Als extrovertits de la meva vida: t'estimo però necessito temps sol

M'encanta estar amb vosaltres, els meus amics extrovertits, però el meu cos necessita temps d'inactivitat, i ja no em demano disculpes per això.

"Què feu aquest cap de setmana?" va preguntar, mentre tornàvem junts del programa de comèdia.

"Realment no estic fent cap pla", vaig respondre.

Pràcticament vaig poder sentir com els ulls giraven quan ella va disparar. , "Per descomptat que no ho ets!" Estava enfadada. Jo era "lliure" a tots els efectes, però no volia passar l'estona amb ella.

"Fa tant de temps que no tinc temps per a mi", vaig intentar explicar-ho ansiós, amb ganes. ella per respectar la meva necessitat d'espai . "Estic esgotat."

Però era extrovertida, i per a ella, era personal. El fet que em volia quedar a casa en lloc de passar temps amb ella no tenia sentit. Ella no entenia que el meu cor havia estat bategant fora del meu pit durant setmanes, els meus nervis estaven nerviosos, els meus pensaments s'acceleraven i jo estava a punt de plorar la major part del temps. Tot perquè m'havia sobreesforçat socialment, perquè tenia amics que necessitaven el meu temps i energia. I ho havia donat, perquè els estimava, però com a resultat m'havia convertit en una persona nerviosa i trista.

Sense temps sol, els introvertits s'estavellan i cremen

Nosaltres Ho he sentit abans: els introvertits només volen estar sols . Tot i que això no sempre és cert i ens redueix a un estereotip "antisocial", necessitem molt més temps sols que els nostres extrovertits.homòlegs. Fins i tot si som sociables, simpàtics i extrovertits, mostrant un comportament extrovertit de vegades, si no ens dediquem prou temps sols, els introvertits xoquen i cremen.

I no és una visió bonica.

El que la meva extrovertida amiga no semblava entendre és que si hagués passat l'estona amb ella, no hauria estat gens divertit. Sense el meu temps de recàrrega, em converteixo en un mal amic negatiu, irritable que només està comptant els segons fins que puc sortir d'allà. No perquè no estimi els meus amics; més aviat, estimo les connexions profundes que tinc amb ells.

Vaig rebutjar la seva invitació perquè el meu cos necessitava físicament recarregar la seva energia esgotada. De vegades això triga una tarda, de vegades un cap de setmana sencer o més. Depèn de quant m'he esforçat socialment, però en tots els casos, el meu cos necessita aquest equilibri.

"Som molt diferents", va dir. "No ho entenc". La resta del viatge en cotxe es va passar en un silenci relatiu. Em va molestar que no em pogués entendre i acceptar-me, i que m'esforcés tant per donar-li temps (fins a l'esgotament), però encara no n'hi havia prou. Va prendre la meva necessitat de temps d'inactivitat com un rebuig a la nostra amistat.

Com manejar aquest tipus de situació

El més difícil és que quan els introvertits ens trobem amb el tipus de reacció que vaig rebre. del meu amic, podem tenir la temptació de respondre de maneres poc saludables. Nosaltrespot recórrer a agradar a la gent o a acceptar socialitzar més enllà dels nostres límits (completament vàlids). Podem retirar-nos cap a dins, sentir-nos ferits i incompresos, potser fins i tot retirant-nos de l'amistat o tallant-la completament.

Per mantenir relacions saludables, els introvertits hem de superar aquestes reaccions de genolls i, en canvi, establir-nos. límits ferms amb els extrovertits de la nostra Litromàntic: què és, què en fa un & 15 senyals que pots ser un vida. Hem d'explicar les nostres necessitats com a introvertits i ajudar-los a entendre per què som diferents. El més important, ens hem de sentir còmodes dient que no si encara ens empenyen per més. Tot es redueix al respecte mutu, independentment de les nostres diferències.

(A continuació s'explica com establir millors límits quan ets un introvertit Asocial vs. antisocial: les similituds acaben amb el nom amant de la pau.)

