সহনির্ভরতার 38টি লক্ষণ & বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে আঁটসাঁট করে তোলে এবং ভেঙে যাওয়ার উপায়

সহনির্ভর সম্পর্ক অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর। সহ-নির্ভরতার লক্ষণগুলি প্রথম দিকে চিহ্নিত করা এবং আচরণের ধরণ ভাঙা গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের বেশির ভাগই বুঝতে পারে না যে আমরা একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আছি যতক্ষণ না গুরুত্বপূর্ণ কিছু ঘটে যা আমাদের নাড়া দেয়। হয়তো কেউ আপনাকে বলেছে যে তারা আপনার সম্পর্কের মধ্যে সহ-নির্ভরতার লক্ষণ বা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে কিছু অস্বাস্থ্যকর আচরণ ঘটতে পারে। আপনি তাদের বিশ্বাস করতে বেছে নিতে পারেন, বা চিন্তাটিকে পাশে ঠেলে দিতে পারেন।

তবে, যদি এই আলোচনাটি ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে ঘটছে, তবে সম্ভবত আপনার শোনা উচিত। খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত আমরা আমাদের সম্পর্কের মধ্যে এবং নিজেদের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি দেখতে চাই না। আমরা নিজেদেরকে স্বীকার করতে চাই না যে সম্ভবত কিছু সঠিক নয়।

আপনি যদি আপনার সম্পর্কের সহনির্ভরতা সম্পর্কে ভাবছেন, আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন [পড়ুন: আপনার কি সহনির্ভর বৈশিষ্ট্য আছে যা আপনাকে আঁকড়ে ধরে রাখে?]

এর অর্থ কী সহনির্ভরশীল হতে হবে?

সহনির্ভরশীল হওয়ার অর্থ হল আপনি আপনার সুখ এবং সুস্থতার জন্য মানসিকভাবে অন্য কারো উপর নির্ভরশীল। তারা কেমন আছে এবং তারা কী করছে তার উপর আপনি ফোকাস করেন যে আপনি নিজেকে ভুলে যান। আপনি অভাবী হতে পারেন, কিন্তু আপনি এটি সেভাবে দেখতে পাবেন না।

আপনার দৃষ্টিতে, আপনি কেবল একজন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ অংশীদার যিনি তারা যাকে ভালবাসেন তার জন্য কিছু করতে পারেন।

সমস্যা হল আপনার নিজের প্রয়োজন দ্বিতীয়প্রশ্ন ছাড়াই অন্যান্য নেতিবাচক আচরণ। [পড়ুন: মানসিক নির্যাতনের 21টি বড় লক্ষণ আপনি হয়তো উপেক্ষা করছেন]

21. আপনার সঙ্গী আপনার চাহিদা বিবেচনা করে না

যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য সবকিছু করতে ব্যস্ত থাকেন, তারা খুব কমই আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছার দিকে মনোযোগ দেয়।

আর কেন তারা করবে? তাদের একটি রূপার চামচ দিয়ে পরিবেশন করা হচ্ছে। যাইহোক, এটি দেখায় যে তারা আপনার সুবিধা নিচ্ছে এবং সম্ভবত তাদের প্রতি আপনার আনুগত্য বিপথগামী। [পড়ুন: একটি বিষাক্ত সম্পর্কের 15টি লক্ষণ যা খারাপ থেকে খারাপের দিকে যাবে]

22. আপনি আপনার সত্য ত্যাগ করুন

বিশ্বে আপনার বিশ্বাস, মূল্যবোধ এবং মতামত রয়েছে এবং সেগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে সারিবদ্ধ হয় না। এবং সত্যই, এটা ঠিক আছে। আপনি এবং আপনার সঙ্গীর যমজ হওয়া উচিত নয়।

তবে, আপনার বিশ্বাসের পাশে দাঁড়ানোর পরিবর্তে, আপনি আপনার সঙ্গীর অনুমোদন পেতে বা নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে আপনার সত্য ত্যাগ করেন। এটি সহনির্ভরতার ক্ষতিকর লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।

23. আপনি মনোযোগের জন্য যৌনতা ব্যবহার করেন

আমরা নিশ্চিত যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জীবদ্দশায় এটি করেছে। আমরা প্রায়ই যৌন মনোযোগের সাথে প্রেমকে গুলিয়ে ফেলি। যদিও গভীরভাবে, আমরা যা চাই তা হল ভালবাসা। পরিবর্তে, আমরা স্নেহ এবং ঘনিষ্ঠতা অর্জনের উপায় হিসাবে যৌনতা ব্যবহার করি। [পড়ুন: কৌতূহলী মন উত্তর চায় – কতজন যৌন সঙ্গী অনেক বেশি?]

