یہ واقعی ایک انتہائی حساس انٹروورٹ ہونے کی طرح ہے۔

ایک انتہائی حساس انٹروورٹ کے طور پر، میں خوبصورتی کا پیچھا کرتا ہوں۔ میں دنیا کی طرف سے sapped محسوس. توازن صرف دسترس سے باہر ہوتا ہے، اس لیے میں تنہائی کی طرف اشارہ کرتا ہوں۔

جب میں پہلی جماعت میں تھا، ہم The Nutcracker دیکھنے کے لیے فیلڈ ٹرپ پر گئے — ان خوبصورت بیلریناز کا رقص دیکھتے ہوئے چمکدار ملبوسات میں اسٹیج کے آس پاس میری آنکھیں آنسوؤں سے بھر گئیں۔ میں نے باریک بینی سے چاروں طرف نظر ڈالی اور محسوس کیا کہ میں اپنے ہم جماعتوں میں سے اکلوتا تھا جو اس طرح کے جذباتی ردعمل کا سامنا کر رہا تھا۔ ان میں سے اکثر ہنسے یا کارکردگی پر زیادہ توجہ نہیں دے رہے تھے۔

کسی وجہ سے، میں نے اتنی خوبصورت چیز پر رونا چاہنے پر شرمندگی کا گہرا احساس محسوس کیا۔ برسوں کے دوران، یہ شرمندگی میری زندگی کے دوسرے پہلوؤں تک پھیل گئی اور مجھ سے بہت سے سوالات پوچھنے کا باعث بنی:

• ایک خوبصورت دھن سن کر رونے سے بچنے کے لیے مجھے اپنی زبان کیوں کاٹنا پڑی۔ دوسرے کمرے سے انشورنس کمرشل میں کھیل رہے ہو؟
• کون Faure کی Requiem کو سنتے ہوئے اس بات پر غور کرتا ہے کہ جب سورج ان کے پیچھے اترتا ہے تو پہاڑوں کو ارغوانی کر دیتا ہے؟
• کیسا شخص زرد ازالیہ جھاڑی کے نیچے رینگتا ہے اور اس سے نکلنے والے پیلے رنگ کے روشن ترین سائے میں نامعلوم وقت تک حیرت زدہ رہتا ہے؟

اس سب نے مجھے حیرت میں ڈال دیا: کیا وہاں ہے؟ میرے ساتھ کچھ غلط ہے؟ کیا میں "عام" ہوں؟ کیا میں ہو سکتا ہوں؟

اچھا، میں نے آخرکار "نارمل" محسوس کیا جب مجھے احساس ہوا کہ میں ایک انتہائی حساس انٹروورٹ ہوں۔ میںدوسرے لفظوں میں، نہ صرف میرے اندر انٹروورٹ خصوصیات ہیں — جیسے میں واقعی اپنے اکیلے وقت کی قدر کرتا ہوں اور بولنے سے پہلے چیزوں کو سوچنے کے لیے وقت نکالتا ہوں — بلکہ ایک انتہائی حساس شخص (HSP) کی خصوصیات بھی ہیں — میں چیزوں کو بہت محسوس کرتا ہوں دل کی گہرائیوں سے اور خوبصورت لمحات پر سخت رد عمل ظاہر کرتے ہیں (جیسے میری Nutcracker مثال)۔

یہ پتہ چلتا ہے کہ جو چیز کسی کو انتہائی حساس انسان بناتی ہے وہ ہمارے اعصابی نظام میں حیاتیاتی فرق کی وجہ سے ہے۔ اگرچہ انٹروورٹس اور ایکسٹروورٹس دونوں انتہائی حساس ہو سکتے ہیں، لیکن HSPs کی اکثریت انٹروورٹ ہے (تقریباً 70 فیصد)۔

اور جب آپ انتہائی حساس اور ایک انٹروورٹ ہونے کو یکجا کرتے ہیں، تو آپ کو کوئی ایسا شخص ملتا ہے جو آسانی سے جذباتی طور پر تھک جاتا ہے، روٹین میں ہونے والی تبدیلیوں کو اچھی طرح سے نمٹ نہیں سکتا، اور "چھوٹی" چیزوں کو اتنی آسانی سے دور نہیں کر سکتا جتنا میری غیر -انتہائی حساس انٹروورٹ دوست کر سکتے ہیں۔

(کیا آپ HSP ہیں؟ یہاں 21 نشانیاں ہیں کہ آپ انتہائی حساس انسان ہیں۔)

