मेरे जीवन में बहिर्मुखी लोगों के लिए: मैं तुमसे प्यार करता हूँ लेकिन मुझे अकेले समय की आवश्यकता है

मुझे आपके साथ रहना अच्छा लगता है, मेरे बहिर्मुखी दोस्तों, लेकिन मेरे शरीर को आराम की ज़रूरत है - और मैं अब इसके लिए माफ़ी नहीं माँग रहा हूँ।

"इस सप्ताहांत आप क्या कर रहे हैं?" उसने पूछा, जब हम कॉमेडी शो से वापस आ रहे थे।

"मैं वास्तव में कोई योजना प्रत्येक अंतर्मुखी मायर्स-ब्रिग्स प्रकार गुप्त रूप से छुट्टियों के लिए क्या चाहता है नहीं बना रहा हूँ," मैंने जवाब दिया।

जब उसने जवाब दिया, "बेशक आप कोई योजना नहीं बना रहे हैं!" तो मैं उसकी आँखें घुमाते हुए सुन सकता था। वह नाराज़ थी। मैं सभी इरादों और उद्देश्यों के लिए "स्वतंत्र" था, लेकिन मैं उसके साथ घूमना नहीं चाहता था।

"मेरे पास इतने लंबे समय से खुद के लिए समय नहीं था," मैंने उत्सुकता से समझाने की कोशिश की, मैं चाहता था कि वह मेरे स्पेस की ज़रूरत का सम्मान करे। । "मैं थक गया हूँ।"

लेकिन वह एक बहिर्मुखी थी, और उसके लिए, यह व्यक्तिगत था। यह तथ्य कि मैं उसके साथ समय बिताने के बजाय घर पर रहना चाहता था, कोई मतलब नहीं रखता था। वह यह नहीं समझती थी कि मेरा दिल हफ़्तों से धड़क रहा था, मेरी नसें बेचैन थीं, मेरे विचार दौड़ रहे थे, और मैं ज़्यादातर समय रोने के कगार पर थी। यह सब इसलिए क्योंकि मैंने खुद को सामाजिक रूप से बहुत ज़्यादा थका दिया था, क्योंकि मेरे कुछ दोस्त थे जिन्हें मेरे समय और ऊर्जा की ज़रूरत थी। और मैंने यह दिया, क्योंकि मैं उनसे प्यार करती थी, लेकिन मैं परिणामस्वरूप एक नर्वस, उदास व्यक्ति बन गई थी।

अकेले समय के बिना, अंतर्मुखी टूट जाते हैं और जल जाते हैं

हमने पहले भी सुना है: अंतर्मुखी बस अकेले रहना चाहते हैं । हालांकि यह हमेशा सच नहीं होता है, और यह हमें एक "असामाजिक" स्टीरियोटाइप में बदल देता है, लेकिन हमें अपने बहिर्मुखी लोगों की तुलना में अकेले रहने के लिए बहुत ज़्यादा समय की ज़रूरत होती हैसमकक्ष। भले ही हम मिलनसार, दोस्ताना और मिलनसार हों, कभी-कभी बहिर्मुखी जैसा व्यवहार प्रदर्शित करते हों, अगर हम अकेले में पर्याप्त समय नहीं निकालते हैं, तो अंतर्मुखी टूट जाते हैं और जल जाते हैं।

और यह एक सुंदर दृश्य नहीं है।

मेरे बहिर्मुखी दोस्त को यह समझ में नहीं आया कि अगर मैं उसके साथ घूमता, तो मैं कोई मज़ा नहीं करता। मेरे रिचार्ज समय के बिना, मैं एक नकारात्मक, चिड़चिड़ा, बुरा दोस्त बन जाता हूँ जो बस वहाँ से निकलने के लिए सेकंड गिन रहा होता है। इसलिए नहीं कि मैं अपने दोस्तों से प्यार नहीं करता; बल्कि, मैं उनके साथ अपने गहरे संबंधों को संजोता हूँ।

