मेरो जीवनमा बहिर्मुखीहरूलाई: म तिमीलाई माया गर्छु तर मलाई एक्लो समय चाहिन्छ

मेरो बहिर्मुखी साथीहरू, मलाई तपाईंसँग रहन मनपर्छ, तर मेरो शरीरलाई डाउनटाइम चाहिन्छ — र म अब त्यसका लागि माफी माग्दिन।

"तिमी यो सप्ताहन्त के गर्दै छौ?" उनले सोधिन्, हामी कमेडी शोबाट सँगै फर्किँदा।

“म साँच्चै कुनै योजना बनाइरहेको छैन,” मैले जवाफ दिएँ।

उनी गोली हान्दा म व्यावहारिक रूपमा आँखाको रोल सुन्न सक्थे। , "पक्कै पनि तपाईं हुनुहुन्न!" उनी रिसाएकी थिइन् । म सबै अभिप्राय र उद्देश्यका लागि "स्वतन्त्र" थिएँ, तर म उनीसँग ह्याङ आउट गर्न चाहन्नथें।

"यति लामो समयदेखि मसँग समय छैन," मैले उत्सुकतासाथ व्याख्या गर्ने प्रयास गरें, चाहन्थे। उसले मेरो ठाउँको आवश्यकतालाई कसरी मद्दतको लागि सोध्ने जब तपाईं एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ जो मानिसहरूलाई परेशान गर्न चाहँदैनन् सम्मान गर्न । "म थाकेको छु।"

तर उनी एक बहिर्मुखी थिइन्, र उनको लागि यो व्यक्तिगत थियो। म उनीसँग समय बिताउनुको सट्टा घरमा बस्न चाहन्छु भन्ने तथ्यको कुनै अर्थ थिएन। उसले बुझिन कि मेरो मुटु मेरो छातीबाट हप्तासम्म धड्किरहेको थियो, मेरो स्नायुहरू किनारमा थिए, मेरा विचारहरू दौडिरहेका थिए, र म प्रायः रोइरहने कगारमा थिएँ। सबै किनभने मैले सामाजिक रूपमा आफूलाई धेरै मेहनत गरेको थिएँ, किनभने मसँग साथीहरू थिए जसलाई मेरो समय र ऊर्जा चाहिन्छ। र मैले यो दिएको थिएँ, किनकि मैले उनीहरूलाई माया गर्थे, तर परिणामको रूपमा म एक व्यक्तिको नर्भस, दुखी भग्नावशेष बन्ने थिएँ।

एक्लो समय बिना, अन्तर्मुखी क्र्यास र बर्न

हामी यो पहिले सुनेको छु: Introverts केवल एक्लै हुन चाहन्छ । यद्यपि यो सँधै सत्य हुँदैन, र यसले हामीलाई "असामाजिक" स्टिरियोटाइपमा घटाउँछ, हामीलाई हाम्रो बहिर्मुखीहरू भन्दा धेरै एक्लै समय चाहिन्छ।समकक्षों। हामी मिलनसार, मिलनसार र बहिर्गमन गर्ने भए पनि, कहिलेकाहीँ बहिर्मुखी जस्तो व्यवहार देखाउने हो भने, यदि हामीले एक्लै पर्याप्त समय निकालेनौं भने, अन्तर्मुखीहरू दुर्घटनाग्रस्त र जल्छन्।

र यो राम्रो दृश्य होइन।

मेरो बहिर्मुखी साथीले नबुझेको कुरा के थियो, यदि मैले उनीसँग ह्याङ आउट गरेको भए मलाई कुनै रमाइलो हुने थिएन। मेरो ई-केटी के हो? उत्तरहरू, अँध्यारो र; शुभ पक्षहरू & कसरी एक हुन रिचार्ज समय बिना, म एक नकारात्मक, चिडचिडा, खराब साथी बन्छु जसले सेकेन्डहरू मात्र गनिरहेको हुन्छ जबसम्म म त्यहाँबाट बाहिर नपुग्छु। मैले मेरा साथीहरूलाई माया नगरेकोले होइन; बरु, म तिनीहरूसँग भएको गहिरो सम्बन्धको कदर गर्छु।

मैले उनको निमन्त्रणालाई अस्वीकार गरें किनभने मेरो शरीरलाई शारीरिक रूपमा यसको घटेको ऊर्जा रिचार्ज गर्न आवश्यक छ। कहिलेकाहीँ एक दिउँसो लाग्छ, कहिलेकाहीँ पूरा सप्ताहन्त वा बढी। यो मैले सामाजिक रूपमा आफूलाई कति मेहनत गरेकोमा निर्भर गर्दछ, तर सबै अवस्थामा, मेरो शरीरलाई त्यो सन्तुलन चाहिन्छ।

