میری زندگی میں ایکسٹروورٹس کے لیے: میں تم سے پیار کرتا ہوں لیکن مجھے اکیلے وقت کی ضرورت ہے۔

"میں واقعی کوئی منصوبہ نہیں بنا رہی ہوں،" میں نے جواب دیا۔

جب اس نے گولی ماری تو میں عملی طور پر آنکھوں کی آواز سن سکتا تھا۔ ، "یقینا آپ نہیں ہیں!" وہ غصے میں تھی۔ میں تمام ارادوں اور مقاصد کے لیے "آزاد" تھا، لیکن میں اس کے ساتھ گھومنا نہیں چاہتا تھا۔

"میرے پاس اتنے لوگوں کو چھوڑنا: یہ اتنا مشکل کیوں ہے، 29 نشانیاں جو آپ کو لازمی ہیں اور اسے کرنے کے اقدامات عرصے سے اپنے لیے وقت نہیں ہے،" میں نے بے چینی سے سمجھانے کی کوشش کی، وہ میری جگہ کی ضرورت کا احترام کرے ۔ "میں تھک چکی ہوں۔"

لیکن وہ ایک ماورائے عورت تھی، اور اس کے لیے یہ ذاتی تھا۔ حقیقت یہ ہے کہ میں اس کے ساتھ وقت گزارنے کے بجائے گھر رہنا چاہتا تھا اس کا کوئی مطلب نہیں تھا۔ وہ نہیں سمجھتی تھی کہ میرا دل کئی ہفتوں سے میرے سینے سے دھڑک رہا تھا، میرے اعصاب کناروں پر تھے، میرے خیالات دوڑ رہے تھے، اور میں زیادہ تر وقت رونے کے راستے پر تھا۔ یہ سب اس لیے کہ میں نے سماجی طور پر بہت زیادہ محنت کی، کیونکہ میرے ایسے دوست تھے جنہیں میرے وقت اور توانائی کی ضرورت تھی۔ اور میں نے اسے دیا تھا، کیونکہ میں ان سے پیار کرتا تھا، لیکن میں اس کے نتیجے میں ایک شخص کا گھبراہٹ، اداس تباہی بن جاؤں گا۔

بغیر تنہا وقت، انٹروورٹس کریش اور برن

ہم یہ پہلے سنا ہے: انٹروورٹس صرف اکیلے رہنا چاہتے ہیں ۔ اگرچہ یہ ہمیشہ سچ نہیں ہوتا ہے، اور اپنے آپ کا احترام کیسے کریں: عزت نفس، خود اعتمادی اور amp؛ کے 37 راز خود محبت یہ ہمیں ایک "غیر سماجی" دقیانوسی تصور کی طرف لے جاتا ہے، ہمیں اپنے ماورائے طبقے کے مقابلے میں بہت اکیلے وقت کی ضرورت ہے۔ہم منصبوں۔ یہاں تک کہ اگر ہم ملنسار، دوستانہ، اور باہر جانے والے ہیں، بعض اوقات ایکسٹروورٹ جیسے رویے کا مظاہرہ کرتے ہیں، اگر ہم اکیلے کافی وقت نہیں نکالتے ہیں، تو انٹروورٹس کریش اور جل جاتے ہیں۔

اور یہ کوئی خوبصورت نظارہ نہیں ہے۔

جو بات میرے ماورائے دوست کو سمجھ نہیں آرہی تھی، اگر میں اس کے ساتھ گھومتا پھرتا تو مجھے کوئی مزہ نہ آتا۔ میرے ریچارج کے وقت کے بغیر، میں ایک منفی، چڑچڑا، برے دوست بن جاتا ہوں جو صرف سیکنڈ گن رہا ہوتا ہے جب تک کہ میں وہاں سے باہر نہ نکل سکوں۔ اس لیے نہیں کہ میں اپنے دوستوں سے محبت نہیں کرتا۔ بلکہ، میں ان کے ساتھ اپنے گہرے روابط کو پسند کرتا ہوں۔

میں نے اس کی دعوت کو ٹھکرا دیا کیونکہ میرے جسم کو جسمانی طور پر اپنی ختم شدہ توانائی کو دوبارہ چارج کرنے کی ضرورت تھی۔ کبھی کبھی اس میں ایک دوپہر لگتا ہے، کبھی کبھی پورے ویک اینڈ یا اس سے زیادہ۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ میں نے سماجی طور پر کتنی محنت کی ہے، لیکن تمام معاملات میں، میرے جسم کو اس توازن کی ضرورت ہے۔

