38 signes de codependència & Trets que et fan enganxós i maneres de sortir

Les relacions de codidependència són extremadament insalubres. És important detectar aviat els signes de codependència i trencar el patró de comportament.

La majoria de nosaltres no ens adonem que estem en una relació poc saludable fins que passa alguna cosa important que ens sacseja. Potser algú t'ha dit que pot veure signes de codependència en la teva relació o algun comportament poc saludable entre tu i la teva parella. Pots optar per creure'ls o deixar el pensament a un costat.

No obstant això, si aquesta discussió està passant amb un familiar o amic proper, és probable que l'escolteu. No tendim a veure aquests trets dins de les nostres relacions i de nosaltres mateixos fins que sigui massa tard. No volem admetre a nosaltres mateixos que potser alguna cosa no està bé.

Si t'has preguntat sobre la codependència a la teva relació, has arribat al lloc correcte [Llegiu: Tens trets codependents que et fan aferrar-te?]

Què vol dir això ser codependent?

Ser codependent vol dir que depenes emocionalment d'una altra persona per a la teva felicitat i benestar. Et centres tant en com són i què fan que t'oblidis de tu mateix. Pot ser que et tornis a necessitar, però no ho veuràs així.

Als teus ulls, només estàs sent una parella compromesa que faria qualsevol cosa per la persona que estima.

El problema és que les teves necessitats són les segones.un altre comportament negatiu sense qüestionar-lo. [Llegiu: 21 grans signes d'abús emocional que podeu passar per alt]

21. La teva parella no té en compte les teves necessitats

Mentre estàs ocupat fent tot el possible perquè la teva parella sigui feliç, poques vegades presta atenció a les teves necessitats i desitjos.

I per què ho farien? Es serveixen amb una cullera de plata. Tanmateix, això demostra que s'estan aprofitant de tu i potser la teva lleialtat cap a ells és equivocada. [Llegiu: 15 signes d'una relació tòxica que anirà de mal en pitjor]

22. Renuncieu a la vostra veritat

Tens les teves creences, valors i opinions al món i no necessàriament s'alineen amb els de la teva parella. I sincerament, està bé. Tu i la teva parella no hauríeu de ser bessons.

No obstant això, en lloc de mantenir les teves creences, renuncien a la teva veritat perquè la teva parella obtingui l'aprovació o per evitar conseqüències negatives. Aquest és un dels signes perjudicials de 25 coses estranyes i contradictòries sobre ser introvertit la codependència.

23. Utilitzes el sexe per cridar l'atenció

Estem segurs que la majoria de la gent ho ha fet al llarg de la seva vida. Sovint confonem amor amb atenció sexual. Encara que en el fons, el que volem és ser estimats. En canvi, utilitzem el sexe com una forma de guanyar afecte i intimitat. [Llegiu: Les ments curioses volen respostes: quantes parelles sexuals són massa?]

24. Et sents una víctima

Quan ets una persona codependent, normalment et sents victimitzat iimpotent ja que no entens el teu paper en la realitat que has creat. En el fons, saps que no hauria de ser així, però has creat un cicle que sembla impossible de trencar.

25. No pots precisar com et sents realment

Una persona amb trets codependients forts pot tenir, amb el pas del temps, dificultats reals per esbrinar què està sentint en un moment donat.

S'han acostumat tant a reduir els seus sentiments que no poden reconèixer les seves pròpies emocions. [Llegir: Com parlar dels teus sentiments en una relació i apropar-te]

26. Penses que ets entregat i que ets la parella perfecta

Moltes persones codependents tendeixen a pensar que el que estan fent és realment positiu. Creuen que, dedicant-se a la seva parella d'aquesta manera, són la parella perfecta que faria qualsevol cosa per veure'ls somriure.

No s'adonen del perjudicial i poc saludable que pot ser dedicar tota la seva vida a algú i allunyar les seves pròpies necessitats. [Llegiu: 20 signes preocupants que us aprofiten en una relació]

27. Reacciones negativament davant les crítiques a la teva parella

Si algú et diu que no li agrada com et tracta la teva parella o que l'ha vist amb una altra persona, l'allunyes.

No et creus res negatiu de la teva parella, però això és simplement perquè no vols. Et negues a veurela veritat perquè això suposaria plantejar la possibilitat de conflicte. Estàs tan dedicat a la teva parella que simplement no sentiràs ni una paraula en contra d'ell.