24. আপনি একজন শিকারের মতো অনুভব করেন

যখন আপনি একজন সহনির্ভরশীল ব্যক্তি হন, আপনি সাধারণত শিকার বোধ করেন এবংআপনি যে বাস্তবতা তৈরি করেছেন তাতে আপনার ভূমিকা বুঝতে পারছেন না বলে শক্তিহীন। গভীরভাবে, আপনি জানেন যে এটি এভাবে হওয়া উচিত নয় তবে আপনি এমন একটি চক্র তৈরি করেছেন যা ভাঙ্গা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে।

25. আপনি সত্যিকার অর্থে কীভাবে অনুভব করছেন তা আপনি চিহ্নিত করতে পারবেন না

একজন শক্তিশালী সহনির্ভর বৈশিষ্ট্যের সাথে সময়ের সাথে সাথে, তারা যে কোনও মুহূর্তে কী অনুভব করছেন তা বাস্তবে কাজ করতে সত্যিকারের অসুবিধা হতে পারে।

তারা তাদের অনুভূতিকে নিচে ঠেলে দিতে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে গেছে যে তারা তাদের নিজেদের আবেগকে চিনতে পারে না। [পড়ুন: কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলবেন এবং ঘনিষ্ঠ হবেন]

26. আপনি মনে করেন যে আপনি নিবেদিত এবং নিখুঁত অংশীদার

অনেক সহনির্ভর মানুষ মনে করে যে তারা যা করছে তা আসলে ইতিবাচক। তারা মনে করে যে এইভাবে তাদের সঙ্গীর কাছে নিজেকে উৎসর্গ করে, তারা নিখুঁত অংশীদার যারা তাদের হাসি দেখার জন্য সবকিছু করবে।

তারা বুঝতে পারে না যে তাদের পুরো জীবন কাউকে উৎসর্গ করা এবং তাদের নিজস্ব প্রয়োজনগুলিকে দূরে ঠেলে দেওয়া কতটা ক্ষতিকর এবং অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। [পড়ুন: 20টি উদ্বেগজনক লক্ষণ যা আপনি একটি সম্পর্কের সুবিধা গ্রহণ করছেন]

27. আপনি আপনার সঙ্গীর সমালোচনার প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখান

যদি কেউ আপনাকে বলে যে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে কেমন আচরণ করে তা তারা পছন্দ করে না বা তারা তাকে অন্য কারো সাথে দেখেছে, আপনি তাকে দূরে ঠেলে দেন।

আপনি আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু বিশ্বাস করেন না, তবে এটি শুধুমাত্র কারণ আপনি চান না। আপনি দেখতে অস্বীকার করেনসত্য কারণ এর অর্থ হবে সংঘর্ষের সম্ভাবনা বাড়ানো। আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি এতটাই নিবেদিত যে আপনি তাদের বিরুদ্ধে একটি শব্দও শুনতে পাবেন না।

28. আপনার সম্ভবত কম আত্ম-সম্মান আছে

নিয়মিতভাবে শক্তিশালী সহনির্ভর বৈশিষ্ট্য দেখানো এবং উচ্চ আত্মসম্মান থাকা সত্যিই সম্ভব নয়। এটি এমন একজনের কাজ যে নিজেকে খুব বেশি মূল্য দেয় না বা বিশ্বাস করে না।

কেন? কারণ আপনি আপনার সঙ্গীকে এতদূর নিজের সামনে রেখেছেন যে আপনি মনে করেন না আপনার প্রয়োজনগুলি আর গুরুত্বপূর্ণ। ওহ, কিন্তু তারা! [পড়ুন: কম আত্মসম্মান সহ কারো সাথে ডেটিং করা – এটা আপনাদের দুজনের জন্য কেমন লাগে]

29. আপনি আপনার সঙ্গী ছাড়া সামাজিকীকরণ পছন্দ করেন না

একজন নির্ভরশীল অংশীদার অনুমান করবে যে তারা তাদের প্রেমিকা ছাড়া জনসমক্ষে কাজ করতে পারে না। তারা নিরাপদ, আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে যখন তাদের সঙ্গীকে টো করা হয়৷

এর মানে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন৷ সময়ের সাথে সাথে, এটি অস্বাস্থ্যকর কারণ বন্ধুত্বও গুরুত্বপূর্ণ!

30। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর কাছে পৌঁছাতে না পারেন তবে আপনি দ্রুত প্যারানয়েড হয়ে যাবেন

একজন সহনির্ভর অংশীদার হিসাবে, আপনার সবচেয়ে খারাপ ভয় হল আপনার সক্রিয়কারীকে হারানো। আপনি বিশ্বাসঘাতকতা, পরিত্যাগ বা এমনকি মৃত্যুর মতো বিভিন্ন দৃশ্যকল্প কল্পনা করতে পারেন কারণ আপনি তাদের কাছে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারবেন না। সম্ভবত তারা ব্যস্ত। [পড়ুন: একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসের সমস্যাগুলি – 22 কেন এবং এটি কাটিয়ে ওঠার উপায়একসাথে]

31. আপনার সঙ্গী যদি বলে "জাম্প", আপনি বলবেন "কত উঁচু?"

