Wie es wirklich ist, ein hochsensibler Introvertierter zu sein

Als hochsensibler Einzelgänger jage ich der Schönheit maßlos hinterher. Das Alltägliche erschöpfe mich. Das Gleichgewicht ist oft unerreichbar, also neige ich zur Einsamkeit.

Als ich in der ersten Klasse war, machten wir einen Ausflug, um uns Der Nussknacker anzusehen – als ich die wunderschönen Ballerinas in ihren glänzenden Kostümen über die Bühne tanzen sah, kamen mir die Tränen. Ich sah mich unauffällig um und stellte fest, dass ich die einzige in meiner Klasse war, die so emotional reagierte; die meisten lachten oder schenkten der Vorstellung überhaupt keine große Aufmerksamkeit.

Aus irgendeinem Grund empfand ich tiefe Scham, weil ich bei so etwas Schönem weinen wollte. Im Laufe der Jahre weitete sich diese Scham auf andere Aspekte meines Lebens aus und brachte mich dazu, mir viele Fragen zu stellen:

• Warum musste ich mir auf die Zunge beißen, um nicht zu weinen, als ich aus dem anderen Zimmer eine schöne Melodie in einem Versicherungswerbespot hörte?
• Wer fährt herum und hört Faurés Requiem , während er darüber nachdenkt, wie die Sonne die Berge violett färbt, wenn sie hinter ihnen untergeht?
• Was für eine Art Mensch kriecht unter den gelben Azaleenbusch und staunt für unbestimmte Zeit über den hellsten Gelbton, der von ihm ausgeht?

All dies brachte mich zum Nachdenken: Stimmt etwas nicht mit mir? Bin ich „normal“? Kann ich das sein?

Nun, ich fühlte mich endlich „normal“, als mir klar wurde, dass ich ein hochsensibler Introvertierter bin. InMit anderen Worten, ich habe nicht nur introvertierte Eigenschaften – ich schätze meine Zeit allein beispielsweise sehr und nehme mir Zeit, um über Dinge nachzudenken, bevor ich spreche – sondern auch die einer hochsensiblen Person (HSP) – ich empfinde sehr tiefe Gefühle und reagiere stark auf schöne Momente (wie in meinem Beispiel mit dem Nussknacker ).

Wie sich herausstellt, ist die Hochsensibilität eines Menschen auf einen biologischen Unterschied in unserem Nervensystem zurückzuführen. Obwohl sowohl Introvertierte als auch Extrovertierte hochsensibel sein können, ist die Mehrheit der HSP (etwa 70 Prozent) introvertiert.

Und wenn man Hochsensibilität und Introvertiertheit kombiniert, erhält man jemanden, der schnell emotional erschöpft ist, mit Veränderungen in der Routine nicht gut zurechtkommt und „kleine“ Dinge nicht so leicht abtun kann wie meine nicht hochsensiblen introvertierten Freunde.

(Sind Sie eine HSP? Hier sind 21 Zeichen dafür, dass Sie eine hochsensible Person sind.)

Gefühle statt Logik: Wie sich mein hochsensibler Introvertiertheit auf mein Alltagsleben auswirkt

An einem einzigen Tag kann ich mich benommen, inspiriert, ehrfürchtig, neidisch, wütend, verliebt, hysterisch, sehnsüchtig, selbstbewusst, erfolgreich und/oder aufrichtig fühlen (um nur einige Beispiele zu nennen).

Meine Stimmung kann sich aufgrund des ekelerregenden Geruchs ändern, der vom Müll in der Küche herrührt, der rausgebracht werden muss, der zu lauten Country-Musik in einer überfüllten Bar oder einer frischen Brise, die durch die rissige Beifahrerseite wehtFenster im Auto bei Nacht. Diese Beispiele können zwar jeden treffen, ob hochsensibel oder introvertiert, aber für mich sind sie besonders deutlich – stellen Sie sie So halten Sie ein Gespräch mit einem Mann am Laufen: 20 Möglichkeiten, rund um die Uhr in Kontakt zu bleiben sich zehn- (oder hundertfach) vergrößert vor.

Während ich inzwischen beobachte, wie alle um mich herum ihr Leben scheinbar mit Leichtigkeit leben, habe ich manchmal Schwierigkeiten. So kann zum Beispiel schon etwas so Einfaches wie die Auswahl meiner Kleidung eine Herausforderung sein. Ich gehe vielleicht viele Kleidungsoptionen durch und achte darauf, nichts aus einem Material zu wählen, das mir eine Gänsehaut macht – viele HSPs sind sehr empfindlich, was Stoffe angeht: nichts, das zu eng oder kratzig ist.

