38 ознак співзалежності & Риси, які роблять вас чіпкими, і способи вирватися

Співзалежні стосунки надзвичайно нездорові. Важливо рано помітити ознаки співзалежності та зламати модель поведінки.

Більшість із нас не усвідомлюють, що перебувають у нездорових стосунках, доки не станеться щось важливе, що нас потрясе. Можливо, хтось сказав вам, що бачить ознаки співзалежності у ваших стосунках або якусь нездорову поведінку між вами та вашим партнером. Ви можете вірити їм або відсунути цю думку вбік.

Однак, якщо це обговорення відбувається з близьким членом родини чи другом, швидше за все, ви повинні його слухати. Ми не схильні бачити ці риси в наших стосунках і в собі, доки не стає занадто пізно. Ми не хочемо визнавати собі, що, можливо, щось не так.

Якщо ви думали про співзалежність у ваших стосунках, ви потрапили в потрібне місце [Читайте: Чи є у вас риси співзалежності, які роблять вас чіпкими?]

Що це означає бути співзалежним?

Бути співзалежним означає, що ви емоційно покладаєтеся на когось іншого для свого щастя та благополуччя. Ви так сильно зосереджуєтеся на тому, як вони і що вони роблять, що забуваєте про себе. Ви можете стати нужденним, але ви не побачите це таким чином.

У ваших очах ви просто відданий партнер, який готовий зробити все для людини, яку він любить.

Проблема в тому, що ваші власні потреби на другому місці.іншу негативну поведінку, не сумніваючись у цьому. [Прочитайте: 21 серйозна ознака емоційного насильства, яку ви можете не помітити]

21. Ваш партнер не враховує ваші потреби

Поки ви зайняті тим, що робите для свого партнера все, щоб він був щасливим, він рідко звертає увагу на ваші потреби та бажання.

І навіщо їм? Їх подають зі срібною ложкою. Однак це свідчить про те, що вони використовують вас і, можливо, ваша лояльність до них помилкова. [Читайте: 15 ознак токсичних стосунків, які погіршуються]

22. Ви відмовляєтеся від своєї правди

У вас є свої переконання, цінності та погляди на світ, і вони не обов’язково збігаються з поглядами вашого партнера. І, чесно кажучи, це добре. Ви і ваш партнер не повинні бути близнюками.

Однак замість того, щоб відстоювати свої переконання, ви відмовляєтеся від своєї правди заради свого партнера, щоб отримати схвалення або уникнути негативних наслідків. Це одна зі згубних ознак співзалежності.

23. Ви використовуєте секс заради уваги

Ми майже впевнені, що більшість людей робили це протягом свого життя. Ми часто плутаємо любов із сексуальною увагою. Хоча в глибині душі ми хочемо, щоб нас любили. Натомість ми використовуємо секс як спосіб отримати прихильність і близькість. [Прочитайте: Допитливі уми хочуть отримати відповіді – скільки сексуальних партнерів занадто багато?]

24. Ви відчуваєте себе жертвою

Якщо ви співзалежна людина, ви зазвичай відчуваєте себе жертвоюбезсилий, оскільки ви не розумієте своєї ролі в створеній вами реальності. У глибині душі ви знаєте, що так бути не повинно, але ви створили цикл, який, здається, неможливо розірвати.

25. Ви не можете точно визначити, що ви справді відчуваєте

Людина з сильними рисами співзалежності може з часом відчувати справжні труднощі в тому, щоб справді зрозуміти, що вона відчуває в будь-який момент.

Вони настільки звикли пригнічувати свої почуття, що не можуть розпізнати власні емоції. [Читайте: як говорити про свої почуття у стосунках і ставати ближчими]

26. Ви вважаєте себе відданим і ідеальним партнером

Багато співзалежних людей схильні вважати те, що вони роблять, насправді позитивним. Вони вважають, що, присвятивши себе своєму партнеру таким чином, вони є ідеальним партнером, який зробить усе, щоб побачити їхню посмішку.

