Aos extrovertidos da miña vida: quérote pero necesito tempo só

Encántame estar contigo, meus amigos extrovertidos, pero o meu corpo necesita tempo de inactividade, e xa non me desculpo por iso.

"Que fas esta fin de semana?" preguntou ela mentres volvíamos xuntos do programa de comedia.

"Realmente non estou facendo ningún plan", respondín.

Practicamente escoitei o ollo rodar cando ela disparou. , "Por suposto que non o es!" Estaba enfadada. Eu era "libre" para todos os efectos, pero non quería pasar o rato con ela.

"Hai tempo que non tiña tempo para min", intentei explicarlle ansioso, querendo ela respectar a miña necesidade de espazo . "Estou esgotada."

Pero era extrovertida e para ela era persoal. O feito de que quería quedarme na casa en lugar de pasar tempo con ela non tiña sentido. Ela non entendía que o meu corazón levaba semanas latexando do meu peito, os meus nervios nerviosos, os meus pensamentos aceleraban e estaba a piques de chorar a maior parte do tempo. Todo porque me esforzara socialmente, porque tiña amigos que necesitaban o meu tempo e enerxía. E tíñao dado, porque os amaba, pero como resultado convertíame nunha persoa nerviosa e triste.

Sen tempo a soas, os introvertidos chocan e arden

Nós Xa o escoitei antes: os introvertidos só queren estar sós . Aínda que isto non sempre é certo, e nos reduce a un estereotipo "antisocial", necesitamos moito máis tempo sós que os nosos extrovertidos.contrapartes. Aínda que sexamos sociables, simpáticos e extrovertidos, mostrando ás veces un comportamento extrovertido, se non dedicamos o tempo suficiente sós, os introvertidos chocan e arden.

E non é unha vista bonita.

O que a miña extrovertida amiga non parecía entender é que se eu saíse con ela, non sería nada divertido. Sen o meu tempo de recarga, convértome nun mal amigo negativo, irritable que só está contando os segundos ata que poida saír de alí. Non porque non quere aos meus amigos; máis ben, aprecio as conexións profundas que teño con eles.

Rexeitei a súa invitación porque o meu corpo necesitaba fisicamente recargar a súa enerxía esgotada. Ás veces iso leva unha tarde, ás veces un fin de semana enteiro ou máis. Depende do moito que me esforcei socialmente, pero en todos os casos, o meu corpo necesita ese equilibrio.

"Somos moi diferentes", dixo. "Non o entendo". O resto da viaxe en coche pasou en relativo silencio. Estaba molesto porque ela non puidese entenderme e aceptarme, e que estivese tentando tanto en darlle tempo (ata o punto de esgotamento), pero aínda non era suficiente. Ela tomou a miña necesidade de tempo de inactividade como un rexeitamento á nosa amizade.

Como manexar este tipo de situacións

O difícil é que cando os introvertidos nos atopamos co tipo de reacción que recibín do meu amigo, podemos estar tentados a responder de xeitos pouco saudables. Nóspode recorrer a agradar á xente ou a aceptar socializar máis aló dos nosos límites (completamente válidos). Podemos retroceder cara a dentro, sentirnos feridos e incomprendidos, quizais mesmo retirándonos da amizade ou cortándoa por completo.

Para manter relacións saudables, os introvertidos necesitamos superar estas reaccións bruscas e, no seu lugar, establecer límites firmes cos extrovertidos da nosa vida. Necesitamos explicar as nosas necesidades como introvertidos e axudalos a comprender por que somos diferentes. O máis importante é que debemos sentirnos cómodos dicindo que non se aínda nos empurran por máis. Todo se reduce ao respecto mutuo polos outros, independentemente das nosas diferenzas.

(Aquí tes como establecer mellores límites cando es un introvertido amante da paz).

3 xeitos de explicar A túa necesidade de tempo en solitario

Entón, como comunicamos os introvertidos a nosa necesidade de tempo de inactividade aos extrovertidos? Aquí tes tres explicacións que usei e que espero que che axuden tamén.