“हामी एकदमै फरक छौं,” उनले भनिन्। "मैले बुझिन।" बाँकी कार यात्रा सापेक्ष मौनतामा बित्यो। उसले मलाई बुझ्न र स्वीकार गर्न नसकेर म दुखी भएँ - र म उसलाई समय दिनको लागि धेरै प्रयास गरिरहेको थिएँ (थकाउने बिन्दुमा), तर यो अझै पर्याप्त थिएन। उनले हाम्रो मित्रताको अस्वीकारको रूपमा मेरो डाउनटाइमको आवश्यकतालाई लिइन्।

यस प्रकारको परिस्थितिलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने

गाह्रो कुरा हो, जब हामी अन्तर्मुखीहरूले मैले पाएको प्रतिक्रियाको साथ भेटिन्छन्। मेरो साथीबाट, हामी अस्वस्थ तरिकामा प्रतिक्रिया दिन प्रलोभन हुन सक्छ। हामीमानिसहरूलाई मन पराउने वा हाम्रो 13 पटक अन्तर्मुखीहरू केवल घरमा बस्न चाहन्छन् (पूर्ण रूपमा मान्य) सीमाहरू पार गर्दै सामाजिककरण गर्न सहमत हुन सक्छ। हामी भित्रबाट पछि हट्न सक्छौं, दुखित र गलत बुझिन्छ, सायद मित्रताबाट पछि हट्न वा यसलाई पूर्ण रूपमा काट्न पनि सक्छ।

स्वस्थ सम्बन्ध कायम राख्नको लागि, हामी अन्तर्मुखीहरूले यी घुँडा-झटका प्रतिक्रियाहरू पार गरेर काम गर्न आवश्यक छ, र यसको सट्टा सेट गर्नुहोस्। हाम्रो जीवनमा बहिर्मुखीहरूसँग दृढ सीमाहरू। हामीले हाम्रा आवश्यकताहरू अन्तर्मुखी रूपमा व्याख्या गर्न आवश्यक छ, र उनीहरूलाई हामी किन फरक छौं भनेर बुझ्न मद्दत गर्न आवश्यक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, यदि तिनीहरूले अझै हामीलाई थपको लागि धकेल्छन् भने हामीले होइन भन्न सहज हुन आवश्यक छ। यो सबै एकअर्काको लागि पारस्परिक सम्मानमा तल आउँछ, हाम्रा भिन्नताहरू बिना।

(यहाँ कसरी राम्रो सीमाहरू सेट गर्ने जब तपाईं शान्ति-मायालु अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ।)

3 तरिकाहरू व्याख्या गर्ने तपाईको एक्लो समयको आवश्यकता

त्यसोभए हामी कसरी अन्तर्मुखीहरूले बहिर्मुखीहरूलाई डाउनटाइमको लागि हाम्रो आवश्यकतालाई सञ्चार गर्छौं? यहाँ मैले प्रयोग गरेको तीन स्पष्टीकरणहरू छन् जुन मलाई आशा छ कि तपाईलाई पनि मद्दत गर्नेछ।

१. "म तिमी भन्दा फरक छु।"

अन्तर्मुखीहरूका लागि, एक्लै समय चाहिने विकल्प होइन, यो विज्ञान हो। डा. मार्टी ओल्सेन लेनीका अनुसार अनिवार्य रूपमा, यो न्यूरोट्रान्समिटर डोपामाइनमा उम्लिन्छ। उनको पुस्तक, द इन्ट्रोभर्ट एडभान्टेजमा, उनले बताउँछिन् कि अन्तर्मुखीहरूमा बहिर्मुखीहरूको तुलनामा कम डोपामाइन थ्रेसहोल्ड हुन्छ, जसले हामीलाई "शान्त व्यक्तिहरू" यसको अनुभूति-असल प्रभावहरूप्रति बढी संवेदनशील बनाउँछ। बहिर्मुखीहरू, अर्कोतर्फ, यसमा कम संवेदनशील हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरूतिनीहरूको फिल प्राप्त गर्न थप डोपामाइन हिटहरू आवश्यक हुन सक्छ। त्यसकारण ठूला पार्टीहरू वा नेटवर्किङ कार्यक्रमहरू जस्ता "रोमाञ्चक" परिस्थितिहरूले अन्तर्मुखीहरूलाई निम्त्याउन सक्छ — हामी हाम्रो सामाजिक कोटा छिट्टै भर्छौं त्यसपछि घर जान तयार हुन्छौं।

(अन्तर्मुखीहरूले किन एक्लै रहन मन पराउँछन् भन्ने पछाडिको विज्ञानको बारेमा थप पढ्नुहोस्। )

तपाईँ सक्नुहुन्छ ठूलो आवाजमा अन्तर्मुखी वा संवेदनशील व्यक्तिको रूपमा फस्टाउन सक्नुहुन्छ। हाम्रो न्यूजलेटरको सदस्यता लिनुहोस्। हप्तामा एक पटक, तपाईंले आफ्नो इनबक्समा सशक्त सुझावहरू र अन्तर्दृष्टिहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। सदस्यता लिन यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

2. "मेरो एक्लै समयको शौकले मेरो ऊर्जा रिचार्ज गर्छ।"

