38 Σημάδια Συνεξάρτησης & Χαρακτηριστικά που σε κάνουν να κολλάς και τρόποι να ξεσπάσεις

Οι συνεξαρτώμενες σχέσεις είναι εξαιρετικά ανθυγιεινές. Είναι σημαντικό να εντοπίσετε νωρίς τα σημάδια της συνεξάρτησης και να σπάσετε το μοτίβο συμπεριφοράς.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν συνειδητοποιούμε ότι βρισκόμαστε σε μια ανθυγιεινή σχέση μέχρι να συμβεί κάτι σημαντικό που μας ταρακουνήσει. Ίσως κάποιος σας είπε ότι μπορεί να δει σημάδια συνεξάρτησης στη σχέση σας ή κάποια ανθυγιεινή συμπεριφορά να συμβαίνει μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Μπορείτε να επιλέξετε να τους πιστέψετε ή να σπρώξετε τη σκέψη στο πλάι.

Ωστόσο, εάν αυτή η συζήτηση γίνεται με ένα στενό μέλος της οικογένειας ή φίλο, το πιθανότερο είναι ότι θα πρέπει να ακούτε. Δεν έχουμε την τάση να βλέπουμε αυτά τα χαρακτηριστικά στις σχέσεις μας και στους εαυτούς μας μέχρι να είναι πολύ αργά. Δεν θέλουμε να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι ίσως κάτι δεν πάει καλά.

Αν αναρωτιέστε για τη συνεξάρτηση στη σχέση σας, έχετε έρθει στο σωστό μέρος [Διαβάστε: Έχετε συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά που σας κάνουν να κολλάτε;]

Τι σημαίνει αυτό να είσαι συνεξαρτώμενος;

Το να είσαι συνεξαρτημένος σημαίνει ότι εξαρτάσαι συναισθηματικά από κάποιον άλλο για την ευτυχία και την ευημερία σου. Εστιάζετε στο πώς είναι και στο τι κάνουν τόσο πολύ που ξεχνάτε τον εαυτό σας. Μπορεί να γίνετε άποροι, αλλά δεν θα το δείτε έτσι.

Στα μάτια σας, είστε απλώς ένας αφοσιωμένος σύντροφος που θα έκανε τα πάντα για το άτομο που αγαπά.

Το πρόβλημα είναι ότι οι δικές σας ανάγκες είναι δεύτεροιάλλη αρνητική συμπεριφορά χωρίς να την αμφισβητεί. [Διαβάστε: 21 μεγάλα σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης που μπορεί να παραβλέπετε]

21. Ο σύντροφός σας δεν λαμβάνει υπόψη τις ανάγκες σας

Ενώ είστε απασχολημένοι με το να κάνετε τα πάντα για να τον κάνετε ευτυχισμένο, σπάνια δίνουν σημασία στις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.

Και γιατί να το κάνουν; Σερβίρονται με ένα ασημένιο κουτάλι. Ωστόσο, αυτό δείχνει ότι σας εκμεταλλεύονται και ίσως η πίστη σας σε αυτούς είναι άστοχη. [Διαβάστε: 15 σημάδια τοξικής σχέσης που θα πάνε από το κακό στο χειρότερο]

22. Εγκαταλείπετε την αλήθεια σας

Έχετε τις πεποιθήσεις, τις αξίες και τις απόψεις σας στον κόσμο και δεν ευθυγραμμίζονται απαραίτητα με αυτές του συντρόφου σας. Και ειλικρινά, αυτό είναι μια χαρά. Εσείς και ο σύντροφός σας δεν πρέπει να είστε δίδυμοι.

Ωστόσο, αντί να τηρείτε τις πεποιθήσεις σας, εγκαταλείπετε την αλήθεια σας προκειμένου ο σύντροφός σας είτε να κερδίσει την έγκριση είτε να αποφύγει αρνητικές συνέπειες. Αυτό είναι ένα από τα επιζήμια σημάδια της συνεξάρτησης.

