Agli estroversi della mia vita: vi amo ma ho bisogno di stare da solo

Adoro stare con voi, miei amici estroversi, ma il mio corpo ha bisogno di un po' di tempo libero, e non mi scuso più per questo.

"Cosa fai questo weekend?" mi chiese, mentre tornavamo insieme dallo spettacolo comico.

"Non ho in programma niente," risposi.

Potevo quasi sentire gli occhi al cielo quando lei rispose, "Certo che non lo Materiale per appuntamenti contro un collegamento – 12 Modi per dividerli sei!" Era arrabbiata. Ero "libero" a tutti gli effetti, ma non volevo uscire con lei.

"Non ho avuto tempo per me da così tanto tempo," cercai di spiegare ansiosamente, volendo che rispettasse il mio bisogno di spazio . "Sono esausto."

Ma era estroversa, e per lei era una questione personale. Il fatto che volessi restare a casa piuttosto che passare del tempo con lei non aveva senso. Non capiva che il mio cuore batteva fuori Millenial: cosa rende uno & 20 tratti comuni del nomade digitale gen dal petto da settimane, i miei nervi erano tesi, i miei pensieri correvano, ed ero sul punto di piangere la maggior parte del tempo. Tutto perché mi ero sforzata troppo socialmente, perché avevo degli amici che avevano bisogno del mio tempo e della mia energia. E glieli avevo dati, perché li amavo, ma ero diventata una persona nervosa e triste come risultato.

Senza tempo per stare da soli, gli introversi crollano e bruciano

L'abbiamo già sentito: gli introversi vogliono solo stare da soli . Anche se questo non è sempre vero, e ci riduce a uno stereotipo "antisociale", abbiamo bisogno di molto più tempo da soli rispetto ai nostri estroversi.controparti. Anche se siamo socievoli, amichevoli ed estroversi, mostrando a volte un comportamento estroverso, se non ci ritagliamo abbastanza tempo da soli, gli introversi crollano e bruciano.

E non è un bello spettacolo.

Ciò che la mia amica estroversa non sembrava capire era che, se fossi uscito con lei, non mi sarei divertito per niente. Senza il tempo di ricarica, divento un negativo, irritabile, cattivo amico che sta solo contando i secondi finché non riesco a andarmene da lì. Non perché non amo i miei amici; piuttosto, apprezzo il profondo legame che ho con loro.

Ho rifiutato il suo invito perché il 6 motivi per cui amo essere introverso mio corpo aveva bisogno fisicamente di ricaricare la sua energia esaurita. A volte ci vuole un pomeriggio, a volte un intero fine settimana o più. Dipende da quanto mi sono impegnata socialmente, ma in ogni caso il mio corpo ha bisogno di quell'equilibrio.

"Siamo così diversi", ha detto. "Non capisco." Il resto del viaggio in macchina fu trascorso in relativo silenzio. Ero sconvolto dal fatto che non potesse capirmi e accettarmi - e che stavo provando così tanto a darle tempo (fino allo sfinimento), ma non era ancora abbastanza. Ha interpretato il mio bisogno di tempo libero come un rifiuto della nostra amicizia.

Come gestire questo tipo di situazione

La cosa difficile è che quando noi introversi incontriamo il tipo di reazione che ho ricevuto io dal mio amico, potremmo essere tentati di rispondere in modi malsani. Noipuò ricorrere al compiacimento o all'accordo con le persone per socializzare oltre i nostri limiti (del tutto validi). Potremmo ritirarci in noi stessi, sentendoci feriti e incompresi, forse addirittura ritirandoci dall'amicizia o interrompendola completamente.

Per mantenere relazioni sane, noi introversi dobbiamo superare queste reazioni istintive e invece impostare confini solidi con gli estroversi nella nostra vita. Dobbiamo spiegare i nostri bisogni di introversi e aiutarli a capire perché siamo diversi. La cosa più importante è che dobbiamo sentirci a nostro agio nel dire di no se continuano a spingerci a chiedere di più. Tutto si riduce al rispetto reciproco, indipendentemente dalle nostre differenze.

