के यो वास्तवमै एक उच्च संवेदनशील अन्तर्मुखी हुनु जस्तै हो

अत्यधिक संवेदनशील अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा, म सुन्दरतालाई गल्तीमा पछ्याउँछु। म सांसारिकताले स्तब्ध भएको महसुस गर्छु। सन्तुलन केवल पहुँच भन्दा बाहिर हुन्छ, त्यसैले म एकान्ततिर टिप्छु।

जब म पहिलो कक्षामा थिएँ, हामी द नटक्र्याकर हेर्न फिल्ड ट्रिपमा गयौं — ती सुन्दर ब्यालेरिनाहरूको नृत्य हेर्दै चम्किलो पोशाकमा स्टेज वरिपरि मेरो आँखा आँसुले भरियो। मैले सुक्ष्म रूपमा वरिपरि 6 अन्तर्मुखी बच्चाहरूलाई अन्तर्मुखी अभिभावकको रूपमा हुर्काउने संघर्षहरू हेरेँ र महसुस गरें कि मेरो सहपाठीहरूमध्ये म मात्र त्यस्तो भावनात्मक प्रतिक्रियाको अनुभव गरिरहेको थिएँ; तिनीहरूमध्ये धेरै हाँसे वा प्रदर्शनमा धेरै ध्यान दिएनन्।

कुनै कारणले गर्दा, मैले यति सुन्दर कुरा देखेर रुन खोजेकोमा लाजको गहिरो भावना महसुस गरें। वर्षौंको दौडान, त्यो लज्जाले मेरो जीवनका अन्य पक्षहरूमा विस्तार भयो र मलाई धेरै प्रश्नहरू सोध्न बाध्य सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार संग एक अन्तर्मुखी को बयान बनायो:

• मैले राम्रो धुन सुनेपछि रोइरहन मेरो जिब्रो किन काट्नुपर्यो? अर्को कोठाबाट बीमा व्यवसायमा खेल्दै हुनुहुन्छ?
• कसले फाउरेको Requiem सुनेर वरिपरि घुम्छ जब सूर्यले पहाडहरूलाई बैजनी बनाउँछ जब यो तिनीहरूको पछाडि ओर्लिन्छ?
• कस्तो मान्छे पहेँलो अजालिया झाडीको मुनि क्रल गर्छ र त्यसबाट निस्कने पहेँलो छायामा अज्ञात समयसम्म अचम्म लाग्छ?

यसले मलाई आश्चर्यचकित बनायो: त्यहाँ छ? म संग केहि गलत छ? के म "सामान्य" छु? के म बन्न सक्छु?

ठीक छ, मैले अन्ततः "सामान्य" महसुस गरें जब मैले महसुस गरें कि म अति संवेदनशील अन्तर्मुखी हुँ। माअर्को शब्दमा, मसँग अन्तर्मुखी विशेषताहरू मात्र छैनन् — जस्तै म वास्तवमै मेरो एक्लो समयको कदर गर्छु र बोल्नु अघि कुराहरू सोच्नको लागि समय निकाल्छु — तर उच्च संवेदनशील व्यक्ति (HSP) को पनि — म चीजहरू धेरै महसुस गर्छु। गहिरो र सुन्दर क्षणहरूमा कडा प्रतिक्रियाहरू छन् (जस्तै मेरो नटक्र्याकर उदाहरण)।

यसले पत्ता लगाउँछ कि कसैलाई के धेरै संवेदनशील व्यक्ति बनाउँछ त्यो हाम्रो स्नायु प्रणालीमा भएको जैविक भिन्नताको कारण हो। जबकि दुबै अन्तर्मुखी र बहिर्मुखीहरू अत्यधिक संवेदनशील हुन सक्छन्, HSPs को बहुमत अन्तर्मुखी छन् (लगभग 70 प्रतिशत)।

अनि जब तपाईं अत्यधिक संवेदनशील र एक अन्तर्मुखी हुनुको संयोजन गर्नुहुन्छ, तपाईंले सजिलै भावनात्मक रूपमा थकित हुने, दिनचर्यामा भएका परिवर्तनहरूलाई राम्ररी व्यवहार नगर्ने, र "साना" कुराहरू सजिलैसँग हटाउन नसक्ने व्यक्ति पाउनुहुनेछ। -अत्यधिक संवेदनशील अन्तर्मुखी साथीहरूले गर्न सक्छन्।

(के तपाईं HSP हुनुहुन्छ? यहाँ 21 संकेतहरू छन् जुन तपाईं एक उच्च संवेदनशील व्यक्ति हुनुहुन्छ।)

तर्क भन्दा बढी भावनाहरू: कसरी उच्च संवेदनशील अन्तर्मुखी हुनुलाई असर गर्छ मेरो दैनिक जीवन

