, zatímco vy dáváte vše, co máte.

[Přečtěte si: Co je to toxický vztah? 53 znaků, jak rozpoznat lásku, která tě zraňuje]

Jak jste se naučili, spoluzávislost není nutně špatná. Ale když to jde do extrémů, můžete se ve vztahu ztratit. Pokud ve svém vztahu vidíte tyto příznaky, je čas udělat změnu.

Proč je spoluzávislost nezdravá?

Celá tato dohoda „nemůže žít bez tebe“ byla okouzlena v písních, ale není na ní nic zvlášť okouzlujícího nebo roztomilého to vůbec. Ve skutečnosti je to vážně nezdravé. Když projevujete spoluzávislé rysy a stáváte se příliš závislými na svém partnerovi, nepracujete nezávisle.

To se samozřejmě může líbit i vašemu partnerovi. Dostávají vše, co chtějí, a ve skutečnosti nemusí vynakládat velké úsilí. Proto mají někteří partneři tendenci umožnit spoluzávislé vlastnosti, protože to funguje v jejich prospěch.

Pokud jsou však oba partneři spoluzávislí, má situace tendenci se ještě více zhoršovat. [Přečtěte si: Toxičtí lidé – 48 varovných signálů a nejlepších způsobů, jak se s nimi vypořádat]

Vztahy jsou někdy komplikované, ale mají být. Jsou to dva lidé, kteří se setkávají a snaží se najít střední cestu. Samozřejmě, že na silnicích budou nerovnosti.

Ale když jste spoluzávislí, nesnesete myšlenku konfliktu, dokonce ani zdravého konfliktu. Takže se tomu vyhnete jako moru a nikdy se nic nevyřeší spravedlivě. Vždy řeknete svému partnerovi ano a vždy vám bude chybět.

Nejhorší věc? Po chvíli si ani nevšimnete, že nenaplňujete své potřeby, protože jsou tak dalekováš seznam priorit. [Přečtěte si: 15 příznaků spoluzávislosti, abyste věděli, zda jste považováni za samozřejmost]

Jak rozpoznat spoluzávislý vztah

Společně závislé vztahy není vždy snadné okamžitě rozpoznat. Lidé, kteří „berou“, sem tam hodí drobné odměny svého partnera, aby Jak přestat bojovat ve vztahu & 16 kroků, jak skutečně mluvit se ujistili, že se vrátí pro další. Tyto odměny často stačí k tomu, aby zůstaly tam, kde jsou.

Samozřejmě, že někteří lidé jsou ve svých vztazích dominantnější, a to neznamená, že jsou spoluzávislí. Ale pokud máte pocit, že se váš vztah nevyvíjí zdravě, můžete být ve spoluzávislém vztahu

Pokud máte pravidelně pocit, že dáváte, dáváte, dáváte a nikdy nic nedostanete zpět , to je obrovská červená vlajka. Vztahy jsou o dávání a braní. Když ty pořád dáváš a oni pořád berou, všechno je v nerovnováze. [Přečtěte si: Jak rozpoznat sobecké lidi a zabránit jim, aby vám ubližovali]

Alarmující známky spoluzávislosti, které začínají tento vzorec

Pojďme přerušit nezdravý vzorec. Vidíte ve svém vztahu některý z těchto příznaků spoluzávislosti? Zpočátku se může zdát, že jste si vy dva velmi blízcí, a není na tom nic špatného.

Pokud ale začnete mít pocit, že vy nebo váš partner nedokážete fungovat bez vzájemné přítomnosti, možná jeden z vás brání tomu druhému v růstu.

1. Pocity vašeho partnera vždyje na prvním místě

Je normální, že zvažujete pocity svého partnera a někdy odsouváte své vlastní potřeby stranou. Ale pokud vždy dáváte partnerovy pocity na první místo, aniž byste se konzultovali se svými, je to jeden z nezdravých příznaků spoluzávislosti.

Pokud se necítíte dobře, měli byste být schopni říci „ne“. [Přečtěte si: Když někoho opravdu milujete, měli byste pro něj něco udělat?]