मैंने उसका निमंत्रण ठुकरा दिया क्योंकि मेरे शरीर को अपनी कम हो चुकी ऊर्जा को फिर से भरने की शारीरिक ज़रूरत थी। कभी-कभी इसमें एक दोपहर लग जाती है, कभी-कभी पूरा सप्ताहांत या उससे भी ज़्यादा। यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैंने खुद को सामाजिक रूप से कितना परिश्रम कराया है, लेकिन सभी मामलों में, मेरे शरीर को उस संतुलन की आवश्यकता होती है।

"हम बस बहुत अलग हैं," उसने कहा। "मुझे यह समझ में नहीं आता।" कार की बाकी यात्रा अपेक्षाकृत मौन में बीती। मैं परेशान था कि वह मुझे समझ और स्वीकार नहीं कर पा रही थी - और यह कि मैं उसे समय देने की बहुत कोशिश कर रहा था (थकने की हद तक), फिर भी यह पर्याप्त नहीं था। उसने आराम के लिए मेरे समय की आवश्यकता को हमारी दोस्ती को अस्वीकार करने के रूप में लिया।

इस प्रकार की स्थिति को कैसे संभालें

मुश्किल बात यह है कि जब हम अंतर्मुखी लोगों को उस तरह की प्रतिक्रिया मिलती है जो मुझे अपने दोस्त से मिली, तो हम अस्वस्थ तरीकों से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित हो सकते हैंलोगों को खुश करने या अपनी (पूरी तरह से वैध) सीमाओं से परे सामाजिकता के लिए सहमत होने का सहारा ले सकते हैं। हम अंदर की ओर लौट सकते हैं, चोट लगने और गलत समझे जाने का एहसास कर सकते हैं, शायद दोस्ती से पीछे हट सकते हैं या इसे पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं।

स्वस्थ रिश्तों को बनाए रखने के लिए, हम अंतर्मुखी लोगों को इन घुटने के बल चलने वाली प्रतिक्रियाओं से आगे बढ़ने की जरूरत है, और इसके बजाय हमारे जीवन में बहिर्मुखी लोगों के साथ दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए। हमें अंतर्मुखी के रूप में अपनी ज़रूरतों को समझाने की ज़रूरत है, और उन्हें यह समझने में मदद करनी चाहिए कि हम अलग क्यों हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, हमें यह कहने में सहज होना चाहिए कि अगर वे फिर भी हमें और अधिक के लिए दबाव डालते हैं। यह सब हमारे मतभेदों के बावजूद एक-दूसरे के लिए आपसी सम्मान पर निर्भर करता है।

(यहाँ बताया गया है कि जब आप शांतिप्रिय अंतर्मुखी होते हैं तो रिश्ते में 11 महत्वपूर्ण क्षण जो आपके भविष्य की भविष्यवाणी करते हैं बेहतर सीमाएँ कैसे निर्धारित करें।)

अकेले समय की अपनी ज़रूरत को समझाने के 3 तरीके

तो हम अंतर्मुखी लोग बहिर्मुखी लोगों को आराम के समय की अपनी ज़रूरत कैसे बताते हैं? यहाँ तीन व्याख्याएँ दी गई हैं जिनका मैंने उपयोग किया है और मुझे आशा है कि वे आपकी भी मदद करेंगी।

1. "मैं आपसे अलग तरीके से जुड़ा हुआ हूँ।"

अंतर्मुखी लोगों के लिए, अकेले समय की आवश्यकता एक विकल्प नहीं है, यह विज्ञान है। डॉ. मार्टी ओल्सन लैनी के अनुसार, अनिवार्य रूप से, यह न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन पर निर्भर करता है। अपनी पुस्तक, द इंट्रोवर्ट एडवांटेज में, वह बताती हैं कि बहिर्मुखी लोगों की तुलना में अंतर्मुखी लोगों में डोपामाइन की सीमा कम होती है, जिससे हम "शांत लोग" इसके अच्छे-अच्छे प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। दूसरी ओर, बहिर्मुखी लोग इसके प्रति कम संवेदनशील होते हैं, इसलिए वे

(अंतर्मुखी लोगों को अकेले रहना क्यों पसंद है इसके पीछे के विज्ञान के बारे में और पढ़ें।)

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2. "मेरे अकेले समय के शौक मेरी ऊर्जा को रिचार्ज करते हैं।"

