Экстравертам в моей жизни: я люблю вас, но мне нужно время побыть одной

Мне нравится быть с вами, мои друзья-экстраверты, но моему телу нужен отдых — и я больше не извиняюсь за это.

«Что ты делаешь на этих выходных?» — спросила она, когда мы вместе возвращались с комедийного шоу.

«На самом деле я не строю никаких планов», — ответил я.

Я практически слышал, как она закатила глаза, когда она выстрелила в ответ. «Конечно, нет!» Она была злая. Я был «свободен» во всех смыслах и целях, но мне не хотелось тусоваться с ней.

«У меня так долго не было времени на себя», — с тревогой пытался я объяснить, желая чтобы она уважала мою потребность в пространстве . «Я устал».

Но она была экстравертом, и для нее это было личное. Тот факт, что я хотел остаться дома, а не проводить с ней время, не имел никакого смысла. Она не понимала, что мое сердце уже несколько недель выпрыгивает из груди, мои нервы были на пределе, мои мысли мечлись, и большую часть времени я был на грани плача. И все потому, что я перенапрягся в общении, потому что у меня были друзья, которым нуждались мое время и энергия. И я дал это, потому что любил их, но в результате я стал нервным, печальным развалиной человека.

Без времени в одиночестве интроверты терпят крах и горят

Мы Я слышал это раньше: интроверты просто хотят побыть одни . Хотя это не всегда так и приводит нас к «антисоциальному» стереотипу, нам действительно нужно намного больше времени в одиночестве, чем нашим экстравертам.аналоги. Даже если мы общительны, дружелюбны и общительны, временами проявляя экстравертное поведение, если мы не уделяем достаточно времени наедине с собой, интроверты терпят крах и сгорают.

И это не очень 19 фраз, которые действительно могут подействовать на интровертов приятное зрелище.

Моя подруга-экстраверт, похоже, не понимала, что если бы я тусовался с ней, мне было бы неинтересно. Без времени на перезарядку я становлюсь негативным, раздражительным, плохим другом , который просто отсчитывает секунды, пока я не смогу убраться отсюда. Не потому, что я не люблю своих друзей; скорее, я дорожу глубокими связями, которые у меня есть с ними.

Я отклонил ее приглашение, потому что моему телу физически требовалось восстановить истощенную энергию. Иногда это занимает полдня, иногда 10 самых важных этапов расставания Как пройти через каждый из них целые выходные или даже больше. Это зависит от того, насколько сильно я напрягаюсь в общении, но в любом случае моему телу нужен этот баланс.

«Мы такие разные», — сказала она. «Я не понимаю». Остальная часть поездки на машине прошла в относительной тишине. Меня расстраивало то, что она не могла меня понять и принять — и что я так старался уделять ей время (до изнеможения), но все равно этого было недостаточно. Она восприняла мою потребность в отдыхе как отказ от нашей дружбы.

Как справиться с такой ситуацией

Сложнее всего то, когда мы, интроверты, встречаем такую ​​реакцию, как я. от моего друга, у нас может возникнуть соблазн отреагировать нездоровым образом. Мыможет прибегнуть к угождению людям или согласиться на общение за пределами наших (совершенно допустимых) ограничений. Мы можем замкнуться в себе, чувствуя себя обиженными и непонятыми, возможно, даже отказываясь от дружбы или полностью прекращая ее.

Чтобы поддерживать здоровые отношения, нам, интровертам, нужно преодолеть эти коленные рефлексы и вместо этого настроиться на то, чтобы поддерживать здоровые отношения. твердые границы с экстравертами в нашей жизни. Нам как интровертам необходимо объяснить наши потребности и помочь им понять, почему мы отличаемся от них. Самое главное, нам нужно научиться говорить «нет», если они по-прежнему заставляют нас требовать большего. Все сводится к взаимному уважению друг к другу, независимо от наших различий.

(Вот как установить лучшие границы, если вы миролюбивый интроверт.)