Вони не усвідомлюють, наскільки шкідливим і нездоровим може бути присвятити все своє життя комусь, відштовхнувшись від власних потреб. [Прочитайте: 20 тривожних ознак того, що вас використовують у стосунках]

27. Ви негативно реагуєте на критику свого партнера

Якщо хтось каже вам, що йому не подобається, як ваш партнер ставиться до вас, або що він бачив його з кимось іншим, ви відштовхуєте його.

Ви не вірите ні в що негативне про свого партнера, але це просто тому, що ви цього не хочете. Ти відмовляєшся бачитиправду, оскільки це означало б підвищення ймовірності конфлікту. Ви настільки віддані своєму партнеру, що просто не почуєте жодного слова проти нього.

28. Ймовірно, у вас низька самооцінка

Насправді неможливо регулярно демонструвати сильні співзалежні риси та мати високу самооцінку. Це робота людини, яка не дуже цінує себе або не вірить у себе.

Чому? Тому що ви поставили свого партнера настільки далеко перед собою, що думаєте, що ваші потреби більше не мають значення. О, але вони роблять! [Прочитайте: Зустрічатися з людиною з низькою самооцінкою – як це для вас обох]

29. Ви не любите спілкуватися без свого партнера

Залежний партнер вважатиме, що він не може працювати на людях без свого коханця. Вони почуваються безпечніше, впевненіше та спокійніше лише тоді, коли поруч із ними є партнер.

Це означає, що ви можете відхилити запрошення погуляти з друзями. Згодом це нездорово, тому що дружба теж важлива!

30. Ви швидко стаєте параноїком, якщо не можете зв’язатися зі своїм партнером

Як співзалежний партнер, ви найбільше боїтеся втратити свій стимул. Ви можете вигадувати різні сценарії, як-от невірність, залишення або навіть смерть, як причину, через яку ви не можете допомогти їм досягти. Швидше за все, вони просто зайняті. [Прочитайте: Проблеми довіри у стосунках – 22 причини та способи подолати церазом]

31. Якщо ваш партнер каже «стрибнути», ви скажете «як високо?»

Оскільки ви не хочете розчарувати або засмутити свого партнера, ви схильні погоджуватися з усім, що він пропонує. Якщо вам скажуть щось зробити, у більшості випадків ви це зробите.

Однак важливо усвідомлювати, що це може бути тактикою маніпуляції, і не всі партнери мають на увазі найкращі наміри.

32. Ви завжди намагаєтеся врятувати ситуацію

Незалежно від того, грабіжник чи невідкрита банка з маринованими огірками, однією з ознак співзалежності є те, що ви завжди намагатиметеся врятувати ситуацію. Якщо вам не вдається цього зробити, ви вважаєте себе невдахою і лаєте себе з цього приводу.

Пам’ятайте, що ваш партнер цілком здатний робити все сам, і його не завжди потрібно рятувати! [Прочитайте: Як перестати надмірно думати]

Як вийти з кола співзалежності

Звільнитися від співзалежності нелегко, і це потребує часу. Але, докладаючи зусиль і відданості, ви можете обійти риси співзалежності та знайти здорові стосунки, повні любові.

1. Визнайте, що у вас є співзалежні риси

Першим кроком до подолання будь-якої проблеми є її визнання в першу чергу. Визнайте, що у вас є риси співзалежності, і ви дозволяєте їм змінювати ваші стосунки.

Уважно подивіться на свою поведінку та моделі мислення та подивіться, як вони впливають як на вас, так і на вашіпартнер. [Читайте: як на ранній стадії виявити співзалежну поведінку та відновити свою самоідентичність]

2. Визначте, де ви найбільше співзалежні

Не кожна 34 сексуальні секрети вигляду Будь гарячим і перейди від нудного до непереборно бажаного! людина зі співзалежними рисами виявляє їх усі. Отже, почніть намагатися шукати закономірності та визначити, де у ваших стосунках *і житті загалом* ви демонструєте найбільшу співзалежність і дозволяєте іншим контролювати ваше життя.

