माझ्या आयुष्यातील बहिर्मुख लोकांसाठी: मी तुझ्यावर प्रेम करतो पण मला एकटे वेळ हवा आहे

माझ्या बहिर्मुख मित्रांनो, मला तुमच्यासोबत राहायला आवडते, परंतु माझ्या शरीराला डाउनटाइमची गरज आहे — आणि मी यापुढे त्याबद्दल माफी मागणार नाही.

"तुम्ही या शनिवार व रविवार काय करत आहात?" तिने विचारले, जेव्हा आम्ही कॉमेडी शोमधून एकत्र परतलो.

“मी खरोखर काही योजना बनवत नाहीये,” मी उत्तर दिले.

तिने परत गोळी घातली तेव्हा मला अक्षरशः डोळ्यांचा आवाज ऐकू आला. , "अर्थात तू नाहीस!" तिला राग आला. मी सर्व हेतू आणि हेतूंसाठी “मोकळा” सोयीचे मित्र: ते व्हॉट इज कोर्टिंग: द मॉडर्न डे जेंटलमन्स गाईड टू वूइंग अ लेडी काय आहे, ते कसे कार्य करते & ते पाहण्यासाठी चिन्हे होतो, परंतु मला तिच्याबरोबर हँग आउट करायचे नव्हते.

“मला इतके दिवस माझ्यासाठी वेळ मिळाला नाही,” मी उत्सुकतेने समजावून सांगण्याचा प्रयत्न केला. ती माझ्या जागेच्या गरजेचा आदर करण्यासाठी . "मी थकलो आहे."

पण ती बहिर्मुख होती आणि तिच्यासाठी ती वैयक्तिक होती. तिच्यासोबत वेळ घालवण्यापेक्षा मला घरी राहायचे होते याला काही अर्थ नव्हता. तिला समजले नाही की माझे हृदय माझ्या छातीतून आठवड्यांपासून धडधडत होते, माझ्या नसा काठावर होत्या, माझे विचार धावत होते आणि मी बहुतेक वेळा रडण्याच्या मार्गावर होतो. सर्व कारण मी सामाजिकदृष्ट्या खूप जास्त मेहनत घेतली होती, कारण माझे मित्र होते ज्यांना माझा वेळ आणि शक्ती गरज होती . आणि मी ते दिले होते, कारण मी त्यांच्यावर प्रेम केले होते, परंतु परिणामी मी चिंताग्रस्त, दुःखी व्यक्तीचा नाश होतो.

एकट्या वेळेशिवाय, इंट्रोव्हर्ट्स क्रॅश आणि बर्न

आम्ही आधी ऐकले आहे: अंतर्मुखी फक्त एकटे राहायचे आहे . जरी हे नेहमीच खरे नसले तरी, आणि यामुळे आम्हाला "असामाजिक" स्टिरियोटाइप बनवते, आम्हाला आमच्या बहिर्मुखी लोकांपेक्षा खूप एकटे राहण्याची गरज आहे.समकक्ष जरी आपण मिलनसार, मैत्रीपूर्ण आणि बाहेर जाणारे असलो तरीही, बहिर्मुखी सारखी वागणूक दाखवत असलो, जर आपण एकट्याने पुरेसा वेळ काढला नाही, तर अंतर्मुखी क्रॅश होतात आणि बर्न होतात.

आणि हे सुंदर दृश्य नाही.

माझ्या बहिर्मुखी मैत्रिणीला जे समजले नाही ते म्हणजे, जर मी तिच्यासोबत हँग आउट केले असते तर मला काही मजा आली नसती. माझ्या रिचार्जच्या वेळेशिवाय, मी एक नकारात्मक, चिडचिड करणारा, वाईट मित्र बनतो जो मी तिथून बाहेर येईपर्यंत फक्त सेकंद मोजत असतो. मी माझ्या मित्रांवर प्रेम करत नाही म्हणून नाही; त्याऐवजी, माझे त्यांच्याशी असलेले सखोल नातेसंबंध मला आवडतात.

मी तिचे आमंत्रण नाकारले कारण माझ्या शरीराला त्याची कमी झालेली ऊर्जा रिचार्ज करण्याची शारीरिक गरज होती. कधी कधी एक दुपार, कधी पूर्ण शनिवार व रविवार किंवा अधिक. मी सामाजिकरित्या किती मेहनत घेतली आहे यावर हे अवलंबून आहे, परंतु सर्व बाबतीत, माझ्या शरीराला ते संतुलन आवश्यक आहे.

“आम्ही खूप वेगळे आहोत,” ती म्हणाली. "मला समजत नाही." कारचा उर्वरित प्रवास सापेक्ष शांततेत घालवला गेला. ती मला समजू शकली नाही आणि स्वीकारू शकली नाही याबद्दल मी अस्वस्थ होतो - आणि मी तिला वेळ देण्याचा खूप प्रयत्न करत होतो (थकवाच्या टप्प्यापर्यंत), तरीही ते पुरेसे नव्हते. आमच्या मैत्रीचा नकार म्हणून तिने माझी डाउनटाइमची गरज स्वीकारली.