3 способа объяснить Ваша потребность в одиночестве

Так Что на самом деле значит быть высокочувствительным интровертом как же мы, интроверты, сообщаем экстравертам о своей потребности в отдыхе? Вот три объяснения, которые я использовал и которые, надеюсь, помогут и вам.

1. «Я устроен иначе, чем вы».

Для интровертов потребность в одиночестве — это не выбор, это наука. По сути, по словам доктора Марти Олсен Лэйни, все сводится к нейротрансмиттеру дофамину. В своей книге «Преимущество интроверта» она объясняет, что у интровертов более низкий порог дофамина по сравнению с экстравертами, что делает нас, «тихих людей», более чувствительными к его воздействию на хорошее самочувствие. С другой стороны, экстраверты менее чувствительны к этому, поэтому онивозможно, потребуется больше доз дофамина, чтобы насытиться. Вот почему «захватывающие» ситуации, такие как большие вечеринки или сетевые мероприятия, могут истощать интровертов — мы быстро заполняем свою социальную квоту, а затем готовы отправиться домой.

(Узнайте больше о научных обоснованиях, почему интроверты любят одиночество. )

Вы можете преуспеть как интроверт или чувствительный человек в шумном мире. Подпишитесь на нашу рассылку. Раз в неделю вы будете получать полезные советы и идеи на свой почтовый ящик. Нажмите здесь, чтобы подписаться.

2. «Мои хобби, связанные с одиночеством, заряжают мою энергию».

У меня много хобби и интересов, что является довольно 13 случаев, когда интроверты просто хотят остаться дома распространенной «бедой» интроверта. Мой творческий огонь оживает, когда я один; Я больше чувствую себя «настоящим», когда читаю или веду дневник, чем когда нахожусь на вечеринке. Поэтому жизненно важно уделять достаточно времени своим хобби. Пробовать новые рецепты, слушать подкасты, играть с камерой и гулять на природе — это то, о чем я мечтаю весь день, и это те занятия, к которым я очень хочу вернуться, когда закончу работу. Но я не могу их делать, когда занят общением, и эта мысль вызывает у меня панику. ( Что, если я никогда не разберусь со стопкой книг на прикроватной тумбочке? Ик! ) В конце концов, время быстротечно, и существует так много территорий, которые нужно мысленно исследовать. Еще важнее то, что эти занятия — не просто «хобби» — они помогают мне подзарядиться.энергия интроверта.

3. «Иногда мне нужно время, чтобы просто быть ».

Я буду честен: я люблю людей, но мне больше нравится быть с собой — и я не люблю Я не думаю, что так думать неправильно. Когда я один, мне не нужно следить за тем, что я говорю. Мне не нужно тратить силы на то, чтобы быть веселым и веселым. Мне не нужно быть слушателем, помогать кому-либо решать его проблемы или чувствовать его боль (что, как очень чувствительный человек, я не могу отключить). Когда я один, я могу делать все, что хочу. Мне не нужно никого приспосабливать или даже учитывать чьи-либо потребности.

Мне просто хочется иногда думать о себе . Когда я провожу время один, я могу вести себя глупо и не чувствовать осуждения. Мне не нужно напрягаться, чтобы найти о чем поговорить — я могу просто быть. С самим собой я спокоен; это как вернуться домой. Это приятно и легко.

И я думаю, что каждому нужно — и заслуживает — такое время.

Мне нравится быть с вами, мои друзья-экстраверты, но моему разуму и телу нужен отдых — и я больше не извиняюсь для этого. В конце концов, это моя жизнь, поэтому я могу выбирать, как ее провести. Я просто надеюсь, что ты останешься рядом и полюбишь меня такой, какая я есть, даже когда я нахожусь в состоянии интровертного похмелья. Потому что, дорогие друзья, возможно, я не буду тусоваться каждые выходные, но обещаю, что всегда буду рядом с вами .

Вам может понравиться:

• 21Признаки того, что вы очень чувствительный человек
• 6 вещей, которые делает ваш офисный интроверт и которые могут показаться грубыми, но таковыми не являются
• 8 телевизионных персонажей-интровертов и их типы личности по Майерс-Бриггс

Мы участвуем в партнёрской программе Amazon.