Можливо, було б гарною ідеєю вести щоденник, і ви зможете легше визначати тенденції.

3. Знайте, чого ви прагнете

Чи знаєте ви, як виглядають здорові стосунки?

Хоча нам ніколи не слід порівнювати наші стосунки з чиїмись, важливо знайти здорові стосунки, на які можна рівнятися. Таким чином, ви зможете на власні очі побачити, як ваша поведінка впливає на ваш союз. Ви також можете точно зрозуміти, як виглядає здорове кохання. [Прочитайте: 15 ознак і якостей здорових стосунків, які роблять пари щасливими]

4. Визначте певні межі та дотримуйтесь їх

Найкращий спосіб навчитися подолати риси співзалежності — це почати встановлювати межі. Вони мають відповідати сферам, де ви найбільше демонструєте свою співзалежність.

Отже, якщо вам важко сказати «ні», час повільно почати це робити щоразу, коли ви відчуваєте, що не хочете щось робити.

Якщо ви схильні намагатися вирішити проблему проблеми вашого партнера, тому що ви відчуваєте відповідальність за їхнє щастя,дайте пораду та виявляйте співчуття, але потім просто скажіть «Я тут, якщо я вам потрібен», а потім відійдіть від ситуації.

Дотримуйтеся своїх меж і знайте, що спочатку це здасться дивним і навіть досить важким. З часом стане легше. [Прочитайте: Як встановити межі у стосунках – 15 правил здорового кохання]

5. Практикуйте самолюбство, щоб звільнитися від співзалежних рис

Ми вже згадували, що однією з найпоширеніших співзалежних рис є низька самооцінка. Отже, почніть практикувати любов до себе.

Робіть щось для себе і не дозволяйте собі відчувати провину за це. Усе, що вам подобається робити, робіть це більше. Ведіть щоденник подяки і намагайтеся таким чином зміцнити свою впевненість у житті. Це займе час, але стати більш впевненим у собі ніколи не буде марною тратою зусиль. [Прочитайте: Як полюбити себе – 23 найкращі способи знайти любов і щастя]

6. Зверніться за підтримкою

Можливо, вам потрібна додаткова допомога, щоб подолати вашу співзалежність, і якщо це так, там є багато допомоги.

Ви можете поговорити зі своїм партнером і шукати там підтримки. Можливо, вони зовсім не знали про те, що відбувається, і хочуть допомогти вам змінити ситуацію на краще. Або, якщо це не так, зверніться до друга чи члена родини.

Також може бути так, що вам потрібна допомога людини, яка не має зв’язку, і в цьому випадку терапія є хорошим варіантом. [Прочитайте: Як розпізнати маніпуляціюлюдей і перестаньте грати роль жертви]

Співзалежність можна подолати

Якщо ви помітили ці ознаки співзалежності, настав час зупинитися, зробити крок назад і перевірити, чому ви це робите. Чи є якась глибша проблема, з якою вам потрібно розібратися, чи це просто тому, що ви не знаєте, що насправді таке кохання?

Звичайно, ми робимо щось для наших партнерів, але нам це не обов’язково все. Ваші потреби також мають значення. Настав час зайнятися самовдосконаленням і зрозуміти, що змушує вас діяти таким чином і як ви можете покращити ситуацію.

Вам потрібно зміцнити впевненість і усвідомити, що ваші власні потреби, бажання та бажання мають таке ж значення, як і потреби вашого партнера. [Прочитайте: Як покращити себе – 16 потужних секретів самовдосконалення]

Поговоріть зі своїм партнером. Можливо, вони не розуміють, що відбувається, і хочуть допомогти вам вирішити проблему. Зрештою, якщо вони не хочуть вам допомогти, ви повинні запитати, чому – можливо, 13 разів, коли інтроверти просто хочуть залишитися вдома їм подобається брати все, а ви просто віддаєте все, що маєте.

