Як це насправді бути дуже чутливим інтровертом

Як дуже чутливий інтроверт, я гонюся за красою до помилки. Я відчуваю себе виснаженим буденністю. Рівновага, як правило, недоступна, тому я прагну до самотності.

Коли я був у першому класі, ми пішли на екскурсію, щоб побачити Лускунчика — спостерігати за танцями тих прекрасних балерин навколо сцени в блискучих костюмах очі наповнювалися слізьми. Я тонко озирнувся навколо і зрозумів, що я єдиний з моїх однокласників відчував таку емоційну реакцію; більшість із них сміялися або взагалі не звертали уваги на виступ.

Чомусь я відчув глибокий сором за те, що хотів розплакатися над чимось таким прекрасним. З роками цей сором поширився на інші аспекти мого життя та змусив мене поставити багато запитань:

• Чому я мав прикусити язика, щоб не заплакати, коли почув гарну мелодію грати в рекламі страхування з іншої кімнати?
• Хто їздить навколо, слухаючи Реквієм Фора, споглядаючи, як сонце забарвлює гори в багряний колір, коли спускається за ними?
• Що це за людина, яка повзає під жовтим кущем азалії і невідомо скільки часу дивується найяскравішому відтінку жовтого, що виходить із нього?

Усе це змусило мене задуматися: чи є там зі мною щось не так? Я «нормальний»? Чи можу я бути?

Ну, нарешті я відчув себе «нормальним», коли зрозумів, що я дуже чутливий інтроверт. вІншими словами, у мене є не лише риси інтроверта — наприклад, я справді ціную час, проведений наодинці, і приділяю час, щоб все обміркувати, перш ніж говорити, — але й риси високочутливої ​​людини (HSP) — я відчуваю речі дуже глибоко і сильно реагують на прекрасні моменти (наприклад, мій приклад Лускунчик ).

Виявляється, те, що робить когось надзвичайно чутливою людиною, пов’язано з біологічними відмінностями в нашій нервовій системі. Хоча як інтроверти, так і екстраверти можуть бути дуже чутливими, більшість HSP є інтровертами (близько 70 відсотків).

А коли ви поєднуєте високу чутливість і інтроверт, ви отримуєте людину, яка легко емоційно виснажується, погано справляється зі змінами в рутині та не може відкинути «дрібниці» так само легко, як моя людина -дуже чутливі друзі-інтроверти можуть.

(Ви HSP? Ось 21 ознака того, що ви дуже чутлива людина.)

Почуття над логікою: як на це впливає бути високочутливим інтровертом Моє повсякденне життя

Протягом одного дня я можу почуватися запамороченим, натхненним, благоговійним, заздрісним, злим, закоханим, істеричним, бажаючим, впевненим, досягнутим та/або щирим (якщо назвати декілька).

Мій настрій може змінитися залежно від нудотного запаху від сміття на кухні, яке потрібно винести, надто гучної кантрі-музики в переповненому барі або свіжого вітерця, що ковзає через тріснуту сторону пасажиравікно в машині вночі. Хоча ці приклади можуть вплинути на будь-кого, високочутливого інтроверта чи ні, вони особливо очевидні для мене — уявіть їх у 10 (або 100 разах).

Тим часом, поки я спостерігаю, як усі навколо мене, здається, йдуть про те, щоб жити їхнім життям з легкістю, іноді мені важко. Наприклад, щось таке просте, як вибір одягу, може бути складним завданням. Я можу перебирати багато варіантів одягу, стежачи за тим, щоб не вибрати щось із матеріалу, від якого в мене мурашки мурашки — багато HSP дуже чутливі, коли мова заходить про тканини: нічого надто тісного чи сверблячого.

Однак, оскільки я так співзвучний своїм почуттям, читання людей — це моя наука. Я помічу, коли моя подруга прийде на зустріч зі своїм чоловіком, і відразу відчую, що їй хотілося б залишитися вдома.

Подібним чином тонкі зміни тону та фрази можуть бути монументальними Як розважити дівчину текстом: збудіть її розум словами під час розмови, від напівзацікавленого «ага» від друга до півповороту чиєїсь голови, щоб поглянути через моє плече хтось інший.

Найбільше я знаю себе. Я знаю, коли я буду ненавидіти певне світське зібрання, коли мені потрібно піти прогулятися на сонці або коли я просто хочу тако. Дуже чутливі люди схильні бути голодними — голодними + злими — тому я намагаюся запобігти цьому, хапаючи ці тако раніше, ніж пізніше.

ЯПобачте красу скрізь і в тих місцях, де ви її не можете бачити

Це не все погано — є й багато хороших сторін бути дуже чутливим. По-перше, я женуся за красою до помилки. Пам’ятайте, я з тих людей, які повзають під жовтим кущем азалії та дивуються найяскравішим відтінкам жовтого.

Так само я люблю зворушливу музику (Рей Ламонтань, хтось?) і глибоко вдумливі романи, як-от На схід від Едему .

Коли я відчуваю себе виснаженим буденністю, я можу мріяти або уявляти, як усе може бути іншим і більш позитивним. У своїй свідомості я створив світи тихого прийняття, витонченості та емоційної глибини, щоб бути та залишатися щасливим.

