Nire bizitzako kanpotarrei: Maite zaitut, baina bakarrik denbora behar dut

Zurekin egotea maite dut, nire lagun estrabertiak, baina nire gorputzak atsedenaldia behar du, eta jada ez dut horregatik barkamenik eskatzen.

"Zer egiten duzu asteburu honetan?" galdetu zuen, komedia-saiotik elkarrekin itzultzen ginen bitartean.

«Ez dut planik egiten ari», erantzun nion.

Ia-ia entzun nuen begia jaurti zuenean. , "Noski ez zarela!" Haserre zegoen. «Askea» nintzen ondorio guztietarako, baina ez nuen berarekin egon nahi.

«Aspaldi ez dut nire bururako astirik izan», argitzen saiatu nintzen urduri, gogoz. zuen nire espazio beharra errespetatzeko . “Nekatuta nago.”

Baina extrovertia zen, eta berarentzat, pertsonala zen. Berarekin denbora pasa beharrean etxean geratu nahi nuela ez zuen zentzurik. Ez zuen ulertzen nire bihotza asteak zeramala bularretik taupadaka, nerbioak muturtuta zeudela, nire pentsamenduak lasterka ari zirela eta negar egiteko zorian nengoela gehienetan. Guztia gizartean gehiegi esfortzua egin nuelako, nire denbora eta energia behar zuten lagunak nituelako. Eta eman nion, maite nituelako, baina horren ondorioz pertsona baten hondamendi urduri eta triste bihurtu nintzen.

Without Alone Time, Introverts Crash and Burn

Guk. lehenago entzun dut: barnekoek bakarrik egon nahi dute . Hori beti egia ez den arren, eta estereotipo "antisozial batera" batera murrizten gaituen arren, askoz denbora gehiago behar dugu bakarrik gure kanporakoek baino.parekoak. Sozialak, atseginak eta irteerakoak bagara ere, noizean behin kanpoko jokaera erakusten badugu, bakarrik denbora nahikoa ateratzen ez badugu, barnekoek istripua eta erre egiten dute.

Eta ez da ikusmena polita.

Nire lagun estrabertiak ulertzen ez zuena zen, berarekin egon izan banintz, ez nintzatekeen batere dibertigarria izango. Nire kargatzeko denborarik gabe, negatibo, haserre, lagun txarra bilakatzen naiz, segundoak atzera kontatzen besterik ez du egiten hortik pikutara atera arte. Ez nire lagunak maite ez ditudalako; aitzitik, haiekin ditudan lotura sakonak estimatzen ditut.

Bere gonbidapenari uko egin nion nire gorputzak fisikoki agortutako energia kargatu behar zuelako. Batzuetan arratsalde bat hartzen du, beste batzuetan asteburu osoa edo gehiago. Gizartean zenbat esfortzu egin dudanaren araberakoa da, baina, kasu guztietan, nire gorputzak oreka hori behar du.

«Hain desberdinak gara», esan zuen. "Ez dut ulertzen". Kotxearen gainerako bidaia isiltasun erlatiboan igaro zen. Atsekabetuta nengoen ezin ninduela ulertu eta onartu, eta hainbeste saiatzen ari nintzela berari denbora ematen (nekeraino), oraindik ez zen nahikoa. Atsedenaldiaren beharra gure adiskidetasunaren arbuiotzat hartu zuen.

Nola kudeatu egoera mota hau

Gauza zaila da barnekoiok nik jasotako erreakzio motarekin topo egiten dugunean. nire lagunaren partetik, modu ez-osasuntsuetan erantzuteko tentazioa izan dezakegu. Gukgure (guztiz baliozkoak) mugak gaindituta gizarteratzeko pertsonetara jotzea edo ados jartzea. Barrurantz atzera egin dezakegu, minduta eta gaizki ulertuta sentituz, agian adiskidetasuna alde batera utziz edo erabat moztuz.

Harreman osasuntsuak mantentzeko, barnekoiok belauneko erreakzio horiek gainditu behar ditugu, eta, horren ordez, ezarri. gure bizitzako estrabertsoekiko muga sendoak. Gure beharrak azaldu Introbertsoa zarenean aurre egin behar diezun 26 gauza zail txikiak behar ditugu barnekoi gisa, eta zergatik garen desberdinak ulertzen lagundu. Garrantzitsuena, eroso jarri behar dugu ezetz esaten oraindik gehiago bultzatzen badigute. Guztia elkarrekiko errespetutik dator, gure desberdintasunak kontuan hartu gabe.

(Hona hemen nola ezarri muga hobeak bakezalea zaren barnekotasuna zarenean.)

3 Azaltzeko moduak Zure Need for Alone Time

Beraz, nola helarazten diegu barnekoiok gure atsedenaldiaren beharra extrobertsoei? Hona hemen erabili ditudan hiru azalpen, zuri ere lagungarri izatea espero dut.

1. "Zu baino modu ezberdinean nago kableatua."

