Para los extrovertidos en mi vida: los amo pero necesito tiempo a solas

Me encanta estar con ustedes, mis amigos extrovertidos, pero mi cuerpo necesita tiempo de inactividad y ya no me disculpo por eso.

“¿Qué haréis este fin de semana?” preguntó, mientras conducíamos juntos de regreso del programa de comedia.

“Realmente no estoy haciendo ningún plan”, respondí.

Prácticamente pude escuchar los ojos en blanco cuando ella respondió. , "¡Por supuesto que no!" Ella estaba enojada. Era “libre” para todos los efectos, pero no quería salir con ella.

“No he tenido tiempo para mí en mucho tiempo”, traté de explicarle ansiosamente, queriendo que ella respete mi necesidad de espacio . “Estoy agotada”.

Pero ella era extrovertida y, para ella, era personal. El hecho de que quisiera quedarme en casa en lugar de pasar tiempo con ella no tenía sentido. Ella no entendía que mi corazón había estado latiendo fuera de mi pecho durante semanas, mis nervios estaban al límite, mis pensamientos se aceleraban y estaba a punto de llorar la mayor parte del tiempo. Todo porque me había esforzado demasiado socialmente, porque tenía amigos que necesitaban mi tiempo y energía. Y lo había dado porque los amaba, pero como resultado me había convertido en una persona nerviosa y triste.

Sin tiempo a solas, los introvertidos se estrellan y arden

Nosotros Lo he oído antes: los introvertidos solo quieren estar solos . Aunque esto no siempre es cierto y nos reduce a un estereotipo "antisocial", necesitamos mucho más tiempo a solas que nuestros extrovertidos.homólogos. Incluso si somos sociables, amigables y extrovertidos, y a veces exhibimos un comportamiento extrovertido, si no dedicamos suficiente tiempo a solas, los introvertidos colapsan y arden.

Y no es un espectáculo agradable.

Lo que mi amiga extrovertida no parecía entender era que si hubiera salido con ella, no habría sido nada divertido. Sin mi tiempo de recarga, me convierto en un mal amigo negativo, irritable, que solo está contando los segundos hasta que pueda salir de allí. No porque no ame a mis amigos; más bien, aprecio las conexiones profundas que tengo con ellos.

Rechacé su invitación porque mi cuerpo necesitaba físicamente recargar su energía agotada. A veces eso lleva una tarde, a veces un fin de semana entero o más. Depende de cuánto me haya esforzado socialmente, pero en todos los casos, mi cuerpo 13 veces los introvertidos solo quieren quedarse en casa necesita ese equilibrio.

“Somos tan diferentes”, dijo. "No lo entiendo". El resto del viaje en coche transcurrió en relativo silencio. Me molestó que ella no pudiera entenderme ni aceptarme, y que me esforzaba tanto por darle tiempo (hasta el punto de agotamiento), pero aún así no era suficiente. Ella tomó mi necesidad de tiempo libre como un rechazo a nuestra amistad.

Cómo manejar este tipo de situación

Lo difícil es que cuando nosotros, los introvertidos, nos encontramos con el tipo de reacción que recibí yo. de mi amigo, podemos sentirnos tentados a responder de maneras poco saludables. NosotrosPodemos recurrir a complacer a la gente o aceptar socializar más allá de nuestros límites (completamente válidos). Es posible que nos retraigamos hacia adentro, sintiéndonos heridos e incomprendidos, tal vez incluso alejándonos de la amistad o rompiéndola por completo.

Para mantener relaciones saludables, los introvertidos debemos superar estas reacciones instintivas y, en su lugar, establecernos. límites firmes con los extrovertidos en nuestra vida. Necesitamos explicar nuestras necesidades como introvertidos y ayudarlos a comprender por qué somos diferentes. Lo más importante es que debemos sentirnos cómodos diciendo que no si todavía nos presionan para pedir más. Todo se reduce al respeto mutuo mutuo, independientemente de nuestras diferencias.