23. Χρησιμοποιείτε το σεξ για προσοχή

Είμαστε σίγουροι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι το έχουν κάνει στη ζωή τους. Συχνά μπερδεύουμε την αγάπη με τη σεξουαλική προσοχή. Αν και κατά βάθος, αυτό που θέλουμε είναι να μας αγαπούν. Αντίθετα, χρησιμοποιούμε το σεξ ως τρόπο για να κερδίσουμε στοργή και οικειότητα. [Διαβάστε: Τα περίεργα μυαλά θέλουν απαντήσεις – πόσοι σεξουαλικοί σύντροφοι είναι πάρα πολλοί;]

24. Αισθάνεστε σαν θύμα

Όταν είστε συνεξαρτώμενο άτομο, συνήθως αισθάνεστε θύματα καιανίσχυρος καθώς δεν κατανοείς τον ρόλο σου στην πραγματικότητα που έχεις δημιουργήσει. Κατά βάθος, ξέρετε ότι δεν πρέπει να είναι έτσι, αλλά έχετε δημιουργήσει έναν κύκλο που φαίνεται αδύνατο να σπάσει.

25. Δεν μπορείτε να προσδιορίσετε πραγματικά πώς αισθάνεστε πραγματικά

Ένα άτομο με έντονα συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να έχει πραγματική δυσκολία να κατανοήσει πραγματικά αυτό που νιώθει κάθε δεδομένη στιγμή.

Έχουν συνηθίσει τόσο πολύ να πιέζουν τα συναισθήματά τους που δεν μπορούν να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους. [Διαβάστε: Πώς να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση και να έρθετε πιο κοντά]

26. Πιστεύετε ότι είστε αφοσιωμένοι και ο τέλειος σύντροφος

Πολλοί συνεξαρτημένοι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι αυτό που κάνουν είναι πραγματικά θετικό. Πιστεύουν ότι αφοσιώνοντας τον εαυτό τους στον σύντροφό τους με αυτόν τον τρόπο, είναι ο τέλειος σύντροφος που θα έκανε τα πάντα για να τους δει να χαμογελούν.

Δεν συνειδητοποιούν πόσο επιζήμιο και ανθυγιεινό μπορεί να είναι να αφιερώνουν ολόκληρη τη ζωή τους σε κάποιον και να απωθούν τις δικές τους ανάγκες. [Διαβάστε: 20 ανησυχητικά σημάδια που σας εκμεταλλεύονται σε μια σχέση]

27. Αντιδράτε αρνητικά στην κριτική του συντρόφου σας

Αν κάποιος σας πει ότι δεν του αρέσει το πώς σας συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας ή ότι τον έχει δει με κάποιον άλλον, τον απομακρύνετε.

Δεν πιστεύετε τίποτα αρνητικό για τον σύντροφό σας, αλλά αυτό συμβαίνει απλώς επειδή δεν το θέλετε. Αρνούεσαι να δειςη αλήθεια γιατί αυτό θα σήμαινε αύξηση της πιθανότητας σύγκρουσης. Είστε τόσο αφοσιωμένοι στον σύντροφό σας που απλά δεν θα ακούσετε λέξη εναντίον του.

28. Πιθανότατα έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση

Δεν είναι πραγματικά δυνατό να εμφανίζετε ισχυρά συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά σε τακτική βάση και να έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό είναι το έργο κάποιου που δεν εκτιμά ή δεν πιστεύει πολύ στον εαυτό του.

Γιατί; Επειδή έχετε τοποθετήσει τον σύντροφό σας τόσο μπροστά από τον εαυτό σας που δεν πιστεύετε ότι οι ανάγκες σας έχουν πλέον σημασία. Α, αλλά το κάνουν! [Διαβάστε: Ραντεβού με κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση – πώς είναι και για τους δυο σας]

29. Δεν σας αρέσει η συναναστροφή χωρίς τον σύντροφό σας

Ένας εξαρτημένος σύντροφος θα υποθέσει ότι δεν μπορεί να λειτουργήσει δημόσια χωρίς τον εραστή του. Αισθάνονται πιο ασφαλείς, πιο σίγουροι και πιο άνετα μόνο όταν έχουν τον σύντροφό τους κοντά.

Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να απορρίψετε τις προσκλήσεις για να βγείτε με τους φίλους σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό είναι ανθυγιεινό γιατί οι φιλίες είναι επίσης σημαντικές!

30. Γίνεσαι γρήγορα παρανοϊκός αν δεν μπορείς να προσεγγίσεις τον σύντροφό σου

Ως συνεξαρτώμενος σύντροφος, ο χειρότερος φόβος σου είναι να χάσεις τον βοηθό σου. Μπορεί να επινοήσετε διάφορα σενάρια όπως η απιστία, η εγκατάλειψη ή ακόμα και ο θάνατος ως τον λόγο που δεν μπορείτε να μην τα προσεγγίσετε. Η πιθανότητα είναι απλά να είναι απασχολημένοι. [Διαβάστε: Ζητήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση – 22 γιατί και τρόποι για να το ξεπεράσετεμαζί]

31. Εάν ο σύντροφός σας λέει "άλμα", εσείς λέτε "πόσο ψηλά;"

Επειδή δεν θέλετε να απογοητεύσετε ή να στενοχωρήσετε τον σύντροφό σας, έχετε την τάση να ακολουθείτε όλα όσα προτείνει. Αν σου πουν να κάνεις κάτι, τις περισσότερες φορές θα το κάνεις.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό μπορεί να είναι μια τακτική χειραγώγησης και ότι δεν έχουν όλοι οι συνεργάτες τις καλύτερες προθέσεις στο μυαλό τους.