যেহেতু আপনি আপনার সঙ্গীকে হতাশ বা বিচলিত করতে চান না, তাই আপনি তাদের প্রস্তাবিত সবকিছু মেনে চলার প্রবণতা রাখেন। যদি তারা আপনাকে কিছু করতে বলে, তবে বেশিরভাগ সময় আপনি তা করবেন।

তবে, এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি ম্যানিপুলেশন কৌশল হতে পারে এবং সমস্ত অংশীদারের মনে সর্বোত্তম উদ্দেশ্য থাকে না।

32. আপনি সর্বদা দিনটি বাঁচানোর চেষ্টা করেন

সেটি চোর বা একটি খোলা না করা আচারের জারই হোক না কেন, সহনির্ভরতার একটি লক্ষণ হল আপনি সর্বদা দিনটি বাঁচানোর চেষ্টা করবেন। আপনি যদি এটি করতে ব্যর্থ হন তবে আপনি নিজেকে ব্যর্থ মনে করেন এবং এটি সম্পর্কে নিজেকে মারধর করেন।

মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী সম্পূর্ণরূপে নিজেরাই কিছু করতে সক্ষম এবং সবসময় সংরক্ষণ করার প্রয়োজন নেই! [পড়ুন: কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন]

কোড-নির্ভরতার চক্র থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসবেন

কোড-নির্ভরতা থেকে মুক্ত হওয়া সহজ নয় এবং এটি সময় নেবে। কিন্তু, প্রচেষ্টা এবং প্রতিশ্রুতি দিয়ে, আপনি আপনার সহনির্ভর বৈশিষ্ট্যগুলিকে এড়িয়ে যেতে পারেন এবং একটি সুস্থ এবং প্রেমময় সম্পর্ক খুঁজে পেতে পারেন৷

1. স্বীকার করুন যে আপনার সহনির্ভর বৈশিষ্ট্য রয়েছে

যেকোন সমস্যা কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ হল প্রথম স্থানে এটি স্বীকার করা। স্বীকার করুন যে আপনার সহনির্ভর বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আপনি তাদের আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করার অনুমতি দিচ্ছেন।

আপনার আচার-আচরণ এবং চিন্তাভাবনার দিকে একটি দীর্ঘ, কঠোর নজর দিন এবং দেখুন কিভাবে তারা আপনাকে এবং আপনার উভয়কেই প্রভাবিত করছেঅংশীদার। [পড়ুন: কীভাবে সহনির্ভর আচরণকে প্রথম দিকে চিহ্নিত করবেন এবং আপনার আত্ম-পরিচয় পুনরুদ্ধার করবেন]

2. আপনি কোথায় সবচেয়ে বেশি সহনির্ভরশীল তা শনাক্ত করুন

কোন-নির্ভরশীল বৈশিষ্ট্য সহ প্রতিটি একক ব্যক্তি তাদের সবগুলি প্রদর্শন করে না। সুতরাং, নিদর্শনগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করা শুরু করুন এবং আপনার সম্পর্কের *এবং জীবনে সাধারণত* আপনি সবচেয়ে বেশি নির্ভরশীলতা দেখান এবং অন্যদেরকে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেন।

একটি জার্নাল রাখা একটি ভাল ধারণা হতে পারে এবং আপনি আরও সহজে প্রবণতা সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন৷

3. আপনি কি লক্ষ্য করছেন তা জানুন

আপনি কি জানেন একটি সুস্থ সম্পর্ক দেখতে কেমন?

যদিও আমাদের কখনই অন্য কারো সাথে আমাদের সম্পর্ক তুলনা করা উচিত নয়, তা দেখার জন্য সুস্থ সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, আপনি নিজের জন্য দেখতে পারেন কিভাবে আপনার আচরণ আপনার ইউনিয়নকে প্রভাবিত করছে। আপনি নিশ্চিতভাবে বুঝতে পারেন সুস্থ প্রেম দেখতে কেমন। [পড়ুন: একটি সুস্থ সম্পর্কের 15টি লক্ষণ এবং গুণাবলী যা দম্পতিদের সুখী রাখে]

4. কিছু সীমানা চিহ্নিত করুন এবং তাদের সাথে লেগে থাকুন

কোন-নির্ভরশীল বৈশিষ্ট্যগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা শেখার সর্বোত্তম উপায় হল সীমানা নির্ধারণ করা শুরু করা। এগুলি সেই ক্ষেত্রগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া উচিত যেখানে আপনি সবচেয়ে বেশি আপনার সহনির্ভরতা দেখান৷

সুতরাং, আপনি যদি "না" বলতে কষ্ট করেন, তখনই ধীরে ধীরে এটি করা শুরু করার সময় যখনই আপনি মনে করেন যে আপনি কিছু করতে চান না।