"ہم بہت مختلف ہیں،" اس نے کہا۔ "میں نہیں سمجھتا۔" کار کا بقیہ سفر نسبتاً خاموشی میں گزرا۔ میں پریشان تھا کہ وہ مجھے سمجھ نہیں سکی اور قبول نہیں کر سکی — اور یہ کہ میں اسے وقت دینے کی بہت کوشش کر رہا تھا (تھکن کی حد تک)، پھر بھی یہ کافی نہیں تھا۔ اس نے ہماری دوستی کو مسترد کرنے کے طور پر میری ڈاؤن ٹائم کی ضرورت کو قبول کیا۔

اس قسم کی صورتحال کو کیسے ہینڈل کیا جائے

مشکل بات یہ ہے کہ جب ہم انٹروورٹس کو اس قسم کے ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو مجھے موصول ہوتا ہے۔ میرے دوست کی طرف سے، ہمیں غیر صحت مندانہ طریقوں سے جواب دینے کی آزمائش ہو سکتی ہے۔ ہملوگوں کو خوش کرنے کا سہارا لے سکتا ہے یا ہماری (مکمل طور پر درست) حدود سے گزر کر سماجی ہونے پر راضی ہوسکتا ہے۔ ہم اندر کی طرف پیچھے ہٹ سکتے ہیں، تکلیف اور غلط فہمی محسوس کر سکتے ہیں، شاید دوستی سے دستبردار بھی ہو جائیں یا اسے مکمل طور پر منقطع کر دیں۔

صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے کے لیے، ہم انٹروورٹس کو ان گھٹنوں کے جھٹکے والے رد عمل سے گزر کر کام کرنے کی ضرورت ہے، ہماری زندگی میں ایکسٹروورٹس کے ساتھ مضبوط حدود۔ ہمیں اپنی ضروریات کو انٹروورٹس کے طور پر بیان کرنے کی ضرورت ہے، اور یہ سمجھنے میں ان کی مدد کرنی چاہیے کہ ہم کیوں مختلف ہیں۔ سب سے اہم، ہمیں آرام سے نہ کہنے کی ضرورت ہے اگر وہ اب بھی ہمیں مزید کے لیے دھکیلتے ہیں۔ یہ سب ایک دوسرے کے باہمی احترام پر آتا ہے، ہمارے اختلافات سے قطع نظر۔

(جب آپ امن پسند انٹروورٹ ہوں تو بہتر حدود طے کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔)

وضاحت کرنے کے 3 طریقے تنہا وقت کے لیے آپ کی ضرورت

تو ہم انٹروورٹس کس طرح ایکسٹروورٹس تک اپنی ڈاون ٹائم کی ضرورت کا اظہار کرتے ہیں؟ یہ تین وضاحتیں ہیں جو میں نے استعمال کی ہیں مجھے امید ہے کہ آپ کی بھی مدد کریں گے۔

1۔ "میں آپ سے مختلف ہوں۔"

انٹروورٹس کے لیے، اکیلے وقت کی ضرورت انتخاب نہیں ہے، یہ سائنس ہے۔ ڈاکٹر مارٹی اولسن لینی کے مطابق، بنیادی طور پر، یہ نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن کو ابلتا ہے۔ اپنی کتاب، دی انٹروورٹ ایڈوانٹیج میں، وہ بتاتی ہیں کہ ایکسٹروورٹس کے مقابلے انٹروورٹس میں ڈوپامائن کی حد کم ہوتی ہے، جو ہمیں INFPs، کیا آپ کا آئیڈیلزم محاصرے میں ہے؟ اسے واپس حاصل کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔ اس کے اچھے اثرات کے بارے میں "خاموش افراد" کو زیادہ حساس بناتی ہے۔ دوسری طرف Extroverts اس کے لیے کم حساس ہوتے ہیں، اس لیے وہپیٹ بھرنے کے لیے مزید ڈوپامائن ہٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بڑی پارٹیوں یا نیٹ ورکنگ ایونٹس جیسے "پرجوش" حالات انٹروورٹس کو متاثر کر سکتے ہیں — ہم اپنا سماجی کوٹہ جلدی بھر لیتے ہیں پھر گھر جانے کے لیے تیار ہو جاتے ہیں۔

Lithromantic: یہ کیا ہے، کیا چیز بناتی ہے & 15 نشانیاں جو آپ ایک ہو سکتے ہیں۔ (انٹروورٹس کو اکیلے رہنا کیوں پسند ہے اس کے پیچھے سائنس کے بارے میں مزید پڑھیں۔ )

آپ ایک بلند آواز کی دنیا میں ایک انٹروورٹ یا ایک حساس شخص کے طور پر ترقی کر سکتے ہیں۔ ہمارے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں۔ ہفتے میں ایک بار، آپ کو اپنے ان باکس میں بااختیار بنانے والی تجاویز اور بصیرتیں ملیں گی۔ سبسکرائب کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

2۔ "میرے اکیلے وقت کے مشاغل میری توانائی کو ری چارج کرتے ہیں۔"