32. Προσπαθείτε πάντα να σώσετε τη μέρα

Είτε πρόκειται για διαρρήκτη είτε για ένα κλειστό βάζο για τουρσί, ένα από τα σημάδια της συνεξάρτησης είναι ότι θα προσπαθείτε πάντα να σώσετε τη μέρα. Εάν αποτύχετε να το κάνετε αυτό, θεωρείτε τον εαυτό σας αποτυχημένο και κοπανάτε τον εαυτό σας γι' αυτό.

Να θυμάστε ότι ο σύντροφός σας είναι απολύτως ικανός να κάνει πράγματα μόνος του και δεν χρειάζεται πάντα να σωθεί! [Διαβάστε: Πώς να σταματήσετε την υπερβολική σκέψη]

Πώς να ξεφύγετε από τον κύκλο της συνεξάρτησης

Η απαλλαγή από τη συνεξάρτηση δεν είναι εύκολη και θα χρειαστεί χρόνος. Όμως, με προσπάθεια και δέσμευση, μπορείτε να παρακάμψετε τα συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά σας και να βρείτε μια υγιή και στοργική σχέση.

1. Αναγνωρίστε ότι έχετε συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε οποιοδήποτε πρόβλημα είναι να το αναγνωρίσετε εξαρχής. Αναγνωρίστε ότι έχετε συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά και ότι τους επιτρέπετε να αλλάξουν τη σχέση σας.

Ρίξτε μια μακρά, προσεκτική ματιά στις συμπεριφορές και τα πρότυπα σκέψης σας και δείτε πώς επηρεάζουν τόσο εσάς όσο και το δικό σαςεταίρος. [Διαβάστε: Πώς να εντοπίσετε νωρίς τη συνεξαρτώμενη συμπεριφορά και να ανακτήσετε την ταυτότητά σας]

2. Προσδιορίστε πού είστε πιο συνεξαρτώμενοι

Δεν τα εμφανίζει όλα κάθε άτομο με συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά. Έτσι, αρχίστε να προσπαθείτε να αναζητάτε μοτίβα και να καταλάβετε πού στη σχέση σας *και στη ζωή γενικά* δείχνετε τη μεγαλύτερη συνεξάρτηση και αφήνετε τους άλλους να ελέγχουν τη ζωή σας.

Μπορεί να είναι καλή ιδέα να κρατάτε ένα ημερολόγιο και θα μπορείτε να προσδιορίζετε τις τάσεις πιο εύκολα.

3. Ξέρετε σε τι στοχεύετε

Ξέρετε πώς μοιάζει μια υγιής σχέση;

Αν και δεν πρέπει ποτέ να συγκρίνουμε τις σχέσεις μας με τις σχέσεις οποιουδήποτε άλλου, είναι σημαντικό να βρίσκουμε υγιείς σχέσεις για να αναζητήσουμε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δείτε μόνοι σας πώς η συμπεριφορά σας επηρεάζει την ένωσή σας. Μπορείτε επίσης να καταλάβετε με βεβαιότητα πώς μοιάζει η υγιής αγάπη. [Διαβάστε: 15 σημάδια και ιδιότητες μιας υγιούς σχέσης που κρατούν τα ζευγάρια ευτυχισμένα]

4. Προσδιορίστε ορισμένα όρια και μείνετε σε αυτά

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς να ξεπερνάτε συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά είναι να αρχίσετε να βάζετε όρια. Αυτά θα πρέπει να συνάδουν με τις περιοχές όπου εμφανίζετε περισσότερο την συνεξάρτησή σας.

Λοιπόν, αν δυσκολεύεστε να πείτε «όχι» είναι καιρός να αρχίσετε σιγά σιγά να το κάνετε όποτε νιώθετε ότι δεν θέλετε να κάνετε κάτι.

