38 Codependency ၏ လက္ခဏာများ & သင့်ကို တွယ်ကပ်စေသော လက္ခဏာများနှင့် ခွဲထွက်ရန် နည်းလမ်းများ

Codependent ဆက်ဆံရေးများသည် အလွန်ဆိုးရွားပါသည်။ codependency ၏ လက္ခဏာများကို စောစောစီးစီးသိရှိပြီး အပြုအမူပုံစံကို ချိုးဖျက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား တုန်လှုပ်ချောက်ချားစေသည့် ထူးထူးခြားခြား တစ်စုံတစ်ရာ မဖြစ်ပေါ်မချင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေသည်ကို မသိကြပါ။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကုဒ်မှီခိုမှုလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကြားတွင် ဖြစ်ပေါ်နေသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အပြုအမူအချို့ကို မြင်နိုင်သည်ဟု တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား ပြောပြခဲ့သည်။ သူတို့ကို ယုံကြည်ဖို့ ရွေးချယ်နိုင်သလို အတွေးဘက်ကို တွန်းပို့နိုင်ပါတယ်။

သို့သော် ဤဆွေးနွေးမှုသည် ရင်းနှီးသောမိသားစုဝင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် ဖြစ်ပျက်နေပါက၊ သင်သည် နားထောင်သင့်သည့် အခွင့်အလမ်းများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်နှောင်းသွားသည်အထိ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးအတွင်း၌ ဤစရိုက်လက္ခဏာများကို မမြင်တတ်ပါ။ တစ်ခုခု မမှန်ဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝန်မခံချင်ဘူး။

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ codependency အကြောင်း သိချင်နေတယ်ဆိုရင်၊ မင်းနေရာမှန်ကိုရောက်ပြီ [Read: မင်းကိုတွယ်ကပ်စေမယ့် codependent traits တွေရှိသလား]

ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ codependent ဖြစ်လိုပါသလား။

ကုဒ်မှီခိုခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် သုခအတွက် အခြားသူတစ်ဦးကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ မှီခိုအားထားနေရခြင်းဖြစ်သည်။ သင် သူတို့ဘယ်လိုလုပ်နေသလဲ ဆိုတာကို သင်ကိုယ်တိုင် မေ့သွားအောင် အာရုံစိုက်ပါ။ သင်သည် ငတ်မွတ်နေပေလိမ့်မည်၊ သို့သော် ထိုကဲ့သို့ မမြင်နိုင်ပေ။

မင်းရဲ့မျက်လုံးထဲမှာတော့ မင်းဟာ သူတို့ချစ်တဲ့လူအတွက် ဘာမဆိုလုပ်ပေးမယ့် ကတိသစ္စာပြုတဲ့ လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ပဲဖြစ်တယ်။

ပြဿနာက မင်းရဲ့ ပထမဆုံး မီးယပ်သားဖွား ချိန်းဆိုမှုမှာ ဘာတွေ မျှော်လင့်ရမလဲ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်က ဒုတိယပါ။မေးခွန်းမထုတ်ဘဲ အခြားအဆိုးမြင်အမူအကျင့်များ ပြုလုပ်ပါ။ [ဖတ်ရန်- သင် လျစ်လျူရှုထားနိုင်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု၏ ကြီးမားသော လက္ခဏာ 21 ခု]

21။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် အရာအားလုံးကို သင်အလုပ်များလုပ်နေသော်လည်း သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများကို အာရုံစိုက်မိသလောက်ပင်။

ဒါဆို သူတို့ဘာကြောင့်များပါလိမ့်။ ငွေဇွန်းနဲ့ ကျွေးတယ်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အပေါ် အခွင့်ကောင်းယူနေပြီး ၎င်းတို့အပေါ် သင်၏သစ္စာစောင့်သိမှုသည် လွဲမှားနေကြောင်း ပြသနေပါသည်။ [ဖတ်ရန်- အဆိုးမှ ပိုဆိုးသွားမည့် အဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေး၏ လက္ခဏာ ၁၅ ခု]

၂၂။ မင်းရဲ့အမှန်တရားတွေကို စွန့်လွှတ်လိုက်တာ

မင်းမှာ မင်းရဲ့ယုံကြည်ချက်၊ တန်ဖိုးထားမှုတွေ၊ အယူအဆတွေ ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိပြီး သူတို့ဟာ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ လုံးဝကိုက်ညီနေမှာမဟုတ်ဘူး။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဒါကောင်းပါတယ်။ သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် အမွှာမဖြစ်သင့်ပါ။

သို့သော် သင့်ယုံကြည်ချက်အတိုင်း ရပ်တည်နေမည့်အစား သင့်လက်တွဲဖော်၏ ထောက်ခံမှုကို ရရှိရန် သို့မဟုတ် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အကျိုးဆက်များကို ရှောင်ရှားရန် သင့်အတွက် အမှန်တရားကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ ကုဒ်မှီခိုမှု၏ ထိခိုက်စေသော လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

၂၃။ မင်းက လိင်ကိစ္စကို အာရုံစူးစိုက်မှုသုံးတာ

လူအများစုက သူတို့ရဲ့တစ်သက်တာမှာ ဒါကိုလုပ်ခဲ့တာ သေချာပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချစ်ကို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစိုက်မှုနှင့် မကြာခဏ ရောထွေးနေတတ်သည်။ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှိသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သောအရာမှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုနှင့် ရင်းနှီးမှုရရှိရန် လိင်ကိုအသုံးပြုသည်။ [ဖတ်ရန်- စူးစမ်းလိုစိတ်များက အဖြေများ လိုချင်ကြသည် – လိင်ဆက်ဆံဖော် မည်မျှများလွန်းသနည်း။]