एउटै दिनमा, म रमाइलो, प्रेरित, डर, ईर्ष्यालु, क्रोधित, मोहित, उन्माद, इच्छावादी, विश्वस्त, पूरा भएको, र/वा इमानदार महसुस गर्न सक्छु (केही नामहरू)।

भान्साको फोहोरबाट बाहिर निकाल्नु पर्ने फोहोरबाट निस्कने वाकवाकी गन्ध, भीडभाड भएको बारमा धेरै चर्को स्वरमा सुनिने देशीय संगीत वा फुटेको यात्रुको छेउमा घुम्ने ताजा हावाको आधारमा मेरो मुड परिवर्तन हुन सक्छ।राति कारको झ्याल। यद्यपि यी उदाहरणहरूले कसैलाई असर गर्न सक्छ, अत्यधिक संवेदनशील अन्तर्मुखी वा होइन, तिनीहरू विशेष गरी मलाई स्पष्ट छन् — तिनीहरूलाई १० (वा १००) ले म्याग्निफाइड गरिएको कल्पना गर्नुहोस्।

यस बीचमा, जब म मेरो वरिपरि सबैजना गए जस्तो देखिन्छ। सहज जीवन बिताउने बारे, कहिलेकाहीँ, म संघर्ष गर्छु। उदाहरणका लागि, मेरो लुगाहरू छनोट गर्न जत्तिकै सरल कुरा चुनौती हुन सक्छ। म धेरै कपडा विकल्पहरू मार्फत जान सक्छु, यो सुविधाका साथीहरू: यो के हो, यसले कसरी काम गर्छ र यसलाई हेर्नका लागि संकेतहरू सुनिश्चित गर्दै कि मैले मेरो छाला क्रल गर्ने सामग्रीबाट बनेको कुनै चीज छनोट गर्दिन - धेरै HSP हरू धेरै संवेदनशील हुन्छन् जब यो कपडाको कुरा आउँछ: केहि पनि कडा वा चिलाउने छैन।

तथापि, किनकि म आफ्नै भावनासँग मिल्दोजुल्दो छु, मानिसहरूलाई पढ्नु मेरो विज्ञान हो। म याद गर्नेछु जब मेरो साथी आफ्नो श्रीमान्सँग भेलामा जान्छ र तुरुन्तै महसुस गर्न सक्छु कि उनी घरमै बसेको भए हुन्थ्यो।

त्यसै गरी, सूक्ष्म स्वर परिवर्तन र वाक्यांशहरू वार्तालापको क्रममा महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ, साथीको आधा-रुचि "उह" देखि मेरो काँधमा हेर्नको लागि कसैको टाउकोको आधा मोड सम्म। अरू कसैलाई।

सबैभन्दा धेरै, म आफैलाई चिन्छु। मलाई थाहा छ जब म एक निश्चित सामाजिक जमघटलाई घृणा गर्न जाँदैछु, जब मलाई घाममा हिड्न जानु पर्छ, वा जब म केही ट्याकोहरूको लागि भोको छु। अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तिहरू ह्याङ्ग्री हुने सम्भावना हुन्छ — भोकाएको + क्रोधित — त्यसैले म चाँडो भन्दा चाँडो ती टाकोहरू समातेर यो हुनबाट रोक्न प्रयास गर्छु।

मजताततै सौन्दर्य हेर्नुहोस्, र तपाईंले नहुन सक्ने ठाउँहरूमा

यो सबै नराम्रो होइन — अत्यधिक संवेदनशील हुनुका धेरै राम्रा पक्षहरू पनि छन्। एउटाको लागि, म सुन्दरताको पछि गल्तीमा पछ्याउँछु। याद गर्नुहोस्, म पहेँलो अजालिया झाडीको मुनि क्रल गर्ने र पहेँलोको चम्किलो छायामा अचम्म मान्ने मान्छे हुँ।

त्यसैगरी, म गतिशील संगीत (रे लामोन्टाग्ने, कसैलाई?) र गहिरो विचारशील उपन्यासहरू अँगाल्छु, जस्तै इडेनको पूर्व ।

जब म सांसारिकताले तृप्त महसुस गर्छु, म दिवास्वप्न वा कल्पना गर्न सक्छु कि चीजहरू कसरी फरक र थप सकारात्मक हुन सक्छन्। मेरो दिमागमा, मैले शान्त स्वीकृति, सूक्ष्मता, र भावनात्मक गहिराइको संसारहरू बनाएको छु र खुशी रहन।