3 maneres d'explicar-ho La teva necessitat de temps sol

Llavors, com comuniquem els introvertits la nostra necessitat de temps d'inactivitat als extrovertits? Aquí teniu tres explicacions que he fet servir i que espero que també us ajudin.

1. "Estic connectat de manera diferent que tu."

Per als introvertits, necessitar temps sols no és una opció, és ciència. Essencialment, es redueix al neurotransmissor dopamina, segons el doctor Marti Olsen Laney. En el seu llibre, The Introvert Advantage, explica que els introvertits tenen un llindar de dopamina més baix en comparació amb els extrovertits, cosa que fa que els "tranquils" siguin més sensibles als seus efectes de benestar. Els extrovertits, en canvi, hi són menys sensibles, així que ellspot necessitar més cops de dopamina per omplir-se. És per això que les situacions "emocionants", com les grans festes o els esdeveniments de networking, poden esgotar els introvertits: omplim la nostra quota social ràpidament i estem preparats per tornar a casa.

(Llegiu més sobre la ciència que hi ha darrere de per què als introvertits els agrada estar sols. )

Tu pots prosperar com a persona introvertida o sensible en un món sorollós. Subscriu-te al nostre butlletí. Un cop a la setmana, rebràs consells i estadístiques enriquidores a la teva safata d'entrada. Feu clic aquí per subscriure-us.

2. "Els meus passatemps sols em recarreguen energia."

Tinc moltes aficions i interessos, que és una "aflicció" força habitual per a un introvertit. El meu foc creatiu cobra vida quan estic sol; Em sento més com el jo "real" quan estic llegint o fent un diari que quan estic a una festa. Per tant, donar temps suficient per dedicar-me a les meves aficions és de vital importància. Provar noves receptes, escoltar podcasts, jugar amb la meva càmera i passejar per la natura són el que em passo tot el dia somiant, i són les activitats a les que m'agrada tornar quan acabi la feina. Però no els puc fer quan estic lligat a socialitzar, i aquest pensament em fa entrar en pànic. ( Què passa si mai no supero la pila de llibres de la meva tauleta de nit? Eek! ) El temps és fugaç, després de tot, i hi ha tant territori per explorar mentalment. Encara més important, aquestes activitats no són només "aficions", sinó com em recarregoenergia com a introvertit.

3. "De vegades necessito temps per ser ."

Seré sincer: m'encanta la gent, però m'encanta estar amb mi més, i no m'agrada. No crec que sigui incorrecte sentir-se així. Quan estic pel meu compte, no he de mirar el que dic. No he de gastar les meves energies intentant ser alegre i divertit. No he de ser l'escolta ni ajudar ningú amb els seus problemes, ni sentir el seu dolor (que, com a persona molt sensible, és una cosa que no puc desactivar). Quan estic sol, puc fer el que vull fer. No he d'acomodar ningú, ni tan sols tenir en compte les necessitats Professors que estimava i odiava com a estudiant introvertit de ningú més.

Només vull pensar en mi de vegades. Quan passo temps sol, puc ser el meu jo ximple i no sentir-me jutjat. No he d'esforçar-me per trobar alguna cosa de què parlar, només puc ser-ho. Amb mi mateix, estic a gust; és com tornar a casa. És reconfortant i fàcil.

I crec que tothom necessita —i 55 secrets & Hàbits d'amor propi per generar confiança i adonar-se del vostre valor mereix— un temps així.

M'encanta estar amb vosaltres, els meus amics extrovertits, però la meva ment i el meu cos necessiten temps d'inactivitat, i ja no em demano disculpes per això. És la meva vida, després de tot, així que puc triar com la gastaré. Només espero que us quedeu i m'estimi per qui sóc, fins i tot quan estic en mode de ressaca introvertida. Perquè, estimats amics, potser no estic a punt per passar l'estona cada cap de setmana, però us prometo que sempre em quedaré per vosaltres .

Us pot agradar:

• 21Signes que ets una persona molt sensible
• 6 coses que fa la teva oficina introvertida que poden semblar grolleres, però no ho són
• 8 personatges de televisió introvertits i els seus tipus de personalitat Myers-Briggs

Participem al programa d'afiliació d'Amazon.