যদি আপনি চেষ্টা করে সমাধান করার প্রবণতা রাখেন আপনার সঙ্গীর সমস্যা কারণ আপনি তাদের সুখের জন্য দায়ী মনে করেন,পরামর্শ অফার করুন এবং তাদের সহানুভূতি দেখান, কিন্তু তারপর কেবল বলুন "আপনার যদি আমার প্রয়োজন হয় তবে আমি এখানে আছি" এবং তারপর পরিস্থিতি থেকে দূরে চলে যান।

আপনার সীমানায় লেগে থাকুন এবং জেনে রাখুন যে এটি প্রথমে অদ্ভুত এবং এমনকি বেশ কঠিন মনে হবে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আরও সহজ হবে। [পড়ুন: কীভাবে সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ করবেন – সুস্থ প্রেমের জন্য 15টি নিয়ম]

5. সহ-নির্ভর বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য স্ব-প্রেমের অনুশীলন করুন

আমরা ইতিমধ্যেই উল্লেখ করেছি যে সবচেয়ে সাধারণ সহনির্ভর বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল স্ব-সম্মান কম। সুতরাং, স্ব-প্রেমের অনুশীলন শুরু করুন।

নিজের জন্য কিছু করুন এবং এটি সম্পর্কে নিজেকে দোষী বোধ করতে দেবেন না। আপনি যা করতে উপভোগ করেন, তা আরও করুন। একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখুন এবং সেইভাবে জীবনে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করার চেষ্টা করুন। এটি সময় লাগবে, তবে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়া কখনই প্রচেষ্টার অপচয় নয়। [পড়ুন: কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন – প্রেম এবং সুখ খোঁজার 23টি সেরা উপায়]

6. সহায়তা চাও

এটা হতে পারে যে আপনার সহ-নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে আপনার অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন এবং যদি তা হয়, তবে সেখানে প্রচুর সাহায্য রয়েছে।

আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে পারেন এবং সেখানে সহায়তা চাইতে পারেন। সম্ভবত তারা কী ঘটছে সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ অজ্ঞ এবং তারা আপনাকে জিনিসগুলিকে আরও ভাল করতে সাহায্য করতে চায়। অথবা, যদি তা না হয়, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে যোগাযোগ করুন।

এমনও হতে পারে যে আপনার একজন সংযোগহীন ব্যক্তির সাহায্য প্রয়োজন এবং সেক্ষেত্রে থেরাপি একটি ভাল বিকল্প। [পড়ুন: হেরফের কিভাবে স্পটমানুষ এবং শিকার খেলা বন্ধ করুন]

নির্ভরশীলতা কাটিয়ে উঠতে পারে

যদি আপনি সহনির্ভরতার এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তবে এটি থামানোর, একধাপ পিছিয়ে যাওয়ার এবং আপনি কেন এটি করছেন তা পরীক্ষা করার সময়। আপনার কি কোন গভীর সমস্যা আছে যা মোকাবেলা করতে হবে, নাকি প্রেম আসলে কী তা নিয়ে আপনি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন?

নিশ্চিতভাবে, আমরা আমাদের অংশীদারদের জন্য কিছু করি, কিন্তু আমাদের করতে হবে না সবকিছু আপনার চাহিদাও গুরুত্বপূর্ণ। কিছু স্ব-উন্নতির কাজ করার এবং কী আপনাকে এইভাবে কাজ করতে বাধ্য করছে এবং কীভাবে আপনি জিনিসগুলিকে উন্নত করতে পারেন তা খুঁজে বের করার সময় এসেছে।

আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে হবে এবং বুঝতে হবে যে আপনার নিজের চাহিদা, ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি আপনার সঙ্গীর মতই গুরুত্বপূর্ণ। [পড়ুন: কীভাবে নিজেকে উন্নত করবেন – আত্ম-উন্নতির 16টি শক্তিশালী গোপনীয়তা]

আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। হয়তো তারা বুঝতে পারছে না কি ঘটছে এবং তারা আপনাকে সমস্যাটি ঠিক করতে সাহায্য করতে চায়। দিনের শেষে, যদি তারা আপনাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক না হয়, তাহলে আপনাকে প্রশ্ন করতে হবে কেন - সম্ভবত তারা সমস্ত গ্রহণ করতে পছন্দ করে যখন আপনি আপনার কাছে যা আছে তা দিয়ে যান।

[পড়ুন: একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কি? ভালোবাসাকে চিনতে 53টি লক্ষণ যা আপনাকে কষ্ট দেয়]

যেমন আপনি শিখেছেন, সহনির্ভরতা অগত্যা খারাপ নয়। কিন্তু যখন এটি চরম পর্যায়ে চলে যায়, তখন আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলতে পারেন। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে এই লক্ষণগুলি দেখতে পান তবে এটি পরিবর্তন করার সময়।

কোড-নির্ভরতা অস্বাস্থ্যকর কেন?