28. Probablement tingueu una autoestima baixa

En realitat no és possible mostrar trets codependents forts de manera regular i tenir una alta autoestima. Aquesta és la feina d'algú que no es valora ni creu molt en si mateix.

Per què? Perquè has posat la teva parella tan lluny davant teu que creus que les teves necessitats ja no importen. Ah, 9 exemples d'ambició a la vida que us inspiraran a actuar en gran mesura però ho fan! [Llegiu: Sortir amb algú amb baixa autoestima: com és per a tots dos]

29. No t'agrada socialitzar sense la teva parella

Una parella dependent suposarà que no pot funcionar en públic sense el seu amant. Se senten més segurs, més segurs i més còmodes només quan tenen la seva parella al remolc.

Això vol dir que és possible que acabis rebutjant les invitacions per sortir amb els teus amics. Amb el temps, això no és saludable perquè les amistats també són importants!

30. Ràpidament et tornes paranoic si no pots arribar a la teva parella

Com a parella codependent, la teva pitjor por és perdre el teu facilitador. Podeu inventar diversos escenaris com la infidelitat, l'abandonament o fins i tot la mort com a motiu pel qual no podeu evitar arribar-hi. La probabilitat és simplement que estiguin ocupats. [Llegiu: Problemes de confiança en una relació: 22 per què i maneres de superar-hojunts]

31. Si la teva parella diu "saltar", tu dius "a quina altura?"

Com que no vols decebre ni molestar la teva parella, 4 divertits llibres il·lustrats que capturen perfectament la vida introvertida acostumes a seguir tot el que et suggereixen. Si et diuen que facis alguna cosa, la majoria de vegades ho faràs.

No obstant això, és important adonar-se que aquesta pot ser una tàctica de manipulació i que no tots els socis tenen les millors intencions en ment.

32. Sempre intentes salvar el dia

Ja sigui un lladre o Només som amics o li interessa? 16 senyals per llegir la seva ment un pot d'escabetx sense obrir, un dels signes de codependència és que sempre intentaràs salvar el dia. Si no ho feu, us considereu un fracàs i us enganxeu.

Recorda que la teva parella és completament capaç de fer les coses pel seu compte i no sempre cal que la des! [Llegir: Com deixar de pensar excessivament]

Com sortir del cicle de la codependència

Alliberar-se de la codependència no és fàcil i trigarà temps. Però, amb esforç i compromís, pots esquivar els teus trets codependients i trobar una relació sana i amorosa.

1. Reconeix que tens trets codedependents

El primer pas per superar qualsevol problema és reconèixer-lo en primer lloc. Reconeix que tens trets codependients i que els permets alterar la teva relació.

Feu una ullada llarga i detinguda als vostres comportaments i patrons de pensament i comproveu com us afecten tant a vosaltres com asoci. [Llegiu: Com detectar aviat el comportament codedependent i recuperar la vostra autoidentitat]

2. Identifiqueu on sou més codedependent

No totes les persones amb trets codedependents els presenten tots. Per tant, comenceu a cercar patrons i descobriu en quin punt de la vostra relació *i de la vida en general* mostreu més codependència i permeteu que els altres controlin la vostra vida.

Pot ser una bona idea portar un diari i podreu identificar tendències més fàcilment.

3. Saps a què et dirigeixes

Saps com és una relació sana?

Tot i que mai hem de comparar les nostres relacions amb les de ningú més, és important trobar relacions saludables a les quals mirar. D'aquesta manera, podeu veure per vosaltres mateixos com el vostre comportament està afectant el vostre sindicat. També podeu entendre amb seguretat com és l'amor sa. [Llegir: 15 signes i qualitats d'una relació sana que fan feliços les parelles]

4. Identifiqueu alguns límits i seguiu-los

La millor manera d'aprendre a superar els trets codependients és començar a establir límits. Aquests haurien d'estar en línia amb les àrees on mostreu més la vostra codependència.

Per tant, si us costa dir "no"', és hora de començar a fer-ho lentament sempre que sentiu que no voleu fer alguna cosa.

Si tendiu a intentar resoldre'l. problemes de la teva parella perquè et sents responsable de la seva felicitat,Oferiu consells i mostreu-los empatia, però després simplement digueu "Estic aquí si em necessiteu" i després allunyeu-vos de la situació.

Recordeu els vostres límits i sabeu que al principi us semblarà estrany i fins i tot força difícil. Amb el temps, serà més fàcil. [Llegiu: Com establir límits en una relació: 15 regles per a un amor saludable]

5. Practiqueu l'amor propi per alliberar-vos dels trets codepenents

Ja hem esmentat que un dels trets codedependents més comuns és la baixa autoestima. Per tant, comença a practicar l'amor propi.