1. "Estou conectado de forma diferente a ti."

Para os introvertidos, necesitar tempo só non é unha opción, é ciencia. Esencialmente, redúcese ao neurotransmisor dopamina, segundo o doutor Marti Olsen Laney. No seu libro, The Introvert Advantage, explica que os introvertidos teñen un limiar de dopamina máis baixo en comparación cos extrovertidos, o que fai que os "tranquilos" sexan máis sensibles aos seus efectos para sentirse ben. Os extrovertidos, pola contra, son menos sensibles a iso, polo que elespode necesitar máis golpes de dopamina para encher. É por iso que as situacións "emocionantes" como grandes festas ou eventos de redes poden esgotar aos introvertidos: enchemos a nosa cota social rapidamente e xa estamos preparados para volver a casa.

(Lea máis sobre a ciencia detrás de por que aos introvertidos lles encanta estar sós. )

Ti podes prosperar como persoa introvertida ou sensible nun mundo ruidoso. Subscríbete ao noso boletín. Unha vez á semana, recibirás consellos e información útiles na túa caixa de entrada. Fai clic aquí para subscribirte.

2. "As miñas afeccións só recargan a miña enerxía".

Teño moitas afeccións e intereses, que é unha "afección" bastante común para un introvertido. O meu lume creativo cobra vida cando estou só; Síntome máis como o eu "real" cando estou lendo ou facendo un diario que cando estou nunha festa. Polo tanto, é de vital importancia darlle tempo suficiente para dedicarme ás miñas afeccións. Probar novas receitas, escoitar podcasts, xogar coa miña cámara e pasear pola natureza son as que levo todo o día soñando, e son as actividades ás que desexo volver cando remate o traballo. Pero non podo facelos cando estou atado a socializar, e ese pensamento dáme pánico. ( E se nunca paso a pila de libros da miña mesiña de noite? Eek! ) O tempo é fugaz, ao fin e ao cabo, e hai moito territorio que explorar mentalmente. Aínda máis importante, estas actividades non son só "pasatempos" - son como recargo o meuenerxía como introvertido.

3. "Ás veces necesito tempo para só ser ."

Serei sincero: amo a xente, pero encántame estar comigo máis, e non me gusta. Non creo que sexa malo sentirse así. Cando estou só, non teño que ver o que digo. Non teño que gastar a miña enerxía intentando ser burbulla e divertido. Non teño que ser o oínte nin axudar Emocionalmente investido: 18 cousas que debes saber antes de enamorarte a ninguén cos seus problemas, nin sentir a súa dor (que, como persoa moi sensible, é algo que non podo apagar). Cando estou soa, podo facer o que quero facer. Non teño que acomodar a ninguén, nin 10 Consellos infalibles para saír cun amante da natureza sequera considerar as necesidades de ninguén.

Só quero pensar en eu ás veces. Cando paso tempo só, podo ser o meu parvo e non sentirme xulgado. Non teño que esforzarme para atopar algo do que falar, só podo estar. Comigo mesmo, estou a gusto; é como chegar a casa. É reconfortante e fácil.

E creo que Regra de idade de citas: que é unha diferenza de idade aceptable para unha parella? todos necesitan e merecen un tempo así.

Encántame estar contigo, meus amigos Asocial vs antisocial: as semellanzas rematan co nome extrovertidos, pero a miña mente e o meu corpo necesitan tempo de inactividade, e xa non me desculpo. para iso. É a miña vida, despois de todo, así que podo escoller como gastala. Só espero que te quedes e me queres polo que son, mesmo cando estou en modo de resaca introvertida. Porque, queridos amigos, pode que non estea para saír todas as fins de semana, pero prometo que sempre me quedarei por ti .

Pode que che guste:

• 21Sinais de que es unha persoa moi sensible
• 6 cousas que fai a túa oficina introvertida que poden parecer groseiras, pero non o son
• 8 personaxes de televisión introvertidos e os seus tipos de personalidade Myers-Briggs

Participamos no programa de afiliados de Amazon.