منطق سے زیادہ احساسات: انتہائی حساس انٹروورٹ ہونے کا کیا اثر ہوتا ہے میری روزمرہ کی زندگی

ایک ہی دن میں، میں مضحکہ خیز، متاثر، خوفزدہ، حسد، غصہ، پرجوش، پراسرار، خواہش مند، پراعتماد، کامیاب، اور/یا مخلص (چند ناموں کے لیے) محسوس کر سکتا ہوں۔

کچن میں کچرے سے آنے والی متلی بو کی بنیاد پر میرا موڈ تبدیل ہو سکتا ہے جسے باہر نکالنے کی ضرورت ہے، بھیڑ بھری بار میں بہت زیادہ اونچی آواز میں چلنے والی ملکی موسیقی، یا پھٹے ہوئے مسافروں کی طرف سے پھسلتی ہوئی تازہ ہوارات کو گاڑی کی کھڑکی۔ اگرچہ یہ مثالیں کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہیں، انتہائی حساس انٹروورٹ یا نہیں، یہ خاص طور پر میرے لیے ظاہر ہیں — تصور کریں کہ ان میں 10 (یا 100) کا اضافہ ہوا ہے۔ آسانی کے ساتھ اپنی زندگی گزارنے کے بارے میں، بعض اوقات، میں جدوجہد کرتا ہوں۔ مثال کے طور پر، میرے کپڑے چننے جیسی آسان چیز ایک چیلنج ہو سکتی ہے۔ میں کپڑوں کے بہت سے اختیارات سے گزر سکتا ہوں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ میں کسی ایسی چیز کا انتخاب نہ کروں جس سے میری جلد رینگتی ہو — بہت سے HSPs بہت حساس ہوتے ہیں جب بات کپڑے کی ہو: کچھ بھی زیادہ تنگ یا خارش والی نہیں۔

تاہم، چونکہ میں اپنے جذبات کے مطابق ہوں، لوگوں کو پڑھنا میری سائنس ہے۔ میں اس وقت دیکھوں گا جب میری دوست اپنے شوہر کے ساتھ کسی محفل میں جاتی ہے اور فوراً سمجھ سکتی ہے کہ اس کی خواہش ہے کہ وہ گھر میں ہی رہتی۔

اسی طرح، لطیف لہجے کی تبدیلیاں اور جملے گفتگو کے دوران یادگار ثابت ہوسکتے ہیں، کسی دوست کی طرف سے آدھی دلچسپی والے "اہ-ہہ" سے لے کر میرے کندھے کو دیکھنے کے لیے کسی کے سر کے آدھے موڑ تک۔ کوئی اور۔

سب سے زیادہ، تاہم، میں اپنے آپ کو جانتا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ کب میں کسی خاص سماجی اجتماع سے نفرت کرنے جا رہا ہوں، کب مجھے دھوپ میں چہل قدمی کرنے کی ضرورت ہو، یا جب میں صرف کچھ ٹیکوز کے لیے بھوکا ہوں۔ انتہائی حساس لوگ ہینگری ہونے کا شکار ہوتے ہیں — بھوکا + غصہ — اس لیے میں ان ٹیکوز کو جلد سے جلد پکڑ کر ایسا ہونے سے روکنے کی کوشش کرتا ہوں۔

میںہر جگہ خوبصورتی دیکھیں، اور ان جگہوں پر جہاں آپ نہیں کر سکتے ہیں

یہ سب برا نہیں ہے — انتہائی حساس ہونے کے بھی بہت سے اچھے حصے ہیں۔ ایک تو، میں خوبصورتی کا پیچھا کرتا ہوں غلطی کی طرف۔ یاد رکھیں، میں وہ شخص ہوں جو زرد ازالیہ کی جھاڑی کے نیچے رینگتا ہوں اور پیلے رنگ کے روشن ترین سائے کو دیکھ کر حیران ہوتا ہوں۔ 3 اپنے ذہن میں، میں نے خوش رہنے اور رہنے کے لیے خاموش قبولیت، لطیفیت، اور جذباتی گہرائی کی دنیا بنائی ہے۔