[Прочитайте: Що таке токсичні стосунки? 53 ознаки, за якими можна розпізнати кохання, яке завдає вам болю]

Як ви вже зрозуміли, співзалежність — це не обов’язково погано. Але коли справа доходить до крайнощів, ви можете втратити себе у стосунках. Якщо ви бачите ці ознаки у ваших стосунках, настав час щось змінити.

Чому співзалежність нездорова?

Вся ця угода «не можу жити без тебе» була прикрашена в піснях, але в ній немає нічого особливо гламурного чи милого це взагалі. Це насправді серйозно нездорово. Коли ви демонструєте риси співзалежності та стаєте надмірно залежними від свого партнера, ви не працюєте незалежно.

Звичайно, це може сподобатися вашому партнеру. Вони отримують усе, що хочуть, і їм насправді не потрібно докладати особливих зусиль. Ось чому деякі партнери схильні використовувати співзалежні риси, оскільки це йде їм на користь.

Однак, якщо обидва партнери співзалежні, ситуація ще більше погіршується. [Читайте: Токсичні люди – 48 тривожних ознак і найкращі способи боротьби з ними]

Стосунки часом складні, але вони такими є. Це дві людини, які збираються разом і намагаються знайти золоту середину. Звичайно, будуть нерівності.

Але коли ви співзалежні, ви не можете терпіти ідеї конфлікту, навіть здорового конфлікту. Отже, ви уникаєте цього, як чуми, і нічого ніколи не вирішується справедливо. Ви завжди говорите «так» своєму партнеру, і в кінцевому підсумку вам завжди бракує.

Найгірше? Через деякий час ви навіть не помічаєте, що не задовольняєте свої потреби, тому що вони дуже низьківаш список пріоритетів. [Прочитайте: 15 ознак співзалежності, щоб зрозуміти, чи сприймають вас як належне]

Як розпізнати співзалежні стосунки

Співзалежні стосунки не завжди легко помітити відразу. Люди, які «забирають», розкидають невеликі винагороди свого партнера тут і там, переконавшись, що вони повертаються за новими. Цих винагород часто достатньо, щоб вони залишалися там, де вони є.

Звичайно, деякі люди домінують у своїх стосунках, і це не означає, що вони співзалежні. Але якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки не йдуть здоровим шляхом, можливо, ви перебуваєте у співзалежних стосунках

Якщо вам регулярно здається, що ви віддаєте, віддаєте, віддаєте й ніколи нічого не отримуєте , це величезний червоний прапор. Стосунки – це давати і брати. Коли ти завжди даєш, а вони завжди беруть, усе виходить з балансу. [Прочитайте: Як розпізнати егоїстичних людей і не дати їм заподіяти вам біль]

Тривожні ознаки співзалежності, які починають шаблон

Давайте розірвемо нездоровий шаблон. Чи бачите ви якісь із цих ознак співзалежності у ваших стосунках? Спочатку може здатися, що ви двоє дуже близькі, і в цьому немає нічого поганого.

Але якщо ви починаєте відчувати, що ви або ваш партнер не можете функціонувати без присутності одне одного, можливо, один із вас заважає іншому розвиватися.

1. Почуття вашого партнера завждибути на першому місці

Це нормально, якщо ви зважаєте на почуття свого партнера та іноді відсуваєте власні потреби. Але якщо ви завжди ставите почуття партнера на перше місце, не радившись зі своїми, це одна з нездорових ознак співзалежності.

Якщо вам незручно, ви повинні мати можливість сказати «ні». [Читайте: коли ви по-справжньому любите когось, чи повинні ви щось робити для них?]

2. Ваш партнер маніпулює вами під час сварок

Іноді ми говоримо речі, які не повинні говорити під час сварки. Але в міру того, як відносини розвиваються, межі будуються, і люди вчаться спілкуватися один з одним. Якщо ваш партнер маніпулює вами під час суперечок, то це явна ознака того, що це нездоровий простір. [Прочитайте: 15 ознак маніпуляції у стосунках, які не варто ігнорувати]

3. Щастя вашого партнера є вашим пріоритетом

Послухайте, ви повинні поставити почуття свого партнера на перше місце, але це не означає, що його почуття мають стояти вище ваших.