Εάν έχετε την τάση να προσπαθείτε να λύσετε τα προβλήματα του συντρόφου σας επειδή αισθάνεστε υπεύθυνοι για την ευτυχία του,προσφέρετε συμβουλές και δείξτε τους ενσυναίσθηση, αλλά στη συνέχεια πείτε απλώς «είμαι εδώ αν με χρειαστείτε» και μετά απομακρυνθείτε από την κατάσταση.

Μείνετε στα όριά σας και ξέρετε ότι θα σας φανεί περίεργο και μάλιστα αρκετά δύσκολο στην αρχή. Με τον καιρό, θα γίνει πιο εύκολο. [Διαβάστε: Πώς να θέσετε όρια σε μια σχέση – 15 κανόνες για υγιή αγάπη]

5. Ασκηθείτε στην αγάπη για τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά

Έχουμε ήδη αναφέρει ότι ένα από τα πιο κοινά συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Άρχισε, λοιπόν, να εξασκείς την αυτοαγάπη.

Κάντε πράγματα για τον εαυτό σας και μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται ένοχος γι' αυτό. Ό,τι απολαμβάνετε να κάνετε, κάντε περισσότερο. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και προσπαθήστε να χτίσετε την εμπιστοσύνη σας στη ζωή με αυτόν τον τρόπο. Θα χρειαστεί χρόνος, αλλά το να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση δεν είναι ποτέ χαμένη προσπάθεια. [Διαβάστε: Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου – οι 23 καλύτεροι τρόποι για να βρεις αγάπη και ευτυχία]

6. Αναζητήστε υποστήριξη

Μπορεί να χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για να ξεπεράσετε την συνεξάρτησή σας και, αν συμβαίνει αυτό, υπάρχει πολλή βοήθεια εκεί έξω.

Μπορείτε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να αναζητήσετε υποστήριξη εκεί. Ίσως να έχουν πλήρη άγνοια για το τι συμβαίνει και θέλουν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα πράγματα. Ή, αν δεν συμβαίνει αυτό, επικοινωνήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.

Μπορεί επίσης να χρειάζεστε τη βοήθεια ενός άσχετου ατόμου και σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία είναι μια καλή επιλογή. [Διαβάστε: Πώς να εντοπίσετε τη χειραγώγησηάνθρωποι και σταματήστε να παίζετε το θύμα]

Η συνεξάρτηση μπορεί να ξεπεραστεί

Αν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια συνεξάρτησης, είναι καιρός να σταματήσετε, να κάνετε ένα βήμα πίσω και να εξετάσετε γιατί το κάνετε αυτό. Υπάρχει κάποιο βαθύτερο ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε ή απλώς επειδή έχετε μπερδευτεί σχετικά με το τι είναι πραγματικά η αγάπη;

Σίγουρα, κάνουμε πράγματα για τους συνεργάτες μας, αλλά δεν χρειάζεται να κάνουμε τα παντα. Οι ανάγκες σας έχουν επίσης σημασία. Ήρθε η ώρα να κάνετε κάποια εργασία αυτοβελτίωσης και να καταλάβετε τι σας κάνει να ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο και πώς μπορείτε να βελτιώσετε τα πράγματα.

Πρέπει να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να συνειδητοποιήσετε ότι οι δικές σας ανάγκες, τα θέλω και οι επιθυμίες σας είναι εξίσου σημαντικές με αυτές του συντρόφου σας. [Διαβάστε: Πώς να βελτιώσετε τον εαυτό σας – 16 ισχυρά μυστικά αυτοβελτίωσης]

Μιλήστε με τον σύντροφό σας. Ίσως δεν συνειδητοποιούν τι συμβαίνει και θέλουν να σας βοηθήσουν να διορθώσετε το πρόβλημα επίσης. Στο τέλος της ημέρας, αν δεν είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν, πρέπει να αναρωτηθείτε γιατί – ίσως τους αρέσει να κάνουν όλη τη λήψη ενώ εσείς απλώς δίνετε ό,τι έχετε.

[Διαβάστε: Τι είναι μια τοξική σχέση; 53 σημάδια για να αναγνωρίσετε την αγάπη που σας πληγώνει]

Όπως έχετε μάθει, η συνεξάρτηση δεν είναι απαραίτητα κακή. Όταν όμως φτάνει στα άκρα, μπορεί να χάσεις τον εαυτό σου σε μια σχέση. Αν δείτε αυτά τα σημάδια στη σχέση σας, ήρθε η ώρα να κάνετε μια αλλαγή.