24။ သင်သည် သားကောင်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်

သင်သည် ကုဒ်အားကိုးထားသူတစ်ဦးဖြစ်သောအခါ၊ သင်သည် များသောအားဖြင့် သားကောင်အဖြစ် ခံစားရပြီး၊သင်ဖန်တီးထားသော လက်တွေ့ဘဝတွင် သင့်အခန်းကဏ္ဍကို သင်နားမလည်သောကြောင့် စွမ်းအားမရှိပေ။ နက်နက်နဲနဲပြောရရင် ဒါဟာ မဖြစ်သင့်ဘူးဆိုတာ မင်းသိပေမယ့် ချိုးဖျက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်တဲ့ သံသရာကို ဖန်တီးခဲ့တယ်။

25။ သင်အမှန်တကယ်ခံစားရပုံကို သင်အတိအကျမသိနိုင်ပါ။

ခိုင်မာသောကုဒ်ကိုကိုးကားထားသော စရိုက်လက္ခဏာရှိသူသည် သတ်မှတ်ထားသည့်အခိုက်အတန့်တွင် ၎င်းတို့ခံစားရသည့်အရာကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန် 45 သိထားသင့်သော & သင်၏ Date ကို စွဲဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အဆိုးဆုံး Romantic Picnic စိတ်ကူးများ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။

သူတို့က သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို နားမလည်နိုင်အောင် တွန်းပို့ဖို့ အရမ်းသုံးလာကြတယ်။ [ဖတ်ရန်- ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင့်ခံစားချက်များကို မည်သို့ပြောဆို၍ ပိုမိုရင်းနှီးလာစေရန်]

26။ သင်ဟာ စိတ်အားထက်သန်ပြီး ပြီးပြည့်စုံတဲ့ လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်လို့ သင်ထင်

ကုဒ်အားကိုးထားသူတွေ တော်တော်များများက သူတို့လုပ်နေတာတွေကို တကယ်အကောင်းမြင်တယ်လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် သူတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံ အပ်နှံထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကို ပြုံးကြည့်ရန် မည်သည့်အရာမဆို ပြီးပြည့်စုံသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်သည်ဟု ထင်မြင်ကြသည်။

သူတို့၏ဘဝတစ်ခုလုံးကို တစ်စုံတစ်ဦးထံ အပ်နှံပြီး ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို တွန်းလှန်ခြင်းသည် မည်မျှထိခိုက်စေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည်ကို သူတို့မသိကြပါ။ [ဖတ်ရန်- ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင့်အား အခွင့်ကောင်းယူခြင်းခံရသည့် စိုးရိမ်စရာ လက္ခဏာ 20]

27။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် ဝေဖန်ပြစ်တင်ခြင်းကို သင်အပျက်သဘောတုံ့ပြန်

တစ်စုံတစ်ဦးက သင့်အား သင့်လက်တွဲဖော်အား ဆက်ဆံပုံကို မကြိုက်ကြောင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အား အခြားသူတစ်ဦးနှင့် မြင်ဖူးကြောင်း သင့်အား တွန်းထုတ်လိုက်လျှင်၊

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး အဆိုးမြင်တာကို မယုံပေမယ့် အဲဒါက သင်မလုပ်ချင်တာကြောင့်ပါ။ မင်း မမြင်ဘူးကွအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အမှန်တရားသည် ပဋိပက္ခဖြစ်နိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ခြင်းဟု ဆိုလိုသည်။ သင်သည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက် အလွန်အလေးအနက်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့အား ဆန့်ကျင်ဘက်စကားတစ်ခွန်းမျှ မကြားရပါ။

28။ သင့်တွင် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးနေနိုင်သည်

၎င်းသည် ခိုင်မာသော ကုဒ်အပေါ်အခြေခံထားသော စရိုက်လက္ခဏာများကို ပုံမှန်ပြသရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုမြင့်မားရန် အမှန်တကယ် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါက ကိုယ့်ကိုကိုယ် သိပ်တန်ဖိုးမထားတဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် မယုံကြည်တဲ့သူရဲ့ အလုပ်ပါ။

ဘာကြောင့်လဲ။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို မင်းရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေက အရေးမကြီးတော့ဘူး လို့ မင်းကိုယ်မင်း ရှေ့မှာ ထားခဲ့ပြီးပြီ။ အိုး၊ ဒါပေမယ့် သူတို့လုပ်တယ်! [ဖတ်ရန်- မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးသူ တစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်း – သင်တို့ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ဘယ်လိုမျိုးလဲ]

၂၉။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မပါဘဲ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းကို သင်မကြိုက်ပါ

မှီခိုသူသည် ၎င်းတို့၏ချစ်သူမပါဘဲ လူအများရှေ့တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ဟု ယူဆလိမ့်မည်။ သူတို့တွဲနေတဲ့ လက်တွဲဖော်ရှိမှ ပိုလုံခြုံ၊ ပိုယုံကြည်မှုရှိပြီး ပိုသက်တောင့်သက်သာ ခံစားရမှာပါ။

ဆိုလိုတာက သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်ဖို့ ဖိတ်စာတွေကို သင် ငြင်းပယ်လိုက်နိုင်ပါတယ်။ မိတ်ဖွဲ့ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးသောကြောင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်။

