38 Mga Palatandaan ng Codependency & Mga Katangian na Nagpapa-Clingy sa Iyo at Mga Paraan para Mawala

Ang mga magkakaugnay na relasyon ay lubhang hindi malusog. Mahalagang makita ang mga palatandaan ng codependency nang maaga at masira ang pattern ng pag-uugali.

Karamihan sa atin ay hindi nakakaalam na tayo ay nasa isang hindi malusog na relasyon hanggang sa isang bagay na makabuluhang mangyari na yumanig sa atin. Maaaring may nagsabi sa iyo na makakakita sila ng mga palatandaan ng codependency sa iyong relasyon o ilang hindi malusog na pag-uugali na nangyayari sa pagitan mo at ng iyong partner. Maaari mong piliing paniwalaan ang mga ito, o itulak ang pag-iisip sa gilid.

Gayunpaman, kung ang talakayang ito ay nangyayari sa isang malapit na miyembro ng pamilya o kaibigan, malamang na nakikinig ka. Hindi natin malamang na makita ang mga katangiang ito sa loob ng ating mga relasyon at sa ating sarili hanggang sa huli na. Ayaw nating aminin sa ating sarili na marahil ay may isang bagay na hindi tama.

Kung nag-iisip ka tungkol sa codependency sa iyong relasyon, napunta ka sa tamang lugar [Basahin: Mayroon ka bang mga codependent na katangian na nakakaakit sa iyo?]

Ano ang ibig sabihin nito upang maging codependent?

Ang pagiging codependent ay nangangahulugan na ikaw ay emosyonal na umaasa sa ibang tao para sa iyong kaligayahan at kapakanan. Nakatuon ka sa kung paano sila at kung ano ang kanilang ginagawa nang labis na nakalimutan mo ang iyong sarili. Maaari kang maging nangangailangan, ngunit hindi mo ito makikita sa ganoong paraan.

Sa iyong paningin, ikaw ay isang tapat na kasosyo na gagawin ang lahat para sa taong mahal nila.

Ang problema ay pangalawa ang iyong sariling mga pangangailanganiba pang negatibong pag-uugali nang hindi ito tinatanong. [Basahin: 21 malaking senyales ng emosyonal na pang-aabuso na maaaring hindi mo napapansin]

21. Hindi isinasaalang-alang ng iyong kapareha ang iyong mga pangangailangan

Habang abala ka sa paggawa ng lahat para mapasaya sila ng iyong kapareha, bihira silang bigyang-pansin ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan.

At bakit sila? Hinahain sila ng pilak na kutsara. Gayunpaman, ipinapakita nito na sinasamantala ka nila at marahil naliligaw ang iyong katapatan sa kanila. [Basahin: 15 senyales ng isang nakakalason na relasyon na lalala tungo sa masama]

22. Ibinigay mo ang iyong katotohanan

Nasa iyo ang iyong mga paniniwala, pagpapahalaga, at opinyon sa mundo at hindi kinakailangang umayon ang mga ito sa iyong kapareha. At sa totoo lang, ayos lang. Ikaw at ang iyong partner ay hindi dapat maging kambal.

Gayunpaman, sa halip na panindigan ang iyong mga paniniwala, isuko mo ang iyong katotohanan para sa iyong kapareha upang makakuha ng pag-apruba o upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan. Ito ay isa sa mga nakakapinsalang palatandaan ng codependency.

23. Ginagamit mo ang pakikipagtalik para sa atensyon

Sigurado kaming karamihan sa mga tao ay nagawa na ito sa kanilang buhay. Madalas nating nalilito ang pag-ibig sa sekswal na atensyon. Kahit na malalim, ang gusto natin ay mahalin. Sa halip, ginagamit namin ang sex bilang isang paraan upang makakuha ng pagmamahal at pagpapalagayang-loob. [Basahin: Gusto ng mga mapag-usisang isip ng mga sagot – gaano karaming mga kasosyo sa sekswal ang masyadong marami?]

