Kako je zaista biti visoko osjetljiv introvert

Kao vrlo osjetljiv introvert, jurim za ljepotom do greške. Osećam se iscrpljeno svakodnevnim. Ravnoteža je obično van domašaja, pa se okrećem prema samoći.

Kada sam bila u prvom razredu, išli smo na ekskurziju da vidimo Orašara — gledajući te prekrasne balerine kako plešu oko bine u sjajnim kostimima ispunio mi je oči suzama. Suptilno sam se osvrnula okolo i shvatila da sam jedina od mojih kolega iz razreda doživjela tako emocionalnu reakciju; većina njih se smijala ili uopće nije obraćala pažnju na nastup.

Iz nekog razloga, osjetio sam duboki osjećaj srama zbog želje da plačem zbog nečega tako lijepog. Tokom godina, taj se stid proširio na druge aspekte mog života i naveo me da postavljam mnoga pitanja:

• Zašto sam morao da se ugrizem za jezik da ne zaplačem kada sam čuo lepu melodiju igranje u reklami osiguranja iz druge sobe?
• Ko se vozi uokolo slušajući Faureov Requiem dok razmišlja o načinu na koji sunce pretvara planine u ljubičastu boju kada se spušta iza njih?
• Kakva se to osoba uvlači ispod žbuna žute azaleje i čudi se nepoznato mnogo vremena najsjajnijoj nijansi žute koja izvire iz njega?

Sve me je ovo navelo da se zapitam: Ima li nešto nije u redu sa mnom? Jesam li "normalan"? Mogu li biti?

Pa, konačno sam se osjećao "normalno" kada sam shvatio da sam vrlo osjetljiv introvert. Udrugim riječima, ne samo da imam introvertne karakteristike — kao što stvarno cijenim svoje vrijeme koje sam usamljen i odvajam vrijeme da razmislim o stvarima prije nego što progovorim — već i osobine vrlo osjetljive osobe (HSP) — osjećam stvari veoma duboko i imaju snažne reakcije na lijepe trenutke (poput mog primjera Orašara ).

Ispostavilo se da je ono što nekoga čini visoko osjetljivom osobom posljedica biološke razlike u našem nervnom sistemu. Iako i introverti i ekstroverti mogu biti vrlo osjetljivi, većina HSP-a je introvertna (oko 70 posto).

A kada kombinujete da ste veoma osetljivi i introvert, dobijate nekoga ko se lako emocionalno iscrpljuje, ne nosi se dobro sa promenama u rutini i ne može da odbaci "sitnice" tako lako kao moj ne -visoko osjetljivi introvertni prijatelji mogu.

(Jeste li vi HSP? Evo 21 znaka da ste vrlo osjetljiva osoba.)

Osjećaji iznad logike: Kako utječe biti visoko osjetljiv introvert Moja svakodnevica

U jednom danu mogu se osjećati užasnuto, nadahnuto, sa strahopoštovanjem, zavidno, ljuto, zaljubljeno, histerično, željno, samopouzdano, ostvareno i/ili iskreno (da spomenemo samo neke).

Moje raspoloženje se može promijeniti na osnovu mučnog mirisa koji dolazi iz smeća u kuhinji koje treba iznijeti, preglasne country muzike u prepunom baru ili svježeg povjetarca koji klizi kroz napuknutu suvozačku stranuprozor u autu noću. Iako ovi primjeri mogu utjecati na svakoga, bilo da je vrlo osjetljiv introvert ili ne, meni su posebno očigledni — zamislite ih uvećane za 10 (ili 100).

U međuvremenu, dok gledam kako svi oko mene nestaju o tome da žive svoje živote s lakoćom, ponekad se borim. Na primjer, nešto tako jednostavno kao što je odabir odjeće može biti izazov. Možda ću proći kroz mnoge opcije odjeće, pazeći da ne izaberem nešto napravljeno od materijala od kojeg će mi koža jezati - mnogi HSP-i su vrlo osjetljivi kada su u pitanju tkanine: ništa preusko ili svrbi.

Međutim, pošto sam toliko u skladu sa svojim osećanjima, čitanje ljudi je moja nauka. Primijetit ću kada moja prijateljica uđe na okupljanje sa svojim mužem i odmah osjeti da bi voljela da je ostala kod kuće.

Slično, suptilne promjene tonova i fraze mogu biti monumentalne u toku razgovora, od poluzainteresovanog "uh-huh" od prijatelja do poluokretanja nečije glave da pogleda preko mog ramena neko drugi.

Ipak, najviše od svega poznajem sebe. Znam kada ću mrzeti određeno društveno okupljanje, kada trebam da prošetam po suncu ili kada sam samo gladan malog takosa. Visoko osjetljivi ljudi su skloni biti gladni — gladni + ljuti — pa pokušavam spriječiti da se to dogodi tako što ću prije nego kasnije zgrabiti te takose.

IVidite ljepotu posvuda, i na mjestima na kojima ne smijete

Nije sve loše – ima i mnogo dobrih dijelova biti visoko osjetljiv. Kao prvo, ja jurim za lepotom do greške. Upamtite, ja sam tip osobe koja se zavlači ispod žbuna žute azaleje i divi se najsjajnijoj nijansi žute.

Slično, ja prihvatam pokretnu muziku (Ray LaMontagne, bilo ko?) i duboko promišljene romane, poput Istočno od raja .

Kada se osjećam iscrpljeno svakodnevnim, mogu sanjariti ili zamišljati kako bi stvari mogle biti drugačije i pozitivnije. U svom umu, izgradio sam svetove tihog prihvatanja, suptilnosti i emocionalne dubine da bih bio i ostao srećan.