30။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံ မရောက်ရှိနိုင်ပါက

ကုဒ်မှီခိုဖော်အဖြစ်၊ သင်၏ အဆိုးဆုံးကြောက်ရွံ့မှုမှာ သင်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးရှုံးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဖောက်ပြန်ခြင်း၊ စွန့်ပစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းကဲ့သို့သော အဖြစ်အပျက်များကို သင်လက်လှမ်းမမီနိုင်သောကြောင့် အမျိုးမျိုးသော အခြေအနေများကို ပုံဖော်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေကတော့ သူတို့အလုပ်ရှုပ်နေကြတာပါပဲ။ [ဖတ်ရန်- ဆက်ဆံရေးတွင် ယုံကြည်မှုပြဿနာများ – အဘယ်ကြောင့်နည်း 22 နှင့် ၎င်းကိုကျော်ဖြတ်ရန် နည်းလမ်းများအတူတကွ]

၃၁။ သင့်လက်တွဲဖော်က "ခုန်ပါ" လို့ပြောရင် "ဘယ်လောက်မြင့်သလဲ"

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို စိတ်ပျက်ရန် သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်စေရန် မလိုလားသောကြောင့်၊ သူတို့ အကြံပြုသမျှကို သင်လိုက်လုပ်တတ်သည်။ သူတို့က မင်းကို တစ်ခုခုလုပ်ခိုင်းရင် မင်းလုပ်မှာပဲလေ။

သို့သော်၊ ၎င်းသည် ခြယ်လှယ်မှုနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အားလုံးတွင် အကောင်းဆုံးရည်ရွယ်ချက်များ ရှိမည်မဟုတ်ကြောင်း နားလည်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

၃၂။ သင်အမြဲတမ်း တစ်နေ့တာကို ကယ်တင်ဖို့ ကြိုးစားပါ

သူခိုးသူဝှက် ဒါမှမဟုတ် မဖွင့်ရသေးတဲ့ ဘူးခွံပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကုဒ်မှီခိုမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ တစ်နေ့တာကို ကယ်တင်ဖို့ အမြဲကြိုးစားနေမှာပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ ပျက်ကွက်ရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် မအောင်မြင်ဘူးလို့ ယူဆပြီး အဲဒါကို အနိုင်ယူလိုက်ပါ။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများကို အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အမြဲတမ်း ကယ်တင်ရန်မလိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ [ဖတ်ရန်- အတွေးလွန်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်း]

ကုဒ်မှီခိုမှုသံသရာမှ ရုန်းထွက်နည်း

ကုဒ်စွန်းထင်းမှုမှ လွတ်မြောက်ရန် မလွယ်ကူသော်လည်း အချိန်ယူရပါလိမ့်မည်။ သို့သော်၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် ကတိကဝတ်များဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ ကုဒ်မှတ်ထားသော စရိုက်များကို ကျော်လွန်ကာ ကျန်းမာပြီး ချစ်ဖွယ်ကောင်းသော ဆက်ဆံရေးကို ရှာဖွေနိုင်သည်။

၁။ သင့်တွင် codependent စရိုက်များရှိကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ

မည်သည့်ပြဿနာကိုမဆို ကျော်လွှားရန် ပထမအဆင့်မှာ ၎င်းကို ပထမဆုံးအသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် codependent စရိုက်များရှိကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့အား သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲရန် ခွင့်ပြုထားကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါ။

မင်းရဲ့ အပြုအမူနဲ့ တွေးခေါ်ပုံပုံစံတွေကို ရှည်ရှည်ဝေးဝေးကြည့်ပြီး သင်ရော သင့်အတွက်ရော ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါ။အဖော်။ [ဖတ်ရန်- codependent အပြုအမူကို စောစီးစွာသိရှိပြီး သင့်ကိုယ်ကိုကိုယ် အထောက်အထားပြန်ရရှိအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ]

၂။ သင်ကုဒ်မှီခိုအားထားရဆုံးနေရာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

ကုဒ်ကိုးကားထားသော စရိုက်လက္ခဏာရှိသူတိုင်းက ၎င်းတို့အားလုံးကို ဖော်ပြမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ဆက်ဆံရေး *နှင့် ဘဝတွင် ယေဘုယျအားဖြင့်* သင်ကုဒ်အစွန်းထင်းမှုကို ပြသပြီး အခြားသူများကို သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ခွင့်ပေးသည့် ပုံစံများကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားပါ။

ဂျာနယ်တစ်စောင်ကို သိမ်းဆည်းထားရန် အကြံကောင်းဖြစ်နိုင်ပြီး ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၃။ သင်ဘာကိုရည်မှန်းထားလဲသိလား

ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးက ဘယ်လိုပုံစံလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်တော့မှ မနှိုင်းယှဉ်သင့်သော်လည်း၊ ကြည့်ရှုရန် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါမှ မင်းရဲ့ အပြုအမူက မင်းရဲ့ စည်းလုံးမှုကို ဘယ်လို သက်ရောက်နေတယ်ဆိုတာ မင်းကိုယ်တိုင် မြင်နိုင်တယ်။ ကျန်းမာတဲ့အချစ်ဆိုတာ ဘယ်လိုပုံစံလဲဆိုတာကိုလည်း သင်နားလည်နိုင်ပါတယ်။ [ဖတ်ရန်- ဇနီးမောင်နှံများကို ပျော်ရွှင်စေသည့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ လက္ခဏာများနှင့် အရည်အသွေး ၁၅ မျိုး]

၄။ နယ်နိမိတ်အချို့ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို မှီဝဲပါ