सिर्जनशीलता र कलात्मक अभिव्यक्तिले पनि मेरो सांसारिकताको भावनालाई कम गर्छ र मलाई पृथ्वीमा फिर्ता ल्याउँछ। राम्रो तरिका)। लेखन, रेखाचित्र, चित्रकला, वा फर्निचरलाई पुन: मिलाएर पनि मलाई मेरो दैनिक परिस्थितिहरू भन्दा बाहिर हेर्न मद्दत गर्दछ। नृत्य पनि राम्रो छ (आफैले, अवश्य पनि - सम्झनुहोस्, म एक अन्तर्मुखी हुँ)।

तपाईं सक्नुहुन्छ ठूलो आवाजमा अन्तर्मुखी वा संवेदनशील व्यक्तिको रूपमा फस्टाउन सक्नुहुन्छ। हाम्रो न्यूजलेटरको सदस्यता लिनुहोस्। हप्तामा एक पटक, तपाईंले आफ्नो इनबक्समा सशक्त सुझावहरू र अन्तर्दृष्टिहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। सदस्यता लिनको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

म पनि मेरो अनौठो पक्षलाई अँगालेको छु, पनि

किनकि म एक अन्तर्मुखी र उच्च संवेदनशील व्यक्ति हुँ, हुर्किदै गर्दा, मेरो जीवनका मानिसहरूले अक्सर बुझ्दैनन्। म अरूले मलाई "शर्मिला," "भिन्न," वा "शान्त" भनेर ट्याग गरे। एक बच्चाको रूपमा, शब्दहरूत्यसले मलाई साँच्चै चिन्तित तुल्यायो, किनकि उनीहरूले मसँग केही "गलत" भएको संकेत गरे।

यदि म इमानदार छु भने, ती शब्दहरूले मलाई आज पनि वयस्कको रूपमा सताउँछ। मानिसहरूले के सोच्न सक्छन्, त्यसको विपरित, म वास्तवमा अरूले मेरो बारेमा के सोच्छन् भन्ने कुराको ख्याल राख्छु, यद्यपि म अहिले मेरो "अनौठोपन" को बारेमा टिप्पणीहरूलाई साधारण मुस्कान वा कुर्सीमा प्रतिक्रिया दिन्छु।

मेरो एकान्त स्वभावको बावजुद, म अझै पनि भीडको हिस्सा बन्न, अरूले स्वीकार गर्न एक धक्का महसुस गर्छु। यसका साथसाथै, म आदर्शबाट टाढा भएको महसुस गर्छु र पार्टीमा एक्लै बस्ने वा कामको बैठकको बीचमा अप्ठ्यारो रूपमा स्पेस गर्ने जस्ता मेरा अनौठो लक्षणहरू अँगाल्न चाहन्छु (किनकि, अन्तर्मुखी रूपमा, मसँग समय छ एक बैठकमा सहज रूपमा यसको बारेमा बोल्नु अघि हातमा रहेको मुद्दाको बारेमा सोच्नुहोस्।

धेरै दिन, सन्तुलन पहुँच भन्दा बाहिर हुन्छ, जसले गर्दा म नियमित रूपमा रिचार्ज गर्न एकान्तमा थप सुझाव दिन्छु। एकचोटि जब म ऊर्जावान महसुस गर्छु, तथापि, म मेरो कोकुनबाट रमाइलो पुतली जस्तै पुन: बाहिर निस्कन्छु जुन शायद केहि समय भित्र बस्नुपर्थ्यो।

गैर-HSP अन्तर्मुखीहरू एक संलग्नता अघि एक्लै रिचार्ज गरेपछि घुलमिल हुन र सामाजिकीकरण गर्न सक्षम हुन सक्छन्, भले पनि सामाजिक परिस्थितिको वातावरण चर्को सङ्गीत, अत्याधिक कुरा गर्ने, वा प्रतिस्पर्धात्मक बोर्ड गेमहरूद्वारा उत्तेजित भइरहेको छ। तर म जस्ता HSP अन्तर्मुखीहरूले अझै पनि उपस्थित हुन संघर्ष गर्न सक्छन् (जति हामी हुन चाहन्छौं), किनभने हामी हाम्रो वातावरणप्रति धेरै संवेदनशील छौं।

अत्यधिक संवेदनशील अन्तर्मुखीहरूले आफ्नो छेउको व्यक्तिले कोठाभरि चिच्याएर वा चर्काचर्कीको खेलबाट तनाव महसुस गरेमा, त्यहाँ रिचार्जिङको कुनै मात्रा हुँदैन जसले उनीहरूलाई सामाजिक अवस्था सहज महसुस गराउन सक्छ। तिनीहरूले सम्भवतः मैले गरे जस्तै प्रतिक्रिया गर्नेछन् - वास्तवमै शान्त भएर, प्रश्नहरूको तुरुन्तै जवाफ नदिने, वा कुनै स्पष्ट कारण बिना नै चाँडो बाहिर निस्केर।

