I'r Allblyg Yn Fy Mywyd: Rwy'n Dy Garu Di Ond Dwi Angen Amser Unig

Rwyf wrth fy modd bod gyda chi, fy ffrindiau allblyg, ond mae angen amser segur ar fy nghorff - a dydw i ddim yn ymddiheuro am hynny bellach.

“Beth ydych chi'n ei wneud y penwythnos hwn?" gofynnodd hi, wrth i ni yrru yn ôl gyda'n gilydd o'r sioe gomedi.

“Dydw i ddim yn gwneud unrhyw gynlluniau mewn gwirionedd,” atebais. , “Wrth gwrs dydych chi ddim!” Roedd hi'n grac. Roeddwn i'n “rhydd” i bob pwrpas, ond doeddwn i ddim eisiau hongian allan gyda hi.

“Dydw i ddim wedi cael amser i mi fy hun ers cyhyd,” ceisiais yn bryderus esbonio, gan ddymuno iddi barchu fy angen am le . “Dw i wedi blino’n lân.”

Ond roedd hi’n allblyg, ac iddi hi, roedd yn bersonol. Nid oedd y ffaith fy mod eisiau aros adref yn hytrach na threulio amser gyda hi yn gwneud unrhyw synnwyr. Doedd hi ddim yn deall bod fy nghalon wedi bod yn curo allan o fy mrest ers wythnosau, roedd fy nerfau ar ymyl, fy meddyliau yn rasio, ac roeddwn ar fin crio y rhan fwyaf o'r amser. Y cyfan oherwydd fy mod wedi gorwneud fy hun yn gymdeithasol, oherwydd roedd gen i ffrindiau a oedd angen fy amser ac egni. Ac roeddwn i wedi ei roi, oherwydd roeddwn i'n caru nhw, ond byddwn i'n mynd yn llongddrylliad nerfus, trist o berson o ganlyniad.

Heb Amser Unig, Mewnblyg Crash and Burn

Ni 'wedi ei glywed o'r blaen: Mae mewnblyg eisiau bod ar ei ben ei hun . Er nad yw hyn bob amser yn wir, ac mae'n ein lleihau i ystrydeb “gwrthgymdeithasol”, mae angen llawer mwy o amser yn unig na'n rhai allblyg.cymheiriaid. Hyd yn oed os ydym yn gymdeithasol, yn gyfeillgar, ac yn allblyg, yn arddangos ymddygiad allblyg ar brydiau, os na fyddwn yn cerfio digon o amser ar ein pennau ein hunain, mae mewnblyg yn chwilfriwio ac yn llosgi.

Ac nid Materion Emosiynol: Beth ydyw, 76 o arwyddion Camau, 7 Cam Anffyddlondeb & Beth i'w Wneud yw'n olygfa hardd.

Yr hyn nad oedd fy ffrind allblyg i'w weld yn ei ddeall oedd, pe bawn wedi hongian allan gyda hi, ni fyddwn wedi bod yn hwyl. Heb fy amser ailwefru, dwi'n dod yn ffrind negyddol anniddig, drwg sy'n cyfri'r eiliadau nes i mi gael y uffern allan o'r fan honno. Nid oherwydd nad wyf yn caru fy ffrindiau; yn hytrach, rwy'n coleddu'r cysylltiadau dwfn sydd gennyf â nhw.

Gwrthodais ei gwahoddiad oherwydd bod angen i'm corff yn gorfforol ail-lenwi ei egni disbyddedig. Weithiau mae hynny'n cymryd prynhawn, weithiau penwythnos cyfan neu fwy. Mae’n dibynnu ar faint rydw i wedi gwneud fy hun yn gymdeithasol, ond ym mhob achos, mae angen y cydbwysedd hwnnw ar fy nghorff.