এই পুরো "তোমাকে ছাড়া বাঁচতে পারি না" চুক্তিটি গানগুলিতে গ্ল্যামারাইজ করা হয়েছে, তবে বিশেষ করে গ্ল্যামারাস বা চতুর কিছু নেই এটাই সর্বোপরি। এটি আসলে গুরুতরভাবে অস্বাস্থ্যকর। আপনি যখন সহনির্ভর বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করছেন এবং আপনার সঙ্গীর উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হয়ে উঠছেন, তখন আপনি স্বাধীনভাবে কাজ করছেন না।

অবশ্যই, আপনার সঙ্গী এটি পছন্দ করতে পারে। তারা যা চায় তা পাচ্ছে এবং তাদের সত্যিই খুব বেশি পরিশ্রম করতে হবে না। তাই কিছু অংশীদার সহ-নির্ভর বৈশিষ্ট্যগুলিকে সক্ষম করার প্রবণতা রাখে কারণ এটি তাদের পক্ষে কাজ করে।

তবে, উভয় অংশীদারই সহনির্ভর হলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে থাকে। [পড়ুন: বিষাক্ত ব্যক্তিরা – 48 সতর্কীকরণ চিহ্ন এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায়]

সম্পর্কগুলি মাঝে মাঝে জটিল হয়, তবে সেগুলি হওয়ারই উদ্দেশ্য। এটি দুটি লোক একসাথে আসছে এবং মধ্যম স্থল খোঁজার চেষ্টা করছে। অবশ্যই, রাস্তা bump হতে যাচ্ছে.

কিন্তু, যখন আপনি সহনির্ভর হন, তখন আপনি দ্বন্দ্বের ধারণা সহ্য করতে পারবেন না, এমনকি সুস্থ দ্বন্দ্বও। সুতরাং, আপনি প্লেগের মতো এটিকে এড়িয়ে যান এবং কোনও কিছুরই সুষ্ঠু সমাধান হয় না। আপনি সর্বদা আপনার সঙ্গীকে হ্যাঁ বলেন এবং আপনার সর্বদা অভাব হয়।

সবচেয়ে খারাপ জিনিস? কিছুক্ষণ পরে, আপনি এমনকি লক্ষ্য করবেন না যে আপনি আপনার চাহিদাগুলি পূরণ করছেন না কারণ সেগুলি অনেক নিচেআপনার অগ্রাধিকার তালিকা। [পড়ুন: সহ-নির্ভরশীলতার 15টি চিহ্ন যা আপনাকে মঞ্জুর করা হচ্ছে কিনা তা জানার জন্য]

একটি সহনির্ভর সম্পর্ককে কীভাবে চিনবেন

স্বনির্ভর সম্পর্কগুলি এখনই সনাক্ত করা সবসময় সহজ নয়। যারা "গ্রহীতা" তারা তাদের সঙ্গীর ছোট পুরষ্কারগুলি এখানে এবং সেখানে নিক্ষেপ করবে, নিশ্চিত করে যে তারা আরও কিছুর জন্য ফিরে আসবে। এই পুরষ্কারগুলি তাদের যেখানে আছে সেখানে রাখার জন্য প্রায়ই যথেষ্ট।

অবশ্যই, কিছু লোক তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে বেশি প্রভাবশালী, এবং এর অর্থ এই নয় যে এটি সহনির্ভর। কিন্তু আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনার সম্পর্কটি একটি সুস্থ পথে যাচ্ছে না, আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন

যদি আপনি নিয়মিত মনে করেন যে আপনি দিচ্ছেন, দিচ্ছেন, দিচ্ছেন এবং কখনও কিছু ফেরত পাচ্ছেন না , এটি একটি বিশাল লাল পতাকা। সম্পর্ক হল দেওয়া এবং নেওয়া নিয়ে। আপনি যখন সর্বদা দিচ্ছেন এবং তারা সর্বদা নিচ্ছেন, তখন সবকিছু ভারসাম্যের বাইরে। [পড়ুন: কীভাবে স্বার্থপর লোকেদের চিহ্নিত করবেন এবং তাদের আপনাকে আঘাত করা থেকে বিরত করবেন]

কোড-নির্ভরতার উদ্বেগজনক লক্ষণ যা প্যাটার্নটি শুরু করে

আসুন অস্বাস্থ্যকর প্যাটার্নটি কাটা যাক। আপনি কি আপনার সম্পর্কের মধ্যে সহনির্ভরতার এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি দেখতে পাচ্ছেন? দেখে মনে হতে পারে আপনি দুজন প্রথমে খুব কাছাকাছি, এবং এতে কোনও ভুল নেই।

কিন্তু আপনি যদি মনে করতে শুরু করেন যে আপনি বা আপনার সঙ্গী একে অপরের উপস্থিতি ছাড়া কাজ করতে পারবেন না, তাহলে সম্ভবত আপনার মধ্যে একজন অন্যটিকে বেড়ে উঠতে বাধা দিচ্ছেন।

1. আপনার সঙ্গীর অনুভূতি সবসময়আগে আসুন

আপনার সঙ্গীর অনুভূতি বিবেচনা করা এবং কখনও কখনও নিজের প্রয়োজনগুলি পাশে রাখা আপনার পক্ষে স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি যদি আপনার নিজের সাথে পরামর্শ না করে সর্বদা আপনার সঙ্গীর অনুভূতিকে প্রথমে রাখেন তবে এটি সহ-নির্ভরতার একটি অস্বাস্থ্যকর লক্ষণ।

আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন তবে আপনি "না" বলতে সক্ষম হবেন। [পড়ুন: আপনি যখন কাউকে সত্যিকারের ভালোবাসেন, তখন তার জন্য আপনার কি কিছু করা উচিত?]

