Πώς είναι πραγματικά να είσαι ένας εξαιρετικά ευαίσθητος εσωστρεφής

Ως πολύ ευαίσθητος εσωστρεφής, κυνηγάω την ομορφιά σε ένα σφάλμα. Αισθάνομαι κουρασμένος από τα εγκόσμια. Η ισορροπία τείνει να είναι λίγο απρόσιτη, γι' αυτό γέρνω προς τη μοναξιά.

Όταν ήμουν στην πρώτη δημοτικού, πήγαμε εκδρομή για να δούμε τον The Nutcracker — βλέποντας αυτές τις όμορφες μπαλαρίνες να χορεύουν γύρω από τη σκηνή με γυαλιστερά κοστούμια γέμισαν τα μάτια μου με δάκρυα. Έριξα μια διακριτική ματιά γύρω μου και συνειδητοποίησα ότι ήμουν ο μόνος από τους συμμαθητές μου που βίωσε μια τέτοια συναισθηματική αντίδραση. οι περισσότεροι γέλασαν ή δεν έδιναν καθόλου μεγάλη σημασία στην παράσταση.

Για κάποιο λόγο, ένιωσα μια βαθιά ντροπή που ήθελα να κλάψω για κάτι τόσο όμορφο. Με τα χρόνια, αυτή η ντροπή επεκτάθηκε και σε άλλες πτυχές της ζωής μου και με έκανε να κάνω πολλές ερωτήσεις:

• Γιατί έπρεπε να δαγκώσω τη γλώσσα μου για να μην κλάψω όταν άκουσα μια όμορφη μελωδία παίζει σε ένα διαφημιστικό ασφάλισης από το άλλο δωμάτιο;
• Ποιος κυκλοφορεί με το αυτοκίνητο ακούγοντας το Ρέκβιεμ του Faure, ενώ αναλογίζεται τον τρόπο με τον οποίο ο ήλιος κάνει μοβ τα βουνά όταν κατεβαίνει πίσω τους;
• Τι είδους άτομο σέρνεται κάτω από τον θάμνο της κίτρινης αζαλέας και θαυμάζει για άγνωστο χρονικό διάστημα την πιο φωτεινή απόχρωση του κίτρινου που προέρχεται από αυτόν;

Όλα αυτά με έκαναν να αναρωτιέμαι: Υπάρχει κάτι δεν πάει καλά με εμένα; Είμαι «φυσιολογικός»; Μπορώ να γίνω;

Λοιπόν, τελικά ένιωσα «φυσιολογική» όταν συνειδητοποίησα ότι είμαι μια πολύ ευαίσθητη εσωστρεφής. ΣεΜε άλλα λόγια, όχι μόνο έχω εσωστρεφή χαρακτηριστικά — όπως πραγματικά εκτιμώ τον χρόνο μου μόνος μου και αφιερώνω χρόνο για να σκεφτώ πράγματα πριν μιλήσω — αλλά και χαρακτηριστικά ενός εξαιρετικά ευαίσθητου ατόμου (HSP) — αισθάνομαι τα πράγματα πολύ βαθιά και να έχετε έντονες αντιδράσεις σε όμορφες στιγμές (όπως το παράδειγμα μου Καρυοθραύστης ).

Αποδεικνύεται ότι αυτό που κάνει κάποιον πολύ ευαίσθητο άτομο οφείλεται σε μια βιολογική διαφορά στο νευρικό μας σύστημα. Ενώ τόσο οι εσωστρεφείς όσο και οι εξωστρεφείς μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι, η πλειοψηφία των HSP είναι εσωστρεφείς (περίπου το 70 τοις εκατό).

Και όταν συνδυάζετε το να είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι και εσωστρεφείς, έχετε κάποιον που εξουθενώνεται εύκολα συναισθηματικά, δεν αντιμετωπίζει πολύ καλά τις αλλαγές στη ρουτίνα και δεν μπορεί να ξεπεράσει τα «μικρά» πράγματα τόσο εύκολα όσο το μη μου -οι πολύ ευαίσθητοι εσωστρεφείς φίλοι μπορούν.

(Είστε HSP; Εδώ είναι 21 σημάδια ότι είστε πολύ ευαίσθητο άτομο.)