Kreativnost i umetnički izraz takođe ublažavaju moja osećanja svakodnevice i vraćaju me na zemlju (u dobar način). Pisanje, crtanje, slikanje ili čak samo preuređivanje namještaja pomažu mi da gledam dalje od svakodnevnih okolnosti. Ples je također dobar (sam, naravno — zapamtite, ja sam introvert).

Možete napredovati kao introvert ili osjetljiva osoba u glasnom svijetu. Asocijalno naspram antisocijalnog: Sličnosti se završavaju imenom Pretplatite se na naš bilten. Jednom sedmično ćete dobiti osnažujuće savjete i uvide u inbox. Kliknite ovdje da se pretplatite.

I ja prihvatam svoju čudnu stranu

Zato što sam i introvertna i vrlo osjetljiva osoba, odrastajući, ljudi u mom životu često nisu razumjeli ja. Drugi su me označili kao “stidljiv”, “drugačiji” ili “tih”. Kao dete, rečito mi je jako smetalo, jer su implicirali da sa mnom nešto "nije u redu".

Ako budem iskren, te riječi me i danas muče kao odraslu osobu. Suprotno onome što ljudi misle, mene je zapravo briga šta drugi misle o meni, iako sada na komentare o svojoj „čudnosti“ odgovaram jednostavnim osmehom ili sleženjem ramenima.

Uprkos mojoj usamljenoj prirodi, još uvijek osjećam poticaj da budem dio gomile, da me drugi prihvate. Istovremeno, osjećam povlačenje od norme i želim prihvatiti svoje naizgled čudne osobine, kao što je sjediti sam na zabavi ili nespretno razmaknuti usred radnog sastanka (pošto, kao introvert, radije bih imao vremena da razmislite o problemu prije nego što spontano progovorite o tome na sastanku).

Mnogo dana ravnoteža je obično van domašaja, tako da se više okrećem prema samoći kako bih se redovno napunio. Međutim, nakon što osjetim energiju, ponovo Uzgajivač vs tuš: kako je drugačije & Načini da se kaže koji je penis bolji izlazim iz svoje čahure kao fanki leptir koji je možda trebao ostati unutra malo duže.

Ne-HSP introverti mogu biti u stanju da se uklope i druže nakon što se sami napune prije angažmana, čak i ako je okruženje društvene situacije pretjerano stimulativno uz glasnu muziku, pretjerano pričanje ili natjecateljske društvene igre. Ali HSP introverti poput mene možda se i dalje bore da budu prisutni (koliko god mi to želimo), jer smo vrlo osjetljivi na našu okolinu.

Ako se visoko osjetljivi introverti osjećaju pod stresom zbog osobe do njih koja vrišti po cijeloj prostoriji ili zbog razularene igre šarada, ne postoji količina ponovnog punjenja koja im može učiniti da se ta društvena situacija osjeća ugodno. Vjerovatno će reagovati kao i ja - tako što će biti zaista tihi, neće odmah odgovarati na pitanja ili će jednostavno iskliznuti ranije bez očiglednog razloga.

Bez obzira što je ovo ponašanje označeno kao "čudno", to je nešto što sam prihvatio kod sebe kao vrlo osjetljive osobe. Jedina osoba koja to moram prihvatiti sam ja, nitko drugi.

Šta visoko osjetljivi introverti imaju za ponuditi

Otkako sam prihvatio da budem visoko osjetljivi introvert, shvatio sam neke od moje snage:

• Mogu pomoći ljudima da zastanu i vide ljepotu svuda oko sebe umjesto da se fokusiram na negativno.
• Dobar sam u planiranju opuštenih i opuštenih društvenih okupljanja s pravom količinom ljudi, za samo pravo vrijeme.
• Kao izuzetno empatična osoba, mogu biti čvrsto rame za plakanje u vremenima žalosti i gubitka. Neću reći nekome da će sve biti u redu (kada će možda trebati neko vrijeme da se osjeća dobro). Umjesto toga, zgrabit ću njihovu ruku i plakati s njima kao da je njihov bol moj — na kraju krajeva, uobičajena osobina visoko osjetljive osobe je da upija emocije ljudi.

Najviše, ja donijeti nivoautentičnost mojih veza koju je često teško pronaći u naizgled plitkom svijetu. Ja sam ono što jesam, i neću se izviniti zbog toga (iako bih mogao plakati zbog toga kasnije kada budem sam).

Dakle, sljedeći put kada budeš trebao malo podijeliti dušu čaša odležanog vina u prekrasnom ambijentu, dozovite vrlo osjetljivog introverta. Mi smo savršena osoba s kojom se možemo obratiti u trenucima nevolje, kako bismo vam pomogli da uvidite ljepotu u stvarima ili jednostavno za duboki, iskreni razgovor.

Samo nemojte to shvatiti lično ako mi' osećamo se prijatno sa tišinom ili želimo da izađemo ranije.

Da li vas kao vrlo osjetljivu osobu obuzima haos života?

Osjećajne osobe imaju određene razlike u mozgu koje ih čine podložnijim stresu i anksioznosti. Srećom, postoji način da trenirate svoj mozak tako da možete upravljati izazovima osjetljivosti, pristupiti svojim darovima i napredovati u životu. Psihoterapeutkinja i stručnjakinja za osjetljivost Julie Bjelland će vam pokazati kako u svom popularnom online kursu, HSP Trening mozga . Kao introvert, dragi čitatelju, možete uzeti 50% popusta na kotizaciju koristeći kod INTROVERTDEAR . Kliknite ovdje da saznate više.

Moglo bi vam se svidjeti:

• 13 Problemi koje će razumjeti samo visoko osjetljivi introverti
• Kako je biti visoko osjetljivi introvert
• Zašto introverti vole da budu sami? Evo nauke

Ovočlanak sadrži affiliate linkove. Preporučujemo samo proizvode u koje zaista vjerujemo.