ကုဒ်မှီခိုစရိုက်များကို မည်သို့ကျော်လွှားရမည်ကို လေ့လာရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ နယ်နိမိတ်များကို စတင်သတ်မှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ကုဒ်မှီခိုမှုကို သင်အများဆုံးပြသသည့် နယ်ပယ်များနှင့် ကိုက်ညီသင့်သည်။

ဒါကြောင့် “မဟုတ်ဘူး” လို့ ပြောဖို့ ခက်နေတယ်ဆိုရင် တစ်ခုခုကို မလုပ်ချင်သလို ခံစားရတိုင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။

ကြိုးစားပြီး ဖြေရှင်းတတ်တယ်ဆိုရင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ပြဿနာတွေကို သင်က သူတို့ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် တာဝန်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတာကြောင့်၊အကြံဉာဏ်ပေးကာ စာနာမှုပြပါ၊ သို့သော် "မင်းငါ့ကိုလိုအပ်ရင် ငါဒီမှာပါ" လို့ ရိုးရိုးလေးပြောပြီး အခြေအနေကနေ ထွက်သွားလိုက်ပါ။

သင့်ရဲ့ နယ်နိမိတ်တွေကို မှီဝဲပြီး အစပိုင်းမှာတော့ ထူးဆန်းပုံရပြီး အတော်လေး ခက်ခဲနေမယ်ဆိုတာ သိထားပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုလွယ်လာပါလိမ့်မယ်။ [ဖတ်ရန်- အချစ်ရေးတွင် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်နည်း - ကျန်းမာသောအချစ်အတွက် စည်းမျဉ်း ၁၅ ခု]

၅။ codependent စရိုက်များ ကင်းစင်စေရန် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို လေ့ကျင့်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့ သည် အဖြစ်အများဆုံး codependent စရိုက်များထဲမှ တစ်ခုသည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ပြောခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို စတင်လေ့ကျင့်ပါ။

အရာများကို သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပြီး ၎င်းကို အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားခွင့်မပြုပါနှင့်။ ဘာပဲလုပ်လုပ် ပျော်ပျော်ပါးပါး လုပ်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းပြီး ထိုနည်းအတိုင်း ဘဝကို ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပါ။ အချိန်ယူရလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပိုရှိလာဖို့ဆိုတာ ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ဘယ်တော့မှ မဖြုန်းတီးပါဘူး။ [ဖတ်ရန်- သင့်ကိုယ်သင် ချစ်နည်း - အချစ်နှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ၂၃ ခု]

၆။ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ

သင့်ရဲ့ codependency ကို ကျော်လွှားဖို့ အပိုအကူအညီ လိုအပ်လို့ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင်၊ အဲဒီမှာ အကူအညီတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။

သင်သည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် စကားပြောနိုင်ပြီး ထိုနေရာတွင် အကူအညီရယူနိုင်သည်။ သူတို့ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို လုံးလုံးသတိမထားမိကြတာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သလို သင့်အရာတွေကို ပိုကောင်းအောင်ကူညီပေးချင်ကြတယ်။ သို့မဟုတ် ထိုသို့မဟုတ်ပါက သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ပါ။

သင်သည် အဆက်အစပ်မရှိသူတစ်ဦး၏အကူအညီ လိုအပ်ပြီး ယင်းအခြေအနေတွင် ကုထုံးသည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ [Read: ခြယ်လှယ်မှုကို ဘယ်လိုမြင်လဲ။လူများနှင့် သားကောင်ကို မကစားတော့ဘဲ]

Codependency ကို ကျော်လွှားနိုင်သည်

ဤ codependency ၏ လက္ခဏာရပ်များကို သတိပြုမိပါက၊ ရပ်တန့်ရန်၊ နောက်သို့ ခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ပြီး သင်ဘာကြောင့် ယခုကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်နေခြင်းကို ဆန်းစစ်ရန် အချိန်တန်ပါပြီ။ သင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ပြဿနာရှိသလား၊ သို့မဟုတ် အချစ်က အမှန်တကယ် ဘာလဲဟု စိတ်ရှုပ်ထွေးနေခြင်းကြောင့်လား။

သေချာသည်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက် အရာများကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အရာအားလုံး။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကလည်း အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းလုပ်ငန်းအချို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်ပြီး သင့်အား ဤနည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်စေသည့်အရာနှင့် အရာများကို သင်မည်ကဲ့သို့ တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း အဖြေရှာရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်၊ လိုချင်တပ်မက်မှုတွေက သင့်လက်တွဲဖော်လိုသလောက် အရေးကြီးကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုပါတယ်။ [ဖတ်ရန်- သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်အောင် လုပ်နည်း – မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ခြင်း၏ အစွမ်းထက်သော လျှို့ဝှက်ချက် ၁၆ ချက်]

သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် စကားပြောပါ။ ဖြစ်ပျက်နေတာကို သူတို့ မသိသလို ပြဿနာကိုလည်း ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ Introvert များသည် ငြိမ်းချမ်းစွာ ငိုရန် ထိုက်တန်သည် — ဤသည်မှာ အဘယ်ကြောင့်နည်း ဖြေရှင်းပေးချင်ကြတယ်။ တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ သူတို့သည် သင့်အားကူညီလိုစိတ်မရှိပါက၊ သင်ဘာကြောင့်ဖြစ်သည်ကို မေးခွန်းထုတ်ရပါမည်- သင်ပိုင်ဆိုင်သမျှကို ပေးရုံမျှဖြင့် အားလုံးကို နှစ်သက်သဘောကျနေပေမည်။