Αισθήματα πέρα ​​από τη λογική: Πώς επηρεάζει το να είσαι εσωστρεφής με υψηλή ευαισθησία Η καθημερινή μου ζωή

Μέσα σε μια μέρα, μπορεί να νιώθω ταραχώδης, με έμπνευση, δέος, φθόνο, θυμό, ερωτευμένη, υστερική, ευχάριστη, σίγουρη, ολοκληρωμένη και/ή ειλικρινής (για να αναφέρουμε μερικά).

Η διάθεσή μου μπορεί να αλλάξει με βάση τη δυσάρεστη μυρωδιά που προέρχεται από τα σκουπίδια της κουζίνας που πρέπει να βγουν έξω, την πολύ δυνατή μουσική κάντρι σε ένα υπερπλήρες μπαρ ή ένα φρέσκο ​​αεράκι που γλιστράει από την ραγισμένη πλευρά του συνοδηγούπαράθυρο στο αυτοκίνητο τη νύχτα. Αν και αυτά τα παραδείγματα μπορεί να επηρεάσουν οποιονδήποτε, πολύ ευαίσθητο εσωστρεφή ή όχι, είναι ιδιαίτερα εμφανή σε μένα — φανταστείτε τα μεγεθύνονται κατά 10 (ή 100).

Εν τω μεταξύ, ενώ παρακολουθώ όλους γύρω μου φαίνονται να φεύγουν για να ζήσουν τη ζωή τους με ευκολία, μερικές φορές, παλεύω. Για παράδειγμα, κάτι τόσο απλό όπως η επιλογή των ρούχων μου μπορεί να είναι μια πρόκληση. Μπορεί να περάσω από πολλές επιλογές ρούχων, φροντίζοντας να μην επιλέξω κάτι κατασκευασμένο από υλικό που θα κάνει το δέρμα μου να σέρνεται - πολλά HSP είναι πολύ ευαίσθητα όταν πρόκειται για υφάσματα: τίποτα πολύ σφιχτό ή φαγούρα.

Ωστόσο, επειδή είμαι τόσο συντονισμένος με τα δικά μου συναισθήματα, το να διαβάζω ανθρώπους είναι η επιστήμη μου. Θα παρατηρήσω όταν η φίλη μου πηγαίνει σε μια συγκέντρωση με τον σύζυγό της και μπορεί αμέσως να αισθανθεί ότι θα ήθελε να είχε μείνει στο σπίτι.

Ομοίως, οι ανεπαίσθητες αλλαγές τόνου και οι φράσεις μπορεί να είναι μνημειώδεις κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, από το μισό ενδιαφέρον "α-χα" από έναν φίλο μέχρι τη μισή στροφή του κεφαλιού κάποιου για να κοιτάξω πάνω από τον ώμο μου κάποιος άλλος.

Κυρίως, όμως, ξέρω τον εαυτό μου. Ξέρω πότε θα μισήσω μια συγκεκριμένη κοινωνική συγκέντρωση, πότε πρέπει να πάω μια βόλτα στον ήλιο ή πότε πεινάω για μερικά tacos. Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο να πεινάσουν — πεινασμένοι + θυμωμένοι — γι' αυτό προσπαθώ να το αποτρέψω από το να συμβεί αυτό αρπάζοντας αυτά τα taco νωρίτερα παρά αργότερα.

IΔείτε την Ομορφιά παντού και σε μέρη που δεν μπορείς

Δεν είναι όλα άσχημα — υπάρχουν και πολλά καλά σημεία του να είσαι πολύ ευαίσθητος. Για ένα, κυνηγάω την ομορφιά σε ένα σφάλμα. Θυμηθείτε, είμαι ο τύπος του ατόμου που σέρνεται κάτω από έναν κίτρινο θάμνο αζαλέας και θαυμάζει την πιο φωτεινή απόχρωση του κίτρινου.

Ομοίως, αγκαλιάζω τη συγκινητική μουσική (Ray LaMontagne, κανείς;) και βαθιά στοχαστικά μυθιστορήματα, όπως Ανατολικά της Εδέμ .

Όταν αισθάνομαι ότι με πιάνει τα εγκόσμια, μπορεί να ονειροπολώ ή να φανταστώ πώς τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά και πιο θετικά. Στο μυαλό μου, έχω χτίσει κόσμους ήσυχης αποδοχής, λεπτότητας και συναισθηματικού βάθους για να είμαι και να παραμένω ευτυχισμένος.