تخلیقیت اور فنکارانہ اظہار بھی میرے اجنبی پن کے جذبات کو کم کرتا ہے اور مجھے زمین پر واپس لاتا ہے۔ اچھا راستہ)۔ لکھنے، ڈرائنگ، پینٹنگ، یا یہاں تک کہ فرنیچر کو دوبارہ ترتیب دینے سے مجھے اپنے روزمرہ کے حالات سے باہر دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔ رقص بھی اچھا ہے (یقیناً خود سے — یاد رکھیں، میں ایک انٹروورٹ ہوں)۔

آپ ایک بلند آواز کی دنیا میں ایک انٹروورٹ یا ایک حساس شخص کے طور پر ترقی کر سکتے ہیں۔ ہمارے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں۔ ہفتے میں ایک بار، آپ کو اپنے ان باکس میں بااختیار بنانے والی تجاویز اور بصیرتیں ملیں گی۔ سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں میں دوسروں نے مجھے "شرمناک"، "مختلف" یا "خاموش" کے طور پر ٹیگ کیا۔ ایک بچے کے طور پر، الفاظجیسا کہ اس نے مجھے واقعی پریشان کیا، کیونکہ ان کا یہ مطلب تھا کہ میرے ساتھ کچھ "غلط" تھا۔

اگر میں ایماندار ہوں، تو وہ الفاظ مجھے آج بھی ایک بالغ کے طور پر پریشان کرتے ہیں۔ لوگ جو سوچ سکتے ہیں اس کے برعکس، میں اصل میں اس بات کی پرواہ کرتا ہوں کہ دوسرے میرے بارے میں کیا سوچتے ہیں، حالانکہ میں اب اپنے "عجیب پن" کے بارے میں تبصروں کا جواب ایک سادہ سی مسکراہٹ یا کندھے اچکا کر دیتا ہوں۔

اپنی تنہائی کی فطرت کے باوجود، میں اب بھی ہجوم کا حصہ بننے کے لیے، دوسروں کی طرف سے قبول کرنے کے لیے ایک دباؤ محسوس کرتا ہوں۔ اس کے ساتھ ہی، میں معمول سے دور ہٹتا ہوا محسوس کرتا ہوں اور اپنی بظاہر عجیب و غریب خصلتوں کو اپنانا چاہتا ہوں، جیسے کسی پارٹی میں اکیلے بیٹھنا یا کام کی میٹنگ کے بیچ میں عجیب و غریب وقفہ کرنا (چونکہ ایک انٹروورٹ ہونے کے ناطے، میرے پاس وقت ہے میٹنگ میں اس کے بارے میں خود بخود بات کرنے سے پہلے اس کے بارے میں سوچیں۔

کئی دنوں سے، توازن صرف دسترس سے باہر ہوتا ہے، تاکہ میں مستقل بنیادوں پر دوبارہ چارج کرنے کے لیے تنہائی کی طرف زیادہ اشارہ کروں۔ ایک بار جب میں 9 نشانیاں جو آپ آخر کار نئے رشتے کے ایک انٹروورٹ ہونا تنہا وقت پسند کرنے سے زیادہ ہے۔ لیے تیار ہیں۔ حوصلہ افزائی کرتا ہوں، تاہم، میں اپنے کوکون سے ایک فنکی تتلی کی طرح دوبارہ نکلتا ہوں جسے شاید تھوڑی دیر اندر رہنا چاہیے تھا۔

غیر HSP انٹروورٹس کسی منگنی سے پہلے اکیلے ری چارج کرنے کے بعد گھل مل جانے اور سماجی ہونے کے قابل ہو سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر سماجی صورتحال کا ماحول اونچی آواز میں موسیقی، ضرورت سے زیادہ بات کرنے، یا مسابقتی بورڈ گیمز سے زیادہ محرک ہو۔ لیکن میرے جیسے HSP انٹروورٹس اب بھی موجود رہنے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں (جتنا ہم ہونا چاہتے ہیں)، کیونکہ ہم اپنے ماحول کے لیے بہت حساس ہیں۔

اگر انتہائی حساس انٹروورٹس اپنے ساتھ والے شخص کی طرف سے کمرے میں چیختے ہوئے یا بدتمیزی کے کھیل سے تناؤ محسوس کرتے ہیں، تو ری چارجنگ کی کوئی مقدار نہیں ہے جو اس سماجی صورتحال کو ان کے لیے آرام دہ محسوس کر سکے۔ وہ ممکنہ طور پر ایسا ہی ردعمل ظاہر کریں گے جیسا کہ میں کرتا ہوں — واقعی خاموش رہنے سے، سوالات کا فوراً جواب نہ دے کر، یا بغیر کسی واضح وجہ کے جلدی سے نکل جانا۔