Γιατί η συνεξάρτηση είναι ανθυγιεινή;

Όλη αυτή η συμφωνία "δεν μπορώ να ζήσω χωρίς εσένα" έχει γοητευτεί στα τραγούδια, αλλά δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερα λαμπερό ή χαριτωμένο σε αυτό το καθόλου. Είναι πραγματικά σοβαρά ανθυγιεινό. Όταν επιδεικνύεις συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά και εξαρτάσαι υπερβολικά από τον σύντροφό σου, δεν λειτουργείς ανεξάρτητα.

Φυσικά, αυτό μπορεί να αρέσει στον σύντροφό σας. Παίρνουν όλα όσα θέλουν και δεν χρειάζεται πραγματικά να καταβάλουν μεγάλη προσπάθεια. Γι' αυτό μερικοί σύντροφοι τείνουν να ενεργοποιούν συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά επειδή λειτουργεί προς όφελός τους.

Ωστόσο, εάν και οι δύο σύντροφοι είναι συνεξαρτώμενοι, η κατάσταση τείνει να επιδεινωθεί ακόμη περισσότερο. [Διαβάστε: Τοξικοί άνθρωποι – 48 προειδοποιητικά σημάδια και οι καλύτεροι τρόποι για να τα αντιμετωπίσετε]

Οι σχέσεις είναι περίπλοκες μερικές φορές, αλλά είναι γραφτό να είναι. Είναι δύο άνθρωποι που ενώνονται και προσπαθούν να βρουν τη μέση λύση. Φυσικά, θα υπάρξουν ανωμαλίες στο δρόμο.

Όμως, όταν είσαι συνεξαρτημένος, δεν μπορείς να αντέξεις την ιδέα της σύγκρουσης, ακόμη και της υγιούς σύγκρουσης. Έτσι, το αποφεύγεις όπως η πανούκλα, και τίποτα δεν λύνεται ποτέ δίκαια. Πάντα λες ναι στον σύντροφό σου και καταλήγεις πάντα να λείπεις.

Το χειρότερο πράγμα; Μετά από λίγο, δεν παρατηρείτε καν ότι δεν ικανοποιείτε τις ανάγκες σας επειδή είναι πολύ χαμηλέςλίστα προτεραιοτήτων σας. [Διαβάστε: 15 σημάδια συνεξάρτησης για να γνωρίζετε αν σας θεωρούν δεδομένο]

Πώς να αναγνωρίσετε μια συνεξαρτώμενη σχέση

Οι συνεξαρτώμενες σχέσεις δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστούν αμέσως. Οι άνθρωποι που είναι «λαβητές» θα ρίχνουν τις μικρές ανταμοιβές του συντρόφου τους εδώ κι εκεί, φροντίζοντας να επιστρέψουν για περισσότερα. Αυτές οι ανταμοιβές είναι συχνά αρκετές για να τους κρατήσουν εκεί που είναι.

Φυσικά, μερικοί άνθρωποι είναι πιο κυρίαρχοι στις σχέσεις τους και αυτό δεν σημαίνει ότι είναι συνεξαρτώμενο. Αλλά αν νιώθετε ότι η σχέση σας δεν ακολουθεί μια υγιή πορεία, μπορεί να βρίσκεστε σε μια σχέση εξάρτησης

Εάν νιώθετε τακτικά ότι δίνετε, δίνετε, δίνετε και δεν παίρνετε ποτέ τίποτα πίσω , αυτή είναι μια τεράστια κόκκινη σημαία. Οι σχέσεις είναι να δίνουν και να παίρνουν. Όταν εσύ πάντα δίνεις και εκείνοι πάντα παίρνουν, όλα είναι εκτός ισορροπίας. [Διαβάστε: Πώς να εντοπίσετε εγωιστές και να τους εμποδίσετε να σας βλάψουν]

Ανησυχητικά σημάδια συνεξάρτησης που ξεκινούν το μοτίβο

Ας κόψουμε το ανθυγιεινό μοτίβο. Βλέπετε κάποια από αυτά τα σημάδια συνεξάρτησης στη σχέση σας; Μπορεί να φαίνεται ότι οι δυο σας είστε πολύ κοντά στην αρχή και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.

Αλλά αν αρχίσετε να νιώθετε ότι εσείς ή ο σύντροφός σας δεν μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς την παρουσία του άλλου, ίσως ο ένας από εσάς εμποδίζει τον άλλον να αναπτυχθεί.