Це складно, і так, іноді вам доведеться жертвувати, але лише до певної міри. Якщо ви завжди ставите їхні почуття вище своїх, це може викликати обурення та співзалежність.

4. У вас немає почуття особистої ідентичності

Однією з найяскравіших ознак співзалежності є те, що ви починаєте втрачати почуття ідентичності. Цілком нормально, коли пари роблять щось разом і мають схожі думки, алети також сама собі людина.

Ваше щастя не повинно залежати від ваших стосунків, тому що у вашому житті є інші речі, наприклад друзі, сім’я та хобі. [Прочитайте: Як перестати бути співзалежним і мати здорові стосунки]

5. Ви виправдовуєте поведінку свого партнера

У всіх нас є недоліки, і іноді ми робимо або говоримо щось неправильне. Але через цей досвід ми засвоюємо життєві уроки. Однак ваш партнер не повинен нести відповідальність за свої дії, тому що у вас завжди є для них виправдання.

6. Вам важко приймати рішення у стосунках

У здорових стосунках це нормально, коли партнери приймають рішення від імені стосунків. Ви зі своїм партнером, тому що довіряєте його розсудливості.

Однак, якщо вам важко приймати рішення у ваших стосунках, це одна з ознак співзалежності. У будь-якому випадку більшість рішень приймає ваш партнер, що відходить від ідеї «спільності».

7. Ви відчуваєте біль свого партнера

Коли наші партнери переживають важкі часи, ми природно співчуваємо їм. Ви можете відчувати, що вам потрібно взяти на себе емоційний тягар вашого партнера, тому що ви не хочете бачити, як ваш партнер відчуває біль.

Але коли ви співзалежні, ви приймаєте їхній біль і робите його своїм. [Читайте: як виглядають здорові стосунки? Кроки, які потрібно створитиодин]

8. Якщо ви чесні з собою, ви відчуваєте, що вас скористалися

Ви сповнені доброти та любові, і ваш партнер це знає. Ці якості люди хочуть від своїх партнерів, але деякі люди користуються ними. Якщо вас не цінують, а ви використовуєте, то це одна з тих ознак співзалежності. [Прочитайте: 16 причин, чому вас завжди сприймають як належне]

9. Ви боїтеся бути покинутим

Хоча ваші співзалежні стосунки можуть бути неприємними, ви боїтеся бути покинутим. Це одна з причин, чому ви продовжуєте стосунки. Навіть якщо ви знаєте, що це нездорово, ви не хочете, щоб вони залишили вас.

10. Ви віддаєте, а ваш партнер бере

У стосунках ви постійно віддаєте своєму партнеру, що не обов’язково погано. У здорових стосунках вам потрібно інвестувати у ваші стосунки. Але це працює лише тоді, коли обидва люди віддають у стосунках.

Якщо хтось співзалежний, він більше бере від стосунків, ніж дає. [Прочитайте: 16 чітких ознак того, що ви перебуваєте у стосунках з користувачем]

11. Вам важко повідомити про свої потреби

Хоча ваш партнер завжди може повідомити вам про свої потреби та забезпечити їх задоволення, ви не можете повідомити про свої потреби. І якщо ви це робите, ваші потреби або ігнорують, або приховуютьвниз.

12. Ви уникаєте сварки, пригнічуючи свої почуття

Оскільки ваш партнер не свариться чесно, ви уникаєте будь-яких конфронтацій з ним. Але, по суті, все, що ви робите, це придушення своїх почуттів, що змушує вас почуватися гірше щодо себе та ваших стосунків.

У здорових стосунках ви можете вільно висловлювати свою думку та вести продуктивні суперечки. [Прочитайте: Аргументи стосунків – 25 речей, які варто та чого не варто пам’ятати]

13. Ви відчуваєте себе в пастці

Спочатку ваші стосунки та залежність одне від одного були милими та сприймалися як ознаки кохання. Але тепер ви починаєте відчувати себе в пастці.