“Rydyn ni mor wahanol,” meddai. “Dydw i ddim yn ei gael.” Treuliwyd gweddill y daith car mewn tawelwch cymharol. Roeddwn wedi cynhyrfu na allai Mae Pam Mae Merched Da fel Bechgyn Drwg? Datgelwyd y Gwirionedd O'r diwedd Fy Nghyn-Gasau i: Pam Mae Eich Cyn Yn Eich Casáu Chi & 19 Ffordd o Fynd heibio i'r Cynddaredd hi fy neall a fy nerbyn - a fy mod yn ceisio mor galed i roi amser iddi (hyd at y pwynt o flinder), ac eto nid oedd yn ddigon o hyd. Fe gymerodd hi fy angen am amser segur fel gwrthodiad o'n cyfeillgarwch.

Sut i Ymdrin â'r Math Hwn o Sefyllfa

Y peth anodd yw, pan fyddwn ni'n fewnblyg yn cael y math o ymateb a gefais gan fy ffrind, efallai y byddwn yn cael ein temtio i ymateb mewn ffyrdd afiach. Rydym nigall droi at blesio pobl neu gytuno i gymdeithasu y tu hwnt i'n terfynau (cwbl ddilys). Efallai y byddwn yn cilio i mewn, yn teimlo'n brifo ac yn cael ein camddeall, efallai hyd yn oed yn tynnu'n ôl o'r cyfeillgarwch neu'n ei dorri i ffwrdd yn gyfan gwbl.

Er mwyn cynnal perthnasoedd iach, mae angen i ni fewnblyg weithio heibio'r ymatebion pen-glin hyn, ac yn lle hynny gosod ffiniau cadarn gyda'r allblyg yn ein bywyd. Mae angen i ni esbonio ein hanghenion fel mewnblyg, a'u helpu i ddeall pam ein bod yn wahanol. Yn bwysicaf oll, mae angen inni ddod yn gyfforddus i ddweud na os ydyn nhw'n dal i'n gwthio ni am fwy. Mae'r cyfan yn dibynnu ar barch at ein gilydd, waeth beth fo'n gwahaniaethau.

(Dyma sut i osod ffiniau gwell pan fyddwch chi'n fewnblyg sy'n caru heddwch.)

3 Ffyrdd o Egluro Eich Angen am Amser Unigol

Felly sut mae mewnblygwyr yn cyfleu ein hangen am amser segur i allblygwyr? Dyma dri esboniad rydw i wedi'u defnyddio a fydd, gobeithio, yn eich helpu chi hefyd.

1. “Rwyf wedi fy ngwifro’n wahanol na chi.”

I fewnblyg, nid yw bod angen amser ar eich pen eich hun yn ddewis, ond gwyddoniaeth ydyw. Yn y bôn, mae'n dibynnu ar y dopamin niwrodrosglwyddydd, yn ôl Dr. Marti Olsen Laney. Yn ei llyfr, The Introvert Advantage, mae hi’n esbonio bod gan fewnblyg drothwy dopamin is o gymharu ag allblyg, sy’n ein gwneud ni’n “rhai tawel” yn fwy sensitif i’w heffeithiau teimladwy. Mae allblygwyr, ar y llaw arall, yn llai sensitif iddo, felly maen nhwefallai y bydd angen mwy o drawiadau dopamin i'w llenwi. Dyna pam y gall sefyllfaoedd “cyffrous” fel partïon mawr neu ddigwyddiadau rhwydweithio fod yn flinedig i fewnblyg - rydyn ni'n llenwi ein cwota cymdeithasol yn gyflym ac yna'n barod i fynd adref.

(Darllenwch fwy am y wyddoniaeth y tu ôl i pam mae mewnblyg yn caru bod ar eu pen eu hunain. )

Gallwch ffynnu fel person mewnblyg neu sensitif mewn byd swnllyd. Tanysgrifiwch i'n cylchlythyr. Unwaith yr wythnos, fe gewch chi awgrymiadau a mewnwelediadau grymusol yn eich mewnflwch. Cliciwch yma i danysgrifio.

2. “Mae fy hobïau amser yn unig yn ail-lenwi fy egni.”