1. Τα συναισθήματα του συντρόφου σας πάνταέλα πρώτος

Είναι φυσιολογικό να λαμβάνεις υπόψη σου τα συναισθήματα του συντρόφου σου και μερικές φορές να βάζεις τις δικές σου ανάγκες στο πλάι. Αλλά αν βάζετε πάντα πρώτα τα συναισθήματα του συντρόφου σας χωρίς να συμβουλευτείτε τα δικά σας, αυτό είναι ένα από τα ανθυγιεινά σημάδια της συνεξάρτησης.

Αν δεν αισθάνεστε άνετα, θα πρέπει να μπορείτε να πείτε "όχι". [Διαβάστε: Όταν αγαπάτε πραγματικά κάποιον, πρέπει να κάνετε κάτι για αυτόν;]

2. Ο σύντροφός σας σας χειραγωγεί κατά τη διάρκεια των καβγάδων

Μερικές φορές λέμε πράγματα που δεν πρέπει να λέμε όταν μαλώνουμε. Όμως, καθώς μια σχέση εξελίσσεται, χτίζονται όρια και οι άνθρωποι μαθαίνουν να επικοινωνούν μεταξύ τους. Εάν ο σύντροφός σας Γιατί οι εσωστρεφείς αγωνίζονται να καταλάβουν ποιοι είναι σας χειραγωγεί κατά τη διάρκεια των καβγάδων, τότε είναι σαφές σημάδι ότι δεν είναι υγιής χώρος. [Διαβάστε: 15 σημάδια χειραγώγησης σε μια σχέση που δεν πρέπει να αγνοήσετε]

3. Η ευτυχία του συντρόφου σας είναι η προτεραιότητά σας

Ακούστε, θα πρέπει να θέσετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας ως προτεραιότητα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματά του πρέπει να υπερβαίνουν τα δικά σας.

Αυτό είναι δύσκολο, και ναι, μερικές φορές θα χρειαστεί να κάνετε θυσίες, αλλά μόνο μέχρι ένα σημείο. Εάν βάζετε πάντα τα συναισθήματά τους πάνω από τα δικά σας, αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια και συνεξάρτηση.

4. Δεν έχετε αίσθηση προσωπικής ταυτότητας

Ένα από τα πιο ξεκάθαρα σημάδια συνεξάρτησης είναι όταν αρχίζετε να χάνετε την αίσθηση της ταυτότητάς σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό τα ζευγάρια να κάνουν πράγματα μαζί και να έχουν παρόμοιες απόψεις, αλλάείσαι και δικός σου άνθρωπος.

Η ευτυχία σας δεν πρέπει να βασίζεται στη σχέση σας επειδή έχετε άλλα πράγματα στη ζωή σας, όπως φίλους, οικογένεια και χόμπι. [Διαβάστε: Πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι και να έχετε μια υγιή σχέση]

5. Δικαιολογείτε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας

Όλοι έχουμε τα ελαττώματά μας και μερικές φορές κάνουμε ή λέμε πράγματα που δεν είναι σωστά. Αλλά μέσα από αυτές τις εμπειρίες, μαθαίνουμε μαθήματα ζωής. Ωστόσο, ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να αναλάβει την ευθύνη για τις πράξεις του, επειδή έχετε πάντα μια δικαιολογία γι' αυτόν.

6. Δυσκολεύεστε να πάρετε αποφάσεις στη σχέση σας

Στις υγιείς σχέσεις, είναι φυσιολογικό οι σύντροφοι να λαμβάνουν αποφάσεις για λογαριασμό της σχέσης. Είστε με τον σύντροφό σας επειδή εμπιστεύεστε τη διακριτικότητα του.

Ωστόσο, αν δυσκολεύεστε να πάρετε αποφάσεις στη σχέση σας, αυτό είναι ένα από τα σημάδια της συνεξάρτησης. Αν μη τι άλλο, το μεγαλύτερο μέρος της λήψης αποφάσεων γίνεται από τον σύντροφό σας, απομακρύνοντας την ιδέα της «μαζίας».

7. Νιώθετε τον πόνο του συντρόφου σας

Όταν οι συνεργάτες μας περνούν δύσκολες στιγμές, φυσικά τους συμπονάμε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να αναλάβετε το συναισθηματικό φορτίο του συντρόφου σας επειδή δεν θέλετε να δείτε τον σύντροφό σας να πονάει.

