Til de udadvendte i mit liv: Jeg elsker dig, men jeg har brug for alenetid

Jeg elsker at være sammen med jer, mine udadvendte venner, men min krop har brug for nedetid - og det undskylder jeg ikke længere for.

"Hvad laver du i weekenden?" spurgte hun, da vi kørte tilbage sammen fra komedieshowet.

"Jeg lægger ikke rigtig nogen planer," svarede jeg.

Jeg kunne næsten høre øjet rulle, da hun skød tilbage , "Selvfølgelig er du ikke!" Hun var vred. Jeg var "fri" for alt i verden, men jeg ville ikke hænge ud med hende.

"Jeg har ikke haft tid til mig selv i så lang tid," forsøgte jeg spændt at forklare, og ville hende til at respektere mit behov for plads . "Jeg er udmattet."

Men hun var udadvendt, og for hende var det personligt. Det, at jeg ville blive hjemme i stedet for at bruge tid sammen med hende, gav ingen mening. Hun forstod ikke, at mit hjerte havde banket ud af mit bryst i flere uger, mine nerver var på højkant, mine tanker kørte, og jeg var på grænsen til at græde det meste af tiden. Alt sammen fordi jeg havde overanstrengt mig socialt, fordi jeg havde venner, der brugte min tid og energi. Og jeg havde givet det, fordi jeg elskede dem, men jeg var blevet et nervøst, trist vrag af en person som et resultat.

Uden Alene Time, Introverts Crash and Burn

Vi Jeg har hørt det før: Introverte YOLO: Hvad det betyder & 23 hemmeligheder til at leve livet, som du kun lever én gang vil bare være alene . Selvom dette ikke altid er sandt, og det reducerer os til en "antisocial" stereotype, har vi brug for meget mere tid alene end vores udadvendtemodparter. Selvom vi er omgængelige, venlige og udadvendte og til tider udviser ekstrovert-lignende adfærd, hvis vi ikke får nok tid alene, styrter introverte og brænder.

Og det er ikke et kønt syn.

Hvad min udadvendte veninde ikke så ud til at forstå, var, at hvis jeg havde hængt ud med hende, ville jeg ikke have været sjov. Uden min genopladningstid bliver jeg en negativ, irritabel, dårlig ven , som bare tæller sekunderne ned, indtil jeg kan komme for helvede derfra. Ikke fordi jeg ikke elsker mine venner; snarere værdsætter jeg de dybe forbindelser, jeg har med dem.

Jeg afviste hendes invitation, fordi min krop fysisk havde brug for at genoplade sin udtømte energi. Nogle gange tager det en eftermiddag, nogle gange en hel weekend eller mere. Det afhænger af, hvor meget jeg har anstrengt mig socialt, men i alle tilfælde har min krop brug for den balance.

"Vi er bare så forskellige," sagde hun. "Jeg fatter det ikke." Resten af ​​bilturen blev brugt i relativ stilhed. Jeg var ked af, at hun ikke kunne forstå og acceptere mig - og at jeg prøvede så meget på at give hende tid (til udmattelsespunktet), men det var stadig ikke nok. Hun tog mit behov for nedetid som en afvisning af vores venskab.

Sådan håndterer man denne type situation

Det svære er, når vi introverte bliver mødt 30 hemmeligheder til at gøre et godt førstehåndsindtryk & Imponer enhver på få minutter! med den slags reaktion, som jeg modtog fra min ven, kan vi blive fristet til at reagere på usunde måder. Vikan ty til folk-behage eller acceptere at socialisere forbi vores (fuldstændig gyldige) grænser. Vi kan trække os tilbage indad, føle os sårede og misforståede, måske endda trække os fra venskabet eller afskære det fuldstændigt.

For at opretholde sunde forhold er vi indadvendte nødt til at arbejde forbi disse knæfaldsreaktioner og i stedet sætte os ind. faste grænser med de udadvendte i vores liv. Vi skal forklare vores behov som introverte og hjælpe dem med at forstå, hvorfor vi er forskellige. Det vigtigste er, at vi skal blive trygge ved at sige nej, hvis de stadig presser os til mere. Det hele handler om gensidig respekt for hinanden, uanset vores forskelligheder.

(Sådan sætter du bedre grænser, når du er en fredselskende introvert.)