Ви не можете висловити свою думку, ваші потреби не задовольняються, і ви віддаєте перевагу своєму партнеру над собою. Ви більше не відчуваєте себе рівними у своїх стосунках. [Прочитайте: Контроль проти турботи – тонка грань, яку люди люблять перетинати]

14. Ваш партнер демонструє контроль

Коли ви сперечаєтеся, вони використовують стосунки проти вас. Щоб ви були разом, вони запропонують вам припинити зустрічатися з друзями чи родиною. Або вони використовуватимуть стосунки як спосіб продовження негативної поведінки, наприклад зловживання наркотиками чи алкоголю.

15. Думка вашого партнера є першим

Це нормально, що ми враховуємо думку нашого партнера, коли приймаємо рішення. Ми довіряємо їм і поважаємо їх. Але ви нічого не робите без згоди вашого партнера.

Якщо вонине подобається те, що ви робите, ви відмовитеся від цього, щоб зробити їх щасливими. Ваша власна думка стає дзеркалом їхньої. По суті, ви починаєте втрачати власні думки, і вони зливаються в ті, які ваш партнер вважає прийнятними. [Прочитайте: Як висловити свої почуття та правильно донести думку]

16. Ви йдете на великі жертви заради свого партнера

Те, що ви робите, не для того, щоб допомогти побудувати стосунки, скоріше, жертви, на які ви йдете, є крайніми і служать лише для того, щоб зробити вашого партнера щасливим. Що сталося з тим, що стосунки стали вулицею з двостороннім рухом?

Якщо ви постійно робите свого партнера щасливим, він насправді не обернеться і не скаже вам зупинитися або що вам також потрібно задовольнити свої потреби. Їм буде досить комфортно, і таким чином ваші стосунки будуть довгостроковими. [Прочитайте: 16 причин, чому вас завжди сприймають як належне]

17. Вам важко сказати «ні»

Навіть коли ви не хочете щось робити, замість того, щоб обговорити це та прийти до компромісу, ви негайно піддаєтеся потребам свого партнера. Ви не враховуєте свою енергію, час і почуття.

Ви відкладаєте свої почуття та інтереси на другий план, оскільки для вас важливіше зробити свого партнера щасливим. Це одна з головних ознак співзалежності. [Прочитайте: ваш посібник, як сказати «ні» і натомість почуватися чудово]

18. Деякі людиіз співзалежними рисами вдається до зловживання психоактивними речовинами

Ви думаєте, що щасливі у своїх стосунках, але в глибині душі це не так. Щоб придушити ці негативні почуття, ви берете участь у проблемній поведінці, наприклад, зловживаєте наркотиками та алкоголем.

Чому? Тому що ви не хочете зіткнутися з наслідками втрати партнера. Хоча не кожна людина з рисами співзалежності робить це, безумовно, це шлях, який багато хто обирає. [Прочитайте: Як зупинити саморуйнівну поведінку та зробити своє життя кращим]

19. Не тільки їхнє щастя на першому місці, але й ви відчуваєте відповідальність за нього

Коли ваш партнер засмучений, ви берете це на себе, хоча не повинні. Ви перекладаєте щастя свого партнера на свої плечі, робите все можливе, щоб зробити його Знайомства протягом трьох місяців: 25 знаків, червоних прапорів і ВЕЛИКІ стосунки, які потрібно знати! щасливим.

Попередження про новини: вони єдині, хто відповідає за своє щастя.

Якщо щось піде не так, ви не зобов’язані це виправляти за них. Вони дорослі і можуть вирішити свої проблеми. Якщо вони хочуть вашої допомоги, вони попросять вас про це.

20. Ви дуже віддані – до крайності

Вірність є бажаною рисою в більшості стосунків, однак ви доводите її до крайності. Навіть якщо ви усвідомлюєте, що ваші стосунки нездорові, і до вас не ставляться з повагою, ви залишаєтесь на боці свого партнера.

Це серйозна ознака співзалежності, оскільки зазвичай ви терпите емоційне насильство та