Fes coses per tu mateix i no et permetis sentir-te culpable per això. Sigui el que us agradi fer, feu-ne més. Mantingueu un diari de gratitud i intenteu construir la vostra confiança en la vida d'aquesta manera. Caldrà temps, però tenir més confiança en si mateix mai és una pèrdua d'esforç. [Llegiu: Com estimar-se a tu mateix: les 23 millors maneres de trobar l'amor i la felicitat]

6. Busqueu assistència

És possible que necessiteu ajuda addicional per superar la vostra codependència i, si aquest és el cas, hi ha molta ajuda.

Podeu parlar amb la vostra parella i buscar-hi suport. Potser no han estat totalment conscients del que està passant i volen ajudar-te a millorar les coses. O, si no és el cas, poseu-vos en contacte amb un amic o familiar.

També pot ser que necessitis l'ajuda d'una persona no connectada i, en aquest cas, la teràpia és una bona opció. [Llegir: Com detectar manipuladorspersones i deixeu de ser la víctima]

La codependència es pot superar

Si observeu aquests signes de codependència, és hora de parar, fer un pas enrere i examinar per què ho feu. Hi ha un problema més profund que has de tractar, o simplement perquè t'has confós sobre què és realment l'amor?

Per descomptat, fem coses per les nostres parelles, però no ho hem de fer. tot. Les teves necessitats també importen. És hora de fer una mica de treball de superació personal i esbrinar què us fa actuar d'aquesta manera i com podeu millorar les coses.

Has d'aconseguir la teva confiança i adonar-te que les teves necessitats, desitjos i desitjos importen tant com els de la teva parella. [Llegiu: Com millorar-se: 16 poderosos secrets de superació personal]

Parla amb la teva parella. Potser no s'adonen del que està passant i també volen ajudar-te a solucionar el problema. Al final del dia, si no estan disposats a ajudar-te, t'has de preguntar per què, potser els agrada fer tot el que prens mentre tu només dónes tot el que tens.

[Llegir: Què és una relació tòxica? 53 signes per reconèixer l'amor que et fa mal]

Com has après, la codependència no és necessàriament dolenta. Però quan arriba a l'extrem, pots perdre't en una relació. Si veieu aquests signes a la vostra relació, és hora de fer un canvi.

Per què la codependència no és saludable?

Tot aquest acord de "no puc viure sense tu" s'ha glamoritzat a les cançons, però no hi ha res especialment glamurós o simpàtic. en absolut. De fet, és molt poc saludable. Quan mostreu trets codedependents i us torneu massa dependents de la vostra parella, no opereu de manera independent.

Per descomptat, això pot agradar a la teva parella. Aconsegueixen tot el que volen i realment no s'han d'esforçar molt. És per això que alguns socis tendeixen a habilitar els trets codependients perquè funciona al seu favor.

No obstant això, si ambdues parelles són codependents, la situació tendeix a empitjorar encara més. [Llegiu: Persones tòxiques: 48 senyals d'alerta i les millors maneres de tractar-los]

Les relacions són complicades de vegades, però estan pensades per ser-ho. Són dues persones que s'uneixen i intenten trobar un terme mitjà. Per descomptat, hi haurà desnivells a la carretera.

Però, quan ets codepenent, no pots suportar la idea de conflicte, ni tan sols un conflicte saludable. Així doncs, ho evites com la pesta, i mai no es resol de manera justa. Sempre li dius que sí a la teva parella i sempre acabes faltant.

El pitjor? Al cap d'una estona, ni tan sols t'adones que no estàs satisfent les teves necessitats perquè són tan baixesla teva llista de prioritats. [Llegiu: 15 signes de codependència per saber si us donen per fet]

Com reconèixer una relació de codidependència

Les relacions de codidependència no sempre són fàcils de detectar immediatament. Les persones que siguin "prestadors" llançaran les petites recompenses de la seva parella aquí i allà, assegurant-se que tornin per més. Aquestes recompenses solen ser suficients per mantenir-les on són.