24. Pakiramdam mo ay isa kang biktima

Kapag isa kang codependent na tao, karaniwan mong nararamdaman ang pagiging biktima atwalang kapangyarihan dahil hindi mo naiintindihan ang iyong papel sa katotohanan na iyong nilikha. Sa kaibuturan, alam mo na hindi dapat ganito ngunit nakagawa ka ng isang cycle na tila imposibleng masira.

25. Hindi mo talaga matukoy kung ano ang tunay mong nararamdaman

Ang isang taong may malakas na codependent na mga katangian ay maaaring, sa paglipas ng panahon, ay talagang nahihirapan sa aktwal na pag-aayos kung ano ang kanilang nararamdaman sa anumang partikular na sandali.

Nasanay na silang ipagsiksikan ang kanilang nararamdaman kaya hindi nila matukoy ang sarili nilang mga emosyon. [Basahin: Paano pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang relasyon at mas maging malapit]

26. Sa tingin mo ay dedikado ka at ang perpektong kapareha

Maraming taong umaasa sa kapwa ang may posibilidad na isipin na ang kanilang ginagawa ay talagang positibo. Iniisip nila na sa pamamagitan ng pag-aalay ng kanilang sarili sa kanilang kapareha sa ganitong paraan, sila ang perpektong kasosyo na gagawin ang lahat upang makita silang ngumiti.

Hindi nila alam kung gaano kapinsala at hindi malusog ang pag-aalay ng kanilang buong buhay sa isang tao at itulak ang sarili nilang mga pangangailangan. [Basahin: 20 nababahala na senyales na sinasamantala ka sa isang relasyon]

27. Negatibo ang reaksyon mo sa pagpuna sa iyong partner

Kung may magsabi sa iyo na hindi niya gusto ang pakikitungo sa iyo ng partner mo o na nakita niya silang may kasamang iba, itutulak mo siya.

Hindi ka naniniwala sa anumang negatibo tungkol sa iyong partner, ngunit iyon ay dahil lang sa ayaw mo. Tumanggi kang makitaang katotohanan dahil iyon ay mangangahulugan ng pagtataas ng posibilidad ng tunggalian. Napaka-dedikado mo sa iyong kapareha kaya wala kang maririnig na salita laban sa kanila.

28. Malamang na mababa ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Hindi talaga posible na magpakita ng malakas na mga katangiang umaasa nang regular at magkaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ito ay gawain ng isang taong hindi gaanong pinahahalagahan o naniniwala sa kanilang sarili.

Bakit? Dahil inilagay mo ang iyong kapareha sa harap ng iyong sarili na sa tingin mo ay hindi na mahalaga ang iyong mga pangangailangan. Oh, ngunit ginagawa nila! [Basahin: Pakikipag-date sa isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili – kung ano ang para sa inyong dalawa]

29. Hindi mo gusto ang pakikihalubilo nang wala ang iyong kapareha

Ipapalagay ng isang umaasa na kasosyo na hindi sila maaaring gumana sa publiko nang wala ang kanilang kasintahan. Mas ligtas, mas kumpiyansa, at mas komportable lang sila kapag kasama nila ang kanilang kapareha.

Ibig sabihin, maaari mong tanggihan ang mga imbitasyon na lumabas kasama ng iyong mga kaibigan. Sa paglipas ng panahon, hindi iyon malusog dahil ang pagkakaibigan ay mahalaga din!

30. Mabilis kang naging paranoid kung hindi mo maabot ang iyong partner

Bilang codependent partner, ang iyong pinakamasamang takot ay ang pagkawala ng iyong enabler. Maaari kang gumawa ng iba't ibang mga senaryo tulad ng pagtataksil, pag-abandona, o kahit kamatayan bilang dahilan kung bakit hindi mo sila matutulungan. Ang posibilidad ay abala lamang sila. [Basahin: Mga isyu sa pagtitiwala sa isang relasyon - 22 bakit at mga paraan upang malampasan itomagkasama]

31. Kung sinabi ng iyong kapareha na "tumalon," sasabihin mo "gaano kataas?"

Dahil ayaw mong mabigo o magalit ang iyong kapareha, malamang na sumabay ka sa lahat ng iminumungkahi nila. Kung sasabihin nila sa iyo na gumawa ng isang bagay, kadalasan ay gagawin mo ito.