Introbertsoentzat, bakarrik denbora behar izatea ez da aukera bat, zientzia da. Funtsean, dopamina neurotransmisorean murrizten da, Marti Olsen Laney doktorearen arabera. Introvert Advantage bere liburuan azaltzen du barnekoiek dopamina atalase txikiagoa dutela extrobertsoekin alderatuta, gu "isilak" sentikorrago egiten gaituela bere onerako efektuekiko. Extroverts, berriz, ez dira hain sentikorrak, berazbaliteke dopamina kolpe gehiago behar izatea betetzeko. Hori dela eta, festa handiak edo sareko ekitaldiak bezalako egoera "zirraragarriak" ikaragarriak izan daitezke barnekoentzat; gure kuota soziala azkar betetzen dugu eta etxera joateko prest gaude.

(Irakurri barnekoiek bakarrik Zergatik & Nola ez harrapatu norbaiten sentimenduak: 35 modu egokiak egiteko egotea maite dutenaren atzean dagoen zientziari buruz. )

hara zaitezke pertsona barnekoi edo sentikor gisa mundu ozen batean. Harpidetu gure buletinera. Astean behin, zure sarrera-ontzian aholkuak eta informazio sendoak jasoko dituzu. Ikusita sentiarazten nauten liburu eta zinemako pertsonaia barneratuak Egin klik hemen harpidetzeko.

2. "Nire bakarkako denbora zaletasunak energia kargatzen du."

Hobby eta interes asko ditut, hau da, barnerakoi batentzat nahiko ohikoa den "gaitza". Nire sormen sua bakarrik nagoenean bizia hartzen du; Gehiago sentitzen naiz ni Nire antsietate soziala gainditzeko ekintza-plan bat idatzi nuen "benetakoa" irakurtzen edo egunkaria idazten ari naizenean festa batean nagoenean baino. Beraz, nire zaletasunei eskaintzeko denbora nahikoa uztea oso garrantzitsua da. Errezeta berriak probatzea, podcastak entzutea, nire kamerarekin jolastea eta naturan ibiltzea dira egun osoa ametsetan pasatzen dudana, eta lanarekin bukatzen dudanean itzultzeko gogoa dudan jarduerak dira. Baina ezin ditut egin gizarteratzea lotuta nagoenean, eta pentsamendu horrek izua eragiten dit. ( Zer gertatuko da nire gau-mahaian dagoen liburu-pila zeharkatzen ez badut? Eek! ) Denbora iragankorra da, azken finean, eta horrenbeste lurralde dago mentalki arakatzeko. Are garrantzitsuagoa dena, jarduera hauek ez dira "zaletasunak" soilik, nire kargatzeko modua diraenergia barnerakoi gisa.

3. "Batzuetan denbora behar dut ni izateko."

Zintzoa izango naiz: jendea maite dut, baina nirekin gehiago gustatzen zait — eta ez dut Ez dut uste gaizki dagoenik horrela sentitzea. Nire kabuz nagoenean, ez dut zertan esaten dudana ikusi behar. Ez dut nire energia burbuilatsu eta dibertigarria izan nahian gastatu behar. Ez dut zertan entzule izan edo inori lagundu bere arazoetan, ezta mina sentitu ere (hau, sentikortasun handiko pertsona naizen aldetik, itzali ezin dudan zerbait da). Nire kabuz nagoenean, nahi dudan egin dezaket. Ez dut inor egokitu beharrik, ezta beste inoren beharrak kontuan hartu ere.

Batzuetan ni pentsatu nahi dut. Bakarrik pasatzen dudanean, nire ni tontoa izan naiteke eta epaitua ez sentitzea. Ez dut ahaleginik egin behar buruz hitz egiteko zerbait aurkitzeko, besterik ez naiz izan. Nire buruarekin, gustura nago; etxera etortzea bezala da. Erosoa eta erraza da.

Eta uste dut denek behar dutela Nola aurre egin norbaitek elkarrekintza deserosoa gorrotatzen duzunean —eta merezi dutela— horrelako denbora.

Zuekin egotea maite dut, nire lagun estrabertituak, baina nire buruak eta gorputzak atsedenaldia behar dute — eta jada ez dut barkamena eskatzen. horretarako. Nire bizitza da, azken finean, beraz, nola gastatu aukeratzen dut. Espero dut ni naizenagatik maitatuko nauzula, baita barneko ajea moduan nagoenean ere. Zeren eta, adiskide maiteak, agian ez naiz astebururo egoteko prest egongo, baina agintzen dizut zu beti geratuko naizela.

Agian gustatuko litzaizuke:

• 21Pertsona oso sentikorra zarela seinaleak
• Zure bulegoan barneratuak egiten dituen 6 gauza zakarrak dirudite, baina ez direnak
• 8 barneko telebistako pertsonaia eta haien Myers-Briggs nortasun motak

Amazon afiliatuen programan parte hartzen dugu.