Mae gen i lawer o hobïau a diddordebau, sy'n “gystudd” eithaf cyffredin i fewnblyg. Daw fy nhân creadigol yn fyw pan fyddaf ar fy mhen fy hun; Rwy’n teimlo’n debycach i’r fi “go iawn” pan fyddaf yn darllen neu’n newyddiadura na phan fyddaf mewn parti. Felly, mae caniatáu digon o amser i ymroi i'm hobïau yn hanfodol bwysig. Rhoi cynnig ar ryseitiau newydd, gwrando ar bodlediadau, chwarae gyda fy nghamera, a cherdded ym myd natur yw'r hyn rydw i'n treulio trwy'r dydd yn breuddwydio amdanyn nhw, a dyma'r gweithgareddau rydw i'n hiraethu am ddychwelyd iddyn nhw pan rydw i wedi gorffen gweithio. Ond ni allaf eu gwneud pan fyddaf yn cymdeithasu, ac mae'r meddwl hwnnw'n gwneud i mi banig. ( Beth os na fyddaf byth yn mynd trwy'r pentwr o lyfrau ar erchwyn fy ngwely? ) Mae amser yn brin, wedi'r cyfan, ac mae cymaint o diriogaeth i'w harchwilio yn feddyliol. Yn bwysicach fyth, nid “hobïau” yn unig yw'r gweithgareddau hyn - dyma sut rydw i'n ail-wefru fyegni fel mewnblyg.

3. “Weithiau dwi angen amser i ddim ond fod yn .”

Bydda i'n onest: dw i'n caru pobl, ond dw i'n caru bod gyda mi yn fwy — a dw i ddim t 21 Awgrymiadau Pedwerydd Dyddiad Rhaid eu Gwybod, Beth i'w Ddisgwyl & Pethau RHAID I Chi Osgoi meddwl ei fod yn anghywir i deimlo felly. Pan rydw i ar fy mhen fy hun, does dim rhaid i mi wylio'r hyn rwy'n ei ddweud. Does dim rhaid i mi dreulio fy egni yn ceisio bod yn fyrlymus a hwyliog. Does dim rhaid i mi fod yn wrandäwr na helpu neb gyda’u problemau, na theimlo eu poen (sydd, fel person hynod sensitif, yn rhywbeth na allaf ei ddiffodd). Pan fyddaf ar fy mhen fy hun, gallaf wneud beth bynnag rydw i eisiau ei wneud. Does dim rhaid i mi ddarparu ar gyfer unrhyw un, na hyd yn oed ystyried anghenion unrhyw un arall.

Rydw i eisiau meddwl am fi weithiau. Pan fyddaf yn treulio amser ar fy mhen fy hun, gallaf fod yn wirion i mi fy hun a pheidio â theimlo fy mod yn cael fy marnu. Nid oes yn rhaid i mi straen i ddod o hyd i rywbeth i siarad amdano - gallaf fod. Gyda fy hun, rydw i'n gartrefol; mae fel dod adref. Mae'n gysur ac yn hawdd.

Ac rwy’n meddwl bod pawb angen – ac yn haeddu – amser felly.

Rwyf wrth fy modd yn bod gyda chi, fy ffrindiau allblyg, ond mae angen amser segur ar fy meddwl a’m corff—a dydw i ddim yn ymddiheuro mwyach am hynny. Fy mywyd i yw hi, wedi'r cyfan, felly dwi'n cael dewis sut i'w wario. Rwy'n gobeithio y byddwch chi'n aros o gwmpas ac yn fy ngharu i am bwy ydw i, hyd yn oed pan rydw i yn y modd pen mawr mewnblyg. Achos, gyfeillion annwyl, efallai na fydda’ i lawr i gymdeithasu bob penwythnos, ond dwi’n addo y byddaf bob amser yn aros am i chi .

Efallai yr hoffech chi:

• 21Arwyddion Eich bod yn Berson Sensitif Iawn
• 6 Peth Y Mae Eich Mewnblyg Swyddfa A Allai Ymddangos yn Anghwrtais, Ond Ddim yn
• 8 Cymeriadau Teledu Mewnblyg a'u Mathau o Bersonoliaeth Myers-Briggs

Rydym yn cymryd rhan yn rhaglen gyswllt Amazon.