Gayunpaman, mahalagang malaman na ito ay maaaring isang taktika sa pagmamanipula at hindi lahat ng mga kasosyo ay nasa isip ang pinakamahusay na intensyon.

32. Palagi mong sinusubukang i-save ang araw

Magnanakaw man ito o hindi pa nabubuksang garapon ng atsara, isa sa mga palatandaan ng codependency ay palaging susubukan mong iligtas ang araw. Kung nabigo kang gawin ito, itinuring mo ang iyong sarili na isang kabiguan at tinatalo ang iyong sarili tungkol dito.

Tandaan na ang iyong partner ay ganap na kayang gawin ang mga bagay sa kanilang sarili at hindi palaging kailangang iligtas! [Basahin: Paano ihinto ang labis na pag-iisip]

Paano aalis sa cycle ng codependency

Ang paglaya sa codependency ay hindi madali at magtatagal ito. Ngunit, sa pagsisikap at pangako, maaari mong talikuran ang iyong mga katangiang umaasa at makahanap ng isang malusog at mapagmahal na relasyon.

1. Kilalanin na mayroon kang mga katangiang umaasa sa kapwa

Ang unang hakbang upang madaig ang anumang isyu ay kilalanin ito sa unang pagkakataon. Tanggapin na mayroon kang mga katangiang umaasa at pinapayagan mo silang baguhin ang iyong relasyon.

Suriin nang matagal ang iyong mga pag-uugali at mga pattern ng pag-iisip at tingnan kung paano ito nakakaapekto sa iyo at sa iyongpartner. [Basahin: Paano maagang makita ang codependent na pag-uugali at mabawi ang iyong pagkakakilanlan sa sarili]

2. Tukuyin kung saan ka pinakacodependent

Hindi lahat ng tao na may codependent na mga katangian ay nagpapakita ng lahat ng ito. Kaya, simulang subukang maghanap ng mga pattern at alamin kung saan sa iyong relasyon *at sa buhay sa pangkalahatan* ay ipinapakita mo ang pinaka-codependency at pinapayagan ang iba na kontrolin ang iyong buhay.

Maaaring magandang ideya na magtago ng journal at mas madali mong matukoy ang mga uso.

3. Alamin kung ano ang iyong nilalayon

Alam mo ba kung ano ang hitsura ng isang malusog na relasyon?

Bagama't hindi natin dapat ikumpara ang ating mga relasyon sa iba, mahalagang humanap ng malulusog na relasyon na titingnan. Sa ganoong paraan, makikita mo mismo kung paano nakakaapekto ang iyong pag-uugali sa iyong unyon. Maiintindihan mo rin kung ano ang hitsura ng malusog na pag-ibig. [Basahin: 15 palatandaan at katangian ng isang malusog na relasyon na nagpapanatili sa mag-asawang masaya]

4. Tukuyin ang ilang mga hangganan at manatili sa mga ito

Ang pinakamahusay na paraan upang matutunan kung paano madaig ang mga katangiang umaasa sa kapwa ay magsimulang magtakda ng mga hangganan. Ang mga ito ay dapat na naaayon sa mga lugar kung saan mo pinapakita ang iyong codependency.

Kaya, kung nahihirapan kang magsabi ng “hindi”' oras na para dahan-dahang simulan iyon sa tuwing nararamdaman mong ayaw mong gawin ang isang bagay.

Kung may posibilidad kang subukan at lutasin ang mga problema ng iyong kapareha dahil pakiramdam mo ay responsable ka sa kanilang kaligayahan,magbigay ng payo at magpakita sa kanila ng empatiya, ngunit pagkatapos ay sabihin lamang na "Nandito ako kung kailangan mo ako" at pagkatapos ay lumayo sa sitwasyon.

