एक अत्यधिक संवेदनशील अंतर्मुखी होना वास्तव में कैसा होता है

एक अत्यधिक संवेदनशील अंतर्मुखी के रूप में, मैं सुंदरता के पीछे बहुत भागता हूँ। मैं सांसारिकता से थक जाता हूँ। संतुलन मेरे हाथ से निकल जाता है, इसलिए मैं एकांत की ओर झुकता हूँ।

जब मैं पहली कक्षा में था, तो हम द नटक्रैकर देखने के लिए एक फील्ड ट्रिप पर गए थे - उन खूबसूरत बैलेरिनाओं को चमकदार पोशाकों में स्टेज के चारों ओर नाचते हुए देखकर मेरी आँखों में आँसू भर आए। मैंने धीरे से इधर-उधर देखा और महसूस किया कि मैं अपने सहपाठियों में से अकेला था जो इस तरह की भावनात्मक प्रतिक्रिया का अनुभव कर रहा था; उनमें से अधिकांश हँसे या प्रदर्शन पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे रहे थे।

किसी कारण से, मुझे इतनी खूबसूरत चीज़ पर रोने की इच्छा के लिए बहुत शर्म महसूस हुई। वर्षों से, यह शर्म मेरे जीवन के अन्य पहलुओं तक फैल गई और मुझे बहुत सारे सवाल पूछने पर मजबूर कर दिया:

• जब मैंने दूसरे कमरे से बीमा विज्ञापन में एक सुंदर धुन बजते हुए सुनी तो मुझे रोने से बचने के लिए अपनी जीभ क्यों काटनी पड़ी?
• कौन फॉरे के रिक्वीम को सुनते हुए गाड़ी चलाता है और इस बात पर विचार करता है कि जब सूरज पहाड़ों के पीछे से निकलता है तो वह उन्हें बैंगनी रंग में बदल देता है?
• किस तरह का व्यक्ति पीले एज़ेलिया झाड़ी के नीचे रेंगता है और उससे निकलने वाली पीले रंग की सबसे चमकदार छाया पर अज्ञात समय के लिए अचंभित होता है?

इन सब बातों ने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया: क्या मेरे साथ कुछ गड़बड़ है? क्या मैं "सामान्य" हूं? क्या मैं हो सकता हूं?

खैर, आखिरकार मुझे "सामान्य" महसूस हुआ जब मुझे एहसास हुआ कि मैं एक बेहद संवेदनशील अंतर्मुखी हूं।दूसरे शब्दों में, न केवल मेरे पास अंतर्मुखी विशेषताएं हैं - जैसे कि मैं वास्तव में अपने अकेले समय को महत्व देता हूं और बोलने से पहले चीजों के बारे में सोचने के लिए समय लेता हूं - बल्कि एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति (एचएसपी) की भी विशेषताएं हैं - मैं चीजों को बहुत गहराई से महसूस करता हूं और खूबसूरत क्षणों के लिए मजबूत प्रतिक्रियाएं देता हूं (जैसे मेरा नटक्रैकर उदाहरण)।

यह पता चला है कि जो चीज किसी को अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति बनाती है, वह हमारे तंत्रिका तंत्र में जैविक अंतर के कारण होती है। जबकि अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों ही अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं, अधिकांश एचएसपी अंतर्मुखी होते हैं (लगभग 70 प्रतिशत)।

और जब आप अत्यधिक संवेदनशील और अंतर्मुखी होने को मिलाते हैं, तो आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलता है जो भावनात्मक रूप से आसानी से थक जाता है, दिनचर्या में बदलावों को बहुत अच्छी तरह से नहीं संभाल पाता है, और "छोटी" चीजों को आसानी से नजरअंदाज नहीं कर सकता है, जैसा कि मेरे गैर-अत्यधिक संवेदनशील अंतर्मुखी दोस्त कर सकते हैं।

(क्या आप एचएसपी हैं? यहां 21 संकेत दिए गए हैं कि आप एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं।)

तर्क से अधिक भावनाएं: अत्यधिक संवेदनशील अंतर्मुखी होना मेरे दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है

एक ही दिन में, मैं सुस्त, प्रेरित, भयभीत, ईर्ष्यालु, क्रोधित, आसक्त, उन्मादी, इच्छाधारी, आत्मविश्वासी, संपन्न और/या ईमानदार (कुछ नाम रखने के लिए) महसूस कर सकता हूं।

यात्री पक्ष में दराररात में कार की खिड़की पर बैठें। हालांकि ये उदाहरण किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं, अत्यधिक संवेदनशील अंतर्मुखी या नहीं, वे मेरे लिए विशेष रूप से स्पष्ट हैं - कल्पना करें कि उन्हें 10 (या 100) से बड़ा किया गया है।

