Менің өмірімдегі экстраверттерге: мен сені жақсы көремін, бірақ маған жалғыз уақыт керек

Мен сізбен бірге болғанды ​​жақсы көремін, экстраверт достарым, бірақ менің денем бос уақытты қажет етеді және мен енді ол үшін кешірім сұрамаймын.

"Осы демалыс күндері не істеп жатырсыз?" деп сұрады ол әзіл-сықақ шоуынан бірге қайтып келе жатқанда.

«Мен шынымен Ол қорқады ма? Ол қарым-қатынасты қалайды, бірақ қорқады деген 13 белгі де жоспар құрып жатқан жоқпын», - деп жауап бердім.

Ол кері оқ атқан кезде мен көзінің домалап кеткенін естідім. , «Әрине сен емессің!» Ол ашулы болды. Мен «бос» едім, бірақ онымен араласқым келмеді.

«Көптен бері өз-өзіме уақыт Интроверт болу - жалғыз уақытты ұнатудан да артық таппадым», - деп уайымдап, түсіндіруге тырыстым. ол менің кеңістікке деген қажеттілігімді құрметтейтіні үшін . «Мен шаршадым.»

Бірақ ол экстраверт болды және ол үшін бұл жеке болды. Мен онымен уақыт өткізгеннен гөрі үйде қалғым келетіні мағынасыз болды. Ол менің жүрегімнің бірнеше апта бойы кеудемнен соғып тұрғанын, жүйкем тозғанын, ойларым шаршағанын және мен көбінесе жылаудың алдында тұрғанымды түсінбеді. Мұның бәрі мен өзімді әлеуметтік жағынан шамадан тыс жұмсағаным үшін, өйткені менің уақытым мен күшімді қажет ететін достарым болды. Мен бұны бердім, өйткені мен оларды жақсы көрдім, бірақ нәтижесінде мен жүйке мен қайғылы күйзеліске айналар едім.

Жалғыз уақытсыз интроверттер апатқа ұшырап, күйіп кетеді

Біз Мен мұны бұрын естігенмін: Интроверттер тек жалғыз қалғысы келеді . Бұл әрқашан дұрыс бола бермейді және ол бізді «антисоциалды» стереотипке түсіреді, дегенмен бізге экстраверттерге қарағанда көп жалғыз уақыт қажет.әріптестер. Біз көпшіл, ақжарқын және көпшіл болсақ та, кейде экстраверт тәрізді мінез-құлық көрсетсек те, егер біз жалғыз уақытты өткізбесек, интроверттер құлап, күйіп кетеді.

Және бұл әдемі көрініс емес.

Менің экстраверт досым түсінбеген сияқты, егер мен онымен аралассам, мен қызық болмас едім. Қайта зарядтау уақытым болмаса, мен теріс, ашушаң, жаман дос боламын, ол жерден құтылғанша секундтарды ғана санап отырамын. Мен достарымды жақсы көрмегендіктен емес; керісінше, мен олармен терең байланыстарымды бағалаймын.

Мен оның шақыруынан бас тарттым, өйткені менің денем өзінің таусылған энергиясын қайта зарядтауы керек болды. Кейде бұл түстен кейін, кейде тұтас демалыс күндері немесе одан да көп уақытты алады. Бұл менің әлеуметтік тұрғыдан қаншалықты күш жұмсағаныма байланысты, бірақ барлық жағдайда менің денем бұл тепе-теңдікті қажет етеді.

«Біз өте әртүрліміз», - деді ол. «Мен түсінбеймін.» Көлік сапарының қалған бөлігі салыстырмалы түрде тыныштықта өтті. Мен оның мені түсініп, қабылдай алмайтынына ренжідім - мен оған уақыт бөлуге тырыстым (шаршағанша), бірақ бұл әлі де жеткіліксіз болды. Ол менің бос тұру қажеттілігімді достығымыздан бас тарту ретінде қабылдады.

Осындай жағдайды қалай шешуге болады

Қиын нәрсе, біз интроверттер мен қабылдаған реакцияға тап болғанда. менің досымнан, біз сау емес жолдармен жауап беруге азғырылуы мүмкін. Бізадамдарға ұнамды немесе біздің (толық жарамды) шектеулерден өтуге келісе алады. Біз іштей шегініп, ренжіп, түсінбеуіміз мүмкін, тіпті достықтан бас тартуымыз немесе оны толығымен үзуіміз мүмкін.

Салауатты қарым-қатынасты сақтау үшін біз интроверттер бұл тізе сілкіндіретін реакциялардан өтіп, оның орнына әрекет етуіміз керек. біздің өміріміздегі экстраверттермен берік шекаралар. Біз интроверттер ретінде өз қажеттіліктерімізді түсіндіріп, оларға біздің неге ерекшеленетінімізді түсінуге көмектесуіміз керек. Ең бастысы, егер олар бізді әлі де көп нәрсеге итермелесе, біз «жоқ» деп айтуға ыңғайлы болуымыз керек. Мұның бәрі біздің айырмашылықтарымызға қарамастан, бір-бірімізге деген құрметке байланысты.

(Сіз бейбітшілікті сүйетін интроверт болсаңыз, жақсырақ шекараларды қалай орнату керек.)