Per descomptat, algunes persones són més dominants en les seves relacions, i això no vol dir que sigui codedependent. Però si tens la sensació que la teva relació no segueix un camí saludable, és possible que estiguis en una relació de codidependència

Si habitualment sents que estàs donant, donant, donant i mai no rebràs res. , això és una bandera vermella enorme. Les relacions són de donar i rebre. Quan sempre estàs donant i ells sempre prenen, tot està desequilibrat. [Llegiu: Com detectar persones egoistes i evitar que us facin mal]

Signes alarmants de codependència que inicien el patró

Tallem el patró poc saludable. Veus algun d'aquests signes de codependència en la teva relació? Al principi pot semblar que tots dos esteu molt a prop, i això no té res de dolent.

Però si comences a sentir que tu o la teva parella no pots funcionar sense la presència de l'altre, potser un de vosaltres està impedint que l'altre creixi.

1. Els sentiments de la teva parella sempreprimer

És normal que tinguis en compte els sentiments de la teva parella i, de vegades, deixis de banda les teves necessitats. Però si sempre esteu posant els sentiments de la vostra parella en primer lloc sense consultar els vostres, aquest és un dels signes poc saludables de la codependència.

Si no us trobeu còmode, hauríeu de poder dir "no". [Llegir: Quan estimes realment algú, hauries de fer alguna cosa per ella?]

2. La teva parella et manipula durant les baralles

De vegades diem coses que no hauríem de dir quan discutim. Però, a mesura que evoluciona una relació, es construeixen els límits i les persones aprenen a comunicar-se entre elles. Si la teva parella t'està manipulant durant les discussions, és un senyal clar que no és un espai saludable. [Llegiu: 15 signes de manipulació en una relació que no hauríeu d'ignorar]

3. La felicitat de la teva parella és la teva prioritat

Escolta, hauries de prioritzar els sentiments de la teva parella, però això no vol dir que els seus sentiments hagin d'anar abans que els teus.

Això és complicat, i sí, de vegades hauràs de fer sacrificis, però només fins a cert punt. Si sempre poses els seus sentiments per davant dels teus, això pot provocar ressentiment i codependència.

4. No tens un sentit d'identitat personal

Un dels signes més clars de codependència és quan comences a perdre el teu sentit de la identitat. És perfectament normal que les parelles facin coses juntes i tinguin opinions semblants, peròtu també ets la teva pròpia persona.

La teva felicitat no hauria de dependre de la teva relació perquè tens altres coses a la teva vida, com ara amics, família i aficions. [Llegir: Com deixar de ser codedependent i tenir una relació sana]

5. Trobes excuses per al comportament de la teva parella

Tots tenim els nostres defectes i, de vegades, fem o diem coses que no estan bé. Però a través d'aquestes experiències, aprenem lliçons de vida. Tanmateix, la teva parella no s'ha de fer responsable de les seves accions perquè sempre tens una excusa per a ella.

6. Tens dificultats per prendre decisions en la teva relació

En les relacions sanes, és normal que les parelles prenguin decisions en nom de la relació. Estàs amb la teva parella perquè confies en la seva discreció.

No obstant això, si us costa prendre decisions en la vostra relació, aquest és un dels signes de codependència. En tot cas, la major part de la presa de decisions la fa la teva parella, allunyant-se de la idea de "juntament".

7. Sents el dolor de la teva parella

Quan les nostres parelles passen per un moment difícil, de manera natural empatitzem amb elles. És possible que sentiu que necessiteu assumir la càrrega emocional de la vostra parella perquè no voleu veure la vostra parella amb dolor.

Però quan ets codepenent, prens el seu dolor i el fas teu. [Llegir: Com és una relació sana? Els passos que cal construirun]

8. Si ets honest amb tu mateix, et sents aprofitat

Estàs ple d'amabilitat i amor, i la teva parella ho sap. Aquestes qualitats són les que les persones volen en les seves parelles, però algunes persones les aprofiten. Si no us sentiu apreciat i us sentiu utilitzat, aquest és un d'aquests signes de codependència. [Llegiu: 16 raons per les quals sempre us donen per fet]

9. Tens por de ser abandonat

Tot i que potser no et sentis bé amb la teva relació de codidependència, tens por de ser abandonat per ells. Aquesta és una de les raons per les quals continues en la relació. Encara que saps que no és saludable, no vols que et deixin.

10. Tu fas la donació, la teva parella fa la presa

En la relació, estàs donant constantment a la teva parella, cosa que no és necessàriament dolenta. En una relació sana, has d'invertir en la teva relació. Però això només funciona quan les dues persones donen a la relació.