(Aquí se explica cómo establecer mejores límites cuando eres un introvertido amante de la paz).

3 maneras de explicar Tu necesidad de tiempo a solas

Entonces, ¿cómo comunicamos los introvertidos nuestra necesidad de tiempo de inactividad a los extrovertidos? Aquí hay tres explicaciones que he usado y espero que te ayuden a ti también.

1. “Estoy conectado de manera diferente a ti.”

Para los introvertidos, necesitar tiempo a solas no es una opción, es ciencia. Básicamente, se reduce al neurotransmisor dopamina, según la Dra. Marti Olsen Laney. En su libro, The Introvert Advantage, explica que los introvertidos tienen un umbral de dopamina más bajo en comparación con los extrovertidos, lo que nos hace "tranquilos" más sensibles a sus efectos de bienestar. Los extrovertidos, por el contrario, son menos sensibles a esto, por lo queEs posible que necesite más dosis de dopamina para saciarse. Es por eso que las situaciones "emocionantes", como grandes fiestas o eventos de networking, pueden resultar agotadoras para los introvertidos: llenamos nuestra cuota social rápidamente y luego estamos listos para regresar a casa.

(Lea más sobre la ciencia detrás de por qué a los introvertidos les encanta estar solos. )

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2. "Mis pasatiempos a solas recargan mi energía".

Tengo muchos pasatiempos e intereses, lo cual es una “aflicción” bastante común para un introvertido. Mi fuego creativo cobra vida cuando estoy solo; Me siento más como mi "verdadero" yo cuando leo o escribo un diario que cuando estoy en una fiesta. Por eso, dedicar suficiente tiempo a mis aficiones es de vital importancia. Probar nuevas recetas, escuchar podcasts, jugar con mi cámara y caminar en la naturaleza es con lo que paso todo el día soñando, y son las actividades a las que anhelo volver cuando termine mi trabajo. Pero no puedo hacerlo cuando estoy ocupado socializando y ese pensamiento me hace entrar en pánico. ( ¿Qué pasa si nunca termino la pila de libros en mi mesita de noche? ¡Eek! ) Después de todo, el tiempo es fugaz y hay mucho territorio que explorar mentalmente. Aún más importante, estas actividades no son sólo “pasatiempos”: son la forma en que recargo mis energías.

3. “A veces necesito tiempo para simplemente ser .”

Seré honesta: amo a la gente, pero amo estar conmigo misma más, y no creo que esté mal sentirse así. Cuando estoy sola, no tengo que cuidar lo que digo. No tengo que gastar mi energía tratando de ser alegre y divertida. No tengo que ser la oyente ni ayudar a nadie con sus problemas, ni sentir su dolor (que, como persona altamente sensible, es algo que no puedo dejar de lado). Cuando estoy sola, puedo hacer lo que quiera hacer. No tengo que complacer a nadie, ni siquiera considerar las necesidades de los demás.

A veces solo quiero pensar en mí . Cuando paso tiempo sola, puedo ser yo misma y no sentirme juzgada. No tengo que esforzarme para encontrar algo de lo que hablar, puedo simplemente ser. Conmigo mismo, me siento a gusto; es como volver a casa. Es reconfortante y fácil.

Y creo que todo el Una carta abierta a los INFJ mundo necesita (y merece) un tiempo así.

Me encanta estar con ustedes, mis amigos extrovertidos, pero mi mente y mi cuerpo necesitan tiempo de inactividad, y ya no me disculpo por eso. Es mi vida, después de todo, así que puedo elegir cómo pasarla. Solo espero que se queden y me quieran por lo que soy, incluso cuando esté en modo introvertido de resaca. Porque, queridos amigos, puede que no esté dispuesto a pasar el rato todos los fines de semana, pero les prometo que siempre estaré a su lado para ustedes .

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