[Read: အဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေးဆိုတာဘာလဲ။ သင့်အားနာကျင်စေသောအချစ်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန် လက္ခဏာ 53 ခု]

သင်လေ့လာခဲ့သည့်အတိုင်း၊ codependency သည် သေချာပေါက်မဆိုးပါ။ ဒါပေမယ့် လွန်ကဲသွားတဲ့အခါ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ဤလက္ခဏာများကို သင်တွေ့ပါက၊ ပြောင်းလဲရန်အချိန်တန်ပါပြီ။

ကုဒ်ဒရေးရှင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တာ ဘာကြောင့်လဲ။

ဒီ "မင်းမရှိရင် အသက်မရှင်နိုင်ဘူး" သဘောတူညီချက်တစ်ခုလုံးကို သီချင်းတွေမှာ စွဲလန်းစေခဲ့ပေမယ့် အထူးဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ သို့မဟုတ် ချစ်စရာ ဘာမှ မရှိပါဘူး။ လုံးဝ တကယ်တော့ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။ သင်သည် ကုဒ်မှီခိုအားထားရသည့် စရိုက်လက္ခဏာများကို ပြသပြီး သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် အလွန်အမင်း မှီခိုလာသောအခါ၊ သင်သည် အမှီအခိုကင်းစွာ လည်ပတ်နေမည်မဟုတ်ပေ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က ဒါကို ကြိုက်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့လိုချင်တာမှန်သမျှရနေပြီး တကယ်ကိုအများကြီးအားစိုက်စရာမလိုပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် အချို့သောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက သူတို့ရဲ့မျက်နှာသာနဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့အတွက် codependent traits တွေကို ဖွင့်လေ့ရှိပါတယ်။

သို့သော်၊ ပါတနာနှစ်ဦးစလုံးသည် codependent ဖြစ်နေပါက၊ အခြေအနေသည် ပို၍ပင်ဆိုးရွားလာပါသည်။ [ဖတ်ရန်- အဆိပ်သင့်သူများ – သတိပေးချက် ၄၈ ခုနှင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ]

ဆက်ဆံရေးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရှုပ်ထွေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဖြစ်ရန် ရည်ရွယ်သည်။ လူနှစ်ယောက်စုပြီး အလယ်တန်းကိုရှာဖို့ ကြိုးစားနေကြတာ။ ဟုတ်ပါတယ် ၊ လမ်းမှာ အဖုအထစ်တွေ ရှိလာမယ်။

သို့သော်၊ သင်သည် ကုဒ်အားကိုးထားသောအခါ၊ ပဋိပက္ခသဘောတရားကို မခံမရပ်နိုင်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသော ပဋိပက္ခပင်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ပလိပ်ရောဂါကဲ့သို့ ရှောင်ကြဉ်ပြီး မည်သည့်အရာကိုမျှ မျှမျှတတ မဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို မင်းအမြဲတမ်း ဟုတ်တယ်လို့ပြောပြီး မင်းအမြဲတမ်း ချို့တဲ့နေတယ်။

အဆိုးဆုံးလား။ အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက်၊ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဝေးကွာနေသောကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းမပေးနိုင်ကြောင်း သင်သတိမထားမိပေ။သင်၏ဦးစားပေးစာရင်း။ [ဖတ်ရန်- သင့်အား အသိအမှတ်ပြုခံရခြင်းရှိမရှိ သိရန် codependency လက္ခဏာ 15 ခု]

ကုဒ်မှီခိုဆက်စပ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုနည်း

Codependent ဆက်ဆံရေးများကို ချက်ချင်းသိရှိရန် အမြဲမလွယ်ကူပါ။ "ယူသူများ" သူများသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ သေးငယ်သောဆုလာဘ်များကို ဤနေရာတွင် စွန့်ပစ်ကြပြီး ၎င်းတို့သည် နောက်ထပ်ပြန်လာကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ထိုဆုလာဘ်များသည် ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့နေရာတွင် ထားရှိရန် လုံလောက်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အချို့သောလူများသည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုလွှမ်းမိုးထားပြီး၊ ၎င်းသည် ကုဒ်အပေါ်မှီခိုနေသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ဆက်ဆံရေးက ကျန်းမာတဲ့လမ်းကြောင်းပေါ်ကို မရောက်ဘူးလို့ ခံစားရရင်၊ သင်ဟာ ကုဒ်ကိုးကားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်

သင် ပေးကမ်းခြင်း၊ ပေးခြင်း၊ ပေးခြင်း၊ ပေးကမ်းခြင်းနဲ့ ဘယ်တော့မှ ပြန်မရနိုင်သလို ပုံမှန်ခံစားရရင်၊ အဲဒါ အနီရောင်အလံကြီးပဲ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဆိုတာ အပေးအယူနဲ့ ပတ်သက်တယ်။ သင်အမြဲပေးကမ်းပြီး သူတို့အမြဲယူနေသောအခါတွင် အရာအားလုံးသည် မျှတမှုမရှိပါ။ [ဖတ်ရန်- တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သူများကို တွေ့ရှိပြီး သင့်အား မထိခိုက်စေရန် တားဆီးနည်း]

ပုံစံစတင်သည့် ကုဒ်မှီခိုမှု၏ ထိတ်လန့်ဖွယ်လက္ခဏာများ

ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ပုံစံကို ဖြတ်ကြပါစို့။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကုဒ်ကိုးကားမှု၏ ဤလက္ခဏာများကို သင်တွေ့ပါသလား။ မင်းနှစ်ယောက်က အစတုန်းက အရမ်းရင်းနှီးပုံရပြီး အဲဒါက ဘာမှ မမှားပါဘူး။