3 måder at forklare på. Dit behov for alenetid

Så hvordan kommunikerer vi introverte vores behov for nedetid til udadvendte? Her er tre forklaringer, jeg har brugt, som jeg håber også vil hjælpe dig.

1. "Jeg er anderledes end dig."

For introverte er det ikke et valg at have brug for alenetid, det er videnskab. I det væsentlige koger det ned til neurotransmitteren dopamin, ifølge Dr. Marti Olsen Laney. I sin bog, The Introvert Advantage, forklarer hun, at introverte har en lavere dopamintærskel sammenlignet med udadvendte, hvilket gør os "stille" mere følsomme over for dets feel-good-effekter. Ekstroverte er derimod mindre følsomme over for det, så dekan have brug for flere dopaminhits for at blive mætte. Det er derfor, "spændende" situationer som store fester eller netværksbegivenheder kan være drænende for introverte – vi fylder hurtigt vores sociale kvote, så er vi klar til at Hvad hver indadvendt Myers-Briggs-type i al hemmelighed ønsker sig til ferien tage hjem.

(Læs mere om videnskaben bag, hvorfor introverte elsker at være alene. )

Du kan trives som en indadvendt eller følsom person i en højlydt verden. Abonner på vores nyhedsbrev. En gang om ugen får du styrkende tips og indsigt i din indbakke. Klik her for at abonnere.

2. "Mine alenetidshobbyer genoplader min energi."

Jeg har mange hobbyer og interesser, hvilket er en ret almindelig "lidelse" for en introvert. Min kreative ild kommer til live, når jeg er alene; Jeg føler mig mere som den "rigtige" mig, når jeg læser eller skriver journal, end når jeg er til fest. Så det er meget vigtigt at give nok tid til at dedikere til mine hobbyer. At prøve nye opskrifter, lytte til podcasts, lege med mit kamera og gå i naturen er det, jeg bruger hele dagen på at drømme om, og det er de aktiviteter, jeg længes efter at vende tilbage til, når jeg er færdig med arbejdet. Men jeg kan ikke gøre dem, når jeg er bundet op på socialt samvær, og den tanke får mig til at gå i panik. ( Hvad nu hvis jeg aldrig kommer igennem stakken af ​​bøger på mit natbord? Æk! ) Tiden er jo flygtig, og der er så meget territorium at udforske mentalt. Endnu vigtigere, disse aktiviteter er ikke bare "hobbyer" - de er, hvordan jeg genoplader minenergi som en indadvendt.

3. "Nogle gange har jeg brug for tid til bare at være ."

Jeg skal være ærlig: Jeg elsker mennesker, men jeg elsker mere at være sammen med mig - og det gør jeg' synes ikke det er forkert at føle sådan. Når jeg er alene, behøver jeg ikke se, hvad jeg siger. Jeg behøver ikke bruge min energi på at prøve at være sprudlende og sjov. Jeg behøver ikke at være lytteren eller hjælpe nogen med deres problemer eller føle deres smerte (hvilket, som en højsensitiv person, er noget, jeg ikke kan slå fra). Når jeg er alene, kan jeg gøre, hvad jeg har lyst til. Jeg behøver ikke at rumme nogen, eller endda overveje andres behov.

Jeg vil bare tænke på mig nogle gange. Når jeg bruger tid alene, kan jeg være mit fjollede jeg og ikke føle mig dømt. Jeg behøver ikke anstrenge mig for at finde noget at tale om - det kan jeg bare være. Med mig selv har jeg det godt; det er som at komme hjem. Det er trøstende og nemt.

Og jeg tror, ​​at alle har brug for - og fortjener - sådan tid.

Jeg elsker at være sammen med jer, mine udadvendte venner, men mit sind og min krop har brug for nedetid - og jeg undskylder ikke længere for det. Det er jo mit liv, så jeg kan vælge, hvordan jeg skal bruge det. Jeg håber bare, at du vil blive ved og elske mig for den, jeg er, selv når jeg er i indadvendt tømmermændstilstand. Fordi, kære venner, jeg er måske ikke nede at hænge ud hver weekend, men jeg lover, at jeg altid vil holde fast for jer .

Du kunne måske lide:

• 21Tegn på, at du er en meget følsom person
• 6 ting, dit introverte kontor gør, der måske virker uhøfligt, men som ikke er
• 8 indadvendte tv-karakterer og deres Myers-Briggs personlighedstyper

Vi deltager i Amazons affiliate program.