मसँग धेरै शौक र रुचिहरू छन्, जुन एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको लागि सामान्य "दुःख" हो। म एक्लै हुँदा मेरो रचनात्मक आगो जीवनमा आउँछ; म पार्टीमा हुँदा भन्दा पढ्दा वा जर्नल गर्दा मलाई "वास्तविक" जस्तो लाग्छ। त्यसोभए, मेरो शौकहरूमा समर्पित गर्न पर्याप्त समय दिनु महत्त्वपूर्ण छ। नयाँ रेसिपीहरू कोशिस गर्ने, पोडकास्टहरू सुन्ने, मेरो क्यामेरासँग खेल्ने, र प्रकृतिमा हिंड्ने कुराहरू हुन् जुन म दिनभरि सपनामा बिताउँछु, र ती गतिविधिहरू हुन् जुन म काम सकेपछि फर्कन चाहन्छु। तर म सामाजिकीकरणमा बाँधिएपछि म तिनीहरूलाई गर्न सक्दिन, र त्यो विचारले मलाई आतंकित बनाउँछ। ( मेरो बेडसाइड टेबलमा पुस्तकहरूको थुप्रोमा कहिल्यै नपुग्दा के हुन्छ? एकै! ) समय क्षणिक छ, आखिर, र त्यहाँ मानसिक रूपमा अन्वेषण गर्न धेरै क्षेत्रहरू छन्। अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, यी गतिविधिहरू "सोखहरू" मात्र होइनन् - तिनीहरू मैले कसरी आफ्नो रिचार्ज गर्छुएक अन्तर्मुखी रूपमा ऊर्जा।

3। "कहिलेकाहीँ मलाई केवल बन्न समय चाहिन्छ।"

म इमानदार हुनेछु: म मानिसहरूलाई माया गर्छु, तर मलाई मसँग बढी मनपर्छ — र म गर्दैन यस्तो महसुस गर्नु गलत हो जस्तो लाग्दैन। जब म एक्लै छु, मैले के भन्छु भनेर हेर्नु पर्दैन। बबल र रमाईलो हुनको लागि मैले मेरो ऊर्जा खर्च गर्नुपर्दैन। म श्रोता हुन वा कसैलाई उनीहरूको समस्यामा मद्दत गर्न वा उनीहरूको पीडा महसुस गर्न आवश्यक छैन (जुन, एक उच्च संवेदनशील व्यक्तिको रूपमा, मैले स्विच गर्न नसक्ने चीज हो)। जब म एक्लै छु, म जे गर्न चाहन्छु त्यो गर्न सक्छु। मैले कसैलाई समायोजन गर्नुपर्दैन, वा अरू कसैको आवश्यकतालाई पनि विचार गर्नुहुन्न।

म कहिलेकाहीँ मेरो बारे सोच्न चाहन्छु। जब म एक्लै समय बिताउँछु, म मेरो मूर्ख व्यक्ति हुन सक्छु र न्याय महसुस गर्न सक्दिन। मैले कुरा गर्नको लागि केहि खोज्नको लागि तनाव गर्नुपर्दैन - म मात्र हुन सक्छु। आफैसँग, म आराममा छु; यो घर आउन जस्तै छ। यो सान्त्वनादायी र सजिलो छ।

र मलाई लाग्छ कि सबैजनालाई त्यस्तै समय चाहिन्छ - र योग्य छ।

मलाई तपाईंसँग रहन मन पर्छ, मेरा बहिर्मुखी साथीहरू, तर मेरो दिमाग र शरीरलाई डाउनटाइम चाहिन्छ - र म अब माफी माग्दिन। त्यसको लागि। म के चाहान्छु मानिसहरूले मेरो बारेमा एक 'बहर्मुखी' अन्तर्मुखी, इलस्ट्रेटेडको रूपमा जान्थे यो मेरो जीवन हो, आखिर, त्यसैले म यसलाई कसरी खर्च गर्ने भनेर छनौट गर्छु। म अन्तर्मुखी ह्याङ्गओभर मोडमा हुँदा पनि तपाईं वरिपरि रहनुहुनेछ र म को हुँ भनेर मलाई माया गर्नुहुनेछ भन्ने आशा गर्छु। किनभने, प्रिय साथीहरू, म हरेक सप्ताहन्तमा ह्याङ्ग आउट गर्न नपर्न सक्छु, तर म प्रतिज्ञा गर्छु कि म सधैँ तपाईं को साथमा रहनेछु।

तपाईंलाई मन पर्न सक्छ:

• 21तपाईं उच्च संवेदनशील व्यक्ति हुनुहुन्छ भन्ने संकेत
• 6 कुराहरू तपाईंको अफिस इन्ट्रोभर्टले अशिष्ट लाग्न सक्छ, तर होइनन्
• 8 अन्तर्मुखी टिभी क्यारेक्टरहरू र तिनीहरूको मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तित्व प्रकारहरू

हामी Amazon सम्बद्ध कार्यक्रममा भाग लिन्छौं।