Manatili sa iyong mga hangganan at alamin na ito ay tila kakaiba at kahit na medyo mahirap sa simula. Sa paglipas ng panahon, ito ay magiging mas madali. [Basahin: Paano magtakda ng mga hangganan sa isang relasyon – 15 panuntunan para sa malusog na pag-ibig]

5. Magsanay ng pagmamahal sa sarili upang maalis ang mga katangiang umaasa sa kapwa

Nabanggit na namin na ang isa sa mga pinakakaraniwang katangiang umaasa sa kapwa ay ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Kaya, simulan ang pagsasanay ng pagmamahal sa sarili.

Gawin ang mga bagay para sa iyong sarili at huwag hayaan ang iyong sarili na makonsensya tungkol dito. Anuman ang gusto mong gawin, gawin ang higit pa nito. Panatilihin ang isang talaarawan ng pasasalamat at subukang buuin ang iyong tiwala sa buhay sa ganoong paraan. Kakailanganin ito ng oras, ngunit ang pagiging mas tiwala sa sarili ay hindi kailanman isang pag-aaksaya ng pagsisikap. [Basahin: Paano mahalin ang iyong sarili – ang 23 pinakamahusay na paraan upang makahanap ng pag-ibig at kaligayahan]

6. Humingi ng suporta

Maaaring kailangan mo ng karagdagang tulong upang mapagtagumpayan ang iyong codependency at kung iyon ang kaso, maraming tulong doon.

Maaari kang makipag-usap sa iyong kapareha at humingi ng suporta doon. Marahil ay hindi nila alam kung ano ang nangyayari at gusto nilang tulungan kang pahusayin ang mga bagay. O, kung hindi iyon ang kaso, makipag-ugnayan sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya.

Maaaring kailangan mo rin ng tulong ng isang hindi konektadong tao at sa pagkakataong iyon, ang therapy ay isang magandang opsyon. [Basahin: Paano makita ang manipulativemga tao at ihinto ang paglalaro ng biktima]

Maaaring madaig ang codependency

Kung mapapansin mo ang mga senyales ng codependency na ito, oras na para huminto, umatras, at suriin kung bakit mo ito ginagawa. Mayroon bang mas malalim na isyu na kailangan mong harapin, o dahil lang ba sa nalilito ka tungkol sa kung ano talaga ang pag-ibig?

Sigurado, ginagawa namin ang mga bagay para sa aming mga kasosyo, ngunit hindi namin kailangang gawin lahat. Mahalaga rin ang iyong mga pangangailangan. Oras na para gumawa ng ilang gawaing pagpapabuti sa sarili at alamin kung ano ang dahilan kung bakit ka kumilos sa ganitong paraan at kung paano mo mapapabuti ang mga bagay.

Kailangan mong palakasin ang iyong kumpiyansa at mapagtanto na ang iyong sariling mga pangangailangan, kagustuhan, at pagnanais ay mahalaga tulad ng sa iyong kapareha. [Basahin: Paano pagbutihin ang iyong sarili – 16 makapangyarihang sikreto ng pagpapabuti sa sarili]

Kausapin ang iyong kapareha. Marahil ay hindi nila alam kung ano ang nangyayari at gusto ka rin nilang tulungang ayusin ang isyu. Sa pagtatapos ng araw, kung hindi sila handang tumulong sa iyo, kailangan mong tanungin kung bakit - marahil gusto nilang gawin ang lahat ng pagkuha habang ibinibigay mo lang ang lahat ng mayroon ka.

[Basahin: Ano ang nakakalason na relasyon? 53 mga palatandaan upang makilala ang pag-ibig na nakakasakit sa iyo]

Tulad ng natutunan mo, hindi naman masama ang codependency. Ngunit kapag ito ay lumampas, maaari mong mawala ang iyong sarili sa isang relasyon. Kung nakikita mo ang mga palatandaang ito sa iyong relasyon, oras na para gumawa ng pagbabago.