2. ঝগড়ার সময় আপনার সঙ্গী আপনাকে কারসাজি করে

কখনও কখনও আমরা এমন কিছু বলি যা আমাদের বলা উচিত নয় যখন আমরা তর্ক করছি। কিন্তু, একটি সম্পর্ক বিকশিত হওয়ার সাথে সাথে সীমানা তৈরি হয় এবং লোকেরা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে শেখে। আপনার সঙ্গী যদি তর্কের সময় আপনাকে ম্যানিপুলেট করে, তবে এটি একটি পরিষ্কার লক্ষণ যে এটি একটি স্বাস্থ্যকর স্থান নয়। [পড়ুন: সম্পর্কের ক্ষেত্রে কারসাজির 15টি লক্ষণ যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়]

3. আপনার সঙ্গীর সুখ আপনার অগ্রাধিকার

শুনুন, আপনার সঙ্গীর অনুভূতিগুলিকে ফ্লার্টিং কি একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রতারণা? 30 আপনার গ্রে এরিয়া ডিকোড করতে অবশ্যই জানেন অগ্রাধিকার হিসাবে রাখা উচিত, তবে এর অর্থ এই নয় যে তাদের অনুভূতিগুলি আপনার আগে যেতে হবে।

এটি কঠিন, এবং হ্যাঁ, কখনও কখনও আপনাকে ত্যাগ স্বীকার করতে হবে, কিন্তু শুধুমাত্র একটি বিন্দু পর্যন্ত। আপনি যদি সর্বদা তাদের অনুভূতিগুলি আপনার সামনে রাখেন তবে এটি বিরক্তি এবং সহনির্ভরতার কারণ হতে পারে।

4. আপনার ব্যক্তিগত পরিচয়ের অনুভূতি নেই

কোড-নির্ভরতার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল যখন আপনি আপনার পরিচয়ের অনুভূতি হারাতে শুরু করেন। দম্পতিদের একসাথে কাজ করা এবং একই মতামত থাকা একেবারে স্বাভাবিক, কিন্তুআপনিও আপনার নিজের ব্যক্তি।

আপনার সুখ আপনার সম্পর্কের উপর নির্ভর করা উচিত নয় কারণ আপনার জীবনে অন্যান্য জিনিস রয়েছে, যেমন বন্ধু, পরিবার এবং শখ। [পড়ুন: কীভাবে সহনির্ভর হওয়া বন্ধ করবেন এবং একটি সুস্থ সম্পর্ক রাখবেন]

5. আপনি আপনার সঙ্গীর আচরণের জন্য অজুহাত তৈরি করেন

আমাদের সকলেরই আমাদের ত্রুটি রয়েছে এবং কখনও কখনও আমরা এমন কিছু করি বা বলি যা সঠিক নয়। কিন্তু সেই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়েই আমরা জীবনের পাঠ শিখি। যাইহোক, আপনার সঙ্গীকে তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় নিতে হবে না কারণ আপনার কাছে সবসময় তাদের জন্য একটি অজুহাত থাকে।

6. আপনি আপনার সম্পর্কের সিদ্ধান্ত নিতে সংগ্রাম করেন

সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদারদের সম্পর্কের পক্ষে সিদ্ধান্ত নেওয়া স্বাভাবিক। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আছেন কারণ আপনি তাদের বিবেচনার উপর বিশ্বাস করেন।

তবে, আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য লড়াই করেন তবে এটি সহনির্ভরতার অন্যতম লক্ষণ। যদি কিছু হয় তবে বেশিরভাগ সিদ্ধান্ত গ্রহণ আপনার সঙ্গী দ্বারা করা হয়, "একত্রিততার" ধারণা থেকে দূরে।

7। আপনি আপনার সঙ্গীর ব্যথা অনুভব করেন

যখন আমাদের অংশীদাররা একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যায়, আমরা স্বাভাবিকভাবেই তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার সঙ্গীর মানসিক ভার নিতে হবে কারণ আপনি আপনার সঙ্গীকে ব্যথায় দেখতে চান না৷

কিন্তু আপনি যখন সহনির্ভর হন, তখন আপনি তাদের ব্যথা গ্রহণ করেন এবং এটিকে নিজের করে নেন৷ [পড়ুন: একটি সুস্থ সম্পর্ক দেখতে কেমন? আপনি নির্মাণ করতে হবে পদক্ষেপএক]