या प्रकारची परिस्थिती कशी हाताळायची

कठीण गोष्ट म्हणजे, जेव्हा आम्हा अंतर्मुख व्यक्तींना मला ज्या प्रकारची प्रतिक्रिया मिळाली त्या प्रकारची प्रतिक्रिया दिली जाते. माझ्या मित्राकडून, आम्हाला अस्वस्थ मार्गांनी प्रतिसाद देण्याचा मोह होऊ शकतो. आम्हीआमच्या (पूर्णपणे वैध) मर्यादा ओलांडून लोकांना आनंद देणाऱ्या किंवा समाजीकरणासाठी सहमती दर्शवू शकतात. आपण आतून माघार घेऊ शकतो, दुखापत आणि गैरसमज वाटू शकतो, कदाचित मैत्रीतून माघार घेऊ किंवा ते पूर्णपणे तोडून टाकू.

निरोगी नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी, आपण अंतर्मुख व्यक्तींनी या गुडघेदुखीच्या प्रतिक्रियांना मागे टाकून काम करणे आवश्यक आहे आणि त्याऐवजी सेट केले पाहिजे. आपल्या जीवनातील बहिर्मुख लोकांशी दृढ सीमा. आपण अंतर्मुख होऊन आपल्या गरजा स्पष्ट केल्या पाहिजेत आणि आपण वेगळे का आहोत हे समजून घेण्यात त्यांना मदत करावी लागेल. सर्वात महत्त्वाचे, जर ते अजूनही आम्हाला अधिकसाठी ढकलत असतील तर नाही म्हणायला आम्हाला सोयीस्कर व्हायला हवे. हे सर्व आपल्यातील मतभेदांची पर्वा न करता एकमेकांबद्दलच्या आदरावर अवलंबून आहे.

(जेव्हा तुम्ही शांतता-प्रेमळ अंतर्मुख असता तेव्हा चांगल्या सीमा कशा सेट करायच्या ते येथे आहे.)

स्पष्टीकरणाचे ३ मार्ग तुमची एकट्या वेळेची गरज

मग आम्ही अंतर्मुख लोक आमची डाउनटाइमची गरज बहिर्मुख लोकांपर्यंत कशी सांगू? येथे मी वापरलेली तीन स्पष्टीकरणे आहेत जी मला आशा आहे की तुम्हाला देखील मदत होईल.

1. "मी तुमच्यापेक्षा वेगळा आहे."

अंतर्मुखांसाठी, एकट्याने वेळ काढणे हा पर्याय नाही, ते विज्ञान आहे. मूलत:, ते न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइनवर उकळते, डॉ. मार्टी ओल्सेन लेनी यांच्या मते. तिच्या द इंट्रोव्हर्ट ॲडव्हान्टेज या पुस्तकात तिने स्पष्ट केले आहे की अंतर्मुख लोकांमध्ये बहिर्मुख लोकांच्या तुलनेत डोपामाइनचा उंबरठा कमी असतो, ज्यामुळे आपण “शांत” आहोत आणि त्याच्या चांगल्या परिणामांबद्दल अधिक संवेदनशील बनतो. दुसरीकडे, बहिर्मुख लोक त्याबद्दल कमी संवेदनशील असतात, म्हणून तेत्यांना भरण्यासाठी आणखी डोपामाइन हिटची आवश्यकता असू शकते. म्हणूनच मोठ्या पार्ट्या किंवा नेटवर्किंग इव्हेंट्स सारख्या “रोमांचक” परिस्थिती अंतर्मुख करणाऱ्यांना त्रासदायक ठरू शकतात — आम्ही आमचा सामाजिक कोटा पटकन भरतो आणि मग घरी जाण्यासाठी तयार असतो.

(अंतर्मुखांना एकटे राहणे का आवडते तुमच्या भावना कशा व्यक्त करायच्या: 16 तुमच्या मनाला बोलण्यासाठी कल्पना माहित असणे आवश्यक आहे यामागील विज्ञानाबद्दल अधिक वाचा. )

तुम्ही एका मोठ्या आवाजात अंतर्मुख किंवा संवेदनशील व्यक्ती म्हणून भरभराट करू शकता. 30 मध्ययुगीन अपमान आणि पुनर्जागरण रोस्ट्स & बर्न्स टू ट्राय ऑन युअर फ्रेनमीज आमच्या वृत्तपत्राची सदस्यता घ्या. आठवड्यातून एकदा, तुम्हाला तुमच्या इनबॉक्समध्ये सशक्त टिपा आणि अंतर्दृष्टी मिळतील. सदस्यता घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

2. "माझा एकट्याचा छंद माझी ऊर्जा रिचार्ज करतो."