Bakit hindi malusog ang codependency?

Ang buong deal na “can't live without you” ay na-glamourized sa mga kanta, ngunit walang partikular na kaakit-akit o cute tungkol sa ito sa lahat. Ito ay talagang malubhang hindi malusog. Kapag nagpapakita ka ng mga katangiang umaasa at labis na umaasa sa iyong kapareha, hindi ka nagsasarili.

Siyempre, maaaring magustuhan ito ng iyong partner. Nakukuha nila ang lahat ng gusto nila at hindi na talaga nila kailangang maglagay ng maraming pagsisikap. Kaya naman may posibilidad na i-enable ng ilang partner ang mga katangiang umaasa dahil ito ay pabor sa kanila.

Gayunpaman, kung kapwa umaasa ang magkapareha, mas lumalala ang sitwasyon. [Basahin: Mga nakakalason na tao – 48 na mga senyales ng babala at ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga ito]

Ang mga relasyon ay kumplikado kung minsan, ngunit sila ay nakatakdang maging. Ito ay dalawang tao na nagsasama-sama at sinusubukang hanapin ang gitnang lupa. Siyempre, magkakaroon ng mga bump sa kalsada.

Pero, kapag codependent ka, hindi mo kayang panindigan ang ideya ng conflict, kahit na healthy conflict. Kaya, iniiwasan mo ito tulad ng salot, at walang nareresolba nang patas. Lagi kang oo sa partner mo at lagi kang nagkukulang.

Ang pinakamasamang bagay? Pagkaraan ng ilang sandali, hindi mo na napapansin na hindi mo natutugunan ang iyong mga pangangailangan dahil napakalayo nitoiyong listahan ng priority. [Basahin ang: 15 na senyales ng codependency para malaman kung pinababayaan ka]

Paano makilala ang isang codependent na relasyon

Ang mga codependent na relasyon ay hindi laging madaling makita kaagad. Itatapon ng mga taong "takers" ang maliliit na reward ng kanilang partner dito at doon, tinitiyak na babalik sila para sa higit pa. Ang mga gantimpala na iyon ay kadalasang sapat upang panatilihin ang mga ito kung nasaan sila.

Siyempre, mas nangingibabaw ang ilang tao sa kanilang mga relasyon, at hindi iyon nangangahulugan na ito ay codependent. Ngunit kung sa tingin mo ay hindi maganda ang takbo ng iyong relasyon, maaaring nasa codependent ka na relasyon

Kung palagi mong nararamdaman na ikaw ay nagbibigay, nagbibigay, nagbibigay, at hindi na nakakabawi ng anuman. , iyon ay isang malaking pulang bandila. Ang mga relasyon ay tungkol sa give and take. Kapag lagi kang nagbibigay at lagi silang kumukuha, lahat ay wala sa balanse. [Basahin: Paano makita ang mga makasariling tao at pigilan silang saktan ka]

Mga nakakaalarmang palatandaan ng codependency na nagsisimula sa pattern

Bawasan natin ang hindi malusog na pattern. Nakikita mo ba ang alinman sa mga palatandaang ito ng codependency sa iyong relasyon? Maaring parang close kayong dalawa sa una, at walang masama doon.

Ngunit kung sisimulan mong maramdaman na ikaw o ang iyong kapareha ay hindi maaaring gumana nang wala ang isa't isa, marahil ay pinipigilan ng isa sa inyo ang paglaki ng isa.

1. Laging nararamdaman ng iyong partnermauna ka

Normal para sa iyo na isaalang-alang ang damdamin ng iyong kapareha at kung minsan ay isinasantabi ang iyong sariling mga pangangailangan. Ngunit kung palagi mong inuuna ang nararamdaman ng iyong kapareha nang hindi kumukunsulta sa sarili mo, ito ay isa sa mga hindi malusog na senyales ng codependency.

