ما يعنيه حقًا أن تكون انطوائيًا شديد الحساسية

باعتباري شخصًا انطوائيًا حساسًا للغاية، فإنني أطارد الجمال بسبب الخطأ. أشعر بالإرهاق من الدنيوية. يميل التوازن إلى أن يكون بعيدًا عن المنال، لذلك أميل نحو العزلة.

عندما كنت في الصف الأول، ذهبنا في رحلة ميدانية لمشاهدة كسارة البندق — لمشاهدة راقصات الباليه الجميلات يرقصن حول المسرح بأزياء لامعة ملأت عيني بالدموع. نظرت حولي بمهارة وأدركت أنني كنت الوحيد من زملائي في الفصل الذي يعاني من مثل هذه الاستجابة العاطفية؛ ضحك معظمهم أو لم يهتموا كثيرًا بالأداء على الإطلاق.

لسبب ما، شعرت بإحساس عميق بالخجل بسبب رغبتي في البكاء على شيء جميل جدًا. على مر السنين، امتد هذا الخجل إلى جوانب أخرى من حياتي وجعلني أسأل الكثير من الأسئلة:

• لماذا كان عليّ أن أعض لساني حتى لا أبكي عندما سمعت نغمة جميلة اللعب في إعلان تأمين من الغرفة الأخرى؟
• من يتجول ويستمع إلى قداس فوري بينما يتأمل الطريقة التي تحول بها الشمس الجبال إلى اللون الأرجواني عندما تنزل خلفها؟
• أي نوع من الأشخاص يزحف تحت شجيرة الأزاليا الصفراء ويتعجب لفترة غير معروفة من اللون الأصفر اللامع المنبعث منها؟

كل هذا جعلني أتساءل: هل هناك هناك خطب بي؟ هل أنا "طبيعي"؟ هل يمكنني أن أكون كذلك؟

حسنًا، لقد شعرت أخيرًا أنني "طبيعي" عندما أدركت أنني انطوائي حساس للغاية. فيبعبارة أخرى، ليس لدي سمات انطوائية فحسب - مثل أنني حقًا أقدر وقتي بمفردي وأخصص وقتًا للتفكير في الأمور قبل التحدث - ولكن أيضًا سمات شخص حساس للغاية (HSP) - أشعر بالأشياء بشدة بعمق ولديك ردود أفعال قوية تجاه اللحظات الجميلة (مثل مثال كسارة البندق ).

اتضح أن ما يجعل شخصًا ما شخصًا حساسًا للغاية يرجع إلى اختلاف بيولوجي في أنظمتنا العصبية. في حين أن كلا من الانطوائيين والمنفتحين يمكن أن يكونوا حساسين للغاية، فإن غالبية الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة هم من الانطوائيين (حوالي 70 بالمائة).

وعندما تجمع بين كونك حساسًا للغاية وانطوائيًا، تحصل على شخص يسهل استنفاده عاطفيًا، ولا يتعامل مع التغييرات في الروتين بشكل جيد، ولا يمكنه التخلص من الأشياء "الصغيرة" بسهولة مثل غيري. - يمكن للأصدقاء الانطوائيين ذوي الحساسية العالية القيام بذلك.

(هل أنت من الأشخاص ذوي 13 مرة يرغب الانطوائيون فقط في البقاء في المنزل الحساسية العالية؟ إليك 21 علامة تدل على أنك شخص حساس للغاية.)

المشاعر أهم من المنطق: كيف يؤثر كونك شخصًا انطوائيًا شديد الحساسية حياتي اليومية

في يوم واحد، قد أشعر بالإرهاق، والإلهام، والرهبة، والحسد، والغضب، والفتن، والهستيري، والتمني، والثقة، والإنجاز، و/أو الصادق (على سبيل المثال لا الحصر).

قد يتغير مزاجي بناءً على الرائحة الكريهة المنبعثة من القمامة الموجودة في المطبخ والتي يجب إخراجها، أو موسيقى الريف الصاخبة جدًا في الحانة المزدحمة، أو النسيم المنعش الذي ينزلق عبر جانب الركاب المتصدعنافذة في السيارة ليلا. في حين أن هذه الأمثلة قد تؤثر على أي شخص، سواء كان انطوائيًا حساسًا للغاية أم لا، إلا أنها واضحة بشكل خاص بالنسبة لي - تخيلها مكبرة بمقدار 10 (أو 100).

في هذه الأثناء، بينما أشاهد كل من حولي يبدو أنهم يبتعدون حول عيش حياتهم بسهولة، في بعض الأحيان، أجد صعوبة. على سبيل المثال، شيء بسيط مثل اختيار ملابسي يمكن أن يشكل تحديًا. قد أستعرض العديد من خيارات الملابس، مع التأكد من أنني لا أختار شيئًا مصنوعًا من مادة قد تجعل بشرتي تزحف - العديد من الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة حساسون للغاية عندما يتعلق الأمر بالأقمشة: لا شيء ضيق جدًا أو يسبب الحكة.

