Cómo es realmente ser un introvertido altamente sensible

Como soy introvertido y muy sensible, persigo la belleza hasta el extremo. Me siento debilitado por lo mundano. El equilibrio tiende a estar fuera de mi alcance, así que me inclino hacia la soledad.

Cuando estaba en primer grado, fuimos a una excursión para ver El Cascanueces , viendo bailar a esas hermosas bailarinas. por el escenario con trajes brillantes me llenaron los ojos de lágrimas. Miré sutilmente a mi alrededor y me di cuenta de que era el único de mis compañeros que experimentaba tal respuesta emocional; la mayoría de ellos se rieron o no prestaron mucha atención a la actuación.

Por alguna razón, sentí una profunda vergüenza por querer llorar por algo tan hermoso. Con el paso de los años, esa vergüenza se extendió a otras facetas de mi vida y me hizo hacer muchas preguntas:

• ¿Por qué tenía que morderse la lengua para no llorar cuando escuchaba una melodía bonita? ¿Jugando en un comercial de seguros desde la otra habitación?
• ¿Quién conduce escuchando el Réquiem de Faure mientras contempla la forma en que el sol tiñe de púrpura las montañas cuando desciende detrás de ellas?
• ¿Qué clase de persona se arrastra debajo del arbusto de azalea amarilla y se maravilla durante períodos de tiempo desconocidos ante el tono más brillante de amarillo que emana de él?

Todo esto me hizo preguntarme: ¿Existe ¿algo malo conmigo? ¿Soy “normal”? ¿Puedo serlo?

Bueno, finalmente me sentí “normal” cuando me di cuenta de que soy una persona introvertida muy sensible. EnEn otras palabras, no solo tengo características introvertidas, como que realmente valoro mi tiempo a solas y tomarme el tiempo para pensar las cosas antes de hablar, sino también las de una persona altamente sensible (PAS): siento las cosas muy profundamente y tener reacciones fuertes ante momentos hermosos (como mi ejemplo Cascanueces ).

Resulta que lo que hace que alguien sea una persona altamente sensible se debe a una diferencia biológica en nuestro sistema nervioso. Si bien tanto los introvertidos como los extrovertidos pueden ser muy sensibles, la mayoría de las PAS son introvertidas (alrededor del 70 por ciento).

Y cuando combinas ser altamente sensible e introvertido, obtienes a alguien que se agota emocionalmente fácilmente, no maneja muy bien los cambios en la rutina y no puede ignorar las “pequeñas” cosas tan fácilmente como mis no -los amigos introvertidos altamente sensibles pueden hacerlo.

(¿Es usted una PAS? Aquí hay 21 señales de que es una persona altamente sensible.)

Los sentimientos sobre la lógica: cómo afecta ser un introvertido altamente sensible Mi vida cotidiana

En un solo día, puedo sentirme atontado, inspirado, asombrado, envidioso, enojado, enamorado, histérico, deseoso, confiado, realizado y/o sincero (por nombrar algunos).

Mi estado de ánimo puede cambiar según el olor nauseabundo que sale de la basura de la cocina que hay que sacar, la música country demasiado alta en un bar abarrotado o una brisa fresca que se desliza por el lado agrietado del pasajero.ventana del coche por la noche. Si bien estos ejemplos pueden afectar a cualquiera, introvertido o no, muy sensible, son especialmente evidentes para mí: imagínelos magnificados en 10 (o 100).

Mientras tanto, mientras observo que todos a mi alrededor parecen irse sobre vivir sus vidas con facilidad, a veces, tengo dificultades. Por ejemplo, algo tan simple como elegir mi ropa puede ser un desafío. Puedo analizar muchas opciones de ropa, asegurándome de no elegir algo hecho de un material que me ponga la piel de gallina; muchas PAS son muy sensibles cuando se trata de telas: nada demasiado apretado o que me pique.

Sin embargo, debido a que estoy tan en sintonía con mis propios sentimientos, leer a la gente es mi ciencia. Me daré cuenta cuando mi amiga entra a una reunión con su esposo e inmediatamente puedo sentir que desearía haberse quedado en casa.

De manera similar, los cambios sutiles de tono y frases pueden ser monumentales en el curso de una conversación, desde el "ajá" medio interesado de un amigo hasta el giro medio de la cabeza de alguien para mirar por encima de mi hombro. alguien más.

Pero, sobre todo, me conozco a mí mismo. Sé cuándo voy a odiar una determinada reunión social, cuándo necesito salir a caminar bajo el sol o cuando simplemente tengo hambre de unos tacos. Las personas altamente sensibles son propensas a tener hambre (hambre + enojo), así que trato de evitar que esto suceda agarrando esos tacos más temprano que tarde.

IVea la belleza en todas partes y en lugares donde quizás no

No es del todo malo: también hay muchas partes buenas de ser muy sensible. Por un lado, persigo la belleza hasta el extremo. Recuerde, soy el tipo de persona que se arrastra debajo de un arbusto de azalea amarilla y se maravilla con el tono más brillante de amarillo.

Del mismo modo, aprecio la música conmovedora (¿Ray LaMontagne, alguien?) y novelas profundamente reflexivas, como Al este del Edén .

Cuando me siento debilitado por lo mundano, puedo soñar despierto o imaginar cómo las cosas podrían ser diferentes y más positivas. En mi mente, he construido mundos de aceptación silenciosa, sutileza y profundidad emocional para ser y seguir siendo feliz.