मेरे पास बहुत सारे शौक और रुचियां हैं इसलिए, अपने शौक को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय देना बहुत ज़रूरी है। नई रेसिपीज़ आज़माना, पॉडकास्ट सुनना, अपने कैमरे से खेलना और प्रकृति में घूमना, ये वो चीज़ें हैं जिनके बारे में मैं दिन भर योलो: इसका क्या मतलब है और जीवन को ऐसे जीने के 23 रहस्य जैसे आप केवल एक बार जीते हैं सपने देखता रहता हूँ और ये वो गतिविधियाँ हैं जिन्हें मैं काम से छुट्टी मिलने के बाद फिर से करना चाहता हूँ। लेकिन जब मैं सामाजिक गतिविधियों में व्यस्त रहता हूँ तो मैं ये सब नहीं कर पाता और यही सोचकर मैं घबरा जाता हूँ। ( क्या होगा अगर मैं अपने बेडसाइड टेबल पर रखी किताबों के ढेर को कभी नहीं पलट पाऊँ? ईक! ) आखिरकार, समय बहुत तेज़ी से बीतता है और मानसिक रूप से तलाशने के लिए बहुत सारे डेटिंग मटेरियल बनाम हुकअप - उन्हें अलग करने के 12 तरीके क्षेत्र हैं। इससे भी ज़्यादा महत्वपूर्ण बात यह है कि ये गतिविधियाँ सिर्फ़ "शौक" नहीं हैं - ये वो तरीके हैं जिनसे मैं अपने आप को रिचार्ज करता हूँएक अंतर्मुखी के रूप में ऊर्जा।

3. "कभी-कभी मुझे बस होने के लिए समय चाहिए होता है।"

मैं ईमानदारी से कहूँगा: मुझे लोग पसंद हैं, लेकिन मुझे अपने साथ रहना ज़्यादा पसंद है — और मुझे नहीं लगता कि ऐसा महसूस करना गलत है। जब मैं अकेला होता हूँ, तो मुझे यह देखने की ज़रूरत नहीं होती कि मैं क्या कह रहा हूँ। मुझे अपनी ऊर्जा को खुशमिजाज़ और मज़ेदार बनने की कोशिश में खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। मुझे किसी की समस्या में श्रोता बनने या मदद करने या उनके दर्द को महसूस करने की ज़रूरत नहीं है (जो कि एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में, कुछ ऐसा है जिसे मैं बंद नहीं कर सकता)। जब मैं अकेला होता हूँ, तो मैं जो चाहूँ कर सकता हूँ। मुझे किसी की ज़रूरतों को पूरा करने या यहाँ तक कि किसी की ज़रूरतों पर विचार करने की ज़रूरत नहीं है।

मैं कभी-कभी बस अपने बारे में सोचना चाहता हूँ। जब मैं अकेले समय बिताता हूँ, तो मैं अपनी मूर्खतापूर्ण हरकतें कर सकता हूँ और मुझे आलोचना का सामना नहीं करना पड़ता। मुझे बात करने के लिए कुछ खोजने की ज़रूरत नहीं है - मैं बस रह सकता हूँ। अपने आप के साथ, मैं सहज हूँ; यह घर आने जैसा है। यह आरामदायक और आसान है।

और मुझे लगता है कि हर किसी को ऐसे समय की ज़रूरत है - और वह इसका हकदार है।

मुझे आपके साथ रहना अच्छा लगता है, मेरे बहिर्मुखी दोस्तों, लेकिन मेरे दिमाग और शरीर को आराम की ज़रूरत है - और मैं अब इसके लिए माफ़ी नहीं माँग रहा हूँ। आखिरकार, यह मेरा जीवन है, इसलिए मुझे इसे कैसे बिताना है, यह चुनने का अधिकार है। मैं बस उम्मीद करता हूँ कि आप मेरे साथ रहेंगे और मुझे वैसे ही प्यार करेंगे जैसा मैं हूँ, तब भी जब मैं अंतर्मुखी हैंगओवर मोड में होता हूँ। क्योंकि, प्यारे दोस्तों, मैं हर सप्ताहांत बाहर घूमने के लिए तैयार नहीं हो सकता, लेकिन मैं वादा करता हूँ कि मैं हमेशा आपके लिए रहूँगा ।

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