2. Váš partner s vámi manipuluje během hádek

Někdy říkáme věci, které bychom neměli říkat, když se hádáme. Ale jak se vztah vyvíjí, budují se hranice a lidé se učí spolu komunikovat. Pokud s vámi váš partner během hádek manipuluje, pak je to jasné znamení, že to není zdravý prostor. [Přečtěte si: 15 známek manipulace ve vztahu, které byste neměli ignorovat]

3. Štěstí vašeho partnera je vaší prioritou

Poslouchejte, měli byste upřednostňovat pocity svého partnera, ale to neznamená, že by jejich pocity měly být před vašimi.

To je ošidné, a ano, někdy budete muset obětovat, ale jen do určité míry. Pokud vždy upřednostňujete jejich pocity před svými, může to způsobit odpor a spoluzávislost.

4. Nemáte pocit osobní identity

Jedním z nejjasnějších příznaků spoluzávislosti je, když začnete ztrácet smysl pro identitu. Je naprosto normální, že páry dělají věci společně a mají podobné názory, alejsi také svým vlastním člověkem.

Vaše štěstí by se nemělo spoléhat na váš vztah, protože ve svém životě máte jiné věci, jako jsou přátelé, rodina a koníčky. [Přečtěte si: Jak přestat být spoluzávislí a mít zdravý vztah]

5. Vymlouváte se za chování svého partnera

Každý máme své chyby a někdy děláme nebo říkáme věci, které nejsou správné. Ale prostřednictvím těchto zkušeností se učíme životní lekce. Váš partner však nemusí nést odpovědnost za své činy, protože pro něj máte vždy omluvu.

6. Ve vašem vztahu se obtížně rozhodujete

Ve zdravých vztazích je normální, že partneři rozhodují jménem vztahu. Jste se svým partnerem, protože důvěřujete jeho diskrétnosti.

Pokud se však ve vztahu snažíte rozhodovat, je to jeden ze znaků spoluzávislosti. Pokud vůbec něco, většinu rozhodování dělá váš partner, čímž se zbavujete myšlenky „spolu“.

7. Cítíte bolest svého partnera

Když naši partneři procházejí těžkým obdobím, přirozeně s nimi soucítíme. Možná máte pocit, že musíte převzít emocionální zátěž svého partnera, protože nechcete vidět svého partnera v bolesti.

Ale když jste spoluzávislí, vezmete jeho bolest a uděláte si z ní svou vlastní. [Přečtěte si: Jak vypadá zdravý vztah? Kroky, které musíte 9 způsobů, jak se přizpůsobit, když se přestěhujete do nové země jako vysoce citlivý introvert postavitjeden]

8. Pokud jste k sobě upřímní, cítíte se zneužíváni

Jste plní laskavosti a lásky a váš partner to ví. Tyto vlastnosti lidé chtějí u svých partnerů, ale někteří je využívají. Pokud se necítíte doceněni a místo toho se cítíte využiti, pak je to jeden z těch příznaků spoluzávislosti. [Přečtěte si: 16 důvodů, proč jste vždy považováni za samozřejmost]

9. Bojíte se, že vás opustí

Přestože se ve vašem spoluzávislém vztahu možná necítíte dobře, bojíte se, že vás opustí. To je jeden z důvodů, proč ve vztahu pokračujete. I když víte, že to není zdravé, nechcete, aby vás opustili.

10. Vy dáváte, váš partner bere

Ve vztahu svému partnerovi neustále dáváte, což nemusí být nutně špatné. Ve zdravém vztahu musíte do vašeho vztahu investovat. Ale to funguje pouze tehdy, když se oba ve vztahu dávají.

Pokud je někdo spoluzávislý, bere si ze vztahu více, než dává. [Přečtěte si: 16 jasných znaků, abyste věděli, zda jste ve vztahu s uživatelem]

11. Máte problém sdělit své potřeby

Přestože váš partner 11 klíčových momentů ve vztahu, které předpovídají vaši společnou budoucnost je vždy schopen vám sdělit své potřeby a zajistit jejich naplnění, vy nejste schopni sdělit své potřeby. A pokud to uděláte, vaše potřeby jsou buď ignorovány, nebo vloženydolů.

12. Vyhýbáte se hádkám potlačováním svých pocitů

Vzhledem k tomu, že váš partner nebojuje férově, vyhýbáte se jakýmkoli konfrontacím s nimi. Ale v podstatě všechno, co děláte, je potlačování svých pocitů, díky čemuž se o sobě a vašem vztahu hůře cítíte.