Түсіндірудің 3 жолы Сіздің жалғыз уақыт қажеттілігіңіз

Сонымен, біз интроверттер экстраверттерге тоқтау уақыты қажеттілігін қалай жеткізе аламыз? Міне, мен пайдаланған үш түсініктеме бар, олар сізге де көмектеседі деп үміттенемін.

1. «Мен сізге қарағанда басқаша жұмыс істеймін.»

Интроверттер үшін жалғыз уақытты қажет ету - таңдау емес, бұл ғылым. Доктор Марти Олсен Лэйнидің айтуынша, ол негізінен нейротрансмиттер дофаминге дейін қайнатылады. Ол өзінің «Интроверттік артықшылық» кітабында экстраверттерге қарағанда интроверттердің допаминдік шегі төмен екенін түсіндіреді, бұл бізді «тыныш адамдарды» оның жағымды әсерлеріне сезімтал етеді. Экстраверттер, керісінше, оған аз сезімтал, сондықтан олартолтыру үшін көбірек дофамин хиттері қажет болуы мүмкін. Сондықтан үлкен кештер немесе желілік іс-шаралар сияқты «қызықты» жағдайлар интроверттерді әлсіретуі мүмкін — біз әлеуметтік квотамызды тез толтырамыз, содан кейін үйге қайтуға дайынбыз.

(Интроверттердің жалғыз болуды жақсы көретіні туралы ғылым туралы толығырақ оқыңыз. )

Сіз шулы әлемде интроверт немесе сезімтал адам ретінде бола аласыз . Біздің ақпараттық бюллетеньге жазылыңыз. Аптасына бір рет кіріс жәшігіңізде күшейтетін кеңестер мен түсініктер аласыз. Жазылу үшін осы жерді басыңыз.

2. «Менің жалғыз хоббиім энергиямды толтырады».

Менің көптеген хоббилерім мен қызығушылықтарым бар, бұл интроверт үшін өте жиі кездесетін "азап". Менің шығармашылық отым жалғыз қалғанда жанды; Мен кеште болғаннан гөрі кітап оқығанда немесе күнделік жазғанда өзімді «нағыз» сезінемін. Сондықтан хоббиіме арнауға жеткілікті уақыт беру өте маңызды. Жаңа рецепттерді сынап көру, подкасттарды тыңдау, камераммен ойнау және табиғатта серуендеу - мен күні бойы армандайтын нәрселерім және жұмысты аяқтаған кезде қайта оралғым келетін әрекеттер. Бірақ мен араласқанда оларды жасай алмаймын және бұл ой мені дүрбелеңге түсіреді. ( Егер мен төсек үстелімдегі кітаптарды ешқашан аралап алмасам ше? Ек! ) Уақыт өте тез өтіп жатыр және ойша зерттейтін аумақ өте көп. Одан да маңыздысы, бұл әрекеттер жай ғана «хобби» емес, олар мен өзімді қайта зарядтаймынинтроверт ретіндегі энергия.

3. «Кейде маған болу үшін уақыт керек болады.»

Шынымды айтайын: мен адамдарды жақсы көремін, бірақ мен мен бірге болғанды ​​жақсы көремін — және мен' бұлай сезіну дұрыс емес деп ойлаймын. Мен жалғыз болғанда, мен не айтқаныма қараудың қажеті жоқ. Маған күш-қуатымды көпіршікті және көңілді болуға жұмсаудың қажеті жоқ. Маған тыңдаушы болу немесе біреудің проблемаларына көмектесу немесе олардың ауырсынуын сезіну қажет емес (бұл өте сезімтал адам ретінде мен өшіре алмайтын нәрсе). Мен жалғыз болған кезде, мен Мен қалаған нәрсені істей аламын. Маған ешкімді қабылдаудың, тіпті біреудің қажеттіліктерін ескерудің қажеті жоқ.

Мен жай ғана мен туралы кейде ойланғым келеді. Жалғыз уақыт өткізсем, мен өзімнің ақымақ боламын және өзін айыптай алмаймын. Мен сөйлесетін бірдеңе табуға тырысудың қажеті жоқ - мен бола аламын. Мен өзіммен еркінмін; Түсіндіру: Қыз сізді сүйкімді деп атаса, бұл нені білдіреді? үйге келгендей. Бұл жайлы және оңай.

Және менің ойымша, барлығына осындай уақыт қажет және оған лайық.

Мен сіздермен бірге болғанды ​​жақсы көремін, менің экстраверт достарым, бірақ менің ақыл-ойым мен денем бос уақытты қажет етеді - мен енді кешірім сұрамаймын. сол үшін. Бұл менің өмірім, сондықтан оны қалай өткізуді өзім таңдаймын. Мен интроверттік режимде болсам да, сіз мені сол күйімде жақсы көресіз деп үміттенемін. Өйткені, қымбатты достар, мен әр демалыс күндері қыдыруға келмейтін шығармын, бірақ мен сіз үшін әрқашан бірге боламын деп уәде беремін.

Сізге ұнауы мүмкін:

• 21Сезімтал адам екеніңізді білдіреді
• Офистік интроверттің дөрекі болып көрінетін, бірақ олай емес 6 әрекеті
• 8 интроверт теледидар кейіпкерлері және олардың Майерс-Бриггс тұлғалық түрлері

Біз Amazon серіктестік бағдарламасына қатысамыз.