Kepada Orang Ekstrovert dalam Hidupku: Aku Mencintaimu Tapi Aku Butuh Waktu Sendirian

Aku senang bersamamu, temanku yang ekstrovert, tapi tubuhku butuh waktu istirahat — dan aku tidak lagi meminta maaf atas hal itu.

“Apa yang kamu lakukan akhir pekan Mengapa Saya Sangat Tidak Sabar? 5 Cara Efektif Menumbuhkan Kesabaran ini?” dia bertanya, saat kami berkendara pulang bersama dari acara komedi.

“Aku tidak membuat rencana apa pun,” jawabku.

Aku bisa mendengar tatapan matanya ketika dia membalas. , “Tentu saja tidak!” Dia marah. Aku “bebas” untuk semua maksud dan tujuan, tapi aku tidak ingin bergaul dengannya.

“Aku sudah lama tidak punya waktu untuk diriku sendiri,” aku mencoba menjelaskan dengan cemas, ingin dia untuk menghormati kebutuhanku akan ruang . “Aku lelah.”

Tetapi dia adalah seorang ekstrovert, dan baginya, itu adalah masalah pribadi. Fakta bahwa aku ingin tinggal di rumah daripada menghabiskan waktu bersamanya tidak masuk akal. Dia tidak mengerti bahwa jantungku berdebar kencang selama berminggu-minggu, sarafku gelisah, pikiranku berpacu, dan aku hampir menangis sepanjang waktu. Semua itu karena saya terlalu memaksakan diri dalam pergaulan, karena saya punya teman yang membutuhkan waktu dan tenaga saya. Dan aku memberikannya karena aku mencintai mereka, tapi akibatnya aku menjadi orang yang gugup dan sedih.

Tanpa Waktu Sendirian, Introvert Hancur dan Terbakar

Kita Saya pernah mendengarnya sebelumnya: Introvert hanya ingin sendiri . Meskipun hal ini tidak selalu benar, dan hal ini menjadikan kita memiliki stereotip “antisosial”, kita memang memerlukan lebih lebih banyak waktu untuk menyendiri dibandingkan orang ekstrovert.rekan-rekan. Sekalipun kita adalah orang yang mudah bergaul, bersahabat, dan mudah bergaul, kadang-kadang menunjukkan perilaku seperti ekstrover, jika kita tidak meluangkan cukup waktu sendirian, para introvert akan hancur dan terbakar.

Dan itu bukan pemandangan yang indah.

Apa yang sepertinya tidak dipahami oleh temanku yang ekstrovert adalah, jika aku bergaul dengannya, aku tidak akan bersenang-senang. Tanpa waktu untuk mengisi ulang tenaga, saya menjadi teman buruk yang negatif, mudah tersinggung, dan hanya menghitung mundur waktu hingga saya bisa keluar dari sana. Bukan karena saya tidak mencintai teman-teman saya; sebaliknya, saya menghargai hubungan mendalam yang saya miliki dengan mereka.

Saya menolak ajakannya karena tubuh saya secara fisik perlu mengisi ulang energinya yang terkuras. Terkadang itu memakan waktu satu sore, terkadang sepanjang akhir pekan atau lebih. Hal ini bergantung pada seberapa banyak saya melakukan aktivitas sosial, namun dalam semua kasus, tubuh saya membutuhkan keseimbangan tersebut.

“Kami sangat berbeda,” katanya. “Saya tidak mengerti.” Sisa perjalanan dengan mobil dihabiskan dalam keheningan. Saya kesal karena dia tidak bisa memahami dan menerima saya — dan saya berusaha 4 Cara INFP Memaksimalkan Fungsi Kognitifnya keras untuk memberikan waktu kepadanya (sampai kelelahan), namun itu masih belum cukup. Dia menganggap kebutuhanku akan waktu senggang sebagai penolakan terhadap persahabatan kami.

Cara Menangani Situasi Seperti Ini

Hal yang sulit adalah, ketika kami, para introvert, dihadapkan pada reaksi seperti yang saya terima. dari sobat, kita mungkin tergoda untuk menyikapinya dengan cara yang tidak sehat. Kamimungkin melakukan tindakan yang menyenangkan orang lain atau setuju untuk bersosialisasi melewati batas kami (yang sepenuhnya valid). Kita mungkin mundur ke dalam hati, merasa terluka dan disalahpahami, bahkan mungkin menarik diri dari persahabatan atau memutuskan hubungan sama sekali.

Untuk menjaga hubungan yang sehat, kita para introvert perlu mengatasi reaksi-reaksi spontan ini, dan sebaliknya mengatur diri kita sendiri. batasan tegas dengan ekstrovert dalam hidup kita. Kita perlu menjelaskan kebutuhan kita sebagai introvert, dan membantu mereka memahami mengapa kita berbeda. Yang terpenting, kita perlu merasa nyaman untuk mengatakan tidak jika mereka masih mendesak kita untuk melakukan lebih banyak hal. Semuanya bermuara pada rasa saling menghormati satu sama lain, apa pun perbedaan yang kita miliki.

(Berikut cara menetapkan batasan yang lebih baik jika Anda seorang introvert yang cinta damai.)

3 Cara untuk Menjelaskan Kebutuhan Anda akan Waktu Sendiri

Jadi, bagaimana kita, para introvert, mengomunikasikan kebutuhan kita akan waktu senggang kepada para ekstrovert? Berikut tiga penjelasan yang saya gunakan yang saya harap dapat membantu Anda juga.