(Ecco come stabilire confini migliori quando sei un introverso amante della pace.)

3 modi per spiegare Il tuo bisogno di tempo da solo

Allora come facciamo noi introversi a comunicare il nostro bisogno di tempo libero agli estroversi? Ecco tre spiegazioni che ho usato e che spero possano aiutare anche te.

1. "Sono fatto diversamente da te."

Per gli introversi, aver bisogno di tempo per stare da soli non è una scelta, è scienza. Essenzialmente, secondo la dottoressa Marti Olsen Laney, tutto si riduce al neurotrasmettitore dopamina. Nel suo libro, The Introvert Advantage, spiega che gli introversi hanno una soglia della dopamina più bassa rispetto agli estroversi, rendendoci "quelli silenziosi" più sensibili ai suoi effetti di benessere. Gli estroversi, d'altra parte, sono meno sensibili ad esso, quindi loropotrebbero aver bisogno di più colpi di dopamina per fare il pieno. Ecco perché situazioni "eccitanti" come grandi feste o eventi di networking possono stancare gli introversi: riempiamo rapidamente la nostra quota sociale e poi siamo pronti per tornare a casa.

(Leggi ulteriori informazioni sulla scienza alla base del motivo per cui gli introversi amano stare da soli. )

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2. "I miei hobby da solo ricaricano la mia energia."

Ho molti hobby e interessi, che è una "afflizione" piuttosto comune per un introverso. Il mio fuoco creativo prende vita quando sono solo; Mi sento più come il "vero" me quando leggo o scrivo un diario rispetto a quando sono a una festa. Quindi, concedermi abbastanza tempo da dedicare ai miei hobby è di vitale importanza. Provare nuove ricette, ascoltare podcast, giocare con la mia macchina fotografica e camminare nella natura sono ciò che passo tutto il giorno a sognare, e sono le attività a cui desidero tornare quando avrò finito di lavorare. Ma non posso farli quando sono impegnato a socializzare, e questo pensiero mi manda nel panico. ( E se non riuscissi mai a sfogliare la pila di libri sul comodino? Eek! ) Il tempo è fugace, dopo tutto, e c'è così tanto territorio da esplorare mentalmente. Ancora più importante, queste attività non sono solo “hobby”: sono il modo in cui ricarico il mioenergia come introverso.

3. "A volte ho bisogno di tempo semplicemente per essere ."

Sarò onesto: amo le persone, ma amo di più stare con me stesso — e non lo faccio Non penso che sia sbagliato sentirsi così. Quando sono da solo, non devo stare attento a quello che dico. Non devo spendere le mie energie cercando di essere frizzante e divertente. Non devo essere un ascoltatore o aiutare qualcuno con i suoi problemi, o sentire il suo dolore (che, essendo una persona altamente sensibile, è qualcosa che non posso spegnere). Quando sono da solo, posso fare qualunque cosa io voglio. Non devo accontentare nessuno, né Eiaculazione precoce – Non piangere sul latte versato tanto meno considerare i bisogni di qualcun altro.

Voglio solo pensare a me a volte. Quando trascorro del tempo da solo, posso essere stupido e non sentirmi giudicato. Non devo sforzarmi per trovare qualcosa di cui parlare: posso semplicemente esserlo. Con me stesso sono a mio agio; è come tornare a casa. È confortante e facile.

E penso che tutti abbiano bisogno — e meritino — di tempo del genere.

Adoro stare con voi, miei amici estroversi, ma la mia mente e il mio corpo hanno bisogno di tempo libero e non mi scuso più per quello. Dopotutto è la mia vita, quindi posso scegliere come spenderla. Spero solo che rimarrai qui e mi amerai per quello che sono, anche quando sono in modalità introversa con i postumi di una sbornia. Perché, cari amici, forse non sarò disposto a uscire tutti i fine settimana, ma prometto che resterò sempre qui per voi .

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