Kung hindi ka kumportable, dapat mong masabi ang "hindi." [Basahin: Kapag mahal mo talaga ang isang tao, dapat mo bang gawin ang lahat para sa kanya?]

2. Minamanipula ka ng partner mo kapag nag-aaway

Minsan nasasabi namin ang mga bagay na hindi namin dapat sabihin kapag nag-aaway kami. Ngunit, habang umuunlad ang isang relasyon, nabubuo ang mga hangganan, at natututo ang mga tao na makipag-usap sa isa't isa. Kung minamanipula ka ng iyong kapareha sa panahon ng pagtatalo, kung gayon ito ay isang malinaw na senyales na hindi ito isang malusog na espasyo. [Basahin: 15 palatandaan ng pagmamanipula sa isang relasyon na hindi mo dapat balewalain]

3. Priority mo ang kaligayahan ng partner mo

Makinig ka, dapat mong unahin ang nararamdaman ng partner mo, pero hindi ibig sabihin na dapat mauna ang nararamdaman nila bago ang nararamdaman mo.

Mapanlinlang ito, at oo, minsan kailangan mong magsakripisyo, pero hanggang sa punto lang. Kung lagi mong inuuna ang kanilang nararamdaman kaysa sa iyo, maaari itong magdulot ng sama ng loob at pagkakadepende.

4. Wala kang pakiramdam ng personal na pagkakakilanlan

Isa sa pinakamalinaw na senyales ng codependency ay kapag nagsimula kang mawala ang iyong pagkakakilanlan. Ito ay ganap na normal para sa mga mag-asawa na gawin ang mga bagay nang magkasama at may magkatulad na opinyon, ngunitsarili mong tao ka rin.

Ang iyong kaligayahan ay hindi dapat umasa sa iyong relasyon dahil mayroon kang iba pang mga bagay sa iyong buhay, tulad ng mga kaibigan, pamilya, at mga libangan. [Basahin: Paano ihinto ang pagiging codependent at magkaroon ng malusog na relasyon]

5. Gumagawa ka ng mga dahilan para sa pag-uugali ng iyong kapareha

Lahat tayo ay may sariling mga pagkukulang, at kung minsan ay gumagawa o nagsasabi tayo ng mga bagay na hindi tama. Ngunit sa pamamagitan ng mga karanasang iyon, natututo tayo ng mga aral sa buhay. Gayunpaman, hindi kailangang panagutin ng iyong partner ang kanyang mga aksyon dahil palagi kang may dahilan para sa kanila.

6. Nahihirapan kang gumawa ng mga desisyon sa iyong relasyon

Sa malusog na relasyon, normal para sa mga kasosyo na gumawa ng mga desisyon sa ngalan ng relasyon. Kasama mo ang iyong kapareha dahil nagtitiwala ka sa kanilang pagpapasya.

Gayunpaman, kung nahihirapan kang gumawa ng mga desisyon sa iyong relasyon, iyon ang isa sa mga palatandaan ng codependency. Kung mayroon man, karamihan sa paggawa ng desisyon ay ginagawa ng iyong kapareha, na inaalis ang ideya ng "pagsasama."

7. Nararamdaman mo ang sakit ng iyong kapareha

Kapag dumaan ang aming mga kasosyo sa mahirap na panahon, natural kaming nakikiramay sa kanila. Maaaring maramdaman mong kailangan mong kunin ang emosyonal na pasanin ng iyong kapareha dahil ayaw mong makitang nahihirapan ang iyong kapareha.