သို့သော် သင် သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ရှိနေခြင်းမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမရှိဟု ခံစားရပါက၊ သင်တစ်ဦးသည် အခြားတစ်ဦးကို ကြီးထွားလာခြင်းမှ တားဆီးနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

၁။ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို အမြဲထားပါ။လာပါ

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်တွေကို ဘေးမှာထားဖို့က သင့်အတွက် ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ချစ်သူရဲ့ခံစားချက်တွေကို သင့်ကိုယ်ပိုင်မတိုင်ပင်ဘဲ အမြဲဦးစားပေးနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ကုဒ်မှီခိုမှုရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီတဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါ။

မင်း လမ်းခွဲခြင်း၏ အရေးကြီးဆုံး အဆင့် 10 & သူတို့တစ်တွေစီကို ဘယ်လိုဖြတ်သန်းမလဲ။ အဆင်မပြေရင် "မဟုတ်ဘူး" လို့ ပြောနိုင်ရမယ်။ [ဖတ်ရန်- တစ်စုံတစ်ဦးကို သင်တကယ်ချစ်သောအခါ ၎င်းတို့အတွက် ဘာမဆိုလုပ်ပေးသင့်ပါသလား။]

၂။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ရန်ပွဲများအတွင်း သင့်အား ကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်နေပါသည်

ငြင်းခုံနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ မပြောသင့်သောအရာများကို တစ်ခါတစ်ရံ ပြောပါသည်။ သို့သော် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ နယ်နိမိတ်များတည်ဆောက်ကာ လူတို့သည် အချင်းချင်း ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် သင်ယူကြသည်။ အကယ်၍ သင့်လက်တွဲဖော်သည် အငြင်းပွားမှုများအတွင်း သင့်အား ကြိုးကိုင်နေပါက၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောနေရာမဟုတ်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သက်သေပြနေပါသည်။ [ဖတ်ရန်- သင်လျစ်လျူမရှုသင့်သော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ခြယ်လှယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာ 15 ခု]

၃။ သင့်လက်တွဲဖော်၏ ပျော်ရွှင်မှုသည် သင့်ဦးစားပေးဖြစ်သည်

နားထောင်ပါ၊ သင့်လက်တွဲဖော်၏ခံစားချက်ကို ဦးစားပေးသင့်သည်၊ သို့သော် သူတို့၏ခံစားချက်များသည် သင့်ရှေ့တွင်ရှိသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

ဒါက ဆန်းကျယ်တယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ တခါတရံမှာ စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမှုတွေ လုပ်ရလိမ့်မယ်။ သူတို့ခံစားချက်တွေကို သင့်ရှေ့မှာ အမြဲထားထားရင်၊ ဒါက နာကြည်းမှုတွေနဲ့ ဖော်ညွှန်းမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၄။ သင့်တွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အထောက်အထား ခံစားချက်မရှိပါ

ကုဒ်မှီခိုမှု၏ အရှင်းလင်းဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုမှာ သင်၏ အထောက်အထား ပျောက်ဆုံးသွားသောအခါတွင် ဖြစ်သည်။ စုံတွဲတွေ အတူတူ အလုပ်တွေ လုပ်ကြပြီး တူညီတဲ့ အမြင်တွေ ရှိတာ က ​​ပုံမှန်ပါပဲ။မင်းလည်း မင်းရဲ့လူပဲ။

သင့်တွင် သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုနှင့် ဝါသနာများကဲ့သို့သော သင့်ဘဝတွင် အခြားအရာများ ရှိသောကြောင့် သင့်ပျော်ရွှင်မှုသည် သင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ် အားမကိုးသင့်ပါ။ [ဖတ်ရန်- codependent ဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်းနှင့် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးရှိရန်]

5. သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အပြုအမူအတွက် သင်အကြောင်းပြချက်များ

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ချို့ယွင်းချက်များရှိကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မမှန်သောအရာများကို ပြုလုပ်ကြသည် သို့မဟုတ် ပြောတတ်သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအတွေ့အကြုံတွေကနေတဆင့် ဘဝသင်ခန်းစာတွေကို သင်ယူခဲ့ကြတယ်။ သို့သော် သင့်တွင် ၎င်းတို့အတွက် ဆင်ခြေအမြဲရှိသောကြောင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ၎င်းတို့၏လုပ်ရပ်များအတွက် တာဝန်ယူရန်မလိုအပ်ပါ။

၆။ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် ရုန်းကန်နေရသည်

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတွင်၊ မိတ်ဖက်များသည် ဆက်ဆံရေးကိုယ်စား ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် သာမာန်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို မင်းယုံကြည်တဲ့အတွက် မင်းနဲ့အတူရှိနေတယ်။

သို့သော်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် ရုန်းကန်နေရပါက၊ ၎င်းသည် ကုဒ်ကိုးကားမှု၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခုခုဆိုပါက၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းအများစုကို သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က "အတူတကွ" ဟူသော အယူအဆမှ ဖယ်ထုတ်ပြီး

7. သင့်လက်တွဲဖော်၏နာကျင်မှုကို သင်ခံစားရသည်

ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ခက်ခဲသောအချိန်များကို ဖြတ်သန်းသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်ချင်းစာတတ်ပါသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို နာကျင်နေတာကို မမြင်ချင်တာကြောင့် မင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ထမ်းထားဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ မင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သင်က ကုဒ်မှတ်ထားတဲ့အခါမှာတော့ သူတို့ရဲ့နာကျင်မှုကို ခံယူပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ [ဖတ်ရန်- ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးသည် မည်သို့ရှိသနည်း။ တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သော အဆင့်များတစ်ခု]