8. আপনি যদি নিজের সাথে সৎ হন, তাহলে আপনি

আপনি দয়া এবং ভালবাসায় পূর্ণ এবং আপনার সঙ্গী তা জানেন। এই গুণগুলি লোকেরা তাদের অংশীদারদের মধ্যে চায় তবে কিছু লোক তাদের সুবিধা নেয়। আপনি যদি প্রশংসিত বোধ না করেন এবং পরিবর্তে আপনি ব্যবহার বোধ করেন, তবে এটি সহনির্ভরতার সেই লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। [পড়ুন: 16টি কারণ কেন আপনাকে সর্বদা মঞ্জুর করা হচ্ছে]

9. আপনি পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় পান

যদিও আপনি আপনার সহনির্ভর সম্পর্ক সম্পর্কে ভাল নাও অনুভব করতে পারেন, আপনি তাদের দ্বারা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় পান। আপনি সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার জন্য এটি একটি কারণ। যদিও আপনি জানেন যে এটি স্বাস্থ্যকর নয়, আপনি চান না যে তারা আপনাকে ছেড়ে চলে যাক।

10. আপনি দান করেন, আপনার সঙ্গী গ্রহণ করেন

সম্পর্কের মধ্যে, আপনি ক্রমাগত আপনার সঙ্গীকে দিচ্ছেন, যা অগত্যা খারাপ নয়। একটি সুস্থ সম্পর্কে, আপনি আপনার সম্পর্কে বিনিয়োগ করতে হবে. তবে এটি তখনই কাজ করে যখন উভয় লোকই সম্পর্কের মধ্যে দেয়।

যদি কেউ সহনির্ভরশীল হয়, তবে তারা সম্পর্ক থেকে বেশি নিচ্ছেন যা তারা দিচ্ছেন। [পড়ুন: আপনি একজন ব্যবহারকারীর সাথে সম্পর্কে আছেন কিনা তা জানার জন্য 16টি স্পষ্ট লক্ষণ]

11। আপনি আপনার প্রয়োজনগুলিকে যোগাযোগ করতে সংগ্রাম করছেন

যদিও আপনার সঙ্গী সর্বদা আপনার কাছে তাদের প্রয়োজনগুলি জানাতে এবং সেগুলি পূরণ করতে সক্ষম হয়, আপনি আপনার প্রয়োজনগুলি জানাতে সক্ষম নন৷ এবং যদি আপনি তা করেন, আপনার চাহিদা হয় উপেক্ষা করা হয় বা করা হয়নিচে।

12। আপনি আপনার অনুভূতিকে দমন করে লড়াই করা এড়িয়ে যান

যেহেতু আপনার সঙ্গী ন্যায্যভাবে লড়াই করে না, আপনি তাদের সাথে কোনও সংঘর্ষ এড়িয়ে যান। কিন্তু, সারমর্মে, আপনি যা করছেন তা হল আপনার অনুভূতিকে দমন করা, যা আপনাকে নিজের এবং আপনার সম্পর্কের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে।

একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, আপনি স্বাধীনভাবে আপনার মনের কথা বলতে পারেন এবং ফলপ্রসূ তর্ক করতে পারেন। [পড়ুন: সম্পর্কের যুক্তি – 25টি করণীয় এবং মনে রাখতে হবে না]

13. আপনি আটকা পড়েছেন বলে মনে করেন

শুরুতে, আপনার সম্পর্ক এবং একে অপরের উপর নির্ভরতা ছিল প্রিয় এবং ভালবাসার লক্ষণ হিসাবে দেখা হয়েছিল। কিন্তু এখন, আপনি আটকা পড়া বোধ করতে শুরু করছেন।

আপনি আপনার মনের কথা বলতে পারছেন না, আপনার চাহিদা পূরণ হচ্ছে না এবং আপনি আপনার সঙ্গীকে নিজের চেয়ে বেশি প্রাধান্য দেন। আপনি আর আপনার সম্পর্কের সমান বোধ করেন না। [পড়ুন: কন্ট্রোলিং বনাম কেয়ারিং - একটি পাতলা রেখা নিয়ন্ত্রণ করে যা মানুষ অতিক্রম করতে ভালোবাসে]

14. আপনার সঙ্গী নিয়ন্ত্রণকারী আচরণ প্রদর্শন করে

যখন আপনি তর্ক করছেন, তখন তারা আপনার বিরুদ্ধে সম্পর্ক ব্যবহার করে। আপনি একসাথে থাকার জন্য, তারা আপনাকে বন্ধু বা পরিবারের সাথে দেখা বন্ধ করার পরামর্শ দেবে। অথবা, তারা সম্পর্কটিকে নেতিবাচক আচরণ চালিয়ে যাওয়ার উপায় হিসাবে ব্যবহার করবে, যেমন মাদক সেবন বা মদ্যপান।

15। আপনার সঙ্গীর মতামত এক নম্বরে

এটা স্বাভাবিক যে আমরা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আমাদের সঙ্গীর মতামত বিবেচনা করি। আমরা তাদের বিশ্বাস করি এবং সম্মান করি। কিন্তু, আপনি আপনার সঙ্গীর সম্মতি ছাড়া কিছুই করবেন না।