ومع ذلك، نظرًا لأنني متناغم جدًا مع مشاعري الخاصة، فإن قراءة الأشخاص هي علمي. سألاحظ عندما تدخل صديقتي إلى اجتماع مع زوجها ويمكنها أن تشعر على الفور نقاط ضعف كل فتاة: 25 سمة للرجل تجعلها ضعيفة في الركبتين بأنها تتمنى لو بقيت في المنزل.

وبالمثل، يمكن أن تكون التحولات الدقيقة في النغمات والعبارات هائلة أثناء المحادثة، بدءًا من "آه-هاه" غير المهتمة من صديق إلى نصف دورة لرأس شخص ما للنظر من فوق كتفي شخص آخر.

والأهم من ذلك كله أنني أعرف نفسي. أعرف متى سأكره تجمعًا اجتماعيًا معينًا، أو عندما أحتاج إلى المشي تحت أشعة الشمس، أو عندما أكون جائعًا لبعض التاكو. الأشخاص ذوو الحساسية العالية عرضة للشعور بالجوع - الجوع + الغضب - لذا أحاول منع حدوث ذلك عن طريق تناول سندويشات التاكو عاجلاً وليس آجلاً.

أناشاهد الجمال في كل مكان، وفي أماكن لا يمكنك رؤيتها

الأمر ليس سيئًا بالكامل - فهناك العديد من الجوانب الجيدة في كونك شديد الحساسية أيضًا. أولاً، أطارد الجمال بسبب الخطأ. تذكر، أنا من النوع الذي يزحف تحت شجيرة الأزاليا الصفراء ويتعجب من ألمع ظلال اللون الأصفر.

وبالمثل، أحتضن الموسيقى المؤثرة (راي لامونتاجني، أي شخص؟) والروايات المتعمقة، مثل شرق عدن .

عندما أشعر بالإرهاق من الأمور الدنيوية، قد أحلم في أحلام اليقظة أو أتخيل كيف يمكن أن تكون الأمور مختلفة وأكثر إيجابية. في ذهني، قمت ببناء عوالم من القبول الهادئ، والدقة، والعمق العاطفي لأكون سعيدًا وأبقى سعيدًا.

كما أن الإبداع والتعبير الفني يخففان من مشاعري الدنيوية ويعيدانني إلى الأرض (في طريقة جيدة). تساعدني الكتابة أو الرسم أو الرسم أو حتى مجرد إعادة ترتيب الأثاث في النظر إلى ما هو أبعد من ظروفي اليومية. الرقص جيد أيضًا (بمفردي بالطبع - تذكر أنني انطوائي).

يمكنك أن تزدهر كشخص انطوائي أو حساس في عالم صاخب. اشترك في نشرتنا الإخبارية. ستحصل مرة واحدة في الأسبوع على نصائح ورؤى تمكينية في بريدك الوارد. انقر هنا للاشتراك.

أنا أحتضن جانبي الغريب أيضًا

لأنني شخص انطوائي وحساس للغاية، وعندما كبرت، لم يفهم الأشخاص في حياتي في كثير من الأحيان أنا. وصفني آخرون بأنني "خجولة" أو "مختلفة" أو "هادئة". كطفل، كلماتلقد أزعجني ذلك حقًا، لأنهم أشاروا ضمنًا إلى أن هناك شيئًا "خاطئًا" معي.

إذا كنت صادقًا، فإن هذه الكلمات لا تزال تزعجني اليوم كشخص بالغ. وعلى عكس ما قد يظنه الناس، فإنني في الواقع أهتم بما يعتقده الآخرون عني، على الرغم من أنني أرد الآن على التعليقات حول "غرابتي" بابتسامة بسيطة أو هز الكتفين.

على الرغم من طبيعتي المنعزلة، ما زلت أشعر بالرغبة في أن أكون جزءًا من الحشد، وأن أكون مقبولاً من قبل الآخرين. في الوقت نفسه، أشعر بالانسحاب من المعتاد وأرغب في اعتناق سماتي التي تبدو غريبة، مثل الجلوس بمفردي في حفلة أو التباعد بشكل غريب في منتصف اجتماع العمل (بما أنني، باعتباري انطوائيًا، أفضل أن يكون لدي وقت للتفكير فيه). فكر في القضية المطروحة قبل التحدث عنها بشكل عفوي في الاجتماع).