اس رویے کو "عجیب" کے طور پر لیبل کیے جانے سے قطع نظر، یہ ایسی چیز ہے جسے میں نے اپنے بارے میں ایک انتہائی حساس شخص کے طور پر قبول کیا ہے۔ واحد شخص جس کو اسے قبول کرنا ہے وہ میں ہوں، کوئی اور نہیں۔

انتہائی حساس انٹروورٹس کو کیا پیشکش کرنی ہے

چونکہ میں نے ایک انتہائی حساس انٹروورٹ ہونے کو قبول کیا ہے، اس لیے میں نے میری پرورش گھر میں قیام کے ذریعہ ہوئی ماں اور اس نے میری زندگی کو بہتر بنا دیا۔ کچھ محسوس کیا ہے میری طاقتیں:

• میں لوگوں کو منفی پر توجہ دینے کی بجائے اپنے ارد گرد کی خوبصورتی کو روکنے اور دیکھنے میں مدد کر سکتا ہوں۔
• میں مناسب وقت کے لیے لوگوں کی مناسب مقدار کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون سماجی اجتماعات کی منصوبہ بندی کرنے میں اچھا ہوں۔
• ایک انتہائی ہمدرد شخص کے طور پر، میں ہو سکتا ہوں سوگ اور نقصان کے وقت رونے کے لیے ایک ٹھوس کندھا۔ میں کسی کو یہ نہیں بتاؤں گا کہ سب کچھ ٹھیک ہونے والا ہے (جب انہیں ٹھیک محسوس ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے)۔ اس کے بجائے، میں ان کا ہاتھ پکڑ کر ان کے ساتھ روؤں گا جیسے کہ ان کا درد میرا ہے — آخرکار، ایک انتہائی حساس شخص کی ایک عام خصوصیت لوگوں کے جذبات کو جذب کرنا ہے۔

سب سے زیادہ، میں کی سطح لے آئیںمیرے رشتوں کی صداقت جو بظاہر اتلی دنیا میں تلاش کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔ میں وہی ہوں جو میں ہوں، اور میں اس کے لیے معافی نہیں مانگوں گا (حالانکہ میں اس کے بارے میں بعد میں رو سکتا ہوں جب میں اکیلا ہوں)۔ ایک خوبصورت ماحول میں عمر رسیدہ شراب کا ایک گلاس، ایک انتہائی حساس انٹروورٹ کو کال کریں۔ ہم مصیبت کے وقت تک پہنچنے کے لیے، چیزوں میں خوبصورتی دیکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، یا محض گہری، دل سے گپ شپ کرنے کے لیے بہترین انسان ہیں۔

بس اسے ذاتی طور پر نہ لیں اگر ہم' خاموشی کے ساتھ آرام دہ ہیں یا ہم جلد باہر نکلنا چاہتے ہیں۔

کیا زندگی کی افراتفری آپ کو ایک انتہائی حساس شخص کی حیثیت سے مغلوب کر رہی ہے؟

حساس لوگوں کے دماغی اختلافات ہوتے ہیں جو انہیں تناؤ اور اضطراب کا زیادہ شکار بناتے ہیں۔ شکر ہے، آپ کے دماغ کو تربیت دینے کا ایک طریقہ موجود ہے تاکہ آپ حساسیت کے چیلنجوں کو نیویگیٹ کر سکیں، اپنے تحائف تک رسائی حاصل کر سکیں، اور زندگی میں ترقی کر سکیں۔ سائیکو تھراپسٹ اور حساسیت کی ماہر جولی بیجلینڈ آپ کو اپنے مشہور آن لائن کورس HSP برین ٹریننگ میں دکھائے گی۔ ایک انٹروورٹ کے طور پر، محترم قارئین، آپ کوڈ INTROVERTDEAR کا استعمال کرتے ہوئے رجسٹریشن فیس پر 50% چھوٹ لے سکتے ہیں۔ مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں انٹروورٹس اکیلے رہنا کیوں پسند کرتے ہیں؟ یہ ہے سائنس یہمضمون نرگسیت کا رشتہ: 36 نشانیاں، یہ کیسا محسوس ہوتا ہے، نمونے اور اسے کیسے ختم کیا جائے۔ الحاق کے لنکس پر مشتمل ہے۔ ہم صرف ان مصنوعات کی تجویز کرتے ہیں جن پر ہمیں یقین ہے۔