Ngunit kapag ikaw ay umaasa, dadalhin mo ang kanyang sakit at gagawin mo itong sarili mo. [Basahin: Ano ang hitsura ng isang malusog na relasyon? Ang mga hakbang na kailangan mong bumuoisa]

8. Kung tapat ka sa iyong sarili, pakiramdam mo ay sinamantala ka ng

Puno ka ng kabaitan at pagmamahal, at alam iyon ng iyong kapareha. Ang mga katangiang ito ay kung ano ang gusto ng mga tao sa kanilang mga kasosyo, ngunit ang ilang mga tao ay sinasamantala ang mga ito. Kung hindi ka pinahahalagahan at pakiramdam mo ay ginamit ka, ito ay isa sa mga palatandaan ng codependency. [Basahin: 16 na dahilan kung bakit palagi kang binabalewala]

9. Natatakot kang maiwan

Bagaman hindi maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong codependent na relasyon, natatakot kang iwan nila. Isa ito sa mga dahilan kung bakit patuloy kayong nasa relasyon. Kahit alam mong hindi ito malusog, ayaw mong iwan ka nila.

10. Ikaw ang nagbibigay, ang iyong kapareha ang kumukuha

Sa relasyon, palagi kang nagbibigay sa iyong kapareha, na hindi naman masama. Sa isang malusog na relasyon, kailangan mong mamuhunan sa iyong relasyon. Ngunit ito ay gagana lamang kapag ang parehong mga tao ay nagbibigay sa relasyon.

Kung codependent ang isang tao, mas malaki ang kinukuha niya sa relasyon kaysa sa ibinibigay niya. [Basahin: 16 malinaw na senyales upang malaman kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang user]

11. Nahihirapan kang ipaalam ang iyong mga pangangailangan

Bagaman ang iyong kapareha ay laging nagagawang ipaalam sa iyo ang kanilang mga pangangailangan at tinutupad sila, hindi mo magagawang ipaalam ang iyong mga pangangailangan. At kung gagawin mo, ang iyong mga pangangailangan ay maaaring balewalain o ilagaypababa.

12. Iniiwasan mong makipag-away sa pamamagitan ng pagsupil sa iyong nararamdaman

Dahil hindi lumalaban nang patas ang iyong kapareha, iniiwasan mo ang anumang paghaharap sa kanila. Ngunit, sa esensya, ang lahat ng iyong ginagawa ay pinipigilan ang iyong mga damdamin, na nagpapasama sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili at sa iyong relasyon.

Sa isang malusog na relasyon, malaya kang masasabi ang iyong isip at magkaroon ng mga produktibong argumento. [Basahin: Mga argumento ng relasyon – 25 na dapat at hindi dapat tandaan]

13. Pakiramdam mo ay nakulong ka

Sa simula, ang iyong relasyon at dependency sa isa't isa ay kaibig-ibig at nakikita bilang mga palatandaan ng pag-ibig. Ngunit ngayon, nagsisimula kang makaramdam na nakulong.

Hindi mo masabi ang iyong isip, hindi natutugunan ang iyong mga pangangailangan, at mas inuuna mo ang iyong kapareha kaysa sa iyong sarili. Hindi na kayo pantay-pantay sa inyong relasyon. [Basahin: Pagkontrol vs pag-aalaga – isang manipis na linya na kumokontrol sa mga taong gustong tumawid]

14. Ang iyong kapareha ay nagpapakita ng pagkontrol sa pag-uugali

Kapag ikaw ay nagtatalo, ginagamit nila ang relasyon laban sa iyo. Para magkasama kayo, imumungkahi nilang ihinto mo ang pakikipagkita sa mga kaibigan o pamilya. O, gagamitin nila ang relasyon bilang isang paraan upang ipagpatuloy ang negatibong pag-uugali, gaya ng pag-abuso sa droga o pag-inom.

15. Ang opinyon ng iyong partner ay numero uno

Normal lang na isaalang-alang namin ang opinyon ng aming partner kapag gumagawa ng desisyon. Nagtitiwala at nirerespeto natin sila. Ngunit, wala kang gagawin nang walang pahintulot ng iyong kapareha.