Η δημιουργικότητα και η καλλιτεχνική έκφραση μετριάζουν επίσης τα αισθήματα της εγκόσμιας ζωής μου και με επαναφέρουν στη γη (σε ένα καλός τρόπος). Το γράψιμο, το σχέδιο, η ζωγραφική ή ακόμα και η αναδιάταξη των επίπλων με βοηθούν να κοιτάξω πέρα ​​από τις καθημερινές μου συνθήκες. Ο χορός είναι επίσης καλός (από τον εαυτό μου, φυσικά - θυμηθείτε, είμαι εσωστρεφής).

Μπορείτε Μπορείτε να ευδοκιμήσετε ως εσωστρεφής ή ευαίσθητος άνθρωπος σε έναν θορυβώδη κόσμο. Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο. Μία φορά την εβδομάδα, θα λαμβάνετε ενδυναμωτικές συμβουλές και πληροφορίες στα εισερχόμενά σας. Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε.

I Embrace My Weird Side, Too

Επειδή είμαι και εσωστρεφής και πολύ ευαίσθητος άνθρωπος, μεγαλώνοντας, οι άνθρωποι στη ζωή μου συχνά δεν καταλάβαιναν μου. Άλλοι με επισήμαναν ως «ντροπαλή», «διαφορετική» ή «ήσυχη». Ως παιδί, λόγιαΑυτό με ενόχλησε πραγματικά, γιατί υπονοούσαν ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με εμένα.

Αν είμαι ειλικρινής, αυτά τα λόγια εξακολουθούν να με ενοχλούν σήμερα ως ενήλικας. Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύουν οι άνθρωποι, πραγματικά με ενδιαφέρει τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα, παρόλο που τώρα απαντώ σε σχόλια σχετικά με την «παραξενιά» μου με ένα απλό χαμόγελο ή ανασήκωμα των ώμων.

Παρά τη μοναχική μου φύση, εξακολουθώ να νιώθω μια ώθηση να γίνω μέρος του πλήθους, να γίνω αποδεκτός από τους άλλους. Ταυτόχρονα, νιώθω μια απομάκρυνση από τον κανόνα και θέλω να αγκαλιάσω τα φαινομενικά περίεργα χαρακτηριστικά μου, όπως το να κάθομαι μόνος σε ένα πάρτι ή να αφήνω άβολα απόσταση στη μέση μιας συνάντησης εργασίας (καθώς, ως εσωστρεφής, προτιμώ να έχω χρόνο να Σκεφτείτε το θέμα που αντιμετωπίζετε πριν μιλήσετε αυθόρμητα για αυτό σε μια συνάντηση).

Πολλές μέρες, η ισορροπία τείνει να μην είναι εφικτή, έτσι ώστε να στρέφομαι περισσότερο προς τη μοναξιά για να ανανεώνομαι σε τακτική βάση. Μόλις νιώσω ενέργεια, όμως, ξαναβγαίνω από το κουκούλι μου σαν μια funky πεταλούδα που ίσως θα έπρεπε να είχε μείνει μέσα για λίγο περισσότερο.

Οι εσωστρεφείς που δεν ανήκουν στο HSP μπορεί να μπορούν να συναναστραφούν και να κοινωνικοποιηθούν αφού επαναφορτιστούν μόνοι τους πριν από έναν αρραβώνα, ακόμα κι αν το περιβάλλον της κοινωνικής κατάστασης είναι υπερβολικά διεγερτικό με δυνατή μουσική, υπερβολική ομιλία ή ανταγωνιστικά επιτραπέζια παιχνίδια. Αλλά οι εσωστρεφείς HSP όπως εγώ μπορεί να δυσκολεύονται ακόμα να είναι παρόντες (όσο και αν θέλουμε να είμαστε), επειδή είμαστε πολύ ευαίσθητοι στο περιβάλλον μας.

Εάν οι πολύ ευαίσθητοι εσωστρεφείς αισθάνονται άγχος από το άτομο δίπλα τους που ουρλιάζει στο δωμάτιο ή από ένα έντονο παιχνίδι παρωδιών, δεν υπάρχει ποσότητα επαναφόρτισης που μπορεί να κάνει αυτή την κοινωνική κατάσταση να αισθάνεται άνετα για αυτούς. Πιθανότατα θα αντιδράσουν όπως εγώ — με το να είναι πραγματικά ήσυχοι, να μην απαντούν σε ερωτήσεις αμέσως ή απλώς να ξεφεύγουν νωρίς χωρίς προφανή λόγο.

Ανεξάρτητα από την επισήμανση αυτής της συμπεριφοράς ως "περίεργη", είναι κάτι που έχω αποδεχτεί για τον εαυτό μου ως εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο. Το μόνο άτομο που πρέπει να το αποδεχτεί είμαι εγώ, κανείς άλλος.