इस बीच, जबकि मैं देखता हूं कि मेरे आस-पास के सभी लोग अपने जीवन को आसानी से जी रहे हैं, कभी-कभी, मैं संघर्ष करता हूं। उदाहरण के लिए, मेरे लिए कपड़े चुनने जैसा सरल काम एक चुनौती हो सकती है। मैं कई कपड़ों के विकल्पों पर विचार कर सकता हूं, यह सुनिश्चित करते हुए कि मैं ऐसी सामग्री से बना कुछ नहीं चुनता हूं जो मेरी त्वचा को सिहरन पैदा करे - कई एचएसपी कपड़ों के मामले में बहुत संवेदनशील होते हैं: बहुत तंग या खुजलीदार नहीं।

हालांकि, क्योंकि मैं अपनी भावनाओं के साथ बहुत तालमेल रखता हूं, लोगों को पढ़ना मेरा विज्ञान है।

इसी तरह, बातचीत के दौरान सूक्ष्म स्वर परिवर्तन और वाक्यांश बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं, किसी मित्र की आधी दिलचस्पी वाली “उह-हह” से लेकर किसी के सिर को आधा मोड़कर मेरे कंधे के ऊपर से किसी और को देखना।

सबसे ज़्यादा, हालांकि, मैं खुद को जानता हूँ। मुझे पता है कि मुझे कब किसी खास सामाजिक समारोह से नफरत होने वाली है, कब मुझे धूप में टहलने जाना है, या कब मुझे बस कुछ टैको खाने की भूख है। अत्यधिक संवेदनशील लोग हंग्री होने के लिए प्रवृत्त होते हैं - भूख + गुस्सा - इसलिए मैं उन टैको को जल्द से जल्द पकड़कर ऐसा होने से रोकने की कोशिश करता हूँ।

मैंहर जगह सुंदरता देखें, और ऐसी जगहों पर भी जहाँ आप शायद न देखें

यह सब बुरा नहीं है - अत्यधिक संवेदनशील होने के कई अच्छे पहलू भी हैं। एक बात यह है कि मैं सुंदरता के पीछे बहुत भागता हूँ। याद रखें, मैं उस तरह का व्यक्ति हूँ जो पीले रंग की एज़ेलिया झाड़ी के नीचे रेंगता है और पीले रंग की सबसे चमकदार छाया पर अचंभित होता है।

इसी तरह, मैं गतिशील संगीत (रे लामोंटेगने, कोई?) और गहन विचारपूर्ण उपन्यासों को पसंद करता हूँ, जैसे ईस्ट ऑफ़ ईडन ।

जब मैं सांसारिकता से अंतर्मुखी होने के बारे में 25 अजीब और विरोधाभासी बातें ऊब जाता हूँ, तो मैं दिवास्वप्न देख सकता हूँ या कल्पना कर सकता हूँ कि कैसे चीजें अलग और अधिक सकारात्मक हो सकती हैं। मेरे दिमाग में, मैंने खुश रहने और खुश रहने के लिए शांत स्वीकृति, सूक्ष्मता और भावनात्मक गहराई की दुनियाएँ बनाई हैं।

रचनात्मकता और कलात्मक अभिव्यक्ति भी सांसारिकता की मेरी भावनाओं को कम करती है और मुझे वापस धरती पर ले आती है (एक अच्छे तरीके से)। लिखना, चित्र बनाना, पेंटिंग करना या फिर फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना भी मुझे मेरी रोजमर्रा की परिस्थितियों से परे देखने में मदद करता है। डांस करना भी अच्छा है (बेशक, अकेले - याद रखें, मैं एक अंतर्मुखी हूं)।

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मैं भी अपने अजीब पक्ष को अपनाता हूँ

क्योंकि 30 मध्ययुगीन अपमान और पुनर्जागरण रोस्ट और बर्न्स जो आपके दुश्मनों पर आजमाने चाहिए मैं एक अंतर्मुखी और एक बेहद संवेदनशील व्यक्ति हूँ, बड़े होते हुए, मेरे जीवन में लोग अक्सर मुझे समझ नहीं पाते थे। दूसरे लोग मुझे "शर्मीला", "अलग" या "शांत" के रूप में टैग करते थे। एक बच्चे के रूप में, शब्दइस तरह की बातें मुझे वाकई परेशान करती थीं, क्योंकि उनका मतलब था कि मेरे साथ कुछ “गलत” है।

अगर मैं ईमानदारी से कहूँ, तो आज भी एक वयस्क के तौर पर वे शब्द मुझे परेशान करते हैं। लोग चाहे जो भी सोचें, मैं वास्तव में इस बात की परवाह करता हूँ कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं, भले ही मैं अब अपनी “अजीबता” के बारे में टिप्पणियों का जवाब एक साधारण मुस्कान या कंधे उचकाकर देता हूँ।