मला खूप छंद आणि आवडी आहेत, जे अंतर्मुख व्यक्तीसाठी एक सामान्य "दुःख" आहे. जेव्हा मी एकटा असतो तेव्हा माझी सर्जनशील आग जिवंत होते; जेव्हा मी पार्टीत असतो तेव्हापेक्षा मी वाचतो किंवा जर्नलिंग करत असतो तेव्हा मला "वास्तविक" माझ्यासारखे वाटते. म्हणून, माझ्या छंदांना समर्पित करण्यासाठी पुरेसा वेळ देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. नवीन पाककृती वापरून पाहणे, पॉडकास्ट ऐकणे, माझ्या कॅमेरासोबत खेळणे आणि निसर्गात फिरणे या गोष्टी मी दिवसभर स्वप्न पाहण्यात घालवतो आणि ते असे उपक्रम आहेत जे मी काम संपल्यावर परत येऊ इच्छितो. पण मी ते करू शकत नाही जेव्हा मी समाजीकरणाला बांधले आहे आणि हा विचार मला घाबरवतो. ( माझ्या बेडसाइड टेबलवरील पुस्तकांच्या स्टॅकमधून मी कधीच बाहेर पडलो नाही तर काय? एक! ) वेळ क्षणभंगुर आहे, शेवटी, आणि मानसिकदृष्ट्या एक्सप्लोर करण्यासाठी खूप क्षेत्र आहे. त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे, या ॲक्टिव्हिटी केवळ "छंद" नाहीत - ते मी माझे रिचार्ज कसे करतोअंतर्मुख म्हणून ऊर्जा.

3. “कधीकधी मला फक्त होण्यासाठी वेळ हवा असतो.”

मी प्रामाणिकपणे सांगेन: मला लोक आवडतात, पण मला माझ्या सोबत राहणे जास्त आवडते — आणि मी तसे करत नाही असे वाटणे चुकीचे आहे असे वाटत नाही. जेव्हा मी एकटा असतो, तेव्हा मी काय बोलतो ते पहावे लागत नाही. बबल आणि मजेदार होण्यासाठी मला माझी शक्ती खर्च करण्याची गरज नाही. मला श्रोता असण्याची किंवा कोणाच्याही समस्यांना मदत करण्याची किंवा त्यांच्या वेदना जाणवण्याची गरज नाही (जे, एक अत्यंत संवेदनशील व्यक्ती म्हणून, मी बंद करू शकत नाही). जेव्हा मी एकटा असतो, तेव्हा मी जे काही मला करायचे आहे ते करू शकते. मला कुणालाही सामावून घेण्याची गरज नाही किंवा इतर कोणाच्याही गरजा लक्षात घ्याव्या लागत नाहीत.

मला कधी कधी माझ्या बद्दल विचार करायचा असतो. जेव्हा मी एकटा वेळ घालवतो, तेव्हा मी माझा मूर्ख माणूस असू शकतो आणि मला न्याय वाटत नाही. मला बोलण्यासाठी काहीतरी शोधण्याची गरज नाही - मी फक्त असू शकतो. स्वतःसह, मी आरामात आहे; घरी येण्यासारखे आहे. हे आरामदायी आणि सोपे आहे.

आणि मला असे वाटते की प्रत्येकाला अशा वेळेची गरज आहे - आणि ती पात्र आहे.

माझ्या बहिर्मुख मित्रांनो, मला तुमच्यासोबत राहणे आवडते, परंतु माझ्या मनाला आणि शरीराला डाउनटाइमची गरज आहे - आणि मी यापुढे माफी मागणार नाही त्यासाठी हे माझे जीवन आहे, म्हणून ते कसे घालवायचे ते मला निवडायचे आहे. मला आशा आहे की मी अंतर्मुख हँगओव्हर मोडमध्ये असतानाही तुम्ही माझ्यावर टिकून राहाल आणि माझ्यावर प्रेम कराल. कारण, प्रिय मित्रांनो, तो मला मिस करतो का? ५५ चिन्हे & एक माणूस तिच्याबद्दल विचार करत असलेली मुलगी दाखवते मी कदाचित प्रत्येक वीकेंडला हँग आउट करण्यासाठी खाली नसेन, परंतु मी वचन देतो की मी नेहमी तुमच्या साठी राहीन.

तुम्हाला कदाचित आवडेल:

• 21तुम्ही अतिसंवेदनशील व्यक्ती आहात याची चिन्हे
• 6 गोष्टी तुमच्या ऑफिस इंट्रोव्हर्टला असभ्य वाटू शकतात, परंतु त्या नसतात
• 8 अंतर्मुख टीव्ही पात्रे आणि त्यांचे मायर्स-ब्रिग्स व्यक्तिमत्व प्रकार

आम्ही Amazon संलग्न कार्यक्रमात सहभागी होतो.