Ve zdravém vztahu můžete svobodně mluvit o svém názoru a vést produktivní argumenty. [Přečtěte si: Vztahové argumenty – 25 co dělat a co nedělat]

13. Cítíte se v pasti

Zpočátku byly váš vztah a vzájemná závislost roztomilé a vnímané jako známky lásky. Ale teď se začínáte cítit v pasti.

Nejste schopni vyslovit svůj názor, vaše potřeby nejsou naplňovány a upřednostňujete svého partnera před sebou samým. Už se ve vztahu necítíte rovni. [Přečtěte si: Kontrola vs péče – tenká čára, kterou lidé rádi překračují]

14. Váš partner projevuje kontrolní chování

Když se hádáte, využívá vztah proti vám. Aby jste byli spolu, doporučí vám, abyste se přestali vídat s přáteli nebo rodinou. Nebo využijí vztah jako způsob, jak pokračovat v negativním chování, jako je zneužívání drog nebo pití.

15. Názor vašeho partnera je číslo jedna

Je normální, že při rozhodování bereme v úvahu názor našeho partnera. Věříme jim a respektujeme je. Bez souhlasu partnera však nic neděláte.

PokudNelíbí se vám něco, co děláte, vzdáte se toho, abyste je udělali šťastnými. Váš vlastní názor se stává zrcadlem jejich. V podstatě začnete ztrácet vlastní myšlenky a splývají v ty, které váš partner považuje za přijatelné. [Přečtěte si: Jak vyjádřit své pocity a vyjádřit svůj názor správným způsobem]

16. Pro svého partnera přinášíte extrémní oběti

Věci, které děláte, nepomáhají budovat vztah, ale oběti, které děláte, jsou extrémní a slouží pouze k tomu, aby byl váš partner šťastný. Co se stalo, když je vztah obousměrný?

Pokud neustále děláte svému partnerovi radost, ve skutečnosti se neotočí a neřekne vám, abyste přestali, nebo že potřebujete uspokojit i své vlastní potřeby. Budou se cítit docela pohodlně a tak bude váš vztah z dlouhodobého hlediska trvat. [Přečtěte si: 16 důvodů, proč jste vždy považováni za samozřejmost]

17. Snažíte se říct „ne“

I když něco nechcete udělat, místo toho, abyste si to promluvili a přišli na kompromis, okamžitě se podvolíte potřebám svého partnera. Neberete v úvahu svou energii, čas a pocity.

Své pocity a zájem odsunujete na druhou kolej, protože je pro vás důležitější, aby byl váš partner šťastný. To je jeden z hlavních znaků spoluzávislosti. [Přečtěte si: Váš průvodce, jak říct ne a místo toho se cítit úžasně]

18. Někteří lidése spoluzávislými rysy se uchylují ke zneužívání návykových látek

Myslíte si, že jste ve svém vztahu šťastní, ale hluboko uvnitř nejste. Abyste tyto negativní pocity potlačili, zapojujete se do problematického chování, jako je zneužívání drog a alkoholu.

Proč? Protože nechcete čelit následkům ztráty partnera. I když to nedělá každý jednotlivec se spoluzávislými rysy, je to určitě cesta, kterou se mnozí rozhodnou jít. [Přečtěte si: Jak zastavit sebedestruktivní chování a zlepšit svůj život]

19. Nejen, že je jejich štěstí na prvním místě, ale cítíte se za něj zodpovědní

Když je váš partner naštvaný, vezmete to na sebe, i když byste neměli. Položíte štěstí svého partnera na svá bedra a uděláte, co můžete, aby byl šťastný.

Upozornění na zprávy: oni jsou jediní, kdo je zodpovědný za své vlastní štěstí.

Pokud se něco pokazí, nejste povinni to za ně opravit. Jsou dospělí a dokážou vyřešit své problémy. Pokud chtějí vaši pomoc, požádají vás o ni.

20. Jste velmi loajální – do extrému

Věrnost je žádoucí vlastnost ve většině vztahů, ale vy ji dovedete do extrému. I když si uvědomujete, že vztah je nezdravý a nejedná se s vámi s respektem, zůstáváte po boku svého partnera.

Toto je vážná známka spoluzávislosti, protože obecně snášíte emocionální zneužívání a