میرے پاس بہت سارے مشاغل اور دلچسپیاں ہیں، جو ایک انٹروورٹ کے لیے ایک عام "مصیبت" ہے۔ میری تخلیقی آگ اس وقت زندہ ہوتی ہے جب میں اکیلا ہوتا ہوں۔ جب میں پارٹی میں ہوتا ہوں تو میں اس وقت زیادہ "حقیقی" محسوس کرتا ہوں جب میں پڑھ رہا ہوں یا جرنلنگ کر رہا ہوں۔ لہذا، اپنے مشاغل کے لیے وقف کرنے کے لیے کافی وقت دینا بہت ضروری ہے۔ نئی ترکیبیں آزمانا، پوڈ کاسٹ سننا، اپنے کیمرے سے کھیلنا، اور فطرت میں چہل قدمی وہ چیزیں ہیں جن کے بارے میں میں سارا دن خوابوں میں گزارتا ہوں، اور یہ وہ سرگرمیاں ہیں جن کے بارے میں میں اپنے کام سے فارغ ہونے کے بعد واپس جانا چاہتا ہوں۔ لیکن جب میں سماجی تعلقات سے منسلک ہوں تو میں انہیں نہیں کر سکتا، اور یہ سوچ مجھے گھبراہٹ کا باعث بنتی ہے۔ ( کیا ہوگا اگر میں اپنے بیڈ سائیڈ ٹیبل پر کتابوں کے ڈھیر سے کبھی نہیں گزرتا ہوں؟ ایک! ) وقت بہت کم ہے، آخرکار، اور ذہنی طور پر دریافت کرنے کے لیے بہت زیادہ علاقہ ہے۔ اس سے بھی زیادہ اہم، یہ سرگرمیاں صرف "شوق" نہیں ہیں - وہ اس طرح ہیں کہ میں اپنے ریچارج کیسے کرتا ہوں۔ایک انٹروورٹ کے طور پر توانائی۔

3۔ "کبھی کبھی مجھے صرف بننے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔"

میں سچ کہوں گا: میں لوگوں سے پیار کرتا ہوں، لیکن مجھے میرے کے ساتھ رہنا زیادہ پسند ہے — اور میں ایسا نہیں کرتا ایسا محسوس کرنا غلط نہیں لگتا۔ جب میں خود ہوں تو مجھے یہ دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ میں کیا کہتا ہوں۔ مجھے بلبلا اور تفریحی بننے کی کوشش میں اپنی توانائی خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ مجھے سامعین بننے یا کسی کے مسائل میں ان کی مدد کرنے یا ان کے درد کو محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے (جو کہ ایک انتہائی حساس شخص کے طور پر، میں اسے بند نہیں کر سکتا)۔ جب میں اپنے طور پر ہوں، میں جو کچھ بھی میں کرنا چاہتا ہوں وہ کرسکتا ہوں۔ مجھے کسی کو ایڈجسٹ کرنے یا کسی اور کی ضروریات پر غور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

میں بس کبھی کبھی میرے کے بارے میں سوچنا چاہتا ہوں۔ جب میں اکیلے وقت گزارتا ہوں، تو میں اپنا بے وقوف بن سکتا ہوں اور مجھے انصاف کا احساس نہیں ہوتا۔ مجھے بات کرنے کے لیے کچھ تلاش کرنے کے لیے تنگ کرنے کی ضرورت نہیں ہے — میں بس ہو سکتا ہوں۔ اپنے ساتھ، میں آرام سے ہوں؛ یہ گھر آنے کی طرح ہے. یہ آرام دہ اور آسان ہے. 3 اسی لیے۔ یہ میری زندگی ہے، آخر کار، اس لیے مجھے یہ انتخاب کرنا پڑتا ہے کہ اسے کیسے گزارنا ہے۔ میں صرف امید کرتا ہوں کہ آپ میرے ارد گرد رہیں گے اور مجھ سے محبت کریں گے کہ میں کون ہوں، یہاں تک کہ جب میں انٹروورٹ ہینگ اوور موڈ میں ہوں۔ کیونکہ، پیارے دوستو، ہو سکتا ہے کہ میں ہر ویک اینڈ پر ہینگ آؤٹ نہ کروں، لیکن میں وعدہ کرتا ہوں کہ میں ہمیشہ آپ کے ساتھ رہوں گا۔

آپ کو پسند آسکتا ہے:

• 21اس بات کی نشانیاں کہ آپ انتہائی حساس انسان ہیں
• 6 چیزیں جو آپ کے آفس انٹروورٹ کو بدتمیز لگتی ہیں، لیکن نہیں ہیں
• 8 انٹروورٹڈ ٹی وی کردار اور ان کی مائرز-برگز کی شخصیت کی اقسام

ہم 19 پک اپ لائنز جو حقیقت میں انٹروورٹس پر کام کر سکتی ہیں۔ ایمیزون سے وابستہ پروگرام میں حصہ لیتے ہیں۔