যদি তারাআপনি যা করেন তা পছন্দ করবেন না, আপনি তাদের খুশি করার জন্য এটি ছেড়ে দেবেন। আপনার নিজস্ব মতামত তাদের একটি আয়না হয়ে ওঠে. মূলত, আপনি আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনা হারাতে শুরু করেন এবং তারা আপনার সঙ্গীকে গ্রহণযোগ্য মনে করে এমনগুলির মধ্যে একত্রিত হয়। [পড়ুন: কীভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করবেন এবং সঠিক উপায়ে আপনার পয়েন্ট পাবেন]

16. আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য চরম ত্যাগ স্বীকার করেন

আপনি যে কাজগুলি করেন তা সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য নয়, বরং আপনি যে ত্যাগ স্বীকার করেন তা চরম এবং শুধুমাত্র আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য কাজ করে। একটি সম্পর্ক একটি দ্বিমুখী রাস্তায় কি হয়েছে?

আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে ক্রমাগত খুশি করে থাকেন, তাহলে তারা আসলেই ঘুরে দাঁড়াবে না এবং আপনাকে থামতে বলবে না বা আপনার নিজের চাহিদাও পূরণ করতে হবে। তারা বেশ আরামদায়ক হতে চলেছে এবং এভাবেই আপনার সম্পর্ক দীর্ঘমেয়াদে শেষ হবে। [পড়ুন: 16টি কারণ কেন আপনাকে সর্বদা মঞ্জুর করা হচ্ছে]

17. আপনি "না" বলার জন্য সংগ্রাম করেন

এমনকি যখন আপনি কিছু করতে চান না, এটিকে কথা বলার পরিবর্তে এবং একটি সমঝোতায় আসার পরিবর্তে, আপনি অবিলম্বে আপনার সঙ্গীর চাহিদাগুলি মেনে নেন। আপনি আপনার শক্তি, সময় এবং অনুভূতি বিবেচনা করছেন না।

আপনি আপনার অনুভূতি এবং আগ্রহকে ব্যাক বার্নারে রাখুন কারণ আপনার সঙ্গীকে খুশি করা আপনার কাছে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এটি সহনির্ভরতার একটি প্রধান লক্ষণ। [পড়ুন: কীভাবে না বলবেন এবং এর পরিবর্তে দুর্দান্ত অনুভব করবেন তার জন্য আপনার গাইড]

18। কিছু মানুষসহ-নির্ভর বৈশিষ্ট্যের সাথে পদার্থের অপব্যবহারের আশ্রয় নেয়

আপনি মনে করেন আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে সুখী, কিন্তু গভীরভাবে আপনি তা নন। এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে দমন করার জন্য, আপনি ড্রাগ এবং অ্যালকোহল অপব্যবহারের মতো সমস্যাযুক্ত আচরণে জড়িত হন।

কেন? কারণ আপনি আপনার সঙ্গীকে হারানোর পরিণতির মুখোমুখি হতে চান না। যদিও সহ-নির্ভরশীল বৈশিষ্ট্য সহ প্রত্যেক একক ব্যক্তি এটি করেন না, এটি অবশ্যই এমন একটি পথ যা অনেকেই বেছে নিতে চান। [পড়ুন: কীভাবে আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ বন্ধ করবেন এবং আপনার জীবনকে আরও ভালো করবেন]

19. শুধুমাত্র তাদের সুখই প্রথমে আসে না, তবে আপনি এর জন্য দায়ী বোধ করেন

যখন আপনার সঙ্গী বিরক্ত হয়, তখন আপনি এটি নিজের উপর নেন, যদিও আপনার উচিত আপনি যার হৃদয় ভেঙেছেন তাকে আপনি কী বলতে চান নয়। আপনি আপনার সঙ্গীর সুখ আপনার কাঁধে রাখুন, তাদের খুশি করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন।

সংবাদ সতর্কতা: তারাই তাদের নিজেদের সুখের জন্য দায়ী।

যদি কিছু ভুল হয়ে যায়, আপনি তাদের জন্য এটি ঠিক করতে বাধ্য নন। তারা একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং তারা তাদের সমস্যা সমাধান করতে পারে। যদি তারা আপনার সাহায্য চায়, তারা আপনাকে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করবে।

20. আপনি খুব অনুগত – চরমভাবে

অধিকাংশ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আনুগত্য একটি পছন্দসই বৈশিষ্ট্য, তবে, আপনি এটিকে চরম পর্যায়ে নিয়ে যান। এমনকি যখন আপনি সচেতন হন যে সম্পর্কটি অস্বাস্থ্যকর, এবং আপনার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করা হচ্ছে না, আপনি আপনার সঙ্গীর পাশে থাকবেন।

এটি সহনির্ভরতার একটি গুরুতর লক্ষণ কারণ আপনি সাধারণত মানসিক নির্যাতন সহ্য করবেন এবং