၈။ သင့်ကိုယ်သင် ရိုးရိုးသားသားပြောရင်

သင်ဟာ ကြင်နာမှုနဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပြည့်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်က အဲဒါကို သိပါတယ်။ ဤအရည်အသွေးများသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များတွင် လူများအလိုရှိသော်လည်း အချို့သောသူများသည် ၎င်းတို့ကို အခွင့်ကောင်းယူကြသည်။ သင်က လေးမြတ်တယ်လို့ မခံစားရဘဲ အစားသုံးတယ်လို့ ခံစားရရင်၊ ဒါက ကုဒ်မှီခိုမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ [ဖတ်ရန်- သင်အမြဲတမ်းအထင်ကြီးခံရသည့် အကြောင်းရင်း ၁၆ ခု]

၉။ စွန့်ပစ်ခံရမှာကို မင်းကြောက်တယ်

မင်းရဲ့ codependent ဆက်ဆံရေးအတွက် မင်း ကောင်းကောင်းမခံစားနိုင်ပေမယ့် သူတို့စွန့်ပစ်ခံရမှာကို မင်းကြောက်တယ်။ ဒါက မင်းဆက်နွယ်နေရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ မကျန်းမာမှန်းသိပေမဲ့ သူတို့ကို ထားမသွားစေချင်ဘူး။

10။ သင် ပေးကမ်းခြင်း၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ပေးကမ်းခြင်း

ဆက်ဆံရေးတွင်၊ သင်သည် သင့်အဖော်အား အမြဲမပြတ် ပေးကမ်းနေ၏၊ ယင်းသည် လုံးဝမဆိုးပါ။ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင်သည် သင်၏ဆက်ဆံရေးတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ယောက်စလုံး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ပေးကမ်းတဲ့အခါမှသာ ဒါက အဆင်ပြေပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် ကုဒ်ကိုမှီခိုနေပါက၊ ၎င်းတို့သည် ပေးကမ်းခြင်းထက် ဆက်ဆံရေးမှ ပိုယူသည်။ [ဖတ်ရန်- သင်အသုံးပြုသူတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရေးရှိမရှိ သိရန် ရှင်းလင်းသော လက္ခဏာ 16 ခု]

11။ သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် သင်သည် ရုန်းကန်နေရသည်

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကို သင့်ထံ အမြဲတမ်းဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သော်လည်း သင့်လိုအပ်ချက်များကို သင်ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်လုပ်လျှင် သင့်လိုအပ်ချက်များကို နေရာတိုင်းတွင် အဆင်မပြေဟု ခံစားရသော Introvert များအတွက် အကူအညီ လျစ်လျူရှုသည်ဖြစ်စေ၊အောက်။

၁၂။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ချိုးနှိမ်ထားခြင်းအားဖြင့် တိုက်ခိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က တရားမျှတစွာ မတိုက်ခိုက်တဲ့အတွက်၊ သူတို့နဲ့ ထိပ်တိုက်တွေ့တာမျိုးကို ရှောင်ပါ။ သို့သော် အနှစ်သာရအားဖြင့်၊ သင်လုပ်နေသမျှသည် သင့်ခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင်သည် သင့်စိတ်ကို လွတ်လပ်စွာပြောဆိုနိုင်ပြီး အကျိုးရှိသော ငြင်းခုံမှုများရှိသည်။ [ဖတ်ရန်- ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များ – 25 လုပ်စရာများနှင့် မမှတ်မိရန်]

13။ သင် ပိတ်မိနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်

အစပိုင်းမှာတော့ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် မှီခိုအားထားမှုက ချစ်ဖို့ကောင်းပြီး အချစ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေလို့ မြင်ကြပါတယ်။ ယခုမူကား သင်သည် ပိတ်မိနေသည်ဟု ခံစားလာရတော့သည်။

မင်းစိတ်ထဲက မပြောနိုင်တော့ဘူး၊ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သလို မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို မင်းကိုယ်တိုင်ထက် ဦးစားပေးတယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ တန်းတူမခံစားရတော့ဘူး။ [ဖတ်ရန်- ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်ခြင်း – လူများကို ဖြတ်ကျော်ရန် နှစ်သက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်သည့် မျဉ်းပါးပါးလေး]

14။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ထိန်းချုပ်ခြင်းအမူအကျင့်ကို ပြသသည်

သင်ငြင်းခုံသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့သည် သင့်အပေါ် ဆက်ဆံရေးကို အသုံးပြုသည်။ သင်အတူရှိရန်၊ သူတို့သည် သင့်အား သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုများနှင့်မတွေ့ရန် အကြံပြုလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သည့်အပြုအမူကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ဆက်ဆံရေးကို ၎င်းတို့က အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။

15။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ထင်မြင်ချက်သည် နံပါတ်တစ်

ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ထင်မြင်ချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည် ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ငါတို့က သူတို့ကို ယုံကြည်ပြီး လေးစားတယ်။ သို့သော် သင့်လက်တွဲဖော်၏ သဘောတူညီချက်မပါဘဲ မည်သည့်အရာကိုမျှ သင်မလုပ်ပါ။