मेरे एकाकी स्वभाव के बावजूद, मैं अभी भी भीड़ का हिस्सा बनने, दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने के लिए दबाव महसूस करता हूँ। इसके साथ ही, मैं सामान्य से हटकर महसूस करता हूँ और अपनी अजीबोगरीब विशेषताओं को अपनाना चाहता हूँ, जैसे किसी पार्टी में अकेले बैठना या किसी कार्य मीटिंग के बीच में अजीब तरह से ध्यान भटकाना (चूँकि, एक अंतर्मुखी के तौर पर, मैं मीटिंग में इसके बारे में अनायास बोलने से पहले हाथ में मौजूद मुद्दे के बारे में सोचने के लिए समय चाहता हूँ)।

कई दिनों में, संतुलन बस पहुँच से बाहर हो जाता है, इसलिए मैं नियमित रूप से रिचार्ज करने के लिए एकांत की ओर अधिक झुकाव रखता हूँ। हालाँकि, एक बार जब मैं ऊर्जावान महसूस करता हूँ, तो मैं अपने कोकून से एक फंकी तितली की तरह बाहर निकलता हूँ, जिसे शायद थोड़ी देर और अंदर रहना चाहिए था।

गैर-एचएसपी अंतर्मुखी किसी सगाई से पहले अकेले रिचार्ज करने के बाद घुलमिल सकते हैं और सामाजिक रूप से घुलमिल सकते हैं, भले ही सामाजिक स्थिति का माहौल तेज संगीत, अत्यधिक बातचीत या प्रतिस्पर्धी बोर्ड गेम के साथ अति उत्तेजक हो। लेकिन मेरे जैसे एचएसपी अंतर्मुखी अभी भी मौजूद रहने के लिए संघर्ष कर सकते हैं (जितना हम होना चाहते हैं), क्योंकि हम अपने पर्यावरण के प्रति बहुत संवेदनशील हैं।

यदि अत्यधिक संवेदनशील अंतर्मुखी व्यक्ति अपने बगल में बैठे व्यक्ति के कमरे में चिल्लाने या किसी शोरगुल वाले खेल से तनाव महसूस करते हैं, तो कोई भी रिचार्जिंग उस सामाजिक स्थिति को उनके लिए सहज महसूस नहीं करा सकती है। वे संभवतः मेरी तरह ही प्रतिक्रिया करेंगे — बहुत चुप रहकर, सवालों का तुरंत जवाब नहीं देकर, या बिना किसी स्पष्ट कारण के जल्दी बाहर निकल कर।

इस व्यवहार को "अजीब" के रूप में लेबल किए जाने के बावजूद, यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में अपने नार्सिसिस्ट आपको कैसे फंसाते हैं: उनके विषैले चारे से बचना सीखें बारे में स्वीकार किया है। एकमात्र व्यक्ति जिसे इसे स्वीकार करना है वह मैं हूं, कोई और नहीं।

अत्यधिक संवेदनशील अंतर्मुखी क्या प्रदान कर सकते हैं

चूंकि मैंने एक अत्यधिक संवेदनशील अंतर्मुखी होने को अपनाया है, मुझे अपनी कुछ शक्तियों का एहसास हुआ है:

सबसे बढ़कर, मैं एक स्तर का भावनात्मक समर्थन लाता हूँ।<५><२>अगली बार जब आपको किसी खूबसूरत जगह पर एक ग्लास पुरानी शराब के साथ कुछ आत्मीयता साझा करने की आवश्यकता हो, तो एक अत्यधिक संवेदनशील अंतर्मुखी को बुलाएँ। हम मुसीबत के समय मदद करने के लिए, चीजों में सुंदरता देखने में आपकी मदद करने के लिए, या बस एक गहरी, हार्दिक बातचीत करने के लिए एकदम सही व्यक्ति हैं।<५><२>बस इसे व्यक्तिगत रूप से न लें अगर हम चुप्पी से सहज हैं या हम जल्दी निकल जाना चाहते हैं। <१४><५><०>क्या जीवन की अराजकता एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में आपको अभिभूत कर रही है?<१><२>संवेदनशील लोगों के मस्तिष्क में कुछ अंतर होते हैं जो उन्हें तनाव और चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। शुक्र है, आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक तरीका है ताकि आप संवेदनशीलता की चुनौतियों का सामना कर सकें, अपनी प्रतिभाओं का उपयोग कर सकें और जीवन में फल-फूल सकें। मनोचिकित्सक और संवेदनशीलता विशेषज्ञ जूली बेजलैंड अपने लोकप्रिय ऑनलाइन कोर्स, एचएसपी ब्रेन ट्रेनिंग में आपको बताएंगी कि कैसे। एक अंतर्मुखी के रूप में, प्रिय पाठक, आप कोड INTROVERTDEAR का उपयोग करके पंजीकरण शुल्क पर 50% की छूट पा सकते हैं। अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें।

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