Da ich jedoch so im Einklang mit meinen eigenen Gefühlen bin, ist das Lesen von Menschen meine Wissenschaft. Ich bemerke es, wenn meine Freundin eine Party mit ihrem Mann betritt und spüre sofort, dass sie wünscht, sie wäre zu Hause geblieben.

Auch subtile Tonänderungen und Phrasen können im Verlauf eines Gesprächs von enormer Bedeutung sein, vom halb interessierten „Aha“ eines Freundes bis zur halben Drehung des Kopfes einer Person, um über meine Schulter zu jemand anderem zu blicken.

Vor allem aber kenne ich mich selbst. Ich weiß, wann mir eine bestimmte gesellschaftliche Zusammenkunft nicht gefällt, wann ich einen Spaziergang in der Sonne machen muss oder wann ich einfach nur Hunger auf ein paar Tacos habe. Hochsensible Menschen neigen dazu, „hangry“ zu sein – hungrig + wütend –, also versuche ich, dies zu verhindern, indem ich mir die Tacos lieber früher als später schnappe.

IchSehen Sie Schönheit überall und an Orten, an denen Sie sie vielleicht nicht sehen

Es ist nicht nur schlecht – es gibt auch viele gute Seiten daran, hochsensibel zu sein. Zum einen jage ich der Schönheit bis zum Gehtnichtmehr hinterher. Denken Sie daran, ich bin der Typ Mensch, der unter einen gelben Azaleenbusch kriecht und den leuchtendsten Gelbton bewundert.

Ebenso liebe ich bewegende Musik (Ray LaMontagne, irgendjemand?) und tiefgründige Romane wie Jenseits von Eden .

Wenn ich mich vom Alltäglichen ausgelaugt fühle, träume ich vielleicht oder stelle mir vor, wie die Dinge anders und positiver sein könnten. In meinem Kopf habe ich Welten stiller Akzeptanz, Subtilität und emotionaler Tiefe aufgebaut, um glücklich zu sein und zu bleiben.

Kreativität und künstlerischer Ausdruck lindern auch meine Gefühle der Alltäglichkeit und holen mich (auf eine gute Art und Weise) zurück auf den Boden der Tatsachen. Schreiben, Zeichnen, Malen oder auch nur das Umstellen der Möbel helfen mir, über meine alltäglichen Umstände hinauszublicken. Tanzen ist auch gut (allein natürlich – denken Sie daran, ich bin introvertiert).

Sie können als introvertierte oder sensible Person in einer lauten Welt erfolgreich sein. Abonnieren Sie unseren Newsletter. Einmal pro Woche erhalten Sie stärkende Tipps und Erkenntnisse in Ihrem Posteingang. Klicken Sie hier, um sich anzumelden.

Ich akzeptiere auch meine seltsame Seite

Weil ich sowohl introvertiert als auch hochsensibel bin, haben mich die Menschen in meinem Leben oft nicht verstanden, als ich aufwuchs. Andere bezeichneten mich als „schüchtern“, „anders“ oder „ruhig“. Als Kind waren die Wortesolche haben mich wirklich gestört, weil sie implizierten, dass etwas mit mir „nicht stimmte“.

Wenn ich ehrlich bin, stören mich diese Worte auch heute noch als Erwachsene. Anders als die Leute vielleicht denken, ist es mir tatsächlich wichtig, was andere über mich denken, auch wenn ich auf Kommentare über meine „Merkwürdigkeit“ jetzt nur noch mit einem Lächeln oder einem Achselzucken reagiere.

Trotz meiner einzelgängerischen Natur verspüre ich immer noch den Drang, Teil der Masse zu sein und von anderen akzeptiert zu werden. Gleichzeitig fühle ich mich von der Norm abgewandt und möchte meine scheinbar merkwürdigen Charakterzüge akzeptieren, wie z. B. allein auf einer Party zu sitzen oder mitten in einem Arbeitsmeeting verlegen abzuschweifen (da ich als introvertierter Mensch lieber Zeit habe, über das vorliegende Problem nachzudenken, bevor ich in einem Meeting spontan darüber spreche).

An vielen Tagen ist das Gleichgewicht einfach nicht zu erreichen, sodass ich eher zur Einsamkeit neige, um regelmäßig neue Energie zu tanken. Sobald ich mich jedoch energiegeladen fühle, schlüpfe ich aus meinem Kokon wie ein verrückter Schmetterling, der vielleicht noch ein bisschen länger drinnen hätte bleiben sollen.