Творчість і художнє самовираження також полегшують мої почуття буденності та повертають мене на землю (у хороший спосіб). Писати, малювати, малювати чи навіть просто переставляти меблі допомагають мені вийти за межі повсякденних обставин. Танцювати теж добре (звичайно, я сам — пам’ятайте, я інтроверт).

Ви можете процвітати як інтроверт або чутлива людина в галасливому світі. Підпишіться на нашу розсилку. Раз на тиждень ви отримуватимете корисні поради та статистику на свою поштову скриньку. Клацніть тут, щоб підписатися.

Я також сприймаю свою дивну сторону

Оскільки я інтроверт і дуже чутлива людина, тому підростаючи, люди в моєму житті часто не розуміли мене. Інші позначили мене як «сором’язливого», «несхожого» або «тихого». У дитинстві словаяк це мене справді непокоїло, тому що вони натякали, що зі мною щось «не так».

Якщо чесно, ці слова все ще турбують мене сьогодні, як дорослого. Всупереч тому, що можуть подумати люди, мені насправді байдуже, що думають про мене інші, хоча тепер я відповідаю на коментарі про свою «дивність» простою посмішкою або знизуванням плечима.

Попри Що таке серійна моногамія: як це працює & 23 ознаки серійного однолюба мій самотній характер, я все ще відчуваю бажання бути частиною натовпу, бути прийнятим іншими. Одночасно я відчуваю відрив від норми і хочу прийняти свої, здавалося б, дивні риси, як-от сидіти наодинці на вечірці або незручно розсіюватися посеред робочої зустрічі (оскільки, як інтроверт, я волію мати час, щоб подумайте про актуальну проблему, перш ніж спонтанно говорити про неї на зустрічі).

Багато днів баланс, як правило, недоступний, тому я більше схиляюся до самотності, щоб регулярно заряджатися. Однак коли я відчуваю заряд енергії, я знову виринаю зі свого кокона, як дивовижний метелик, який, можливо, мав би залишитися всередині трохи довше.

Інтроверти, які не належать до HSP, можуть влитися в атмосферу та спілкуватися після того, як перезарядяться наодинці перед заручинами, навіть якщо середовище соціальної ситуації надто стимулює гучною музикою, надмірними розмовами або змагальними настільними іграми. Але HSP-інтровертам, таким як я, все ще може бути важко бути присутніми (як би ми цього не хотіли), оскільки ми дуже чутливі до навколишнього середовища.

Якщо дуже чутливі інтроверти відчувають стрес через людину, яка поруч з ними кричить через кімнату, або через хриплу гру в шаради, немає жодної зарядки, яка може зробити таку соціальну ситуацію комфортною для них. Ймовірно, вони відреагують так само, як і я — будуть дуже мовчати, не відповідатимуть одразу на запитання або просто вислизатимуть раніше без видимих ​​причин.

Незалежно від того, що цю поведінку називають «дивною», я сприйняв це як дуже чутливу людину. Єдина людина, яка повинна прийняти це, це я, ніхто інший.

Що можуть запропонувати високочутливі інтроверти

Відколи я став дуже чутливим інтровертом, я зрозумів деякі з мої сильні Парадоксальна боротьба INFJ із самотністю сторони:

• Я можу допомогти людям зупинитися та побачити красу навколо них, а не зосереджуватися на негативі.
• Мені добре вдається планувати розслаблені та невимушені світські зустрічі з потрібною кількістю людей і на потрібний проміжок часу.
• Як надзвичайно чуйна людина, я можу бути міцне плече, щоб поплакати у часи трауру та втрати. Я не буду зневажливо казати комусь, що все буде гаразд (якщо їм може знадобитися деякий час, щоб почуватися добре). Натомість я схоплю їх за руку й заплачу разом із ними, наче їхній біль — це мій біль — адже загальна риса надзвичайно чутливої ​​людини — поглинати емоції людей.

Найбільше я принести рівеньавтентичність моїх стосунків, яку часто важко знайти в, здавалося б, мілкому світі. Я такий, який я є, і не буду вибачатися за це (хоча я можу плакати про це пізніше, коли буду сам).

Тож наступного разу, коли вам знадобиться трохи поділитися душею Келих витриманого вина в прекрасній обстановці викликають високочутливого інтроверта. Ми ідеальна людина, до якої можна звернутися у важкі часи, щоб допомогти вам побачити красу в речах або просто поговорити глибоко, від душі.

Просто не сприймайте це особисто, якщо ми нам комфортно з тишею, або ми хочемо вислизнути раніше.

Чи переповнює вас хаос життя як дуже чутливу людину?

У чутливих людей є певні відмінності в мозку, які роблять їх сприйнятливішими до стресу та тривоги. На щастя, є спосіб натренувати свій мозок, щоб ви могли долати виклики чутливості, отримати доступ до своїх дарів і процвітати в житті. Психотерапевт і експерт із чутливості Джулі Б’єлланд покаже вам, як це зробити на своєму популярному онлайн-курсі HSP Brain Training . Як інтроверт, шановний читачу, ви можете отримати 50% знижки на реєстраційний внесок за допомогою коду INTROVERTDEAR . Натисніть тут, щоб дізнатися більше.

Вам може сподобатися:

• 13 проблем, які зрозуміють лише високочутливі інтроверти
• Як це бути високочутливим інтровертом
• Чому інтроверти люблять бути на самоті? Ось наука

Цестаття містить партнерські посилання. Ми рекомендуємо лише продукти, в які ми справді віримо.