Kung silahindi mo gusto ang isang bagay na ginagawa mo, isusuko mo ito para mapasaya sila. Ang iyong sariling opinyon ay nagiging salamin nila. Karaniwan, nagsisimula kang mawala ang iyong sariling mga iniisip at sumanib Siya ba ay Mahiyain o Hindi Interesado? 26 Mga Palatandaan para Ma-decode ang Gawi ng Isang Lalaki sila sa mga iniisip ng iyong kapareha na katanggap-tanggap. [Basahin: Paano ipahayag ang iyong nararamdaman at ibigay ang iyong punto sa tamang paraan]

16. Masyado kang nagsasakripisyo para sa iyong kapareha

Ang mga bagay na ginagawa mo ay hindi para makatulong sa pagbuo ng relasyon, sa halip, ang mga sakripisyo na iyong ginagawa ay sukdulan at nagsisilbi lamang upang mapasaya ang iyong kapareha. Ano ang nangyari sa isang relasyon bilang isang dalawang-daan na kalye?

Kung patuloy mong pinapasaya ang iyong kapareha, hindi talaga sila tatalikod at sasabihin sa iyo na huminto ka o kailangan mo ring matugunan ang iyong mga pangangailangan. Magiging komportable sila at ganoon ang magiging tagal ng iyong relasyon sa mahabang panahon. [Basahin: 16 na dahilan kung bakit palagi kang binabalewala]

17. Nahihirapan kang magsabi ng “hindi”

Kahit na To the Extroverts in My Life: Mahal Kita Pero Kailangan Ko Ng Mag-isa ayaw mong gawin ang isang bagay, sa halip na pag-usapan ito at makipagkompromiso, binibigyan mo kaagad ang mga pangangailangan ng iyong partner. Hindi mo isinasaalang-alang ang iyong lakas, oras, at damdamin.

Ilalagay mo ang iyong damdamin at interes sa likod na burner dahil mas mahalaga sa iyo ang pagpapasaya sa iyong kapareha. Ito ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng codependency. [Basahin: Ang iyong gabay para sa kung paano magsabi ng hindi at maging kahanga-hanga sa halip]

18. Ang ilang mga taowith codependent traits resort to substance abuse

Sa tingin mo masaya ka sa relasyon mo, pero sa kaibuturan, hindi. Upang sugpuin ang mga negatibong damdaming iyon, nagsasagawa ka ng problemadong pag-uugali tulad ng droga at pag-abuso sa alkohol.

Bakit? Dahil ayaw mong harapin ang kahihinatnan ng pagkawala ng iyong kapareha. Bagama't hindi lahat ng taong may codependent na mga katangian ay gumagawa nito, tiyak na ito ay isang ruta na pinipiling tahakin ng marami. [Basahin: Paano ihinto ang mapanirang pag-uugali at gawing mas mahusay ang iyong buhay]

19. Hindi lamang nauuna ang kanilang kaligayahan, ngunit pakiramdam mo ay may pananagutan ka para dito

Kapag ang iyong kapareha ay masama ang loob, ikaw ang bahala sa iyong sarili, kahit na hindi mo dapat. Inilalagay mo ang kaligayahan ng iyong kapareha sa iyong mga balikat, ginagawa ang lahat ng iyong makakaya upang mapasaya sila.

Alerto sa balita: sila lang ang may pananagutan sa kanilang sariling kaligayahan.

Kung may nangyaring mali, wala kang tungkulin na ayusin ito para sa kanila. Nasa hustong gulang na sila at kaya nilang lutasin ang kanilang mga problema. Kung gusto nila ang iyong tulong, hihilingin nila ito sa iyo.

20. Napakatapat mo – sa sukdulan

Ang katapatan ay isang kanais-nais na katangian sa karamihan ng mga relasyon, gayunpaman, dinadala mo ito sa sukdulan. Kahit na alam mong hindi malusog ang relasyon, at hindi ka tinatrato nang may paggalang, mananatili ka sa tabi ng iyong kapareha.

Ito ay isang seryosong tanda ng codependency dahil sa pangkalahatan ay titiisin mo ang emosyonal na pang-aabuso at