Όμως όταν είστε συνεξαρτημένοι, παίρνετε τον πόνο του και τον κάνετε δικό σας. [Διαβάστε: Πώς είναι μια υγιής σχέση; Τα βήματα που πρέπει να φτιάξετεένα]

8. Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, νιώθετε ότι σας εκμεταλλεύονται

Είστε γεμάτοι καλοσύνη και αγάπη και ο σύντροφός σας το γνωρίζει αυτό. Αυτές οι ιδιότητες είναι αυτό που θέλουν οι άνθρωποι στους συντρόφους τους, αλλά μερικοί άνθρωποι τις εκμεταλλεύονται. Εάν δεν νιώθετε ότι σας εκτιμούν και νιώθετε ότι σας χρησιμοποιούν, τότε αυτό είναι ένα από αυτά τα σημάδια συνεξάρτησης. [Διαβάστε: 16 λόγοι για τους οποίους σας θεωρούν πάντα δεδομένους]

9. Φοβάστε ότι θα σας εγκαταλείψουν

Αν και μπορεί να μην αισθάνεστε καλά με τη συνεξαρτώμενη σχέση σας, φοβάστε ότι θα σας εγκαταλείψουν. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους συνεχίζετε να είστε στη σχέση. Παρόλο που ξέρετε ότι δεν είναι υγιές, δεν θέλετε να σας αφήσουν.

10. Εσύ δίνεις, ο σύντροφός σου παίρνει το

Στη σχέση, δίνεις συνεχώς στον σύντροφό σου, κάτι που δεν είναι απαραίτητα κακό. Σε μια υγιή σχέση, πρέπει να επενδύσετε στη σχέση σας. Αλλά αυτό λειτουργεί μόνο όταν και οι δύο άνθρωποι υποχωρούν στη σχέση.

Αν κάποιος είναι συνεξαρτημένος, παίρνει περισσότερα από τη σχέση από όσα δίνει. [Διαβάστε: 16 ξεκάθαρα σημάδια για να γνωρίζετε εάν είστε σε σχέση με έναν χρήστη]

11. Δυσκολεύεστε να γνωστοποιήσετε τις ανάγκες σας

Αν και ο σύντροφός σας είναι πάντα Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης εφαρμογών γνωριμιών για να κλείσετε ένα ραντεβού σε θέση να επικοινωνήσει τις ανάγκες του σε εσάς και να τις εκπληρώσει, εσείς δεν είστε σε θέση να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας. Και αν το κάνετε, οι ανάγκες σας είτε αγνοούνται είτε τίθενταικάτω.

12. Αποφεύγετε να τσακώνεστε καταπιέζοντας τα συναισθήματά σας

Εφόσον ο σύντροφός σας δεν αγωνίζεται δίκαια, αποφεύγετε τυχόν αντιπαραθέσεις μαζί του. Αλλά, στην ουσία, το μόνο που κάνετε είναι να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα για τον εαυτό σας και τη σχέση σας.

Σε μια υγιή σχέση, μπορείτε να πείτε ελεύθερα τη γνώμη σας και να έχετε παραγωγικά επιχειρήματα. [Διαβάστε: Επιχειρήματα σχέσεων – 25 πρέπει και δεν πρέπει να θυμάστε]

13. Νιώθετε παγιδευμένοι

Στην αρχή, η σχέση και η εξάρτησή σας ο ένας από τον άλλον ήταν αξιαγάπητοι και θεωρούνταν σημάδια αγάπης. Αλλά τώρα, αρχίζετε να αισθάνεστε παγιδευμένοι.

Δεν μπορείτε να πείτε τη γνώμη σας, οι ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται και δίνετε προτεραιότητα στον σύντροφό σας έναντι του εαυτού σας. Δεν νιώθετε πλέον ίσοι στη σχέση σας. [Διαβάστε: Έλεγχος έναντι φροντίδας – μια λεπτή γραμμή που ελέγχει τους ανθρώπους που αγαπούν να διασχίζουν]

14. Ο σύντροφός σας επιδεικνύει ελεγκτική συμπεριφορά

Όταν μαλώνετε, χρησιμοποιεί τη σχέση εναντίον σας. Για να είστε μαζί, θα σας προτείνουν να σταματήσετε να βλέπετε φίλους ή οικογένεια. Εναλλακτικά, θα χρησιμοποιήσουν τη σχέση ως τρόπο για να συνεχίσουν την αρνητική συμπεριφορά, όπως κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ.

15. Η γνώμη του συντρόφου σας είναι νούμερο ένα

Είναι φυσιολογικό να λαμβάνουμε υπόψη τη γνώμη του συνεργάτη μας όταν παίρνουμε μια απόφαση. Τους εμπιστευόμαστε και τους σεβόμαστε. Όμως, δεν κάνετε τίποτα χωρίς τη συγκατάθεση του συντρόφου σας.