La creatividad y la expresión artística también alivian mis sentimientos de mundanidad y me devuelven a la tierra (en un Buen camino). Escribir, dibujar, pintar o incluso simplemente reorganizar los muebles me ayudan a mirar más allá de mis circunstancias cotidianas. Bailar también es bueno (solo, por supuesto; recuerda, soy introvertido).

Tú puedes prosperar como persona introvertida o sensible en un mundo ruidoso. Suscríbete a nuestro boletín. Una vez a la semana, recibirás información y consejos enriquecedores en tu bandeja de entrada. Haga clic aquí para suscribirse.

Yo también acepto mi lado extraño

Como soy a la vez una persona introvertida y muy sensible, mientras crecía, las personas en mi vida a menudo no entendían a mí. Otros me etiquetaron como “tímido”, “diferente” o “tranquilo”. Cuando era niño, palabrasEso realmente me molestó, porque implicaban que algo estaba "mal" en mí.

Si soy honesto, esas palabras todavía me molestan hoy como adulto. Al contrario de lo que la gente pueda pensar, en realidad me importa lo que los demás piensen de mí, aunque ahora respondo a los comentarios sobre mi “rareza” con una simple sonrisa o un encogimiento de hombros.

A pesar de mi naturaleza solitaria, todavía siento el impulso de ser parte de la multitud, de ser aceptado por los demás. Al mismo tiempo, siento un alejamiento de la norma y quiero abrazar mis rasgos aparentemente extraños, como sentarme solo en una fiesta o distraerme torpemente en medio de una reunión de trabajo (ya que, como introvertido, prefiero tener tiempo para pensar en el tema en cuestión antes de hablar espontáneamente sobre ello en una reunión).

Muchos días, el equilibrio tiende a estar fuera de mi alcance, por lo que me inclino más hacia la soledad para recargarme regularmente. Sin embargo, una vez que me siento lleno de energía, resurgigo de mi capullo como una mariposa original que tal vez debería haber permanecido dentro un poco más.

Las personas introvertidas que no son PAS pueden integrarse y socializar después de recargar energías solas antes de un compromiso, incluso si el entorno de la situación social es sobreestimulador con música alta, conversaciones excesivas o juegos de mesa competitivos. Pero a las PAS introvertidas como yo todavía nos cuesta estar presentes (por mucho que queramos), porque somos muy sensibles a nuestro entorno.

Si los introvertidos altamente sensibles se sienten estresados ​​por la persona que está a su lado gritando al otro lado de la habitación o por un estridente juego de charadas, no hay cantidad de recarga que pueda hacer que esa situación social les resulte cómoda. Probablemente reaccionarán como lo hago yo: estando muy callados, no respondiendo a las preguntas de inmediato o simplemente saliendo temprano sin razón aparente.

Independientemente de que este comportamiento sea etiquetado como “raro”, es algo que he aceptado sobre mí como una persona altamente sensible. La única persona que tiene que aceptarlo soy yo, nadie más.

Lo que los introvertidos altamente sensibles tienen para ofrecer

Desde que acepté ser un introvertido altamente sensible, me he dado cuenta de que algunas de Mis puntos fuertes:

• Puedo ayudar a las personas a detenerse y ver la belleza que los rodea en lugar de centrarse en lo negativo.
• Soy bueno planificando reuniones sociales relajadas y relajadas con la cantidad justa de personas, durante el tiempo justo.
• Como persona extremadamente empática, puedo ser un hombro sólido sobre el que llorar en tiempos de duelo y pérdida. No le diré con desdén a alguien que todo va a estar bien (cuando puede que le lleve un tiempo sentirse bien). En lugar de eso, tomaré su mano y lloraré con ellos como si su dolor fuera mío; después de todo, un rasgo común de una persona altamente sensible es absorber las emociones de las personas.

Sobre todo, yo traer un nivel deautenticidad en mis relaciones que a menudo es Grower vs Shower: en qué se diferencian y en qué se diferencian Maneras de saber qué pene es mejor difícil de encontrar en un mundo aparentemente superficial. Soy lo que soy y no me disculparé por ello (aunque puede que llore más tarde cuando esté solo).

Así que la próxima vez que necesites compartir tu alma Una copa de vino añejo en un hermoso entorno evoca a un introvertido muy sensible. Somos la persona perfecta a quien acudir en momentos de problemas, para ayudarle a ver la belleza de las cosas ¿Qué es una persona hogareña? Señales de que usted necesita salir más o simplemente para tener una conversación profunda y sincera.

Simplemente no lo tome como algo personal si lo hacemos. Nos sentimos cómodos con el silencio o queremos salir temprano.

¿El caos de la vida te abruma como persona altamente sensible?

Las personas sensibles tienen ciertas diferencias cerebrales que las hacen más susceptibles al estrés y la ansiedad. Afortunadamente, existe una manera de entrenar tu cerebro para que puedas afrontar los desafíos de la sensibilidad, acceder a tus dones y prosperar en la vida. La psicoterapeuta y experta en sensibilidad Julie Bjelland le mostrará cómo hacerlo en ¿Qué sucede cuando un sociópata se encuentra con un INFJ? su popular curso en línea, HSP Brain Training . Como introvertido, querido lector, puede obtener un 50 % de descuento en la tarifa de inscripción utilizando el código INTROVERTDEAR . Haga clic aquí para obtener más información.

Quizá le guste:

• 13 problemas que solo los introvertidos altamente sensibles entenderán
• Cómo es ser un introvertido altamente sensible
• ¿Por qué a los introvertidos les encanta estar solos? Aquí está la ciencia

EstoEl artículo contiene enlaces de afiliados. Sólo recomendamos productos en los que realmente creemos.