1. “Saya mempunyai sifat yang berbeda dari Anda.”

Bagi para introvert, membutuhkan waktu sendirian bukanlah sebuah pilihan, melainkan sebuah sains. Pada dasarnya, ini bermuara pada neurotransmitter dopamin, menurut Dr. Marti Olsen Laney. Dalam bukunya, The Introvert Advantage, dia menjelaskan bahwa introvert memiliki ambang dopamin yang lebih rendah dibandingkan ekstrovert, sehingga membuat kita yang “pendiam” lebih sensitif terhadap efek perasaan senang. Sebaliknya, orang ekstrovert kurang peka terhadap hal tersebutmungkin membutuhkan lebih banyak serangan dopamin untuk mendapatkan kepuasannya. Itu sebabnya situasi yang “menyenangkan” seperti pesta besar atau acara networking bisa menguras tenaga para introvert — kita memenuhi kuota sosial dengan cepat lalu bersiap untuk pulang.

(Baca selengkapnya tentang ilmu pengetahuan di balik alasan introvert suka menyendiri. )

Anda dapat berkembang sebagai orang yang introvert atau sensitif di dunia yang bising. Berlangganan buletin kami. Seminggu sekali, Anda akan mendapatkan tips dan wawasan yang memberdayakan di kotak masuk Anda. Klik di sini untuk berlangganan.

2. “Hobi waktuku sendiri mengisi ulang energiku.”

Saya memiliki banyak hobi dan minat, yang merupakan “penderitaan” yang cukup umum bagi seorang introvert. Api kreatif saya muncul ketika saya sendirian; Saya merasa lebih seperti diri saya yang “sebenarnya” ketika saya membaca atau menulis jurnal dibandingkan ketika saya berada di sebuah pesta. Jadi, memberikan cukup waktu untuk mendedikasikan diri pada hobi saya sangatlah penting. Mencoba resep baru, mendengarkan podcast, bermain dengan kamera, dan berjalan-jalan di alam terbuka adalah apa yang saya impikan sepanjang hari, dan itulah aktivitas yang ingin saya lakukan kembali setelah selesai bekerja. Tapi aku tidak bisa melakukannya saat aku sedang sibuk bersosialisasi, dan pemikiran itu membuatku panik. ( Bagaimana kalau aku tidak pernah bisa membaca tumpukan buku di meja samping tempat tidurku? Eek! ) Lagi pula, waktu cepat berlalu, dan ada begitu banyak wilayah yang perlu dijelajahi secara mental. Yang lebih penting lagi, aktivitas ini bukan sekedar “hobi” — tapi juga cara saya mengisi Misogini yang Terinternalisasi: Bagaimana Mengenalinya, Melawannya, dan Memenangkannya ulang energi sayaenergi sebagai seorang introvert.

3. “Kadang-kadang aku butuh waktu untuk menjadi .”

Jujur saja: Aku mencintai orang lain, tapi aku lebih suka bersamaku — dan aku tidak' Menurutku, tidak salah jika merasa seperti itu. Saat saya sendirian, saya tidak perlu memperhatikan apa yang saya katakan. Saya tidak perlu menghabiskan energi saya untuk mencoba menjadi ceria Telephonophobia Adalah Ketakutan yang Menakjubkan untuk Berbicara di Telepon, dan Itu Nyata dan menyenangkan. Saya tidak harus menjadi pendengar atau membantu siapa pun mengatasi masalah mereka, atau merasakan kepedihan mereka (yang, sebagai orang yang sangat sensitif, adalah sesuatu yang tidak dapat saya hentikan). Saat aku sendirian, aku bisa melakukan apa pun yang ingin kulakukan. Saya tidak perlu mengakomodasi siapa pun, atau bahkan mempertimbangkan kebutuhan orang lain.

Saya hanya ingin memikirkan saya sesekali. Ketika saya menghabiskan waktu sendirian, saya bisa menjadi diri saya yang konyol dan tidak merasa dihakimi. Saya tidak perlu bersusah payah mencari sesuatu untuk dibicarakan - saya bisa melakukannya. Dengan diriku sendiri, aku 19 Tweet yang Secara Sempurna Menyimpulkan Perjuangan Introvert merasa nyaman; ini seperti pulang ke rumah. Ini nyaman dan mudah.

Dan menurutku semua orang butuh — dan pantas mendapatkan — saat-saat seperti itu.

Aku senang bersamamu, temanku yang ekstrovert, tapi pikiran dan tubuhku butuh waktu istirahat — dan aku tidak lagi meminta maaf untuk itu. Bagaimanapun, ini adalah hidupku, jadi aku harus memilih bagaimana menghabiskannya. Aku hanya berharap kamu tetap bertahan dan mencintaiku apa adanya, bahkan ketika aku sedang dalam keadaan mabuk introvert. Karena, teman-teman, aku mungkin tidak akan pergi jalan-jalan setiap akhir pekan, tapi aku berjanji akan selalu menemani kalian .

Anda mungkin menyukai:

• 21Tanda-Tanda Kamu Orang yang Sangat Sensitif
• 6 Hal yang Dilakukan Introvert di Kantormu yang Mungkin Terlihat Kasar, Tapi Sebenarnya Tidak
• 8 Karakter TV Introvert dan Tipe Kepribadian Myers-Briggs Mereka

Kami berpartisipasi dalam program afiliasi Amazon.