Αν αυτοίδεν σου αρέσει κάτι που κάνεις, θα το παρατήσεις για να τους κάνεις ευτυχισμένους. Η δική σου γνώμη γίνεται καθρέφτης τους. Βασικά, αρχίζετε να χάνετε τις δικές σας σκέψεις και συγχωνεύονται σε αυτές που ο σύντροφός σας θεωρεί αποδεκτές. [Διαβάστε: Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να κατανοήσετε τη γνώμη σας με τον σωστό τρόπο]

16. Κάνετε ακραίες θυσίες για τον σύντροφό σας

Τα πράγματα που κάνετε δεν βοηθούν στην οικοδόμηση της σχέσης, αλλά οι θυσίες που κάνετε είναι ακραίες και χρησιμεύουν μόνο για να κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο. Τι συνέβη στο να είναι μια σχέση αμφίδρομη;

Αν κάνετε συνεχώς τον σύντροφό σας ευτυχισμένο, δεν πρόκειται να γυρίσει και να σας πει να σταματήσετε ή ότι πρέπει να ικανοποιήσετε και τις δικές σας ανάγκες. Θα νιώσουν αρκετά άνετα και έτσι θα καταλήξει η σχέση σας μακροπρόθεσμα. [Διαβάστε: 16 λόγοι για τους οποίους σας θεωρούν πάντα δεδομένους]

17. Δυσκολεύεστε να πείτε «όχι»

Ακόμη και όταν δεν θέλετε να κάνετε κάτι, αντί να το συζητήσετε και να καταλήξετε σε συμβιβασμό, ενδίδετε αμέσως στις ανάγκες του συντρόφου σας. Δεν εξετάζετε την ενέργεια, τον χρόνο και τα συναισθήματά σας.

Βάζετε τα συναισθήματά σας και το ενδιαφέρον σας στο πίσω μέρος γιατί είναι πιο σημαντικό για εσάς να κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο. Αυτό είναι ένα από τα κύρια σημάδια συνεξάρτησης. [Διαβάστε: Ο οδηγός σας για το πώς να πείτε όχι και να νιώθετε καταπληκτικοί αντ' αυτού]

18. Μερικοί άνθρωποιμε συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά καταφεύγετε στην κατάχρηση ουσιών

Νομίζετε ότι είστε ευτυχισμένοι στη σχέση σας, αλλά κατά βάθος δεν είστε. Για να καταστείλετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, εμπλέκεστε σε προβληματική συμπεριφορά, όπως κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ.

Γιατί; Επειδή δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες της απώλειας του συντρόφου σας. Αν και δεν το κάνει αυτό κάθε άτομο με συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά, είναι σίγουρα μια διαδρομή που πολλοί επιλέγουν να ακολουθήσουν. [Διαβάστε: Πώς να σταματήσετε την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά και να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη]

19. Όχι μόνο η ευτυχία τους έρχεται πρώτη, αλλά νιώθετε υπεύθυνοι γι' αυτό

Όταν ο σύντροφός σας είναι αναστατωμένος, το αναλαμβάνετε μόνοι σας, παρόλο που δεν θα έπρεπε. Βάζετε την ευτυχία του συντρόφου σας στους ώμους σας, κάνοντας ό,τι μπορείτε για 7 πράγματα που είναι εξαιρετικά ενοχλητικά για τους εσωστρεφείς να τον κάνετε ευτυχισμένο.

Ειδοποίηση ειδήσεων: είναι οι μόνοι υπεύθυνοι για τη δική τους ευτυχία.

Αν κάτι πάει στραβά, δεν είστε υποχρεωμένοι να τους το διορθώσετε. Είναι ενήλικες και μπορούν να λύσουν τα προβλήματά τους. Αν θέλουν τη βοήθειά σας, θα σας τη ζητήσουν.

20. Είστε πολύ πιστοί – σε άκρα

Η αφοσίωση είναι ένα επιθυμητό χαρακτηριστικό στις περισσότερες σχέσεις, ωστόσο, το φτάσετε στα άκρα. Ακόμα κι όταν γνωρίζετε ότι η σχέση είναι ανθυγιεινή και δεν σας αντιμετωπίζουν με σεβασμό, παραμένετε στο πλευρό του συντρόφου σας.

Αυτό είναι ένα σοβαρό σημάδι συνεξάρτησης επειδή γενικά θα ανεχτείτε συναισθηματική κακοποίηση και