यस व्यवहारलाई "अनौठो" भनेर लेबल गरिए पनि, यो मैले आफैंलाई अति संवेदनशील व्यक्तिको रूपमा स्वीकार गरेको कुरा हो। यसलाई स्वीकार गर्ने एक मात्र व्यक्ति म हुँ, अरू कसैले होइन।

उच्च संवेदनशील अन्तर्मुखीहरूले के प्रस्ताव गर्नुपर्छ

जब मैले एक उच्च संवेदनशील अन्तर्मुखी हुनुलाई अँगालेको छु, मैले केही महसुस गरेको छु। मेरो बलहरू:

• म मानिसहरूलाई नकारात्मक कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा उनीहरूको वरपरको सुन्दरतालाई रोक्न र हेर्न मद्दत गर्न सक्छु।
• म सहि समयको लागि सही मात्रामा मानिसहरूसँग आरामदायी र आरामदायी सामाजिक जमघट गर्ने योजना बनाउनमा राम्रो छु।
• अत्यधिक समानुभूतिशील व्यक्तिको रूपमा, म हुन सक्छु। शोक र हानिको समयमा रोउनको लागि ठोस काँध। म कसैलाई खारेज गर्दै सबै कुरा ठीक हुनेछ भनी बताउँदिन (जब उनीहरूलाई ठीक महसुस हुन केही समय लाग्न सक्छ)। बरु, म तिनीहरूको हात समात्नेछु र तिनीहरूको पीडा मेरो हो जस्तो गरी तिनीहरूसँग रुनेछु — आखिर, एक उच्च संवेदनशील व्यक्तिको सामान्य विशेषता भनेको मानिसहरूका भावनाहरू अवशोषित गर्नु हो।

सबैभन्दा धेरै, म को स्तर ल्याउनुहोस्मेरो सम्बन्धको प्रामाणिकता जुन प्रायः उथले संसारमा फेला पार्न गाह्रो हुन्छ। म जे हुँ, म हुँ, र म यसको लागि माफी माग्दिन (यद्यपि म एक्लै हुँदा म पछि यसबारे रोउन सक्छु)।

त्यसैले अर्को पटक तपाईंलाई केही आत्मा-साझेदारीको आवश्यकता पर्नेछ। एक सुन्दर सेटिङमा वृद्ध रक्सीको एक गिलास, एक उच्च संवेदनशील अन्तर्मुखीलाई कल गर्नुहोस्। हामी समस्याको समयमा पुग्नको लागि, तपाईंलाई चीजहरूमा सुन्दरता हेर्न मद्दत गर्न, वा केवल गहिरो, हार्दिक कुराकानी गर्नको लागि उपयुक्त व्यक्ति हौं।

यदि हामी' मौनता संग सहज हुनुहुन्छ वा हामी चाँडै बाहिर चिप्लन चाहन्छौं।

के जीवनको अराजकताले तपाईलाई अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तिको रूपमा ओझेलमा पारेको छ?

संवेदनशील व्यक्तिहरूमा केही मस्तिष्क भिन्नताहरू हुन्छन् जसले उनीहरूलाई तनाव र चिन्ताको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछ। धन्यबाद, तपाईंको मस्तिष्कलाई तालिम दिने एउटा तरिका छ ताकि तपाईं संवेदनशीलताका चुनौतीहरू नेभिगेट गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्ना उपहारहरू पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ र जीवनमा फस्टाउन सक्नुहुन्छ। मनोचिकित्सक र संवेदनशीलता विशेषज्ञ जुली बजेल्यान्डले तपाइँलाई उनको लोकप्रिय अनलाइन पाठ्यक्रम, HSP मस्तिष्क प्रशिक्षण मा कसरी देखाउनेछ। एक Introvert को रूपमा, प्रिय पाठक, तपाईंले कोड INTROVERTDEAR प्रयोग गरेर दर्ता शुल्कमा 50% छुट लिन सक्नुहुन्छ। थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

तपाईंलाई मन पर्न सक्छ:

• १३ समस्याहरू उच्च संवेदनशील अन्तर्मुखीहरूले मात्र बुझ्नेछन्
• अत्यधिक संवेदनशील अन्तर्मुखी हुनु कस्तो हुन्छ
• Introverts किन एक्लै बस्न मन पराउँछन्? यहाँ विज्ञान छ

योलेखमा सम्बद्ध लिङ्कहरू छन्। हामी साँच्चै विश्वास गर्ने उत्पादनहरू मात्र सिफारिस गर्छौं।