Nicht-HSP-Introvertierte können sich vielleicht unter die Leute mischen und soziale Kontakte pflegen, nachdem sie vor einer Verabredung allein neue Kraft tanken konnten, selbst wenn die Umgebung der sozialen Situation durch laute Musik, übermäßiges Reden oder wettbewerbsorientierte Brettspiele überstimulierend ist. Aber HSP-Introvertierte wie ich haben möglicherweise immer noch Schwierigkeiten, präsent zu sein (so sehr wir es auch wollen), weil wir sehr empfindlich auf unsere Umgebung reagieren.

Wenn sich hochsensible Introvertierte durch das Schreien ihres Nachbarn durch den Raum oder ein wildes Scharade-Spiel gestresst fühlen, können sie sich in dieser sozialen Situation nicht wieder wohl fühlen, indem sie noch einmal Energie tanken. Sie werden wahrscheinlich genauso reagieren wie ich – indem sie ganz still sind, nicht sofort auf Fragen reagieren oder einfach ohne ersichtlichen Grund früher verschwinden.

Auch wenn dieses Verhalten als „seltsam“ bezeichnet wird, ist es etwas, das ich als hochsensibler Mensch an mir akzeptiert habe. Die einzige Person, die es akzeptieren muss, bin ich, niemand sonst.

Was hochsensible Introvertierte zu bieten haben

Seit ich mich damit abgefunden habe, ein hochsensibler Introvertierter zu sein, habe ich einige meiner Stärken erkannt:

• Ich kann Menschen helfen, innezuhalten und das Schöne um sie herum zu sehen, anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren.
• Ich bin gut darin, entspannte und lockere gesellschaftliche Zusammenkünfte mit genau der richtigen Anzahl von Menschen für genau die richtige Zeit zu planen.
• Als äußerst empathische Person kann ich in Zeiten der Trauer und des Verlusts eine solide Schulter zum Ausweinen sein. Ich werde niemandem abschätzig sagen, dass alles in Ordnung sein wird (wenn es eine Weile dauern kann, bis es ihm gut geht). Stattdessen nehme ich seine Hand und weine mit ihm, als wäre sein Schmerz meiner – schließlich ist es ein gemeinsames Merkmal hochsensibler Menschen, die Emotionen anderer aufzunehmen.

Vor allem bringe ich ein gewisses Maß anAuthentizität in meinen Beziehungen, die in einer scheinbar oberflächlichen Welt oft schwer zu finden ist. 6 Schwierigkeiten bei der Erziehung introvertierter Kinder als introvertierter Elternteil Ich bin, was ich bin, und ich werde mich nicht dafür entschuldigen (obwohl ich später vielleicht darüber weine, wenn ich allein bin).

Wenn Sie also das nächste Mal das Bedürfnis haben, sich bei einem Glas alten Weins in einer schönen Umgebung die Seele auszuschütten, rufen Sie einen hochsensiblen Introvertierten an. Wir sind die perfekten Menschen, an die Sie sich in schwierigen Zeiten wenden können, die Ihnen helfen können, die Schönheit in den Dingen zu sehen, oder einfach für ein tiefgründiges, herzliches Gespräch.

Nehmen Sie es einfach nicht persönlich, wenn uns Schweigen gefällt oder wir früh verschwinden wollen.

Überwältigt Sie als hochsensibler Mensch das Chaos des Lebens?

Sensible Menschen haben bestimmte Unterschiede im Gehirn, die sie anfälliger für Stress und Ängste machen. Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, Ihr Gehirn zu trainieren, sodass Sie die Herausforderungen der Sensibilität meistern, auf Ihre Gaben zugreifen und im Leben erfolgreich sein können. Die Psychotherapeutin und Sensibilitätsexpertin Julie Bjelland zeigt Ihnen in ihrem beliebten Online-Kurs HSP Brain Training , wie das geht. Als Introvertierter, lieber Leser, können Sie mit dem Code INTROVERTDEAR 50 % Rabatt auf die Anmeldegebühr erhalten. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren.

Das könnte Ihnen gefallen:

• 13 Probleme, die nur hochsensible Introvertierte verstehen
• Wie es ist, ein hochsensibler Introvertierter zu sein
• Warum sind Introvertierte gerne allein? Hier ist die Wissenschaft

DasArtikel enthält Affiliate-Links. Wir empfehlen nur Produkte, von denen wir wirklich überzeugt sind.