في كثير من الأيام، يميل التوازن إلى أن يكون بعيدًا عن متناول اليد، لذلك أميل أكثر نحو العزلة لإعادة شحن طاقتي بشكل منتظم. ومع ذلك، بمجرد أن أشعر بالنشاط، أخرج من شرنقتي مرة أخرى مثل فراشة غير تقليدية ربما كان ينبغي أن تبقى في الداخل لفترة أطول قليلاً.

قد يكون الانطوائيون من غير ذوي الحساسية العالية قادرين على الاندماج والاختلاط الاجتماعي بعد إعادة شحن طاقتهم بمفردهم قبل المشاركة، حتى لو كانت بيئة الوضع الاجتماعي مفرطة في التحفيز بالموسيقى الصاخبة أو الحديث المفرط أو ألعاب الطاولة التنافسية. لكن الانطوائيين من أمثالي قد يعانون من أجل التواجد (بقدر ما نرغب في ذلك)، لأننا حساسون جدًا لبيئتنا.

إذا شعر الانطوائيون شديدو الحساسية بالتوتر من الشخص المجاور لهم الذي يصرخ في جميع أنحاء الغرفة أو من لعبة التمثيل الصامت، فلا يوجد قدر من إعادة الشحن يمكن أن يجعل هذا الموقف الاجتماعي مريحًا بالنسبة لهم. من المرجح أن يتفاعلوا كما أفعل - من خلال الهدوء الشديد، وعدم الرد على الأسئلة على الفور، أو الانسحاب مبكرًا دون سبب واضح.

بغض النظر عن وصف هذا السلوك بأنه "غريب"، فهو شيء تقبلته عن نفسي كشخص شديد الحساسية. الشخص الوحيد الذي يجب أن يقبله هو أنا، لا أحد غيري.

ما يمكن أن يقدمه الانطوائيون شديدو الحساسية

منذ أن تبنيت كوني انطوائيًا شديد الحساسية، أدركت بعض نقاط قوتي:

• يمكنني مساعدة الناس على التوقف ورؤية الجمال من حولهم بدلاً من التركيز على السلبيات.
• أنا جيد في التخطيط للتجمعات الاجتماعية المريحة والهادئة مع العدد المناسب من الأشخاص، وللمدة المناسبة.
• بصفتي شخصًا متعاطفًا للغاية، يمكنني أن أكون كتفًا قويًا للبكاء عليه في أوقات الحداد والخسارة. لن أخبر شخصًا ما باستخفاف أن كل شيء سيكون على ما يرام (عندما قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يشعر بأنه بخير). بدلاً من ذلك، سأمسك بيده وأبكي معه كما لو أن ألمه هو ألمي - بعد كل شيء، فإن السمة المشتركة للشخص شديد الحساسية هي امتصاص مشاعر الناس.

فوق كل شيء، أحضر مستوى منأصالة علاقاتي التي غالبًا ما يصعب العثور عليها في عالم يبدو ضحلًا. أنا ما أنا عليه، ولن أعتذر عن ذلك (على الرغم من أنني قد أبكي بشأن ذلك لاحقًا عندما أكون وحدي).

لذا في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى بعض مشاركة الروح كأس من النبيذ القديم في مكان جميل، اتصل بشخص انطوائي حساس للغاية. نحن الشخص المثالي للتواصل معه في أوقات الشدة، أو لمساعدتك على رؤية الجمال في الأشياء، أو ببساطة لإجراء محادثة عميقة وصادقة.

فقط لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا كنا نحن مرتاحون للصمت أو نريد الخروج مبكرًا.

هل فوضى الحياة تغمرك كشخص حساس للغاية؟

يمتلك الأشخاص الحساسون اختلافات معينة في الدماغ تجعلهم أكثر عرضة للتوتر والقلق. لحسن الحظ، هناك طريقة لتدريب عقلك حتى تتمكن من التغلب على تحديات الحساسية، والوصول إلى مواهبك، والنجاح في الحياة. ستوضح لك المعالجة النفسية وخبيرة الحساسية جولي بيلاند كيفية القيام بذلك في دورتها التدريبية الشهيرة عبر الإنترنت، تدريب الدماغ HSP . باعتبارك انطوائيًا، يمكنك عزيزي القارئ الحصول على خصم 50% من رسوم التسجيل باستخدام الرمز INTROVERTDEAR . انقر هنا لمعرفة المزيد.

قد يعجبك:

• 13 مشكلة لن يفهمها سوى الانطوائيين ذوي الحساسية العالية
• كيف يبدو الأمر عندما تكون انطوائيًا شديد الحساسية
• لماذا يحب الانطوائيون البقاء وحيدين؟ هذا هو العلم

هذاتحتوي المقالة على روابط تابعة. نحن نوصي فقط بالمنتجات التي نؤمن بها حقًا.