Τι έχουν να προσφέρουν οι εξαιρετικά ευαίσθητοι εσωστρεφείς

INFPs, είναι ο ιδεαλισμός σας υπό πολιορκία; Δείτε πώς μπορείτε να το επαναφέρετε. Αφού αποδέχτηκα ότι είμαι πολύ ευαίσθητος εσωστρεφής, συνειδητοποίησα μερικά από Τα δυνατά μου σημεία:

• Μπορώ να βοηθήσω τους ανθρώπους να σταματήσουν και να δουν την ομορφιά γύρω τους αντί να εστιάζουν στα αρνητικά.
• Είμαι καλός στο να σχεδιάζω χαλαρές και χαλαρές κοινωνικές συναναστροφές με τον σωστό αριθμό ανθρώπων, για τον σωστό χρόνο.
• Ως εξαιρετικά συμπονετικό άτομο, μπορώ να είμαι ένας γερός ώμος για να κλαις σε περιόδους πένθους και απώλειας. Δεν θα πω περιφρονητικά σε κάποιον ότι όλα θα πάνε καλά (όταν μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να νιώσει καλά). Αντίθετα, θα τους πιάσω το χέρι και θα κλάψω μαζί τους σαν να είναι δικός μου ο πόνος τους — σε τελική ανάλυση, ένα κοινό χαρακτηριστικό ενός εξαιρετικά ευαίσθητου ατόμου είναι να απορροφά τα συναισθήματα των ανθρώπων.

Κυρίως, εγώ φέρνουν ένα Πώς να είσαι ψύχραιμος: Τι σημαίνει πραγματικά & 18 Hacks για να φαίνεσαι πιο δροσερός επίπεδοαυθεντικότητα στις σχέσεις μου που είναι συχνά δύσκολο να βρεθεί σε έναν φαινομενικά ρηχό κόσμο. 9 Παραδείγματα φιλοδοξίας στη ζωή που θα σας εμπνεύσουν να δράσετε μεγάλα Είμαι αυτό που είμαι, και δεν θα ζητήσω συγγνώμη γι' αυτό (αν και μπορεί να κλάψω γι' αυτό αργότερα όταν θα μείνω μόνος).

Έτσι την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε να μοιραστείτε την ψυχή σας ένα ποτήρι παλαιωμένο κρασί σε ένα όμορφο σκηνικό, καλεί έναν ιδιαίτερα ευαίσθητο εσωστρεφή. Είμαστε το τέλειο άτομο για να επικοινωνήσουμε μαζί σας σε περιόδους δυσκολίας, για να σας βοηθήσουμε να δείτε την ομορφιά των πραγμάτων ή απλά για να συνομιλήσετε βαθιά, από καρδιάς.

Απλώς μην το πάρετε προσωπικά εάν νιώθουμε άνετα με τη σιωπή ή θέλουμε να ξεφύγουμε νωρίς.

Σας κυριεύει το χάος της ζωής ως εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο;

Οι ευαίσθητοι άνθρωποι έχουν ορισμένες διαφορές στον εγκέφαλο που τους καθιστούν πιο επιρρεπείς στο στρες και το άγχος. Ευτυχώς, υπάρχει ένας τρόπος να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας, ώστε να μπορείτε να πλοηγηθείτε στις προκλήσεις της ευαισθησίας, να αποκτήσετε πρόσβαση στα δώρα σας και να ευδοκιμήσετε στη ζωή. Η ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός σε θέματα ευαισθησίας Julie Bjelland θα σας δείξει πώς στο δημοφιλές διαδικτυακό της μάθημα, HSP Brain Training . Ως Εσωστρεφής, Αγαπητέ αναγνώστη, μπορείτε να κάνετε έκπτωση 50% από το τέλος εγγραφής χρησιμοποιώντας τον κωδικό INTROVERTDEAR . Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.

Μπορεί να σας αρέσει:

• 13 Προβλήματα Μόνο οι εξαιρετικά ευαίσθητοι εσωστρεφείς θα καταλάβουν
• Πώς είναι να είσαι ένας εξαιρετικά ευαίσθητος εσωστρεφής
• Γιατί οι εσωστρεφείς αγαπούν να είναι μόνοι; Εδώ είναι η Επιστήμη

ΑυτόΤο άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Συνιστούμε μόνο προϊόντα στα οποία πιστεύουμε πραγματικά.