သူတို့ဆိုလျှင်၊သင်လုပ်တဲ့အရာကို မကြိုက်ရင် သူတို့ကို ပျော်ရွှင်အောင် စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထင်မြင်ယူဆချက်ဟာ သူတို့ရဲ့ ကြေးမုံပြင်တစ်ခုဖြစ်လာတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင် အတွေးအမြင်များ ဆုံးရှုံးသွားပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်လက်တွဲဖော် လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည့် အရာများထဲသို့ ပေါင်းစည်းသွားတော့သည်။ [ဖတ်ရန်- သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြနည်းနှင့် သင့်အမှတ်ကို မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ရယူရန်]

၁၆။ မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက် လွန်ကဲစွာစွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမှုတွေလုပ်တယ်

မင်းလုပ်တဲ့အရာတွေက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ရာမှာ အထောက်အကူမပြုဘူး၊ နှစ်လမ်းသွားလမ်း ဆက်ဆံရေးတစ်ခုက ဘာဖြစ်သွားတာလဲ။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို အမြဲပျော်ရွှင်အောင်လုပ်နေတယ်ဆိုရင်၊ သူတို့က မင်းကို ရပ်တန့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ တကယ်ပဲ လှည့်ပတ်ပြောမှာမဟုတ်ဘူး။ သူတို့ တော်တော်လေး အဆင်ပြေလာမှာ ဖြစ်ပြီး အဲဒါက သင့်ဆက်ဆံရေး ရေရှည်မှာ အဆုံးစွန်သွားပါလိမ့်မယ်။ [ဖတ်ရန်- သင်အမြဲတမ်းအထင်ကြီးခံရသည့် အကြောင်းရင်း ၁၆ ခု]

၁၇။ "မဟုတ်ဘူး" လို့ပြောဖို့ ရုန်းကန်နေရတယ်

တစ်ခုခုကို မလုပ်ချင်ရင်တောင်မှ အဲဒါကို ထုတ်ပြောပြီး အပေးအယူလုပ်မယ့်အစား သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ချက်ချင်းလက်လျှော့လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ စွမ်းအင်၊ အချိန်နဲ့ ခံစားချက်တွေကို ထည့်မစဉ်းစားဘူး။

မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော်ကို ပျော်ရွှင်အောင် လုပ်ဖို့က မင်းအတွက် ပိုအရေးကြီးတာကြောင့် မင်းရဲ့ ခံစားချက်နဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုကို နောက်ကျောမှာ ထားလိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ ကုဒ်ပြောင်းခြင်း၏ အဓိက လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ [ဖတ်ရန်- နှုတ်မြွက်နည်းနှင့် အံမခန်း ခံစားရစေမည့် သင့်လမ်းညွှန်]

၁၈။ လူအချို့codependent traits များဖြင့် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို အားကိုးရာ

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်ပျော်ရွှင်နေသည်ဟု သင်ထင်သော်လည်း နက်နဲသည်မှာ သင်မဟုတ်ပေ။ ထိုအပျက်သဘောခံစားချက်များကို ဖိနှိပ်ရန်အတွက် သင်သည် မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာရှိသောအပြုအမူများတွင် ပါဝင်နေပါသည်။

ဘာကြောင့်လဲ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့ အကျိုးဆက်ကို မင်းမရင်ဆိုင်ချင်ဘူး။ ကုဒ်ကိုးကားထားသော စရိုက်လက္ခဏာရှိသူတိုင်းက ယင်းကို မလုပ်ကြသော်လည်း အများအပြားက ရွေးချယ်သည့် လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ [ဖတ်ရန်- မိမိကိုယ်မိမိ ထိခိုက်စေသော အပြုအမူများကို ရပ်တန့်ပြီး သင့်ဘဝကို ပိုကောင်းအောင်ပြုလုပ်နည်း]

19။ သူတို့ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဟာ အရင်ဖြစ်ရုံတင်မကဘဲ အဲဒါအတွက် မင်းမှာ တာဝန်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတယ်

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော် စိတ်ဆိုးတဲ့အခါ မဖြစ်သင့်ပေမယ့် မင်းကိုယ်တိုင်ပဲ လက်ခံလိုက်ပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို သင့်ပခုံးပေါ်တင်ထားပြီး သူတို့ပျော်ရွှင်စေဖို့ သင်တတ်နိုင်သမျှလုပ်ပါ။

သတင်းသတိပေးချက်- ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ပျော်ရွှင်မှုအတွက် တစ်ဦးတည်းသာ တာဝန်ရှိပါသည်။

တစ်ခုခု မှားယွင်းနေပါက ၎င်းတို့အတွက် ပြင်ပေးရန် သင့်တွင် တာဝန်မရှိပါ။ သူတို့သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတို့၏ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ သူတို့က မင်းရဲ့အကူအညီကို လိုချင်ရင် သူတို့က မင်းကို တောင်းဆိုလိမ့်မယ်။

20။ သင်သည် အလွန်သစ္စာစောင့်သိသည် - အလွန်အမင်း

သစ္စာစောင့်သိမှုသည် ဆက်ဆံရေးအများစုတွင် နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသော စရိုက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ သင်သည် ၎င်းကို လွန်ကဲစွာခံယူသည်။ ဆက်ဆံရေးက ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တာကို သတိပြုမိပြီး လေးလေးစားစား မဆက်ဆံတာတောင်မှ သင့်အဖော်ရဲ့အနားမှာ ရှိနေမှာပါ။

ဤသည်မှာ ယေဘူယျအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောကြောင့် ကုဒ်မှီခိုမှု၏ ပြင်းထန်သော လက္ခဏာဖြစ်သည်။