Si algú és codepenent, està prenent més de la relació del que està donant. [Llegiu: 16 signes clars per saber si teniu una relació amb un usuari]

11. Tens dificultats per comunicar les teves necessitats

Tot i que la teva parella sempre pot comunicar-te les seves necessitats i tenir-les satisfetes, no pots comunicar les teves necessitats. I si ho fas, les teves necessitats són ignorades o posadesavall.

12. Evites lluitar reprimint els teus sentiments

Com que la teva parella no lluita justament, evites qualsevol confrontació amb ella. Però, en essència, tot el que estàs fent és suprimir els teus sentiments, cosa que et fa sentir pitjor amb tu mateix i amb la teva relació.

En una relació sana, pots dir lliurement la teva opinió i tenir arguments productius. [Llegiu: Arguments de la relació: 25 coses a fer i a no recordar]

13. Et sents atrapat

Al principi, la teva relació i dependència entre ells eren entranyables i es veien com a signes d'amor. Però ara, comenceu a sentir-vos atrapat.

No ets capaç de dir la teva opinió, les teves necessitats no es satisfan i prioritzes la teva parella per sobre de tu mateix. Ja no et sents igual en la teva relació. [Llegiu: Controlar vs cuidar: una línia fina que controla la gent que li encanta creuar]

14. La teva parella mostra un comportament controlador

Quan estàs discutint, utilitza la relació en contra teu. Perquè estigueu junts, us suggeriran que deixeu de veure amics o familiars. O bé, utilitzaran la relació com una manera de continuar amb un comportament negatiu, com ara l'abús de drogues o beure.

15. L'opinió de la teva parella és la número u

És normal que tinguem en compte l'opinió de la nostra parella a l'hora de prendre una decisió. Confiem en ells i els respectem. Però, no feu res sense el consentiment de la vostra parella.

Si ellsNo t'agrada alguna cosa que fas, hi renunciaràs per fer-los feliços. La teva pròpia opinió es converteix en un mirall d'ells. Bàsicament, comences a perdre els teus propis pensaments i es fusionen amb els que la teva parella considera acceptables. [Llegiu: Com expressar els vostres sentiments i fer arribar la vostra opinió de la manera correcta]

16. Fas sacrificis extrems per la teva parella

Les coses que fas no ajuden a construir la relació, sinó que els sacrificis que fas són extrems i només serveixen per fer feliç la teva parella. Què va passar amb una relació de doble sentit?

Si estàs fent feliç constantment a la teva parella, realment no es donarà la volta i et dirà que t'aturis o que també has de satisfer les teves necessitats. Es posaran força còmodes i així és com la vostra relació acabarà sent a llarg termini. [Llegiu: 16 raons per les quals sempre us donen per fet]

17. Et costa dir "no"

Fins i tot quan no vols fer alguna cosa, en comptes de parlar-ne i arribar a un compromís, cedis immediatament a les necessitats de la teva parella. No tens en compte la teva energia, temps i sentiments.

Poseu els vostres sentiments i interès en un segon pla perquè fer feliç a la vostra parella és més important per a vosaltres. Aquest és un dels principals signes de codependència. [Llegiu: la vostra guia sobre com dir que no i sentir-se genial]

18. Algunes personesamb trets codedependents recorre a l'abús de substàncies

Creus que ets feliç en la teva relació, però en el fons, no ho és. Per suprimir aquests sentiments negatius, participes en comportaments problemàtics, com ara l'abús de drogues i alcohol.

Per què? Perquè no vols enfrontar-te a les conseqüències de perdre la teva parella. Tot i que no totes les persones amb trets codedependents ho fan, sens dubte és una ruta que molts opten per prendre. [Llegiu: Com aturar el comportament autodestructiu i millorar la vostra vida]

19. No només la seva felicitat és el primer, sinó que et sents responsable

Quan la teva parella està molesta, t'ho assumeixes, tot i que no ho hauries de fer. Poses la felicitat de la teva parella sobre les teves espatlles, fent tot el que puguis per fer-la feliç.

Alerta de notícies: són els únics responsables de la seva pròpia felicitat.

Si alguna cosa va malament, no tens l'obligació de solucionar-ho. Són adults i poden resoldre els seus problemes. Si volen la teva ajuda, te la demanaran.

20. Ets molt lleial, fins a l'extrem

La lleialtat és un tret desitjable en la majoria de les relacions, però, ho portes a l'extrem. Fins i tot quan ets conscient que la relació no és saludable i no et tracten amb respecte, et quedes al costat de la teva parella.

Aquest és un signe greu de codependència perquè generalment suportareu l'abús emocional i